gdata.io.handleScriptLoaded({"version":"1.0","encoding":"UTF-8","feed":{"xmlns":"http://www.w3.org/2005/Atom","xmlns$openSearch":"http://a9.com/-/spec/opensearchrss/1.0/","xmlns$gd":"http://schemas.google.com/g/2005","xmlns$georss":"http://www.georss.org/georss","xmlns$thr":"http://purl.org/syndication/thread/1.0","xmlns$blogger":"http://schemas.google.com/blogger/2008","id":{"$t":"tag:blogger.com,1999:blog-8415338178147472750"},"updated":{"$t":"2023-11-15T07:26:25.484-08:00"},"category":[{"term":"Bơi lội dự phòng"},{"term":"Học bơi"},{"term":"Bơi lội thi đấu"},{"term":"Sức khỏe thường thức"},{"term":"Bơi lội sức khỏe"},{"term":"Bơi lội giải trí"},{"term":"Nhận định \u0026 đánh giá các giải Bơi lội"}],"title":{"type":"text","$t":"Bạn Biết Bơi | Blog Bơi Lội"},"subtitle":{"type":"html","$t":""},"link":[{"rel":"http://schemas.google.com/g/2005#feed","type":"application/atom+xml","href":"https://www.blogger.com/feeds/8415338178147472750/posts/default?alt\u003djson-in-script\u0026start-index\u003d26"},{"rel":"self","type":"application/atom+xml","href":"https://www.blogger.com/feeds/8415338178147472750/posts/default?alt\u003djson-in-script\u0026start-index\u003d26"},{"rel":"alternate","type":"text/html","href":"http://www.banbietboi.com/"},{"rel":"hub","href":"http://pubsubhubbub.appspot.com/"},{"rel":"previous","type":"application/atom+xml","href":"https://www.blogger.com/feeds/8415338178147472750/posts/default?alt\u003djson-in-script\u0026start-index\u003d1\u0026max-results\u003d25"},{"rel":"next","type":"application/atom+xml","href":"https://www.blogger.com/feeds/8415338178147472750/posts/default?alt\u003djson-in-script\u0026start-index\u003d51\u0026max-results\u003d25"}],"author":[{"name":{"$t":"Bạn Biết Bơi"},"uri":{"$t":"https://www.blogger.com/profile/02448831151681403838"},"email":{"$t":"noreply@blogger.com"},"gd$image":{"rel":"http://schemas.google.com/g/2005#thumbnail","width":"32","height":"32","src":"//blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjg7MYpbeYZ_OSga9ueBhZqhivmilSbxwTB04Bumz6fRHruJmT-VL7kISvOB-z181YJcVc9FoQSnIr2TX-18BQUwnbUwrGk7TwSWSOJ0S35g02Lduci6ajwuaQoLZKjaQ/s220/P.png"}}],"generator":{"version":"7.00","uri":"https://www.blogger.com","$t":"Blogger"},"openSearch$totalResults":{"$t":"166"},"openSearch$startIndex":{"$t":"26"},"openSearch$itemsPerPage":{"$t":"25"},"entry":[{"id":{"$t":"tag:blogger.com,1999:blog-8415338178147472750.post-1538363209381120623"},"published":{"$t":"2021-03-02T21:33:00.002-08:00"},"updated":{"$t":"2021-03-02T22:41:35.396-08:00"},"category":[{"scheme":"http://www.blogger.com/atom/ns#","term":"Bơi lội sức khỏe"}],"title":{"type":"text","$t":"Biết bơi rồi … rồi sao nữa?"},"content":{"type":"html","$t":"\u003cdiv class\u003d\"separator\" style\u003d\"clear: both; text-align: center;\"\u003e\u003ca href\u003d\"https://1.bp.blogspot.com/-1sNP7NAvWX0/YD8G17nyw8I/AAAAAAAADQA/EZHudUa7l8898zGZJVLCuizePloNTjiHQCLcBGAsYHQ/s2048/BBRRSN.png\" style\u003d\"margin-left: 1em; margin-right: 1em;\"\u003e\u003cimg border\u003d\"0\" data-original-height\u003d\"2048\" data-original-width\u003d\"2048\" height\u003d\"640\" src\u003d\"https://1.bp.blogspot.com/-1sNP7NAvWX0/YD8G17nyw8I/AAAAAAAADQA/EZHudUa7l8898zGZJVLCuizePloNTjiHQCLcBGAsYHQ/s2048/BBRRSN.png\" width\u003d\"640\" /\u003e\u003c/a\u003e\u003c/div\u003e\u003cdiv class\u003d\"separator\" style\u003d\"clear: both; text-align: center;\"\u003e\u003cbr /\u003e\u003c/div\u003e\u003cdiv class\u003d\"separator\" style\u003d\"clear: both; text-align: justify;\"\u003eNăm năm gần đây, BƠI LỘI trong cộng đồng có nhiều chuyển biến tốt. Nhiều group bơi lội trên Facebook được thành lập với nhiều thành viên tham gia, bàn luận sôi nổi về nhiều chủ đề khác nhau. Các hồ bơi có lượng khách bơi thường xuyên tương đối ổn định. Nhiều gia đình chủ động đưa con đi học bơi vào thời gian rảnh rỗi. Các anh chị nhân viên văn phòng trẻ tuổi tranh thủ đi bơi sau giờ làm việc. Một số các bác lớn tuổi sinh hoạt đều đặn trong các đội bơi trung cao tuổi. Các Hội tập luyện Ba môn phối hợp và Bơi đường dài cũng góp phần tăng thêm số người đến với môn bơi lội. Tuy nhiên, so với số lượng người tham gia môn CHẠY BỘ, Bơi lội còn phải “phấn đấu nhiều”!\u003c/div\u003e\u003cdiv class\u003d\"separator\" style\u003d\"clear: both; text-align: justify;\"\u003e\u003cbr /\u003e\u003c/div\u003e\u003cdiv class\u003d\"separator\" style\u003d\"clear: both; text-align: center;\"\u003e\u003ca href\u003d\"https://1.bp.blogspot.com/-Uy304sybfNk/YD8OhxEytuI/AAAAAAAADQI/YShYaFlJFRQMMJ6xfqN7K7V5p0mk3pqzgCLcBGAsYHQ/s900/shutterstock_1550994962-scaled.jpg\" style\u003d\"margin-left: 1em; margin-right: 1em;\"\u003e\u003cimg border\u003d\"0\" data-original-height\u003d\"507\" data-original-width\u003d\"900\" height\u003d\"361\" src\u003d\"https://1.bp.blogspot.com/-Uy304sybfNk/YD8OhxEytuI/AAAAAAAADQI/YShYaFlJFRQMMJ6xfqN7K7V5p0mk3pqzgCLcBGAsYHQ/w640-h361/shutterstock_1550994962-scaled.jpg\" width\u003d\"640\" /\u003e\u003c/a\u003e\u003c/div\u003e\u003cdiv class\u003d\"separator\" style\u003d\"clear: both; text-align: justify;\"\u003e\u003ch2 style\u003d\"clear: both;\"\u003eNguyên nhân do đâu?\u003c/h2\u003e\u003cdiv class\u003d\"separator\" style\u003d\"clear: both;\"\u003eTác dụng của Bơi lội đến sức khỏe thì ai cũng biết. Lợi ích tập luyện bơi lội đối với mọi lứa tuổi thì ai cũng rõ. Người ta nói đến bệnh viện chỉ để chữa bệnh, nhưng đến hồ bơi thì vừa có thể chữa được bệnh vừa có thể tập luyện cho khoẻ!\u0026nbsp;\u003c/div\u003e\u003cdiv class\u003d\"separator\" style\u003d\"clear: both;\"\u003e\u003cbr /\u003e\u003c/div\u003e\u003cdiv class\u003d\"separator\" style\u003d\"clear: both;\"\u003eTrước khi có thể đạt được mục tiêu tập luyện của riêng mình, mọi người đều cần phải cảm thấy \u003cb\u003ethích thú\u003c/b\u003e trong khi bơi. Tuy nhiên, người bơi sẽ cảm thấy rất khó thích bơi lội nếu họ bơi mau mệt, bơi “chẳng thấy đi” và cảm thấy “hụt hơi” sau vài tay quạt.\u003c/div\u003e\u003cdiv class\u003d\"separator\" style\u003d\"clear: both;\"\u003e\u003cbr /\u003e\u003c/div\u003e\u003cdiv class\u003d\"separator\" style\u003d\"clear: both;\"\u003eNgoài ra, để tận dụng được tối đa lợi ích tập luyện của bơi lội, người tập phải \u003cb\u003ebơi tương đối tốt\u003c/b\u003e thì mới cảm nhận được hiệu quả đối với sức khỏe bản thân. Điều không may là đa số người bơi phong trào đều thiếu kỹ năng bơi tốt!\u0026nbsp;\u003c/div\u003e\u003cdiv class\u003d\"separator\" style\u003d\"clear: both;\"\u003e\u003cbr /\u003e\u003c/div\u003e\u003cdiv class\u003d\"separator\" style\u003d\"clear: both;\"\u003eMột số người “thoát ra” từ một khóa học được quảng cáo mau biết bơi nên “biết bơi mà như không biết bơi”, một số nâng cao kỹ năng bằng cách “học lóm” khi quan sát người khác, số đông được sửa kỹ thuật từ người cùng suất bơi theo kiểu “người biết nhiều dạy cho người biết ít” (nhưng họ không biết là người biết nhiều hơn đó có biết đúng không!)\u003c/div\u003e\u003cdiv class\u003d\"separator\" style\u003d\"clear: both;\"\u003e\u003cbr /\u003e\u003c/div\u003e\u003cdiv\u003e\u003cdiv class\u003d\"separator\" style\u003d\"clear: both; text-align: center;\"\u003e\u003ca href\u003d\"https://1.bp.blogspot.com/-NNPTmnhXvUA/YD8S3AvPmJI/AAAAAAAADQQ/-mvHzHnRimgFNcm1MSTQuaClNfKIODOvgCLcBGAsYHQ/s600/depositphotos_374843620-stock-photo-young-handsome-man-shirtless-wearing.jpg\" style\u003d\"margin-left: 1em; margin-right: 1em;\"\u003e\u003cimg border\u003d\"0\" data-original-height\u003d\"400\" data-original-width\u003d\"600\" src\u003d\"https://1.bp.blogspot.com/-NNPTmnhXvUA/YD8S3AvPmJI/AAAAAAAADQQ/-mvHzHnRimgFNcm1MSTQuaClNfKIODOvgCLcBGAsYHQ/s16000/depositphotos_374843620-stock-photo-young-handsome-man-shirtless-wearing.jpg\" /\u003e\u003c/a\u003e\u003c/div\u003e\u003cdiv\u003e\u003cbr /\u003e\u003c/div\u003e\u003cdiv\u003eVì vậy, họ xuống nước bơi mà chỉ “thấy đói bụng, ăn thấy ngon miệng”, chứ không cảm nhận được những hiệu quả tuyệt vời từ bơi lội mang lại.\u0026nbsp;\u003c/div\u003e\u003cdiv\u003e\u003cul\u003e\u003cli\u003eMuốn cơ phát triển toàn diện “như lý thuyết”, phải bơi được \u003cb\u003enhiều hơn một kiểu bơi\u003c/b\u003e mới tác động được đến các nhóm cơ khác nhau. Chỉ nhảy xuống bơi ếch thôi là chưa đủ\u003c/li\u003e\u003cli\u003eMuốn tim mạch phát triển tốt và tăng sức bền “như lý thuyết”, phải \u003cb\u003ebơi được nhiều vòng hơn\u003c/b\u003e trong hồ, còn nhảy xuống nước để chỉ “bơi ốc” (đứng bám tựa thành hồ) thôi là chưa đủ\u003c/li\u003e\u003cli\u003eMuốn tập luyện vui vẻ và thích thú vì thấy mình tiến bộ, phải \u003cb\u003ecó sự đa dạng trong chương trình tập\u003c/b\u003e. Nhảy xuống nước, bơi từ đầu hồ này sang đầu hồ kia giống nhau từ ngày này qua ngày khác thôi là chưa đủ.\u003c/li\u003e\u003c/ul\u003e\u003c/div\u003e\u003c/div\u003e\u003cdiv\u003e\u003cdiv\u003eDo đó, dù mục tiêu có khác nhau (có được thân hình cân đối, cải thiện sức khỏe, giải trí, phục hồi sau chấn thương hoặc thậm chí là tham gia một giải thi đấu bơi lội phong trào), người bơi đều có một điểm chung là \u003cb\u003emong muốn cải thiện kỹ thuật bơi\u003c/b\u003e của mình.\u003c/div\u003e\u003cdiv\u003e\u003cbr /\u003e\u003c/div\u003e\u003cdiv\u003eĐó là vấn đề của người muốn tập bơi thường xuyên.\u0026nbsp;\u003c/div\u003e\u003cdiv\u003e\u003cbr /\u003e\u003c/div\u003e\u003cdiv class\u003d\"separator\" style\u003d\"clear: both; text-align: center;\"\u003e\u003ca href\u003d\"https://1.bp.blogspot.com/-D2J5K0rDHfM/YD8utz_AS1I/AAAAAAAADQ4/Nefe5qoK-n86yt401r9LVkVKK6zqGSFLwCLcBGAsYHQ/s1024/1412864873-fotolia_142441139-eyeq-large-za6.jpg\" imageanchor\u003d\"1\" style\u003d\"margin-left: 1em; margin-right: 1em;\"\u003e\u003cimg border\u003d\"0\" data-original-height\u003d\"768\" data-original-width\u003d\"1024\" height\u003d\"480\" src\u003d\"https://1.bp.blogspot.com/-D2J5K0rDHfM/YD8utz_AS1I/AAAAAAAADQ4/Nefe5qoK-n86yt401r9LVkVKK6zqGSFLwCLcBGAsYHQ/w640-h480/1412864873-fotolia_142441139-eyeq-large-za6.jpg\" width\u003d\"640\" /\u003e\u003c/a\u003e\u003c/div\u003e\u003cdiv\u003e\u003cbr /\u003e\u003c/div\u003e\u003cdiv\u003eNếu xem Bơi là một kỹ năng suốt đời, một kỹ năng cần được phát triển liên tục thì rõ ràng đang có SỰ ĐỨT GÃY, KHÔNG LIỀN MẠCH giữa việc chuyển từ một người vừa “xóa xong nạn mù bơi” sang người muốn tập bơi thường xuyên. Đó chính là “nút thắt” trong bơi lội phong trào hiện nay.\u0026nbsp;\u003c/div\u003e\u003cdiv\u003e\u003cbr /\u003e\u003c/div\u003e\u003cdiv\u003eKhông giống như môn chạy với kỹ thuật chạy tương đối dễ tiếp thu và hoàn thiện, ai cũng có thể tiếp cận được, kỹ thuật môn bơi đòi hỏi sự kiên trì rèn giũa hơn. Để người tập “tự bơi” thì họ sẽ không thấy được sự tiến bộ, đặc biệt là\u003cb\u003e vấn đề kỹ thuật\u003c/b\u003e, và rất dễ chán.\u003c/div\u003e\u003c/div\u003e\u003cdiv\u003e\u003cbr /\u003e\u003c/div\u003e\u003cdiv\u003e\u003cdiv\u003eNgoài ra, so với chạy bộ, bơi lội còn có 5 điểm cơ bản rất khó cạnh tranh:\u003c/div\u003e\u003cdiv\u003e\u003cul\u003e\u003cli\u003eBên chạy bộ, bạn dễ có ngay “bước đầu tiên” để tham gia: mua đôi giày chạy và … ra đường. Bên bơi lội, bạn phải có nhiều động lực hơn, phải mạnh dạn khắc phục những rào cản tâm lý thì mới có “bước đầu tiên” để đến hồ bơi.\u0026nbsp;\u003c/li\u003e\u003cli\u003eViệc rủ bạn bè, người thân cùng tập bơi để có động lực đeo bám tập luyện lâu dài cũng không phải dễ dàng. Người thì sợ đen, người thì sợ da khô, người thì sợ lạnh, người thì “sợ quê” vì kỹ thuật bơi chưa tốt, người thì sợ không sắp xếp được thời gian, người thì sợ bận việc cơ quan, gia đình, … Nói chung là đủ các kiểu “sợ”. Ở điểm này, Bơi lội thua xa Chạy bộ. Bên Chạy bộ, bạn rất dễ rủ người cùng chạy, còn bên Bơi, bạn khó rủ người cùng bơi.\u0026nbsp;\u003c/li\u003e\u003cli\u003eBơi lội còn phụ thuộc vào HỒ BƠI, chứ không phải cứ muốn tập là ra đường chạy như bên chạy bộ\u003c/li\u003e\u003cli\u003eCác giải phong trào bơi cũng khó thu hút người tham gia vì tâm lý “yếu nên sợ ra gió” và mỗi cự ly chỉ có 3 huy chương. Bên chạy bộ thì hễ tham dự là có huy chương, mà huy chương lại rất đẹp và nhiều mẫu mã nữa chứ! Cứ tham gia nhiều giải chạy bộ là có bộ sưu tập huy chương hoành tráng để khoe với bạn bè trên Fb. Việc tổ chức “chạy ảo” cũng dễ hơn là tổ chức “bơi ảo”.\u0026nbsp;\u003c/li\u003e\u003cli\u003eBên bơi khó thấy được sự tiến bộ hơn bên chạy. Ở bên chạy, chừng 1 – 2 tuần là bạn đã có thể chạy được cự ly dài hơn, pace cao hơn và cảm thấy đỡ mệt hơn. Còn bên bơi, nếu không khắc phục được yếu điểm kỹ thuật, bạn sẽ không cảm thấy bất kể sự tiến bộ nào!\u003c/li\u003e\u003c/ul\u003e\u003cdiv class\u003d\"separator\" style\u003d\"clear: both; text-align: center;\"\u003e\u003ca href\u003d\"https://1.bp.blogspot.com/-LlKt1R4xGx8/YD8UeZHkUrI/AAAAAAAADQg/fRSFShXX_pcZZNK6jQxHjUfGyl6EjB13QCLcBGAsYHQ/s900/SS20_TYR_Train_AllAmer_Lochte_00621.jpg\" style\u003d\"margin-left: 1em; margin-right: 1em;\"\u003e\u003cimg border\u003d\"0\" data-original-height\u003d\"600\" data-original-width\u003d\"900\" height\u003d\"426\" src\u003d\"https://1.bp.blogspot.com/-LlKt1R4xGx8/YD8UeZHkUrI/AAAAAAAADQg/fRSFShXX_pcZZNK6jQxHjUfGyl6EjB13QCLcBGAsYHQ/w640-h426/SS20_TYR_Train_AllAmer_Lochte_00621.jpg\" width\u003d\"640\" /\u003e\u003c/a\u003e\u003c/div\u003e\u003c/div\u003e\u003c/div\u003e\u003cdiv\u003e\u003ch2\u003eGiải pháp khắc phục là gì?\u003c/h2\u003e\u003cdiv\u003eHiện nay, cơ hội để mọi người học bơi đã được rộng mở. Cả nước đã có nhiều hồ bơi hơn, nhiều tổ chức dạy bơi hơn, nhiều hướng dẫn viên dạy bơi hơn. Tuy nhiên, cơ hội để mọi người tận hưởng môn bơi lội như một phần của lối sống tích cực thì còn nhiều hạn chế.\u003c/div\u003e\u003cdiv\u003e\u003cbr /\u003e\u003c/div\u003e\u003cdiv\u003eTrẻ em cả nước đã biết bơi nhiều hơn do ngành giáo dục đã chú trọng đến công tác phổ cập bơi lội trong trường học, nhưng số trẻ em chọn bơi lội để tập luyện thường xuyên vẫn còn nhiều hạn chế.\u0026nbsp;\u003c/div\u003e\u003cdiv\u003e\u003cbr /\u003e\u003c/div\u003e\u003cdiv\u003eNhiều anh chị tập luyện Ba môn phối hợp và những anh chị tập chạy bộ thường xuyên, khi hỏi về môn Bơi, đa số đều ngán ngại. Để các anh chị này yêu thích môn Bơi và tập bơi thường xuyên hơn thì vẫn còn nhiều hạn chế.\u003c/div\u003e\u003cdiv\u003e\u003cbr /\u003e\u003c/div\u003e\u003cdiv\u003eKhẩu hiệu của chiến dịch nâng cao sức khỏe người cao tuổi do Tổ chức Y tế Thế giới đưa ra nhân Ngày Sức khỏe Thế giới 7/4/2012 là “Sống khỏe, sống vui, sống có ích”, nhưng để người cao tuổi “kết duyên” với bơi lội để sống vui, sống khoẻ, sống có ích vẫn còn nhiều hạn chế.\u003c/div\u003e\u003cdiv\u003e\u003cbr /\u003e\u003c/div\u003e\u003cdiv class\u003d\"separator\" style\u003d\"clear: both; text-align: center;\"\u003e\u003ca href\u003d\"https://1.bp.blogspot.com/-1QE7bXuKWko/YD8Wsb_9HwI/AAAAAAAADQo/q28Zy_oG51o0reYV_3vIe1xyzYdKmVKpgCLcBGAsYHQ/s949/istock-612838720.jpg\" style\u003d\"margin-left: 1em; margin-right: 1em;\"\u003e\u003cimg border\u003d\"0\" data-original-height\u003d\"630\" data-original-width\u003d\"949\" height\u003d\"424\" src\u003d\"https://1.bp.blogspot.com/-1QE7bXuKWko/YD8Wsb_9HwI/AAAAAAAADQo/q28Zy_oG51o0reYV_3vIe1xyzYdKmVKpgCLcBGAsYHQ/w640-h424/istock-612838720.jpg\" width\u003d\"640\" /\u003e\u003c/a\u003e\u003c/div\u003e\u003cdiv\u003e\u003cbr /\u003e\u003c/div\u003e\u003cdiv\u003eNhư đã nói ở trên …\u003c/div\u003e\u003c/div\u003e\u003cdiv\u003e\u003cdiv\u003e\u003cblockquote\u003e\u003ci\u003eCái cảm giác lần đầu tiên chân rời khỏi đáy hồ để cơ thể trôi lơ lửng trong nước thật là một trải nghiệm lạ lẫm và đáng nhớ của người mới tập bơi, nhưng khi lơ lửng được trong nước rồi, việc di chuyển một cách khó nhọc trong nước lại là trải nghiệm đáng quên với đa số mọi người!\u003c/i\u003e\u003c/blockquote\u003e\u003c/div\u003e\u003cdiv\u003eVì vậy:\u003c/div\u003e\u003cdiv\u003e\u003cul\u003e\u003cli\u003eLàm gì để tháo “nút thắt” trong bơi lội?\u0026nbsp;\u003c/li\u003e\u003cli\u003eLàm gì để chuyển từ người biết bơi sang người tập bơi thường xuyên?\u003c/li\u003e\u003cli\u003eLàm gì để phong trào bơi lội phát triển có tính đột phá hơn?\u003c/li\u003e\u003c/ul\u003e\u003c/div\u003e\u003c/div\u003e\u003cdiv\u003e\u003cdiv\u003eĐó là những câu hỏi cần có sự đóng góp của mọi người, từ những người am hiểu chuyên môn đến những người đã, đang và có mong muốn tham gia vào việc tập bơi thường xuyên.\u0026nbsp;\u003c/div\u003e\u003cdiv\u003e\u003cbr /\u003e\u003c/div\u003e\u003cdiv\u003e\u003ca href\u003d\"https://www.facebook.com/banbietboi\" target\u003d\"_blank\"\u003eBạn Biết Bơi\u003c/a\u003e\u0026nbsp;cũng sẽ có những suy nghĩ về giải pháp để tháo gỡ vấn đề này, nhưng trước mắt, rất mong mọi người đóng góp trước những giải pháp hoặc đề xuất mong muốn của riêng mình.\u0026nbsp;\u003c/div\u003e\u003cdiv\u003e\u003cbr /\u003e\u003c/div\u003e\u003cdiv\u003eNước luôn hoà vào nhau, kết nối với nhau. Để lôi kéo nhiều người đến với môn Bơi lội, chúng ta cũng cần tạo sự liên kết mạnh mẽ hơn trong cộng đồng bơi lội.\u0026nbsp;\u003c/div\u003e\u003cdiv\u003e\u003cbr /\u003e\u003c/div\u003e\u003cdiv class\u003d\"separator\" style\u003d\"clear: both; text-align: center;\"\u003e\u003ca href\u003d\"https://www.facebook.com/groups/banbietboi\" style\u003d\"margin-left: 1em; margin-right: 1em;\" target\u003d\"_blank\"\u003e\u003cimg border\u003d\"0\" data-original-height\u003d\"960\" data-original-width\u003d\"1839\" height\u003d\"334\" src\u003d\"https://1.bp.blogspot.com/-yrCbuODrxcY/YD8YvtmtZLI/AAAAAAAADQw/VOSYFdwOKFs5JDxE3Hq11dqRsnfI7fSeACLcBGAsYHQ/w640-h334/cdbbb.png\" width\u003d\"640\" /\u003e\u003c/a\u003e\u003c/div\u003e\u003cdiv\u003e\u003cbr /\u003e\u003c/div\u003e\u003cdiv\u003eThông điệp mới trong năm 2021 của \u003ca href\u003d\"https://www.facebook.com/groups/banbietboi\" target\u003d\"_blank\"\u003eCộng đồng Bạn Biết Bơi\u003c/a\u003e sẽ là:\u003c/div\u003e\u003ch2 style\u003d\"text-align: center;\"\u003e“Để BƠI LỘI trở thành lối sống đích thực trong cộng đồng”\u003c/h2\u003e\u003cdiv\u003eHãy cùng chúng tôi biến thông điệp đó thành hiện thực!\u003c/div\u003e\u003c/div\u003e\u003cdiv\u003e\u003cbr /\u003e\u003c/div\u003e\u003cdiv style\u003d\"text-align: right;\"\u003e\u003ci\u003eChung Tấn Phong\u003c/i\u003e\u003c/div\u003e\u003c/div\u003e"},"link":[{"rel":"edit","type":"application/atom+xml","href":"https://www.blogger.com/feeds/8415338178147472750/posts/default/1538363209381120623"},{"rel":"self","type":"application/atom+xml","href":"https://www.blogger.com/feeds/8415338178147472750/posts/default/1538363209381120623"},{"rel":"alternate","type":"text/html","href":"https://www.banbietboi.com/2021/03/biet-boi-roi-roi-sao-nua.html","title":"Biết bơi rồi … rồi sao nữa?"}],"author":[{"name":{"$t":"Bạn Biết Bơi"},"uri":{"$t":"https://www.blogger.com/profile/02448831151681403838"},"email":{"$t":"noreply@blogger.com"},"gd$image":{"rel":"http://schemas.google.com/g/2005#thumbnail","width":"32","height":"32","src":"//blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjg7MYpbeYZ_OSga9ueBhZqhivmilSbxwTB04Bumz6fRHruJmT-VL7kISvOB-z181YJcVc9FoQSnIr2TX-18BQUwnbUwrGk7TwSWSOJ0S35g02Lduci6ajwuaQoLZKjaQ/s220/P.png"}}],"media$thumbnail":{"xmlns$media":"http://search.yahoo.com/mrss/","url":"https://1.bp.blogspot.com/-1sNP7NAvWX0/YD8G17nyw8I/AAAAAAAADQA/EZHudUa7l8898zGZJVLCuizePloNTjiHQCLcBGAsYHQ/s72-c/BBRRSN.png","height":"72","width":"72"}},{"id":{"$t":"tag:blogger.com,1999:blog-8415338178147472750.post-5584418514696700056"},"published":{"$t":"2021-02-22T19:23:00.002-08:00"},"updated":{"$t":"2021-02-22T19:26:00.598-08:00"},"category":[{"scheme":"http://www.blogger.com/atom/ns#","term":"Bơi lội thi đấu"}],"title":{"type":"text","$t":"10 kiểu quấy rầy huấn luyện viên điển hình"},"content":{"type":"html","$t":"\u003cp\u003e\u003c/p\u003e\u003cdiv class\u003d\"separator\" style\u003d\"clear: both;\"\u003e\u003cdiv class\u003d\"separator\" style\u003d\"clear: both; text-align: center;\"\u003e\u003ca href\u003d\"https://1.bp.blogspot.com/-bXRYTf4US-E/YDR1qL66gKI/AAAAAAAADP4/1Qx_ssJK9SIzXZFZp0Ww2km5CiCFtJfOACLcBGAsYHQ/s2048/10DCMLHLVKC.png\" imageanchor\u003d\"1\" style\u003d\"margin-left: 1em; margin-right: 1em;\"\u003e\u003cimg border\u003d\"0\" data-original-height\u003d\"2048\" data-original-width\u003d\"2048\" height\u003d\"640\" src\u003d\"https://1.bp.blogspot.com/-bXRYTf4US-E/YDR1qL66gKI/AAAAAAAADP4/1Qx_ssJK9SIzXZFZp0Ww2km5CiCFtJfOACLcBGAsYHQ/s2048/10DCMLHLVKC.png\" width\u003d\"640\" /\u003e\u003c/a\u003e\u003c/div\u003e\u003cdiv style\u003d\"text-align: center;\"\u003e\u003cbr /\u003e\u003c/div\u003e\u003cdiv style\u003d\"text-align: justify;\"\u003eBài báo này về cha mẹ bơi lội của Wayne Goldsmith đã được đăng cách đây vài năm, nhưng ý nghĩa của bài báo vẫn đúng và không thay đổi cho đến hiện nay. Hãy dành vài phút để đọc những thông tin chi tiết dưới đây và suy ngẫm về những gì tác giả đang nói. Nó có thể hữu ích trong việc tạo ra sự hòa hợp giữa các bên quan trọng trong cuộc đời của một vận động viên bơi lội.\u003c/div\u003e\u003cdiv style\u003d\"text-align: justify;\"\u003e\u003cbr /\u003e\u003c/div\u003e\u003cdiv style\u003d\"text-align: center;\"\u003e\u003cimg border\u003d\"0\" src\u003d\"https://1.bp.blogspot.com/-6Aix4i9nOto/YDRgtX84yGI/AAAAAAAADOw/B0awyDc77Q013oS88dH-c29_fG0ceXwtQCLcBGAsYHQ/s16000/Artboard%2B1.png\" /\u003e\u003c/div\u003e\u003cdiv\u003e\u003cbr /\u003e\u003c/div\u003e\u003cdiv style\u003d\"text-align: justify;\"\u003eMột người bạn thân và cũng là một trong những người kiệt xuất trong giới huấn luyện bơi lội có một câu nói:\u003c/div\u003e\u003c/div\u003e\u003cp style\u003d\"text-align: justify;\"\u003e\u003ci\u003e“Ý tưởng huấn luyện thần tiên của tôi là có một hồ bơi mười làn đẳng cấp thế giới, với một phòng tập chất lượng chuyên nghiệp được trang bị đầy đủ và một trung tâm hồi phục hiện đại được xây dựng ngay bên cạnh trại trẻ mồ côi lớn nhất thế giới.”\u003c/i\u003e\u003c/p\u003e\u003cp style\u003d\"text-align: justify;\"\u003eTại sao một người có trình độ huấn luyện những VĐV HCV Olympic, kỷ lục thế giới và vô địch thế giới lại có cảm giác mạnh về những thách thức khi làm việc với các bậc phụ huynh bơi lội?\u003c/p\u003e\u003cdiv class\u003d\"separator\" style\u003d\"clear: both; text-align: center;\"\u003e\u003ca href\u003d\"https://1.bp.blogspot.com/-pRzOqrZKEk4/YDRj0PZJ47I/AAAAAAAADPA/oAEj5uxQN70ug6Ma-gcR8dbAXmVWzJ5pQCLcBGAsYHQ/s960/120518_swimmingcoach.jpg\" style\u003d\"margin-left: 1em; margin-right: 1em;\"\u003e\u003cimg border\u003d\"0\" data-original-height\u003d\"743\" data-original-width\u003d\"960\" height\u003d\"496\" src\u003d\"https://1.bp.blogspot.com/-pRzOqrZKEk4/YDRj0PZJ47I/AAAAAAAADPA/oAEj5uxQN70ug6Ma-gcR8dbAXmVWzJ5pQCLcBGAsYHQ/w640-h496/120518_swimmingcoach.jpg\" width\u003d\"640\" /\u003e\u003c/a\u003e\u003c/div\u003e\u003cdiv class\u003d\"separator\" style\u003d\"clear: both; text-align: center;\"\u003e\u003cbr /\u003e\u003c/div\u003e\u003cdiv style\u003d\"text-align: justify;\"\u003e\u003ci\u003eNên \u003c/i\u003enói thẳng vào vấn đề: \u003cb\u003ehuấn luyện viên có nhiệm vụ là huấn luyện; vận động viên bơi có nhiệm vụ là bơi, phụ huynh có nhiệm vụ là chăm sóc con.\u003c/b\u003e Tất cả những điều đó không thực sự phức tạp. Đây không phải là luận điểm về nhiệt động lực học - mà chỉ là ba nhóm người làm việc cùng nhau để đạt được mục tiêu chung - để giúp một vận động viên bơi lội phát huy hết tiềm năng của họ.\u003c/div\u003e\u003cdiv style\u003d\"text-align: justify;\"\u003e\u003cbr /\u003e\u003c/div\u003e\u003cdiv style\u003d\"text-align: justify;\"\u003e\u003cdiv\u003eVậy tại sao rất nhiều huấn luyện viên sẽ nói với bạn rằng vấn đề lớn nhất của họ - thách thức lớn nhất mà họ phải đối mặt - không phải là vấn đề tìm được không gian hồ bơi hoặc phát hiện được những vận động viên bơi lội tài năng, chống chọi với thời tiết xấu hoặc không thể mua thiết bị tập bơi mới nhất và tốt nhất, mà đó chính là vấn đề làm việc với những cha mẹ bơi lội khó khăn và đôi khi phá hoại?\u003c/div\u003e\u003cdiv\u003e\u003cbr /\u003e\u003c/div\u003e\u003cdiv\u003eCó lẽ điều này có thể giải thích:\u003c/div\u003e\u003ch2\u003e10 Điều Cha Mẹ Bơi Lội Làm Huấn Luyện Viên Không Thể Chịu Được\u003c/h2\u003e\u003cdiv class\u003d\"separator\" style\u003d\"clear: both; text-align: center;\"\u003e\u003ca href\u003d\"https://1.bp.blogspot.com/-J12peGX_nus/YDRkR-ThBQI/AAAAAAAADPI/jAkxQDFUjgsr7CSmVeh4BZb1nLO01ldiwCLcBGAsYHQ/s900/girl-putting-goggles-on.jpg\" style\u003d\"margin-left: 1em; margin-right: 1em;\"\u003e\u003cimg border\u003d\"0\" data-original-height\u003d\"600\" data-original-width\u003d\"900\" height\u003d\"426\" src\u003d\"https://1.bp.blogspot.com/-J12peGX_nus/YDRkR-ThBQI/AAAAAAAADPI/jAkxQDFUjgsr7CSmVeh4BZb1nLO01ldiwCLcBGAsYHQ/w640-h426/girl-putting-goggles-on.jpg\" width\u003d\"640\" /\u003e\u003c/a\u003e\u003c/div\u003e\u003ch3\u003e1. Làm mọi việc cho con cái của họ.\u003c/h3\u003e\u003cdiv\u003eTự tin là yếu tố cần thiết trong tất cả các câu chuyện thành công trong môn bơi lội. Sự tự tin đến từ việc nắm bắt: tức là bạn biết mình có thể \u003cb\u003elàm được\u003c/b\u003e. Các bậc cha mẹ bơi lội nghĩ rằng họ đang giúp đỡ bằng cách làm tất cả những việc nhỏ nhặt cho con mình, nhưng những người chuẩn bị túi đồ bơi cho con mình, lấy hết đồ trong túi ra cho chúng, làm bữa ăn sáng, mang đồ bơi, đổ đầy chai nước, v.v. chính là những người đang làm chính xác những điều ngược lại. Họ đang tạo ra những vận động viên bơi lội \u003ci\u003ephụ thuộc\u003c/i\u003e - thay vì những người trẻ \u003ci\u003eđộc lập\u003c/i\u003e - và điều đó sẽ không tạo ra những thanh thiếu niên sở hữu mạnh mẽ sự tự tin, lòng tin vào bản thân, tính kiên cường và sự tự lực.\u003c/div\u003e\u003cdiv\u003e\u003ch3\u003e2. Cứ chăm chăm huấn luyện chuyên môn cho con mình.\u003c/h3\u003e\u003cdiv\u003eHuấn luyện viên có nhiệm vụ là huấn luyện. Cha mẹ có nhiệm vụ là chăm sóc con. Đúng vậy. Nó đơn giản mà. Huấn luyện viên giúp vận động viên phát triển những thứ như kỹ năng thể chất, kỹ năng kỹ thuật, quay vòng, xuất phát, về đích, đập chân, quạt tay - tất cả những thứ đó. Cha mẹ bơi giúp con cái học các giá trị và đức tính tốt, đồng thời giúp con phát triển những tính cách tích cực giữ vững trong suốt cuộc đời. Nếu mọi người luôn tập trung làm tốt công việc của mình - thì mọi người đều thắng - \u003ci\u003eđặc biệt là\u003c/i\u003e vận động viên bơi.\u003c/div\u003e\u003cdiv class\u003d\"separator\" style\u003d\"clear: both; text-align: center;\"\u003e\u003ca href\u003d\"https://1.bp.blogspot.com/-lz3cidD-xQc/YDRqLfDQ8MI/AAAAAAAADPQ/8v0RL0XV8wwCtIBw0RBjhEK-oQ1LxHmpwCLcBGAsYHQ/s1172/240_F_408562490_DJUgX6cY6kyBNchxxzkJTYxhxA7y2HP5Resized.jpg\" style\u003d\"margin-left: 1em; margin-right: 1em;\"\u003e\u003cimg border\u003d\"0\" data-original-height\u003d\"960\" data-original-width\u003d\"1172\" height\u003d\"524\" src\u003d\"https://1.bp.blogspot.com/-lz3cidD-xQc/YDRqLfDQ8MI/AAAAAAAADPQ/8v0RL0XV8wwCtIBw0RBjhEK-oQ1LxHmpwCLcBGAsYHQ/w640-h524/240_F_408562490_DJUgX6cY6kyBNchxxzkJTYxhxA7y2HP5Resized.jpg\" width\u003d\"640\" /\u003e\u003c/a\u003e\u003c/div\u003e\u003ch3\u003e3. Nghe cha mẹ khác nói về các vấn đề chuyên môn.\u003c/h3\u003e\u003cdiv\u003ePhụ huynh bơi lội nghe phụ huynh bơi lội khác nói về các vấn đề chuyên môn thực sự khiến huấn luyện viên khó chịu. Ví dụ: \u003ci\u003e“Bạn của tôi, Susie, có con bơi ở một chương trình khác nói với tôi rằng chúng bơi ếch nhiều hơn chúng ta. Chúng ta có thể bắt đầu bơi ếch nhiều hơn không?”\u003c/i\u003e. Các huấn luyện viên dành nhiều năm học cách viết chương trình, cách nâng cao kỹ năng bơi lội, cách cải thiện kỹ thuật bơi và cách xây dựng môi trường tập luyện hiệu quả. Trừ khi \u003cb\u003e“Susie”\u003c/b\u003e có cùng kỹ năng, kinh nghiệm, kiến thức và cam kết với công việc huấn luyện, nếu không, ý kiến của cô ấy về các vấn đề chuyên môn không có giá trị như ý kiến của các huấn luyện viên. Ngồi dọc thành hồ ở một hồ bơi khác, theo dõi quá trình huấn luyện từ xa (và hãy đối mặt với nó - dù sao thì cha mẹ cũng chỉ thực sự quan sát con mình), sau đó đưa ra các giả định áp dụng cho tất cả những VĐV bơi ở tất cả các hồ bơi thật là ngớ ngẩn. Thật không thể tin được là điều đó lại xảy ra. Tuy nhiên - vì một số lý do nào đó - một số cha mẹ bơi lội lại thấy cần phải lắng nghe quan điểm của những người không hiểu họ đang nói gì hơn là tin tưởng và tín nhiệm vào huấn luyện viên chuyên nghiệp được đào tạo chuyên sâu và giàu kinh nghiệm của con mình.\u003c/div\u003e\u003c/div\u003e\u003cdiv\u003e\u003ch3\u003e4. Tám chuyện.\u003c/h3\u003e\u003cdiv\u003eMuốn biết tại sao các bậc cha mẹ bơi lội lại bị cấm đến rất nhiều hồ bơi trên thế giới - là do\u003cb\u003e tám chuyện\u003c/b\u003e. Các huấn luyện viên ghét những nhóm nhỏ phụ huynh bơi lội ngồi với nhau so sánh “kỹ thuật bơi tự do của John” với \u003ci\u003e“kỹ thuật bơi tự do của Mary”\u003c/i\u003e và sau đó chỉ trích huấn luyện viên vì không đứa trẻ nào bơi nhanh như Michael Phelps, mặc dù chúng chỉ mới sáu tuổi và được huấn luyện một lần một tháng. Nếu có vấn đề với huấn luyện viên - \u003cb\u003ehãy đến ngay tại nguồn và nói chuyện với huấn luyện viên\u003c/b\u003e - không phải với các phụ huynh bơi lội khác.\u003c/div\u003e\u003cdiv\u003e\u003cbr /\u003e\u003c/div\u003e\u003cdiv class\u003d\"separator\" style\u003d\"clear: both; text-align: center;\"\u003e\u003ca href\u003d\"https://1.bp.blogspot.com/-ytjusn8VKks/YDRsoYQSBBI/AAAAAAAADPY/dLZVS37muAcI7c-IrOzocBChLYOJNTugQCLcBGAsYHQ/s960/AdobeStock_250314103-scaled.jpg\" style\u003d\"margin-left: 1em; margin-right: 1em;\"\u003e\u003cimg border\u003d\"0\" data-original-height\u003d\"640\" data-original-width\u003d\"960\" height\u003d\"426\" src\u003d\"https://1.bp.blogspot.com/-ytjusn8VKks/YDRsoYQSBBI/AAAAAAAADPY/dLZVS37muAcI7c-IrOzocBChLYOJNTugQCLcBGAsYHQ/w640-h426/AdobeStock_250314103-scaled.jpg\" width\u003d\"640\" /\u003e\u003c/a\u003e\u003c/div\u003e\u003ch3\u003e5. Lúc nào cũng nói chuyện bơi lội với con cái của họ.\u003c/h3\u003e\u003cdiv\u003eTất cả chúng ta đều yêu thích môn thể thao này. Nhưng nó chỉ là một môn thể thao. Còn có phim ảnh, nghệ thuật, âm nhạc, chính trị, văn học, sân khấu, các môn thể thao khác, thời gian nghỉ ngơi, đi biển, đi bộ đường dài, học ngoại ngữ… thế giới có hàng triệu trải nghiệm tuyệt vời và trẻ em cần có cơ hội được tiếp xúc với càng nhiều trong số đó càng tốt. Không cần thiết phải nói chuyện bơi lội mọi lúc. Tất cả hậu quả của nó là làm tăng khả năng đứa trẻ sẽ bỏ môn thể thao này ở tuổi thiếu niên và thành thật mà nói - hội chứng “nghỉ hưu ở tuổi thanh thiếu niên” này là một đại dịch bơi lội trên toàn thế giới mà tất cả chúng ta phải làm việc cùng nhau và cố gắng ngăn chặn.\u003c/div\u003e\u003c/div\u003e\u003cdiv\u003e\u003ch3\u003e6. Mong đợi con đạt thành tích cao nhất của cá nhân (PRs) mỗi khi con họ bơi.\u003c/h3\u003e\u003cdiv\u003eKhông ai bơi đạt PRs mỗi lần bơi. Không một ai. Hãy đọc lại dòng này mười lần. \u003cb\u003e\u003cu\u003eKhông một ai\u003c/u\u003e\u003c/b\u003e. Các huấn luyện viên co rúm người lại khi các bậc cha mẹ bơi lội đến gần họ và nói rằng \u003ci\u003e“Hôm nay Steve không đạt được PR trong cự ly bướm của mình - có chuyện trục trặc gì vậy? có vấn đề gì không?\"\u003c/i\u003e Đứa trẻ có thể đạt PR trong bảy cự ly khác, đã thực hiện năm buổi tập bóng đá trong tuần và tham dự bốn kỳ thi ở trường nhưng vì chúng không đạt PR trong một cự ly, nên nó có vấn đề?! Hãy tin tưởng vào huấn luyện viên thực hiện công việc của mình.\u003c/div\u003e\u003cdiv\u003e\u003cbr /\u003e\u003c/div\u003e\u003cdiv class\u003d\"separator\" style\u003d\"clear: both; text-align: center;\"\u003e\u003ca href\u003d\"https://1.bp.blogspot.com/-HhcUwOPADC8/YDRviZjU5sI/AAAAAAAADPg/YixV1WGWgmkRCOvTEYHtQWXHfso78slqwCLcBGAsYHQ/s960/anja-grevers-mom-cheering-1.jpg\" style\u003d\"margin-left: 1em; margin-right: 1em;\"\u003e\u003cimg border\u003d\"0\" data-original-height\u003d\"636\" data-original-width\u003d\"960\" height\u003d\"424\" src\u003d\"https://1.bp.blogspot.com/-HhcUwOPADC8/YDRviZjU5sI/AAAAAAAADPg/YixV1WGWgmkRCOvTEYHtQWXHfso78slqwCLcBGAsYHQ/w640-h424/anja-grevers-mom-cheering-1.jpg\" width\u003d\"640\" /\u003e\u003c/a\u003e\u003c/div\u003e\u003ch3\u003e7. Đòi hỏi tăng tốc phát triển.\u003c/h3\u003e\u003cdiv\u003eHuấn luyện viên thiết kế và phát triển cấu trúc chương trình của họ với rất nhiều suy nghĩ, nghiên cứu và kinh nghiệm đằng sau nó. Khái niệm lộ trình phát triển dài hạn này có nguồn gốc từ giáo dục chính thống. Ví dụ, trẻ em 5 tuổi được làm quen với toán học cơ bản ở trường. Khi lên 8 tuổi, chúng tiếp xúc với phép chia số lớn. Khi 15 tuổi, các em có thể làm toán lượng giác, tích phân và hình học nâng cao. Tương tự, có một quá trình hợp lý, có mục đích nhằm phát triển các vận động viên từ học bơi ban đầu đến bơi kiểu bơi đầu tiên, đến khả năng giành được danh hiệu bơi lội quốc gia. Các bậc cha mẹ bơi lội cố gắng ép các huấn luyện viên đẩy con mình lên cấp độ phát triển tiếp theo trước khi chúng sẵn sàng, sẽ không giúp được cho trẻ (hoặc cho huấn luyện viên).\u003c/div\u003e\u003c/div\u003e\u003cdiv\u003e\u003ch3\u003e8. Chỉ vẽ thi đấu cho con cái của họ.\u003c/h3\u003e\u003cdiv\u003eĐừng làm điều đó. Không cần phải bình luận thêm về điều này - chỉ cần không.\u003c/div\u003e\u003cdiv\u003e\u003cbr /\u003e\u003c/div\u003e\u003cdiv class\u003d\"separator\" style\u003d\"clear: both; text-align: center;\"\u003e\u003ca href\u003d\"https://1.bp.blogspot.com/-uW-7eSD60sU/YDRwhp7J3RI/AAAAAAAADPo/OuE1ND0iWO0GmcUK1XLn_4v1WmivVQjSQCLcBGAsYHQ/s960/iStock_000018894231_Large.jpg\" style\u003d\"margin-left: 1em; margin-right: 1em;\"\u003e\u003cimg border\u003d\"0\" data-original-height\u003d\"640\" data-original-width\u003d\"960\" height\u003d\"426\" src\u003d\"https://1.bp.blogspot.com/-uW-7eSD60sU/YDRwhp7J3RI/AAAAAAAADPo/OuE1ND0iWO0GmcUK1XLn_4v1WmivVQjSQCLcBGAsYHQ/w640-h426/iStock_000018894231_Large.jpg\" width\u003d\"640\" /\u003e\u003c/a\u003e\u003c/div\u003e\u003ch3\u003e9. Đối xử với con cái theo thành tích bơi lội của chúng.\u003c/h3\u003e\u003cdiv\u003eĐiều này xảy ra ở khắp mọi nơi trên thế giới và vì một số lý do mà một số bậc cha mẹ bơi lội lại không hiểu. Con \u003cb\u003echiến thắng\u003c/b\u003e - hãy yêu chúng bằng cả trái tim. Con \u003cb\u003ethua cuộc\u003c/b\u003e - hãy yêu chúng bằng cả trái tim. Con đạt được mười PRs - \u003cb\u003ehãy yêu thương và ủng hộ chúng vô điều kiện\u003c/b\u003e. Con không đạt một PR nào trong sáu tháng - \u003cb\u003ehãy yêu thương và ủng hộ chúng vô điều kiện\u003c/b\u003e. Việc một đứa trẻ bơi nhanh như thế nào không liên quan đến cách chúng được đối xử, được nói chuyện hoặc được yêu thương. Khi nói đến việc yêu thương và ủng hộ con bạn - \u003ci\u003eđặc biệt là ở nơi công cộng\u003c/i\u003e - thì việc thắng và thua không có gì khác biệt.\u003c/div\u003e\u003ch3\u003e10. Cố nói chuyện với huấn luyện viên trong lúc tập luyện.\u003c/h3\u003e\u003cdiv\u003eCó một lý do thực sự chính đáng khiến các huấn luyện viên không thích điều này. \u003cb\u003e\u003cu\u003eSự an toàn\u003c/u\u003e\u003c/b\u003e. Nếu huấn luyện viên quay đầu lại để nói chuyện với phụ huynh về \u003ci\u003e“động tác quay vòng ngửa của Billy”\u003c/i\u003e hoặc \u003ci\u003e“thành tích bơi chặng bướm của Jenny”\u003c/i\u003e và có vấn đề về an toàn trong hồ bơi, huấn luyện viên đó phải chịu trách nhiệm pháp lý. Nói cách khác, nếu một phụ huynh bơi lội khác đang nói chuyện với huấn luyện viên trong lúc tập luyện và điều đó có nghĩa là sự an toàn của chính con bạn bị xâm phạm, \u003cb\u003ebạn \u003c/b\u003esẽ cảm thấy thế nào?\u003c/div\u003e\u003cdiv\u003e\u003cbr /\u003e\u003c/div\u003e\u003cdiv class\u003d\"separator\" style\u003d\"clear: both; text-align: center;\"\u003e\u003ca href\u003d\"https://1.bp.blogspot.com/-NP91uVxoF4A/YDRyo0aqgHI/AAAAAAAADPw/UDHwfnhghSg6iVP0pNwC0xUFfzeEYCwMwCLcBGAsYHQ/s960/129842418_1245041169197107_2088106764642467293_o.jpg\" style\u003d\"margin-left: 1em; margin-right: 1em;\"\u003e\u003cimg border\u003d\"0\" data-original-height\u003d\"640\" data-original-width\u003d\"960\" height\u003d\"426\" src\u003d\"https://1.bp.blogspot.com/-NP91uVxoF4A/YDRyo0aqgHI/AAAAAAAADPw/UDHwfnhghSg6iVP0pNwC0xUFfzeEYCwMwCLcBGAsYHQ/w640-h426/129842418_1245041169197107_2088106764642467293_o.jpg\" width\u003d\"640\" /\u003e\u003c/a\u003e\u003c/div\u003e\u003cdiv\u003e\u003cbr /\u003e\u003c/div\u003e\u003cdiv\u003eKhi huấn luyện viên, vận động viên và cha mẹ bơi lội cùng nhau làm đối tác trong công việc - cam kết và tập trung 100% vào việc giúp vận động viên phát huy hết tiềm năng của mình, thì đó là điều tuyệt vời - điều tuyệt vời đó không chỉ là có thể thực hiện được - mà còn là điều chắc chắn sẽ xảy ra.\u003c/div\u003e\u003cdiv\u003e\u003cbr /\u003e\u003c/div\u003e\u003cdiv\u003eMột chương trình bơi tích cực, mang tính xây dựng và thành công là rất khả thi khi vận động viên, huấn luyện viên và phụ huynh bơi lội cùng nhau làm việc một cách trung thực, tôn trọng và liêm chính.\u003c/div\u003e\u003c/div\u003e\u003cdiv\u003e\u003cdiv\u003e\u003cbr /\u003e\u003c/div\u003e\u003cdiv style\u003d\"text-align: right;\"\u003e\u003ci\u003eNgười dịch\u003c/i\u003e\u003c/div\u003e\u003cdiv style\u003d\"text-align: right;\"\u003e\u003ci\u003eChung Tấn Phong\u003c/i\u003e\u003c/div\u003e\u003cdiv style\u003d\"text-align: right;\"\u003e\u003ci\u003eNguồn: Swimming Parents: Top-10 Ways They Can Get Under a Coach’s Skin\u003c/i\u003e\u003c/div\u003e\u003cdiv style\u003d\"text-align: right;\"\u003e\u003ci\u003eby WAYNE GOLDSMITH\u003c/i\u003e\u003c/div\u003e\u003c/div\u003e\u003c/div\u003e\u003cp\u003e\u003c/p\u003e"},"link":[{"rel":"edit","type":"application/atom+xml","href":"https://www.blogger.com/feeds/8415338178147472750/posts/default/5584418514696700056"},{"rel":"self","type":"application/atom+xml","href":"https://www.blogger.com/feeds/8415338178147472750/posts/default/5584418514696700056"},{"rel":"alternate","type":"text/html","href":"https://www.banbietboi.com/2021/02/10-kieu-quay-ray-hlv.html","title":"10 kiểu quấy rầy huấn luyện viên điển hình"}],"author":[{"name":{"$t":"Bạn Biết Bơi"},"uri":{"$t":"https://www.blogger.com/profile/02448831151681403838"},"email":{"$t":"noreply@blogger.com"},"gd$image":{"rel":"http://schemas.google.com/g/2005#thumbnail","width":"32","height":"32","src":"//blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjg7MYpbeYZ_OSga9ueBhZqhivmilSbxwTB04Bumz6fRHruJmT-VL7kISvOB-z181YJcVc9FoQSnIr2TX-18BQUwnbUwrGk7TwSWSOJ0S35g02Lduci6ajwuaQoLZKjaQ/s220/P.png"}}],"media$thumbnail":{"xmlns$media":"http://search.yahoo.com/mrss/","url":"https://1.bp.blogspot.com/-bXRYTf4US-E/YDR1qL66gKI/AAAAAAAADP4/1Qx_ssJK9SIzXZFZp0Ww2km5CiCFtJfOACLcBGAsYHQ/s72-c/10DCMLHLVKC.png","height":"72","width":"72"}},{"id":{"$t":"tag:blogger.com,1999:blog-8415338178147472750.post-2131381259274713485"},"published":{"$t":"2021-01-05T18:00:00.005-08:00"},"updated":{"$t":"2021-01-05T18:25:27.086-08:00"},"category":[{"scheme":"http://www.blogger.com/atom/ns#","term":"Bơi lội sức khỏe"}],"title":{"type":"text","$t":"Mũ bơi – sử dụng vì mình và vì mọi người"},"content":{"type":"html","$t":"\u003cdiv class\u003d\"separator\" style\u003d\"clear: both; text-align: center;\"\u003e\u003ca href\u003d\"https://1.bp.blogspot.com/-6Tho3gaKseU/X_PWChCWK8I/AAAAAAAADJE/TgkKE3HSaMwlEHPDXvno0VWdlnPgwmCzgCLcBGAsYHQ/s2048/MBVMVVMN.png\" style\u003d\"margin-left: 1em; margin-right: 1em; text-align: center;\"\u003e\u003cimg border\u003d\"0\" data-original-height\u003d\"2048\" data-original-width\u003d\"2048\" height\u003d\"640\" src\u003d\"https://1.bp.blogspot.com/-6Tho3gaKseU/X_PWChCWK8I/AAAAAAAADJE/TgkKE3HSaMwlEHPDXvno0VWdlnPgwmCzgCLcBGAsYHQ/s2048/MBVMVVMN.png\" width\u003d\"640\" /\u003e\u003c/a\u003e\u003c/div\u003e\u003cp\u003e\u003c/p\u003e\u003cp\u003e\u003c/p\u003e\u003ch2 style\u003d\"text-align: justify;\"\u003e\u003cspan style\u003d\"color: #ed1c2c;\"\u003ePhần 1 – Giới thiệu về mũ bơi\u003c/span\u003e\u003c/h2\u003e\u003cp style\u003d\"text-align: justify;\"\u003eTrong tất cả các trang thiết bị tập luyện dùng cho bơi lội (quần áo bơi, kính bơi, chân vịt, bàn quạt, …), dường như mũ bơi là loại dễ chọn lựa nhất. Mọi người thường chọn lựa màu sắc và kiểu dáng là chính. Thật ra, để chọn lựa đúng với yêu cầu của mình, người bơi phải có thêm một số hiểu biết sâu hơn thế, đặc biệt là về \u003cb\u003echất liệu\u003c/b\u003e của mũ bơi – đó chính là yếu tố quyết định của sự chọn lựa mũ bơi của bạn.\u003c/p\u003e\u003cdiv\u003e\u003ch3 style\u003d\"text-align: justify;\"\u003e\u003cspan style\u003d\"color: #ed1c2c;\"\u003eLợi ích của Mũ bơi\u003c/span\u003e\u003c/h3\u003e\u003cdiv class\u003d\"separator\" style\u003d\"clear: both; text-align: center;\"\u003e\u003ca href\u003d\"https://1.bp.blogspot.com/-JXHLXGidCts/X_PdI0xCQsI/AAAAAAAADJQ/VLU-og7c1LohyNHE8hE5qnIhEDBNUoFxgCLcBGAsYHQ/s799/ESTA3vFWAAAG30u.png\" style\u003d\"margin-left: 1em; margin-right: 1em;\"\u003e\u003cimg border\u003d\"0\" data-original-height\u003d\"530\" data-original-width\u003d\"799\" height\u003d\"424\" src\u003d\"https://1.bp.blogspot.com/-JXHLXGidCts/X_PdI0xCQsI/AAAAAAAADJQ/VLU-og7c1LohyNHE8hE5qnIhEDBNUoFxgCLcBGAsYHQ/w640-h424/ESTA3vFWAAAG30u.png\" width\u003d\"640\" /\u003e\u003c/a\u003e\u003c/div\u003e\u003cdiv style\u003d\"text-align: justify;\"\u003e\u003cbr /\u003e\u003c/div\u003e\u003cdiv style\u003d\"text-align: justify;\"\u003eMũ bơi được thiết kế dành cho VĐV bơi lội thi đấu nhằm giảm lực cản thủy động lực học khi bơi. \u003cb\u003eDo có một diện tích bề mặt nhẵn để nước chảy qua, mũ bơi cho phép người bơi di chuyển trong nước nhanh hơn và mượt mà hơn so với khi không có mũ\u003c/b\u003e. Điều này rất cần thiết trong các cuộc thi. Thậm chí, có những VĐV bơi lội thi đấu còn đội hai chiếc mũ bơi chồng lên nhau: một chiếc mũ bơi để che tóc, sau đó một chiếc mũ khác phía trên dây đeo của kính bơi để giữ chúng cố định và giảm lực cản hơn nữa.\u003c/div\u003e\u003cdiv style\u003d\"text-align: justify;\"\u003e\u003cbr /\u003e\u003c/div\u003e\u003cdiv style\u003d\"text-align: justify;\"\u003eNgoài những lợi ích về cải thiện thành tích bơi, còn có nhiều lý do khác để chúng ta nên đội mũ khi bơi:\u003c/div\u003e\u003c/div\u003e\u003cdiv style\u003d\"text-align: justify;\"\u003e\u003cdiv\u003e\u003cul\u003e\u003cli\u003eNó giữ cho “phần lớn” tóc của bạn không tiếp xúc với clo từ bể bơi, giúp giảm tác hại mà clo và các hóa chất hồ bơi khác có thể gây ra. Tuy nhiên, không giống như mũ tắm, \u003cb\u003emũ bơi không được thiết kế để ngăn nước\u003c/b\u003e. Do đó, không có gì đảm bảo rằng tóc của bạn sẽ khô hoàn toàn.\u003c/li\u003e\u003cli\u003eNó giữ cho mái tóc dài của bạn không phủ xuống mặt khi bơi. Không có gì khó chịu hơn khi bơi và bị một mảng tóc lớn phủ lòa xòa xuống kính bơi làm bạn không thấy đường.\u003c/li\u003e\u003cli\u003eNó giữ ấm đầu khi bơi trong nước lạnh hoặc ở vùng nước tự nhiên (tùy vào chất liệu mũ)\u003c/li\u003e\u003cli\u003eNó giữ cho tóc không bị rụng trong hồ bơi. Giữ tóc không rụng xuống hồ sẽ giúp hồ sạch hơn cho tất cả mọi người tham gia. Ở các nước, nhiều hồ bơi bắt buộc người bơi phải đội mũ bơi để tránh bộ lọc nước bị tắc do tóc và giữ vệ sinh chung cho mọi người (trừ khi bạn bị hói!)\u003c/li\u003e\u003c/ul\u003e\u003c/div\u003e\u003cdiv\u003e\u003ch3\u003e\u003cspan style\u003d\"color: #ed1c2c;\"\u003eChất liệu mũ bơi\u003c/span\u003e\u003c/h3\u003e\u003cdiv\u003eMũ bơi được làm từ nhiều loại chất liệu khác nhau. Phổ biến nhất là \u003cb\u003esilicone, latex và lycra / spandex, nhưng bạn cũng có thể bắt gặp mũ làm từ rubber (cao su), neoprene và polyurethane\u003c/b\u003e.\u003c/div\u003e\u003ch4\u003e\u003cspan style\u003d\"color: #333333;\"\u003eMũ silicon\u003c/span\u003e\u003c/h4\u003e\u003cdiv class\u003d\"separator\" style\u003d\"clear: both; text-align: center;\"\u003e\u003ca href\u003d\"https://www.bhswim.com/san-pham-5/non-boi\" style\u003d\"margin-left: 1em; margin-right: 1em;\" target\u003d\"_blank\"\u003e\u003cimg border\u003d\"0\" data-original-height\u003d\"1200\" data-original-width\u003d\"1200\" height\u003d\"600\" src\u003d\"https://1.bp.blogspot.com/-GIJkeRf7x18/X_PdzmyaTEI/AAAAAAAADJg/COImUj_OAo8IOAXxcVWZBRmsEBBU-RKxACLcBGAsYHQ/w640-h640/EkuHMrcWkAETcnq.jpg\" width\u003d\"640\" /\u003e\u003c/a\u003e\u003c/div\u003e\u003cdiv\u003e\u003cbr /\u003e\u003c/div\u003e\u003cdiv\u003eSilicone là một trong những vật liệu phổ biến nhất được sử dụng làm mũ bơi. \u003cu\u003eNó cực kỳ bền, có thể sử dụng trong nhiều năm khi được chăm sóc đúng cách\u003c/u\u003e. Silicone chắc chắn là chất liệu mũ yêu thích của các VĐV bơi lội thi đấu vì là chất liệu tốt nhất để giảm lực cản. Không chỉ bền, nó còn có thể đội vào và cởi ra mà không bị giựt tóc (một điểm cộng cho cả nam và nữ!).\u003c/div\u003e\u003cdiv\u003e\u003cspan style\u003d\"font-size: large;\"\u003e👉\u003c/span\u003e Mũ Silicone: phù hợp với những VĐV bơi lội thi đấu và những người có mái tóc dài.\u003c/div\u003e\u003c/div\u003e\u003cdiv\u003e\u003ch4\u003e\u003cspan style\u003d\"color: #333333;\"\u003eMũ latex\u003c/span\u003e\u003c/h4\u003e\u003cdiv class\u003d\"separator\" style\u003d\"clear: both; text-align: center;\"\u003e\u003ca href\u003d\"https://1.bp.blogspot.com/-VSrzNiYexIg/X_PetGfDsoI/AAAAAAAADJs/mEsGzaAl3zM9MBn4KyVYDvIYQa_js27zACLcBGAsYHQ/s1707/Enikpc_WEAEIQjN.jpg\" style\u003d\"margin-left: 1em; margin-right: 1em;\"\u003e\u003cimg border\u003d\"0\" data-original-height\u003d\"1707\" data-original-width\u003d\"1707\" height\u003d\"640\" src\u003d\"https://1.bp.blogspot.com/-VSrzNiYexIg/X_PetGfDsoI/AAAAAAAADJs/mEsGzaAl3zM9MBn4KyVYDvIYQa_js27zACLcBGAsYHQ/w640-h640/Enikpc_WEAEIQjN.jpg\" width\u003d\"640\" /\u003e\u003c/a\u003e\u003c/div\u003e\u003cdiv\u003e\u003cbr /\u003e\u003c/div\u003e\u003cdiv\u003eLatex là vật liệu mỏng hơn nhiều so với silicone và cũng kém bền hơn. Mũ bơi latex dễ rách hơn, đặc biệt nếu bạn không đội đúng cách hoặc chăm sóc đúng cách. Vì nhẹ hơn silicone nên \u003cu\u003emũ latex cho phép \"khả năng thở\" nhiều hơn. Giữ ít nhiệt hơn, những chiếc mũ này có thể phù hợp khi trời nóng bức\u003c/u\u003e. Mũ latex nhìn chung cũng rẻ hơn nhiều so với các loại mũ bơi khác. Vì vậy, nếu bạn đang tìm kiếm một chiếc mũ bơi không quá đắt tiền và độ bền không phải là vấn đề đáng bận tâm, thì latex là một chọn lựa.\u0026nbsp;\u003c/div\u003e\u003cdiv\u003e\u003cspan style\u003d\"font-size: large;\"\u003e👉\u003c/span\u003e Mũ Latex: phù hợp với những VĐV bơi lội thích sự đa dạng. Khi tập luyện trong hồ bơi ấm hơn mức bình thường, việc đội một chiếc mũ dày (silicone) trên đầu chỉ làm cho tình trạng quá nóng trở nên tồi tệ hơn. Lúc đó, mũ latex là một chọn lựa thay thế hoàn hảo. Ngoài ra, việc in logo hoặc viết bằng bút đánh dấu trên mũ bơi latex cũng dễ dàng nên chúng thường được sử dụng trong các cuộc thi ba môn phối hợp.\u003c/div\u003e\u003c/div\u003e\u003cdiv\u003e\u003ch4\u003e\u003cspan style\u003d\"color: #333333;\"\u003eMũ rubber\u003c/span\u003e\u003c/h4\u003e\u003cdiv class\u003d\"separator\" style\u003d\"clear: both; text-align: center;\"\u003e\u003ca href\u003d\"https://www.bhswim.com/san-pham-5/non-boi/tyr/non-boi-cho-nguoi-toc-dai-tyr-long-hair\" style\u003d\"margin-left: 1em; margin-right: 1em;\" target\u003d\"_blank\"\u003e\u003cimg border\u003d\"0\" data-original-height\u003d\"600\" data-original-width\u003d\"800\" height\u003d\"480\" src\u003d\"https://1.bp.blogspot.com/-QX9-R01Q3SM/X_PiqL7nVyI/AAAAAAAADJ4/z7K7sQlGlGI7X8I7cRpf9QCsorBeRlOawCLcBGAsYHQ/w640-h480/O1CN012F8w6SrhcLzhitR_%2521%25210-item_pic.jpg\" width\u003d\"640\" /\u003e\u003c/a\u003e\u003c/div\u003e\u003cdiv\u003e\u003cbr /\u003e\u003c/div\u003e\u003cdiv\u003eRubber là một vật liệu đàn hồi phổ biến được làm từ latex. \u003cu\u003eMũ rubber hơi dày hơn so với các loại mũ latex tương ứng\u003c/u\u003e nên thường không co giãn bằng. Tương tự như latex, mũ bơi rubber \u003cu\u003ecũng có trọng lượng nhẹ và tương đối rẻ\u003c/u\u003e. Tuy nhiên, nếu bạn bị dị ứng với latex, thì mũ rubber sẽ không phải là lựa chọn lý tưởng do thực tế là nó có nguồn gốc từ latex. Cũng được làm từ rubber là mũ bơi crepe bubble. Kiểu mũ bơi này đặc biệt phù hợp để bơi trong điều kiện lạnh. Do được làm bằng cao su có trọng lượng nặng và lớp cách nhiệt bằng bọt khí, \u003cu\u003emũ crepe bubble giữ nhiệt để giữ ấm cho người bơi và có xu hướng ngăn nước tốt hơn bất kỳ kiểu nào khác\u003c/u\u003e. Mũ crepe bubble còn được biết đến với độ bền và tuổi thọ cao bởi độ dày của chất liệu.\u0026nbsp;\u003c/div\u003e\u003cdiv\u003e\u003cspan style\u003d\"font-size: large;\"\u003e👉\u003c/span\u003e Mũ Rubber: phù hợp với những người bơi lội “hoang dã” thích nước lạnh\u003c/div\u003e\u003c/div\u003e\u003cdiv\u003e\u003ch4\u003e\u003cspan style\u003d\"color: #333333;\"\u003eMũ Lycra và Spandex\u003c/span\u003e\u003c/h4\u003e\u003ciframe allow\u003d\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture\" allowfullscreen\u003d\"\" frameborder\u003d\"0\" height\u003d\"380\" src\u003d\"https://www.youtube.com/embed/O0k0EiczR4U\" width\u003d\"100%\"\u003e\u003c/iframe\u003e\u003cdiv\u003e\u003cbr /\u003e\u003c/div\u003e\u003cdiv\u003eLycra™ là tên đã đăng ký nhãn hiệu cho một loại sợi tổng hợp thường được gọi là spandex hoặc elastane. Mũ bơi làm bằng spandex rất bền và thường sẽ sử dụng được lâu nếu được rửa sạch clo sau mỗi lần sử dụng. Mũ bơi Lycra được biết là \u003cu\u003erất mềm và sẽ không bao giờ móc hoặc giật tóc của bạn\u003c/u\u003e. Tuy nhiên, vì Lycra là một loại vải nên những chiếc mũ này sẽ cho phép nước chảy qua vật liệu khi bơi. Chất liệu mũ có thể thấm nước và không hiệu quả bằng silicone hoặc latex, nhưng vẫn sẽ giảm lực cản ở mức độ lớn hơn so với việc không đội mũ. Vì điều này, \u003cb\u003e\u003cu\u003emũ bơi Lycra không lý tưởng để sử dụng trong thi đấu\u003c/u\u003e\u003c/b\u003e. \u003cu\u003eChúng chủ yếu được sử dụng để luyện tập hoặc chống nắng\u003c/u\u003e. Đội mũ chịu lực cản cao hơn trong khi luyện tập thực sự sẽ giúp bạn thể hiện tốt hơn khi đội mũ silicone khi thi đấu. Để cơ thể bạn quen với mức độ lực cản cao hơn sẽ cho phép bạn đạt được thành tích tốt hơn khi thi đấu.\u003c/div\u003e\u003cdiv\u003e\u003cspan style\u003d\"font-size: large;\"\u003e👉\u003c/span\u003e Mũ Lycra/Spandex: phù hợp với những người bơi lội giải trí tìm kiếm sự thoải mái\u003c/div\u003e\u003c/div\u003e\u003cdiv\u003e\u003ch4\u003e\u003cspan style\u003d\"color: #333333;\"\u003eMũ Neoprene\u003c/span\u003e\u003c/h4\u003e\u003cdiv class\u003d\"separator\" style\u003d\"clear: both; text-align: center;\"\u003e\u003ca href\u003d\"https://1.bp.blogspot.com/-OSZmxWNaVMs/X_Pl_R9QV3I/AAAAAAAADKE/eTpcmh9F3pkwiXm0lVYnMeGcKEWM_bkrQCLcBGAsYHQ/s1500/Category1.jpg\" style\u003d\"margin-left: 1em; margin-right: 1em;\"\u003e\u003cimg border\u003d\"0\" data-original-height\u003d\"1000\" data-original-width\u003d\"1500\" height\u003d\"426\" src\u003d\"https://1.bp.blogspot.com/-OSZmxWNaVMs/X_Pl_R9QV3I/AAAAAAAADKE/eTpcmh9F3pkwiXm0lVYnMeGcKEWM_bkrQCLcBGAsYHQ/w640-h426/Category1.jpg\" width\u003d\"640\" /\u003e\u003c/a\u003e\u003c/div\u003e\u003cdiv\u003e\u003cbr /\u003e\u003c/div\u003e\u003cdiv\u003eNeoprene là một loại cao su tổng hợp, thường được sử dụng cho chất liệu wet suit. Cũng giống như wet suit, \u003cu\u003emục đích của mũ bơi neoprene là giữ một lớp nước mỏng gần cơ thể để tác dụng như lớp cách nhiệt\u003c/u\u003e. Điều này làm cho mũ neoprene trở thành sự lựa chọn tuyệt vời cho những người bơi trong hồ nước lạnh, hồ, sông hoặc đại dương. Mặc dù vậy, bạn vẫn cần phải mặc wet suit: trái với lầm tưởng phổ biến rằng 45% nhiệt mất đi qua đầu, đầu thực sự chỉ chiếm 10% diện tích bề mặt cơ thể bạn. Vì vậy, một chiếc mũ bơi giữ nhiệt sẽ chỉ giúp ích cho bạn nếu phần còn lại của cơ thể bạn cũng được che phủ. Vì chúng không làm giảm lực cản một cách hiệu quả, \u003cb\u003e\u003cu\u003emũ bơi neoprene phù hợp với những VĐV bơi ở điều kiện tự nhiên và VĐV ba môn phối hợp hơn là VĐV bơi thi đấu trong hồ bơi nước nóng\u003c/u\u003e\u003c/b\u003e. Ngoài ra, mũ neoprene không kéo giật tóc.\u003c/div\u003e\u003cdiv\u003e\u003cspan style\u003d\"font-size: large;\"\u003e👉\u003c/span\u003e Mũ Neoprene: phù hợp với những người bơi lội ở điều kiện tự nhiên.\u003c/div\u003e\u003c/div\u003e\u003cdiv\u003e\u003ch3\u003e\u003cspan style\u003d\"color: #ed1c2c;\"\u003eKích thước mũ bơi\u003c/span\u003e\u003c/h3\u003e\u003cdiv class\u003d\"separator\" style\u003d\"clear: both; text-align: center;\"\u003e\u003ca href\u003d\"https://1.bp.blogspot.com/-eyp13rM-BeE/X_Pn7iYqYhI/AAAAAAAADKQ/zzi7jO9gcdEVb--WlvbuIOVLZJ4mlYghwCLcBGAsYHQ/s650/24182501-a498-465f-b742-3d3fac12471a._CR0%252C0%252C1300%252C700_PT0_SX650__.jpg\" style\u003d\"margin-left: 1em; margin-right: 1em;\"\u003e\u003cimg border\u003d\"0\" data-original-height\u003d\"350\" data-original-width\u003d\"650\" height\u003d\"344\" src\u003d\"https://1.bp.blogspot.com/-eyp13rM-BeE/X_Pn7iYqYhI/AAAAAAAADKQ/zzi7jO9gcdEVb--WlvbuIOVLZJ4mlYghwCLcBGAsYHQ/w640-h344/24182501-a498-465f-b742-3d3fac12471a._CR0%252C0%252C1300%252C700_PT0_SX650__.jpg\" width\u003d\"640\" /\u003e\u003c/a\u003e\u003c/div\u003e\u003cdiv\u003e\u003cbr /\u003e\u003c/div\u003e\u003cdiv\u003eHầu hết mũ bơi đều có một kích cỡ, dạng \u003cu\u003evừa cho tất cả\u003c/u\u003e, nhưng một số sẽ có kích thước nhỏ, vừa, lớn, v.v.. Nhiều nhà sản xuất mũ bơi thiết kế mũ cho người lớn hoặc \u003ca href\u003d\"https://www.bhswim.com/san-pham-5/non-boi/tyr/non-boi-tyr-solid-silicon-tre-em\" target\u003d\"_blank\"\u003etrẻ em với mũ trẻ em (junior cap)\u003c/a\u003e nhỏ hơn. Đối với trẻ em, nếu không tìm được mũ bơi phù hợp với kích thước đầu thì tốt nhất là tạm thời không nên mua. Nhiều trẻ đội mũ bơi xộc xệch, “lùng bùng” một cục trên đầu thì vừa khó coi vừa không có tác dụng gì.\u003c/div\u003e\u003c/div\u003e\u003cdiv\u003e\u003ch2\u003e\u003cspan style\u003d\"color: #ed1c2c;\"\u003ePhần 2 – Một số mẹo sử dụng mũ bơi\u003c/span\u003e\u003c/h2\u003e\u003ch4\u003e\u003cspan style\u003d\"color: #333333;\"\u003eCách đội mũ bơi\u003c/span\u003e\u003c/h4\u003e\u003ciframe allow\u003d\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture\" allowfullscreen\u003d\"\" frameborder\u003d\"0\" height\u003d\"380\" src\u003d\"https://www.youtube.com/embed/ugBz_bCqi_4\" width\u003d\"100%\"\u003e\u003c/iframe\u003e\u003cdiv\u003e\u003cbr /\u003e\u003c/div\u003e\u003cdiv\u003eTrước khi đội mũ bơi, bạn cần đảm bảo rằng móng tay của mình không dài hoặc lởm chởm để tránh làm rách hoặc thủng chất liệu. Ngoài ra, hãy nhớ tháo bỏ bất kỳ đồ trang sức nào như nhẫn sắc nhọn có thể mắc vào mũ bơi. Nếu để tóc dài, bạn nên búi tóc cao và cố định bằng dây thun giống như khi thi đấu. Sau đó, giữ mũ bơi mở rộng bằng cả hai tay, đảm bảo rằng các ngón tay của bạn ở bên trong mũ và ngón cái ở bên ngoài. Bắt đầu từ trán, kéo mũ qua tóc và xuống gáy. Bất kỳ sợi tóc lơ thơ nào cũng có thể được giấu dưới mũ.\u003c/div\u003e\u003c/div\u003e\u003cdiv\u003e\u003ch4\u003e\u003cspan style\u003d\"color: #333333;\"\u003eĐể mũ bơi không kéo tóc\u003c/span\u003e\u003c/h4\u003e\u003cdiv\u003eMũ bơi được làm từ các loại vải mềm như Lycra sẽ không kéo tóc. Nhưng, như đã thảo luận ở trên, những vật liệu này không phải là tốt nhất để giảm lực cản. Nếu bạn cần bơi với mũ rubber, silicone hoặc latex để thi đấu, hãy thử sử dụng baby powder (phấn trẻ em) hoặc talcum power (phấn rôm) trong mũ khi bảo quản, giúp bạn dễ dàng đội vào mà không bị vướng tóc.\u003c/div\u003e\u003c/div\u003e\u003cdiv\u003e\u003ch4\u003e\u003cspan style\u003d\"color: #333333;\"\u003eCó thể dùng mũ bơi để che tai không?\u003c/span\u003e\u003c/h4\u003e\u003cdiv class\u003d\"separator\" style\u003d\"clear: both; text-align: center;\"\u003e\u003ca href\u003d\"https://1.bp.blogspot.com/-ERVP7DAEhYI/X_PuFdJBBaI/AAAAAAAADKc/prvy0WjNkNUWzQADOpxqzfNfJoTolKTngCLcBGAsYHQ/s704/3546d3a6a336abdb04cb0b3795f30451.jpg\" imageanchor\u003d\"1\" style\u003d\"margin-left: 1em; margin-right: 1em;\"\u003e\u003cimg border\u003d\"0\" data-original-height\u003d\"704\" data-original-width\u003d\"704\" height\u003d\"640\" src\u003d\"https://1.bp.blogspot.com/-ERVP7DAEhYI/X_PuFdJBBaI/AAAAAAAADKc/prvy0WjNkNUWzQADOpxqzfNfJoTolKTngCLcBGAsYHQ/w640-h640/3546d3a6a336abdb04cb0b3795f30451.jpg\" width\u003d\"640\" /\u003e\u003c/a\u003e\u003c/div\u003e\u003cdiv\u003e\u003cbr /\u003e\u003c/div\u003e\u003cdiv\u003eĐây là một mẹo khó vì \u003cu\u003emũ bơi không phải để giữ cho tai của bạn khô hoặc được che theo bất kỳ cách nào\u003c/u\u003e. Nếu việc ngăn nước (chẳng hạn như đối với những người đã phẫu thuật ống tai) là rất quan trọng, thì việc chỉ dựa vào mũ bơi không phải là ý kiến hay. Thay vào đó, bạn nên \u003cu\u003ethử đeo một băng tai neoprene (neoprene ear band) bên dưới mũ bơi\u003c/u\u003e (bạn có thể đặt hàng trên Tiki hoặc Lazada để mua). Băng tai được các bác sĩ tai mũi họng thiết kế và khuyên dùng, dành riêng cho những người có vấn đề về ống tai. Bạn cũng có thể thử sử dụng nút bịt tai (ear plug) được thiết kế đặc biệt để ngăn nước. Chúng có thể được kết hợp với một băng tai để tăng cường sự bảo đảm. Có thể đeo cả nút bịt tai và băng tai cùng với mũ bơi.\u003c/div\u003e\u003c/div\u003e\u003cdiv class\u003d\"separator\" style\u003d\"clear: both; text-align: center;\"\u003e\u003ca href\u003d\"https://www.bhswim.com/Product/SearchResults.aspx?q\u003dnh%c3%a9t+tai\" imageanchor\u003d\"1\" style\u003d\"margin-left: 1em; margin-right: 1em;\" target\u003d\"_blank\"\u003e\u003cimg border\u003d\"0\" data-original-height\u003d\"704\" data-original-width\u003d\"704\" height\u003d\"400\" src\u003d\"https://1.bp.blogspot.com/-zJjjJ7b0tfY/X_PuLx2t_kI/AAAAAAAADKg/DNm9Zxm3woAnxsjwr8UrHHGYSzxhXx7SACLcBGAsYHQ/w400-h400/nh%25C3%25A9t-tai-soft-silicone-ear-plugs-02-blue.jpg\" width\u003d\"400\" /\u003e\u003c/a\u003e\u003c/div\u003e\u003cdiv class\u003d\"separator\" style\u003d\"clear: both; text-align: center;\"\u003e\u003ci\u003e\u003ca href\u003d\"https://www.bhswim.com/Product/SearchResults.aspx?q\u003dnh%c3%a9t+tai\" target\u003d\"_blank\"\u003eNhét tai bơi lội TYR Soft Silicone Ear Plugs\u003c/a\u003e\u003c/i\u003e\u003c/div\u003e\u003cdiv\u003e\u003ch4\u003e\u003cspan style\u003d\"color: #333333;\"\u003eMũ dành cho người bơi có mái tóc dài\u003c/span\u003e\u003c/h4\u003e\u003cdiv class\u003d\"separator\" style\u003d\"clear: both; text-align: center;\"\u003e\u003ca href\u003d\"https://www.bhswim.com/Product/SearchResults.aspx?q\u003dt%c3%b3c+d%c3%a0i\" imageanchor\u003d\"1\" style\u003d\"margin-left: 1em; margin-right: 1em;\" target\u003d\"_blank\"\u003e\u003cimg border\u003d\"0\" data-original-height\u003d\"1000\" data-original-width\u003d\"1500\" height\u003d\"426\" src\u003d\"https://1.bp.blogspot.com/-_eYKB0RH9AQ/X_PxuaxS7qI/AAAAAAAADKw/3_-mXoE0kUwBGyeehXxRHZ2awdInOGYMACLcBGAsYHQ/w640-h426/TYR_THRESHER_1500x1000-9.jpg\" width\u003d\"640\" /\u003e\u003c/a\u003e\u003c/div\u003e\u003cdiv\u003e\u003cbr /\u003e\u003c/div\u003e\u003cdiv\u003eNếu bạn có mái tóc dài, bạn có thể cần một chiếc mũ bơi dành cho tóc dài! Các nhãn hiệu TYR, Speedo có sản xuất \u003ca href\u003d\"https://www.bhswim.com/Product/SearchResults.aspx?q\u003dt%c3%b3c+d%c3%a0i\" target\u003d\"_blank\"\u003emũ bơi dành cho tóc dài\u003c/a\u003e bằng silicon. Được thiết kế đặc biệt cho những người bơi có mái tóc dài, những chiếc mũ này có thêm một chút khoảng trống ở phía sau. Vì được làm bằng silicone nên những chiếc mũ này rất bền. Nếu bạn không thể tìm thấy một chiếc mũ bơi dành riêng cho tóc dài, bạn cũng có thể tìm mua một chiếc mũ bơi lớn hơn một size để bạn có thêm chỗ cho mái tóc của mình (nếu chiếc mũ bạn muốn có nhiều kích cỡ).\u003c/div\u003e\u003c/div\u003e\u003cdiv\u003e\u003ch4\u003e\u003cspan style\u003d\"color: #333333;\"\u003eCách chăm sóc mũ bơi\u003c/span\u003e\u003c/h4\u003e\u003ch4\u003e\u003cspan style\u003d\"color: #ed1c2c;\"\u003e# 1: Rửa sạch bằng nước lạnh\u003cspan style\u003d\"font-size: large;\"\u003e💦\u003c/span\u003e\u003c/span\u003e\u003c/h4\u003e\u003cdiv\u003eRửa sạch đơn giản bằng nước mát sau mỗi lần ngâm mình trong hồ bơi sẽ giúp kéo dài thời hạn sử dụng các loại đồ bơi, và mũ bơi của bạn cũng không ngoại lệ. Việc xả sạch nước khử trùng bằng clo trên mũ mất khoảng năm giây và có thể được thực hiện dưới vòi sen hoặc khi xả bộ đồ bơi của bạn sau khi tập.\u003c/div\u003e\u003ch4\u003e\u003cspan style\u003d\"color: #ed1c2c;\"\u003e# 2: Phơi khô bên ngoài túi bơi\u003cspan style\u003d\"font-size: large;\"\u003e🎒\u003c/span\u003e\u003c/span\u003e\u003c/h4\u003e\u003cdiv\u003eĐể mũ silicone hoặc latex dưới ánh nắng mặt trời hoặc trong xe hơi nóng sẽ phá hủy nó. Đặc biệt với mũ latex, việc lấy mũ ra khỏi túi ẩm và để khô trong không khí sẽ làm tăng đáng kể tuổi thọ của mũ.\u0026nbsp;\u003c/div\u003e\u003ch4\u003e\u003cspan style\u003d\"color: #ed1c2c;\"\u003e# 3: Rắc phấn em bé / phấn rôm\u003c/span\u003e\u003cspan style\u003d\"font-size: large;\"\u003e🧸\u003c/span\u003e\u003c/h4\u003e\u003cdiv\u003eĐể chăm sóc bổ sung, khi bạn về nhà và mũ gần như đã khô, hãy rắc một ít phấn rôm hoặc phấn em bé vào bên trong mũ. Nó sẽ giúp hút hết độ ẩm còn sót lại và giữ cho mũ của bạn đẹp và dẻo (lưu ý, mẹo này không áp dụng cho mũ spandex hoặc lycra)\u003c/div\u003e\u003c/div\u003e\u003cdiv\u003e\u003ch4\u003e\u003cspan style\u003d\"color: #333333;\"\u003eKhi nào cần thay mũ bơi\u003c/span\u003e\u003c/h4\u003e\u003cdiv class\u003d\"separator\" style\u003d\"clear: both; text-align: center;\"\u003e\u003ca href\u003d\"https://1.bp.blogspot.com/-y7npOJ4khp4/X_P2XgJs9eI/AAAAAAAADK8/6yJSxn_zszwMgnXKub-01hHRdC32dL2DgCLcBGAsYHQ/s704/zakb3hld3g921.jpg\" imageanchor\u003d\"1\" style\u003d\"margin-left: 1em; margin-right: 1em;\"\u003e\u003cimg border\u003d\"0\" data-original-height\u003d\"528\" data-original-width\u003d\"704\" height\u003d\"480\" src\u003d\"https://1.bp.blogspot.com/-y7npOJ4khp4/X_P2XgJs9eI/AAAAAAAADK8/6yJSxn_zszwMgnXKub-01hHRdC32dL2DgCLcBGAsYHQ/w640-h480/zakb3hld3g921.jpg\" width\u003d\"640\" /\u003e\u003c/a\u003e\u003c/div\u003e\u003cdiv\u003e\u003cbr /\u003e\u003c/div\u003e\u003cdiv\u003eNếu bạn phát hiện có nấm mốc phát triển trong mũ, bạn có thể cố gắng làm sạch nó bằng chất tẩy và nước nhưng điều này cũng có nguy cơ làm thoái hóa mũ bơi. Ngoài ra, nếu bạn thấy một lỗ thủng trên mũ thì đó là lúc bạn nên thay một cái mới. Các lỗ giãn ra nhanh chóng, đặc biệt là khi bạn cố kéo nó qua đầu.\u003c/div\u003e\u003c/div\u003e\u003cdiv\u003e\u003ch3\u003e\u003cspan style\u003d\"font-weight: normal;\"\u003e\u003cu\u003eTóm lại:\u003c/u\u003e\u003c/span\u003e\u003c/h3\u003e\u003cdiv\u003eMũ bơi có nhiều lợi ích, không chỉ dành riêng cho VĐV bơi thi đấu mà cả cho người bơi bình thường. Đối với VĐV bơi thi đấu, việc sắm một chiếc mũ bơi xịn là điều bắt buộc để làm giảm bớt lực cản do ma sát (ngoại trừ những VĐV bơi cạo nhẵn tóc!). Còn đối với người bơi bình thường, mũ bơi có thể giúp ích cho việc giữ tóc không vướng víu khi bơi, giữ nhiệt (khi cần), giữ tóc đỡ tiếp xúc với clo, và đặc biệt là \u003cu\u003egiữ tóc không rụng trong hồ bơi làm mất vệ sinh chung\u003c/u\u003e.\u0026nbsp;\u003c/div\u003e\u003cdiv\u003e\u003cbr /\u003e\u003c/div\u003e\u003cdiv class\u003d\"separator\" style\u003d\"clear: both; text-align: center;\"\u003e\u003ca href\u003d\"https://1.bp.blogspot.com/-LYiH6DZMoRE/X_QR-9u-qmI/AAAAAAAADLI/qXvBS-as8NgJarJKosUrPBfVfCV5_IG1QCLcBGAsYHQ/s2048/EgsnscRWkAA9CoP.jpg\" imageanchor\u003d\"1\" style\u003d\"margin-left: 1em; margin-right: 1em;\"\u003e\u003cimg border\u003d\"0\" data-original-height\u003d\"1536\" data-original-width\u003d\"2048\" height\u003d\"480\" src\u003d\"https://1.bp.blogspot.com/-LYiH6DZMoRE/X_QR-9u-qmI/AAAAAAAADLI/qXvBS-as8NgJarJKosUrPBfVfCV5_IG1QCLcBGAsYHQ/w640-h480/EgsnscRWkAA9CoP.jpg\" width\u003d\"640\" /\u003e\u003c/a\u003e\u003c/div\u003e\u003cdiv\u003e\u003cbr /\u003e\u003c/div\u003e\u003cdiv\u003eDo đó, dù việc đội mũ bơi hay không là hoàn toàn tùy thuộc vào bạn, nhưng với những lý do chính đáng như trên, bạn hãy tìm mua cho mình một chiếc mũ bơi phù hợp vì lợi ích của chính bản thân mình và vì mọi người đang cùng bơi với bạn!\u003c/div\u003e\u003c/div\u003e\u003cdiv\u003e\u003cbr /\u003e\u003c/div\u003e\u003cdiv style\u003d\"text-align: right;\"\u003e\u003ci\u003eChung Tấn Phong\u003c/i\u003e\u003c/div\u003e\u003c/div\u003e"},"link":[{"rel":"edit","type":"application/atom+xml","href":"https://www.blogger.com/feeds/8415338178147472750/posts/default/2131381259274713485"},{"rel":"self","type":"application/atom+xml","href":"https://www.blogger.com/feeds/8415338178147472750/posts/default/2131381259274713485"},{"rel":"alternate","type":"text/html","href":"https://www.banbietboi.com/2021/01/mu-boi.html","title":"Mũ bơi – sử dụng vì mình và vì mọi người"}],"author":[{"name":{"$t":"Bạn Biết Bơi"},"uri":{"$t":"https://www.blogger.com/profile/02448831151681403838"},"email":{"$t":"noreply@blogger.com"},"gd$image":{"rel":"http://schemas.google.com/g/2005#thumbnail","width":"32","height":"32","src":"//blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjg7MYpbeYZ_OSga9ueBhZqhivmilSbxwTB04Bumz6fRHruJmT-VL7kISvOB-z181YJcVc9FoQSnIr2TX-18BQUwnbUwrGk7TwSWSOJ0S35g02Lduci6ajwuaQoLZKjaQ/s220/P.png"}}],"media$thumbnail":{"xmlns$media":"http://search.yahoo.com/mrss/","url":"https://1.bp.blogspot.com/-6Tho3gaKseU/X_PWChCWK8I/AAAAAAAADJE/TgkKE3HSaMwlEHPDXvno0VWdlnPgwmCzgCLcBGAsYHQ/s72-c/MBVMVVMN.png","height":"72","width":"72"}},{"id":{"$t":"tag:blogger.com,1999:blog-8415338178147472750.post-4148609808481739567"},"published":{"$t":"2020-12-22T23:32:00.002-08:00"},"updated":{"$t":"2020-12-22T23:32:49.561-08:00"},"category":[{"scheme":"http://www.blogger.com/atom/ns#","term":"Bơi lội thi đấu"}],"title":{"type":"text","$t":"Câu chuyện BƠI LỘI cuối năm 2020: Người đàn ông bơi nhanh nhất thế giới trong bộ đồ bơi nhanh nhất thế giới"},"content":{"type":"html","$t":"\u003cdiv class\u003d\"separator\" style\u003d\"clear: both; text-align: center;\"\u003e\u003ca href\u003d\"https://1.bp.blogspot.com/-BIp6Dx92v34/X-LKCa2j1DI/AAAAAAAADIU/iRJuUFhkEwkfbPdadJ2STHfHOA0B7MmvACLcBGAsYHQ/s960/CCBLCN2020.png\" style\u003d\"margin-left: 1em; margin-right: 1em;\"\u003e\u003cimg border\u003d\"0\" data-original-height\u003d\"960\" data-original-width\u003d\"960\" height\u003d\"640\" src\u003d\"https://1.bp.blogspot.com/-BIp6Dx92v34/X-LKCa2j1DI/AAAAAAAADIU/iRJuUFhkEwkfbPdadJ2STHfHOA0B7MmvACLcBGAsYHQ/s960/CCBLCN2020.png\" width\u003d\"640\" /\u003e\u003c/a\u003e\u003c/div\u003e\u003cbr /\u003e\u003cp\u003e\u003c/p\u003e\u003cdiv\u003e\u003cdiv style\u003d\"text-align: justify;\"\u003e\u003cb\u003eCaeleb Dressel \u003c/b\u003e(đương kim kỷ lục gia thế giới cự ly 50m ở hồ bơi ngắn với thành tích 20.16), mặc bộ đồ bơi Speedo LZR Racer - bộ đồ bơi bị cấm sử dụng lần đầu tiên tại Mỹ vào ngày 1 tháng 10 năm 2009, đã cố gắng vượt qua thử thách \u003cb\u003eSub-20\u003c/b\u003e (bơi 50m dưới 20 giây) trong tuần này ở California để xem anh ta có thể bơi nhanh đến mức nào trong một trong những bộ đồ bơi nhanh nhất của mọi thời đại\u003c/div\u003e\u003cdiv style\u003d\"text-align: justify;\"\u003e\u003cbr /\u003e\u003c/div\u003e\u003cdiv style\u003d\"text-align: justify;\"\u003eTrong lần thử 1, Dressel đã đạt thành tích 20,41, thấp hơn thành tích tốt nhất của anh là 20,16 ở đợt bơi chung kết Giải Liên đoàn Bơi lội Quốc tế vào tháng trước – thành tích được xem là kỷ lục thế giới chính thức. Ở lần thử thứ 2, anh ấy đạt 20,42, có thể hơi thất vọng đối với những người hâm mộ bơi lội, những người mong đợi Dressel sẽ bơi dưới 20 giây trong cuộc đua. Nhưng theo ghi nhận của người dẫn chương trình \u003cb\u003eElizabeth Beisel\u003c/b\u003e, người đã từ bỏ bộ đồ đua Olympic của mình từ Thế vận hội 2008, thì VĐV cần phải điều chỉnh rất nhiều kỹ thuật khi mặc bộ đồ bó sát.\u003c/div\u003e\u003c/div\u003e\u003cdiv style\u003d\"text-align: justify;\"\u003e\u003cbr /\u003e\u003c/div\u003e\u003cdiv style\u003d\"text-align: justify;\"\u003e\u003cdiv\u003e\u003ci\u003e“Bộ đồ không làm nên VĐV bơi lội. Vận động viên bơi lội tạo ra bộ đồ đó”\u003c/i\u003e, Dressel nói khi kết thúc các lần thử.\u003c/div\u003e\u003cdiv\u003e\u003cbr /\u003e\u003c/div\u003e\u003cdiv class\u003d\"separator\" style\u003d\"clear: both; text-align: center;\"\u003e\u003ca href\u003d\"https://1.bp.blogspot.com/-sP7pBSOgGB0/X-LM2R6Mc9I/AAAAAAAADIg/nzTvL5rjFBAuW3zsNZtM01exMFMG8o2qgCLcBGAsYHQ/s1200/Eo5VeKrXMAMDDVn.jpg\" style\u003d\"margin-left: 1em; margin-right: 1em;\"\u003e\u003cimg border\u003d\"0\" data-original-height\u003d\"800\" data-original-width\u003d\"1200\" height\u003d\"426\" src\u003d\"https://1.bp.blogspot.com/-sP7pBSOgGB0/X-LM2R6Mc9I/AAAAAAAADIg/nzTvL5rjFBAuW3zsNZtM01exMFMG8o2qgCLcBGAsYHQ/w640-h426/Eo5VeKrXMAMDDVn.jpg\" width\u003d\"640\" /\u003e\u003c/a\u003e\u003c/div\u003e\u003cdiv\u003e\u003cbr /\u003e\u003c/div\u003e\u003cdiv\u003e\u003ci\u003e“Tôi đã phải thay đổi một vài thứ như tư thế cơ thể của mình. Nó thực sự rất, rất tốt - nhưng tôi phải nói điều này; không có gì được đảm bảo và bộ quần áo không làm nên VĐV bơi lội, mà chính VĐV bơi lội mới tạo ra bộ đồ đó”.\u003c/i\u003e\u0026nbsp;\u003c/div\u003e\u003cdiv\u003e\u003cbr /\u003e\u003c/div\u003e\u003cdiv\u003e\u003ci\u003e\"Tôi đã chấp nhận thử thách và tôi đã bơi rất nỗ lực, tôi sẽ không thay đổi bất cứ điều gì về nó.\"\u003c/i\u003e Khi được hỏi liệu anh ấy có thực hiện lại thử thách không, anh ấy trả lời;\u003c/div\u003e\u003cdiv\u003e\u003cbr /\u003e\u003c/div\u003e\u003cdiv\u003e\u003ci\u003e“Ồ, chắc chắn 100% là tôi sẽ làm lại. Không phải lúc nào bạn cũng bơi nhanh hết mức, đó là việc học hỏi từ môn thể thao và tôi nghĩ đó là điều quan trọng nhất mà tôi có thể rút ra từ hôm nay”.\u003c/i\u003e\u003c/div\u003e\u003cdiv\u003e\u003ci\u003e\u003cbr /\u003e\u003c/i\u003e\u003c/div\u003e\u003cdiv\u003e\u003cdiv\u003ePhát biểu về sự kiện này, \u003cb\u003eRob Hicking\u003c/b\u003e, giám đốc thương hiệu của Speedo, cho biết: \u003ci\u003e“Khi lần đầu tiên chúng tôi lên ý tưởng cho thử thách này, chúng tôi biết rằng sẽ thực sự khó khăn để vượt qua 20 giây vì có lý do mà chưa ai phá vỡ rào cản đó. - nhưng chúng tôi muốn xem con người có thể bơi trong nước nhanh như thế nào nếu không bị giới hạn. Trong định vị thương hiệu (brand DNA) của chúng tôi - đó chính là việc chấp nhận rủi ro và xem chúng tôi có thể đẩy giới hạn của môn thể thao này đi bao xa”.\u003c/i\u003e\u003c/div\u003e\u003cdiv\u003e\u003cbr /\u003e\u003c/div\u003e\u003cdiv\u003e\u003ci\u003e“Chúng tôi đã có một đối tác tuyệt vời cho sự kiện của Caeleb - ghi nhận anh ấy vì đã nỗ lực hết sức ở ngoài đó, vui vẻ và khám phá những gì có thể. Trong khi rào cản Sub-20 vẫn còn, anh ấy vẫn là người đàn ông nhanh nhất mà thế giới từng thấy và chúng tôi nóng lòng xem Caeleb có thể đạt được những gì trong năm 2021 và những năm về sau\"\u003c/i\u003e\u003c/div\u003e\u003c/div\u003e\u003cdiv\u003e\u003cbr /\u003e\u003c/div\u003e\u003cdiv\u003e\u003cdiv\u003eMặc dù không phải là thành tích chính thức, nhưng thời gian bơi của Dressel là thành tích nhanh thứ nhì ở cự ly 50m tự do được thực hiện trong bộ đồ liền thân (bodysuit) sau thành tích 20.30 của \u003cb\u003eRoland Schoeman\u003c/b\u003e tại Giải các Quốc gia Nam Phi năm 2009, một kỷ lục thế giới đứng vững trong 5 năm trước khi bị \u003cb\u003eFlorent Manaudou\u003c/b\u003e của Pháp phá vỡ vào năm 2014.\u003c/div\u003e\u003cdiv\u003e\u003cbr /\u003e\u003c/div\u003e\n  \u003cdiv style\u003d\"text-align: center;\"\u003e\u003ciframe allow\u003d\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture\" allowfullscreen\u003d\"\" frameborder\u003d\"0\" height\u003d\"640\" src\u003d\"https://www.youtube.com/embed/bKpHEyb2rFk\" width\u003d\"100%\"\u003e\u003c/iframe\u003e\u003c/div\u003e\u003cdiv\u003e\u003cbr /\u003e\u003c/div\u003e\u003cdiv\u003eSự kiện bơi lội này được tổ chức để kỷ niệm loạt đồ bơi Fastskin được ra mắt cách đây 20 năm trước kỳ Thế vận hội 2000 và mở ra cuộc cách mạng siêu quần áo đã hạ gục các kỷ lục bơi lội trên thế giới. Ra mắt trước Thế vận hội 2008, bộ đồ bơi LZR của Speedo đã thách thức các công ty đồ bơi khác nâng cao trình độ của họ trong đồ bơi công nghệ và vào năm 2009, các VĐV bơi lội đã mặc những bộ đồ liền thân nhanh hơn bất kỳ bộ đồ nào trước đó theo cấp số nhân.\u003c/div\u003e\u003cdiv\u003e\u003cbr /\u003e\u003c/div\u003e\u003cdiv\u003eĐã có 43 lần kỷ lục thế giới bị phá tại \u003cb\u003eGiải vô địch thế giới năm 2009\u003c/b\u003e tại Rome trước khi FINA cấm mặc đồ bó sát từ ngày 1 tháng 1 năm 2010, chỉ cho phép nam giới mặc đồ bơi dưới rốn và trên đầu gối, còn quần áo nữ không được dài quá vai hoặc quá đầu gối.\u003c/div\u003e\u003cdiv\u003e\u003cbr /\u003e\u003c/div\u003e\u003cdiv\u003eCaeleb Dressel 13 tuổi khi lệnh cấm được áp dụng và chưa từng mặc chúng khi thi đấu.\u003c/div\u003e\u003cdiv\u003e\u003cbr /\u003e\u003c/div\u003e\u003cdiv\u003eHuấn luyện viên \u003cb\u003eGregg Troy\u003c/b\u003e của Dressel cho biết bộ đồ “cho phép các vận động viên mở rộng những gì họ nghĩ là có thể trong hồ bơi”.\u003c/div\u003e\u003c/div\u003e\u003cdiv\u003e\u003cdiv\u003e\u003c/div\u003e\u003cblockquote\u003e\u003cdiv\u003e\u003cspan style\u003d\"font-size: medium;\"\u003e“Nó đã giúp các vận động viên biết nhiều hơn về tư thế cơ thể, kiểm soát tốc độ và tầm quan trọng của một core mạnh mẽ.\u003c/span\u003e\u003c/div\u003e\u003cdiv\u003e\u003cspan style\u003d\"font-size: medium;\"\u003e\u003cbr /\u003e\u003c/span\u003e\u003c/div\u003e\u003cdiv\u003e\u003cspan style\u003d\"font-size: medium;\"\u003e\"Nó xuyên thủng trần kính trong môn thể thao.\"\u003c/span\u003e\u003c/div\u003e\u003c/blockquote\u003e\u003c/div\u003e\u003cdiv\u003e\u003cdiv\u003eTrong tập luyện, Troy đôi khi sử dụng bộ quần áo mà Dressel đã mặc trong các cuộc đua tốc độ với lợi ích rất rõ ràng.\u003c/div\u003e\u003cdiv\u003e\u003cbr /\u003e\u003c/div\u003e\u003cdiv class\u003d\"separator\" style\u003d\"clear: both; text-align: center;\"\u003e\u003ca href\u003d\"https://1.bp.blogspot.com/-HRn30cMxZIQ/X-LP8m_mpBI/AAAAAAAADI0/ur2jiObA0EwMOf-biTgmMoGyKigsrIaEwCLcBGAsYHQ/s800/131074961_414835172892876_6032064221711484671_n.jpg\" style\u003d\"margin-left: 1em; margin-right: 1em;\"\u003e\u003cimg border\u003d\"0\" data-original-height\u003d\"800\" data-original-width\u003d\"640\" height\u003d\"400\" src\u003d\"https://1.bp.blogspot.com/-HRn30cMxZIQ/X-LP8m_mpBI/AAAAAAAADI0/ur2jiObA0EwMOf-biTgmMoGyKigsrIaEwCLcBGAsYHQ/w320-h400/131074961_414835172892876_6032064221711484671_n.jpg\" width\u003d\"320\" /\u003e\u003c/a\u003e\u003c/div\u003e\u003cdiv\u003e\u003cbr /\u003e\u003c/div\u003e\u003cdiv\u003eDressel nói với Tạp chí \"Thế giới Bơi lội\" trước nỗ lực kỷ lục của mình:\u003c/div\u003e\u003c/div\u003e\u003cdiv\u003e\u003cdiv\u003e\u003c/div\u003e\u003cblockquote\u003e\u003cdiv\u003e\u003cspan style\u003d\"font-size: medium;\"\u003e“Không có cách nào để nói khác, tôi cảm thấy tốt.\u003c/span\u003e\u003c/div\u003e\u003cdiv\u003e\u003cspan style\u003d\"font-size: medium;\"\u003e\u003cbr /\u003e\u003c/span\u003e\u003c/div\u003e\u003cdiv\u003e\u003cspan style\u003d\"font-size: medium;\"\u003e“Bạn cảm thấy mình nổi: điều quan trọng nhất khi bơi là bạn muốn ở trong nước càng cao càng tốt. Bạn ở trong nước cao, ít lực cản hơn, bạn sẽ bơi nhanh hơn. Đó chính là cách nó hoạt động.\u003c/span\u003e\u003c/div\u003e\u003cdiv\u003e\u003cspan style\u003d\"font-size: medium;\"\u003e\u003cbr /\u003e\u003c/span\u003e\u003c/div\u003e\u003cdiv\u003e\u003cspan style\u003d\"font-size: medium;\"\u003e“Cảm giác thật tuyệt, tôi cảm thấy nổi. Tôi cảm thấy dễ chịu. Thành thật mà nói, tôi cảm thấy như một người mạnh mẽ. Thật sự nó có cảm giác như đó là một bộ đồ siêu chất ”.\u003c/span\u003e\u003c/div\u003e\u003c/blockquote\u003e\u003cdiv\u003eLZR là bộ đồ bơi đầu tiên mà Speedo hợp tác phát triển với NASA.\u003c/div\u003e\u003c/div\u003e\u003cdiv\u003e\u003cbr /\u003e\u003c/div\u003e\u003cdiv\u003e\u003cdiv style\u003d\"text-align: right;\"\u003e\u003ci\u003eNgười dịch\u003c/i\u003e\u003c/div\u003e\u003cdiv style\u003d\"text-align: right;\"\u003e\u003ci\u003eChung Tấn Phong\u003c/i\u003e\u003c/div\u003e\u003c/div\u003e\u003cdiv style\u003d\"text-align: right;\"\u003e\u003ci\u003eNguồn: Caeleb Dressel Comes Up Shy of Sub-20 Effort In Outlawed Speedo LZR Bodysuit\u003c/i\u003e\u003c/div\u003e\u003c/div\u003e"},"link":[{"rel":"edit","type":"application/atom+xml","href":"https://www.blogger.com/feeds/8415338178147472750/posts/default/4148609808481739567"},{"rel":"self","type":"application/atom+xml","href":"https://www.blogger.com/feeds/8415338178147472750/posts/default/4148609808481739567"},{"rel":"alternate","type":"text/html","href":"https://www.banbietboi.com/2020/12/cau-chuyen-boi-loi-cuoi-nam-2020-nguoi.html","title":"Câu chuyện BƠI LỘI cuối năm 2020: Người đàn ông bơi nhanh nhất thế giới trong bộ đồ bơi nhanh nhất thế giới"}],"author":[{"name":{"$t":"Bạn Biết Bơi"},"uri":{"$t":"https://www.blogger.com/profile/02448831151681403838"},"email":{"$t":"noreply@blogger.com"},"gd$image":{"rel":"http://schemas.google.com/g/2005#thumbnail","width":"32","height":"32","src":"//blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjg7MYpbeYZ_OSga9ueBhZqhivmilSbxwTB04Bumz6fRHruJmT-VL7kISvOB-z181YJcVc9FoQSnIr2TX-18BQUwnbUwrGk7TwSWSOJ0S35g02Lduci6ajwuaQoLZKjaQ/s220/P.png"}}],"media$thumbnail":{"xmlns$media":"http://search.yahoo.com/mrss/","url":"https://1.bp.blogspot.com/-BIp6Dx92v34/X-LKCa2j1DI/AAAAAAAADIU/iRJuUFhkEwkfbPdadJ2STHfHOA0B7MmvACLcBGAsYHQ/s72-c/CCBLCN2020.png","height":"72","width":"72"}},{"id":{"$t":"tag:blogger.com,1999:blog-8415338178147472750.post-8464757351858867282"},"published":{"$t":"2020-12-15T17:42:00.001-08:00"},"updated":{"$t":"2020-12-15T17:42:44.150-08:00"},"category":[{"scheme":"http://www.blogger.com/atom/ns#","term":"Sức khỏe thường thức"}],"title":{"type":"text","$t":"Lựa chọn loại hình tập luyện phù hợp với tuổi của bạn"},"content":{"type":"html","$t":"\u003cdiv class\u003d\"separator\" style\u003d\"clear: both; text-align: center;\"\u003e\u003ca href\u003d\"https://1.bp.blogspot.com/-6FZ795K8b6Q/X9g-FpQkxLI/AAAAAAAADHI/cf8XblAORPA-I-opnrolQPdG8Yni-_OWACLcBGAsYHQ/s2048/Artboard%2B1.png\" style\u003d\"margin-left: 1em; margin-right: 1em;\"\u003e\u003cimg border\u003d\"0\" data-original-height\u003d\"2048\" data-original-width\u003d\"2048\" height\u003d\"640\" src\u003d\"https://1.bp.blogspot.com/-6FZ795K8b6Q/X9g-FpQkxLI/AAAAAAAADHI/cf8XblAORPA-I-opnrolQPdG8Yni-_OWACLcBGAsYHQ/s2048/Artboard%2B1.png\" width\u003d\"640\" /\u003e\u003c/a\u003e\u003c/div\u003e\u003cp style\u003d\"text-align: justify;\"\u003e\u003ci\u003eNgày nay, mọi người đều có ý thức tập luyện thể dục để duy trì và nâng cao sức khỏe. Vấn đề chung đặt ra với người tập luyện hiện nay là tập thế nào cho đúng, tập liều lượng như thế nào và tập loại hình gì. Không tập gì cả chắc chắn là không tốt nhưng tập quá mức thì lại càng không hay. Đặc biệt, tập loại hình không phù hợp với lứa tuổi của mình, với tình trạng sức khỏe của mình có thể gây phản tác dụng, lợi bất cập hại. Ông nào cũng muốn ra sân làm vài set tennis chưa chắc đã hay, bà nào cũng muốn nhảy zumba chưa chắc đã tốt. Tim mạch của mình, các khớp xương của mình không phải muốn “tùy nghi sử dụng” ra sao cũng được.\u003c/i\u003e\u003c/p\u003e\u003cp style\u003d\"text-align: justify;\"\u003e\u003ci\u003eĐể đảm bảo bạn đang thực hiện loại bài tập phù hợp với lứa tuổi của mình, hãy làm theo hướng dẫn đơn giản sau đây:\u003c/i\u003e\u003c/p\u003e\u003cp\u003e\u003c/p\u003e\u003cdiv style\u003d\"text-align: justify;\"\u003e\u003ch3\u003eTuổi nhi đồng và tuổi niên thiếu (học sinh các cấp)\u003c/h3\u003e\u003cdiv class\u003d\"separator\" style\u003d\"clear: both; text-align: center;\"\u003e\u003ca href\u003d\"https://1.bp.blogspot.com/-mE5hG_PR_tk/X9hBaPBJwfI/AAAAAAAADHU/5uEcBmBUKVANRhY_68tIFZ4J9VM4HGh-QCLcBGAsYHQ/s1200/5%2528123%2529.jpg\" style\u003d\"margin-left: 1em; margin-right: 1em;\"\u003e\u003cimg border\u003d\"0\" data-original-height\u003d\"801\" data-original-width\u003d\"1200\" height\u003d\"428\" src\u003d\"https://1.bp.blogspot.com/-mE5hG_PR_tk/X9hBaPBJwfI/AAAAAAAADHU/5uEcBmBUKVANRhY_68tIFZ4J9VM4HGh-QCLcBGAsYHQ/w640-h428/5%2528123%2529.jpg\" width\u003d\"640\" /\u003e\u003c/a\u003e\u003c/div\u003e\u003cdiv\u003e\u003cbr /\u003e\u003c/div\u003e\u003cdiv\u003eỞ tuổi nhi đồng, tập thể dục giúp \u003cu\u003ekiểm soát trọng lượng cơ thể, xây dựng hệ xương chắc khỏe\u003c/u\u003e, thúc đẩy \u003cu\u003esự tự tin\u003c/u\u003e và tạo \u003cu\u003egiấc ngủ tốt\u003c/u\u003e. Chính phủ khuyến cáo rằng trẻ em nên \u003cu\u003etập thể dục ít nhất một giờ mỗi ngày\u003c/u\u003e. Lời khuyên:\u003c/div\u003e\u003cdiv\u003e\u003cul\u003e\u003cli\u003eTrẻ em nên thử nhiều môn thể thao khác nhau và phát triển các kỹ năng, chẳng hạn như bơi lội, khả năng đánh và sút bóng.\u003c/li\u003e\u003cli\u003eNhiều hoạt động thể chất không theo lớp lang cũng rất tốt, chẳng hạn như chơi trong sân chơi.\u003c/li\u003e\u003c/ul\u003e\u003c/div\u003e\u003cdiv\u003eThói quen tập thể dục có xu hướng giảm dần trong những năm thiếu niên, \u003cu\u003eđặc biệt là ở các em gái\u003c/u\u003e. Tập thể dục đầy đủ thúc đẩy một hình ảnh cơ thể khỏe mạnh và giúp kiểm soát \u003cu\u003ecăng thẳng và lo lắng\u003c/u\u003e. Bạn cũng có thể:\u003c/div\u003e\u003cdiv\u003e\u003cul\u003e\u003cli\u003eKhuyến khích thanh thiếu niên duy trì một môn thể thao đồng đội, nếu có thể.\u003c/li\u003e\u003cli\u003eĐối với những thanh thiếu niên không tham gia các môn thể thao đồng đội, bơi lội hoặc điền kinh có thể là một cách tốt để duy trì mức độ thể chất.\u003c/li\u003e\u003c/ul\u003e\u003c/div\u003e\u003cdiv\u003e\u003ch3\u003eỞ độ tuổi 20\u003c/h3\u003e\u003cdiv class\u003d\"separator\" style\u003d\"clear: both; text-align: center;\"\u003e\u003ca href\u003d\"https://1.bp.blogspot.com/-DLtBst2XKKY/X9hBj0BwWUI/AAAAAAAADHY/VTAS7le_egMloj-ZS9fll501kg3s620swCLcBGAsYHQ/s1920/20200508073024_955_b92c9ba8-b04d-4b4a-a6f3-40df1b8ef833.jpg\" style\u003d\"margin-left: 1em; margin-right: 1em;\"\u003e\u003cimg border\u003d\"0\" data-original-height\u003d\"1280\" data-original-width\u003d\"1920\" height\u003d\"426\" src\u003d\"https://1.bp.blogspot.com/-DLtBst2XKKY/X9hBj0BwWUI/AAAAAAAADHY/VTAS7le_egMloj-ZS9fll501kg3s620swCLcBGAsYHQ/w640-h426/20200508073024_955_b92c9ba8-b04d-4b4a-a6f3-40df1b8ef833.jpg\" width\u003d\"640\" /\u003e\u003c/a\u003e\u003c/div\u003e\u003cdiv\u003e\u003cbr /\u003e\u003c/div\u003e\u003cdiv\u003eBạn đang ở đỉnh cao thể chất tuyệt đối ở độ tuổi 24 - 26 tuổi, với thời gian phản ứng nhanh nhất và VO2 max cao nhất – chỉ số tốc độ tối đa mà cơ thể có thể bơm oxy đến các cơ. Sau đỉnh này, VO2 max của bạn giảm tới \u003cu\u003e1 phần trăm mỗi năm\u003c/u\u003e và \u003cu\u003ethời gian phản ứng của bạn chậm lại mỗi năm\u003c/u\u003e. Tin tốt là hoạt động thể chất thường xuyên có thể \u003cu\u003elàm chậm sự suy giảm này\u003c/u\u003e. Xây dựng khối cơ nạc và mật độ xương ở độ tuổi này giúp bạn duy trì chúng trong những năm sau này.\u003c/div\u003e\u003cdiv\u003e\u003cul\u003e\u003cli\u003eThay đổi tập luyện của bạn và giữ cho nó vui vẻ. Hãy thử tham gia môn bóng bầu dục (rugby), chèo thuyền hoặc Chương trình rèn luyện thể chất kiểu quân đội (boot camp)\u003c/li\u003e\u003cli\u003eNếu bạn là người tập thể dục thường xuyên, hãy nhận lời khuyên từ chuyên gia thể dục để đưa “chu kỳ hóa” vào chế độ tập luyện của bạn. Điều này liên quan đến việc chia chế độ luyện tập của bạn thành các chu kỳ tăng dần để điều chỉnh các khía cạnh khác nhau của luyện tập - chẳng hạn như cường độ, khối lượng và loại bài tập - để tối ưu hóa thành tích của bạn và đảm bảo bạn đạt đỉnh cho một giải thi đấu đã lên kế hoạch, chẳng hạn như ba môn phối hợp.\u003c/li\u003e\u003c/ul\u003e\u003c/div\u003e\u003c/div\u003e\u003cdiv\u003e\u003ch3\u003eỞ độ tuổi 30\u003c/h3\u003e\u003cdiv class\u003d\"separator\" style\u003d\"clear: both; text-align: center;\"\u003e\u003ca href\u003d\"https://1.bp.blogspot.com/-6KiUfxvyS6Q/X9hBpnvJqCI/AAAAAAAADHc/1ONsczqlDiMCC90kxYqmBdKEAaSKex6BgCLcBGAsYHQ/s2048/gettyimages-840048068-1524139181.jpg\" style\u003d\"margin-left: 1em; margin-right: 1em;\"\u003e\u003cimg border\u003d\"0\" data-original-height\u003d\"1365\" data-original-width\u003d\"2048\" height\u003d\"426\" src\u003d\"https://1.bp.blogspot.com/-6KiUfxvyS6Q/X9hBpnvJqCI/AAAAAAAADHc/1ONsczqlDiMCC90kxYqmBdKEAaSKex6BgCLcBGAsYHQ/w640-h426/gettyimages-840048068-1524139181.jpg\" width\u003d\"640\" /\u003e\u003c/a\u003e\u003c/div\u003e\u003cdiv\u003e\u003cbr /\u003e\u003c/div\u003e\u003cdiv\u003eKhi sự nghiệp và cuộc sống gia đình của nhiều người ngày càng chiếm nhiều thời gian ở độ tuổi 30, điều quan trọng là bạn phải duy trì thể lực và sức mạnh tim mạch để làm chậm sự suy giảm thể chất bình thường. Nếu bạn có một công việc ít vận động, hãy đảm bảo rằng bạn duy trì tư thế tốt và chia tách khoảng thời gian ngồi lâu bằng cách ép mình vào hoạt động trong ngày, chẳng hạn như chuyển máy in của bạn sang phòng khác, leo cầu thang để sử dụng phòng tắm trên tầng khác hoặc đứng khi nhận cuộc gọi để bạn di chuyển nửa giờ một lần nếu có thể.\u003c/div\u003e\u003cdiv\u003e\u003cul\u003e\u003cli\u003eTập luyện thông minh. \u003cu\u003eThử tập gián cách cường độ cao\u003c/u\u003e. Đây là dạng bài tập có các đoạn ngắn hoạt động cường độ cao, lên đến 80% nhịp tim tối đa của bạn, chẳng hạn như chạy tốc độ và đạp xe, được kết hợp với các đoạn tập luyện cường độ thấp hơn. Loại hình tập luyện này rất tốt cho những người ít thời gian vì nó có thể được thực hiện trong 20 phút.\u003c/li\u003e\u003cli\u003eĐối với tất cả phụ nữ, và đặc biệt là những người sau khi sinh con, thực hiện các bài tập cơ sàn chậu, đôi khi được gọi là bài tập Kegel hàng ngày để giúp \u003cu\u003engăn ngừa chứng són tiểu\u003c/u\u003e.\u003c/li\u003e\u003cli\u003eĐa dạng hóa chương trình tập thể dục của bạn để giữ cho nó thú vị. Hãy thử tham gia chương trình boot camp, lớp tập đạp xe tại chổ (spin class) hoặc yoga.\u003c/li\u003e\u003c/ul\u003e\u003c/div\u003e\u003c/div\u003e\u003cdiv\u003e\u003ch3\u003eỞ độ tuổi 40\u003c/h3\u003e\u003cdiv class\u003d\"separator\" style\u003d\"clear: both; text-align: center;\"\u003e\u003ca href\u003d\"https://1.bp.blogspot.com/-EG_zfRXJdJ0/X9hBubtxneI/AAAAAAAADHk/rIQzUvltimUuAEXdbQvQ8eaU5roCPnF5gCLcBGAsYHQ/s1200/ElSYKLsXgAA7YKs.jpg\" style\u003d\"margin-left: 1em; margin-right: 1em;\"\u003e\u003cimg border\u003d\"0\" data-original-height\u003d\"800\" data-original-width\u003d\"1200\" height\u003d\"426\" src\u003d\"https://1.bp.blogspot.com/-EG_zfRXJdJ0/X9hBubtxneI/AAAAAAAADHk/rIQzUvltimUuAEXdbQvQ8eaU5roCPnF5gCLcBGAsYHQ/w640-h426/ElSYKLsXgAA7YKs.jpg\" width\u003d\"640\" /\u003e\u003c/a\u003e\u003c/div\u003e\u003cdiv\u003e\u003cbr /\u003e\u003c/div\u003e\u003cdiv\u003eHầu hết mọi người bắt đầu \u003cu\u003etăng cân\u003c/u\u003e ở độ tuổi 40. Tập luyện kháng lực là cách tốt nhất để tối ưu hóa việc đốt cháy calo để chống lại sự tích tụ chất béo và đảo ngược việc mất từ ba đến tám phần trăm khối cơ mỗi thập kỷ. \u003cu\u003eMười tuần tập luyện kháng lực\u003c/u\u003e có thể tăng trọng lượng nạc thêm 1,4kg, tăng tỷ lệ trao đổi chất khi nghỉ ngơi lên 7 phần trăm và giảm trọng lượng chất béo xuống 1,8kg.\u003c/div\u003e\u003cdiv\u003e\u003cul\u003e\u003cli\u003eHãy thử tạ ấm (kettlebells) hoặc bắt đầu một chương trình tập tạ trong phòng tập của bạn.\u003c/li\u003e\u003cli\u003eHãy bắt đầu tập chạy, nếu bạn chưa chạy, và đừng ngại bắt đầu một chương trình tập luyện chuyên sâu hơn. Đây là sự đầu tư xứng đáng nếu bạn chạy hoặc đi bộ.\u003c/li\u003e\u003cli\u003ePilates có thể hữu ích để xây dựng sức mạnh lưng bụng (core) để bảo vệ chống lại chứng đau lưng, \u003cu\u003ethường bắt đầu trong thập kỷ này\u003c/u\u003e.\u003c/li\u003e\u003c/ul\u003e\u003c/div\u003e\u003c/div\u003e\u003cdiv\u003e\u003ch3\u003eỞ độ tuổi 50\u003c/h3\u003e\u003cdiv class\u003d\"separator\" style\u003d\"clear: both; text-align: center;\"\u003e\u003ca href\u003d\"https://1.bp.blogspot.com/-wuSclqkE96o/X9hB0tEPWcI/AAAAAAAADHs/glFXAkEd264ZKWkkwEEgXgJ0c-WEi7fzgCLcBGAsYHQ/s2000/CSG.jpg\" style\u003d\"margin-left: 1em; margin-right: 1em;\"\u003e\u003cimg border\u003d\"0\" data-original-height\u003d\"1335\" data-original-width\u003d\"2000\" height\u003d\"428\" src\u003d\"https://1.bp.blogspot.com/-wuSclqkE96o/X9hB0tEPWcI/AAAAAAAADHs/glFXAkEd264ZKWkkwEEgXgJ0c-WEi7fzgCLcBGAsYHQ/w640-h428/CSG.jpg\" width\u003d\"640\" /\u003e\u003c/a\u003e\u003c/div\u003e\u003cdiv\u003e\u003cbr /\u003e\u003c/div\u003e\u003cdiv\u003eTrong thập kỷ này, các cơn đau nhức có thể xuất hiện và \u003cu\u003ecác bệnh mãn tính\u003c/u\u003e, chẳng hạn như bệnh tiểu đường loại 2 và bệnh tim mạch, có thể biểu hiện. Khi estrogen suy giảm ở phụ nữ sau mãn kinh, nguy cơ mắc \u003cu\u003ebệnh tim\u003c/u\u003e sẽ tăng lên.\u003c/div\u003e\u003cdiv\u003e\u003cul\u003e\u003cli\u003eTập luyện sức mạnh hai lần một tuần để duy trì khối lượng cơ bắp của bạn.\u003c/li\u003e\u003cli\u003eNên thực hiện các bài tập gánh chịu sức nặng của cơ thể (Weight-bearing exercises), chẳng hạn như đi bộ. Đi bộ đủ nhanh để nhịp thở của bạn tăng lên và đổ mồ hôi.\u003c/li\u003e\u003cli\u003eThử thứ gì khác. Thái cực quyền có thể rất tốt cho \u003cu\u003esự thăng bằng\u003c/u\u003e và thư giãn.\u003c/li\u003e\u003c/ul\u003e\u003c/div\u003e\u003c/div\u003e\u003cdiv\u003e\u003ch3\u003eỞ độ tuổi 60\u003c/h3\u003e\u003cdiv class\u003d\"separator\" style\u003d\"clear: both; text-align: center;\"\u003e\u003ca href\u003d\"https://1.bp.blogspot.com/-UQPP9dWJWps/X9hB8YS2NZI/AAAAAAAADH0/lRKuc7qwQ50Oik3FzlFXjwjSeSB3ALLBQCLcBGAsYHQ/s2048/retirement-sum-scheme-happy-old-husband-and-wife-min-1.jpg\" style\u003d\"margin-left: 1em; margin-right: 1em;\"\u003e\u003cimg border\u003d\"0\" data-original-height\u003d\"1368\" data-original-width\u003d\"2048\" height\u003d\"428\" src\u003d\"https://1.bp.blogspot.com/-UQPP9dWJWps/X9hB8YS2NZI/AAAAAAAADH0/lRKuc7qwQ50Oik3FzlFXjwjSeSB3ALLBQCLcBGAsYHQ/w640-h428/retirement-sum-scheme-happy-old-husband-and-wife-min-1.jpg\" width\u003d\"640\" /\u003e\u003c/a\u003e\u003c/div\u003e\u003cdiv\u003e\u003cbr /\u003e\u003c/div\u003e\u003cdiv\u003eThông thường, mọi người tích lũy \u003cu\u003enhiều bệnh mãn tính hơn\u003c/u\u003e khi họ già đi, và lão hóa là một \u003cu\u003eyếu tố nguy cơ chính gây ung thư\u003c/u\u003e. Duy trì một mức độ hoạt động thể chất cao có thể giúp ngăn ngừa các bệnh ung thư, chẳng hạn như ung thư vú sau mãn kinh, ung thư ruột kết và ung thư dạ con, đồng thời làm giảm nguy cơ phát triển các bệnh mãn tính, chẳng hạn như bệnh tim và tiểu đường loại 2.\u003c/div\u003e\u003cdiv\u003e\u003cbr /\u003e\u003c/div\u003e\u003cdiv\u003eHoạt động thể chất có xu hướng giảm dần theo tuổi tác, vì vậy hãy tiếp tục vận động và cố gắng vượt qua xu hướng này.\u003c/div\u003e\u003cdiv\u003e\u003cul\u003e\u003cli\u003eThử tập khiêu vũ trong phòng hoặc các hình thức khiêu vũ khác; đó là một cách vui vẻ và hòa đồng để tập thể dục.\u003c/li\u003e\u003cli\u003eKết hợp các bài tập sức mạnh và mềm dẽo hai lần một tuần. Aerobic dưới nước có thể là một cách tuyệt vời để phát triển sức mạnh bằng cách sử dụng nước làm kháng lực.\u003c/li\u003e\u003cli\u003eDuy trì các bài tập tim mạch, chẳng hạn như đi bộ nhanh (brisk walking)\u003c/li\u003e\u003c/ul\u003e\u003c/div\u003e\u003c/div\u003e\u003cdiv\u003e\u003ch3\u003eỞ độ tuổi 70 trở lên\u003c/h3\u003e\u003cdiv class\u003d\"separator\" style\u003d\"clear: both; text-align: center;\"\u003e\u003ca href\u003d\"https://1.bp.blogspot.com/-qndsWzqlnM8/X9hCBhZR9WI/AAAAAAAADH8/J5U3tkmF-WwWGZLRZhpDO9wFysMeyeN4ACLcBGAsYHQ/s2048/DrcUcE-VAAEiEw6.jpg\" style\u003d\"margin-left: 1em; margin-right: 1em;\"\u003e\u003cimg border\u003d\"0\" data-original-height\u003d\"1367\" data-original-width\u003d\"2048\" height\u003d\"428\" src\u003d\"https://1.bp.blogspot.com/-qndsWzqlnM8/X9hCBhZR9WI/AAAAAAAADH8/J5U3tkmF-WwWGZLRZhpDO9wFysMeyeN4ACLcBGAsYHQ/w640-h428/DrcUcE-VAAEiEw6.jpg\" width\u003d\"640\" /\u003e\u003c/a\u003e\u003c/div\u003e\u003cdiv\u003e\u003cbr /\u003e\u003c/div\u003e\u003cdiv\u003eTập thể dục ở độ tuổi 70 trở lên \u003cu\u003egiúp ngăn ngừa tình trạng ốm yếu và té ngã\u003c/u\u003e, đồng thời nó quan trọng đối với \u003cu\u003echức năng nhận thức\u003c/u\u003e của bạn. Nếu bạn có một giai đoạn sức khỏe yếu, hãy cố gắng vận động, nếu có thể. \u003cu\u003eSức mạnh và thể lực có thể suy giảm nhanh chóng\u003c/u\u003e nếu bạn nằm bẹp trên giường hoặc rất ít hoạt động, điều này có thể khiến bạn khó trở lại mức trước đó.\u003c/div\u003e\u003cdiv\u003e\u003cul\u003e\u003cli\u003eĐi bộ và nói chuyện. Thay vì những lần thăm viếng không vận động từ gia đình và bạn bè, hãy cùng nhau đi dạo. Nó sẽ \u003cu\u003egiúp bạn có động lực và tăng cường sức khỏe\u003c/u\u003e hơn là tập thể dục đơn độc.\u003c/li\u003e\u003cli\u003eKết hợp một số bài tập sức mạnh, thăng bằng và tim mạch trong chế độ của bạn. Nhưng hãy tìm lời khuyên từ chuyên gia vật lý trị liệu hoặc chuyên gia tập thể dục khác, đặc biệt nếu bạn mắc một số bệnh mãn tính.\u003c/li\u003e\u003c/ul\u003e\u003c/div\u003e\u003cdiv\u003eThông điệp chính là tiếp tục di chuyển trong suốt cuộc đời của bạn. Tập thể dục bền bỉ là điều có lợi nhất cho sức khỏe.\u003c/div\u003e\u003c/div\u003e\u003cdiv\u003e\u003cbr /\u003e\u003c/div\u003e\u003cdiv class\u003d\"separator\" style\u003d\"clear: both; text-align: center;\"\u003e\u003ca href\u003d\"https://1.bp.blogspot.com/-tdE0VjpBiBY/X9g6B6tqKeI/AAAAAAAADG8/9gC-bohSAakrxy7U5YdRRI6JZ1T3cHl1wCLcBGAsYHQ/s1499/287673339-1499x1000.jpg\" style\u003d\"margin-left: 1em; margin-right: 1em;\"\u003e\u003cimg border\u003d\"0\" data-original-height\u003d\"1000\" data-original-width\u003d\"1499\" height\u003d\"426\" src\u003d\"https://1.bp.blogspot.com/-tdE0VjpBiBY/X9g6B6tqKeI/AAAAAAAADG8/9gC-bohSAakrxy7U5YdRRI6JZ1T3cHl1wCLcBGAsYHQ/w640-h426/287673339-1499x1000.jpg\" width\u003d\"640\" /\u003e\u003c/a\u003e\u003c/div\u003e\u003cdiv\u003e\u003cbr /\u003e\u003c/div\u003e\u003cdiv\u003e\u003cdiv\u003e\u003ci\u003eỞ Việt Nam:\u003c/i\u003e\u003c/div\u003e\u003cdiv\u003e\u003cul\u003e\u003cli\u003e\u003ci\u003eĐể đa dạng hóa các môn thể thao cho con em, các bậc phụ huynh có thể chọn lựa các môn thể thao trong số các môn phổ biến sau: bơi lội, chạy nhảy, thể dục nhịp điệu (aerobic), thể dục cổ động, các môn bóng (bóng đá, bóng rổ, bóng chuyền, bóng bàn, cầu lông, quần vợt, bóng ném), các loại hình nhảy múa hiện đại và các môn võ thuật (vovinam, võ cổ truyền, judo, taekwondo …)\u003c/i\u003e\u003c/li\u003e\u003cli\u003e\u003ci\u003eKhi cần tạo sự thách thức về thể chất và có tính mạo hiểm, các bạn có thể chọn các môn thể thao như leo tường, parkour, bơi ở điều kiện tự nhiên (bơi sông, bơi biển), chạy xe đạp, đua xe đạp địa hình, chạy việt dã, marathon, ba môn phối hợp, kick-boxing, võ tự do (MMA), lướt ván, chèo thuyền\u003c/i\u003e\u003c/li\u003e\u003cli\u003e\u003ci\u003eKhi chú ý đến sắc vóc và các bài tập tác động có chọn lọc đến các nhóm cơ, các bạn có thể chọn tập luyện môn thể hình (gym), thể dục thẩm mỹ và bơi lội\u003c/i\u003e\u003c/li\u003e\u003cli\u003e\u003ci\u003eKhi cần tập sự thăng bằng, thư giãn, không đặt tải trọng quá nặng lên các khớp, các bạn có thể tập thiền, yoga, thái cực quyền, khiêu vũ, đi bộ, thể dục dưỡng sinh và … bơi dưỡng sinh.\u003c/i\u003e\u003c/li\u003e\u003c/ul\u003e\u003c/div\u003e\u003cdiv\u003e\u003ci\u003eNói chung, trong lựa chọn loại hình tập luyện phù hợp cho mình, bạn cứ “liệu cơm” mà “gắp mắm”, đừng “cố quá” mà “quá cố”!\u0026nbsp;\u003c/i\u003e\u003c/div\u003e\u003cdiv\u003e\u003ci\u003e\u003cbr /\u003e\u003c/i\u003e\u003c/div\u003e\u003cdiv\u003e\u003ci\u003eLựa chọn loại hình tập luyện phù hợp chính là bước đầu tiên quan trọng để tập luyện hiệu quả.\u003c/i\u003e\u003c/div\u003e\u003c/div\u003e\u003cdiv\u003e\u003cbr /\u003e\u003c/div\u003e\u003cdiv\u003e\u003cdiv style\u003d\"text-align: right;\"\u003e\u003ci\u003eChung Tấn Phong\u003c/i\u003e\u003c/div\u003e\u003cdiv style\u003d\"text-align: right;\"\u003e\u003ci\u003eNguồn: Keeping Fit: How to Do the Right Exercise for Your Age\u003c/i\u003e\u003c/div\u003e\u003cdiv style\u003d\"text-align: right;\"\u003e\u003ci\u003eBy Julie Broderick\u003c/i\u003e\u003c/div\u003e\u003c/div\u003e\u003c/div\u003e"},"link":[{"rel":"edit","type":"application/atom+xml","href":"https://www.blogger.com/feeds/8415338178147472750/posts/default/8464757351858867282"},{"rel":"self","type":"application/atom+xml","href":"https://www.blogger.com/feeds/8415338178147472750/posts/default/8464757351858867282"},{"rel":"alternate","type":"text/html","href":"https://www.banbietboi.com/2020/12/lua-chon-loai-hinh-tap-luyen-phu-hop.html","title":"Lựa chọn loại hình tập luyện phù hợp với tuổi của bạn"}],"author":[{"name":{"$t":"Bạn Biết Bơi"},"uri":{"$t":"https://www.blogger.com/profile/02448831151681403838"},"email":{"$t":"noreply@blogger.com"},"gd$image":{"rel":"http://schemas.google.com/g/2005#thumbnail","width":"32","height":"32","src":"//blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjg7MYpbeYZ_OSga9ueBhZqhivmilSbxwTB04Bumz6fRHruJmT-VL7kISvOB-z181YJcVc9FoQSnIr2TX-18BQUwnbUwrGk7TwSWSOJ0S35g02Lduci6ajwuaQoLZKjaQ/s220/P.png"}}],"media$thumbnail":{"xmlns$media":"http://search.yahoo.com/mrss/","url":"https://1.bp.blogspot.com/-6FZ795K8b6Q/X9g-FpQkxLI/AAAAAAAADHI/cf8XblAORPA-I-opnrolQPdG8Yni-_OWACLcBGAsYHQ/s72-c/Artboard%2B1.png","height":"72","width":"72"}},{"id":{"$t":"tag:blogger.com,1999:blog-8415338178147472750.post-6890640804052238557"},"published":{"$t":"2020-12-02T06:50:00.001-08:00"},"updated":{"$t":"2020-12-02T07:03:16.561-08:00"},"category":[{"scheme":"http://www.blogger.com/atom/ns#","term":"Bơi lội giải trí"}],"title":{"type":"text","$t":"Bàn luận vui về các kiểu bơi trong Bơi lội"},"content":{"type":"html","$t":"\u003cp\u003e\u003c/p\u003e\u003cdiv class\u003d\"separator\" style\u003d\"clear: both; text-align: center;\"\u003e\u003ca href\u003d\"https://1.bp.blogspot.com/-y96o_Duq2uk/X8dV37lPPuI/AAAAAAAADEg/v7w0pqC0LlwpVjstr-AJKRF-Eq39Q6OxQCLcBGAsYHQ/s2048/Artboard%2B1.png\" style\u003d\"margin-left: 1em; margin-right: 1em;\"\u003e\u003cimg border\u003d\"0\" data-original-height\u003d\"2048\" data-original-width\u003d\"2048\" height\u003d\"640\" src\u003d\"https://1.bp.blogspot.com/-y96o_Duq2uk/X8dV37lPPuI/AAAAAAAADEg/v7w0pqC0LlwpVjstr-AJKRF-Eq39Q6OxQCLcBGAsYHQ/s2048/Artboard%2B1.png\" width\u003d\"640\" /\u003e\u003c/a\u003e\u003c/div\u003e\u003cbr /\u003e\u003cp\u003e\u003c/p\u003e\u003cp style\u003d\"text-align: justify;\"\u003eNếu có ai hỏi “Bơi lội có mấy kiểu bơi?” thì mọi người chắc sẽ cho rằng “Bơi lội có 4 kiểu bơi thôi chứ mấy”. Cũng phải, bật xem tivi các giải bơi lớn trên thế giới chỉ thấy người ta thi bướm, ngửa, ếch, tự do, đâu có kiểu bơi nào khác. Thật ra, Bơi lội có nhiều hơn 4 kiểu bơi đấy bạn ạ!\u0026nbsp;🤩\u003c/p\u003e\u003cp style\u003d\"text-align: justify;\"\u003eBốn (4) kiểu bơi cơ bản (\u003cb\u003ebướm, ngửa, ếch, tự do\u003c/b\u003e) được gọi là bốn kiểu bơi cơ bản, hay bốn kiểu bơi thi đấu. Bên cạnh đó, động tác \u003cb\u003euốn sóng bướm dưới mặt nước\u003c/b\u003e ngày nay đã trở nên quá quan trọng trong tất cả các kiểu bơi nên nó được coi là kiểu bơi thứ năm. Kỹ thuật các kiểu bơi này có đặc điểm chung là đều cố gắng tối thiểu hóa lực cản nước và tối đa hóa lực đẩy để người bơi có thể đạt tốc độ di chuyển trong nước cao nhất.\u0026nbsp;\u003c/p\u003e\u003cdiv class\u003d\"separator\" style\u003d\"clear: both; text-align: center;\"\u003e\u003ca href\u003d\"https://1.bp.blogspot.com/-1Jhu_0uM_Gk/X8dXxPLb3zI/AAAAAAAADEw/nvrmCIW2Pvk7AuCQy1l-t7XaoGVG27JKQCLcBGAsYHQ/s2048/FTS001M_DOUBLE_SCOOP_L2.jpg\" style\u003d\"margin-left: 1em; margin-right: 1em;\"\u003e\u003cimg border\u003d\"0\" data-original-height\u003d\"1365\" data-original-width\u003d\"2048\" height\u003d\"426\" src\u003d\"https://1.bp.blogspot.com/-1Jhu_0uM_Gk/X8dXxPLb3zI/AAAAAAAADEw/nvrmCIW2Pvk7AuCQy1l-t7XaoGVG27JKQCLcBGAsYHQ/w640-h426/FTS001M_DOUBLE_SCOOP_L2.jpg\" width\u003d\"640\" /\u003e\u003c/a\u003e\u003c/div\u003e\u003cp style\u003d\"text-align: justify;\"\u003eỞ điều kiện môi trường tự nhiên và trong bộ môn bóng nước, người bơi lại sử dụng thêm kiểu bơi thứ sáu là kiểu bơi \u003cb\u003e“sải đầu cao”\u003c/b\u003e. Đây là kiểu bơi được sử dụng chính cho mục đích quan sát của người bơi. Quan sát lộ trình bơi khi bơi trên sông, biển và dùng để dẫn bóng và quan sát đồng đội, đối thủ khi chơi bóng nước.\u0026nbsp;\u003c/p\u003e\u003cdiv class\u003d\"separator\" style\u003d\"clear: both; text-align: center;\"\u003e\u003ca href\u003d\"https://1.bp.blogspot.com/-IFjao7sPBbk/X8dZAZ4jfBI/AAAAAAAADFE/ISFc2vg9RdMj8tam8D-qyNwjUS_eLQc0QCLcBGAsYHQ/s1200/IMG_0425-Copy-1200x800.jpg\" style\u003d\"margin-left: 1em; margin-right: 1em;\"\u003e\u003cimg border\u003d\"0\" data-original-height\u003d\"800\" data-original-width\u003d\"1200\" height\u003d\"426\" src\u003d\"https://1.bp.blogspot.com/-IFjao7sPBbk/X8dZAZ4jfBI/AAAAAAAADFE/ISFc2vg9RdMj8tam8D-qyNwjUS_eLQc0QCLcBGAsYHQ/w640-h426/IMG_0425-Copy-1200x800.jpg\" width\u003d\"640\" /\u003e\u003c/a\u003e\u003c/div\u003e\u003cp style\u003d\"text-align: justify;\"\u003eĐối với khả năng sinh tồn trong môi trường nước, người bơi lại thường sử dụng 4 kiểu bơi khác là \u003cb\u003ebơi ếch đầu cao, bơi ngửa chân ếch, bơi nghiêng và bơi chó\u003c/b\u003e. Đặc điểm của các kiểu bơi này là nhẹ nhàng, không tốn sức (tay không vung trên mặt nước), duy trì năng lượng cho người bơi và đặc biệt là đầu luôn nổi cao trên mặt nước để giúp người bơi giữ hơi thở tốt.\u003c/p\u003e\u003cdiv class\u003d\"separator\" style\u003d\"clear: both; text-align: center;\"\u003e\u003ca href\u003d\"https://1.bp.blogspot.com/-apZQnKFzjcI/X8daMILeYrI/AAAAAAAADFQ/8NKxJKWzWDsjxLfZytjZOdZ5_igLEGhtgCLcBGAsYHQ/s690/dog-paddle-1.jpg\" style\u003d\"margin-left: 1em; margin-right: 1em;\"\u003e\u003cimg border\u003d\"0\" data-original-height\u003d\"460\" data-original-width\u003d\"690\" height\u003d\"427\" src\u003d\"https://1.bp.blogspot.com/-apZQnKFzjcI/X8daMILeYrI/AAAAAAAADFQ/8NKxJKWzWDsjxLfZytjZOdZ5_igLEGhtgCLcBGAsYHQ/w640-h427/dog-paddle-1.jpg\" width\u003d\"640\" /\u003e\u003c/a\u003e\u003c/div\u003e\u003cdiv class\u003d\"separator\" style\u003d\"clear: both; text-align: center;\"\u003e\u003cbr /\u003e\u003c/div\u003e\u003cdiv style\u003d\"text-align: justify;\"\u003e\u003cdiv\u003eNgoài hồ bơi, chúng ta còn thấy khá nhiều phiên bản khác khi mọi người thể hiện các kiểu bơi trên. Chẳng hạn, khi bơi bướm, có người bơi bướm bay, có người bơi bướm bà! Trong bơi ngửa, có người bơi tay thẳng, có người bơi tay cong. Trong bơi ếch, có người bơi ếch chồm, có người bơi ếch phẳng, có người bơi ếch dưỡng sinh. Trong bơi sải, có người bơi sải 2 chân đập, có người bơi sải 4 chân đập, có người bơi sải 6 chân đập … Nhưng tất cả những cách thể hiện khác nhau đó không gọi là stroke (kiểu bơi) mà chỉ là những version (phiên bản) khác nhau của kiểu bơi.\u0026nbsp;\u003c/div\u003e\u003cdiv\u003e\u003cbr /\u003e\u003cdiv style\u003d\"text-align: center;\"\u003e\u003ciframe allow\u003d\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture\" allowfullscreen\u003d\"\" frameborder\u003d\"0\" height\u003d\"480\" src\u003d\"https://www.youtube.com/embed/XBcNcx2x3Ow\" width\u003d\"100%\"\u003e\u003c/iframe\u003e\u003c/div\u003e\u003c/div\u003e\u003cdiv\u003e\u003cbr /\u003e\u003c/div\u003e\u003cdiv\u003eNgoài ra, cũng còn khá nhiều cách phối hợp lẫn lộn giữa chân kiểu bơi này với tay kiểu bơi kia. Những dạng này cũng không phải là stroke mà người ta gọi là drill (bài tập kỹ thuật). Chẳng hạn như bơi bướm chân sải, bơi ếch chân sải, bơi ếch chân bướm, bơi sải chân bướm. Mục đích của các bài drill là để sửa chữa kỹ thuật hoặc để nhấn mạnh vào một yếu tố kỹ thuật quan trọng nào đó.\u003c/div\u003e\u003cdiv\u003e\u003cbr /\u003e\u003c/div\u003e\u003cdiv\u003eCuối cùng, có 2 kiểu bơi đặc biệt được dân mạng gọi đùa là “bơi ốc” và “bơi hia”. “Bơi ốc” là kiểu bơi dành cho người bơi thì ít mà đứng bám thành hồ thì nhiều, còn “bơi hia” là cách nói lái của từ “bia hơi” dành cho các dân nhậu!\u003c/div\u003e\u003cdiv\u003e\u003cbr /\u003e\u003c/div\u003e\u003cdiv class\u003d\"separator\" style\u003d\"clear: both; text-align: center;\"\u003e\u003ca href\u003d\"https://1.bp.blogspot.com/-qpnJrnvhPYk/X8eogSv5_nI/AAAAAAAADFc/W5l7yi4PRAsCLrZFISMiP7RjsQsnjDEEgCLcBGAsYHQ/s1568/klein_00_AdobeStock_Titelbild-1568x1046.jpg\" style\u003d\"margin-left: 1em; margin-right: 1em;\"\u003e\u003cimg border\u003d\"0\" data-original-height\u003d\"1046\" data-original-width\u003d\"1568\" height\u003d\"426\" src\u003d\"https://1.bp.blogspot.com/-qpnJrnvhPYk/X8eogSv5_nI/AAAAAAAADFc/W5l7yi4PRAsCLrZFISMiP7RjsQsnjDEEgCLcBGAsYHQ/w640-h426/klein_00_AdobeStock_Titelbild-1568x1046.jpg\" width\u003d\"640\" /\u003e\u003c/a\u003e\u003c/div\u003e\u003cdiv\u003e\u003cbr /\u003e\u003c/div\u003e\u003cdiv style\u003d\"text-align: right;\"\u003e\u003ci\u003eChung Tấn Phong\u003c/i\u003e\u003c/div\u003e\u003c/div\u003e"},"link":[{"rel":"edit","type":"application/atom+xml","href":"https://www.blogger.com/feeds/8415338178147472750/posts/default/6890640804052238557"},{"rel":"self","type":"application/atom+xml","href":"https://www.blogger.com/feeds/8415338178147472750/posts/default/6890640804052238557"},{"rel":"alternate","type":"text/html","href":"https://www.banbietboi.com/2020/12/ban-luan-vui-ve-cac-kieu-boi-trong-boi.html","title":"Bàn luận vui về các kiểu bơi trong Bơi lội"}],"author":[{"name":{"$t":"Bạn Biết Bơi"},"uri":{"$t":"https://www.blogger.com/profile/02448831151681403838"},"email":{"$t":"noreply@blogger.com"},"gd$image":{"rel":"http://schemas.google.com/g/2005#thumbnail","width":"32","height":"32","src":"//blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjg7MYpbeYZ_OSga9ueBhZqhivmilSbxwTB04Bumz6fRHruJmT-VL7kISvOB-z181YJcVc9FoQSnIr2TX-18BQUwnbUwrGk7TwSWSOJ0S35g02Lduci6ajwuaQoLZKjaQ/s220/P.png"}}],"media$thumbnail":{"xmlns$media":"http://search.yahoo.com/mrss/","url":"https://1.bp.blogspot.com/-y96o_Duq2uk/X8dV37lPPuI/AAAAAAAADEg/v7w0pqC0LlwpVjstr-AJKRF-Eq39Q6OxQCLcBGAsYHQ/s72-c/Artboard%2B1.png","height":"72","width":"72"}},{"id":{"$t":"tag:blogger.com,1999:blog-8415338178147472750.post-5226609635839050819"},"published":{"$t":"2020-11-17T18:46:00.000-08:00"},"updated":{"$t":"2020-11-17T18:46:06.610-08:00"},"category":[{"scheme":"http://www.blogger.com/atom/ns#","term":"Học bơi"}],"title":{"type":"text","$t":"Người mới học bơi: 4 điều không biết và những hậu quả"},"content":{"type":"html","$t":"\u003cdiv class\u003d\"separator\" style\u003d\"clear: both; text-align: center;\"\u003e\u003ca href\u003d\"https://1.bp.blogspot.com/-xarMQA_LZL0/X7I2Ll1U2ZI/AAAAAAAADDU/pEpXm78kYxE33v6lxujwgJDXQwYSOGX-gCLcBGAsYHQ/s2048/NMHB-4DKBVNHQ.png\" imageanchor\u003d\"1\" style\u003d\"margin-left: 1em; margin-right: 1em;\"\u003e\u003cimg border\u003d\"0\" data-original-height\u003d\"2048\" data-original-width\u003d\"2048\" height\u003d\"640\" src\u003d\"https://1.bp.blogspot.com/-xarMQA_LZL0/X7I2Ll1U2ZI/AAAAAAAADDU/pEpXm78kYxE33v6lxujwgJDXQwYSOGX-gCLcBGAsYHQ/s2048/NMHB-4DKBVNHQ.png\" width\u003d\"640\" /\u003e\u003c/a\u003e\u003c/div\u003e\u003cbr /\u003e\u003cp\u003e\u003c/p\u003e\u003cdiv\u003e\u003cdiv style\u003d\"text-align: justify;\"\u003ePhong trào học bơi hiện nay đang có chiều hướng phát triển tốt. Mọi người đã hiểu hơn về tác dụng của bơi lội đối với sức khỏe, giải trí và an toàn nước. Và để đáp ứng cho nhu cầu học bơi ngày càng cao, các cá nhân, tổ chức tham gia dạy bơi cũng ngày càng tăng, dẫn đến một thực tế là chất lượng dạy bơi hiện nay cũng “thượng vàng hạ cám”. Điểm giống nhau là nơi nào cũng quảng cáo khá hay nên “thượng đế” cũng khó lòng biết được thực hư như thế nào.\u0026nbsp;\u003c/div\u003e\u003cdiv style\u003d\"text-align: justify;\"\u003e\u003cbr /\u003e\u003c/div\u003e\u003cdiv style\u003d\"text-align: justify;\"\u003eTrước “mê hồn trận” như vậy, người mới học bơi cần có những kiến thức ban đầu nhất định để tránh “tiền mất tật mang”. Thông thường, có 4 điều cơ bản mà người mới học bơi không biết, dẫn đến những thiệt thòi không nhỏ về sau, đó là:\u003c/div\u003e\u003c/div\u003e\u003cdiv style\u003d\"text-align: justify;\"\u003e\u003ch3\u003e1. Không biết \"biết bơi\" là gì\u003c/h3\u003e\u003cdiv class\u003d\"separator\" style\u003d\"clear: both; text-align: center;\"\u003e\u003ca href\u003d\"https://1.bp.blogspot.com/-1hUxq3f8rJc/X7I44B805VI/AAAAAAAADDg/Vv9B84Fz0S0-CKKN0p2CRBJv0K84GaUXwCLcBGAsYHQ/s1200/When-Is-The-Best-Time-To-Go-Swimming2.jpg\" imageanchor\u003d\"1\" style\u003d\"margin-left: 1em; margin-right: 1em;\"\u003e\u003cimg border\u003d\"0\" data-original-height\u003d\"800\" data-original-width\u003d\"1200\" height\u003d\"427\" src\u003d\"https://1.bp.blogspot.com/-1hUxq3f8rJc/X7I44B805VI/AAAAAAAADDg/Vv9B84Fz0S0-CKKN0p2CRBJv0K84GaUXwCLcBGAsYHQ/w640-h427/When-Is-The-Best-Time-To-Go-Swimming2.jpg\" width\u003d\"640\" /\u003e\u003c/a\u003e\u003c/div\u003e\u003cdiv\u003e\u003cbr /\u003e\u003c/div\u003e\u003cdiv\u003eVề khái niệm “biết bơi là gì”, ngay cả người dạy bơi còn chưa thống nhất nữa là người học bơi! Sự không thống nhất này dẫn đến những cách hiểu khác nhau trong nội dung dạy bơi, mục tiêu học bơi, phổ cập bơi và an toàn nước. Bạn đọc có thể tìm hiểu thêm về khái niệm này trong bài viết “\u003ca href\u003d\"https://www.banbietboi.com/2018/06/the-nao-la-biet-boi.html\" target\u003d\"_blank\"\u003eThế nào là biết bơi\u003c/a\u003e” và “\u003ca href\u003d\"https://www.banbietboi.com/2018/06/cau-hoi-lon-nhat-cua-nguoi-hoc-boi.html\" target\u003d\"_blank\"\u003eCâu hỏi lớn nhất của người học bơi\u003c/a\u003e” của Bạn Biết Bơi. Ở góc độ người học bơi, do không nắm vững khái niệm này nên người học bơi dễ sa vào những lời hứa hẹn “bao biết bơi” của người dạy bơi. Bơi “lóp ngóp” hết một chiều dài hồ không cần biết kỹ thuật đúng sai là thầy đã nói là “đã biết bơi”! Người học bơi cũng nghĩ là mình bơi được nên không học bơi nữa và tự tin “bước ra biển lớn”! Nguy hiểm vô cùng! Và cũng chính vì lý do này mà ở các hồ bơi công cộng, tìm một người bơi tương đối đúng kỹ thuật là rất khó, khó hơn rất nhiều tìm một người bơi sai kỹ thuật cơ bản!\u003c/div\u003e\u003cdiv\u003e\u003ch3\u003e2. Không biết “thời gian là yếu tố quan trọng nhất để học bơi”\u003c/h3\u003e\u003cdiv class\u003d\"separator\" style\u003d\"clear: both; text-align: center;\"\u003e\u003ca href\u003d\"https://1.bp.blogspot.com/-QU2uJjQtlmM/X7I6OP9UypI/AAAAAAAADDs/TXPHEZDJXm0yntFkwy1V2b81pNrOdFu7wCLcBGAsYHQ/s849/Fotolia_7850730_S.jpg\" imageanchor\u003d\"1\" style\u003d\"margin-left: 1em; margin-right: 1em;\"\u003e\u003cimg border\u003d\"0\" data-original-height\u003d\"566\" data-original-width\u003d\"849\" height\u003d\"426\" src\u003d\"https://1.bp.blogspot.com/-QU2uJjQtlmM/X7I6OP9UypI/AAAAAAAADDs/TXPHEZDJXm0yntFkwy1V2b81pNrOdFu7wCLcBGAsYHQ/w640-h426/Fotolia_7850730_S.jpg\" width\u003d\"640\" /\u003e\u003c/a\u003e\u003c/div\u003e\u003cdiv\u003e\u003cbr /\u003e\u003c/div\u003e\u003cdiv\u003eNgười học bơi thường không biết một nguyên lý quan trọng của việc học bơi là: “Việc tiếp xúc thường xuyên với nước chính là chìa khóa cho người mới bắt đầu”. Tiếp xúc với nước quá ít làm cho người học không phát triển được cảm giác nước để bơi tốt. Cam kết \"ngâm mình dưới nước\" ít nhất 3 tháng có thể là một cam kết tối thiểu dành cho người học bơi.\u0026nbsp;\u003c/div\u003e\u003cdiv\u003e\u003cbr /\u003e\u003c/div\u003e\u003cdiv\u003eĐể học mới một điều gì đó, người học rất cần yếu tố “exposure”. Exposure được định nghĩa như một trải nghiệm cần có để học một điều gì mới. Muốn nắm bắt một nền văn hóa mới, bạn phải có trải nghiệm đủ lâu ở đất nước đó. Muốn học một ngoại ngữ nào đó, bạn phải “đắm chìm” trong ngôn ngữ bạn đang học. Muốn nấu ăn ngon, bạn phải “lăn vào bếp” thường xuyên. Muốn bơi tốt, bạn phải “ngâm nước” đủ lâu.\u0026nbsp;\u003c/div\u003e\u003cdiv\u003e\u003cbr /\u003e\u003c/div\u003e\u003cdiv\u003eHọc bơi cũng như ghép các mảnh rời trong trò chơi ghép hình. Thiếu một mảnh nào thì bức hình cũng sẽ không hoàn chỉnh. Ghép vào một mảnh không đúng cũng làm cho bức hình “xộc xệch”, mà đã ghép hình thì phải có thời gian để lựa chọn mảnh đúng.\u0026nbsp;\u003c/div\u003e\u003cdiv\u003e\u003cbr /\u003e\u003c/div\u003e\u003cdiv\u003eCó khá nhiều bài viết của Bạn Biết Bơi liên quan đến vấn đề này mà bạn có thể tham khảo thêm: “\u003ca href\u003d\"https://www.banbietboi.com/2018/05/co-nen-tap-ky-thuat-boi-theo-cac-bai.html\" target\u003d\"_blank\"\u003eCó nên tập kỹ thuật bơi theo các bài viết hoặc clip chỉ dẫn trên mạng?\u003c/a\u003e”, “\u003ca href\u003d\"https://www.banbietboi.com/2019/03/hoc-boi-nhu-hoc-ngoai-ngu.html\" target\u003d\"_blank\"\u003eHọc bơi như học ngoại ngữ\u003c/a\u003e”, “\u003ca href\u003d\"https://www.banbietboi.com/2020/01/sai-lam-lon-nhat-cua-nguoi-hoc-boi.html\" target\u003d\"_blank\"\u003eSai lầm lớn nhất của người học bơi\u003c/a\u003e”.\u003c/div\u003e\u003c/div\u003e\u003cdiv\u003e\u003ch3\u003e3. Không biết “học bơi nhanh là phải học chậm”\u003c/h3\u003e\u003cdiv class\u003d\"separator\" style\u003d\"clear: both; text-align: center;\"\u003e\u003ca href\u003d\"https://1.bp.blogspot.com/-G8mQslxY_60/X7I8exmnuUI/AAAAAAAADD4/vMk5kIQnfmYDIVRrh-jilllCq1kkC82CwCLcBGAsYHQ/s1200/female-swimmer-wearing-goggles-training-in-swimmin-RHD5WSG.jpg\" imageanchor\u003d\"1\" style\u003d\"margin-left: 1em; margin-right: 1em;\"\u003e\u003cimg border\u003d\"0\" data-original-height\u003d\"800\" data-original-width\u003d\"1200\" height\u003d\"426\" src\u003d\"https://1.bp.blogspot.com/-G8mQslxY_60/X7I8exmnuUI/AAAAAAAADD4/vMk5kIQnfmYDIVRrh-jilllCq1kkC82CwCLcBGAsYHQ/w640-h426/female-swimmer-wearing-goggles-training-in-swimmin-RHD5WSG.jpg\" width\u003d\"640\" /\u003e\u003c/a\u003e\u003c/div\u003e\u003cdiv\u003e\u003cbr /\u003e\u003c/div\u003e\u003cdiv\u003eHọc bơi là học kỹ năng, mà học kỹ năng đòi hỏi sự\u003cb\u003e\u003ci\u003e lặp đi lặp lại ở dưới nước\u003c/i\u003e\u003c/b\u003e để cho cơ bắp hình thành dần “trí nhớ”. Học bơi là học nổi, không có cục đá nào bơi được cả. Học bơi là học thở, không phải thở trên bờ được là xuống nước thở được. Học bơi là học tư thế, trên bờ nằm ngang là thư giãn, dưới nước nằm ngang là hoạt động nên phải học lại hết để có định hướng không gian đúng.\u0026nbsp;\u0026nbsp;\u003c/div\u003e\u003cdiv\u003e\u003cbr /\u003e\u003c/div\u003e\u003cdiv\u003eVì vậy, nếu bạn muốn mình có kỹ thuật bơi tốt và duy trì suốt đời, đừng vội vàng trong quá trình học bơi. Có rất nhiều thứ phải học và cái nào cũng đòi hỏi phải có sự lặp đi lặp lại để nắm bắt, để thành những phản xạ tự động.\u0026nbsp;\u003c/div\u003e\u003cdiv\u003e\u003cbr /\u003e\u003c/div\u003e\u003cdiv\u003eHọc bơi như cuộc chạy đua giữa rùa và thỏ. Người học bơi phải “chậm, đều và ổn định” như rùa mới giành chiến thắng. Mong muốn đi nhanh như chú thỏ hiếu thắng thì chỉ chuốc lấy thất bại mà thôi. Thầy dạy bơi dạy chậm mới là thầy dạy tốt!\u003c/div\u003e\u003cdiv\u003e\u003cbr /\u003e\u003c/div\u003e\u003cdiv\u003eỞ các nước, với quan điểm xem trọng cảm giác nước và hiệu quả quạt nước, giáo viên dạy bơi thường không gấp gáp trong giai đoạn bỡ ngỡ ban đầu của học viên. Họ dạy bơi từng bước như dạy cho trẻ em mới tập đi: từng bước, từng bước một. Họ cho học viên thực hiện chỉ một động tác duy nhất (VD: quạt một lần tay ếch) cho đến khi học viên có thể tỳ nước và quạt tay “có lực” thì mới cho phép học viên tăng lên 2 tay quạt, và cứ thế. Chúng ta thì cứ thích dạy nhanh. Chúng ta hài lòng với việc học viên có thể bơi hết chiều dài hồ với động tác tay trượt nước.\u003c/div\u003e\u003cdiv\u003e\u003cbr /\u003e\u003c/div\u003e\u003cdiv\u003eĐể tham khảo thêm về vấn đề này, bạn có thể đọc lại bài viết “\u003ca href\u003d\"https://www.banbietboi.com/2019/01/ban-co-yeu-nuoc-khong.html\" target\u003d\"_blank\"\u003eBạn có yêu “nước” không\u003c/a\u003e?” và “\u003ca href\u003d\"https://www.banbietboi.com/2019/08/tro-lai-van-e-co-ban.html\" target\u003d\"_blank\"\u003eTrở lại vấn đề cơ bản\u003c/a\u003e” của Bạn Biết Bơi.\u003c/div\u003e\u003c/div\u003e\u003cdiv\u003e\u003ch3\u003e4. Không biết “chất lượng ông thầy”\u003c/h3\u003e\u003cdiv class\u003d\"separator\" style\u003d\"clear: both; text-align: center;\"\u003e\u003ca href\u003d\"https://1.bp.blogspot.com/-I8X4LbEzf_k/X7I882FIaCI/AAAAAAAADEA/UT8rVF-130MgHPhreJ0HQ_LdPyg6RwfSgCLcBGAsYHQ/s1254/Male-Swimming-Coach-Giving-Boy-Holding-Float-One-To-One-Lesson-In-Pool-1167733659_1258x838.jpg\" imageanchor\u003d\"1\" style\u003d\"margin-left: 1em; margin-right: 1em;\"\u003e\u003cimg border\u003d\"0\" data-original-height\u003d\"836\" data-original-width\u003d\"1254\" height\u003d\"426\" src\u003d\"https://1.bp.blogspot.com/-I8X4LbEzf_k/X7I882FIaCI/AAAAAAAADEA/UT8rVF-130MgHPhreJ0HQ_LdPyg6RwfSgCLcBGAsYHQ/w640-h426/Male-Swimming-Coach-Giving-Boy-Holding-Float-One-To-One-Lesson-In-Pool-1167733659_1258x838.jpg\" width\u003d\"640\" /\u003e\u003c/a\u003e\u003c/div\u003e\u003cdiv\u003e\u003cbr /\u003e\u003c/div\u003e\u003cdiv\u003eĐiều quan trọng mà bạn cần biết là bạn bơi xấu đẹp ra sao, kỹ thuật đúng sai như thế nào là do ông thầy, chứ không phải do năng lực của bạn. Không có học trò dở, chỉ có ông thầy tồi!\u003c/div\u003e\u003cdiv\u003e\u003cbr /\u003e\u003c/div\u003e\u003cdiv\u003eHiện nay có 3 loại ông thầy tồi: thầy chỉ biết bơi chập chững hoặc bơi rất kém, thầy biết bơi nhưng không biết cách dạy về mặt sư phạm, thầy biết dạy nhưng chạy theo yêu cầu người học nên cắt bớt quy trình.\u0026nbsp;\u003c/div\u003e\u003cdiv\u003e\u003cbr /\u003e\u003c/div\u003e\u003cdiv\u003eVấn đề là làm sao bạn chọn được ông thầy tốt?\u0026nbsp;\u003c/div\u003e\u003cdiv\u003e\u003cbr /\u003e\u003c/div\u003e\u003cdiv\u003eCũng như khi mua một mặt hàng nào đó, bạn phải có so sánh, đối chiếu, tìm hiểu thông tin, hỏi thăm những người đã từng trải nghiệm và đặc biệt là phải biết quan sát. Năng lực ông thầy thường được thể hiện qua bằng cấp, thâm niên, kinh nghiệm, khả năng bơi, khả năng giao tiếp và truyền đạt. Đối với người học bơi, bạn có thể học cách quan sát để lựa chọn người dạy bơi phù hợp cho mình qua bài viết của Bạn Biết Bơi “\u003ca href\u003d\"https://www.banbietboi.com/2018/10/khong-thay-tot-o-may-boi-tot.html\" target\u003d\"_blank\"\u003eKhông thầy … tốt, đố mày … bơi tốt\u003c/a\u003e”.\u0026nbsp;\u003c/div\u003e\u003c/div\u003e\u003cdiv\u003e\u003ch3\u003e\u003cspan style\u003d\"font-weight: normal;\"\u003e\u003cu\u003eTóm lại:\u003c/u\u003e\u003c/span\u003e\u003c/h3\u003e\u003cdiv\u003eMuốn học bơi tốt, trước hết bạn hãy là người học thông minh. Học bơi không khó nếu bạn biết cách và biết kiên trì. Việc học bơi chỉ khó nếu bạn không có tư duy đúng, để rồi bạn tự làm khó mình hoặc “tạo điều kiện” cho các ông thầy làm khó bạn bằng những yêu cầu giúp bạn “mau biết bơi”.\u003c/div\u003e\u003cdiv\u003e\u003cbr /\u003e\u003c/div\u003e\u003cdiv class\u003d\"separator\" style\u003d\"clear: both; text-align: center;\"\u003e\u003ca href\u003d\"https://1.bp.blogspot.com/-5CJn5DCizMA/X7I-uTcsWDI/AAAAAAAADEM/VzAzDlu_CdY6hoCoFhldrUiclp5MrBACACLcBGAsYHQ/s2048/benefits-of-swimming-scaled.jpg\" imageanchor\u003d\"1\" style\u003d\"margin-left: 1em; margin-right: 1em;\"\u003e\u003cimg border\u003d\"0\" data-original-height\u003d\"1366\" data-original-width\u003d\"2048\" height\u003d\"426\" src\u003d\"https://1.bp.blogspot.com/-5CJn5DCizMA/X7I-uTcsWDI/AAAAAAAADEM/VzAzDlu_CdY6hoCoFhldrUiclp5MrBACACLcBGAsYHQ/w640-h426/benefits-of-swimming-scaled.jpg\" width\u003d\"640\" /\u003e\u003c/a\u003e\u003c/div\u003e\u003cdiv\u003e\u003cbr /\u003e\u003c/div\u003e\u003cdiv\u003eNƯỚC hết sức mềm mại nhưng cũng hết sức cứng rắn.\u0026nbsp;\u003c/div\u003e\u003cdiv\u003e\u003cbr /\u003e\u003c/div\u003e\u003cdiv\u003e\u003cb\u003eBiết cách\u003c/b\u003e thì NƯỚC sẽ nâng đỡ bạn và giúp bạn di chuyển nhẹ nhàng trong nó.\u0026nbsp;\u003c/div\u003e\u003cdiv\u003e\u003cbr /\u003e\u003c/div\u003e\u003cdiv\u003e\u003cb\u003eKhông biết cách\u003c/b\u003e thì NƯỚC sẽ làm cho bạn chìm nghỉm và làm bạn bị “đuối” khi di chuyển trong nó.\u0026nbsp;\u003c/div\u003e\u003cdiv\u003e\u003cbr /\u003e\u003c/div\u003e\u003cdiv\u003eKhi xuống nước học bơi, hãy từ tốn để cơ thể tiếp nhận làn nước, đừng quá vội vã, hấp tấp để rồi mọi thứ “tan như bọt biển”!\u003c/div\u003e\u003c/div\u003e\u003cdiv\u003e\u003cbr /\u003e\u003c/div\u003e\u003cdiv style\u003d\"text-align: right;\"\u003e\u003ci\u003eChung Tấn Phong\u003c/i\u003e\u003c/div\u003e\u003c/div\u003e"},"link":[{"rel":"edit","type":"application/atom+xml","href":"https://www.blogger.com/feeds/8415338178147472750/posts/default/5226609635839050819"},{"rel":"self","type":"application/atom+xml","href":"https://www.blogger.com/feeds/8415338178147472750/posts/default/5226609635839050819"},{"rel":"alternate","type":"text/html","href":"https://www.banbietboi.com/2020/11/moi-hoc-boi.html","title":"Người mới học bơi: 4 điều không biết và những hậu quả"}],"author":[{"name":{"$t":"Bạn Biết Bơi"},"uri":{"$t":"https://www.blogger.com/profile/02448831151681403838"},"email":{"$t":"noreply@blogger.com"},"gd$image":{"rel":"http://schemas.google.com/g/2005#thumbnail","width":"32","height":"32","src":"//blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjg7MYpbeYZ_OSga9ueBhZqhivmilSbxwTB04Bumz6fRHruJmT-VL7kISvOB-z181YJcVc9FoQSnIr2TX-18BQUwnbUwrGk7TwSWSOJ0S35g02Lduci6ajwuaQoLZKjaQ/s220/P.png"}}],"media$thumbnail":{"xmlns$media":"http://search.yahoo.com/mrss/","url":"https://1.bp.blogspot.com/-xarMQA_LZL0/X7I2Ll1U2ZI/AAAAAAAADDU/pEpXm78kYxE33v6lxujwgJDXQwYSOGX-gCLcBGAsYHQ/s72-c/NMHB-4DKBVNHQ.png","height":"72","width":"72"}},{"id":{"$t":"tag:blogger.com,1999:blog-8415338178147472750.post-54343497552696269"},"published":{"$t":"2020-11-03T18:14:00.001-08:00"},"updated":{"$t":"2020-11-03T18:15:04.490-08:00"},"category":[{"scheme":"http://www.blogger.com/atom/ns#","term":"Bơi lội sức khỏe"}],"title":{"type":"text","$t":"Bơi lội \u0026 Doanh nhân"},"content":{"type":"html","$t":"\u003cp\u003e\u003c/p\u003e\u003cdiv class\u003d\"separator\" style\u003d\"clear: both; text-align: center;\"\u003e\u003ca href\u003d\"https://1.bp.blogspot.com/-NO6ynp7k1vg/X6EZrpylOqI/AAAAAAAADB8/BuQH3BYQ1gM7OoITJs2mMuxPQlZopJYCwCLcBGAsYHQ/s2048/BL%2526DN.png\" style\u003d\"margin-left: 1em; margin-right: 1em;\"\u003e\u003cimg border\u003d\"0\" data-original-height\u003d\"2048\" data-original-width\u003d\"2048\" height\u003d\"640\" src\u003d\"https://1.bp.blogspot.com/-NO6ynp7k1vg/X6EZrpylOqI/AAAAAAAADB8/BuQH3BYQ1gM7OoITJs2mMuxPQlZopJYCwCLcBGAsYHQ/s2048/BL%2526DN.png\" width\u003d\"640\" /\u003e\u003c/a\u003e\u003c/div\u003e\u003cp\u003e\u003c/p\u003e\u003cp style\u003d\"text-align: justify;\"\u003eĐại hội thể thao doanh nhân – Olympic 2030 - là một sự kiện thường niên do Câu lạc bộ Doanh nhân 2030 (trực thuộc Saigon Times Club) tổ chức, dưới sự bảo trợ của nhóm Thời báo Kinh tế Sài Gòn và sự đồng ý của Ủy ban Olympic Việt Nam, Sở Văn hóa Thể thao TPHCM.\u0026nbsp;\u003c/p\u003e\u003cp style\u003d\"text-align: justify;\"\u003eTại kỳ Đại hội lần thứ 6 diễn ra từ ngày 8/11 đến 20/12/2020 tới đây, 15 môn thi đấu sẽ được tổ chức tại nhiều địa điểm ở TPHCM; trong đó môn Bơi lội tại Đại hội sẽ được tổ chức vào sáng ngày 5/12/2020 tại Trung tâm Thể thao dưới nước Yết Kiêu. Điều lệ giải và các thông tin liên quan đến việc đăng ký tham dự giải, mời các bạn truy cập vào trang Facebook “\u003ca href\u003d\"https://www.facebook.com/CLBDoanhNhan2030.SaigonTimesClub\" target\u003d\"_blank\"\u003eCLB Doanh nhan 2030 | Saigon Times Club\u003c/a\u003e”.\u003c/p\u003e\u003cdiv class\u003d\"separator\" style\u003d\"clear: both; text-align: center;\"\u003e\u003ca href\u003d\"https://1.bp.blogspot.com/-z6cws1XIQs0/X6EcBfzXBEI/AAAAAAAADCI/rzTHfGpRGIUZ6p8DGUCWfSzDtvBbmwvZACLcBGAsYHQ/s2048/123269916_10157285544040047_7736769783604984370_o.jpg\" style\u003d\"margin-left: 1em; margin-right: 1em;\"\u003e\u003cimg border\u003d\"0\" data-original-height\u003d\"957\" data-original-width\u003d\"2048\" height\u003d\"300\" src\u003d\"https://1.bp.blogspot.com/-z6cws1XIQs0/X6EcBfzXBEI/AAAAAAAADCI/rzTHfGpRGIUZ6p8DGUCWfSzDtvBbmwvZACLcBGAsYHQ/w640-h300/123269916_10157285544040047_7736769783604984370_o.jpg\" width\u003d\"640\" /\u003e\u003c/a\u003e\u003c/div\u003e\u003cp style\u003d\"text-align: justify;\"\u003eĐể giới doanh nhân “se duyên” với bộ môn bơi lội ngày càng nhiều hơn, Bạn Biết Bơi xin gửi đến các bạn những nhận xét khá hay về mối gắn kết thú vị giữa doanh nhân \u0026amp; bơi lội của 2 tác giả: Rita Goldberg - cựu VĐV bơi lội, nhà sáng lập British Swim School, và Shawn Slevin – nhà sáng lập tổ chức phi lợi nhuận Swim Strong\u003c/p\u003e\u003cdiv style\u003d\"text-align: justify;\"\u003e\u003ch2\u003eBơi lội rất tốt cho kinh doanh\u003c/h2\u003e\u003cdiv\u003eMột nhân viên khỏe mạnh là một nhân viên làm việc hiệu quả hơn. Các nghiên cứu cho thấy: nhân viên khỏe mạnh giảm chi phí, cải thiện an toàn tại nơi làm việc và nâng cao năng suất. Tập thể dục thường xuyên làm giảm huyết áp và giúp ngăn ngừa các vấn đề sức khỏe mãn tính như bệnh tim, tiểu đường và béo phì. Tập thể dục thường xuyên cũng cải thiện sự nhạy bén của trí óc bằng cách cải thiện khả năng tập trung, tăng cường khả năng sáng tạo, mài sắc trí nhớ và giảm căng thẳng.\u003c/div\u003e\u003cdiv\u003e\u003cbr /\u003e\u003c/div\u003e\u003cdiv\u003eBơi lội là dạng tập luyện tuyệt vời và là một trong những hoạt động có lợi nhất mà mọi người có thể làm, bất kể tuổi tác. Đây là một hoạt động toàn thân, tác động thấp, có lợi cho tim - phổi và thân thiện với hệ xương. Là một bài tập toàn thân theo nhịp độ của riêng mình, mọi người ở mọi lứa tuổi và thể chất đều có thể hưởng lợi từ bơi lội.\u003c/div\u003e\u003cdiv\u003e\u003cbr /\u003e\u003c/div\u003e\u003cdiv class\u003d\"separator\" style\u003d\"clear: both; text-align: center;\"\u003e\u003ca href\u003d\"https://1.bp.blogspot.com/-vGWH91DCX5A/X6Edy-4bA2I/AAAAAAAADCY/eO0ecRyiUxAbthuQqn0Y_inySrIprSRSQCLcBGAsYHQ/s900/FW21_TYR_Perf_Bohemian_Lochte_05175.jpg\" style\u003d\"margin-left: 1em; margin-right: 1em;\"\u003e\u003cimg border\u003d\"0\" data-original-height\u003d\"600\" data-original-width\u003d\"900\" height\u003d\"266\" src\u003d\"https://1.bp.blogspot.com/-vGWH91DCX5A/X6Edy-4bA2I/AAAAAAAADCY/eO0ecRyiUxAbthuQqn0Y_inySrIprSRSQCLcBGAsYHQ/w400-h266/FW21_TYR_Perf_Bohemian_Lochte_05175.jpg\" width\u003d\"400\" /\u003e\u003c/a\u003e\u003c/div\u003e\u003cdiv\u003e\u003cbr /\u003e\u003c/div\u003e\u003cdiv\u003eTheo Henry Petrie, chủ tịch của Benefits Optimization LLC, “Không có gì phải bàn cãi khi lực lượng lao động khỏe mạnh tương quan với lực lượng lao động năng suất và hiệu quả hơn. “Từ góc độ phí đô la mạnh, một nghiên cứu lớn trên tập hợp mẫu 25.000 người kéo dài trong bảy năm cho thấy trung bình, một nhân viên thừa cân (BMI\u0026gt; 30) có chi phí yêu cầu chăm sóc sức khỏe thực tế cao hơn khoảng 250 đô la so với nhân viên có cân nặng hợp lý (BMI\u0026gt; 26). Những nhân viên thừa cân lớn tốn thêm chi phí gần 500 đô la mỗi tháng”.\u0026nbsp;\u003c/div\u003e\u003cdiv\u003e\u003cbr /\u003e\u003c/div\u003e\u003cdiv\u003eNgoài những lợi ích về thể chất và tinh thần khi bơi lội, những người yêu thích bơi lội ở cấp độ thi đấu còn học được những kỹ năng vượt ra khỏi bể bơi để mang lại lợi ích cho họ trong cuộc sống và kinh doanh. Bơi thi đấu đòi hỏi sự tập trung giống như tia laser giúp hình thành các kỹ năng như kỷ luật tự giác, thiết lập mục tiêu, cam kết, làm việc theo nhóm, kiên trì, tính kiên cường, kỹ năng tổ chức và lãnh đạo.\u003c/div\u003e\u003cdiv\u003e\u003cbr /\u003e\u003c/div\u003e\u003cdiv\u003e\u003cdiv\u003eMột số bài học từ hoạt động thi đấu bơi lội sẽ có ích cho hoạt động kinh doanh là:\u0026nbsp;\u003c/div\u003e\u003cdiv\u003e\u003cul\u003e\u003cli\u003eKết quả tốt sẽ đến theo thời gian cùng với việc đào tạo, thực hành và kiên nhẫn;\u003c/li\u003e\u003cli\u003eBạn có thể đạt được những kết quả tuyệt vời nếu bạn có thể khai thác sức mạnh thúc đẩy của một nhóm;\u003c/li\u003e\u003cli\u003eTạo ra các mục tiêu rõ ràng giúp thúc đẩy bạn đạt được chúng;\u003c/li\u003e\u003cli\u003eKhông có gì đến dễ dàng và bạn cần nhanh nhạy với nhiều kế hoạch dự phòng để đạt được kết quả bạn muốn; và\u003c/li\u003e\u003cli\u003eNếu mỗi cá nhân đều nỗ lực hết mình, nhóm sẽ được hưởng lợi nhờ một kết quả tốt hơn.\u003c/li\u003e\u003c/ul\u003e\u003c/div\u003e\u003cdiv\u003eVì những lý do này và hơn thế nữa, công ty của bạn nên coi bơi lội như một thành phần cốt lõi của chương trình chăm sóc sức khỏe của nhân viên.\u003c/div\u003e\u003c/div\u003e\u003cdiv\u003e\u003ch2\u003eBơi lội có thể giúp tinh thần kinh doanh\u003c/h2\u003e\u003cdiv\u003eCó nhiều điểm tương đồng giữa việc học bơi và các nguyên tắc kinh doanh.\u003c/div\u003e\u003ch3\u003eVượt qua nỗi sợ hãi\u003c/h3\u003e\u003cdiv class\u003d\"separator\" style\u003d\"clear: both; text-align: center;\"\u003e\u003ca href\u003d\"https://1.bp.blogspot.com/-W8N2KmthCeY/X6EebtxRerI/AAAAAAAADCk/xI9JxINIaeYujyMk0V9CWWQ0uY6u8Jc3wCLcBGAsYHQ/s1800/139ce548fb7a45dab40b128fd3fa0e75.jpg\" style\u003d\"margin-left: 1em; margin-right: 1em;\"\u003e\u003cimg border\u003d\"0\" data-original-height\u003d\"1245\" data-original-width\u003d\"1800\" height\u003d\"276\" src\u003d\"https://1.bp.blogspot.com/-W8N2KmthCeY/X6EebtxRerI/AAAAAAAADCk/xI9JxINIaeYujyMk0V9CWWQ0uY6u8Jc3wCLcBGAsYHQ/w400-h276/139ce548fb7a45dab40b128fd3fa0e75.jpg\" width\u003d\"400\" /\u003e\u003c/a\u003e\u003c/div\u003e\u003cdiv\u003e\u003cbr /\u003e\u003c/div\u003e\u003cdiv\u003eCách tốt nhất một đứa trẻ có thể học bơi là học bơi khi còn nhỏ. Trong kinh doanh, bạn phải chấp nhận rủi ro để phát triển tay nghề của mình. Nếu bạn để nỗi sợ hãi kìm hãm mình trong nỗ lực nghề nghiệp, hãy thử nhìn những thách thức của bạn với lăng kính của một đứa trẻ và đón nhận chúng.\u003c/div\u003e\u003ch3\u003eHiểu khi nào là an toàn để chấp nhận rủi ro và khi nào không\u003c/h3\u003e\u003cdiv\u003eTrong bơi lội, điều này có vẻ hiển nhiên: Chỗ này, bạn nên nhảy xuống nước sâu. Chỗ kia, bạn nên dừng lại nơi đầu cạn. Nhưng trong kinh doanh, điều này không dễ thực hành. Chấp nhận rủi ro có thể dẫn đến một số chiến thắng lớn, nhưng đôi khi điều đó không đáng - biết sự khác biệt có thể tạo ra tác động rất lớn đến thành công chung của bạn.\u003c/div\u003e\u003ch3\u003eBiết có nhiều hơn một cách để tiến về trước\u003c/h3\u003e\u003cdiv class\u003d\"separator\" style\u003d\"clear: both; text-align: center;\"\u003e\u003ca href\u003d\"https://1.bp.blogspot.com/-xz6OQrT2U5E/X6EfWn-tYEI/AAAAAAAADCs/kzrkJ_ZUCooM_9QmNwOO7FduESHfcof2wCLcBGAsYHQ/s900/SS20_TYR_StarSpangled_Lochte_05345.jpg\" style\u003d\"margin-left: 1em; margin-right: 1em;\"\u003e\u003cimg border\u003d\"0\" data-original-height\u003d\"600\" data-original-width\u003d\"900\" height\u003d\"266\" src\u003d\"https://1.bp.blogspot.com/-xz6OQrT2U5E/X6EfWn-tYEI/AAAAAAAADCs/kzrkJ_ZUCooM_9QmNwOO7FduESHfcof2wCLcBGAsYHQ/w400-h266/SS20_TYR_StarSpangled_Lochte_05345.jpg\" width\u003d\"400\" /\u003e\u003c/a\u003e\u003c/div\u003e\u003cdiv\u003e\u003cbr /\u003e\u003c/div\u003e\u003cdiv\u003eNgười học bơi được dạy nhiều kiểu bơi và nhiều cách thức di chuyển trong nước. Khả năng thích nghi trong nước là rất quan trọng. Trong kinh doanh, bạn phải linh hoạt thì mới thấy được thành công. Mọi thứ trong công ty có thể không diễn ra theo kế hoạch hoặc dự định, nhưng bạn phải chuẩn bị với Kế hoạch B, C, D và E và không cho phép bất kỳ sự thất bại nào cản trở bạn.\u003c/div\u003e\u003ch3\u003eBiết điểm mạnh và điểm yếu của bạn\u003c/h3\u003e\u003cdiv\u003eKhi nói đến bơi lội, bạn sẽ giỏi hơn ở một phương pháp này hoặc kiểu bơi này so phương pháp khác hoặc kiểu bơi khác. Điều quan trọng là phải nhận ra điểm bạn xuất sắc và điểm bạn cần cải thiện trong mọi khía cạnh của cuộc sống, bao gồm cả kinh doanh. Điều này sẽ dạy cho bạn những gì cần tập trung và phát triển.\u003c/div\u003e\u003ch3\u003eDuy trì tính kỷ luật và sức chịu đựng\u003c/h3\u003e\u003cdiv class\u003d\"separator\" style\u003d\"clear: both; text-align: center;\"\u003e\u003ca href\u003d\"https://1.bp.blogspot.com/-Yndh0R-pSjU/X6Ef9dKaYYI/AAAAAAAADC0/UkM-UECT6NU4fgMkcvyIdh30CtyhVyzywCLcBGAsYHQ/s1920/iStock-496767256.jpg\" style\u003d\"margin-left: 1em; margin-right: 1em;\"\u003e\u003cimg border\u003d\"0\" data-original-height\u003d\"1280\" data-original-width\u003d\"1920\" height\u003d\"266\" src\u003d\"https://1.bp.blogspot.com/-Yndh0R-pSjU/X6Ef9dKaYYI/AAAAAAAADC0/UkM-UECT6NU4fgMkcvyIdh30CtyhVyzywCLcBGAsYHQ/w400-h266/iStock-496767256.jpg\" width\u003d\"400\" /\u003e\u003c/a\u003e\u003c/div\u003e\u003cdiv\u003e\u003cbr /\u003e\u003c/div\u003e\u003cdiv\u003eNgười học bơi thử đi thử lại cho đến khi cuối cùng, họ thành công trong bất cứ điều gì họ đang nỗ lực. Sự bền bỉ bất chấp thất bại đòi hỏi sức chịu đựng và tính kỷ luật - cả hai đều được xây dựng qua thời gian thông qua luyện tập.\u003c/div\u003e\u003ch3\u003eHít sâu và thở ra từ từ\u003c/h3\u003e\u003cdiv\u003eHít thở sâu giúp bạn bình tĩnh trong những tình huống căng thẳng và giúp bạn tiếp tục. Thông thường, phản ứng ban đầu của chúng ta là hoảng sợ hoặc lo lắng; nhưng nếu bạn hít thở sâu vài lần và nhớ giữ bình tĩnh, bạn sẽ cảm thấy thư thái hơn.\u003c/div\u003e\u003ch3\u003eHọc cách tin tưởng\u003c/h3\u003e\u003cdiv class\u003d\"separator\" style\u003d\"clear: both; text-align: center;\"\u003e\u003ca href\u003d\"https://1.bp.blogspot.com/-3Ntom91LXCk/X6Eg-RtxU_I/AAAAAAAADDA/409B33RcsA8ieB-49QX4uKqU7cL6LTpRgCLcBGAsYHQ/s900/20180114_PS_CamA_0350.jpg\" style\u003d\"margin-left: 1em; margin-right: 1em;\"\u003e\u003cimg border\u003d\"0\" data-original-height\u003d\"600\" data-original-width\u003d\"900\" height\u003d\"266\" src\u003d\"https://1.bp.blogspot.com/-3Ntom91LXCk/X6Eg-RtxU_I/AAAAAAAADDA/409B33RcsA8ieB-49QX4uKqU7cL6LTpRgCLcBGAsYHQ/w400-h266/20180114_PS_CamA_0350.jpg\" width\u003d\"400\" /\u003e\u003c/a\u003e\u003c/div\u003e\u003cdiv\u003e\u003cbr /\u003e\u003c/div\u003e\u003cdiv\u003eNếu giáo viên nói \"nhảy\", điều đó có nghĩa là bạn có thể yên tâm thực hiện. Nếu người quản lý, đối tác kinh doanh, v.v. của bạn yêu cầu bạn làm điều gì đó - hãy tin tưởng rằng đó là lựa chọn đúng đắn. Tìm hiểu người bạn có thể tin tưởng, đón nhận phản hồi của họ; và nếu bạn không đồng ý với những người được ủy thác cốt lõi này, hãy xem xét lý do bạn có thể từ chối. Đó thực sự là một ý tưởng tồi, hay bạn chỉ đang bước ra khỏi vùng an toàn của mình?\u003c/div\u003e\u003ch3\u003eVui vẻ\u003c/h3\u003e\u003cdiv\u003eBơi lội là một kỹ năng sống cần thiết, nhưng mục tiêu của bơi lội còn là làm cho nó trở thành một trải nghiệm thú vị. Có thể thực hiện cả hai và điều tương tự cũng xảy ra đối với doanh nghiệp. Khi bạn thêm một số niềm vui vào nơi làm việc, nó sẽ khiến mọi người tham gia cảm thấy thú vị hơn.\u003c/div\u003e\u003c/div\u003e\u003cdiv\u003e\u003cbr /\u003e\u003c/div\u003e\u003cdiv\u003e\u003cdiv style\u003d\"text-align: right;\"\u003e\u003ci\u003eChung Tấn Phong\u003c/i\u003e\u003c/div\u003e\u003cdiv style\u003d\"text-align: right;\"\u003e\u003ci\u003eNguồn: 1) How Swimming can Help Entrepreneurship - Business News Daily Writer\u003c/i\u003e\u003c/div\u003e\u003cdiv style\u003d\"text-align: right;\"\u003e\u003ci\u003e2) Swimming is Good for Business – Swim Strong\u003c/i\u003e\u003c/div\u003e\u003c/div\u003e\u003cdiv\u003e\u003cbr /\u003e\u003c/div\u003e\u003c/div\u003e"},"link":[{"rel":"edit","type":"application/atom+xml","href":"https://www.blogger.com/feeds/8415338178147472750/posts/default/54343497552696269"},{"rel":"self","type":"application/atom+xml","href":"https://www.blogger.com/feeds/8415338178147472750/posts/default/54343497552696269"},{"rel":"alternate","type":"text/html","href":"https://www.banbietboi.com/2020/11/boi-loi-doanh-nhan.html","title":"Bơi lội \u0026 Doanh nhân"}],"author":[{"name":{"$t":"Bạn Biết Bơi"},"uri":{"$t":"https://www.blogger.com/profile/02448831151681403838"},"email":{"$t":"noreply@blogger.com"},"gd$image":{"rel":"http://schemas.google.com/g/2005#thumbnail","width":"32","height":"32","src":"//blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjg7MYpbeYZ_OSga9ueBhZqhivmilSbxwTB04Bumz6fRHruJmT-VL7kISvOB-z181YJcVc9FoQSnIr2TX-18BQUwnbUwrGk7TwSWSOJ0S35g02Lduci6ajwuaQoLZKjaQ/s220/P.png"}}],"media$thumbnail":{"xmlns$media":"http://search.yahoo.com/mrss/","url":"https://1.bp.blogspot.com/-NO6ynp7k1vg/X6EZrpylOqI/AAAAAAAADB8/BuQH3BYQ1gM7OoITJs2mMuxPQlZopJYCwCLcBGAsYHQ/s72-c/BL%2526DN.png","height":"72","width":"72"}},{"id":{"$t":"tag:blogger.com,1999:blog-8415338178147472750.post-8219564065418421790"},"published":{"$t":"2020-10-03T02:43:00.004-07:00"},"updated":{"$t":"2020-10-03T02:53:30.340-07:00"},"category":[{"scheme":"http://www.blogger.com/atom/ns#","term":"Nhận định \u0026 đánh giá các giải Bơi lội"}],"title":{"type":"text","$t":"Giải Bơi lội nhi đồng Thành phố Hồ Chí Minh năm 2020"},"content":{"type":"html","$t":"\u003cdiv style\u003d\"text-align: right;\"\u003e\u003cdiv class\u003d\"separator\" style\u003d\"clear: both; text-align: center;\"\u003e\u003ca href\u003d\"https://1.bp.blogspot.com/-5VqbYlvBKrQ/X3g0khRVkzI/AAAAAAAADBo/URHvJIyUjQQ2R9wMyC4fdTq7DvoeDOGIQCLcBGAsYHQ/s2048/NDTP2020s.png\" style\u003d\"margin-left: 1em; margin-right: 1em;\"\u003e\u003cimg border\u003d\"0\" data-original-height\u003d\"2048\" data-original-width\u003d\"2048\" height\u003d\"640\" src\u003d\"https://1.bp.blogspot.com/-5VqbYlvBKrQ/X3g0khRVkzI/AAAAAAAADBo/URHvJIyUjQQ2R9wMyC4fdTq7DvoeDOGIQCLcBGAsYHQ/s2048/NDTP2020s.png\" width\u003d\"640\" /\u003e\u003c/a\u003e\u003c/div\u003e\u003cbr /\u003e\u003c/div\u003e\u003cdiv style\u003d\"text-align: right;\"\u003e\u003ci\u003e(tổ chức từ ngày 5 – 9/10/2020 tại Trung tâm TTDN Yết Kiêu, TP.HCM)\u003c/i\u003e\u003c/div\u003e\u003cdiv style\u003d\"text-align: right;\"\u003e\u003ci\u003e\u003cbr /\u003e\u003c/i\u003e\u003c/div\u003e\u003cdiv style\u003d\"text-align: justify;\"\u003e\u003cdiv\u003eTheo kế hoạch, Giải Bơi lội Nhi đồng thành phố Hồ Chí Minh năm 2020 được tổ chức vào đầu hè nhân dịp ngày quốc tế thiếu nhi 1/6. Tuy nhiên, do COVID-19 nên Giải năm nay được dời sang đầu tháng 10 và chính thức sẽ diễn ra từ ngày 5 – 9/10/2020 tại Trung tâm TTDN Yết Kiêu.\u0026nbsp;\u003c/div\u003e\u003cdiv\u003e\u003cbr /\u003e\u003c/div\u003e\u003cdiv\u003e\u003cb\u003eGiải Bơi lội nhi đồng Thành phố Hồ Chí Minh năm 2020\u003c/b\u003e\u0026nbsp;có \u003cb\u003e17 đơn vị\u003c/b\u003e tham dự với tổng cộng \u003cb\u003e455 VĐV nhí \u003c/b\u003e(202 nữ, 253 nam), vẫn là một giải đấu nhận được nhiều sự quan tâm đối với giới chuyên môn và phụ huynh. Đối với giới chuyên môn, đây là dịp để đánh giá công tác tuyển chọn và đào tạo VĐV bơi ban đầu tại các đơn vị, còn với phụ huynh thì giải là dịp giao lưu vui vẻ với những gia đình khác có cùng đam mê bơi lội và cũng là dịp để họ được hòa cùng bầu không khí nhộn nhịp, hồn nhiên của các “mầm non” bơi lội thành phố.\u0026nbsp;\u003c/div\u003e\u003cdiv\u003e\u003cbr /\u003e\u003c/div\u003e\u003cdiv\u003eĐồng hành cùng giải năm nay, thương hiệu đồ bơi hàng đầu\u0026nbsp;\u003cb\u003e\u003ca href\u003d\"https://www.facebook.com/TYR-Vietnam-290468081517113/\" target\u003d\"_blank\"\u003e\u003cspan style\u003d\"color: red;\"\u003eTYR\u003c/span\u003e\u003c/a\u003e\u003c/b\u003e tiếp tục tài trợ cho giải với 10 phần quà, mỗi phần là bộ sản phẩm dụng cụ bơi hấp dẫn trị giá gần \u003cspan style\u003d\"font-size: medium;\"\u003e1.200.000\u0026nbsp;₫\u003c/span\u003e\u0026nbsp;cho 10 VĐV (5 nam, 5 nữ) xuất sắc nhất ở từng độ tuổi. Bộ sản phẩm bao gồm:\u003c/div\u003e\u003cdiv\u003e\u003cbr /\u003e\u003c/div\u003e\u003cdiv class\u003d\"separator\" style\u003d\"clear: both; text-align: center;\"\u003e\u003ca href\u003d\"https://www.bhswim.com/san-pham-5/phu-kien/tui-dung-do-boi/tui-luoi-dung-do-boi-tyr-big-mesh-mummy-backpack-25\" style\u003d\"margin-left: 1em; margin-right: 1em;\" target\u003d\"_blank\"\u003e\u003cimg border\u003d\"0\" data-original-height\u003d\"2048\" data-original-width\u003d\"2048\" height\u003d\"400\" src\u003d\"https://1.bp.blogspot.com/-vt-2869gCFY/X3gtkg08pyI/AAAAAAAADBA/wxp19u_2EywMbtpa_hBrAyO1eb5yYiEfgCLcBGAsYHQ/w400-h400/1.png\" width\u003d\"400\" /\u003e\u003c/a\u003e\u003c/div\u003e\u003cdiv class\u003d\"separator\" style\u003d\"clear: both; text-align: center;\"\u003e\u003ca href\u003d\"https://www.bhswim.com/san-pham-5/phu-kien/tui-dung-do-boi/tui-luoi-dung-do-boi-tyr-big-mesh-mummy-backpack-25\" target\u003d\"_blank\"\u003eTúi lưới đựng đồ bơi TYR Big Mesh Mummy Backpack 25L\u003c/a\u003e\u003c/div\u003e\u003cbr /\u003e\u003cdiv class\u003d\"separator\" style\u003d\"clear: both; text-align: center;\"\u003e\u003ca href\u003d\"https://www.bhswim.com/san-pham-5/kinh-boi/kinh-boi-tyr-velocity-x-metallised\" style\u003d\"margin-left: 1em; margin-right: 1em;\"\u003e\u003cimg border\u003d\"0\" data-original-height\u003d\"2048\" data-original-width\u003d\"2048\" height\u003d\"400\" src\u003d\"https://1.bp.blogspot.com/-VlGD_0Zv3G8/X3gtkEKW5fI/AAAAAAAADA4/prc8eu_jRcgECQpLQg4jZuXb8atUI5WxACLcBGAsYHQ/w400-h400/2.png\" width\u003d\"400\" /\u003e\u003c/a\u003e\u003c/div\u003e\u003cdiv class\u003d\"separator\" style\u003d\"clear: both; text-align: center;\"\u003e\u003ca href\u003d\"https://www.bhswim.com/san-pham-5/kinh-boi/kinh-boi-tyr-velocity-x-metallised\" target\u003d\"_blank\"\u003eKính bơi tráng gương TYR Velocity-X Metallised\u003c/a\u003e\u003c/div\u003e\u003cbr /\u003e\u003cdiv class\u003d\"separator\" style\u003d\"clear: both; text-align: center;\"\u003e\u003ca href\u003d\"https://www.bhswim.com/san-pham-5/non-boi/tyr/non-boi-tyr-solid-silicon-tre-em\" style\u003d\"margin-left: 1em; margin-right: 1em;\"\u003e\u003cimg border\u003d\"0\" data-original-height\u003d\"2048\" data-original-width\u003d\"2048\" height\u003d\"400\" src\u003d\"https://1.bp.blogspot.com/-ZOtX5xjNdns/X3gtkM093lI/AAAAAAAADA8/xMwyx_4Z4nMNl1CGXDRiNUBLbneoIph5gCLcBGAsYHQ/w400-h400/3.png\" width\u003d\"400\" /\u003e\u003c/a\u003e\u003c/div\u003e\u003cdiv class\u003d\"separator\" style\u003d\"clear: both; text-align: center;\"\u003e\u003ca href\u003d\"https://www.bhswim.com/san-pham-5/non-boi/tyr/non-boi-tyr-solid-silicon-tre-em\" target\u003d\"_blank\"\u003eNón Bơi TYR Solid Silicone Trẻ Em\u003c/a\u003e\u003c/div\u003e\u003cbr /\u003e\u003cdiv\u003eThương hiệu đồ bơi hàng đầu\u0026nbsp;\u003cb\u003e\u003ca href\u003d\"https://www.facebook.com/TYR-Vietnam-290468081517113/\" target\u003d\"_blank\"\u003e\u003cspan style\u003d\"color: red;\"\u003eTYR\u003c/span\u003e\u003c/a\u003e\u0026nbsp;\u003c/b\u003ecũng sẽ có gian hàng ngay tại giải để cung cấp kịp thời những sản phẩm dưới nước chất lượng nhất trên thị trường hiện nay cho VĐV thi đấu.\u003c/div\u003e\u003cdiv\u003e🔺\u003cb\u003eChương trình \u003cspan style\u003d\"color: red;\"\u003e\"Tiếp sức VĐV Nhí\"\u003c/span\u003e\u003c/b\u003e sẽ được thương hiệu\u0026nbsp;\u003cb\u003e\u003ca href\u003d\"https://www.facebook.com/TYR-Vietnam-290468081517113/\" target\u003d\"_blank\"\u003e\u003cspan style\u003d\"color: red;\"\u003eTYR\u003c/span\u003e\u003c/a\u003e\u0026nbsp;\u003c/b\u003eáp dụng khi mua sắm ngay tại quầy bán hàng phục vụ Giải Bơi lội nhi đồng Tp.HCM 2020 (Yết Kiêu).\u003c/div\u003e\u003cdiv\u003eNội dung chương trình:\u003cbr /\u003e\u003cul\u003e\u003cli\u003eKhuyến mãi trực tiếp \u003cspan style\u003d\"color: red; font-size: large;\"\u003e\u003cb\u003e15%\u003c/b\u003e\u003c/span\u003e trên hoá đơn mua sắm có giá trị từ 1.000.000\u0026nbsp;₫\u003c/li\u003e\u003cli\u003eKhuyến mãi trực tiếp \u003cspan style\u003d\"color: red; font-size: medium;\"\u003e\u003cb\u003e10%\u003c/b\u003e\u003c/span\u003e trên hoá đơn mua sắm có giá trị từ 500.000\u0026nbsp;₫\u003c/li\u003e\u003c/ul\u003e\u003c/div\u003e\u003cdiv\u003eQuý phụ huynh có thể tham khảo, lựa chọn và mua tặng cho con em của mình như một lời động viên, khuyến khích con nỗ lực tập luyện và thi đấu.\u0026nbsp;Về mặt tâm lý, mặc đồ bơi mới, đeo kính bơi mới, đội nón bơi mới có thể làm cho VĐV hưng phấn hơn!\u003c/div\u003e\u003cdiv\u003e\u003cbr /\u003e\u003c/div\u003e\u003cdiv class\u003d\"separator\" style\u003d\"clear: both; text-align: center;\"\u003e\u003ca href\u003d\"https://1.bp.blogspot.com/-Rw27o_GrLq0/X3gzo57OltI/AAAAAAAADBY/pC9EX_c7NmgwOkIVfjtgWJ_lykmNXOW1ACLcBGAsYHQ/s2048/62078637_284605628983123_3403163709747494912_o.jpg\" style\u003d\"margin-left: 1em; margin-right: 1em;\"\u003e\u003cimg border\u003d\"0\" data-original-height\u003d\"1363\" data-original-width\u003d\"2048\" height\u003d\"426\" src\u003d\"https://1.bp.blogspot.com/-Rw27o_GrLq0/X3gzo57OltI/AAAAAAAADBY/pC9EX_c7NmgwOkIVfjtgWJ_lykmNXOW1ACLcBGAsYHQ/w640-h426/62078637_284605628983123_3403163709747494912_o.jpg\" width\u003d\"640\" /\u003e\u003c/a\u003e\u003c/div\u003e\u003cdiv\u003e\u003cbr /\u003e\u003c/div\u003e\u003cdiv\u003e\u003cdiv\u003eVới bộ huy chương từng nội dung thi đấu của Liên đoàn TTDN Thành phố và giải thưởng cho các cá nhân xuất sắc từng độ tuổi, hy vọng những VĐV nhí của chúng ta sẽ sung sức bơi hết mình để cống hiến cho giải những màn rượt đuổi ly lỳ và hấp dẫn cho đến tận phút chót!\u003c/div\u003e\u003cdiv\u003e\u003cbr /\u003e\u003c/div\u003e\u003cdiv\u003eMột điều cũng cần lưu ý với các quý phụ huynh là giải năm nay diễn ra trong bối cảnh toàn thành phố nghiêm túc thực hiện các quy định phòng chống dịch của Ủy ban Nhân dân Thành phố. Vì vậy, Ban tổ chức sẽ tiến hành đo thân nhiệt, yêu cầu mọi người (trừ VĐV lúc thi đấu) đeo khẩu trang và giữ khoảng cách tương đối an toàn với nhau; khuyến cáo các gia đình hạn chế số người đi theo cổ vũ con và không đến hồ bơi xem thi đấu nếu con mình không có nội dung thi đấu trong ngày hôm đó để giảm bớt mật độ người tập trung tại khu vực tổ chức giải. Mong mọi người hết sức lưu ý những quy định này vì sự an toàn chung và vì thành công chung của giải.\u0026nbsp;\u003c/div\u003e\u003cdiv\u003e\u003cbr /\u003e\u003c/div\u003e\u003cdiv class\u003d\"separator\" style\u003d\"clear: both; text-align: center;\"\u003e\u003ca href\u003d\"https://1.bp.blogspot.com/-mWry4QXai1s/X3gzwkRGTsI/AAAAAAAADBc/Q-58Gu3WWMAK0JaWTT_73b8bB4ZqHwtFACLcBGAsYHQ/s2048/62148382_286035782173441_6659647873950416896_o.jpg\" style\u003d\"margin-left: 1em; margin-right: 1em;\"\u003e\u003cimg border\u003d\"0\" data-original-height\u003d\"1363\" data-original-width\u003d\"2048\" height\u003d\"426\" src\u003d\"https://1.bp.blogspot.com/-mWry4QXai1s/X3gzwkRGTsI/AAAAAAAADBc/Q-58Gu3WWMAK0JaWTT_73b8bB4ZqHwtFACLcBGAsYHQ/w640-h426/62148382_286035782173441_6659647873950416896_o.jpg\" width\u003d\"640\" /\u003e\u003c/a\u003e\u003c/div\u003e\u003cdiv\u003e\u003cbr /\u003e\u003c/div\u003e\u003cdiv\u003eVề thành tích tổng sắp năm 2019, ba vị trí dẫn đầu thuộc về quận Phú Nhuận, quận 5 và quận 1. Liệu năm nay sẽ có những hoán chuyển ngoạn mục nào không, chúng ta hãy chờ xem!\u003c/div\u003e\u003cdiv\u003e\u003cbr /\u003e\u003c/div\u003e\u003cdiv\u003eHãy đến trực tiếp Trung tâm TTDN Yết Kiêu hàng đêm từ ngày 5 – 9/10 để chứng kiến và cổ vũ cho những ngôi sao nhí.\u003c/div\u003e\u003cdiv\u003e\u003cbr /\u003e\u003c/div\u003e\u003cdiv\u003e\u003cdiv style\u003d\"text-align: right;\"\u003e\u003cb\u003e\u003ci\u003eChung Tấn Phong\u003c/i\u003e\u003c/b\u003e\u003c/div\u003e\u003cdiv style\u003d\"text-align: right;\"\u003e\u003cb\u003e\u003ci\u003eTrưởng Bộ môn Bơi lội Thành phố\u003c/i\u003e\u003c/b\u003e\u003c/div\u003e\u003c/div\u003e\u003c/div\u003e\u003c/div\u003e\u003cp\u003e\u003c/p\u003e"},"link":[{"rel":"edit","type":"application/atom+xml","href":"https://www.blogger.com/feeds/8415338178147472750/posts/default/8219564065418421790"},{"rel":"self","type":"application/atom+xml","href":"https://www.blogger.com/feeds/8415338178147472750/posts/default/8219564065418421790"},{"rel":"alternate","type":"text/html","href":"https://www.banbietboi.com/2020/10/nhi-dong-2020.html","title":"Giải Bơi lội nhi đồng Thành phố Hồ Chí Minh năm 2020"}],"author":[{"name":{"$t":"Bạn Biết Bơi"},"uri":{"$t":"https://www.blogger.com/profile/02448831151681403838"},"email":{"$t":"noreply@blogger.com"},"gd$image":{"rel":"http://schemas.google.com/g/2005#thumbnail","width":"32","height":"32","src":"//blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjg7MYpbeYZ_OSga9ueBhZqhivmilSbxwTB04Bumz6fRHruJmT-VL7kISvOB-z181YJcVc9FoQSnIr2TX-18BQUwnbUwrGk7TwSWSOJ0S35g02Lduci6ajwuaQoLZKjaQ/s220/P.png"}}],"media$thumbnail":{"xmlns$media":"http://search.yahoo.com/mrss/","url":"https://1.bp.blogspot.com/-5VqbYlvBKrQ/X3g0khRVkzI/AAAAAAAADBo/URHvJIyUjQQ2R9wMyC4fdTq7DvoeDOGIQCLcBGAsYHQ/s72-c/NDTP2020s.png","height":"72","width":"72"}},{"id":{"$t":"tag:blogger.com,1999:blog-8415338178147472750.post-3017170053343776019"},"published":{"$t":"2020-09-30T02:58:00.000-07:00"},"updated":{"$t":"2020-09-30T02:58:33.794-07:00"},"category":[{"scheme":"http://www.blogger.com/atom/ns#","term":"Bơi lội thi đấu"}],"title":{"type":"text","$t":"Tại sao VĐV bơi lội làm điều đó? Giải thích về những thói quen của VĐV bơi"},"content":{"type":"html","$t":"\u003cdiv class\u003d\"separator\" style\u003d\"clear: both; text-align: center;\"\u003e\u003ca href\u003d\"https://1.bp.blogspot.com/-LLHrpLoBajY/X3ROnGieYTI/AAAAAAAAC_M/4npNdbtcViEtgEFVdzuUI_iSg99r2Ni-wCLcBGAsYHQ/s2048/TSVDVBLLDD.png\" style\u003d\"margin-left: 1em; margin-right: 1em;\"\u003e\u003cimg border\u003d\"0\" data-original-height\u003d\"2048\" data-original-width\u003d\"2048\" height\u003d\"640\" src\u003d\"https://1.bp.blogspot.com/-LLHrpLoBajY/X3ROnGieYTI/AAAAAAAAC_M/4npNdbtcViEtgEFVdzuUI_iSg99r2Ni-wCLcBGAsYHQ/s2048/TSVDVBLLDD.png\" width\u003d\"640\" /\u003e\u003c/a\u003e\u003c/div\u003e\u003cp style\u003d\"text-align: justify;\"\u003eCó lẽ đã có vài lần bạn tự hỏi mình \"tại sao những VĐV bơi lại làm như vậy?\" Tôi biết rằng tôi đã nghe thấy gia đình mình và thậm chí những người ngẫu nhiên trong nhà hàng đặt câu hỏi về những việc VĐV bơi lội làm ở hồ bơi. Vì vậy, hãy làm rõ một số điều!\u003c/p\u003e\u003ch2 style\u003d\"text-align: justify;\"\u003eTại sao VĐV đeo kính bơi dưới mũ bơi?\u003c/h2\u003e\u003cdiv class\u003d\"separator\" style\u003d\"clear: both; text-align: center;\"\u003e\u003ca href\u003d\"https://1.bp.blogspot.com/-Jv_ppAhEPuk/X3RQuD_-jTI/AAAAAAAAC_Y/IMCCsyLnQ1Yjw8KVsFnPyz9iuCpMvkHrgCLcBGAsYHQ/s900/nintchdbpict000373161776-e1513337503242.jpg\" imageanchor\u003d\"1\" style\u003d\"margin-left: 1em; margin-right: 1em;\"\u003e\u003cimg border\u003d\"0\" data-original-height\u003d\"590\" data-original-width\u003d\"900\" height\u003d\"420\" src\u003d\"https://1.bp.blogspot.com/-Jv_ppAhEPuk/X3RQuD_-jTI/AAAAAAAAC_Y/IMCCsyLnQ1Yjw8KVsFnPyz9iuCpMvkHrgCLcBGAsYHQ/w640-h420/nintchdbpict000373161776-e1513337503242.jpg\" width\u003d\"640\" /\u003e\u003c/a\u003e\u003c/div\u003e\u003cp style\u003d\"text-align: justify;\"\u003eMỗi VĐV bơi có một sở thích khác nhau. Một số VĐV tin rằng kính bơi của họ ít có khả năng bị rơi ra hoặc bị đầy nước nếu chúng nằm dưới mũ bơi. Đây là sự lo lắng hợp lý đối với VĐV bơi vì nếu kính bơi đầy nước trong một cuộc đua, họ sẽ không thể nhìn thấy gì, điều này sẽ khiến họ gặp bất lợi lớn. Ở cấp độ cao nhất, mỗi phần trăm giây đều đáng giá. Katie Ledecky là người thích đeo kính bơi dưới mũ bơi. Một số VĐV cũng thích đeo kính bơi trước khi ra bục xuất phát và một số khác thì không. Những người đeo kính bơi trước khi ra bục xuất phát có thể làm điều đó để họ tập trung hơn hoặc vì họ đeo kính có độ (như VĐV Úc Mack Horton).\u003c/p\u003e\u003ch2 style\u003d\"text-align: justify;\"\u003eTại sao VĐV bơi lại hất nước vào người trước cuộc đua?\u003c/h2\u003e\u003cdiv class\u003d\"separator\" style\u003d\"clear: both; text-align: center;\"\u003e\u003ca href\u003d\"https://1.bp.blogspot.com/-qIDf9BSPHL4/X3RRIaN__1I/AAAAAAAAC_g/FPE5oMjlguAzWi33r4TBiZBkhSe2ZO0aQCLcBGAsYHQ/s900/20180701_SanFran_POOL_CAM_D_28142.jpg\" imageanchor\u003d\"1\" style\u003d\"margin-left: 1em; margin-right: 1em;\"\u003e\u003cimg border\u003d\"0\" data-original-height\u003d\"600\" data-original-width\u003d\"900\" height\u003d\"426\" src\u003d\"https://1.bp.blogspot.com/-qIDf9BSPHL4/X3RRIaN__1I/AAAAAAAAC_g/FPE5oMjlguAzWi33r4TBiZBkhSe2ZO0aQCLcBGAsYHQ/w640-h426/20180701_SanFran_POOL_CAM_D_28142.jpg\" width\u003d\"640\" /\u003e\u003c/a\u003e\u003c/div\u003e\u003cp style\u003d\"text-align: justify;\"\u003eHọ có thể ngồi xổm xuống để dội nước hoặc lấy chai nước đổ lên người. Một số người cho rằng đó là để giữ nguyên bộ đồ bơi, nhưng nó có thể là bất kỳ lý do nào. Nếu một VĐV bơi làm điều đó thì đó thường là một phần của thói quen trước thi đấu của họ và đó là thứ giúp họ sẵn sàng cho cuộc thi. Nước có thể bó chặt đồ bơi vào cơ thể của VĐV, nhưng nó cũng có thể được dùng để xốc cơ thể VĐV vào tình trạng sẵn sàng thi đấu. Người ta tin rằng cú choáng ban đầu khi nhảy chúi xuống nước sau đó sẽ ít bị sốc hơn.\u003c/p\u003e\u003ch2 style\u003d\"text-align: justify;\"\u003eNhững vòng tròn đỏ đôi khi được nhìn thấy trên cơ thể của VĐV bơi là gì?\u003c/h2\u003e\u003cdiv class\u003d\"separator\" style\u003d\"clear: both; text-align: center;\"\u003e\u003ca href\u003d\"https://1.bp.blogspot.com/-VQ7YAF8l51U/X3RSbiIuPQI/AAAAAAAAC_s/QgWBiiJLftkoNFsZPl1h4XOulPwSia6KQCLcBGAsYHQ/s1100/160809172558-michael-phelps-cupping-super-tease.jpg\" imageanchor\u003d\"1\" style\u003d\"margin-left: 1em; margin-right: 1em;\"\u003e\u003cimg border\u003d\"0\" data-original-height\u003d\"619\" data-original-width\u003d\"1100\" height\u003d\"360\" src\u003d\"https://1.bp.blogspot.com/-VQ7YAF8l51U/X3RSbiIuPQI/AAAAAAAAC_s/QgWBiiJLftkoNFsZPl1h4XOulPwSia6KQCLcBGAsYHQ/w640-h360/160809172558-michael-phelps-cupping-super-tease.jpg\" width\u003d\"640\" /\u003e\u003c/a\u003e\u003c/div\u003e\u003cp style\u003d\"text-align: justify;\"\u003eĐây là kết quả của “giác hơi”. Đã có nhiều bài báo nói về vấn đề này, nhưng giác hơi không có gì mới trong môn thể thao này. Đây là một hình thức hồi phục kéo da ra khỏi cơ, giúp tăng tuần hoàn để phục hồi nhanh chóng.\u003c/p\u003e\u003ch2 style\u003d\"text-align: justify;\"\u003eTại sao VĐV bơi lại mặc những chiếc áo khoác khổng lồ khi ra bục xuất phát?\u003c/h2\u003e\u003cdiv class\u003d\"separator\" style\u003d\"clear: both; text-align: center;\"\u003e\u003ca href\u003d\"https://1.bp.blogspot.com/-0qH1fO30Wig/X3RUJ90Nn8I/AAAAAAAADAA/3bnbOXDXcGImaQn1Vo5qw0w2C0mPVKgPACLcBGAsYHQ/s2048/dcb67780-44c2-4ea4-ab43-9d661f42bb5c.jpg\" imageanchor\u003d\"1\" style\u003d\"margin-left: 1em; margin-right: 1em;\"\u003e\u003cimg border\u003d\"0\" data-original-height\u003d\"1718\" data-original-width\u003d\"2048\" height\u003d\"536\" src\u003d\"https://1.bp.blogspot.com/-0qH1fO30Wig/X3RUJ90Nn8I/AAAAAAAADAA/3bnbOXDXcGImaQn1Vo5qw0w2C0mPVKgPACLcBGAsYHQ/w640-h536/dcb67780-44c2-4ea4-ab43-9d661f42bb5c.jpg\" width\u003d\"640\" /\u003e\u003c/a\u003e\u003c/div\u003e\u003cp style\u003d\"text-align: justify;\"\u003eHầu hết mọi VĐV bơi lội khi bước ra bục xuất phát đều mặc một chiếc áo khoác mùa đông dày và đôi khi có hai lớp. Họ thậm chí có thể đeo găng tay. Tất cả điều này là để giữ cho VĐV được ấm và cơ của họ lỏng để sẵn sàng thi đấu. Vận động viên bơi càng lỏng thì họ càng bơi tốt, bởi vì họ đã được làm ấm. Sau đó, nhiệt độ cơ thể của họ sẽ tăng lên khi họ bơi và phạm vi chuyển động của cơ sẽ lớn hơn vì chúng sẽ lỏng hơn. \u003cb\u003eCơ lạnh là cơ cứng, và cơ cứng không phải là cơ nhanh!\u003c/b\u003e\u003c/p\u003e\u003ch2 style\u003d\"text-align: justify;\"\u003eTại sao VĐV tự vỗ và tự đánh mình trước khi thi đấu?\u003c/h2\u003e\u003cdiv class\u003d\"separator\" style\u003d\"clear: both; text-align: center;\"\u003e\u003ca href\u003d\"https://1.bp.blogspot.com/-2_QE_MLPYag/X3RVlo-Hu-I/AAAAAAAADAU/fEHrVfQ6rIsITnRmlPPXlzpHR8OwFS1wgCLcBGAsYHQ/s2048/A71Q7388.jpg\" imageanchor\u003d\"1\" style\u003d\"margin-left: 1em; margin-right: 1em;\"\u003e\u003cimg border\u003d\"0\" data-original-height\u003d\"1366\" data-original-width\u003d\"2048\" height\u003d\"426\" src\u003d\"https://1.bp.blogspot.com/-2_QE_MLPYag/X3RVlo-Hu-I/AAAAAAAADAU/fEHrVfQ6rIsITnRmlPPXlzpHR8OwFS1wgCLcBGAsYHQ/w640-h426/A71Q7388.jpg\" width\u003d\"640\" /\u003e\u003c/a\u003e\u003c/div\u003e\u003cp style\u003d\"text-align: justify;\"\u003eCũng là một phần trong thói quen thi đấu của VĐV, đó là thứ giúp VĐV sẵn sàng thi đấu. Vận động viên bơi nam đôi khi vỗ vào mình đỏ bừng, đặc biệt là trên ngực của họ. Vận động viên bơi nữ cũng làm như vậy hoặc sử dụng nắm tay khép chặt. Động tác vỗ này làm tăng lưu lượng máu trong cơ, giúp ích cho quá trình “khởi động”.\u003c/p\u003e\u003ch2 style\u003d\"text-align: justify;\"\u003eTại sao một số VĐV bơi bướm \"nhìn nghiêng\" trong lúc bơi thi đấu?\u003c/h2\u003e\u003cdiv class\u003d\"separator\" style\u003d\"clear: both; text-align: center;\"\u003e\u003ca href\u003d\"https://1.bp.blogspot.com/-KKRZyyTLjSY/X3RUe0_xrdI/AAAAAAAADAI/8OV5-NkRJ3s-5wGRa8_hHmVtyxeqRfbcgCLcBGAsYHQ/s900/587854204.jpg\" imageanchor\u003d\"1\" style\u003d\"margin-left: 1em; margin-right: 1em;\"\u003e\u003cimg border\u003d\"0\" data-original-height\u003d\"612\" data-original-width\u003d\"900\" height\u003d\"436\" src\u003d\"https://1.bp.blogspot.com/-KKRZyyTLjSY/X3RUe0_xrdI/AAAAAAAADAI/8OV5-NkRJ3s-5wGRa8_hHmVtyxeqRfbcgCLcBGAsYHQ/w640-h436/587854204.jpg\" width\u003d\"640\" /\u003e\u003c/a\u003e\u003c/div\u003e\u003cp style\u003d\"text-align: justify;\"\u003eNếu thực hiện đúng và phối hợp hoàn hảo, VĐV bơi có thể kết hợp “việc nhìn” trong cuộc thi của mình mà không làm mất nhịp điệu và sự nhịp nhàng trong động tác bơi bướm của họ. Cái nhìn nhanh này là để xem các đối thủ cạnh tranh của mình đang ở đâu. Hầu hết cho rằng không cần thiết phải nhìn nghiêng trong bơi bướm, nhưng một số VĐV bơi, chẳng hạn như Chad Le Clos, không thể không nhìn Michael Phelps.\u003c/p\u003e\u003cdiv\u003e\u003cdiv style\u003d\"text-align: right;\"\u003e\u003ci\u003eChung Tấn Phong\u003c/i\u003e\u003c/div\u003e\u003cdiv style\u003d\"text-align: right;\"\u003e\u003ci\u003eNguồn: Why Do Swimmers Do That? Specific Swimmer Habits Explained\u003c/i\u003e\u003c/div\u003e\u003c/div\u003e"},"link":[{"rel":"edit","type":"application/atom+xml","href":"https://www.blogger.com/feeds/8415338178147472750/posts/default/3017170053343776019"},{"rel":"self","type":"application/atom+xml","href":"https://www.blogger.com/feeds/8415338178147472750/posts/default/3017170053343776019"},{"rel":"alternate","type":"text/html","href":"https://www.banbietboi.com/2020/09/tai-sao-vv-boi-loi-lam-ieu-o-giai-thich.html","title":"Tại sao VĐV bơi lội làm điều đó? Giải thích về những thói quen của VĐV bơi"}],"author":[{"name":{"$t":"Bạn Biết Bơi"},"uri":{"$t":"https://www.blogger.com/profile/02448831151681403838"},"email":{"$t":"noreply@blogger.com"},"gd$image":{"rel":"http://schemas.google.com/g/2005#thumbnail","width":"32","height":"32","src":"//blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjg7MYpbeYZ_OSga9ueBhZqhivmilSbxwTB04Bumz6fRHruJmT-VL7kISvOB-z181YJcVc9FoQSnIr2TX-18BQUwnbUwrGk7TwSWSOJ0S35g02Lduci6ajwuaQoLZKjaQ/s220/P.png"}}],"media$thumbnail":{"xmlns$media":"http://search.yahoo.com/mrss/","url":"https://1.bp.blogspot.com/-LLHrpLoBajY/X3ROnGieYTI/AAAAAAAAC_M/4npNdbtcViEtgEFVdzuUI_iSg99r2Ni-wCLcBGAsYHQ/s72-c/TSVDVBLLDD.png","height":"72","width":"72"}},{"id":{"$t":"tag:blogger.com,1999:blog-8415338178147472750.post-4417463888739083828"},"published":{"$t":"2020-09-23T01:08:00.001-07:00"},"updated":{"$t":"2020-09-23T01:09:25.421-07:00"},"category":[{"scheme":"http://www.blogger.com/atom/ns#","term":"Bơi lội sức khỏe"}],"title":{"type":"text","$t":"Động tác đạp tường trong bơi lội: đơn giản nhưng vô cùng lợi hại"},"content":{"type":"html","$t":"\u003cdiv class\u003d\"separator\" style\u003d\"clear: both; text-align: center;\"\u003e\u003ca href\u003d\"https://1.bp.blogspot.com/-mj3MFcRcmwo/X2rvwYJYZOI/AAAAAAAAC-A/4K9hfj6h6JcHad2MbAw_L_BpzBIwxjGmgCLcBGAsYHQ/s2048/DTDTTBL.png\" style\u003d\"margin-left: 1em; margin-right: 1em; text-align: center;\"\u003e\u003cimg border\u003d\"0\" data-original-height\u003d\"2048\" data-original-width\u003d\"2048\" height\u003d\"640\" src\u003d\"https://1.bp.blogspot.com/-mj3MFcRcmwo/X2rvwYJYZOI/AAAAAAAAC-A/4K9hfj6h6JcHad2MbAw_L_BpzBIwxjGmgCLcBGAsYHQ/s2048/DTDTTBL.png\" width\u003d\"640\" /\u003e\u003c/a\u003e\u003c/div\u003e\u003cp style\u003d\"text-align: justify;\"\u003eTôi quan sát rất nhiều lần các suất bơi tự do ở hồ bơi và phát hiện rằng: rất ít người thực hiện tốt động tác đạp tường. Và có lẽ, cũng rất ít người xem trọng động tác đạp tường.\u003c/p\u003e\u003cp style\u003d\"text-align: justify;\"\u003eĐộng tác đạp tường, thuật ngữ chuyên môn là “push-off”, là một động tác tưởng chừng đơn giản và ít có ý nghĩa nhưng thực chất lại là một “vũ khí lợi hại” của VĐV bơi cấp cao. Ở đây, chúng ta khoan bàn tới động tác quay vòng – một kỹ thuật có gắn liền với động tác đạp tường – mà chỉ nói riêng về động tác đạp tường mà thôi.\u0026nbsp;\u003c/p\u003e\u003cp style\u003d\"text-align: justify;\"\u003eÍt ai biết rằng tốc độ bơi không thể sánh với tốc độ khi đạp tường! Động tác đạp tường tạo ra tốc độ cao thứ 2 trong bất kỳ phần nào của cuộc thi bơi (~ 3 m/s). Tốc độ cực đại cao nhất của cuộc thi bơi là tốc độ khi nhảy rời khỏi bục (~ 6 m/s).\u0026nbsp;\u003c/p\u003e\u003cdiv class\u003d\"separator\" style\u003d\"clear: both; text-align: center;\"\u003e\u003ca href\u003d\"https://1.bp.blogspot.com/-Q1ZQ4GIKVk4/X2ryRmFxSAI/AAAAAAAAC-M/ltMMC--Kh_gGnlFVdTby92w4Lai0fkmnACLcBGAsYHQ/s900/SS20_TYR_Tech_Venzo_Manuel_00588.jpg\" style\u003d\"margin-left: 1em; margin-right: 1em;\"\u003e\u003cimg border\u003d\"0\" data-original-height\u003d\"600\" data-original-width\u003d\"900\" height\u003d\"426\" src\u003d\"https://1.bp.blogspot.com/-Q1ZQ4GIKVk4/X2ryRmFxSAI/AAAAAAAAC-M/ltMMC--Kh_gGnlFVdTby92w4Lai0fkmnACLcBGAsYHQ/w640-h426/SS20_TYR_Tech_Venzo_Manuel_00588.jpg\" width\u003d\"640\" /\u003e\u003c/a\u003e\u003c/div\u003e\u003cp style\u003d\"text-align: justify;\"\u003eVà cũng ít người chú ý rằng một động tác đạp tường tốt có thể giúp bạn bơi ít tay hơn và tốn ít thời gian hơn khi bơi từ đầu hồ này sang đầu hồ kia. Một động tác đạp tường bình thường của dân chuyên nghiệp thường giúp họ trồi lên mặt nước ở vạch 10m hoặc thậm chí ở vạch 15m, vì vậy họ chỉ bơi thực sự là 35m hoặc 40m trong cự ly 50m. Ở những cự ly càng dài, sự lợi hại của động tác đạp tường càng tăng cao cùng với sự tăng lên của số lần quay vòng của cự ly. Nhiều VĐV giành chiến thắng ở các cự ly dài nhờ đạp tường, mặc dù tốc độ trên đường bơi của họ chỉ tương đương với VĐV khác!\u003c/p\u003e\u003cp style\u003d\"text-align: justify;\"\u003eĐộng tác đạp tường trong bơi lội là sự kết hợp nhuần nhuyễn của 2 kỹ thuật riêng biệt: kỹ thuật đạp tường (push-off) và kỹ thuật trồi lên mặt nước để vào động tác bơi (breakout).\u0026nbsp;\u003c/p\u003e\u003cdiv class\u003d\"separator\" style\u003d\"clear: both; text-align: center;\"\u003e\u003ca href\u003d\"https://1.bp.blogspot.com/-BcUIGP6JRzo/X2rzAb_NPBI/AAAAAAAAC-c/rxz1XMkUESMyt37i-v2CIUdOdNjd0wEaACLcBGAsYHQ/s1798/9f3cf4ad285e306cf924a5bf778d5708.jpg\" style\u003d\"margin-left: 1em; margin-right: 1em;\"\u003e\u003cimg border\u003d\"0\" data-original-height\u003d\"764\" data-original-width\u003d\"1798\" height\u003d\"272\" src\u003d\"https://1.bp.blogspot.com/-BcUIGP6JRzo/X2rzAb_NPBI/AAAAAAAAC-c/rxz1XMkUESMyt37i-v2CIUdOdNjd0wEaACLcBGAsYHQ/w640-h272/9f3cf4ad285e306cf924a5bf778d5708.jpg\" width\u003d\"640\" /\u003e\u003c/a\u003e\u003c/div\u003e\u003cp style\u003d\"text-align: justify;\"\u003e\u003cb\u003e\u003cspan style\u003d\"font-size: x-large;\"\u003eVề đạp tường (push-off):\u003c/span\u003e\u003c/b\u003e bạn cần lưu ý 2 điểm quan trọng nhất: độ sâu cách mặt nước và tư thế thuôn dòng khi lướt nước.\u0026nbsp;\u003c/p\u003e\u003cdiv style\u003d\"text-align: justify;\"\u003e\u003cdiv\u003e\u003cul\u003e\u003cli\u003eTrong bơi lội, sự di chuyển của VĐV sẽ gây ra sự \u003cb\u003exáo động ở mặt nước\u003c/b\u003e và hình thành nên \u003cb\u003elực cản sóng\u003c/b\u003e. Barry Bixler, một kỹ sư/nhà vật lý nghiên cứu động lực học chất lỏng, đã phát hiện rằng mức xáo động ở độ sâu 0,6 mét dưới bề mặt nước giảm từ 5 đến 7% so với ở mức 0,2 mét dưới bề mặt, do đó một động tác đạp tường có độ sâu 0.6 mét dưới mặt nước hiệu quả hơn 20% so với động tác đạp tường có độ sâu 0.2 mét dưới mặt nước. Vì vậy, các bạn \u003cb\u003ehãy đạp tường ở dưới mặt nước, không phải trên mặt nước\u003c/b\u003e.\u003c/li\u003e\u003cli\u003e\u003cb\u003eMột tư thế thuôn dòng tốt sẽ làm giảm lực cản và tối đa hóa tốc độ\u003c/b\u003e nhận được từ cú đạp chân mạnh mẽ ra khỏi tường. Như đã nói ở trên, đây sẽ là tốc độ nhanh nhất mà bạn đạt được trong suốt chiều dài của bể bơi (trừ khi nhảy chúi), vì vậy tốt nhất bạn nên cố gắng duy trì tốc độ đó càng lâu càng tốt trước khi tốc độ giảm để bắt đầu bơi. Để duy trì tốt tốc độ khi đạp tường, câu thần chú sẽ là \"thuôn dòng, thuôn dòng, thuôn dòng\" (streamline, streamline, streamline). Đó là lời khuyên của cựu VĐV bơi lội Olympic John Moffett. Chỉ cần bạn hơi ngẩng đầu lên một chút trong lúc đang lướt ra khi đạp tường thì tốc độ lướt của bạn sẽ bị khựng lại ĐỘT NGỘT do tư thế mất sự thẳng hàng.\u003c/li\u003e\u003c/ul\u003e\u003c/div\u003e\n  \u003ciframe allow\u003d\"accelerometer; autoplay; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture\" allowfullscreen\u003d\"\" frameborder\u003d\"0\" height\u003d\"640\" src\u003d\"https://www.youtube.com/embed/kFEPPyRO22w\" width\u003d\"100%\"\u003e\u003c/iframe\u003e\u003cdiv\u003e\u003cbr /\u003e\u003c/div\u003e\u003cdiv\u003eKỹ thuật đạp tường bao gồm \u003cb\u003e4 bước\u003c/b\u003e thực hiện \u003cb\u003eliên tục\u003c/b\u003e như sau:\u003c/div\u003e\u003cdiv\u003e\u003cb\u003e\u003cspan style\u003d\"font-size: medium;\"\u003eBước 1:\u003c/span\u003e\u003c/b\u003e Đặt 2 bàn chân của bạn chắc chắn trên thành bể bơi với đầu gối gập. Cố gắng giữ cơ thể hoàn toàn ở dưới nước. Nhiều người bơi nhắm vào việc đặt chân lên chữ \"T\" ở cuối vạch trong các làn bơi.\u003c/div\u003e\u003cdiv\u003e\u003cb\u003e\u003cspan style\u003d\"font-size: medium;\"\u003eBước 2:\u003c/span\u003e\u003c/b\u003e Đặt một bàn tay lên trên bàn tay kia và kéo ngón cái của bàn tay trên vòng xuống bàn tay dưới.\u003c/div\u003e\u003cdiv\u003e\u003cb\u003e\u003cspan style\u003d\"font-size: medium;\"\u003eBước 3:\u003c/span\u003e \u003c/b\u003eDuỗi hai bàn tay sát nhau lên trên đầu và rúc đầu xuống dưới cánh tay. Ép chặt hai cánh tay vào tai và hướng hai bàn tay về phía trước. Ép hai bả vai vào nhau.\u003c/div\u003e\u003cdiv\u003e\u003cspan style\u003d\"font-size: medium;\"\u003e\u003cb\u003eBước 4:\u003c/b\u003e \u003c/span\u003eBật mạnh ra khỏi tường, duỗi thẳng chân và giữ mũi chân duỗi thẳng. Duy trì động tác lướt thuôn dòng này dưới mặt nước cho đến khi bạn bắt đầu giảm tốc độ và sau đó bắt đầu vào động tác uốn sóng bướm (nếu bạn có thể) hoặc đập chân sải. Theo trang web Feel For The Water, động tác lướt của bạn phải dài khoảng 5 mét nếu bạn làm đúng.\u003c/div\u003e\u003cdiv\u003e\u003cbr /\u003e\u003c/div\u003e\u003cdiv class\u003d\"separator\" style\u003d\"clear: both; text-align: center;\"\u003e\u003ca href\u003d\"https://1.bp.blogspot.com/-DdcCAS1RqAU/X2r0wvtK-JI/AAAAAAAAC-o/uLdP51xAcEsgSWpo3QWl9sl4BX2k88QPgCLcBGAsYHQ/s1603/Anthony-Ervin-Breakout-USMS-Nationals-by-Mike-Lewis.jpg\" style\u003d\"margin-left: 1em; margin-right: 1em;\"\u003e\u003cimg border\u003d\"0\" data-original-height\u003d\"1067\" data-original-width\u003d\"1603\" height\u003d\"426\" src\u003d\"https://1.bp.blogspot.com/-DdcCAS1RqAU/X2r0wvtK-JI/AAAAAAAAC-o/uLdP51xAcEsgSWpo3QWl9sl4BX2k88QPgCLcBGAsYHQ/w640-h426/Anthony-Ervin-Breakout-USMS-Nationals-by-Mike-Lewis.jpg\" width\u003d\"640\" /\u003e\u003c/a\u003e\u003c/div\u003e\u003cdiv class\u003d\"separator\" style\u003d\"clear: both; text-align: center;\"\u003e\u003cbr /\u003e\u003c/div\u003e\u003cdiv\u003e\u003cdiv\u003e\u003cb\u003e\u003cspan style\u003d\"font-size: x-large;\"\u003eVề trồi lên mặt nước (breakout):\u003c/span\u003e\u003c/b\u003e breakout là quá trình chuyển từ động tác đập chân dưới mặt nước vào động tác bơi trên mặt nước. Điều quan trọng là đảm bảo\u003cb\u003e tốc độ được truyền từ đạp tường vào động tác tay đầu tiên\u003c/b\u003e. Để thực hiện tốt kỹ thuật này, cần lưu ý 2 điểm:\u003c/div\u003e\u003cdiv\u003e\u003cul\u003e\u003cli\u003eSau khi đã vào động tác đập chân, người bơi kéo 1 tay từ trước ra sau \u003cb\u003engay từ khi còn chìm dưới nước\u003c/b\u003e để trồi lên mặt nước trong tư thế “tay trước tay sau”\u003c/li\u003e\u003cli\u003e\u003cb\u003eKhông thở trong động tác tay đầu tiên\u003c/b\u003e để không bị “khựng” tốc độ\u003c/li\u003e\u003c/ul\u003e\u003c/div\u003e\u003cdiv\u003eQua quan sát, tôi thấy người bơi phong trào thường phạm những lỗi sau khi đạp tường:\u003c/div\u003e\u003cdiv\u003e\u003cul\u003e\u003cli\u003eChỉ đặt được một bàn chân lên tường nên lực đạp yếu\u003c/li\u003e\u003cli\u003eĐạp quá gần mặt nước để trồi lên ngay, không có động tác lướt\u003c/li\u003e\u003cli\u003eĐạp quá sâu nên phải trồi lên mặt nước gần như “dựng đứng” gây cản nước nhiều\u003c/li\u003e\u003cli\u003eNâng đầu quá sớm khi đang lướt thuôn dòng ra khỏi tường nên tốc độ lướt đột ngột bị khựng lại\u003c/li\u003e\u003cli\u003eKhông nắm được kỹ thuật breakout nên không “bắt” được tốc độ khi trồi lên mặt nước\u003c/li\u003e\u003c/ul\u003e\u003c/div\u003e\u003c/div\u003e\u003cdiv\u003e\u003cdiv\u003eĐể thực hiện tốt động tác đạp tường, người bơi phải có 4 “cảm giác” sau:\u003c/div\u003e\u003cdiv\u003e\u003cul\u003e\u003cli\u003eCảm giác độ sâu khi đạp tường (độ sâu bao nhiêu thì vừa)\u003c/li\u003e\u003cli\u003eCảm giác được tính thuôn dòng khi lướt (cơ thể thẳng ngang, “nhọn nhất” từ trên xuống dưới)\u003c/li\u003e\u003cli\u003eCảm giác được tốc độ khi lướt (biết được khi nào tốc độ giảm để bắt đầu thực hiện động tác đập chân để “giữ tốc độ”)\u003c/li\u003e\u003cli\u003eCảm giác được độ sâu cách mặt nước để thực hiện động tác quạt tay đầu tiên trồi lên mặt nước\u003c/li\u003e\u003c/ul\u003e\u003c/div\u003e\u003c/div\u003e\u003cdiv\u003e\u003cdiv\u003eVì vậy, người nào thực hiện được tốt động tác đạp tường và bắt nhịp vào tốc độ bơi tốt thì người đó đã đạt đến mức độ “cảm giác nước” tuyệt vời rồi.\u0026nbsp;\u003c/div\u003e\u003cdiv\u003e\u003cbr /\u003e\u003c/div\u003e\u003cdiv class\u003d\"separator\" style\u003d\"clear: both; text-align: center;\"\u003e\u003ca href\u003d\"https://1.bp.blogspot.com/-s3nSDyIqb5g/X2r2gLgrd2I/AAAAAAAAC-0/DR9T1p5-MsAYNf-ODOY1wVSOApa5i0gPgCLcBGAsYHQ/s2048/MichaelPhelps_1945__4-18-16.jpg\" style\u003d\"margin-left: 1em; margin-right: 1em;\"\u003e\u003cimg border\u003d\"0\" data-original-height\u003d\"1367\" data-original-width\u003d\"2048\" height\u003d\"428\" src\u003d\"https://1.bp.blogspot.com/-s3nSDyIqb5g/X2r2gLgrd2I/AAAAAAAAC-0/DR9T1p5-MsAYNf-ODOY1wVSOApa5i0gPgCLcBGAsYHQ/w640-h428/MichaelPhelps_1945__4-18-16.jpg\" width\u003d\"640\" /\u003e\u003c/a\u003e\u003c/div\u003e\u003cdiv\u003e\u003cbr /\u003e\u003c/div\u003e\u003cdiv\u003e\u003cspan style\u003d\"font-size: large;\"\u003e\u003ci\u003e\u003cu\u003eTóm lại:\u003c/u\u003e\u003c/i\u003e\u003c/span\u003e\u003c/div\u003e\u003cdiv\u003eNhư các bạn đã thấy, chỉ một động tác đạp tường đơn giản đã có những bước thực hiện không giản đơn tí nào. Trong suốt sự nghiệp của mình, những VĐV bơi lội cấp cao thực hiện động tác đơn giản này hàng vạn lần để có thể tạo ra những lợi thế cho mình trong cuộc chiến với những đối thủ ngang tài ngang sức.\u0026nbsp;\u003c/div\u003e\u003cdiv\u003e\u003cbr /\u003e\u003c/div\u003e\u003cdiv\u003eĐối với người bơi phong trào, nếu không thực hiện được đầy đủ các bước trên, bạn vẫn phải đảm bảo được 3 yếu tố: đạp tường chắc, mạnh bằng hai chân – đạp sâu dưới mặt nước một chút – giữ tư thế thuôn dòng nhất có thể trong khi lướt. Mục tiêu là phải đạp khỏi tường ít nhất 5m mới bắt đầu quạt tay, còn việc bạn có thể uốn sóng bướm sau đó hay sử dụng được thêm kỹ thuật breakout thì … từ từ tính cũng được.\u0026nbsp;\u003c/div\u003e\u003cdiv\u003e\u003cbr /\u003e\u003c/div\u003e\u003cdiv\u003eTrong phim “The Karate Kid”, cậu bé được sư phụ (diễn viên Thành Long) dạy võ chỉ bằng những động tác cơ bản với chiếc áo khoác “mặc vào, cởi ra, treo lên, tháo xuống” để cậu bé từng bước “ngộ” được các thế võ phức tạp.\u0026nbsp;\u003c/div\u003e\u003cdiv\u003e\u003cbr /\u003e\u003c/div\u003e\u003cdiv class\u003d\"separator\" style\u003d\"clear: both; text-align: center;\"\u003e\u003ca href\u003d\"https://1.bp.blogspot.com/-nObKsTh-gKs/X2r4EutvpBI/AAAAAAAAC_A/FRX6MaQeiQ4TbTUFQfeHn-3xkznPjYFYwCLcBGAsYHQ/s1166/chen165.jpg\" style\u003d\"margin-left: 1em; margin-right: 1em;\"\u003e\u003cimg border\u003d\"0\" data-original-height\u003d\"1080\" data-original-width\u003d\"1166\" height\u003d\"370\" src\u003d\"https://1.bp.blogspot.com/-nObKsTh-gKs/X2r4EutvpBI/AAAAAAAAC_A/FRX6MaQeiQ4TbTUFQfeHn-3xkznPjYFYwCLcBGAsYHQ/w400-h370/chen165.jpg\" width\u003d\"400\" /\u003e\u003c/a\u003e\u003c/div\u003e\u003cdiv\u003e\u003cbr /\u003e\u003c/div\u003e\u003cdiv\u003eBơi lội cũng vậy. Hãy đi từng bước cơ bản nhất. Đừng xem và cố bắt chước những động tác “lung linh” của các cao thủ để rồi thất bại ngay từ những động tác cơ bản nhất, nền tảng nhất.\u0026nbsp;\u003c/div\u003e\u003cdiv\u003e\u003cbr /\u003e\u003c/div\u003e\u003cdiv\u003eNhiều bạn đạp tường chưa vững nhưng đã cố tập động tác quay vòng lộn (flip turn) để rồi quay vòng cũng không xong mà đạp tường cũng không ra …động tác!\u003c/div\u003e\u003cdiv\u003e\u003cbr /\u003e\u003c/div\u003e\u003cdiv\u003eVì vậy, tôi luôn nhắc các bạn câu thần chú trong bơi lội: CHẬM mà CHẮC\u003c/div\u003e\u003c/div\u003e\u003cdiv\u003e\u003cbr /\u003e\u003c/div\u003e\u003cdiv style\u003d\"text-align: right;\"\u003e\u003ci\u003eChung Tấn Phong\u003c/i\u003e\u003c/div\u003e\u003c/div\u003e"},"link":[{"rel":"edit","type":"application/atom+xml","href":"https://www.blogger.com/feeds/8415338178147472750/posts/default/4417463888739083828"},{"rel":"self","type":"application/atom+xml","href":"https://www.blogger.com/feeds/8415338178147472750/posts/default/4417463888739083828"},{"rel":"alternate","type":"text/html","href":"https://www.banbietboi.com/2020/09/ong-tac-ap-tuong-trong-boi-loi-on-gian.html","title":"Động tác đạp tường trong bơi lội: đơn giản nhưng vô cùng lợi hại"}],"author":[{"name":{"$t":"Bạn Biết Bơi"},"uri":{"$t":"https://www.blogger.com/profile/02448831151681403838"},"email":{"$t":"noreply@blogger.com"},"gd$image":{"rel":"http://schemas.google.com/g/2005#thumbnail","width":"32","height":"32","src":"//blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjg7MYpbeYZ_OSga9ueBhZqhivmilSbxwTB04Bumz6fRHruJmT-VL7kISvOB-z181YJcVc9FoQSnIr2TX-18BQUwnbUwrGk7TwSWSOJ0S35g02Lduci6ajwuaQoLZKjaQ/s220/P.png"}}],"media$thumbnail":{"xmlns$media":"http://search.yahoo.com/mrss/","url":"https://1.bp.blogspot.com/-mj3MFcRcmwo/X2rvwYJYZOI/AAAAAAAAC-A/4K9hfj6h6JcHad2MbAw_L_BpzBIwxjGmgCLcBGAsYHQ/s72-c/DTDTTBL.png","height":"72","width":"72"}},{"id":{"$t":"tag:blogger.com,1999:blog-8415338178147472750.post-2990217630279894335"},"published":{"$t":"2020-09-16T20:33:00.001-07:00"},"updated":{"$t":"2020-09-16T20:33:39.594-07:00"},"category":[{"scheme":"http://www.blogger.com/atom/ns#","term":"Bơi lội sức khỏe"}],"title":{"type":"text","$t":"“Gót chân Asin” của người lớn khi tập bơi"},"content":{"type":"html","$t":"\u003cdiv class\u003d\"separator\" style\u003d\"clear: both; text-align: center;\"\u003e\u003ca href\u003d\"https://1.bp.blogspot.com/-Z4lDDYNW6So/X2HUtmLBSJI/AAAAAAAAC8E/4q2BwX-HYnYNYCYkuQC6HAtbP720Qm6CgCLcBGAsYHQ/s2048/GCACNLKTB.png\" style\u003d\"margin-left: 1em; margin-right: 1em; text-align: center;\"\u003e\u003cimg border\u003d\"0\" data-original-height\u003d\"2048\" data-original-width\u003d\"2048\" height\u003d\"640\" src\u003d\"https://1.bp.blogspot.com/-Z4lDDYNW6So/X2HUtmLBSJI/AAAAAAAAC8E/4q2BwX-HYnYNYCYkuQC6HAtbP720Qm6CgCLcBGAsYHQ/s2048/GCACNLKTB.png\" width\u003d\"640\" /\u003e\u003c/a\u003e\u003c/div\u003e\u003cp style\u003d\"text-align: justify;\"\u003eTrong thần thoại Hy Lạp, Asin là nhân vật trung tâm và là chiến binh vĩ đại nhất của quân Hy Lạp trong cuộc chiến thành Troy. Asin có một cơ thể không thể bị thương ngoại trừ gót chân của anh. Asin đã chết vì bị thương ở gót chân, từ đó có câu thành ngữ \u003cb\u003e\"gót chân Asin\"\u003c/b\u003e thường dùng để nói về \u003cb\u003eđiểm yếu của mỗi người\u003c/b\u003e.\u0026nbsp;\u003c/p\u003e\u003cp style\u003d\"text-align: justify;\"\u003eNgười lớn khi tập bơi cũng có gót chân Asin. Và không chỉ có một gót chân Asin, người lớn có tới 3 gót chân Asin khi tập bơi! Đó là \u003cb\u003ekhớp vai, khớp hông và khớp cổ chân\u003c/b\u003e. Đối với người lớn, cả 3 khớp này đều ít nhiều bị cứng và thiếu linh hoạt. Và tính linh hoạt của khớp này phụ thuộc vào cả cơ và khớp, không chỉ là khả năng của các cơ được kéo giãn trên khớp mà còn là mức độ di chuyển bao xa của khớp trong bao khớp.\u0026nbsp;\u003c/p\u003e\u003cdiv class\u003d\"separator\" style\u003d\"clear: both; text-align: center;\"\u003e\u003ca href\u003d\"https://1.bp.blogspot.com/-i_QOZX8bMMg/X2HbvAOtWMI/AAAAAAAAC8Q/wUFCuNeUIOwinqBvCXTkxpnUO2eQE6boACLcBGAsYHQ/s800/MEYDCOLFGQZTGZTGGBRGEMRSHE.webp\" imageanchor\u003d\"1\" style\u003d\"margin-left: 1em; margin-right: 1em;\"\u003e\u003cimg border\u003d\"0\" data-original-height\u003d\"450\" data-original-width\u003d\"800\" height\u003d\"360\" src\u003d\"https://1.bp.blogspot.com/-i_QOZX8bMMg/X2HbvAOtWMI/AAAAAAAAC8Q/wUFCuNeUIOwinqBvCXTkxpnUO2eQE6boACLcBGAsYHQ/w640-h360/MEYDCOLFGQZTGZTGGBRGEMRSHE.webp\" width\u003d\"640\" /\u003e\u003c/a\u003e\u003c/div\u003e\u003cp style\u003d\"text-align: justify;\"\u003eBơi lội có một đặc điểm: \u003cb\u003ephần lớn các di chuyển hiệu quả trong nước đều xuất phát từ 3 khớp này. Khi các khớp này\u003c/b\u003e bị cứng và thiếu linh hoạt, người bơi khó thể hiện được trọn vẹn kỹ thuật, động tác bơi thường ngắn, giật cục, thiếu lực và thiếu sự cân bằng. Khi các khớp này bị cứng và thiếu linh hoạt, động tác của người bơi nhìn cứ thấy “kẹt kẹt” như một cỗ máy lâu ngày không tra dầu mỡ, vận hành thiếu trơn tru và không chuyển động được hết biên độ cho phép.\u0026nbsp;\u003c/p\u003e\u003cdiv class\u003d\"separator\" style\u003d\"clear: both; text-align: center;\"\u003e\u003ca href\u003d\"https://1.bp.blogspot.com/-zjZQAzPZRJQ/X2HlD9JdDCI/AAAAAAAAC88/mawS66SdDfUg1heEAAolWj_u_nTeCwgmwCLcBGAsYHQ/s1200/SS20_TYR_Tech_Venzo_Miller_3606.jpg\" imageanchor\u003d\"1\" style\u003d\"margin-left: 1em; margin-right: 1em;\"\u003e\u003cimg border\u003d\"0\" data-original-height\u003d\"1200\" data-original-width\u003d\"800\" height\u003d\"640\" src\u003d\"https://1.bp.blogspot.com/-zjZQAzPZRJQ/X2HlD9JdDCI/AAAAAAAAC88/mawS66SdDfUg1heEAAolWj_u_nTeCwgmwCLcBGAsYHQ/w427-h640/SS20_TYR_Tech_Venzo_Miller_3606.jpg\" width\u003d\"427\" /\u003e\u003c/a\u003e\u003c/div\u003e\u003cp style\u003d\"text-align: justify;\"\u003e\u003cb\u003e\u003cspan style\u003d\"font-size: x-large;\"\u003eVề khớp vai,\u003c/span\u003e\u003c/b\u003e VĐV bơi lội cấp cao có mức độ linh hoạt đáng kinh ngạc. Chúng ta nhiều lần chứng kiến những VĐV bơi xuất sắc làm các động tác quay tay hoặc kéo giãn các nhóm cơ vai trước khi xuất phát thi đấu. Rất dẽo. Rất linh hoạt. Do đó xem họ thi đấu và bắt chước động tác quạt tay giống họ đôi khi là điều không tưởng.\u0026nbsp;\u003c/p\u003e\u003cp style\u003d\"text-align: justify;\"\u003eHạn chế độ linh hoạt khớp vai tác động không tốt đến giai đoạn vào nước và “tì nước” của bơi tự do và bơi ngửa, đến động tác duỗi thẳng tay về trước trong bơi ếch, và đến động tác vung tay trên không và vào nước trong bơi bướm. Nói chung, những hạn chế ở khớp vai đa phần sẽ dẫn đến những hạn chế trong trong động tác “ôm nước” ở phía trước, từ đó dẫn đến mất phần lớn lực đẩy trong suốt phần còn lại phía sau của động tác tay.\u003c/p\u003e\u003cdiv class\u003d\"separator\" style\u003d\"clear: both; text-align: center;\"\u003e\u003ca href\u003d\"https://1.bp.blogspot.com/-GLWVn1bR3ug/X2HljKRrC9I/AAAAAAAAC9E/627TauSWmj4trAJe614K-B0CHqOP6jiHwCLcBGAsYHQ/s900/SS20_TYR_Tech_Avictor_Pebley_0016.jpg\" imageanchor\u003d\"1\" style\u003d\"margin-left: 1em; margin-right: 1em;\"\u003e\u003cimg border\u003d\"0\" data-original-height\u003d\"600\" data-original-width\u003d\"900\" height\u003d\"426\" src\u003d\"https://1.bp.blogspot.com/-GLWVn1bR3ug/X2HljKRrC9I/AAAAAAAAC9E/627TauSWmj4trAJe614K-B0CHqOP6jiHwCLcBGAsYHQ/w640-h426/SS20_TYR_Tech_Avictor_Pebley_0016.jpg\" width\u003d\"640\" /\u003e\u003c/a\u003e\u003c/div\u003e\u003cp style\u003d\"text-align: justify;\"\u003e\u003cspan style\u003d\"font-size: x-large;\"\u003e\u003cb\u003eVề khớp hông,\u003c/b\u003e \u003c/span\u003ekhả năng gập và duỗi của hông là điều cần thiết để đập chân hiệu quả (đặc biệt ở các kiểu bơi trục dài, tức kiểu bơi tự do và bơi ngửa). Các cơ ảnh hưởng đến gập hông bao gồm cơ mông và cơ đùi sau. Các cơ ảnh hưởng đến duỗi hông bao gồm cơ thắt lưng, cơ chậu và cơ đùi trước. Nhiều anh chị lớn tuổi chỉ có thể đập chân từ đầu gối trở xuống, chỉ “gõ gõ” được phần cẳng chân khi bơi chân tự do chứ không thể đập chân từ hông là do khớp hông đa phần bị cứng, bị “khóa”.\u0026nbsp;\u003c/p\u003e\u003cdiv class\u003d\"separator\" style\u003d\"clear: both; text-align: center;\"\u003e\u003ca href\u003d\"https://1.bp.blogspot.com/-WGoDO2h2VBE/X2HmPalwbaI/AAAAAAAAC9Q/MhBqAHIZSe8z_tccMbAX0_R5Rl66UM34QCLcBGAsYHQ/s2048/EM5-ZpRWwAAy0Zz.jpg\" imageanchor\u003d\"1\" style\u003d\"margin-left: 1em; margin-right: 1em;\"\u003e\u003cimg border\u003d\"0\" data-original-height\u003d\"1366\" data-original-width\u003d\"2048\" height\u003d\"426\" src\u003d\"https://1.bp.blogspot.com/-WGoDO2h2VBE/X2HmPalwbaI/AAAAAAAAC9Q/MhBqAHIZSe8z_tccMbAX0_R5Rl66UM34QCLcBGAsYHQ/w640-h426/EM5-ZpRWwAAy0Zz.jpg\" width\u003d\"640\" /\u003e\u003c/a\u003e\u003c/div\u003e\u003cp style\u003d\"text-align: justify;\"\u003e\u003cb\u003e\u003cspan style\u003d\"font-size: x-large;\"\u003eVề khớp cổ chân,\u003c/span\u003e\u003c/b\u003e lực đẩy từ động tác chân của VĐV bơi lội phụ thuộc rất nhiều vào độ mềm dẽo và linh hoạt của khớp cổ chân. Độ linh hoạt khớp cổ chân có ý nghĩa quan trọng đối với VĐV vì nó góp phần tạo ra một động tác \u003cb\u003eđập chân có lực\u003c/b\u003e, giúp cải thiện sự cân bằng trong nước, cải thiện sức mạnh đạp tường trong quay vòng và sức mạnh đạp rời khỏi bục trong xuất phát. Khớp cổ chân thiếu linh hoạt sẽ dẫn động tác đạp chân kiểu “cán cuốc” trong bơi tự do, đạp chân kiểu “chọt chọt” trong bơi ngửa và đặc biệt là kiểu đạp chân “khều khều” trong bơi ếch!\u003c/p\u003e\u003cdiv style\u003d\"text-align: justify;\"\u003e\u003cdiv\u003e\u003cb\u003e\u003ci\u003e\u003cspan style\u003d\"font-size: large;\"\u003eVậy vì sao cả 3 khớp này ở người lớn đều ít nhiều bị cứng và thiếu linh hoạt?\u003c/span\u003e\u003c/i\u003e\u003c/b\u003e Dù không phải là tất cả, nhưng phần lớn là do chúng ta bị ảnh hưởng từ tư thế ngồi thụ động trong thời gian dài ở bàn giấy.\u0026nbsp;\u003c/div\u003e\u003cdiv\u003e\u003cbr /\u003e\u003c/div\u003e\u003cdiv\u003eHầu hết các công việc văn phòng hiện đại yêu cầu bạn phải giữ một tư thế tương đối tĩnh trong hầu hết thời gian trong ngày, điều này rất tốt khi bạn cần tập trung vào công việc và làm việc hiệu quả. Tuy nhiên, nếu bạn là một người đam mê tập luyện, công việc văn phòng hiện đại có thể là hoạt động ảnh hưởng không tốt đến cơ hoặc khớp của bạn. Đây là một thực tế khiến bạn phải suy nghĩ: ngay cả khi bạn tập thể dục hầu như mỗi ngày, việc bị mắc kẹt ở một tư thế ít vận động trong nhiều giờ có thể phản lại ý muốn nâng cao sức khỏe của bạn, đặc biệt nếu bạn là người tập bơi.\u0026nbsp;\u003c/div\u003e\u003cdiv\u003e\u003cbr /\u003e\u003c/div\u003e\u003cdiv class\u003d\"separator\" style\u003d\"clear: both; text-align: center;\"\u003e\u003ca href\u003d\"https://1.bp.blogspot.com/-5t8M1W5WBbo/X2LIXKj_q_I/AAAAAAAAC9c/ujP7OeQ_o5URCYoXZ8pyO_qii6unJwJZQCLcBGAsYHQ/s945/5f4f56b70bfe6.jpg\" imageanchor\u003d\"1\" style\u003d\"margin-left: 1em; margin-right: 1em;\"\u003e\u003cimg border\u003d\"0\" data-original-height\u003d\"628\" data-original-width\u003d\"945\" height\u003d\"426\" src\u003d\"https://1.bp.blogspot.com/-5t8M1W5WBbo/X2LIXKj_q_I/AAAAAAAAC9c/ujP7OeQ_o5URCYoXZ8pyO_qii6unJwJZQCLcBGAsYHQ/w640-h426/5f4f56b70bfe6.jpg\" width\u003d\"640\" /\u003e\u003c/a\u003e\u003c/div\u003e\u003cdiv\u003e\u003cbr /\u003e\u003c/div\u003e\u003cdiv\u003eNếu giữ ở cùng một tư thế trong một thời gian dài, các cơ có thể bị rút ngắn lại và mất khả năng kéo dài ra. Nếu một cơ trở nên căng cứng, không mềm dẽo thì nó có thể làm hạn chế chuyển động của các khớp mà cơ bắt chéo qua.\u0026nbsp;\u003c/div\u003e\u003cdiv\u003e\u003cbr /\u003e\u003c/div\u003e\u003cdiv\u003eKhi sử dụng máy tính trong lúc ngồi trên bàn làm việc, chúng ta có xu hướng \u003cb\u003ethõng người\u003c/b\u003e một cách tự nhiên về phía trước, khiến các cơ xung quanh hông, cột sống ngực (phần lưng trên, kế bên bả vai) và vai bị rút ngắn lại; cơ ngực lớn và cơ ngực nhỏ - là nhóm cơ kiểm soát chuyển động của cánh tay trên thông qua khớp vai - bị căng cứng và làm hạn chế chuyển động của khớp vai. Giữ nguyên tư thế ngồi trong một thời gian dài cũng khiến cho cơ gấp hông (chạy dọc phía trước hông) bị căng và làm hạn chế chuyển động của khớp hông.\u0026nbsp;\u003c/div\u003e\u003cdiv\u003e\u003cbr /\u003e\u003c/div\u003e\u003cdiv\u003eMặt khác, hầu hết các khớp và cơ cho phép chuyển động theo nhiều hướng. Tuy nhiên, nếu một cơ trở nên quá căng do bị giữ ở tư thế rút ngắn trong một thời gian dài, nó sẽ hạn chế các hướng di chuyển của khớp, làm cho khớp đó trở nên mất tính linh hoạt.\u0026nbsp;\u003c/div\u003e\u003cdiv\u003e\u003cbr /\u003e\u003c/div\u003e\u003cdiv\u003eMột điều cũng cần lưu ý là ngoài dân văn phòng có độ linh hoạt khớp bị ảnh hưởng do đặc điểm công việc thì \u003cb\u003eđộ mềm dẽo, linh hoạt khớp cũng sẽ giảm theo tuổi tác\u003c/b\u003e.\u0026nbsp;\u003c/div\u003e\u003cdiv\u003e\u003cbr /\u003e\u003c/div\u003e\u003cdiv class\u003d\"separator\" style\u003d\"clear: both; text-align: center;\"\u003e\u003ca href\u003d\"https://1.bp.blogspot.com/-xfawQR_lOg8/X2LI6i7UvhI/AAAAAAAAC9k/Yk165-Uz6U07XY8Krge2YjuXYfKHs2xKACLcBGAsYHQ/s1200/EcLKaEGXQAA3xd0.jpg\" imageanchor\u003d\"1\" style\u003d\"margin-left: 1em; margin-right: 1em;\"\u003e\u003cimg border\u003d\"0\" data-original-height\u003d\"800\" data-original-width\u003d\"1200\" height\u003d\"426\" src\u003d\"https://1.bp.blogspot.com/-xfawQR_lOg8/X2LI6i7UvhI/AAAAAAAAC9k/Yk165-Uz6U07XY8Krge2YjuXYfKHs2xKACLcBGAsYHQ/w640-h426/EcLKaEGXQAA3xd0.jpg\" width\u003d\"640\" /\u003e\u003c/a\u003e\u003c/div\u003e\u003cdiv\u003e\u003cbr /\u003e\u003c/div\u003e\u003cdiv\u003eVề mặt phương tiện tập luyện, để cải thiện độ mềm dẽo của các nhóm cơ, chúng ta dùng các \u003cb\u003ebài tập kéo giãn\u003c/b\u003e (stretching), còn để cải thiện độ linh hoạt của các khớp, chúng ta dùng các \u003cb\u003ebài tập linh hoạt khớp\u003c/b\u003e (mobility movements). Ngoài ra, bơi lội cũng là hoạt động giúp kéo giãn cơ bắp hiệu quả do đặc điểm cơ thể nằm thẳng ngang trong nước và các động tác bơi luôn có yếu tố “kéo căng, vươn dài”.\u0026nbsp;\u003c/div\u003e\u003cdiv\u003e\u003cdiv\u003e\u003cbr /\u003e\u003c/div\u003e\u003cdiv\u003eNhư vậy, ở đây chúng ta cần lưu ý đến 2 mặt:\u003c/div\u003e\u003cdiv\u003e\u003cul\u003e\u003cli\u003eCác hoạt động ngồi tĩnh trong thời gian lâu ảnh hưởng đến tư thế cơ thể và độ linh hoạt, mềm dẽo của các khớp, điều đó ảnh hưởng đến kỹ thuật bơi của người lớn. Vì vậy, họ cần bổ sung thêm các bài tập bổ trợ trên cạn như đã nêu để khắc phục điểm yếu về mặt cơ, khớp của mình, từ đó giúp kỹ thuật bơi dưới nước của mình dần trở nên hợp lý và hiệu quả hơn.\u0026nbsp;\u003c/li\u003e\u003cli\u003eNhững người lớn có cơ, khớp bị cứng do ảnh hưởng công việc và tuổi tác có thể dùng bơi lội để “mềm hóa” những chỗ bị xơ cứng của mình.\u0026nbsp;\u003c/li\u003e\u003c/ul\u003e\u003c/div\u003e\u003cdiv class\u003d\"separator\" style\u003d\"clear: both; text-align: center;\"\u003e\u003ca href\u003d\"https://1.bp.blogspot.com/-J6I742o1n1c/X2LJwjg4CrI/AAAAAAAAC9w/Waxvik3D-YocFNjPJ6TdpiEZgmHW-K0iQCLcBGAsYHQ/s626/homme-faire-push-up-pres-piscine-jour-ensoleille_156352-134.jpg\" imageanchor\u003d\"1\" style\u003d\"margin-left: 1em; margin-right: 1em;\"\u003e\u003cimg border\u003d\"0\" data-original-height\u003d\"417\" data-original-width\u003d\"626\" src\u003d\"https://1.bp.blogspot.com/-J6I742o1n1c/X2LJwjg4CrI/AAAAAAAAC9w/Waxvik3D-YocFNjPJ6TdpiEZgmHW-K0iQCLcBGAsYHQ/s16000/homme-faire-push-up-pres-piscine-jour-ensoleille_156352-134.jpg\" /\u003e\u003c/a\u003e\u003c/div\u003e\u003cdiv\u003e\u003cbr /\u003e\u003c/div\u003e\u003cdiv\u003eNhiều người mới tập bơi thường chỉ chú ý đến việc tập sức mạnh. Họ tập chống đẩy và kéo dây thun trên cạn, rồi xuống nước đeo bàn quạt và chân vịt bơi rất nhiều vòng để mong cải thiện sức mạnh tay, chân. Họ nghĩ rằng tay chân mạnh lên thì họ bơi sẽ nhanh hơn và đỡ mệt hơn. Điều đó không sai nhưng thật sự chỉ hợp lý khi kỹ thuật bơi đã tương đối tốt. Nếu kỹ thuật chưa tốt thì dù có sức mạnh tốt, những nỗ lực của bạn cũng chỉ mang lại hiệu quả thấp.\u0026nbsp;\u003c/div\u003e\u003cdiv\u003e\u003cbr /\u003e\u003c/div\u003e\u003cdiv\u003eKỹ thuật bơi tốt lại phụ thuộc vào biên độ khớp. Các khớp vai, khớp hông và khớp cổ chân có biên độ hoạt động tốt sẽ giúp cho người bơi có kỹ thuật bơi hợp lý và hiệu quả hơn.\u0026nbsp;\u003c/div\u003e\u003cdiv\u003e\u003cbr /\u003e\u003c/div\u003e\u003cdiv\u003eTăng sức mạnh thì dễ đạt và dễ thấy. Cải thiện sự mềm dẽo và độ linh hoạt khớp thì không thể đạt “một sớm một chiều” và đòi hỏi sự kiên trì. Điều đó là không dễ dàng nhưng chắc chắn đáng để bạn nỗ lực rèn luyện vì hiệu quả lâu dài của nó.\u0026nbsp;\u003c/div\u003e\u003cdiv\u003e\u003cbr /\u003e\u003c/div\u003e\u003cdiv\u003eAsin chết vì cái gót chân của mình do không thể xóa đi điểm yếu đó.\u003c/div\u003e\u003cdiv\u003e\u003cbr /\u003e\u003c/div\u003e\u003cdiv\u003eNhưng người bơi có thể khắc phục điểm yếu về cơ khớp của mình để những điểm yếu đó không trở thành “gót chân Asin”\u003c/div\u003e\u003c/div\u003e\u003cdiv\u003e\u003cbr /\u003e\u003c/div\u003e\u003cdiv style\u003d\"text-align: right;\"\u003e\u003ci\u003eChung Tấn Phong\u003c/i\u003e\u003c/div\u003e\u003c/div\u003e"},"link":[{"rel":"edit","type":"application/atom+xml","href":"https://www.blogger.com/feeds/8415338178147472750/posts/default/2990217630279894335"},{"rel":"self","type":"application/atom+xml","href":"https://www.blogger.com/feeds/8415338178147472750/posts/default/2990217630279894335"},{"rel":"alternate","type":"text/html","href":"https://www.banbietboi.com/2020/09/got-chan-asin-cua-nguoi-lon-khi-tap-boi.html","title":"“Gót chân Asin” của người lớn khi tập bơi"}],"author":[{"name":{"$t":"Bạn Biết Bơi"},"uri":{"$t":"https://www.blogger.com/profile/02448831151681403838"},"email":{"$t":"noreply@blogger.com"},"gd$image":{"rel":"http://schemas.google.com/g/2005#thumbnail","width":"32","height":"32","src":"//blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjg7MYpbeYZ_OSga9ueBhZqhivmilSbxwTB04Bumz6fRHruJmT-VL7kISvOB-z181YJcVc9FoQSnIr2TX-18BQUwnbUwrGk7TwSWSOJ0S35g02Lduci6ajwuaQoLZKjaQ/s220/P.png"}}],"media$thumbnail":{"xmlns$media":"http://search.yahoo.com/mrss/","url":"https://1.bp.blogspot.com/-Z4lDDYNW6So/X2HUtmLBSJI/AAAAAAAAC8E/4q2BwX-HYnYNYCYkuQC6HAtbP720Qm6CgCLcBGAsYHQ/s72-c/GCACNLKTB.png","height":"72","width":"72"}},{"id":{"$t":"tag:blogger.com,1999:blog-8415338178147472750.post-3619213307597152470"},"published":{"$t":"2020-09-08T19:09:00.004-07:00"},"updated":{"$t":"2020-09-09T00:50:15.680-07:00"},"category":[{"scheme":"http://www.blogger.com/atom/ns#","term":"Bơi lội giải trí"}],"title":{"type":"text","$t":"Bơi lội là môn thể thao đặc biệt"},"content":{"type":"html","$t":"\u003cdiv\u003e\u003cdiv class\u003d\"separator\" style\u003d\"clear: both; text-align: center;\"\u003e\u003ca href\u003d\"https://1.bp.blogspot.com/-I-GiL0o6QVE/X1iI3rfBvnI/AAAAAAAAC7w/wGmFt7n6xIAcdYttmP8rCZ8Nv-SvI0gygCLcBGAsYHQ/s2048/00.png\" style\u003d\"margin-left: 1em; margin-right: 1em;\"\u003e\u003cimg border\u003d\"0\" data-original-height\u003d\"2048\" data-original-width\u003d\"2048\" height\u003d\"640\" src\u003d\"https://1.bp.blogspot.com/-I-GiL0o6QVE/X1iI3rfBvnI/AAAAAAAAC7w/wGmFt7n6xIAcdYttmP8rCZ8Nv-SvI0gygCLcBGAsYHQ/s2048/00.png\" width\u003d\"640\" /\u003e\u003c/a\u003e\u003c/div\u003e\u003cdiv style\u003d\"text-align: center;\"\u003e\u003cbr /\u003e\u003c/div\u003e\u003c/div\u003e\u003cdiv\u003e\u003cdiv style\u003d\"text-align: justify;\"\u003eĐứng về mặt “khán giả”, bơi lội không thể so sánh với MÔN VUA – môn BÓNG ĐÁ\u003c/div\u003e\u003cdiv style\u003d\"text-align: justify;\"\u003e\u003cbr /\u003e\u003c/div\u003e\u003cdiv style\u003d\"text-align: justify;\"\u003eĐứng về mặt “người tập luyện”, bơi lội cũng khó so sánh với môn MÔN NỮ HOÀNG – môn ĐIỀN KINH (đi bộ, chạy) – một môn không đòi hỏi nhiều về địa điểm tập luyện và kỹ năng vận động.\u003c/div\u003e\u003cdiv style\u003d\"text-align: justify;\"\u003e\u003cbr /\u003e\u003c/div\u003e\u003cdiv style\u003d\"text-align: justify;\"\u003eNhưng BƠI LỘI có những thế mạnh riêng mà ít có môn thể thao nào sánh nổi\u003c/div\u003e\u003cdiv style\u003d\"text-align: justify;\"\u003e\u003cbr /\u003e\u003c/div\u003e\u003cdiv style\u003d\"text-align: justify;\"\u003eDưới đây là những đặc điểm của môn Bơi lội, có thể nằm rãi rác ở một số bộ môn thể thao, nhưng khó “nằm chung” một chổ trong một bộ môn như môn BƠI LỘI:\u003c/div\u003e\u003cdiv style\u003d\"text-align: justify;\"\u003e\u003cbr /\u003e\u003c/div\u003e\u003cdiv class\u003d\"separator\" style\u003d\"clear: both; text-align: center;\"\u003e\u003ca href\u003d\"https://1.bp.blogspot.com/-UHoyxz_5bOA/X1b-N9I-FoI/AAAAAAAAC6c/Z3WLOYcBpN4KiAqEWhron7Udst8h_t00ACLcBGAsYHQ/s2048/1.png\" style\u003d\"margin-left: 1em; margin-right: 1em;\"\u003e\u003cimg border\u003d\"0\" data-original-height\u003d\"2048\" data-original-width\u003d\"2048\" height\u003d\"640\" src\u003d\"https://1.bp.blogspot.com/-UHoyxz_5bOA/X1b-N9I-FoI/AAAAAAAAC6c/Z3WLOYcBpN4KiAqEWhron7Udst8h_t00ACLcBGAsYHQ/w640-h640/1.png\" width\u003d\"640\" /\u003e\u003c/a\u003e\u003c/div\u003e\u003ch3 style\u003d\"text-align: center;\"\u003eMôn thể thao Olympic\u003c/h3\u003e\u003cdiv class\u003d\"separator\" style\u003d\"clear: both; text-align: center;\"\u003e\u003ca href\u003d\"https://1.bp.blogspot.com/-BjPypuz4z5U/X1b-Oo1pgMI/AAAAAAAAC6w/Pc4VtPpmz4IUz_XOgx3bvcULKDpA1OokACLcBGAsYHQ/s2048/2.png\" style\u003d\"margin-left: 1em; margin-right: 1em;\"\u003e\u003cimg border\u003d\"0\" data-original-height\u003d\"2048\" data-original-width\u003d\"2048\" height\u003d\"640\" src\u003d\"https://1.bp.blogspot.com/-BjPypuz4z5U/X1b-Oo1pgMI/AAAAAAAAC6w/Pc4VtPpmz4IUz_XOgx3bvcULKDpA1OokACLcBGAsYHQ/w640-h640/2.png\" width\u003d\"640\" /\u003e\u003c/a\u003e\u003c/div\u003e\u003ch3 style\u003d\"text-align: center;\"\u003eMôn thể thao vừa có tính đồng đội, vừa có tính cá nhân\u003c/h3\u003e\u003cdiv class\u003d\"separator\" style\u003d\"clear: both; text-align: center;\"\u003e\u003ca href\u003d\"https://1.bp.blogspot.com/-_nlnhnxH2Mg/X1b-P5I6WGI/AAAAAAAAC60/4n0qXYBN09YkO9BzI2tr17WMvKegktY6ACLcBGAsYHQ/s2048/3.png\" style\u003d\"margin-left: 1em; margin-right: 1em;\"\u003e\u003cimg border\u003d\"0\" data-original-height\u003d\"2048\" data-original-width\u003d\"2048\" height\u003d\"640\" src\u003d\"https://1.bp.blogspot.com/-_nlnhnxH2Mg/X1b-P5I6WGI/AAAAAAAAC60/4n0qXYBN09YkO9BzI2tr17WMvKegktY6ACLcBGAsYHQ/w640-h640/3.png\" width\u003d\"640\" /\u003e\u003c/a\u003e\u003c/div\u003e\u003ch3 style\u003d\"text-align: center;\"\u003eMôn thể thao có tính giải trí, thư giãn\u003c/h3\u003e\u003cdiv class\u003d\"separator\" style\u003d\"clear: both; text-align: center;\"\u003e\u003ca href\u003d\"https://1.bp.blogspot.com/-buHAbAJk7Lk/X1b-SM77qiI/AAAAAAAAC68/pCUDPK93qJg2hc_BN_WHzisARel6WArNwCLcBGAsYHQ/s2048/4.png\" style\u003d\"margin-left: 1em; margin-right: 1em;\"\u003e\u003cimg border\u003d\"0\" data-original-height\u003d\"2048\" data-original-width\u003d\"2048\" height\u003d\"640\" src\u003d\"https://1.bp.blogspot.com/-buHAbAJk7Lk/X1b-SM77qiI/AAAAAAAAC68/pCUDPK93qJg2hc_BN_WHzisARel6WArNwCLcBGAsYHQ/w640-h640/4.png\" width\u003d\"640\" /\u003e\u003c/a\u003e\u003c/div\u003e\u003ch3 style\u003d\"text-align: center;\"\u003eMôn thể thao mang ý nghĩa kỹ năng sinh tồn\u003c/h3\u003e\u003cdiv class\u003d\"separator\" style\u003d\"clear: both; text-align: center;\"\u003e\u003ca href\u003d\"https://1.bp.blogspot.com/-FK8We_Y_HiU/X1b-RuRvmRI/AAAAAAAAC64/b1YUJ-MbKJQv75JGnDhmKLNELZaRi2R0wCLcBGAsYHQ/s2048/5.png\" style\u003d\"margin-left: 1em; margin-right: 1em;\"\u003e\u003cimg border\u003d\"0\" data-original-height\u003d\"2048\" data-original-width\u003d\"2048\" height\u003d\"640\" src\u003d\"https://1.bp.blogspot.com/-FK8We_Y_HiU/X1b-RuRvmRI/AAAAAAAAC64/b1YUJ-MbKJQv75JGnDhmKLNELZaRi2R0wCLcBGAsYHQ/w640-h640/5.png\" width\u003d\"640\" /\u003e\u003c/a\u003e\u003c/div\u003e\u003ch3 style\u003d\"text-align: center;\"\u003eMôn thể thao có thể tập kèm với các môn thể thao khác\u003c/h3\u003e\u003cdiv class\u003d\"separator\" style\u003d\"clear: both; text-align: center;\"\u003e\u003ca href\u003d\"https://1.bp.blogspot.com/-yrFhdSIEzSI/X1b-Snb5toI/AAAAAAAAC7A/P3n8xGxiXz02914F_om13_H7mFAHJJMowCLcBGAsYHQ/s2048/6.png\" style\u003d\"margin-left: 1em; margin-right: 1em;\"\u003e\u003cimg border\u003d\"0\" data-original-height\u003d\"2048\" data-original-width\u003d\"2048\" height\u003d\"640\" src\u003d\"https://1.bp.blogspot.com/-yrFhdSIEzSI/X1b-Snb5toI/AAAAAAAAC7A/P3n8xGxiXz02914F_om13_H7mFAHJJMowCLcBGAsYHQ/w640-h640/6.png\" width\u003d\"640\" /\u003e\u003c/a\u003e\u003c/div\u003e\u003ch3 style\u003d\"text-align: center;\"\u003eMôn thể thao không chịu tải trọng của cơ thể nên nhẹ nhàng hơn cho các khớp\u003c/h3\u003e\u003cdiv class\u003d\"separator\" style\u003d\"clear: both; text-align: center;\"\u003e\u003ca href\u003d\"https://1.bp.blogspot.com/-o1BuhsfyiVU/X1b-Tv5lRdI/AAAAAAAAC7E/OFgYS9ET9l0nYiWgK93nWKnvjEirNSDzwCLcBGAsYHQ/s2048/7.png\" style\u003d\"margin-left: 1em; margin-right: 1em;\"\u003e\u003cimg border\u003d\"0\" data-original-height\u003d\"2048\" data-original-width\u003d\"2048\" height\u003d\"640\" src\u003d\"https://1.bp.blogspot.com/-o1BuhsfyiVU/X1b-Tv5lRdI/AAAAAAAAC7E/OFgYS9ET9l0nYiWgK93nWKnvjEirNSDzwCLcBGAsYHQ/w640-h640/7.png\" width\u003d\"640\" /\u003e\u003c/a\u003e\u003c/div\u003e\u003ch3 style\u003d\"text-align: center;\"\u003eMôn thể thao “toàn thân” (full-body)\u003c/h3\u003e\u003cdiv class\u003d\"separator\" style\u003d\"clear: both; text-align: center;\"\u003e\u003ca href\u003d\"https://1.bp.blogspot.com/-kxgG2k0mTdI/X1b-UhODrzI/AAAAAAAAC7I/obZB5WreYv4xpQuYhGwG_1OsZG87Mz2OwCLcBGAsYHQ/s2048/8.png\" style\u003d\"margin-left: 1em; margin-right: 1em;\"\u003e\u003cimg border\u003d\"0\" data-original-height\u003d\"2048\" data-original-width\u003d\"2048\" height\u003d\"640\" src\u003d\"https://1.bp.blogspot.com/-kxgG2k0mTdI/X1b-UhODrzI/AAAAAAAAC7I/obZB5WreYv4xpQuYhGwG_1OsZG87Mz2OwCLcBGAsYHQ/w640-h640/8.png\" width\u003d\"640\" /\u003e\u003c/a\u003e\u003c/div\u003e\u003ch3 style\u003d\"text-align: center;\"\u003eMôn thể thao ít gây chấn thương\u003c/h3\u003e\u003cdiv class\u003d\"separator\" style\u003d\"clear: both; text-align: center;\"\u003e\u003ca href\u003d\"https://1.bp.blogspot.com/-RTuV-5Z6aKM/X1b-U5jb1kI/AAAAAAAAC7M/C7RhmZOdgo4roFpw6SLpAGSz1sJeEnaJACLcBGAsYHQ/s2048/9.png\" style\u003d\"margin-left: 1em; margin-right: 1em;\"\u003e\u003cimg border\u003d\"0\" data-original-height\u003d\"2048\" data-original-width\u003d\"2048\" height\u003d\"640\" src\u003d\"https://1.bp.blogspot.com/-RTuV-5Z6aKM/X1b-U5jb1kI/AAAAAAAAC7M/C7RhmZOdgo4roFpw6SLpAGSz1sJeEnaJACLcBGAsYHQ/w640-h640/9.png\" width\u003d\"640\" /\u003e\u003c/a\u003e\u003c/div\u003e\u003ch3 style\u003d\"text-align: center;\"\u003eMôn thể thao hồi phục\u003c/h3\u003e\u003cdiv class\u003d\"separator\" style\u003d\"clear: both; text-align: center;\"\u003e\u003ca href\u003d\"https://1.bp.blogspot.com/-gfsqas6HIVI/X1b-Nx_x2_I/AAAAAAAAC6g/9zKaICJA_4YcT_uoLYIB-A0sIVqcSgKqQCLcBGAsYHQ/s2048/10.png\" style\u003d\"margin-left: 1em; margin-right: 1em;\"\u003e\u003cimg border\u003d\"0\" data-original-height\u003d\"2048\" data-original-width\u003d\"2048\" height\u003d\"640\" src\u003d\"https://1.bp.blogspot.com/-gfsqas6HIVI/X1b-Nx_x2_I/AAAAAAAAC6g/9zKaICJA_4YcT_uoLYIB-A0sIVqcSgKqQCLcBGAsYHQ/w640-h640/10.png\" width\u003d\"640\" /\u003e\u003c/a\u003e\u003c/div\u003e\u003ch3 style\u003d\"text-align: center;\"\u003eMôn thể thao trị liệu\u003c/h3\u003e\u003cdiv class\u003d\"separator\" style\u003d\"clear: both; text-align: center;\"\u003e\u003ca href\u003d\"https://1.bp.blogspot.com/-B6C6PPLiuGU/X1b-OWrPS6I/AAAAAAAAC6o/GUDEfs31QuUPaWDO6dev_HwUmioBMe2TgCLcBGAsYHQ/s2048/11.png\" style\u003d\"margin-left: 1em; margin-right: 1em;\"\u003e\u003cimg border\u003d\"0\" data-original-height\u003d\"2048\" data-original-width\u003d\"2048\" height\u003d\"640\" src\u003d\"https://1.bp.blogspot.com/-B6C6PPLiuGU/X1b-OWrPS6I/AAAAAAAAC6o/GUDEfs31QuUPaWDO6dev_HwUmioBMe2TgCLcBGAsYHQ/w640-h640/11.png\" width\u003d\"640\" /\u003e\u003c/a\u003e\u003c/div\u003e\u003ch3 style\u003d\"text-align: center;\"\u003eMôn thể thao phù hợp với mọi lứa tuổi\u003c/h3\u003e\u003cdiv class\u003d\"separator\" style\u003d\"clear: both; text-align: center;\"\u003e\u003ca href\u003d\"https://1.bp.blogspot.com/-LPMtm5gL_IY/X1b-OUMWgDI/AAAAAAAAC6s/lnrSshTMC5wA3TBzFIWPflOAL6rTENlSgCLcBGAsYHQ/s2048/12.png\" style\u003d\"margin-left: 1em; margin-right: 1em;\"\u003e\u003cimg border\u003d\"0\" data-original-height\u003d\"2048\" data-original-width\u003d\"2048\" height\u003d\"640\" src\u003d\"https://1.bp.blogspot.com/-LPMtm5gL_IY/X1b-OUMWgDI/AAAAAAAAC6s/lnrSshTMC5wA3TBzFIWPflOAL6rTENlSgCLcBGAsYHQ/w640-h640/12.png\" width\u003d\"640\" /\u003e\u003c/a\u003e\u003c/div\u003e\u003ch3 style\u003d\"text-align: center;\"\u003eMôn thể thao có thể tập suốt đời\u003c/h3\u003e\u003cp\u003e\u003c/p\u003e\u003c/div\u003e"},"link":[{"rel":"edit","type":"application/atom+xml","href":"https://www.blogger.com/feeds/8415338178147472750/posts/default/3619213307597152470"},{"rel":"self","type":"application/atom+xml","href":"https://www.blogger.com/feeds/8415338178147472750/posts/default/3619213307597152470"},{"rel":"alternate","type":"text/html","href":"https://www.banbietboi.com/2020/09/ung-ve-mat-khan-gia-boi-loi-khong-so.html","title":"Bơi lội là môn thể thao đặc biệt"}],"author":[{"name":{"$t":"Bạn Biết Bơi"},"uri":{"$t":"https://www.blogger.com/profile/02448831151681403838"},"email":{"$t":"noreply@blogger.com"},"gd$image":{"rel":"http://schemas.google.com/g/2005#thumbnail","width":"32","height":"32","src":"//blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjg7MYpbeYZ_OSga9ueBhZqhivmilSbxwTB04Bumz6fRHruJmT-VL7kISvOB-z181YJcVc9FoQSnIr2TX-18BQUwnbUwrGk7TwSWSOJ0S35g02Lduci6ajwuaQoLZKjaQ/s220/P.png"}}],"media$thumbnail":{"xmlns$media":"http://search.yahoo.com/mrss/","url":"https://1.bp.blogspot.com/-I-GiL0o6QVE/X1iI3rfBvnI/AAAAAAAAC7w/wGmFt7n6xIAcdYttmP8rCZ8Nv-SvI0gygCLcBGAsYHQ/s72-c/00.png","height":"72","width":"72"}},{"id":{"$t":"tag:blogger.com,1999:blog-8415338178147472750.post-4332777513292412347"},"published":{"$t":"2020-09-05T03:17:00.005-07:00"},"updated":{"$t":"2020-09-05T03:23:57.355-07:00"},"category":[{"scheme":"http://www.blogger.com/atom/ns#","term":"Bơi lội sức khỏe"}],"title":{"type":"text","$t":"Muốn chạy tốt - Hãy tập bơi!"},"content":{"type":"html","$t":"\u003cdiv class\u003d\"separator\" style\u003d\"clear: both; text-align: center;\"\u003e\u003ca href\u003d\"https://1.bp.blogspot.com/-mI1zoixL2-I/X1NnAngCl8I/AAAAAAAAC5I/3EIzNg-bVw4FctXC9Ltb-yMhMgQjqLDrwCLcBGAsYHQ/s2048/MCTHHB.png\" imageanchor\u003d\"1\" style\u003d\"margin-left: 1em; margin-right: 1em;\"\u003e\u003cimg border\u003d\"0\" data-original-height\u003d\"2048\" data-original-width\u003d\"2048\" height\u003d\"640\" src\u003d\"https://1.bp.blogspot.com/-mI1zoixL2-I/X1NnAngCl8I/AAAAAAAAC5I/3EIzNg-bVw4FctXC9Ltb-yMhMgQjqLDrwCLcBGAsYHQ/s2048/MCTHHB.png\" width\u003d\"640\" /\u003e\u003c/a\u003e\u003c/div\u003e\u003cp style\u003d\"text-align: justify;\"\u003eKhông phải ngẫu nhiên mà \u003cb\u003eRunner's World\u003c/b\u003e - một tạp chí hàng tháng được phát hành trên toàn cầu dành cho những người chạy bộ được xuất bản bởi Hearst ở Easton, Pennsylvania, Hoa Kỳ - khuyên những người chạy bộ nên bổ sung BƠI LỘI vào chế độ tập luyện thường xuyên.\u0026nbsp;\u003c/p\u003e\u003cp style\u003d\"text-align: justify;\"\u003eBơi lội là một thể thao đặc biệt. Nó không chỉ là một môn thể thao độc lập mà còn được xem là một môn thể thao có thể \u003cb\u003etập kèm\u003c/b\u003e với nhiều môn thể thao khác, trong đó có cả môn chạy. Đối với VĐV chạy bộ chuyên nghiệp, bơi lội đã, đang và sẽ luôn là một hình thức \u003cb\u003etập luyện chéo\u003c/b\u003e (cross-training) tuyệt vời.\u003c/p\u003e\u003cp style\u003d\"text-align: justify;\"\u003eTiến sĩ \u003cb\u003eLeesa Galatz\u003c/b\u003e, bác sĩ phẫu thuật chỉnh hình và chủ tịch hệ thống của Khoa Chỉnh hình thuộc Hệ thống Y tế Mount Sinai, giải thích: \u003ci\u003e“Những người chạy bộ được hưởng lợi từ bơi lội vì đây là một bài tập tim mạch hiệu quả mà không phải chịu gánh nặng trọng lượng cơ thể. Những người chạy bộ liên tục đặt tải lên các khớp chi dưới và cột sống, và bơi lội mang lại khả năng duy trì thể lực trong điều kiện các khớp không hoạt động quá căng, và cho phép các khớp nghỉ ngơi\"\u003c/i\u003e.\u003c/p\u003e\u003cp style\u003d\"text-align: justify;\"\u003eKhông chỉ có thế, bơi lội còn nhiều lợi ích “không thể bỏ qua” đối với dân chạy bộ:\u003c/p\u003e\u003cdiv class\u003d\"separator\" style\u003d\"clear: both; text-align: center;\"\u003e\u003ca href\u003d\"https://1.bp.blogspot.com/-D03Sd0jUIys/X1MZ1o3Gr3I/AAAAAAAAC48/w8KaHwHWocoUOAP2bcHHbWiJHNQQ1f84gCLcBGAsYHQ/s1121/EbTlTAyXQAAnenJ.jpg\" style\u003d\"margin-left: 1em; margin-right: 1em;\"\u003e\u003cimg border\u003d\"0\" data-original-height\u003d\"749\" data-original-width\u003d\"1121\" height\u003d\"428\" src\u003d\"https://1.bp.blogspot.com/-D03Sd0jUIys/X1MZ1o3Gr3I/AAAAAAAAC48/w8KaHwHWocoUOAP2bcHHbWiJHNQQ1f84gCLcBGAsYHQ/w640-h428/EbTlTAyXQAAnenJ.jpg\" width\u003d\"640\" /\u003e\u003c/a\u003e\u003c/div\u003e\u003cdiv style\u003d\"text-align: justify;\"\u003e\u003ch3\u003e1. Bơi lội giúp bạn chạy khỏe hơn mà không thực sự chạy nhiều hơn\u003c/h3\u003e\u003cdiv\u003eThành tích chạy bộ phụ thuộc vào hoạt động tim mạch. Để tập tim mạch, bạn phải tập với thời gian kéo dài. Vì vậy, dân chạy bộ muốn cải thiện hiệu suất tim mạch thì phải nâng dần số km chạy/tuần. Nhưng bạn chỉ có thể nâng số km chạy/tuần đến một mức nào đó mà thôi. Sẽ đến lúc, dù bạn có nhanh hay khỏe đến đâu, cơ thể của bạn cũng sẽ bị phá vỡ bởi những căng thẳng lặp lại do việc chạy bộ đặt lên các khớp của chi dưới.\u003c/div\u003e\u003cdiv\u003e\u003cbr /\u003e\u003c/div\u003e\u003cdiv\u003eTuy nhiên, để chạy được nhanh hơn, bạn không nhất thiết phải chạy nhiều hơn. Thay vì “nai lưng” ra chạy và gặp nhiều rủi ro chấn thương, bạn có thể đưa bơi lội vào chế độ tập luyện của mình để cải thiện sức mạnh, năng lực ưa khí và tính linh hoạt mà không đặt bất kỳ căng thẳng bổ sung nào trên đầu gối và cổ chân của bạn.\u003c/div\u003e\u003cdiv\u003e\u003cbr /\u003e\u003c/div\u003e\u003cdiv\u003eVì hầu hết các kiểu bơi đều yêu cầu phải thở đều hoặc thở ngắt quãng nên bơi lội giúp cải thiện hiệu suất tim mạch. Theo Tạp chí Y học - Khoa học Scandinavian, chỉ sau 12 buổi bơi lội với nhịp thở có kiểm soát, 18 đối tượng nghiên cứu đã cho thấy mức tăng 6% về tính tiết kiệm tim mạch khi chạy. Còn theo một nghiên cứu trên Tạp chí Sinh lý học Ứng dụng và Sinh lý Nghề nghiệp Châu Âu, những VĐV chạy bộ bổ sung việc luyện tập bơi lội thường xuyên vào thói quen của họ trong khoảng thời gian 10 tuần đã cải thiện thời gian chạy của họ trên 3,2 km thêm 13 giây. Đó là một bước tiến đáng kể về thành tích.\u003c/div\u003e\u003cdiv\u003e\u003ch3\u003e2. Bơi lội có thể giúp người chạy bộ hồi phục nhanh hơn\u003c/h3\u003e\u003cdiv\u003eỞ dưới nước, sự vận động và nước lạnh sẽ tạo điều kiện cho máu huyết lưu thông và đẩy nhanh sự hồi phục. Một nghiên cứu có tên “Ảnh hưởng của bơi hồi phục đến thành tích chạy sau đó” trên Tạp chí Y học Thể thao Quốc tế cho thấy rằng một buổi tập hồi phục dựa vào bơi lội sẽ nâng cao hiệu suất tập luyện của ngày sau đó so với hồi phục thụ động, do đó, bơi vài vòng hồ nhẹ nhàng giữa các lần chạy có thể giúp người chạy hồi phục tốt sau các cơn đau nhức cơ do tập luyện và trở lại đường chạy mạnh mẽ hơn.\u0026nbsp;\u003c/div\u003e\u003cdiv\u003e\u003cbr /\u003e\u003c/div\u003e\u003cdiv class\u003d\"separator\" style\u003d\"clear: both; text-align: center;\"\u003e\u003ca href\u003d\"https://1.bp.blogspot.com/-9rtZiB5AH-Q/X1MWBnBToSI/AAAAAAAAC4g/tL5GTQNiN8gmBoz6-xhY8aNKPjfTI4wCQCLcBGAsYHQ/s1500/Illustration%25E2%2580%2593Shutterstock-Yuttana-Jaowattana..jpg\" style\u003d\"margin-left: 1em; margin-right: 1em;\"\u003e\u003cimg border\u003d\"0\" data-original-height\u003d\"1000\" data-original-width\u003d\"1500\" height\u003d\"426\" src\u003d\"https://1.bp.blogspot.com/-9rtZiB5AH-Q/X1MWBnBToSI/AAAAAAAAC4g/tL5GTQNiN8gmBoz6-xhY8aNKPjfTI4wCQCLcBGAsYHQ/w640-h426/Illustration%25E2%2580%2593Shutterstock-Yuttana-Jaowattana..jpg\" width\u003d\"640\" /\u003e\u003c/a\u003e\u003c/div\u003e\u003ch3\u003e3. Bơi lội có thể giúp giảm chấn thương khi chạy\u003c/h3\u003e\u003cdiv\u003eLực đẩy lên của nước trung hòa tác động của trọng lực, giảm áp lực lên các khớp chịu trọng lượng của cơ thể bạn và giảm bớt căng thẳng cho cơ, gân và dây chằng. Do đó, bơi lội có thể giúp giảm các chấn thương thường gặp nhất khi nện chân trên mặt đường cứng. Nếu bạn thấy khó chịu về lực dội lên từ các con đường lên khớp của mình, hãy bắt đầu bằng cách đổi một trong các lần chạy hàng tuần của bạn cho một buổi tập trong bể bơi.\u003c/div\u003e\u003ch3\u003e4. Bơi lội có thể giúp tăng cường sức mạnh cho đôi chân của bạn\u003c/h3\u003e\u003cdiv\u003eVới mật độ nước dày hơn 800% so với không khí, bơi lội là hình thức tập luyện kháng lực tốt nhất mà bạn có thể trông mong. Ván đập chân (kickboard) sẽ giúp bạn cô lập phần chân; động tác đập chân sải liên tục sẽ giúp phát triển bắp chân chắc khỏe và tăng cường sức mạnh cho các cơ xung quanh khớp, cung cấp thêm lực đạp cho đôi chân của bạn.\u003c/div\u003e\u003cdiv\u003e\u003cbr /\u003e\u003c/div\u003e\u003cdiv class\u003d\"separator\" style\u003d\"clear: both; text-align: center;\"\u003e\u003ca href\u003d\"https://1.bp.blogspot.com/-XsMitsxddxY/X1MWxHv-syI/AAAAAAAAC4o/yscYC6oS-mwy91ZXjM_d-x-nw1sLblVDQCLcBGAsYHQ/s1080/ERAni9zXkAAVWZI.jpg\" style\u003d\"margin-left: 1em; margin-right: 1em;\"\u003e\u003cimg border\u003d\"0\" data-original-height\u003d\"566\" data-original-width\u003d\"1080\" height\u003d\"336\" src\u003d\"https://1.bp.blogspot.com/-XsMitsxddxY/X1MWxHv-syI/AAAAAAAAC4o/yscYC6oS-mwy91ZXjM_d-x-nw1sLblVDQCLcBGAsYHQ/w640-h336/ERAni9zXkAAVWZI.jpg\" width\u003d\"640\" /\u003e\u003c/a\u003e\u003c/div\u003e\u003ch3\u003e5. Bơi lội giúp tăng cường các nhóm cơ khác nhau không được sử dụng trong chạy\u003c/h3\u003e\u003cdiv\u003eBơi lội có lợi cho việc tăng cường sức mạnh toàn thân, không chỉ các cơ của phần dưới cơ thể như khi chạy. Đó là một cách tốt để khôi phục lại sự cân đối hình thể của bạn\u003c/div\u003e\u003cdiv\u003e\u003cbr /\u003e\u003c/div\u003e\u003cdiv\u003eQuan trọng hơn, bơi lội có tác dụng đáng kể trong việc làm săn chắc cơ bụng và tăng cường cơ lưng. Như chúng ta đã biết, các cơ này được sử dụng đáng kể khi chạy và nếu chúng không đủ khỏe, nó có thể làm hỏng tư thế của bạn và làm yếu lưng, đó là lý do tại sao nhiều người bị đau lưng khi tập môn thể thao này.\u003c/div\u003e\u003cdiv\u003e\u003cbr /\u003e\u003c/div\u003e\u003cdiv\u003eBơi tự do hoặc bơi ngửa đặc biệt hiệu quả để tăng cường cơ bụng vì các cơ ở vùng sâu liên tục hoạt động để giữ cho hông ở đúng tư thế và bơi trên một đường thẳng.\u003c/div\u003e\u003ch3\u003e6. Bơi lội phá vỡ sự đơn điệu khi chạy\u003c/h3\u003e\u003cdiv\u003eBơi lội mang lại cơ hội cho sự đa dạng tuyệt vời. Có nhiều cách để thêm sự đa dạng cho giáo án bơi lội hơn là để thêm sự đa dạng vào giáo án chạy vì bạn có nhiều lựa chọn hơn. Bạn có thể thực hiện nhiều kiểu bơi khác nhau; nhiều cự ly bơi khác nhau (giống như khi chạy); bạn có thể thực hiện các bài tập kỹ thuật (drills), thực hiện các giáo án chuyên biệt để kiểm soát hơi thở (giúp bạn tăng lượng oxy và dung tích phổi); các tổ chỉ đập chân với nhiều kiểu đập chân khác nhau để phát triển sức mạnh chân, các tổ chỉ bơi tay với nhiều kiểu khác nhau để phát triển sức mạnh thân trên, bơi với chân vịt, bơi dưới mặt nước, v.v. Vì vậy, ngay cả khi bạn tập bơi bảy ngày một tuần, mỗi buổi tập có thể khác nhiều so với những buổi tập khác.\u003c/div\u003e\u003c/div\u003e\u003cdiv\u003e\u003cbr /\u003e\u003c/div\u003e\u003cdiv class\u003d\"separator\" style\u003d\"clear: both; text-align: center;\"\u003e\u003ca href\u003d\"https://1.bp.blogspot.com/-FdrXryayB5w/X1MZDYDljDI/AAAAAAAAC40/my41jioH_F0TxvwFn_NwMsBDUDlh7Y8GQCLcBGAsYHQ/s1688/correre-allalba.jpg\" style\u003d\"margin-left: 1em; margin-right: 1em;\"\u003e\u003cimg border\u003d\"0\" data-original-height\u003d\"1125\" data-original-width\u003d\"1688\" height\u003d\"426\" src\u003d\"https://1.bp.blogspot.com/-FdrXryayB5w/X1MZDYDljDI/AAAAAAAAC40/my41jioH_F0TxvwFn_NwMsBDUDlh7Y8GQCLcBGAsYHQ/w640-h426/correre-allalba.jpg\" width\u003d\"640\" /\u003e\u003c/a\u003e\u003c/div\u003e\u003cdiv\u003e\u003ch3\u003e7. Bơi lội là một hoạt động hoàn hảo vào một ngày nắng nóng\u003c/h3\u003e\u003cdiv\u003eĐây là một lợi ích không cần bàn cãi và bạn sẽ phải để ý đến nó trong mùa nắng nóng.\u0026nbsp;\u003c/div\u003e\u003cdiv\u003e\u003cb\u003eTuy nhiên,\u003c/b\u003e để đạt được hiệu quả cao nhất khi bổ sung thêm bơi lội vào kế hoạch tập chạy, các bạn cũng cần lưu ý một số điểm sau:\u003c/div\u003e\u003cdiv\u003e\u003cul\u003e\u003cli\u003eLợi thế tốt nhất của bơi lội phụ thuộc vào\u003cb\u003e kỹ thuật bơi \u003c/b\u003etốt, vì vậy nếu bạn không phải là một VĐV bơi lội có kinh nghiệm, hãy tham gia một lớp học bơi người lớn để tối đa hóa lợi ích từ những nỗ lực của mình.\u0026nbsp;\u003c/li\u003e\u003cli\u003eChú ý\u003cb\u003e khởi động \u003c/b\u003evà \u003cb\u003ekéo giãn\u003c/b\u003e (stretching) trước khi xuống nước để đảm bảo biên độ hoạt động của các khớp được tối ưu khi bơi.\u003c/li\u003e\u003cli\u003eKhi bạn là người “mới toanh” với việc bơi lội, hãy dùng bơi lội như một \u003cb\u003ecông cụ hồi phục \u003c/b\u003etrước tiên. Xuống nước vào những ngày hồi phục trong tuần hoặc sau những lần chạy căng hoặc chạy dài, hoặc thay thế buổi chạy thứ hai trong ngày chạy 2 lần của bạn bằng một buổi bơi. Khi bạn bơi đã “cứng cáp”, bạn có thể dùng bơi lội như một \u003cb\u003ecông cụ hỗ trợ\u003c/b\u003e để tăng nhanh cấp độ chạy của bạn.\u0026nbsp;\u003c/li\u003e\u003c/ul\u003e\u003c/div\u003e\u003cdiv\u003e\u003ci\u003e\u003cb\u003e\u003cspan style\u003d\"font-size: medium;\"\u003eTóm lại:\u003c/span\u003e\u003c/b\u003e\u003c/i\u003e\u003c/div\u003e\u003cdiv\u003eChạy bộ cần trái tim và đôi chân. Bơi lội có thể giúp được cho cả hai.\u0026nbsp;\u003c/div\u003e\u003cdiv\u003eChạy bộ dễ bị chấn thương. Bơi lội cũng có thể giúp chấn thương mau hồi phục.\u003c/div\u003e\u003cdiv\u003eChạy bộ nghiêng về tập thân dưới. Bơi lội có thể tập thân trên để cơ thể được cân bằng\u003c/div\u003e\u003cdiv\u003eChạy bộ tạo độ căng thẳng lên các khớp do phản lực dội từ nền đất cứng. Bơi lội có thể xoa dịu đôi chân rã rời và các khớp đau nhức nhờ tập ở nước mềm.\u0026nbsp;\u003c/div\u003e\u003cdiv\u003eĐường chạy \u0026amp; đường bơi không nên là hai đường song song mà nên là hai đường giao nhau.\u0026nbsp;\u003c/div\u003e\u003cdiv\u003eCác hồ bơi không chỉ là điểm đến của dân bơi mà cũng nên là điểm đến thường xuyên của dân chạy bộ.\u0026nbsp;\u003c/div\u003e\u003c/div\u003e\u003cdiv\u003e\u003cbr /\u003e\u003c/div\u003e\u003cdiv style\u003d\"text-align: right;\"\u003e\u003ci\u003eChung Tấn Phong\u003c/i\u003e\u003c/div\u003e\u003c/div\u003e"},"link":[{"rel":"edit","type":"application/atom+xml","href":"https://www.blogger.com/feeds/8415338178147472750/posts/default/4332777513292412347"},{"rel":"self","type":"application/atom+xml","href":"https://www.blogger.com/feeds/8415338178147472750/posts/default/4332777513292412347"},{"rel":"alternate","type":"text/html","href":"https://www.banbietboi.com/2020/09/muon-chay-tot-hay-tap-boi.html","title":"Muốn chạy tốt - Hãy tập bơi!"}],"author":[{"name":{"$t":"Bạn Biết Bơi"},"uri":{"$t":"https://www.blogger.com/profile/02448831151681403838"},"email":{"$t":"noreply@blogger.com"},"gd$image":{"rel":"http://schemas.google.com/g/2005#thumbnail","width":"32","height":"32","src":"//blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjg7MYpbeYZ_OSga9ueBhZqhivmilSbxwTB04Bumz6fRHruJmT-VL7kISvOB-z181YJcVc9FoQSnIr2TX-18BQUwnbUwrGk7TwSWSOJ0S35g02Lduci6ajwuaQoLZKjaQ/s220/P.png"}}],"media$thumbnail":{"xmlns$media":"http://search.yahoo.com/mrss/","url":"https://1.bp.blogspot.com/-mI1zoixL2-I/X1NnAngCl8I/AAAAAAAAC5I/3EIzNg-bVw4FctXC9Ltb-yMhMgQjqLDrwCLcBGAsYHQ/s72-c/MCTHHB.png","height":"72","width":"72"}},{"id":{"$t":"tag:blogger.com,1999:blog-8415338178147472750.post-353784995778668210"},"published":{"$t":"2020-08-29T04:00:00.000-07:00"},"updated":{"$t":"2020-08-29T04:00:14.250-07:00"},"category":[{"scheme":"http://www.blogger.com/atom/ns#","term":"Bơi lội giải trí"}],"title":{"type":"text","$t":"BƠI LỘI và ĐỌC SÁCH"},"content":{"type":"html","$t":"\u003cp\u003e\u003ca href\u003d\"https://1.bp.blogspot.com/-qIB4gcwFnQ4/X0oyILBD3NI/AAAAAAAAC14/8BlQ-npY9FwrOCzg1ZDEpFB1WVTY-5E5QCLcBGAsYHQ/s2048/00.png\" style\u003d\"margin-left: 1em; margin-right: 1em; text-align: center;\"\u003e\u003cimg border\u003d\"0\" data-original-height\u003d\"2048\" data-original-width\u003d\"2048\" height\u003d\"640\" src\u003d\"https://1.bp.blogspot.com/-qIB4gcwFnQ4/X0oyILBD3NI/AAAAAAAAC14/8BlQ-npY9FwrOCzg1ZDEpFB1WVTY-5E5QCLcBGAsYHQ/s640/00.png\" /\u003e\u003c/a\u003e\u003c/p\u003e\u003cbr /\u003e\u003cp\u003e\u003c/p\u003e\u003cdiv style\u003d\"text-align: justify;\"\u003e\u003cblockquote\u003e\u003cspan style\u003d\"font-size: medium;\"\u003eSách là sản phẩm văn hoá tinh thần\u003cbr /\u003eBơi là sản phẩm văn hoá thể chất\u003cbr /\u003eBơi và Đọc sách đều là nhu cầu cần thiết không thể thiếu của mỗi người\u003c/span\u003e\u003c/blockquote\u003e\u003cp\u003e\u0026nbsp;\u003c/p\u003e\u003cdiv class\u003d\"separator\" style\u003d\"clear: both; text-align: center;\"\u003e\u003ca href\u003d\"https://1.bp.blogspot.com/-_9-KASzkzgs/X0oy3secxwI/AAAAAAAAC2A/GhXeFaBbA2UmGa1bLA1weiQWPI5Ifx_4gCLcBGAsYHQ/s2048/1.png\" style\u003d\"margin-left: 1em; margin-right: 1em;\"\u003e\u003cimg border\u003d\"0\" data-original-height\u003d\"2048\" data-original-width\u003d\"2048\" height\u003d\"640\" src\u003d\"https://1.bp.blogspot.com/-_9-KASzkzgs/X0oy3secxwI/AAAAAAAAC2A/GhXeFaBbA2UmGa1bLA1weiQWPI5Ifx_4gCLcBGAsYHQ/s640/1.png\" /\u003e\u003c/a\u003e\u003c/div\u003e\u003ch3 style\u003d\"text-align: center;\"\u003eHọc bơi như học đọc\u003c/h3\u003e\u003cp\u003e\u003c/p\u003e\u003cdiv class\u003d\"separator\" style\u003d\"clear: both; text-align: center;\"\u003e\u003ca href\u003d\"https://1.bp.blogspot.com/-I-lOJhCGyz0/X0o0EBJ3ZBI/AAAAAAAAC3M/GaqU1dpQktw0ozH5_tNun75NAEhbyPSJQCLcBGAsYHQ/s2048/2.png\" style\u003d\"margin-left: 1em; margin-right: 1em;\"\u003e\u003cimg border\u003d\"0\" data-original-height\u003d\"2048\" data-original-width\u003d\"2048\" height\u003d\"640\" src\u003d\"https://1.bp.blogspot.com/-I-lOJhCGyz0/X0o0EBJ3ZBI/AAAAAAAAC3M/GaqU1dpQktw0ozH5_tNun75NAEhbyPSJQCLcBGAsYHQ/s640/2.png\" /\u003e\u003c/a\u003e\u003c/div\u003e\u003ch3 style\u003d\"text-align: center;\"\u003eBiết bơi cần thiết như biết đọc, biết viết\u003c/h3\u003e\u003cdiv class\u003d\"separator\" style\u003d\"clear: both; text-align: center;\"\u003e\u003ca href\u003d\"https://1.bp.blogspot.com/-24RcG4_xFvg/X0o0EhNH7GI/AAAAAAAAC3Q/rCy6who8h7QkUc3-IRqUAeN4ULwjmTuoACLcBGAsYHQ/s2048/3.png\" style\u003d\"margin-left: 1em; margin-right: 1em;\"\u003e\u003cimg border\u003d\"0\" data-original-height\u003d\"2048\" data-original-width\u003d\"2048\" height\u003d\"640\" src\u003d\"https://1.bp.blogspot.com/-24RcG4_xFvg/X0o0EhNH7GI/AAAAAAAAC3Q/rCy6who8h7QkUc3-IRqUAeN4ULwjmTuoACLcBGAsYHQ/s640/3.png\" /\u003e\u003c/a\u003e\u003c/div\u003e\u003ch3 style\u003d\"text-align: center;\"\u003eMù bơi như mù chữ\u003c/h3\u003e\u003cdiv class\u003d\"separator\" style\u003d\"clear: both; text-align: center;\"\u003e\u003ca href\u003d\"https://1.bp.blogspot.com/-LnoLHN0lGis/X0o0E3TvMWI/AAAAAAAAC3Y/eWggjC1TwhMa6agz0xFQL3USEYalhreYgCLcBGAsYHQ/s2048/4.png\" style\u003d\"margin-left: 1em; margin-right: 1em;\"\u003e\u003cimg border\u003d\"0\" data-original-height\u003d\"2048\" data-original-width\u003d\"2048\" height\u003d\"640\" src\u003d\"https://1.bp.blogspot.com/-LnoLHN0lGis/X0o0E3TvMWI/AAAAAAAAC3Y/eWggjC1TwhMa6agz0xFQL3USEYalhreYgCLcBGAsYHQ/s640/4.png\" /\u003e\u003c/a\u003e\u003c/div\u003e\u003ch3 style\u003d\"text-align: center;\"\u003eHọc bơi cần hồ như học chữ cần sách\u003c/h3\u003e\u003cdiv class\u003d\"separator\" style\u003d\"clear: both; text-align: center;\"\u003e\u003ca href\u003d\"https://1.bp.blogspot.com/-buSoQJHNBb4/X0o0GcaCwRI/AAAAAAAAC3c/icgX20n3xRQBA86A2Ycn8iped2icR_X-QCLcBGAsYHQ/s2048/5.png\" style\u003d\"margin-left: 1em; margin-right: 1em;\"\u003e\u003cimg border\u003d\"0\" data-original-height\u003d\"2048\" data-original-width\u003d\"2048\" height\u003d\"640\" src\u003d\"https://1.bp.blogspot.com/-buSoQJHNBb4/X0o0GcaCwRI/AAAAAAAAC3c/icgX20n3xRQBA86A2Ycn8iped2icR_X-QCLcBGAsYHQ/s640/5.png\" /\u003e\u003c/a\u003e\u003c/div\u003e\u003ch3 style\u003d\"text-align: center;\"\u003eCần xây dựng văn hoá bơi như văn hoá đọc\u003c/h3\u003e\u003cdiv class\u003d\"separator\" style\u003d\"clear: both; text-align: center;\"\u003e\u003ca href\u003d\"https://1.bp.blogspot.com/-iMP6cnt4Kc8/X0o0G0s-goI/AAAAAAAAC3g/Psv8Lmctk9QNoq2r8qleqc9nYqhC9Td6ACLcBGAsYHQ/s2048/6.png\" style\u003d\"margin-left: 1em; margin-right: 1em;\"\u003e\u003cimg border\u003d\"0\" data-original-height\u003d\"2048\" data-original-width\u003d\"2048\" height\u003d\"640\" src\u003d\"https://1.bp.blogspot.com/-iMP6cnt4Kc8/X0o0G0s-goI/AAAAAAAAC3g/Psv8Lmctk9QNoq2r8qleqc9nYqhC9Td6ACLcBGAsYHQ/s640/6.png\" /\u003e\u003c/a\u003e\u003c/div\u003e\u003ch3 style\u003d\"text-align: center;\"\u003eCha mẹ đọc sách cho con nghe dù con chưa biết chữ, giống như cha mẹ cho con xuống nước chơi dù con chưa biết bơi\u003c/h3\u003e\u003cdiv class\u003d\"separator\" style\u003d\"clear: both; text-align: center;\"\u003e\u003ca href\u003d\"https://1.bp.blogspot.com/-LItlH2bME78/X0o0G2QbYcI/AAAAAAAAC3k/-vsdsXVNsDAOxBJFR7dTiIlAABGTSy9xQCLcBGAsYHQ/s2048/7.png\" style\u003d\"margin-left: 1em; margin-right: 1em;\"\u003e\u003cimg border\u003d\"0\" data-original-height\u003d\"2048\" data-original-width\u003d\"2048\" height\u003d\"640\" src\u003d\"https://1.bp.blogspot.com/-LItlH2bME78/X0o0G2QbYcI/AAAAAAAAC3k/-vsdsXVNsDAOxBJFR7dTiIlAABGTSy9xQCLcBGAsYHQ/s640/7.png\" /\u003e\u003c/a\u003e\u003c/div\u003e\u003ch3 style\u003d\"text-align: center;\"\u003eĐắm mình trong nước như đắm mình trong những trang sách\u003c/h3\u003e\u003cdiv class\u003d\"separator\" style\u003d\"clear: both; text-align: center;\"\u003e\u003ca href\u003d\"https://1.bp.blogspot.com/--3fy-W2ayDM/X0o0H6B7SQI/AAAAAAAAC3s/Swv3wDy_d1IsDfztsSJljxCNNQa4BZFHwCLcBGAsYHQ/s2048/8.png\" style\u003d\"margin-left: 1em; margin-right: 1em;\"\u003e\u003cimg border\u003d\"0\" data-original-height\u003d\"2048\" data-original-width\u003d\"2048\" height\u003d\"640\" src\u003d\"https://1.bp.blogspot.com/--3fy-W2ayDM/X0o0H6B7SQI/AAAAAAAAC3s/Swv3wDy_d1IsDfztsSJljxCNNQa4BZFHwCLcBGAsYHQ/s640/8.png\" /\u003e\u003c/a\u003e\u003c/div\u003e\u003ch3 style\u003d\"text-align: center;\"\u003eLuyện bơi nhanh như luyện đọc nhanh. Muốn bơi nhanh hoặc đọc nhanh phải rèn luyện\u003c/h3\u003e\u003cdiv class\u003d\"separator\" style\u003d\"clear: both; text-align: center;\"\u003e\u003ca href\u003d\"https://1.bp.blogspot.com/-azpiqI9j8Sw/X0o0IFrdJKI/AAAAAAAAC3o/gvBKVVLuMl8BJyifeR70gLFUpWpxum3SwCLcBGAsYHQ/s2048/9.png\" style\u003d\"margin-left: 1em; margin-right: 1em;\"\u003e\u003cimg border\u003d\"0\" data-original-height\u003d\"2048\" data-original-width\u003d\"2048\" height\u003d\"640\" src\u003d\"https://1.bp.blogspot.com/-azpiqI9j8Sw/X0o0IFrdJKI/AAAAAAAAC3o/gvBKVVLuMl8BJyifeR70gLFUpWpxum3SwCLcBGAsYHQ/s640/9.png\" /\u003e\u003c/a\u003e\u003c/div\u003e\u003ch3 style\u003d\"text-align: center;\"\u003eĐọc truyện dài như bơi đường dài, đọc truyện tranh như bơi công viên nước, đọc truyện ngắn như bơi tốc độ\u003c/h3\u003e\u003cdiv class\u003d\"separator\" style\u003d\"clear: both; text-align: center;\"\u003e\u003ca href\u003d\"https://1.bp.blogspot.com/-7jRehKEv4rY/X0o0EEzFRyI/AAAAAAAAC3U/eHHkM4-4KOsZGNsqGYEaqbNmU95J1dHQwCLcBGAsYHQ/s2048/10.png\" style\u003d\"margin-left: 1em; margin-right: 1em;\"\u003e\u003cimg border\u003d\"0\" data-original-height\u003d\"2048\" data-original-width\u003d\"2048\" height\u003d\"640\" src\u003d\"https://1.bp.blogspot.com/-7jRehKEv4rY/X0o0EEzFRyI/AAAAAAAAC3U/eHHkM4-4KOsZGNsqGYEaqbNmU95J1dHQwCLcBGAsYHQ/s640/10.png\" /\u003e\u003c/a\u003e\u003c/div\u003e\u003ch3 style\u003d\"text-align: center;\"\u003eBơi nước đục giống như đọc một cuốn sách có hại, bơi nước trong như đọc một cuốn sách có ích\u003c/h3\u003e\u003cdiv class\u003d\"separator\" style\u003d\"clear: both; text-align: center;\"\u003e\u003ca href\u003d\"https://1.bp.blogspot.com/-X5XS0MD98rY/X0o0D50BICI/AAAAAAAAC3I/RsyuNg80Jz4ZNkp6j79x7MUXVbMjogvTwCLcBGAsYHQ/s2048/11.png\" style\u003d\"margin-left: 1em; margin-right: 1em;\"\u003e\u003cimg border\u003d\"0\" data-original-height\u003d\"2048\" data-original-width\u003d\"2048\" height\u003d\"640\" src\u003d\"https://1.bp.blogspot.com/-X5XS0MD98rY/X0o0D50BICI/AAAAAAAAC3I/RsyuNg80Jz4ZNkp6j79x7MUXVbMjogvTwCLcBGAsYHQ/s640/11.png\" /\u003e\u003c/a\u003e\u003c/div\u003e\u003ch3 style\u003d\"clear: both; text-align: center;\"\u003eDù biết bơi vẫn phải giám sát. Dù biết đọc vẫn phải theo dõi đọc gì\u003c/h3\u003e\u003c/div\u003e"},"link":[{"rel":"edit","type":"application/atom+xml","href":"https://www.blogger.com/feeds/8415338178147472750/posts/default/353784995778668210"},{"rel":"self","type":"application/atom+xml","href":"https://www.blogger.com/feeds/8415338178147472750/posts/default/353784995778668210"},{"rel":"alternate","type":"text/html","href":"https://www.banbietboi.com/2020/08/boi-loi-va-oc-sach.html","title":"BƠI LỘI và ĐỌC SÁCH"}],"author":[{"name":{"$t":"Bạn Biết Bơi"},"uri":{"$t":"https://www.blogger.com/profile/02448831151681403838"},"email":{"$t":"noreply@blogger.com"},"gd$image":{"rel":"http://schemas.google.com/g/2005#thumbnail","width":"32","height":"32","src":"//blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjg7MYpbeYZ_OSga9ueBhZqhivmilSbxwTB04Bumz6fRHruJmT-VL7kISvOB-z181YJcVc9FoQSnIr2TX-18BQUwnbUwrGk7TwSWSOJ0S35g02Lduci6ajwuaQoLZKjaQ/s220/P.png"}}],"media$thumbnail":{"xmlns$media":"http://search.yahoo.com/mrss/","url":"https://1.bp.blogspot.com/-qIB4gcwFnQ4/X0oyILBD3NI/AAAAAAAAC14/8BlQ-npY9FwrOCzg1ZDEpFB1WVTY-5E5QCLcBGAsYHQ/s72-c/00.png","height":"72","width":"72"}},{"id":{"$t":"tag:blogger.com,1999:blog-8415338178147472750.post-1809895527182455909"},"published":{"$t":"2020-08-25T04:00:00.001-07:00"},"updated":{"$t":"2020-08-25T04:00:25.788-07:00"},"category":[{"scheme":"http://www.blogger.com/atom/ns#","term":"Bơi lội sức khỏe"}],"title":{"type":"text","$t":"Câu chuyện nghẹt mũi trong Bơi lội"},"content":{"type":"html","$t":"\u003cdiv class\u003d\"separator\" style\u003d\"clear: both; text-align: center;\"\u003e\u003ca href\u003d\"https://1.bp.blogspot.com/-FTOiGkqHNDo/X0TW7WJpclI/AAAAAAAAC1o/ZwdLkoqkL6c-6r2RyWlM_vIa9X0Zlv2YwCLcBGAsYHQ/s2048/CCNMTBL.png\" imageanchor\u003d\"1\" style\u003d\"margin-left: 1em; margin-right: 1em;\"\u003e\u003cimg border\u003d\"0\" data-original-height\u003d\"2048\" data-original-width\u003d\"2048\" height\u003d\"640\" src\u003d\"https://1.bp.blogspot.com/-FTOiGkqHNDo/X0TW7WJpclI/AAAAAAAAC1o/ZwdLkoqkL6c-6r2RyWlM_vIa9X0Zlv2YwCLcBGAsYHQ/s640/CCNMTBL.png\" /\u003e\u003c/a\u003e\u003c/div\u003e\u003cp style\u003d\"text-align: justify;\"\u003eNhiều người rất thích bơi lội thường xuyên nhưng đôi khi cơ thể “bất an”, nhất là bị sụt sịt mũi, thì lại ngại xuống nước. Thường lý do phổ biến nhất khiến bạn sổ mũi là viêm xoang, cảm lạnh hoặc cảm cúm thông thường. Trong một số trường hợp khác, sổ mũi xảy ra do dị ứng, sốt hoặc một bệnh lý nào đó liên quan đến hệ hô hấp.\u003c/p\u003e\u003cp style\u003d\"text-align: justify;\"\u003eThế thì nghẹt mũi có làm “nghẹt” luôn việc xuống nước?\u003c/p\u003e\u003cp style\u003d\"text-align: justify;\"\u003eỞ đây, tôi không đề cập đến những người viêm xoang mạn tính. Những người này nên đến gặp bác sĩ chuyên khoa để có những lời khuyên và liệu trình điều trị tốt nhất trước khi người ấy suy nghĩ đến bơi lội.\u003c/p\u003e\u003cdiv class\u003d\"separator\" style\u003d\"clear: both; text-align: center;\"\u003e\u003ca href\u003d\"https://1.bp.blogspot.com/-9STvVNTpj78/X0THADxo9hI/AAAAAAAAC0Y/OD2PNWUVuSoWXDz_qIzdviBK6Y6mez-8ACLcBGAsYHQ/s1200/cara%2Bmengobati%2Bpolip%2Bhidung.png\" imageanchor\u003d\"1\" style\u003d\"margin-left: 1em; margin-right: 1em;\"\u003e\u003cimg border\u003d\"0\" data-original-height\u003d\"675\" data-original-width\u003d\"1200\" height\u003d\"360\" src\u003d\"https://1.bp.blogspot.com/-9STvVNTpj78/X0THADxo9hI/AAAAAAAAC0Y/OD2PNWUVuSoWXDz_qIzdviBK6Y6mez-8ACLcBGAsYHQ/w640-h360/cara%2Bmengobati%2Bpolip%2Bhidung.png\" width\u003d\"640\" /\u003e\u003c/a\u003e\u003c/div\u003e\u003cp style\u003d\"text-align: justify;\"\u003eNhững người sụt sịt mũi còn lại sẽ được phân thành 2 dạng: bị sụt sịt trước khi xuống nước và bị sụt sịt sau khi bơi xong.\u0026nbsp;\u003c/p\u003e\u003cp style\u003d\"text-align: justify;\"\u003eNhững người \u003cb\u003ebất chợt\u003c/b\u003e bị nghẹt mũi, chảy nước mũi trước khi xuống nước thì đa phần là do cảm lạnh nhẹ. Những người như vậy không nhất thiết phải tránh bơi. Việc bạn có xuống nước hay không tùy thuộc vào cảm giác của bạn. Thấy trong người vẫn khỏe thì cứ xuống nước thôi. Nhiễm trùng nhẹ đường hô hấp trên không có nghĩa là nhiễm trùng toàn bộ phần dưới cơ thể! Tuy nhiên, sẽ là một câu chuyện khác nếu bạn bị sốt. Trong trường hợp này, bạn phải tuyệt đối tránh xa hồ bơi (đặc biệt trong mùa Covid này). Nếu bạn bị ho nặng, bạn cũng không được bơi – không chỉ vì bản thân bạn, mà còn vì để tránh bệnh lây lan. Và đừng để phí thời gian với các vấn đề về đường hô hấp nặng: hãy gặp ngay bác sĩ nếu bạn thật sự bị bệnh.\u0026nbsp;\u003c/p\u003e\u003cp style\u003d\"text-align: justify;\"\u003eThế còn những người bị nghẹt mũi, chảy nước mũi sau khi bơi xong thì sao? Có 2 nguyên nhân chính của vấn đề này.\u003c/p\u003e\u003cdiv class\u003d\"separator\" style\u003d\"clear: both; text-align: center;\"\u003e\u003ca href\u003d\"https://1.bp.blogspot.com/--EaajNZvKDU/X0TI_cV4KuI/AAAAAAAAC0o/uBSaaBu3sxYorXf4aE-Wlpw7ybShUBSeACLcBGAsYHQ/s1254/iStock-1144442406.jpg\" imageanchor\u003d\"1\" style\u003d\"margin-left: 1em; margin-right: 1em;\"\u003e\u003cimg border\u003d\"0\" data-original-height\u003d\"836\" data-original-width\u003d\"1254\" height\u003d\"427\" src\u003d\"https://1.bp.blogspot.com/--EaajNZvKDU/X0TI_cV4KuI/AAAAAAAAC0o/uBSaaBu3sxYorXf4aE-Wlpw7ybShUBSeACLcBGAsYHQ/w640-h427/iStock-1144442406.jpg\" width\u003d\"640\" /\u003e\u003c/a\u003e\u003c/div\u003e\u003cdiv class\u003d\"separator\" style\u003d\"clear: both; text-align: center;\"\u003e\u003cbr /\u003e\u003c/div\u003e\u003cdiv\u003e\u003cdiv style\u003d\"text-align: justify;\"\u003e\u003cb\u003e\u003cspan style\u003d\"font-size: large;\"\u003eThứ nhất,\u003c/span\u003e do clo xâm nhập vào tai hoặc mũi.\u003c/b\u003e\u0026nbsp;Bạn có để ý cảm giác nóng rát mỗi khi nước xộc vào mũi? Cảm giác nóng rát đó là do nước được khử trùng bằng clo thâm nhập vào hốc xoang gây kích thích các màng mỏng bao xung quanh hốc.\u0026nbsp;\u003c/div\u003e\u003cdiv style\u003d\"text-align: justify;\"\u003e\u003cbr /\u003e\u003c/div\u003e\u003cdiv style\u003d\"text-align: justify;\"\u003eKhi clo xâm nhập vào tai hoặc mũi, nó có thể gây kích ứng và sưng tấy, theo thời gian có thể phát triển thành bệnh nhiễm trùng xoang. Nhiễm trùng xoang, còn được gọi là viêm xoang, xảy ra khi lớp da mỏng lót trong các xoang của bạn bị sưng lên, làm kẹt chất dịch nhầy bên trong các buồng xoang, tạo điều kiện cho vi khuẩn phát triển. Một nghiên cứu cho thấy khoảng\u003cb\u003e 35% \u003c/b\u003engười tập luyện bơi lội cho biết họ bị \u003cb\u003enghẹt mũi tạm thời \u003c/b\u003esau khi bơi. Các triệu chứng có thể bắt đầu từ ngay sau khi ra khỏi hồ bơi đến vài giờ sau đó. Nói một cách đơn giản, đối với nhiều người bơi, nghẹt mũi chỉ đơn giản là vấn đề nước đọng lại trong hốc mũi và gây kích ứng.\u0026nbsp;\u003c/div\u003e\u003cdiv style\u003d\"text-align: justify;\"\u003e\u003cbr /\u003e\u003c/div\u003e\u003cdiv style\u003d\"text-align: justify;\"\u003eCòn chuyện bạn để nước xâm nhập vào mũi trong khi bơi là do kỹ thuật thở của bạn không chuẩn. Bạn nên xem lại bài viết \u003ca href\u003d\"https://www.banbietboi.com/2019/09/tho-trong-khi-boi-tuy-quen-ma-la.html\"\u003e“Thở trong khi bơi – tuy quen mà lạ”\u003c/a\u003e để có chỉnh sửa phù hợp. Tuy nhiên, cũng lưu ý rằng có bạn rất \u003cb\u003enhạy cảm với clo\u003c/b\u003e trong nước. Nhiều người vẫn thỉnh thoảng hít phải nước trong lúc bơi lội nhưng chẳng thấy sao, nhưng riêng bạn hễ xuống nước bơi một chút lại bị sụt sịt mũi!\u003c/div\u003e\u003cdiv style\u003d\"text-align: justify;\"\u003e\u003cbr /\u003e\u003c/div\u003e\u003cdiv class\u003d\"separator\" style\u003d\"clear: both; text-align: center;\"\u003e\u003ca href\u003d\"https://1.bp.blogspot.com/-RXY6UJ5MCa4/X0TJvojQWgI/AAAAAAAAC0w/hBC3iOZQQtYW9A5CFlhu_aOnE73JkklMACLcBGAsYHQ/s1920/inseguranca-masculina-1511890712370_v2_1920x1280.jpg\" imageanchor\u003d\"1\" style\u003d\"margin-left: 1em; margin-right: 1em;\"\u003e\u003cimg border\u003d\"0\" data-original-height\u003d\"1280\" data-original-width\u003d\"1920\" height\u003d\"427\" src\u003d\"https://1.bp.blogspot.com/-RXY6UJ5MCa4/X0TJvojQWgI/AAAAAAAAC0w/hBC3iOZQQtYW9A5CFlhu_aOnE73JkklMACLcBGAsYHQ/w640-h427/inseguranca-masculina-1511890712370_v2_1920x1280.jpg\" width\u003d\"640\" /\u003e\u003c/a\u003e\u003c/div\u003e\u003cdiv\u003e\u003cbr /\u003e\u003c/div\u003e\u003cdiv style\u003d\"text-align: justify;\"\u003e\u003cb\u003e\u003cspan style\u003d\"font-size: large;\"\u003eThứ hai, \u003c/span\u003edo dị ứng.\u003c/b\u003e Có một khả năng nữa làm bạn bị nghẹt mũi sau khi bơi lội là bạn bị dị ứng với thứ gì đó trong nước hồ bơi. Ví dụ, nếu bạn bơi ở hồ bơi ngoài trời, phấn hoa tụ lại trên bề mặt nước có thể gây dị ứng. Hoặc nước hoa và kem dưỡng da từ những người bơi khác có thể trôi vào nước. Cũng có thể có vi khuẩn trong nước gây kích ứng. Kích ứng khiến chất nhầy trong mũi trở nên đặc và làm tắc xoang, dẫn đến nghẹt mũi.\u003c/div\u003e\u003cdiv\u003e\u003ch2 style\u003d\"text-align: justify;\"\u003eVậy biện pháp phòng ngừa cho vấn đề nghẹt mũi sau khi bơi là gì?\u003c/h2\u003e\u003cdiv\u003e\u003cdiv style\u003d\"text-align: justify;\"\u003eBiện pháp giúp giảm nghẹt mũi sau khi bơi là khác nhau giữa người này với người khác vì nó phụ thuộc vào nguyên nhân gây kích ứng xoang. Bạn có thể cần thử nghiệm một số kỹ thuật và xem cách nào phù hợp với tình trạng nghẹt mũi của mình. Tuy nhiên, nếu bạn bị nhiễm trùng hoặc viêm xoang tồn tại trong nhiều ngày hoặc nhiều tuần, thì bạn nên đến gặp bác sĩ.\u003c/div\u003e\u003cdiv style\u003d\"text-align: justify;\"\u003e\u003cbr /\u003e\u003c/div\u003e\u003cdiv class\u003d\"separator\" style\u003d\"clear: both; text-align: center;\"\u003e\u003ca href\u003d\"https://1.bp.blogspot.com/-8EED4sBvII0/X0TKjWLhWRI/AAAAAAAAC08/0ildZyFRhm0zhjmpaucL-Ez4W8oRmOkZQCLcBGAsYHQ/s1280/nos-nosne-polipoze.jpg\" imageanchor\u003d\"1\" style\u003d\"margin-left: 1em; margin-right: 1em;\"\u003e\u003cimg border\u003d\"0\" data-original-height\u003d\"853\" data-original-width\u003d\"1280\" height\u003d\"426\" src\u003d\"https://1.bp.blogspot.com/-8EED4sBvII0/X0TKjWLhWRI/AAAAAAAAC08/0ildZyFRhm0zhjmpaucL-Ez4W8oRmOkZQCLcBGAsYHQ/w640-h426/nos-nosne-polipoze.jpg\" width\u003d\"640\" /\u003e\u003c/a\u003e\u003c/div\u003e\u003cdiv\u003e\u003cbr /\u003e\u003c/div\u003e\u003cdiv style\u003d\"text-align: justify;\"\u003eCác biện pháp phòng ngừa cho vấn đề nghẹt mũi sau khi bơi bao gồm:\u003c/div\u003e\u003c/div\u003e\u003c/div\u003e\u003cdiv\u003e\u003cul\u003e\u003cli style\u003d\"text-align: justify;\"\u003e\u003cb\u003eKẹp mũi và nút tai:\u003c/b\u003e dù có thể gây khó chịu và không thoải mái khi đeo, nhưng kẹp mũi và nút tai giúp ngăn clo xâm nhập vào xoang, phù hợp với những người nhạy cảm với clo hoặc viêm xoang mạn tính nhưng được bác sĩ cho phép đi bơi.\u0026nbsp;\u003c/li\u003e\u003cli style\u003d\"text-align: justify;\"\u003e\u003cb\u003eXịt mũi:\u003c/b\u003e sử dụng nước muối sinh lý hoặc chai xịt mũi để làm sạch đường mũi sau khi bơi. Một số người thấy rằng việc làm sạch đường mũi khỏi chất kích thích giúp giảm nghẹt mũi.\u003c/li\u003e\u003cli style\u003d\"text-align: justify;\"\u003e\u003cb\u003eThuốc trị dị ứng:\u003c/b\u003e Nếu bạn bị chảy nước mũi sau khi bơi do khả năng bị dị ứng, thì bạn có thể sử dụng thuốc kháng histamine hoặc thuốc xịt mũi dị ứng sau khi bơi.\u003c/li\u003e\u003cli style\u003d\"text-align: justify;\"\u003e\u003cb\u003eThay đổi hồ bơi:\u003c/b\u003e một số người cảm thấy hít thở nhẹ nhõm hơn ở hồ bơi ngoài trời so với hồ bơi trong nhà. Nếu bạn bơi ở hồ bơi trong nhà, hồ bơi phải có hệ thống thông gió tốt để giúp giảm sự hiện diện của hơi hóa chất từ clo và các chất khử trùng nước khác.\u003c/li\u003e\u003cli style\u003d\"text-align: justify;\"\u003e\u003cb\u003eĐiều chỉnh lại kỹ thuật thở: \u003c/b\u003eThở đúng khi bơi là điều cần thiết để giúp giảm nghẹt mũi và khó chịu.\u0026nbsp;\u003c/li\u003e\u003cli style\u003d\"text-align: justify;\"\u003e\u003cb\u003eBơi theo kiểu giữ đầu trên mặt nước:\u003c/b\u003e một số người bị viêm xoang hoặc quá nhạy cảm với clo có thể bơi theo kiểu thả người nằm ngửa hoặc bơi ếch cao đầu để tránh nước xộc vào mũi.\u0026nbsp;\u003c/li\u003e\u003cli style\u003d\"text-align: justify;\"\u003e\u003cb\u003eTắm ngay sau khi bơi:\u003c/b\u003e hãy tắm sạch bằng xà phòng và xả hết clo còn sót lại ngay sau khi bạn bơi xong. Tắm vòi sen ngay sau khi bơi có lợi ích bổ sung là giúp ngăn clo làm khô da và tóc của bạn.\u003c/li\u003e\u003c/ul\u003e\u003c/div\u003e\u003cdiv style\u003d\"text-align: center;\"\u003e\u003ca href\u003d\"https://www.bhswim.com/san-pham-5/phu-kien/khac/nhet-tai-boi-loi-tyr-soft-silicone-ear-plugs\"\u003e\u003cimg border\u003d\"0\" src\u003d\"https://1.bp.blogspot.com/-6UCGXk76T-w/X0TNLMkqqFI/AAAAAAAAC1I/aoYMYDqvaLkjMW1gadoI0YsSyXQPkeY5gCLcBGAsYHQ/w400-h400/nh%25C3%25A9t-tai-soft-silicone-ear-plugs-02-blue.jpg\" /\u003e\u003c/a\u003e\u003c/div\u003e\u003cdiv style\u003d\"text-align: center;\"\u003e\u003ci\u003e\u003ca href\u003d\"https://www.bhswim.com/san-pham-5/phu-kien/khac/nhet-tai-boi-loi-tyr-soft-silicone-ear-plugs\"\u003eNhét tai bơi lội TYR Soft Silicone Ear Plugs\u003c/a\u003e\u003c/i\u003e\u003c/div\u003e\u003cdiv style\u003d\"text-align: center;\"\u003e\u003cbr /\u003e\u003c/div\u003e\u003cdiv class\u003d\"separator\" style\u003d\"clear: both; text-align: center;\"\u003e\u003ca href\u003d\"https://www.bhswim.com/san-pham-5/phu-kien/kep-mui-boi-loi-yingfa-g7011\" imageanchor\u003d\"1\" style\u003d\"margin-left: 1em; margin-right: 1em;\"\u003e\u003cimg border\u003d\"0\" data-original-height\u003d\"499\" data-original-width\u003d\"500\" height\u003d\"399\" src\u003d\"https://1.bp.blogspot.com/-diynMuIFxsE/X0TPgj_AIpI/AAAAAAAAC1c/J-IA93eKhZkiRq4Iphyliurf-a12hjkhACLcBGAsYHQ/w400-h399/O1CN01jFZjBT1lPwNVwOQ94_%2521%25212200772684812.jpg\" width\u003d\"400\" /\u003e\u003c/a\u003e\u003c/div\u003e\u003cdiv class\u003d\"separator\" style\u003d\"clear: both; text-align: center;\"\u003e\u003ci\u003e\u003ca href\u003d\"https://www.bhswim.com/san-pham-5/phu-kien/kep-mui-boi-loi-yingfa-g7011\"\u003eKẹp mũi bơi lội YINGFA G7011\u003c/a\u003e\u003c/i\u003e\u003c/div\u003e\u003cdiv style\u003d\"text-align: center;\"\u003e\u003cbr /\u003e\u003c/div\u003e\u003cdiv style\u003d\"text-align: justify;\"\u003eCòn nếu khi bạn đã áp dụng các biện pháp phòng ngừa trên mà bạn vẫn bị nghẹt mũi và khó chịu trong nhiều ngày thì nơi bạn cần đến không phải là hồ bơi mà là phòng khám bác sĩ!\u003c/div\u003e\u003cdiv style\u003d\"text-align: justify;\"\u003e\u003cbr /\u003e\u003c/div\u003e\u003cdiv style\u003d\"text-align: right;\"\u003e\u003ci\u003eChung Tấn Phong\u003c/i\u003e\u003c/div\u003e\u003c/div\u003e"},"link":[{"rel":"edit","type":"application/atom+xml","href":"https://www.blogger.com/feeds/8415338178147472750/posts/default/1809895527182455909"},{"rel":"self","type":"application/atom+xml","href":"https://www.blogger.com/feeds/8415338178147472750/posts/default/1809895527182455909"},{"rel":"alternate","type":"text/html","href":"https://www.banbietboi.com/2020/08/cau-chuyen-nghet-mui-trong-boi-loi.html","title":"Câu chuyện nghẹt mũi trong Bơi lội"}],"author":[{"name":{"$t":"Bạn Biết Bơi"},"uri":{"$t":"https://www.blogger.com/profile/02448831151681403838"},"email":{"$t":"noreply@blogger.com"},"gd$image":{"rel":"http://schemas.google.com/g/2005#thumbnail","width":"32","height":"32","src":"//blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjg7MYpbeYZ_OSga9ueBhZqhivmilSbxwTB04Bumz6fRHruJmT-VL7kISvOB-z181YJcVc9FoQSnIr2TX-18BQUwnbUwrGk7TwSWSOJ0S35g02Lduci6ajwuaQoLZKjaQ/s220/P.png"}}],"media$thumbnail":{"xmlns$media":"http://search.yahoo.com/mrss/","url":"https://1.bp.blogspot.com/-FTOiGkqHNDo/X0TW7WJpclI/AAAAAAAAC1o/ZwdLkoqkL6c-6r2RyWlM_vIa9X0Zlv2YwCLcBGAsYHQ/s72-c/CCNMTBL.png","height":"72","width":"72"}},{"id":{"$t":"tag:blogger.com,1999:blog-8415338178147472750.post-6653679973623610591"},"published":{"$t":"2020-08-21T01:50:00.006-07:00"},"updated":{"$t":"2020-08-22T07:39:56.752-07:00"},"category":[{"scheme":"http://www.blogger.com/atom/ns#","term":"Bơi lội thi đấu"}],"title":{"type":"text","$t":"4 câu nói của MICHAEL PHELPS giúp tạo động lực cho bạn"},"content":{"type":"html","$t":"\u003cp style\u003d\"text-align: justify;\"\u003e\u003c/p\u003e\u003cdiv class\u003d\"separator\" style\u003d\"clear: both; text-align: center;\"\u003e\u003ca href\u003d\"https://1.bp.blogspot.com/-hsQ7vkFqZdY/Xz-IoxUhP-I/AAAAAAAACx4/o4diexbbVyscoF51wA_WE0ZESaybaX-HgCLcBGAsYHQ/s2048/4CNMPGTDLCB.png\" style\u003d\"margin-left: 1em; margin-right: 1em;\"\u003e\u003cimg border\u003d\"0\" data-original-height\u003d\"2048\" data-original-width\u003d\"2048\" height\u003d\"640\" src\u003d\"https://1.bp.blogspot.com/-hsQ7vkFqZdY/Xz-IoxUhP-I/AAAAAAAACx4/o4diexbbVyscoF51wA_WE0ZESaybaX-HgCLcBGAsYHQ/s640/4CNMPGTDLCB.png\" /\u003e\u003c/a\u003e\u003c/div\u003e\u003cdiv\u003e\u003cbr /\u003e\u003c/div\u003e\u003cdiv style\u003d\"text-align: justify;\"\u003eMichael Phelps hiểu rõ hơn ai hết rằng thành công không xảy ra trong đêm. Mặc dù anh ấy đã nổi bật ngay từ khi còn nhỏ nhưng anh ấy đã thực hiện những công việc cần thiết trong suốt sự nghiệp của mình để trở thành vận động viên Olympic đạt nhiều huy chương nhất trong lịch sử. Anh ấy biết sức mạnh của sự chăm chỉ và quyết tâm, và anh ấy biết điều đó có thể đưa một người kiên định đến đâu.\u003c/div\u003e\u003cdiv style\u003d\"text-align: justify;\"\u003e\u003cbr /\u003e\u003c/div\u003e\u003cdiv style\u003d\"text-align: justify;\"\u003eDưới đây là một bộ 4 câu châm ngôn sống từ sự nghiệp của Phelps có thể được sử dụng làm động lực, phù hợp với mục tiêu và sự theo đuổi mục tiêu trong cuộc sống.\u003c/div\u003e\u003ch3 style\u003d\"text-align: justify;\"\u003e1. \"Tôi muốn có thể nhìn lại và nói, ‘Tôi đã làm tất cả những gì có thể và tôi đã thành công.’ Tôi không muốn nhìn lại và nói rằng đáng lẽ tôi nên làm điều này hoặc điều kia\"\u003c/h3\u003e\u003cdiv\u003e\u003cdiv style\u003d\"text-align: center;\"\u003e\u003cimg border\u003d\"0\" src\u003d\"https://1.bp.blogspot.com/-FkwFtTNbqAo/Xz-Ec5K_uJI/AAAAAAAACxY/bby4GyKx7q0ZPq7ZXZhT7ErTK2E0-i8_gCLcBGAsYHQ/s640/C%25C3%25A2u%2B1z.jpg\" /\u003e\u003c/div\u003e\u003cdiv\u003e\u003cdiv style\u003d\"text-align: justify;\"\u003e\u003cbr /\u003e\u003c/div\u003e\u003cdiv style\u003d\"text-align: justify;\"\u003eLà một vận động viên bơi lội, một trong những cảm giác tồi tệ nhất là kết thúc một cuộc đua lớn và cảm thấy như thể bạn chưa chuẩn bị đầy đủ cho nó. Bạn tự nói với bản thân, “giá như mình tập động tác về đích của mình nhiều hơn,” hoặc “Uớc gì mình đã lắng nghe Huấn luyện viên và tập luyện bước bơi của mình trong lúc luyện tập.\"\u003c/div\u003e\u003cdiv style\u003d\"text-align: justify;\"\u003e\u003cbr /\u003e\u003c/div\u003e\u003cdiv style\u003d\"text-align: justify;\"\u003eCó một cảm giác mạnh mẽ rõ rệt khi bạn biết rằng thành tích của bạn không như mong đợi và bạn biết chính xác lý do tại sao. Để ngăn chặn những cảm giác này và tất cả những “giá mà”, hãy tự giúp mình và cố gắng hết sức. Hãy tập trung vào những gì bạn biết bạn nên làm. Và Bạn sẽ cảm ơn chính mình sau này.\u003c/div\u003e\u003ch3 style\u003d\"text-align: justify;\"\u003e2. “Tôi nghĩ các mục tiêu không bao giờ nên dễ dàng. Chúng nên ép bạn làm việc, ngay cả khi chúng không thoải mái vào thời điểm đó ”.\u003c/h3\u003e\u003c/div\u003e\u003cdiv\u003e\u003cdiv style\u003d\"text-align: center;\"\u003e\u003cimg border\u003d\"0\" src\u003d\"https://1.bp.blogspot.com/-Cf7xt86i5eY/Xz-EgibqwUI/AAAAAAAACxc/q_9ffHvXKbYMTVxMm_7_u0lk5WRbJhksACLcBGAsYHQ/s640/c%25C3%25A2u%2B2z.jpg\" /\u003e\u003c/div\u003e\u003cdiv style\u003d\"text-align: justify;\"\u003e\u003cbr /\u003e\u003c/div\u003e\u003cdiv style\u003d\"text-align: justify;\"\u003eĐôi khi, thật dễ dàng nhận thấy mình đang lo sợ linh tinh. Thoát khỏi một số bài tập khắc nghiệt nào đó, bạn có thể dễ dàng để cho cảm giác của cơ thể kiểm soát tâm trí mình. Bạn đau đớn, mệt mỏi và tự hỏi liệu giai đoạn vót nhọn (giai đoạn điều chỉnh trước thi đấu) sắp đến chưa.\u003c/div\u003e\u003cdiv style\u003d\"text-align: justify;\"\u003e\u003cbr /\u003e\u003c/div\u003e\u003cdiv style\u003d\"text-align: justify;\"\u003eTuy nhiên, trong khoảng thời gian không thể tránh khỏi này, điều quan trọng là đừng quên lý do tại sao bạn lại làm điều này ngay từ đầu. Vào đầu mùa giải, cho dù bạn đã viết nó ra hay chỉ giữ nó trong tâm trí của bạn, bạn đã đặt mục tiêu về những gì bạn muốn ở mùa giải này. Bây giờ không phải là lúc để quên nó đi, mà là lúc để đuổi theo nó nhiều hơn nữa.\u003c/div\u003e\u003c/div\u003e\u003cdiv\u003e\u003ch3 style\u003d\"text-align: justify;\"\u003e3. “Nếu bạn muốn trở thành người giỏi nhất, bạn phải làm những điều mà người khác không sẵn sàng làm.”\u003c/h3\u003e\u003c/div\u003e\u003cdiv\u003e\u003cdiv style\u003d\"text-align: center;\"\u003e\u003cimg border\u003d\"0\" src\u003d\"https://1.bp.blogspot.com/-gxpEuv1BtHc/Xz-ElSCZZZI/AAAAAAAACxg/O4K6c95XNsgB6C57i0v-uzAdJffS6eoUwCLcBGAsYHQ/s640/C%25C3%25A2u%2B3z.jpg\" /\u003e\u003c/div\u003e\u003cdiv style\u003d\"text-align: justify;\"\u003e\u003cbr /\u003e\u003c/div\u003e\u003cdiv style\u003d\"text-align: justify;\"\u003eĐiều này đúng cho bất kỳ thời điểm nào trong mùa. Thức dậy lúc bình minh ló dạng khi bên ngoài trời đóng băng không phải là thú tiêu khiển lý tưởng của hầu hết mọi người. Những người bạn không-biết-bơi của bạn nhìn bạn như thằng điên khi bạn cho họ biết lịch trình luyện tập của bạn. \"Tôi không biết bạn làm điều đó như thế nào,\" là những gì họ thường nói.\u003c/div\u003e\u003cdiv style\u003d\"text-align: justify;\"\u003e\u003cbr /\u003e\u003c/div\u003e\u003cdiv style\u003d\"text-align: justify;\"\u003eĐôi khi bạn cũng không biết mình làm như thế nào. Nhưng bạn biết, và bạn không thắc mắc về điều đó. Và điều đó tạo ra tất cả sự khác biệt. Những bài tập thể lực vào sáng sớm và những buổi tập sáng thứ Bảy là những yếu tố quan trọng tạo nên bức tranh tổng thể về sự thành công bơi lội của bạn.\u003c/div\u003e\u003c/div\u003e\u003cdiv\u003e\u003ch3 style\u003d\"text-align: justify;\"\u003e4. “Bạn không thể đặt giới hạn cho bất cứ điều gì. Bạn mơ ước càng lớn, bạn càng vươn xa ”.\u003c/h3\u003e\u003c/div\u003e\u003cdiv\u003e\u003cdiv style\u003d\"text-align: center;\"\u003e\u003cimg border\u003d\"0\" src\u003d\"https://1.bp.blogspot.com/-kHWDovm-Bx8/Xz-ErH-JxnI/AAAAAAAACxk/F7bERoLl6CUqqBQ1x3tVE8cEnOQzoBU6ACLcBGAsYHQ/s640/C%25C3%25A2u%2B4z.jpg\" /\u003e\u003c/div\u003e\u003cbr /\u003e\u003c/div\u003e\u003cdiv\u003e\u003cdiv style\u003d\"text-align: justify;\"\u003e“Cuối cùng, nhưng chắc chắn không kém phần quan trọng, đó là câu nói nổi tiếng nhất của Phelps trong mọi thời đại và được người hâm mộ yêu thích nhất định. Nó có vẻ sáo rỗng vào thời điểm này vì chúng ta đã nghe nó (và đọc nó) nhiều lần trong sự nghiệp bơi lội của chúng ta.\u003c/div\u003e\u003cdiv style\u003d\"text-align: justify;\"\u003e\u003cbr /\u003e\u003c/div\u003e\u003cdiv style\u003d\"text-align: justify;\"\u003eNhưng, nó vượt quá sự thật. Giới hạn thực sự duy nhất ở đó, như Michael Phelps lưu ý, là chính chúng ta. Không có gì khác đang ngăn cản chúng ta đạt được mục tiêu và ước mơ của mình. Luôn có động lực, luôn có khát khao, luôn có cảm hứng.\u003c/div\u003e\u003cdiv class\u003d\"separator\" style\u003d\"clear: both; text-align: center;\"\u003e\u003cbr /\u003e\u003c/div\u003e\u003cdiv\u003e\u003cdiv style\u003d\"text-align: right;\"\u003e\u003ci\u003eNgười dịch\u003c/i\u003e\u003c/div\u003e\u003cdiv style\u003d\"text-align: right;\"\u003e\u003ci\u003eChung Tấn Phong\u003c/i\u003e\u003c/div\u003e\u003cdiv style\u003d\"text-align: right;\"\u003e\u003ci\u003eNguồn: “4 Michael Phelps Quotes to Keep You Motivated” của Nicole Farina\u003c/i\u003e\u003c/div\u003e\u003c/div\u003e\u003c/div\u003e\u003c/div\u003e\u003cdiv style\u003d\"text-align: right;\"\u003e\u003ci\u003e\u003cbr /\u003e\u003c/i\u003e\u003c/div\u003e\u003cdiv style\u003d\"text-align: center;\"\u003e\u003ci\u003eLink youtube về Michael Phelps:\u0026nbsp;\u003ca href\u003d\"https://www.youtube.com/watch?v\u003dHGUAg4PnZnc\"\u003ehttps://www.youtube.com/watch?v\u003dHGUAg4PnZnc\u003c/a\u003e\u003c/i\u003e\u003c/div\u003e\u003cblockquote style\u003d\"border: none; margin: 0px 0px 0px 40px; padding: 0px;\"\u003e\u003cdiv style\u003d\"text-align: left;\"\u003e\u003ci\u003e\u003cbr /\u003e\u003c/i\u003e\u003c/div\u003e\u003c/blockquote\u003e"},"link":[{"rel":"edit","type":"application/atom+xml","href":"https://www.blogger.com/feeds/8415338178147472750/posts/default/6653679973623610591"},{"rel":"self","type":"application/atom+xml","href":"https://www.blogger.com/feeds/8415338178147472750/posts/default/6653679973623610591"},{"rel":"alternate","type":"text/html","href":"https://www.banbietboi.com/2020/08/4-cau-noi-cua-michael-phelps-giup-tao.html","title":"4 câu nói của MICHAEL PHELPS giúp tạo động lực cho bạn"}],"author":[{"name":{"$t":"Bạn Biết Bơi"},"uri":{"$t":"https://www.blogger.com/profile/02448831151681403838"},"email":{"$t":"noreply@blogger.com"},"gd$image":{"rel":"http://schemas.google.com/g/2005#thumbnail","width":"32","height":"32","src":"//blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjg7MYpbeYZ_OSga9ueBhZqhivmilSbxwTB04Bumz6fRHruJmT-VL7kISvOB-z181YJcVc9FoQSnIr2TX-18BQUwnbUwrGk7TwSWSOJ0S35g02Lduci6ajwuaQoLZKjaQ/s220/P.png"}}],"media$thumbnail":{"xmlns$media":"http://search.yahoo.com/mrss/","url":"https://1.bp.blogspot.com/-hsQ7vkFqZdY/Xz-IoxUhP-I/AAAAAAAACx4/o4diexbbVyscoF51wA_WE0ZESaybaX-HgCLcBGAsYHQ/s72-c/4CNMPGTDLCB.png","height":"72","width":"72"}},{"id":{"$t":"tag:blogger.com,1999:blog-8415338178147472750.post-3109979228994489286"},"published":{"$t":"2020-07-31T01:18:00.001-07:00"},"updated":{"$t":"2020-07-31T01:18:32.586-07:00"},"category":[{"scheme":"http://www.blogger.com/atom/ns#","term":"Bơi lội sức khỏe"}],"title":{"type":"text","$t":"Hướng dẫn tập CORE trong bơi lội"},"content":{"type":"html","$t":"\n\u003cdiv class\u003d\"separator\" style\u003d\"clear: both; text-align: center;\"\u003e\n\u003ca href\u003d\"https://1.bp.blogspot.com/-n7WtsE0O7HY/XyOQ5sQdcLI/AAAAAAAACwg/Q31BiLby6CAHD2TKetOuHLoPP_BPtsG1QCLcBGAsYHQ/w640-h640/HDTCTBL.png\" style\u003d\"margin-left: 1em; margin-right: 1em;\"\u003e\u003cimg border\u003d\"0\" data-original-height\u003d\"960\" data-original-width\u003d\"960\" height\u003d\"640\" src\u003d\"https://1.bp.blogspot.com/-n7WtsE0O7HY/XyOQ5sQdcLI/AAAAAAAACwg/Q31BiLby6CAHD2TKetOuHLoPP_BPtsG1QCLcBGAsYHQ/s2048/HDTCTBL.png\" width\u003d\"640\" /\u003e\u003c/a\u003e\u003c/div\u003e\u003cdiv class\u003d\"separator\" style\u003d\"clear: both; text-align: center;\"\u003e\u003cbr /\u003e\u003c/div\u003e\u003cdiv class\u003d\"separator\" style\u003d\"clear: both; text-align: center;\"\u003e\u003ch3 style\u003d\"clear: both; text-align: justify;\"\u003eCác nguyên tắc chỉ đạo cho việc phát triển các nhóm cơ core trong bơi lội\u003c/h3\u003e\u003cdiv class\u003d\"separator\" style\u003d\"clear: both; text-align: justify;\"\u003eMột chương trình phát triển core hiệu quả trong bơi lội phải kết hợp chặt chẽ các nguyên tắc sau:\u003c/div\u003e\u003cdiv style\u003d\"text-align: justify;\"\u003e\u003cdiv\u003e\u003cul\u003e\u003cli\u003e\u003ci\u003eThúc đẩy sự ổn định thân và không chỉ độc nhất là sức mạnh:\u003c/i\u003e năng lực duy trì sự thăng bằng và tư thế cơ thể trong lúc chuyển động tay và chân là năng lực có ý nghĩa lớn nhất, và một chương trình hiệu quả trong bơi lội phải kết hợp chặt chẽ các chuyển động của chi với các bài tập core.\u0026nbsp;\u003c/li\u003e\u003cli\u003e\u003ci\u003eDuy trì độ cong bình thường của cột sống:\u003c/i\u003e Cột sống là mạnh nhất và ổn định nhất khi ở độ cong bình thường của nó. Trọng tâm phải được đặt vào việc duy trì tư thế này.\u0026nbsp;\u003c/li\u003e\u003cli\u003e\u003ci\u003eThực hiện các bài tập core trong nước cũng như trên cạn:\u003c/i\u003e tận dụng cơ hội phát triển core trong nước bằng cách dùng ván đập chân (kickboard) và các dụng cụ khác để cung cấp những thách thức thăng bằng cho cơ thể trong môi trường đặc thù của bơi lội\u003c/li\u003e\u003cli\u003e\u003ci\u003eTác động đến tất cả các cơ core:\u003c/i\u003e xem trọng cả các cơ duỗi thân lẫn các cơ gập thân. VĐV bơi có ưu thế tự nhiên ở mặt sấp-nghiêng khi nói về sức mạnh, và có thể cần đặt trọng tâm nhiều hơn cho các cơ duỗi thân ở một số VĐV bơi.\u003c/li\u003e\u003cli\u003e\u003ci\u003eDùng các công cụ tập luyện sức mạnh mới lạ có tác dụng thúc đẩy sự ổn định thân.\u003c/i\u003e Các bài tập treo cho phép VĐV bơi phát triển sự chuyển động chân tay trong lúc đòi hỏi đồng thời sự ổn định thân.\u003c/li\u003e\u003cli\u003e\u003ci\u003eTập luyện core từ 3 đến 4 lần mỗi tuần:\u003c/i\u003e các cơ core thường được xem là hoạt động thường xuyên trong thời gian dài, vì vậy việc tuân thủ các nguyên tắc tập luyện thích hợp sẽ cho phép thời gian hồi phục giữa các buổi tập.\u0026nbsp;\u003c/li\u003e\u003cli\u003e\u003ci\u003eTăng độ khó:\u003c/i\u003e ổn định thân có thể được phát triển hiệu quả nhất bằng cách tăng dần độ khó từ các bài tập ban đầu đến các bài tập nâng cao. Ví dụ, một VĐV bơi có thể bắt đầu với bài cầu sấp (prone bridge hay còn gọi là plank) với cả hai đầu gối và cẳng tay trên một mặt phẳng vững chắc như sàn nhà. Tuy nhiên, sau thời gian, có thể tập khó hơn bằng cách chống khuỷu tay trên một trái bóng trong lúc luân phiên nâng và duỗi thẳng một cánh tay rời khỏi bóng.\u0026nbsp;\u003c/li\u003e\u003c/ul\u003e\u003c/div\u003e\u003cdiv\u003e\u003ch3\u003eCác bài tập core với sự tăng dần độ khó cho VĐV bơi:\u003c/h3\u003e\u003cdiv\u003eGiữ các nguyên tắc đã nói ở trên trong đầu, sau đây là một số bài tập với mức tăng dần độ khó nhằm xây dựng sức mạnh core và ổn định thân cho VĐV bơi\u003c/div\u003e\u003c/div\u003e\u003cdiv\u003e\u003ch3\u003eBài tập Prone Plank (cầu sấp) với mức tăng dần độ khó\u003c/h3\u003e\u003cdiv\u003e\u003col\u003e\u003cli\u003eCấp ban đầu: đầu gối hoặc ngón chân và cẳng tay tiếp xúc với mặt đất\u003c/li\u003e\u003cli\u003eCấp trung: cẳng tay đặt trên một trái bóng ổn định\u003c/li\u003e\u003cli\u003eCấp cao: luân phiên nâng mỗi bàn chân lên khỏi mặt đất khoảng từ 7,5 đến 15cm\u003c/li\u003e\u003cli\u003eCấp cao: luân phiên nâng mỗi cánh tay rời khỏi bóng và duỗi thẳng trên đầu\u003c/li\u003e\u003c/ol\u003e\u003c/div\u003e\u003c/div\u003e\u003c/div\u003e\u003c/div\u003e\n\u003ciframe allow\u003d\"accelerometer; autoplay; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture\" allowfullscreen\u003d\"\" frameborder\u003d\"0\" height\u003d\"640\" src\u003d\"https://www.youtube.com/embed/XMxHTNPPgxM?start\u003d2\" width\u003d\"100%\"\u003e\u003c/iframe\u003e\u003cdiv\u003e\u003ch3 style\u003d\"text-align: left;\"\u003eBài tập Stability Ball Supine Bridge (cầu ngửa với bóng) với mức tăng dần độ khó\u003c/h3\u003e\u003cdiv\u003e\u003col style\u003d\"text-align: left;\"\u003e\u003cli\u003eCấp ban đầu: bàn chân và đầu gối đặt trên bóng, nâng xương chậu lên đến giới hạn cao nhất và hạ xuống sau nhịp đếm đến ba.\u0026nbsp;\u003c/li\u003e\u003cli\u003eCấp trung: bài tập tương tự nhưng chỉ có một chân được giữ duỗi thẳng\u003c/li\u003e\u003cli\u003eCấp cao: gót chân đặt trên bóng, duy trì tư thế plank\u003c/li\u003e\u003cli\u003eCấp cao: luân phiên nâng mỗi bàn chân rời khỏi bóng\u003c/li\u003e\u003c/ol\u003e\u003c/div\u003e\u003c/div\u003e\n\u003ciframe allow\u003d\"accelerometer; autoplay; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture\" allowfullscreen\u003d\"\" frameborder\u003d\"0\" height\u003d\"640\" src\u003d\"https://www.youtube.com/embed/Qt3C1KldR_A\" width\u003d\"100%\"\u003e\u003c/iframe\u003e\u003cdiv\u003e\u003ch3 style\u003d\"text-align: left;\"\u003eBài tập Side Bridge (cầu nghiêng) với mức tăng dần độ khó\u003c/h3\u003e\u003cdiv\u003e\u003col style\u003d\"text-align: left;\"\u003e\u003cli\u003eCấp ban đầu: Với cẳng tay trên mặt đất, duy trì đường thẳng từ gót chân đến đầu\u0026nbsp;\u003c/li\u003e\u003cli\u003eCấp trung: nâng chân nằm phía trên lên cách mặt đất từ 30 – 60cm\u003c/li\u003e\u003cli\u003eCấp cao: thực hiện side bridge với một tay kéo ròng rọc theo kiểu rowing\u003c/li\u003e\u003c/ol\u003e\u003c/div\u003e\u003c/div\u003e\n\u003ciframe allow\u003d\"accelerometer; autoplay; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture\" allowfullscreen\u003d\"\" frameborder\u003d\"0\" height\u003d\"640\" src\u003d\"https://www.youtube.com/embed/K2VljzCC16g?start\u003d2\" width\u003d\"100%\"\u003e\u003c/iframe\u003e\u003cdiv\u003e\u003ch3 style\u003d\"text-align: left;\"\u003eBài tập Dead Bug với mức tăng dần độ khó\u003c/h3\u003e\u003cdiv\u003e\u003col style\u003d\"text-align: left;\"\u003e\u003cli\u003eCấp ban đầu: Với đầu gối gập 90 độ và cả hai bàn chân đặt trên mặt đất, luân phiên nâng mỗi bàn chân lên khỏi mặt đất 15 – 20 cm\u0026nbsp;\u003c/li\u003e\u003cli\u003eCấp trung: Với hông và đầu gối gập 90 độ, luân phiên duỗi thẳng mỗi chân để bàn chân cách mặt đất 7,5 – 15cm khi chân được duỗi thẳng hoàn toàn\u003c/li\u003e\u003cli\u003eCấp cao: thực hiện bài tập tương tự, nhưng khi chân phải được duỗi thẳng thì cánh tay trái cũng duỗi thẳng trên đầu, và ngược lại\u003c/li\u003e\u003c/ol\u003e\u003c/div\u003e\u003c/div\u003e\n\u003ciframe allow\u003d\"accelerometer; autoplay; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture\" allowfullscreen\u003d\"\" frameborder\u003d\"0\" height\u003d\"640\" src\u003d\"https://www.youtube.com/embed/kwWZBbkXtg4?start\u003d2\" width\u003d\"100%\"\u003e\u003c/iframe\u003e\u003cdiv\u003e\u003ch3 style\u003d\"text-align: left;\"\u003eBài tập Bird Dog với mức tăng dần độ khó\u003c/h3\u003e\u003cdiv\u003e\u003col style\u003d\"text-align: left;\"\u003e\u003cli\u003eCấp ban đầu: chống cả hai bàn tay và hai đầu gối trên sàn, nâng chân phải và tay trái cho đến khi chúng song song với sàn\u0026nbsp;\u003c/li\u003e\u003cli\u003eCấp trung: thực hiện bài tập tương tự với cơ thể được nâng đỡ bởi một trái bóng\u003c/li\u003e\u003cli\u003eCấp cao: cố gắng nâng tay phải và chân phải cùng lúc, và luân phiên thực hiện bên phải và bên trái với mỗi lần lập lại.\u003c/li\u003e\u003c/ol\u003e\u003c/div\u003e\u003c/div\u003e\n\u003ciframe allow\u003d\"accelerometer; autoplay; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture\" allowfullscreen\u003d\"\" frameborder\u003d\"0\" height\u003d\"640\" src\u003d\"https://www.youtube.com/embed/wiFNA3sqjCA?start\u003d2\" width\u003d\"100%\"\u003e\u003c/iframe\u003e\u003cdiv\u003e\u003ch3 style\u003d\"text-align: left;\"\u003eBài tập Jackknife với mức tăng dần độ khó\u003c/h3\u003e\u003cdiv\u003e\u003col style\u003d\"text-align: left;\"\u003e\u003cli\u003eCấp ban đầu: với hai bàn tay chống trên sàn rộng bằng vai và bàn chân đặt trên bóng, kéo đầu gối thẳng về phía ngực\u0026nbsp;\u003c/li\u003e\u003cli\u003eCấp trung: thực hiện bài tập tương tự nhưng luân phiên kéo đầu gối về phía vai trái và vai phải\u003c/li\u003e\u003cli\u003eCấp cao: giữ bàn chân trái trên sàn, nâng bàn chân phải và kéo đầu gối phải về phía vai trái. Đưa đầu gối trái về phía vai phải ở lần lập lại kế tiếp.\u0026nbsp;\u003c/li\u003e\u003c/ol\u003e\u003c/div\u003e\u003c/div\u003e\n\u003ciframe allow\u003d\"accelerometer; autoplay; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture\" allowfullscreen\u003d\"\" frameborder\u003d\"0\" height\u003d\"640\" src\u003d\"https://www.youtube.com/embed/CWOZyf8kaH0?start\u003d2\" width\u003d\"100%\"\u003e\u003c/iframe\u003e\u003cdiv\u003e\u003ch3 style\u003d\"text-align: left;\"\u003eBài tập Reverse Pendulum với mức tăng dần độ khó\u003c/h3\u003e\u003cdiv\u003e\u003col style\u003d\"text-align: left;\"\u003e\u003cli\u003eCấp ban đầu: trong lúc nằm ngửa trên sàn với đầu gối gập 90 độ và cả hai bàn chân đặt trên sàn, chậm rãi hạ đầu gối về phía sàn ở phía bên phải của cơ thể và quay trở lại.\u0026nbsp; Luân phiên hạ đầu gối về phía bên phải và bên trái\u003c/li\u003e\u003cli\u003eCấp trung: Với đầu gối và hông gập 90 độ, luân phiên hạ chân về phía bên phải và bên trái (về phía sàn) với những lần lập lại kế tiếp nhau.\u0026nbsp;\u003c/li\u003e\u003cli\u003eCấp cao: Với hông gập 90 độ và chân thẳng, luân phiên hạ chân về phía bên phải và bên trái (về phía sàn) với những lần lập lại kế tiếp nhau.\u003c/li\u003e\u003c/ol\u003e\u003c/div\u003e\u003c/div\u003e\n\u003ciframe allow\u003d\"accelerometer; autoplay; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture\" allowfullscreen\u003d\"\" frameborder\u003d\"0\" height\u003d\"640\" src\u003d\"https://www.youtube.com/embed/X59_4RrU_aA?start\u003d2\" width\u003d\"100%\"\u003e\u003c/iframe\u003e\u003cdiv\u003e\u003cbr /\u003e\u003c/div\u003e\u003cdiv\u003e\u003cdiv style\u003d\"text-align: right;\"\u003e\u003ci\u003eChung Tấn Phong\u003c/i\u003e\u003c/div\u003e\u003cdiv style\u003d\"text-align: right;\"\u003e\u003ci\u003eDịch từ sách “Developing the core”\u003c/i\u003e\u003c/div\u003e\u003c/div\u003e"},"link":[{"rel":"edit","type":"application/atom+xml","href":"https://www.blogger.com/feeds/8415338178147472750/posts/default/3109979228994489286"},{"rel":"self","type":"application/atom+xml","href":"https://www.blogger.com/feeds/8415338178147472750/posts/default/3109979228994489286"},{"rel":"alternate","type":"text/html","href":"https://www.banbietboi.com/2020/07/huong-dan-tap-core-trong-boi-loi.html","title":"Hướng dẫn tập CORE trong bơi lội"}],"author":[{"name":{"$t":"Bạn Biết Bơi"},"uri":{"$t":"https://www.blogger.com/profile/02448831151681403838"},"email":{"$t":"noreply@blogger.com"},"gd$image":{"rel":"http://schemas.google.com/g/2005#thumbnail","width":"32","height":"32","src":"//blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjg7MYpbeYZ_OSga9ueBhZqhivmilSbxwTB04Bumz6fRHruJmT-VL7kISvOB-z181YJcVc9FoQSnIr2TX-18BQUwnbUwrGk7TwSWSOJ0S35g02Lduci6ajwuaQoLZKjaQ/s220/P.png"}}],"media$thumbnail":{"xmlns$media":"http://search.yahoo.com/mrss/","url":"https://1.bp.blogspot.com/-n7WtsE0O7HY/XyOQ5sQdcLI/AAAAAAAACwg/Q31BiLby6CAHD2TKetOuHLoPP_BPtsG1QCLcBGAsYHQ/s72-c/HDTCTBL.png","height":"72","width":"72"}},{"id":{"$t":"tag:blogger.com,1999:blog-8415338178147472750.post-7389979990637381649"},"published":{"$t":"2020-07-11T06:04:00.000-07:00"},"updated":{"$t":"2020-07-11T06:04:08.483-07:00"},"category":[{"scheme":"http://www.blogger.com/atom/ns#","term":"Bơi lội thi đấu"}],"title":{"type":"text","$t":"Làm thế nào đạt chuẩn đến KONA"},"content":{"type":"html","$t":"\u003cdiv class\u003d\"separator\" style\u003d\"clear: both; text-align: center;\"\u003e\n\u003ca href\u003d\"https://1.bp.blogspot.com/-VMJluIpPZN8/Xwmv3_AFoyI/AAAAAAAACvM/L2Dtn9sSAO0dUKsp7Pjyx0RfsCrBFiuSgCLcBGAsYHQ/s1600/Artboard%2B1.png\" imageanchor\u003d\"1\" style\u003d\"margin-left: 1em; margin-right: 1em;\"\u003e\u003cimg border\u003d\"0\" data-original-height\u003d\"960\" data-original-width\u003d\"960\" height\u003d\"640\" src\u003d\"https://1.bp.blogspot.com/-VMJluIpPZN8/Xwmv3_AFoyI/AAAAAAAACvM/L2Dtn9sSAO0dUKsp7Pjyx0RfsCrBFiuSgCLcBGAsYHQ/s640/Artboard%2B1.png\" width\u003d\"640\" /\u003e\u003c/a\u003e\u003c/div\u003e\n\u003cbr /\u003e\n\u003cdiv style\u003d\"text-align: justify;\"\u003e\nGiải Vô địch thế giới IRONMAN tổ chức hàng năm ở Kona - Hawaii là sự kiện thể thao mang tính biểu tượng nhất trên thế giới. Năm 2020, giải dự kiến tổ chức vào ngày 10/10 nhưng đã bị hoãn do đại dịch COVID-19 và dời thời điểm tổ chức đến ngày 6/2/2021.\u003c/div\u003e\n\u003cdiv style\u003d\"text-align: justify;\"\u003e\n\u003cbr /\u003e\u003c/div\u003e\n\u003cdiv style\u003d\"text-align: justify;\"\u003e\nChiếm được một chỗ ở vạch xuất phát của Kona là niềm mong mỏi và mơ ước của các VĐV 3 môn phối hợp trên thế giới. Nhưng điều đó thật sự là không dễ dàng. Dưới đây là câu chuyện của nhà quản lý cấp cao 44 tuổi của Suunto và cũng là VĐV 3 môn phối hợp - \u003cb\u003eJanne Kallio\u003c/b\u003e. Anh đã chịu đựng hết trở ngại này đến trở ngại khác - thậm chí là một cơn bão - để kiếm được một suất thi đấu tại Kona 2019. Và đó là một câu chuyện mà tất cả chúng ta có thể học hỏi.\u003c/div\u003e\n\u003cdiv style\u003d\"text-align: justify;\"\u003e\n\u003cbr /\u003e\u003c/div\u003e\n\u003cdiv class\u003d\"separator\" style\u003d\"clear: both; text-align: center;\"\u003e\n\u003ca href\u003d\"https://1.bp.blogspot.com/-Ai2ptYazIs4/XwmzRnpR_9I/AAAAAAAACvY/EPa1Hj7K23MPooEtTGVnIHtWlQ7bEMnpwCLcBGAsYHQ/s1600/body_janne1.jpg\" imageanchor\u003d\"1\" style\u003d\"margin-left: 1em; margin-right: 1em;\"\u003e\u003cimg border\u003d\"0\" data-original-height\u003d\"600\" data-original-width\u003d\"1000\" height\u003d\"384\" src\u003d\"https://1.bp.blogspot.com/-Ai2ptYazIs4/XwmzRnpR_9I/AAAAAAAACvY/EPa1Hj7K23MPooEtTGVnIHtWlQ7bEMnpwCLcBGAsYHQ/s640/body_janne1.jpg\" width\u003d\"640\" /\u003e\u003c/a\u003e\u003c/div\u003e\n\u003cdiv style\u003d\"text-align: justify;\"\u003e\n\u003cbr /\u003e\u003c/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003cdiv style\u003d\"text-align: justify;\"\u003e\nAnh nói: \u003ci\u003e\"Mặc dù tôi đã gặp những thảm họa, nhưng tất cả chỉ là vấn đề thăng trầm trong học tập. Mặc dù nó rất khó chịu nhưng tôi luôn cảm thấy tích cực vì tôi đang tiến bộ trong tập luyện và cảm thấy mình đang đạt đến một cấp độ cao hơn. Cuộc đua nên là mục tiêu, không chỉ là việc đạt chuẩn\".\u003c/i\u003e\u003c/div\u003e\n\u003c/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003cdiv style\u003d\"text-align: justify;\"\u003e\n\u003cbr /\u003e\u003c/div\u003e\n\u003c/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003cdiv style\u003d\"text-align: justify;\"\u003e\nJanne đã thi đấu ba môn phối hợp trong gần 30 năm và đã viết một cuốn sách về tập luyện ba môn phối hợp với sự trợ giúp của công nghệ. Anh bắt đầu đua Full Ironman vào năm 2010, và bắt đầu cố gắng đạt chuẩn trong vài năm qua. \u003ci\u003e\"Bạn không thể thực sự 'đạt chuẩn',\"\u003c/i\u003e, anh ấy nói. \u003ci\u003e\"Tất cả những gì bạn có thể làm là tập luyện tốt nhất có thể và sau đó việc đạt chuẩn sẽ đến”\u003c/i\u003e.\u003c/div\u003e\n\u003c/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003cbr /\u003e\u003c/div\u003e\n\u003cdiv class\u003d\"separator\" style\u003d\"clear: both; text-align: center;\"\u003e\n\u003ca href\u003d\"https://1.bp.blogspot.com/-EdrVZ6hrtLU/Xwmzmx6vOrI/AAAAAAAACvo/vwiAzxe2CXg1oQVmzx82jcUbbKn8oRaAACLcBGAsYHQ/s1600/body_janne2.jpg\" imageanchor\u003d\"1\" style\u003d\"margin-left: 1em; margin-right: 1em;\"\u003e\u003cimg border\u003d\"0\" data-original-height\u003d\"600\" data-original-width\u003d\"1000\" height\u003d\"384\" src\u003d\"https://1.bp.blogspot.com/-EdrVZ6hrtLU/Xwmzmx6vOrI/AAAAAAAACvo/vwiAzxe2CXg1oQVmzx82jcUbbKn8oRaAACLcBGAsYHQ/s640/body_janne2.jpg\" width\u003d\"640\" /\u003e\u003c/a\u003e\u003c/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003cbr /\u003e\u003c/div\u003e\n\u003cdiv style\u003d\"text-align: center;\"\u003e\n\u003cb\u003e\u003cspan style\u003d\"font-size: x-large;\"\u003e12 bài học trên con đường dài đến Kona của Janne\u003c/span\u003e\u003c/b\u003e\u003c/div\u003e\n\u003ch3 style\u003d\"text-align: justify;\"\u003e\nTrơn trượt khi ẩm ướt\u003c/h3\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003cdiv style\u003d\"text-align: justify;\"\u003e\nFrankfurt, ngày 8 tháng 7 năm 2012\u003c/div\u003e\n\u003cdiv style\u003d\"text-align: justify;\"\u003e\nJanne có cảm giác khỏe, đua tốt, và tấn công mãnh liệt khi đạp xe. Có lẽ hơi quá nhiều một chút. Trời mưa rất to, và anh ta bị trượt ngã, dẫn đến gãy xương hông và đánh mất thời gian tập luyện của mình.\u003c/div\u003e\n\u003cdiv style\u003d\"text-align: justify;\"\u003e\n\u003cb\u003eBài học:\u003c/b\u003e Cẩn thận trong thời tiết ẩm ướt. Nó không đáng để mạo hiểm bị chấn thương.\u003c/div\u003e\n\u003c/div\u003e\n\u003cdiv style\u003d\"text-align: justify;\"\u003e\n\u003ch3\u003e\nBiết ơn\u003c/h3\u003e\n\u003cdiv\u003e\nArizona, ngày 17 tháng 11 năm 2013\u003c/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\nPhẫu thuật cơ đùi sau vào mùa thu 2012 có nghĩa là Janne phải nghỉ tập trong suốt phần còn lại của năm đó. Mãi đến gần một năm sau đó anh mới sẵn sàng để đua lại. Nó không phải là một cuộc đua thú vị, anh ấy chạy cà nhắc trong suốt cuộc đua marathon, nhưng đã về đến đích.\u003c/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003cb\u003eBài học:\u003c/b\u003e Hãy biết ơn khi được ở vạch xuất phát. Nó đã là một thành tích tuyệt vời để bắt đầu một cuộc đua Ironman.\u003c/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003ch3\u003e\nTất cả chỉ là học tập\u003c/h3\u003e\n\u003cdiv\u003e\nMallorca, ngày 27 tháng 9 năm 2014\u003c/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\nMặc dù không đạt chuẩn, Janne vẫn hài lòng với cuộc đua này. Anh ấy nói rằng đây là lần đầu tiên anh ấy cảm thấy mình thực sự có thể chạy tốt trong cuộc đua marathon Ironman. Cuộc thi diễn ra nhanh hơn. Cảm giác đã làm chủ được toàn bộ cự ly đã bù đắp cho việc không đạt chuẩn.\u003c/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003cb\u003eBài học:\u003c/b\u003e Hãy kiên nhẫn với với cự ly dài của cuộc thi Ironman. Mỗi cuộc đua là một trải nghiệm học tập. Cuộc thi tiếp theo sẽ dễ dàng hơn.\u003cbr /\u003e\n\u003cbr /\u003e\n\u003cdiv class\u003d\"separator\" style\u003d\"clear: both; text-align: center;\"\u003e\n\u003ca href\u003d\"https://1.bp.blogspot.com/-QSLMx3cBqhs/Xwm1KyiqryI/AAAAAAAACv0/vKBBJqc4ID0TWnaPaHAdh909_Of_0vJhgCLcBGAsYHQ/s1600/e79ad8afbb121aa8c411cc018cfba8e4.jpg\" imageanchor\u003d\"1\" style\u003d\"margin-left: 1em; margin-right: 1em;\"\u003e\u003cimg border\u003d\"0\" data-original-height\u003d\"868\" data-original-width\u003d\"1600\" height\u003d\"346\" src\u003d\"https://1.bp.blogspot.com/-QSLMx3cBqhs/Xwm1KyiqryI/AAAAAAAACv0/vKBBJqc4ID0TWnaPaHAdh909_Of_0vJhgCLcBGAsYHQ/s640/e79ad8afbb121aa8c411cc018cfba8e4.jpg\" width\u003d\"640\" /\u003e\u003c/a\u003e\u003c/div\u003e\n\u003c/div\u003e\n\u003c/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003ch3\u003e\nTự tập luyện không có tác dụng\u003c/h3\u003e\n\u003cdiv\u003e\nVichy, ngày 30 tháng 8 năm 2015\u003c/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\nCuộc đua này khá đau. Janne cảm thấy tự tin có thể đạt chuẩn đến Kona. Để bù đắp việc không tập chạy được trong những tháng trước do chấn thương, anh đã \"đạp xe điên cuồng như người mất trí\". Anh có thời gian đạp xe nhanh thứ hai, nhưng đã tự phá hủy bản thân trong quá trình đó và cuối cùng phải đi bộ trên đoạn đường marathon. \"Tất cả sự tự tin làm chủ cuộc thi Ironman mà tôi đã đạt được trong năm trước đã bị mất\", Janne nói. \"Tôi đã quyết định tìm một HLV; có ai đó nhìn từ ngoài việc tập luyện của bạn thì tốt hơn\".\u003c/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003cb\u003eBài học:\u003c/b\u003e Hãy tìm sự trợ giúp - tìm một huấn luyện viên.\u003c/div\u003e\n\u003c/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003ch3\u003e\nThích nghi nhanh\u003c/h3\u003e\n\u003cdiv\u003e\nCape Town, ngày 10 tháng 4 năm 2016\u003c/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\nVới một huấn luyện viên mới trong đội của mình, Janne cảm thấy sẵn sàng khuấy động cuộc đua này. Nhưng than ôi, sau khi bơi tốt, một con đường gập ghềnh làm anh bị mất chai nước khi đạp xe. Nước uống tại các trạm tiếp ứng không đủ để đối chọi với mặt trời châu Phi dữ dội. Anh thất bại thảm hại khi chạy marathon và lại bỏ lỡ việc đạt chuẩn cho Kona vì chậm hơn 40 giây điên tiết.\u003c/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003cb\u003eBài học:\u003c/b\u003e Học cách xử lý những bất ngờ - chúng nhất định sẽ xảy ra. Không bao giờ cẩu thả trong việc tiếp nhiên liệu thích hợp hoặc bù nước.\u003c/div\u003e\n\u003c/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003ch3\u003e\nGiữ khoảng cách của bạn\u003c/h3\u003e\n\u003cdiv\u003e\nFlorida, ngày 5 tháng 11 năm 2016\u003c/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\nJanne về đích thứ bảy và bỏ lỡ một suất tại Kona vì thiếu mất 90 giây khốn khổ. Tất cả chỉ vì anh bị phạt năm phút do chạy núp gió (drafting). \"Đây là lần duy nhất xảy ra với tôi\", anh ấy nói. \"Khi có một VĐV chạy vượt qua tôi, tôi đã chạy theo anh ta. Tôi đã giữ khoảng cách theo đúng luật, nhưng từ góc độ của trọng tài thì nó vẫn không đủ dài\".\u003c/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003cb\u003eBài học:\u003c/b\u003e Nhận thức của bạn về khoảng cách có thể khác với trọng tài. Hình phạt gây tổn thương; hãy cẩn thận hơn và giữ khoảng cách của bạn.\u003cbr /\u003e\n\u003cbr /\u003e\n\u003cdiv class\u003d\"separator\" style\u003d\"clear: both; text-align: center;\"\u003e\n\u003ca href\u003d\"https://1.bp.blogspot.com/-YZYtFtPSNgE/Xwm1zrpS0mI/AAAAAAAACv8/dzv_heG94AU7uD64TqXg3NOPrlGVXi5RgCLcBGAsYHQ/s1600/b26a843cac.jpg\" imageanchor\u003d\"1\" style\u003d\"margin-left: 1em; margin-right: 1em;\"\u003e\u003cimg border\u003d\"0\" data-original-height\u003d\"980\" data-original-width\u003d\"1600\" height\u003d\"392\" src\u003d\"https://1.bp.blogspot.com/-YZYtFtPSNgE/Xwm1zrpS0mI/AAAAAAAACv8/dzv_heG94AU7uD64TqXg3NOPrlGVXi5RgCLcBGAsYHQ/s640/b26a843cac.jpg\" width\u003d\"640\" /\u003e\u003c/a\u003e\u003c/div\u003e\n\u003c/div\u003e\n\u003c/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003ch3\u003e\nXúi quẩy\u003c/h3\u003e\n\u003cdiv\u003e\nCape Town, ngày 2 tháng 4 năm 2017\u003c/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\nAnh ấy đã dồn sức tập luyện, cảm thấy mạnh mẽ và sẵn sàng, và sau đó bị cảm lạnh chỉ vài ngày trước cuộc đua. \"Tôi bị run ở vạch xuất phát và khi tôi đạp xe và chạy, tôi không thể cố gắng được\", anh nói. \"Thật xúi quẩy\".\u003c/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003cb\u003eBài học:\u003c/b\u003e Có những việc xảy ra bạn không kiểm soát được. Đừng để nó ảnh hưởng đến bạn - Đời là thế.\u003c/div\u003e\n\u003c/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003ch3\u003e\nBám sát kế hoạch\u003c/h3\u003e\n\u003cdiv\u003e\nFlorida, ngày 4 tháng 11 năm 2017\u003c/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\nJanne đến hai tuần trước cuộc đua để thích nghi với cái nóng. Anh ấy có phong độ tốt, có phần thi bơi tuyệt vời và đạp xe tốt. Trên đường chạy, anh ấy ở vị trí thứ ba và cảm thấy tốt. Ngoại trừ, vì một số lý do không thể giải thích được, anh cảm thấy thôi thúc tiêu thụ nhiều nước và gel hơn so với kế hoạch của mình. \"Tôi bị đau bụng\", anh nói. \"Tôi đã đưa quá nhiều thứ vào bụng tôi. Đâu đó ở cây số 20, tôi phải vào nhà vệ sinh và tuôn ra tất cả những gì tôi đã tiêu thụ\". Năng lượng của anh ấy bị sụp đổ, và đã không thể phục hồi. Anh bỏ lỡ việc đạt chuẩn cho Kona trong vài phút kinh tởm.\u003c/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003cb\u003eBài học:\u003c/b\u003e Có kế hoạch dinh dưỡng rõ ràng cho cuộc đua và bám sát nó.\u003c/div\u003e\n\u003c/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003ch3\u003e\nBiết lộ trình\u003c/h3\u003e\n\u003cdiv\u003e\nTallinn, ngày 4 tháng 8 năm 2018\u003c/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\nĐây là một cuộc đua mà Janne lẩm bẩm rủa thầm rất nhiều. Hai giai đoạn đầu đã diễn ra tốt đẹp. Anh ấy bắt đầu chạy ở vị trí thứ hai trong nhóm tuổi của mình. Sau đó, anh đến một góc và không biết chắc chắn nên chạy theo hướng nào. Anh hỏi một trọng tài để chỉ đường, nhưng Janne đã hiểu lầm, và rẽ nhầm. Cuộc chơi kết thúc: DNF.\u003c/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003cb\u003eBài học:\u003c/b\u003e Nghiên cứu vòng đua trước và đưa lộ trình vào đồng hồ của bạn. Biết rõ lộ trình là trách nhiệm của vận động viên.\u003cbr /\u003e\n\u003cbr /\u003e\n\u003cdiv class\u003d\"separator\" style\u003d\"clear: both; text-align: center;\"\u003e\n\u003ca href\u003d\"https://1.bp.blogspot.com/-tm9dhpcGXms/Xwm2dD8qQzI/AAAAAAAACwI/LuMpbHp4bYwULJJf11jZEoA1BCvVUgnqgCLcBGAsYHQ/s1600/_main_andypotts.jpg\" imageanchor\u003d\"1\" style\u003d\"margin-left: 1em; margin-right: 1em;\"\u003e\u003cimg border\u003d\"0\" data-original-height\u003d\"1028\" data-original-width\u003d\"1188\" height\u003d\"553\" src\u003d\"https://1.bp.blogspot.com/-tm9dhpcGXms/Xwm2dD8qQzI/AAAAAAAACwI/LuMpbHp4bYwULJJf11jZEoA1BCvVUgnqgCLcBGAsYHQ/s640/_main_andypotts.jpg\" width\u003d\"640\" /\u003e\u003c/a\u003e\u003c/div\u003e\n\u003cbr /\u003e\u003c/div\u003e\n\u003c/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003ch3\u003e\nThấy dễ nhưng không dễ\u003c/h3\u003e\n\u003cdiv\u003e\nCopenhagen, ngày 19 tháng 8 năm 2018\u003c/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\nVẫn cảm thấy thất vọng một ngày sau cuộc đua Tallinn, Janne không sẵn sàng từ bỏ. Anh phát hiện ra giải Ironman Copenhagen sau đó hai tuần và nhảy vào tham dự. Bởi vì anh có thể trạng tốt và đã không chạy marathon ở Tallinn nên anh ấy nghĩ rằng anh ấy sẽ ổn. Nhưng không phải vậy. \"Trên chiếc xe đạp, tôi không thể giữ sức mạnh cần có. Khi tôi bắt đầu chạy, tôi đã chạy rất nhanh và tốc độ của tôi bắt đầu giảm mạnh. Chân tôi vẫn ổn, nhưng tinh thần tôi thì rã rượi. Tôi cảm thấy không tập trung và hoàn toàn xì hơi\". Và anh ấy đã bỏ cuộc trên đường chạy.\u003c/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003cb\u003eBài học: \u003c/b\u003eHãy chuẩn bị và tập trung. Nếu bạn không thể tập trung, bạn sẽ không đạt được kết quả như mong đợi.\u003c/div\u003e\n\u003c/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003ch3\u003e\nNó chỉ là một môn thể thao\u003c/h3\u003e\n\u003cdiv\u003e\nFlorida, tháng 11 năm 2018\u003c/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\nSau một chuỗi thất vọng, Janne đã rất phấn khích và sẵn sàng cho cuộc đua này. Nhưng sau đó, cơn bão Michael đã quét qua Florida Panhandle và để lại dấu vết hủy diệt trên đường đi của nó. Đây là cơn bão cấp 5 đầu tiên được ghi nhận trong khu vực và là cơn bão mạnh thứ ba Đại Tây Dương trong lịch sử đổ bộ. Cuộc đua đã bị hủy bỏ.\u003c/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003cb\u003eBài học:\u003c/b\u003e \"Bạn không thể kiểm soát tất cả mọi thứ\", Janne nói. \"Và nó chỉ là một môn thể thao; một cuộc đua không là gì cả khi mọi người mất nhà cửa và thậm chí cả mạng sống của họ\".\u003c/div\u003e\n\u003c/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003ch3\u003e\nBạn không bao giờ biết\u003c/h3\u003e\n\u003cdiv\u003e\nTexas, ngày 27 tháng 4 năm 2019\u003c/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\nSau một năm đua ngớ ngẩn, Janne hy vọng mọi thứ sẽ đảo chiều vào năm 2019. Sau đó, anh bị cúm 10 ngày trước cuộc đua Ironman Texas. \"Tôi hoàn toàn không tập luyện, đặc biệt là bơi lội\", anh ấy nói. \"Thậm chí tôi còn định không bay tới đó\". Tuy nhiên, sau tất cả mọi thứ, Janne đã đánh thức tinh thần chiến binh ba môn phố hợp bên trong mình và quyết định đến đó. Vào ngày đua, các triệu chứng bệnh của anh đã hết, nhưng nhịp tim và trị số sức mạnh của anh cho đến lúc đó là rác rưởi. Và điều chắc chắn là, anh không thể biểu hiện hết mức có thể như khi khỏe hoàn toàn. Có bảy suất Kona dành cho nhóm tuổi của anh. Thật đáng kinh ngạc, Janne đã về đích thứ sáu. Cuối cùng thì anh cũng đã đạt chuẩn thi đấu!\u003c/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003cb\u003eBài học:\u003c/b\u003e Đừng bao giờ bỏ cuộc.\u003c/div\u003e\n\u003c/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003cbr /\u003e\u003c/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003cdiv style\u003d\"text-align: right;\"\u003e\n\u003ci\u003eNgười dịch\u003c/i\u003e\u003c/div\u003e\n\u003cdiv style\u003d\"text-align: right;\"\u003e\n\u003ci\u003eChung Tấn Phong\u003c/i\u003e\u003c/div\u003e\n\u003cdiv style\u003d\"text-align: right;\"\u003e\n\u003ci\u003eNguồn: How (not) to qualify for Kona – Suunto\u003c/i\u003e\u003c/div\u003e\n\u003c/div\u003e\n\u003c/div\u003e\n\u003c/div\u003e\n"},"link":[{"rel":"edit","type":"application/atom+xml","href":"https://www.blogger.com/feeds/8415338178147472750/posts/default/7389979990637381649"},{"rel":"self","type":"application/atom+xml","href":"https://www.blogger.com/feeds/8415338178147472750/posts/default/7389979990637381649"},{"rel":"alternate","type":"text/html","href":"https://www.banbietboi.com/2020/07/lam-nao-at-chuan-en-kona.html","title":"Làm thế nào đạt chuẩn đến KONA"}],"author":[{"name":{"$t":"Bạn Biết Bơi"},"uri":{"$t":"https://www.blogger.com/profile/02448831151681403838"},"email":{"$t":"noreply@blogger.com"},"gd$image":{"rel":"http://schemas.google.com/g/2005#thumbnail","width":"32","height":"32","src":"//blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjg7MYpbeYZ_OSga9ueBhZqhivmilSbxwTB04Bumz6fRHruJmT-VL7kISvOB-z181YJcVc9FoQSnIr2TX-18BQUwnbUwrGk7TwSWSOJ0S35g02Lduci6ajwuaQoLZKjaQ/s220/P.png"}}],"media$thumbnail":{"xmlns$media":"http://search.yahoo.com/mrss/","url":"https://1.bp.blogspot.com/-VMJluIpPZN8/Xwmv3_AFoyI/AAAAAAAACvM/L2Dtn9sSAO0dUKsp7Pjyx0RfsCrBFiuSgCLcBGAsYHQ/s72-c/Artboard%2B1.png","height":"72","width":"72"}},{"id":{"$t":"tag:blogger.com,1999:blog-8415338178147472750.post-979074904523284206"},"published":{"$t":"2020-07-07T02:25:00.000-07:00"},"updated":{"$t":"2020-07-07T02:25:35.103-07:00"},"category":[{"scheme":"http://www.blogger.com/atom/ns#","term":"Học bơi"}],"title":{"type":"text","$t":"Viết cho người chưa muốn học bơi!"},"content":{"type":"html","$t":"\u003cdiv class\u003d\"separator\" style\u003d\"clear: both; text-align: center;\"\u003e\n\u003ca href\u003d\"https://1.bp.blogspot.com/-DrdWT_4gM8g/XwLa14msIlI/AAAAAAAACtc/_469W_3TqyAWIPesK_8rD0dUfOAPr1UAQCLcBGAsYHQ/s1600/VCNCMHB.png\" imageanchor\u003d\"1\" style\u003d\"margin-left: 1em; margin-right: 1em;\"\u003e\u003cimg border\u003d\"0\" data-original-height\u003d\"1600\" data-original-width\u003d\"1600\" height\u003d\"640\" src\u003d\"https://1.bp.blogspot.com/-DrdWT_4gM8g/XwLa14msIlI/AAAAAAAACtc/_469W_3TqyAWIPesK_8rD0dUfOAPr1UAQCLcBGAsYHQ/s640/VCNCMHB.png\" width\u003d\"640\" /\u003e\u003c/a\u003e\u003c/div\u003e\n\u003cbr /\u003e\n\u003cdiv style\u003d\"text-align: justify;\"\u003e\nAi cũng hiểu bơi lội là một môn thể thao tốt cho sức khỏe về nhiều mặt và có tác dụng phòng chống đuối nước. Thế nhưng, điều nghịch lý là đến bây giờ vẫn còn nhiều người chưa biết bơi và cũng không sẵn sàng đi học bơi! (xin phép bỏ qua những người không có điều kiện tiếp cận với hồ bơi). Vì vậy, tôi viết bài này dành cho những ai còn LƯỠNG LỰ hoặc CHƯA MUỐN đi học bơi, vì thật sự nếu ai đó không muốn đi học bơi thì dù nhà nước có kêu gọi hoặc phát động toàn dân học bơi đi nữa thì họ cũng ở nhà mà thôi!\u003c/div\u003e\n\u003cdiv style\u003d\"text-align: justify;\"\u003e\n\u003cbr /\u003e\u003c/div\u003e\n\u003cdiv class\u003d\"separator\" style\u003d\"clear: both; text-align: center;\"\u003e\n\u003ca href\u003d\"https://1.bp.blogspot.com/-DL1f5b7r6yk/XwLeQ-k3N4I/AAAAAAAACto/cn6pTYLxQ9YWV-e6IU6KynRCXk-3hTAswCLcBGAsYHQ/s1600/metab3.jpg\" imageanchor\u003d\"1\" style\u003d\"margin-left: 1em; margin-right: 1em;\"\u003e\u003cimg border\u003d\"0\" data-original-height\u003d\"1067\" data-original-width\u003d\"1600\" height\u003d\"425\" src\u003d\"https://1.bp.blogspot.com/-DL1f5b7r6yk/XwLeQ-k3N4I/AAAAAAAACto/cn6pTYLxQ9YWV-e6IU6KynRCXk-3hTAswCLcBGAsYHQ/s640/metab3.jpg\" width\u003d\"640\" /\u003e\u003c/a\u003e\u003c/div\u003e\n\u003cdiv style\u003d\"text-align: justify;\"\u003e\n\u003cbr /\u003e\u003c/div\u003e\n\u003cdiv style\u003d\"text-align: justify;\"\u003e\n\u003cb\u003e\u003cspan style\u003d\"font-size: large;\"\u003eTrước tiên\u003c/span\u003e\u003c/b\u003e, tôi muốn nói rằng BIẾT BƠI là một KỸ NĂNG KHÔNG THỂ THIẾU trong thời điểm hiện nay. Để bàn về việc này, chúng ta cần đi sâu hơn một chút về kỹ năng vận động cơ bản, kỹ năng sống và kỹ năng sinh tồn.\u0026nbsp;\u003c/div\u003e\n\u003cdiv style\u003d\"text-align: justify;\"\u003e\n\u003cbr /\u003e\u003c/div\u003e\n\u003cdiv style\u003d\"text-align: justify;\"\u003e\n\u003cb\u003eKỹ năng vận động cơ bản\u003c/b\u003e là một bộ kỹ năng liên quan đến các bộ phận cơ thể khác nhau như đầu, thân, tay, chân với vai trò như \"các khối xây dựng\" cho những kỹ năng chuyên sâu và phức tạp hơn mà trẻ em sẽ cần trong suốt cuộc đời để tham gia vào các trò chơi, hoạt động thể thao và giải trí khác nhau một cách thành thạo. Hiện nay, các nước tổ chức cho các em nhỏ \u003cb\u003e\u003ci\u003ehọc kỹ năng vận động cơ bản cho cả 2 môi trường\u003c/i\u003e\u003c/b\u003e: trên cạn và dưới nước. Trên cạn thì có bộ kỹ năng về giữ thăng bằng, chạy, nhảy, ném, bắt … Dưới nước thì có bộ kỹ năng về cách vào và rời khỏi nước, nổi và giữ thăng bằng, xoay người và định hướng, thuôn dòng, thở dưới nước và di chuyển dưới nước. Các kỹ năng vận động cơ bản này cũng giống như kiến thức lớp 1, lớp 2 vậy, các em phải học đọc, học viết, học cộng, trừ, nhân, chia một cách cơ bản thì lên các lớp trên mới không bị “bơi” trong biển kiến thức. Còn đối với các kỹ năng vận động cơ bản, các em biết đủ thì sẽ không bị “lóng nga lóng ngóng” và thoải mái hơn trong mọi hoạt động thể chất sau này.\u0026nbsp;\u003c/div\u003e\n\u003cdiv style\u003d\"text-align: justify;\"\u003e\n\u003cbr /\u003e\u003c/div\u003e\n\u003cdiv class\u003d\"separator\" style\u003d\"clear: both; text-align: center;\"\u003e\n\u003ca href\u003d\"https://1.bp.blogspot.com/-WQPUH-wzewg/XwLe5i1NokI/AAAAAAAACtw/0wrUJ8XlVwAxHBhpmkxu4vixCFpNMh2RgCLcBGAsYHQ/s1600/TYR_Image_1.jpg\" imageanchor\u003d\"1\" style\u003d\"margin-left: 1em; margin-right: 1em;\"\u003e\u003cimg border\u003d\"0\" data-original-height\u003d\"820\" data-original-width\u003d\"1230\" height\u003d\"426\" src\u003d\"https://1.bp.blogspot.com/-WQPUH-wzewg/XwLe5i1NokI/AAAAAAAACtw/0wrUJ8XlVwAxHBhpmkxu4vixCFpNMh2RgCLcBGAsYHQ/s640/TYR_Image_1.jpg\" width\u003d\"640\" /\u003e\u003c/a\u003e\u003c/div\u003e\n\u003cdiv style\u003d\"text-align: justify;\"\u003e\n\u003cbr /\u003e\u003c/div\u003e\n\u003cdiv style\u003d\"text-align: justify;\"\u003e\nVề \u003cb\u003ekỹ năng sống\u003c/b\u003e, tôi thích định nghĩa cô đọng, súc tích của từ điển Oxford: “Kỹ năng sống là một kỹ năng cần thiết hoặc đáng có để \u003cb\u003e\u003ci\u003etham gia trọn vẹn\u003c/i\u003e\u003c/b\u003e vào cuộc sống hàng ngày”. Theo khái niệm này, bất kỳ kỹ năng nào hữu ích trong cuộc sống của bạn đều có thể được coi là một kỹ năng sống.\u0026nbsp;\u003c/div\u003e\n\u003cdiv style\u003d\"text-align: justify;\"\u003e\n\u003cbr /\u003e\u003c/div\u003e\n\u003cdiv style\u003d\"text-align: justify;\"\u003e\n\u003cdiv\u003e\nDo đó, mọi người sẽ có khả năng có một danh sách khác nhau về các kỹ năng mà họ cho là cần thiết nhất trong cuộc sống và những kỹ năng mà họ cho là không cần thiết. Nói cách khác, danh sách các kỹ năng sống thiết yếu sẽ là khác nhau đối với mỗi người. Vậy bơi lội có được xem là kỹ năng sống thiết yếu đối với mọi người không?\u003c/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003cbr /\u003e\u003c/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\nCác kỹ năng sống khác nhau sẽ ít nhiều liên quan đến những thời điểm khác nhau trong cuộc sống của bạn. Khi học ở trường, khi đi làm việc, khi lập gia đình, khi lập công ty … bạn đều cần những loại kỹ năng khác nhau.\u003c/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003cbr /\u003e\u003c/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\nCác kỹ năng sống khác nhau cũng sẽ ít nhiều liên quan đến thời điểm khác nhau của xã hội. Trước đây, không biết đọc, biết viết thì được xem là mù chữ. Hiện nay, sinh viên không biết tiếng Anh, vi tính cũng coi như mù chữ! Trước đây, điều kiện vui chơi, giải trí đóng khung ở những trò chơi dân gian đơn giản (rồng rắn lên mây, cá sấu lên bờ, bịt mắt bắt dê …). Ngày nay, vui chơi, giải trí trải dài từ trên mây (các game online), xuống tới đất và xuống cả dưới nước (công viên nước, các trò chơi dưới nước …). Trước kia, mưa thuận gió hòa. Ngày nay, biến đổi khí hậu, mưa gió thất thường, bão lụt triền miên. Và đi kèm với điều kiện khác nhau đó của xã hội, các kỹ năng cần thiết cũng phải thay đổi theo.\u0026nbsp;\u003c/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003cbr /\u003e\u003c/div\u003e\n\u003cdiv class\u003d\"separator\" style\u003d\"clear: both; text-align: center;\"\u003e\n\u003ca href\u003d\"https://1.bp.blogspot.com/-1-3vBHqlaOI/XwLgp4kQ6uI/AAAAAAAACt8/1xly7ye_cdg4edb7krgyL5gEuLHbL_f-gCLcBGAsYHQ/s1600/istockphoto-994740532-170667a.jpg\" imageanchor\u003d\"1\" style\u003d\"margin-left: 1em; margin-right: 1em;\"\u003e\u003cimg border\u003d\"0\" data-original-height\u003d\"339\" data-original-width\u003d\"509\" src\u003d\"https://1.bp.blogspot.com/-1-3vBHqlaOI/XwLgp4kQ6uI/AAAAAAAACt8/1xly7ye_cdg4edb7krgyL5gEuLHbL_f-gCLcBGAsYHQ/s1600/istockphoto-994740532-170667a.jpg\" /\u003e\u003c/a\u003e\u003c/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003cbr /\u003e\u003c/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\nCũng vì những lẽ đó, dù bạn đang ở vào bất cứ thời điểm nào trong cuộc sống, Bơi lội cũng dần trở thành một kỹ năng sống thiết yếu để bạn không bị tách rời khỏi những hoạt động \u003cb\u003evui chơi, giải trí\u003c/b\u003e thời hiện đại và \u003cb\u003ean toàn\u003c/b\u003e hơn khi buộc phải “sống chung với lũ” và khi nước bao bọc khắp nơi xung quanh chúng ta như hiện nay.\u0026nbsp;\u003c/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003cbr /\u003e\u003c/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\nTheo Tháp nhu cầu của Maslow, \u003cb\u003ean toàn\u003c/b\u003e là một trong những nhu cầu cơ bản nhất, chỉ đứng sau nhu cầu sinh lý thông thường như ăn, uống, ngủ, nghỉ. Chính vì vậy, ở vế thứ hai là “an toàn với nước”, bơi lội còn được xem là một \u003cb\u003ekỹ năng sinh tồn\u003c/b\u003e cần phải có. Kỹ năng sinh tồn là những kỹ thuật mà một người có thể sử dụng để duy trì sự sống trong bất kỳ loại môi trường tự nhiên hoặc môi trường xây dựng nào; thường gắn liền với nhu cầu sống sót trong tình huống thảm họa. Nếu xem đuối nước là thảm họa thì \u003cb\u003ebiết bơi an toàn là kỹ năng sinh tồn tốt nhất mà bạn có thể có\u003c/b\u003e. Các kỹ năng như thả nổi nằm ngửa, đứng nước, bơi nghiêng và bơi ếch là những cơ chế sinh tồn được thiết kế để hỗ trợ người bơi thư giãn, tiết kiệm năng lượng và di chuyển trong nước một cách hiệu quả trong các tình huống dưới nước không quen. Trên thế giới, người ta xem Bơi lội là một kỹ năng quan trọng cần được mọi người học như một phần của \u003ci\u003eBộ công cụ an toàn cá nhân\u003c/i\u003e.\u0026nbsp;\u003c/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003cbr /\u003e\u003c/div\u003e\n\u003cdiv class\u003d\"separator\" style\u003d\"clear: both; text-align: center;\"\u003e\n\u003ca href\u003d\"https://1.bp.blogspot.com/-aLR2aH1Gmqs/XwLh0-SK7MI/AAAAAAAACuI/3ft4hzih7psum5jy3FrwigXPNA_pm7OEQCLcBGAsYHQ/s1600/EaGVWrAX0AAIlKr.jpg\" imageanchor\u003d\"1\" style\u003d\"margin-left: 1em; margin-right: 1em;\"\u003e\u003cimg border\u003d\"0\" data-original-height\u003d\"600\" data-original-width\u003d\"900\" height\u003d\"426\" src\u003d\"https://1.bp.blogspot.com/-aLR2aH1Gmqs/XwLh0-SK7MI/AAAAAAAACuI/3ft4hzih7psum5jy3FrwigXPNA_pm7OEQCLcBGAsYHQ/s640/EaGVWrAX0AAIlKr.jpg\" width\u003d\"640\" /\u003e\u003c/a\u003e\u003c/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003cbr /\u003e\u003c/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003cspan style\u003d\"font-size: large;\"\u003e\u003cb\u003eThứ hai\u003c/b\u003e\u003c/span\u003e, tôi muốn nói rằng BƠI LỘI là một loại hình BẢO VỆ NHÂN THỌ trọn đời.\u0026nbsp;\u003c/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003cbr /\u003e\u003c/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\nChúng ta có thể liên hệ với loại hình bảo hiểm nhân thọ. Bảo hiểm nhân thọ hiểu nôm na là một dạng mua sự an tâm cho một sự rủi ro về sức khỏe, tính mạng có khả năng xảy ra bằng việc nhận lại sự bù đắp tài chính. Bảo hiểm không giúp tránh rủi ro xảy ra, chỉ giúp hỗ trợ khó khăn cho người gặp nạn hoặc gia đình người gặp nạn về mặt tài chính. Bảo hiểm không có tác dụng bảo vệ sức khỏe và bảo vệ tính mạng cho người mua bảo hiểm.\u0026nbsp;\u003c/div\u003e\n\u003c/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003cbr /\u003e\u003c/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003cdiv\u003e\nBơi lội, trái lại, có tác dụng \u003cb\u003ebảo vệ sức khỏe\u003c/b\u003e và \u003cb\u003ebảo vệ tính mạng\u003c/b\u003e cho người tập. Nếu tập thường xuyên, bơi lội có tác dụng bảo vệ sức khỏe và bảo vệ tính mạng cho người tập trọn đời. Người tập mua vé bơi vào hồ không phải là mua sự an tâm cho rủi ro, mà là mua giải pháp giảm thiểu rủi ro bằng nỗ lực của chính mình.\u0026nbsp;\u003c/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003cbr /\u003e\u003c/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\nTuy vậy, bơi lội có điểm giống với bảo hiểm là phòng ngừa trước với rủi ro có thể xảy ra từ … rất xa. Chính vì “phòng ngừa trước từ rất xa” như vậy nên nhiều người chưa xem trọng bảo hiểm và cũng chưa muốn tập bơi vì hy vọng rằng rủi ro có thể không xảy ra với mình. Điểm cộng của bơi lội so với bảo hiểm là trong quá trình phòng ngừa từ rất xa như vậy, bơi lội tạo ra nhiều \u003cb\u003egiá trị cộng thêm\u003c/b\u003e cho người tập.\u003c/div\u003e\n\u003c/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003cbr /\u003e\u003c/div\u003e\n\u003cdiv class\u003d\"separator\" style\u003d\"clear: both; text-align: center;\"\u003e\n\u003ca href\u003d\"https://1.bp.blogspot.com/-M6-7GX653SY/XwLiEAJkpUI/AAAAAAAACuM/TX9Ezu1NRyIJ-UlIrSveQXPV4VnoYS4gwCLcBGAsYHQ/s1600/Artboard%2B0.png\" imageanchor\u003d\"1\" style\u003d\"margin-left: 1em; margin-right: 1em;\"\u003e\u003cimg border\u003d\"0\" data-original-height\u003d\"1600\" data-original-width\u003d\"1600\" height\u003d\"640\" src\u003d\"https://1.bp.blogspot.com/-M6-7GX653SY/XwLiEAJkpUI/AAAAAAAACuM/TX9Ezu1NRyIJ-UlIrSveQXPV4VnoYS4gwCLcBGAsYHQ/s640/Artboard%2B0.png\" width\u003d\"640\" /\u003e\u003c/a\u003e\u003c/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003cbr /\u003e\u003c/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003ci\u003eĐể có thể hiểu về giá trị cộng thêm của bơi lội, xin mời các bạn đọc lại 3 bài viết của Bạn Biết Bơi:\u003c/i\u003e\u003c/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003col\u003e\n\u003cli\u003e\u003ci\u003eBài: \u003ca href\u003d\"https://www.banbietboi.com/2018/08/xu-huong-can-thuy-va-ha-thuy-trong-gioi.html\" target\u003d\"_blank\"\u003eXu hướng \"cận thủy\" và \"hạ thủy\" trong thế giới ngày nay\u003c/a\u003e\u003c/i\u003e\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003ci\u003eBài: \u003ca href\u003d\"https://www.banbietboi.com/2019/06/hoc-boi-e-lam-gi.html\" target\u003d\"_blank\"\u003eHọc bơi để làm gì?\u003c/a\u003e\u003c/i\u003e\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003ci\u003eBài: \u003ca href\u003d\"https://www.banbietboi.com/2020/02/10-ly-do-tre-em-nen-hoc-boi-phan-1.html\" target\u003d\"_blank\"\u003e10 lý do trẻ em nên học bơi\u003c/a\u003e\u003c/i\u003e\u003c/li\u003e\n\u003c/ol\u003e\n\u003c/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\nTỷ phú giàu nhất thế giới Bill Gates từng nói rằng: “Sinh ra trong nghèo đói không phải là tội của bạn; nhưng nếu chết trong nghèo đói thì đó hoàn toàn là lỗi của bạn”\u003c/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003cbr /\u003e\u003c/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\nTôi xin phép lấy ý của ông Bill Gates nhưng có chỉnh sửa để viết lại câu kết ngắn gọn cho bài viết của mình như sau:\u0026nbsp;\u003c/div\u003e\n\u003cblockquote class\u003d\"tr_bq\" style\u003d\"text-align: center;\"\u003e\n\u003cspan style\u003d\"font-size: x-large;\"\u003e“Không biết bơi là một cái tội”\u003c/span\u003e\u003c/blockquote\u003e\n\u003c/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\n“Tội” ở đây có nghĩa là “có lỗi” với chính bản thân mình.\u003c/div\u003e\n\u003cdiv style\u003d\"text-align: right;\"\u003e\n\u003ci\u003eChung Tấn Phong\u003c/i\u003e\u003c/div\u003e\n\u003c/div\u003e\n"},"link":[{"rel":"edit","type":"application/atom+xml","href":"https://www.blogger.com/feeds/8415338178147472750/posts/default/979074904523284206"},{"rel":"self","type":"application/atom+xml","href":"https://www.blogger.com/feeds/8415338178147472750/posts/default/979074904523284206"},{"rel":"alternate","type":"text/html","href":"https://www.banbietboi.com/2020/07/viet-cho-nguoi-chua-muon-hoc-boi.html","title":"Viết cho người chưa muốn học bơi!"}],"author":[{"name":{"$t":"Bạn Biết Bơi"},"uri":{"$t":"https://www.blogger.com/profile/02448831151681403838"},"email":{"$t":"noreply@blogger.com"},"gd$image":{"rel":"http://schemas.google.com/g/2005#thumbnail","width":"32","height":"32","src":"//blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjg7MYpbeYZ_OSga9ueBhZqhivmilSbxwTB04Bumz6fRHruJmT-VL7kISvOB-z181YJcVc9FoQSnIr2TX-18BQUwnbUwrGk7TwSWSOJ0S35g02Lduci6ajwuaQoLZKjaQ/s220/P.png"}}],"media$thumbnail":{"xmlns$media":"http://search.yahoo.com/mrss/","url":"https://1.bp.blogspot.com/-DrdWT_4gM8g/XwLa14msIlI/AAAAAAAACtc/_469W_3TqyAWIPesK_8rD0dUfOAPr1UAQCLcBGAsYHQ/s72-c/VCNCMHB.png","height":"72","width":"72"}},{"id":{"$t":"tag:blogger.com,1999:blog-8415338178147472750.post-1870013481217721951"},"published":{"$t":"2020-06-15T04:24:00.000-07:00"},"updated":{"$t":"2020-06-15T04:24:25.097-07:00"},"category":[{"scheme":"http://www.blogger.com/atom/ns#","term":"Nhận định \u0026 đánh giá các giải Bơi lội"}],"title":{"type":"text","$t":"Giải Bơi – Lặn Vô địch nhóm tuổi quốc gia năm 2020 – Những ý nghĩa lớn của một giải thi đấu “nhỏ”"},"content":{"type":"html","$t":"\u003cdiv class\u003d\"separator\" style\u003d\"clear: both; text-align: center;\"\u003e\n\u003ca href\u003d\"https://1.bp.blogspot.com/-YeDv8op8gyM/XudKF03DVZI/AAAAAAAACqQ/JrL8bQTcbqs-2BBtLyStItW2-G0GKyWyACLcBGAsYHQ/s1600/Artboard%2B1.png\" imageanchor\u003d\"1\" style\u003d\"margin-left: 1em; margin-right: 1em;\"\u003e\u003cimg border\u003d\"0\" data-original-height\u003d\"1600\" data-original-width\u003d\"1600\" height\u003d\"640\" src\u003d\"https://1.bp.blogspot.com/-YeDv8op8gyM/XudKF03DVZI/AAAAAAAACqQ/JrL8bQTcbqs-2BBtLyStItW2-G0GKyWyACLcBGAsYHQ/s640/Artboard%2B1.png\" width\u003d\"640\" /\u003e\u003c/a\u003e\u003c/div\u003e\n\u003cbr /\u003e\n\u003cdiv style\u003d\"text-align: justify;\"\u003e\nGiải Bơi – Lặn Vô địch nhóm tuổi (VĐNT) quốc gia là một trong 5 giải quan trọng thuộc hệ thống thi đấu bơi – lặn quốc gia (giải bơi – lặn VĐQG hồ 25m, giải bơi – lặn VĐNT QG, giải bơi – lặn Vô địch Trẻ quốc gia, giải bơi – lặn VĐQG hồ 50m và giải bơi – lặn Cúp quốc gia).\u003c/div\u003e\n\u003cdiv style\u003d\"text-align: justify;\"\u003e\n\u003cbr /\u003e\u003c/div\u003e\n\u003cdiv style\u003d\"text-align: justify;\"\u003e\nVì tình hình dịch bệnh, Giải Bơi – Lặn VĐQG hồ 25m năm 2020 tại Thừa Thiên - Huế đã chính thức bị hủy bỏ. Chính vì vậy, Giải Bơi – Lặn VĐNT quốc gia năm 2020 “nghiễm nhiên” trở thành giải đấu đầu tiên của hệ thống thi đấu Bơi – Lặn quốc gia trong năm 2020 và cũng là giải đấu đầu tiên của môn Bơi – Lặn sau thời gian cả nước tạm thời cách ly do dịch bệnh.\u0026nbsp;\u003c/div\u003e\n\u003cdiv style\u003d\"text-align: justify;\"\u003e\n\u003cbr /\u003e\u003c/div\u003e\n\u003cdiv style\u003d\"text-align: justify;\"\u003e\nKhoan xét về yếu tố chuyên môn do các tỉnh thành đều ít nhiều chịu ảnh hưởng về quy định cách ly, Bạn Biết Bơi chỉ nêu ra đây \u003cb\u003e2 ý nghĩa lớn\u003c/b\u003e của giải thi đấu lần này.\u0026nbsp;\u003c/div\u003e\n\u003cdiv style\u003d\"text-align: justify;\"\u003e\n\u003cbr /\u003e\u003c/div\u003e\n\u003cdiv class\u003d\"separator\" style\u003d\"clear: both; text-align: center;\"\u003e\n\u003ca href\u003d\"https://1.bp.blogspot.com/-rfdllrcQN78/XudMXgSKLwI/AAAAAAAACqc/xYNaiNqouLsLsb8zw0sLK0967C9Kz3q7gCLcBGAsYHQ/s1600/1_cthn.jpg\" imageanchor\u003d\"1\" style\u003d\"margin-left: 1em; margin-right: 1em;\"\u003e\u003cimg border\u003d\"0\" data-original-height\u003d\"551\" data-original-width\u003d\"980\" height\u003d\"359\" src\u003d\"https://1.bp.blogspot.com/-rfdllrcQN78/XudMXgSKLwI/AAAAAAAACqc/xYNaiNqouLsLsb8zw0sLK0967C9Kz3q7gCLcBGAsYHQ/s640/1_cthn.jpg\" width\u003d\"640\" /\u003e\u003c/a\u003e\u003c/div\u003e\n\u003cdiv style\u003d\"text-align: justify;\"\u003e\n\u003cbr /\u003e\u003c/div\u003e\n\u003cdiv style\u003d\"text-align: justify;\"\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003cb\u003e\u003cspan style\u003d\"font-size: large;\"\u003eThứ nhất\u003c/span\u003e\u003c/b\u003e, việc tổ chức giải năm nay đánh dấu sự kiểm soát dịch bệnh thành công của Việt Nam.\u0026nbsp;\u003c/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003cbr /\u003e\u003c/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\nTheo dữ liệu được biên soạn bởi trường Đại học Johns Hopkins - Mỹ, sự bùng phát của virus corona mới, tính đến ngày 13 tháng 6, đã giết chết hơn 431.000 người trên toàn cầu và đã ảnh hưởng đến các sự kiện thể thao trên toàn thế giới.\u0026nbsp;\u003c/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003cbr /\u003e\u003c/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\nVì số ca coronavirus được xác nhận trên toàn thế giới đã tăng vọt lên tới gần 8 triệu người, hàng loạt các sự kiện thể thao lớn đã bị hủy bỏ hoặc hoãn lại. Sự kiện thể thao quan trọng nhất dự kiến diễn ra tại Nhật Bản vào mùa hè này là Thế vận hội Tokyo 2020 đã được Ủy ban Olympic quốc tế (IOC) và Thủ tướng Nhật Bản thống nhất dời lại vào mùa hè năm sau. Có 2 sự kiện thể thao lớn trên thế giới bị hủy bỏ đáng tiếc nhất là \u003cb\u003eGiải Marathon Boston\u003c/b\u003e truyền thống đã bị hủy lần đầu tiên trong lịch sử 124 năm phát triển và \u003cb\u003eGiải quần vợt Wimbledon 2020\u003c/b\u003e cũng lần đầu tiên bị hủy kể từ sau thế chiến thứ II. Tính riêng trong môn bơi ở khu vực, \u003cb\u003eGiải Bơi Vô địch Châu Á\u003c/b\u003e dự kiến tổ chức vào tháng 11/2020 tại Philippines cũng đã được chính thức dời lại sang năm 2021.\u003c/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003cbr /\u003e\u003c/div\u003e\n\u003cdiv class\u003d\"separator\" style\u003d\"clear: both; text-align: center;\"\u003e\n\u003ca href\u003d\"https://1.bp.blogspot.com/-A43q0XAgUSY/XudNDSSbUcI/AAAAAAAACqk/8XnlezbIpe83Jn6H46wNjrNPyr8-JwScACLcBGAsYHQ/s1600/EUXFKTrU8AA_A1K.jpg\" imageanchor\u003d\"1\" style\u003d\"margin-left: 1em; margin-right: 1em;\"\u003e\u003cimg border\u003d\"0\" data-original-height\u003d\"1200\" data-original-width\u003d\"1200\" height\u003d\"640\" src\u003d\"https://1.bp.blogspot.com/-A43q0XAgUSY/XudNDSSbUcI/AAAAAAAACqk/8XnlezbIpe83Jn6H46wNjrNPyr8-JwScACLcBGAsYHQ/s640/EUXFKTrU8AA_A1K.jpg\" width\u003d\"640\" /\u003e\u003c/a\u003e\u003c/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003cbr /\u003e\u003c/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003cdiv\u003e\nCác nước trên thế giới hiện nay đang từng bước có kế hoạch cho VĐV bơi tập luyện trở lại nhưng phải đảm bảo các quy định giãn cách hết sức nghiêm chặt về số lượng VĐV được phép tập luyện cùng lúc trong một đường bơi! Các giải thi đấu chỉ được tính toán từ khoảng tháng 8 trở đi nếu tình hình dịch bệnh được kiểm soát.\u0026nbsp;\u003c/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003cbr /\u003e\u003c/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\nTrước tình hình đó, việc Bơi lội Việt Nam tổ chức Giải bơi ở tầm quốc gia được xem là “sự kiện hiếm có” của giới bơi lội trong giai đoạn các nước trên toàn thế giới vẫn còn đang vất vả kiểm soát dịch.\u0026nbsp;\u003c/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003cbr /\u003e\u003c/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\nTuy nhiên, Ban Tổ chức giải vẫn phải nhắc nhở thành viên các đội không được lơ là, mất cảnh giác và duy trì những biện pháp an toàn chung đã được Bộ Y tế khuyến cáo.\u0026nbsp;\u003c/div\u003e\n\u003c/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003cbr /\u003e\u003c/div\u003e\n\u003cdiv class\u003d\"separator\" style\u003d\"clear: both; text-align: center;\"\u003e\n\u003ca href\u003d\"https://1.bp.blogspot.com/-XyTlsyzuS9E/XudNJ-TfG4I/AAAAAAAACqo/4_Y8-UpNVdMLp1ACbWn-9SPAT0my-WWRACLcBGAsYHQ/s1600/48c42a106b50820edb41.jpg\" imageanchor\u003d\"1\" style\u003d\"margin-left: 1em; margin-right: 1em;\"\u003e\u003cimg border\u003d\"0\" data-original-height\u003d\"750\" data-original-width\u003d\"1000\" height\u003d\"480\" src\u003d\"https://1.bp.blogspot.com/-XyTlsyzuS9E/XudNJ-TfG4I/AAAAAAAACqo/4_Y8-UpNVdMLp1ACbWn-9SPAT0my-WWRACLcBGAsYHQ/s640/48c42a106b50820edb41.jpg\" width\u003d\"640\" /\u003e\u003c/a\u003e\u003c/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003cbr /\u003e\u003c/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003cb\u003e\u003cspan style\u003d\"font-size: large;\"\u003eThứ hai\u003c/span\u003e\u003c/b\u003e, giải năm nay là giải quốc gia đầu tiên được tổ chức tại \u003cb\u003eNhà thi đấu thể thao dưới nước\u003c/b\u003e nằm trong tổng thể công trình Trung tâm huấn luyện và thi đấu TDTT lớn nhất Việt Nam của tỉnh Quảng Ninh (phường Đại Yên, TP Hạ Long).\u0026nbsp;\u003c/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003cbr /\u003e\u003c/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003cb\u003eTrung tâm huấn luyện và thi đấu TDTT của tỉnh Quảng Ninh\u003c/b\u003e là một tổ hợp thể thao bao gồm các hạng mục như Sân bóng đá ngoài trời kết hợp môn điền kinh, Nhà thi đấu thể thao dưới nước; Trường tập bắn súng; Bãi tập bắn cung; Nhà tập các môn võ thuật tay không, đấu kiếm; sân tennis, sân bóng chuyền, sân cầu mây, bến đua thuyền.\u0026nbsp;\u003c/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003cbr /\u003e\u003c/div\u003e\n\u003cdiv class\u003d\"separator\" style\u003d\"clear: both; text-align: center;\"\u003e\n\u003ca href\u003d\"https://1.bp.blogspot.com/-TiRVLFhQMM0/XudOxCkdQBI/AAAAAAAACq4/MMF5fZUHUcIE6cNS3xbMDYHSbUFw1-xBQCLcBGAsYHQ/s1600/35817afc-7845-4416-965c-884d9c61f640.jpg\" imageanchor\u003d\"1\" style\u003d\"margin-left: 1em; margin-right: 1em;\"\u003e\u003cimg border\u003d\"0\" data-original-height\u003d\"576\" data-original-width\u003d\"1024\" height\u003d\"360\" src\u003d\"https://1.bp.blogspot.com/-TiRVLFhQMM0/XudOxCkdQBI/AAAAAAAACq4/MMF5fZUHUcIE6cNS3xbMDYHSbUFw1-xBQCLcBGAsYHQ/s640/35817afc-7845-4416-965c-884d9c61f640.jpg\" width\u003d\"640\" /\u003e\u003c/a\u003e\u003c/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003cbr /\u003e\u003c/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\nNgày \u003cb\u003e17/3/2018\u003c/b\u003e, Trung tâm huấn luyện và thi đấu TDTT của tỉnh Quảng Ninh đã chính thức khánh thành công trình đầu tiên là Nhà thi đấu đa năng 5.000 chỗ ngồi được xây dựng trên diện tích gần 150.000m2. Công trình được thiết kế cao 3 tầng, với tổng diện tích sàn gần 34.000m2, với kiến trúc độc đáo và ứng dụng những công nghệ thi công tiên tiến nhất. Tầng 1 được bố trí đầy đủ các phân khu gồm: Khu vực sân tổ chức thi đấu các môn thể thao như bóng đá mini, cầu lông, bóng rổ, bóng bàn; các khu phụ trợ dành cho VĐV, HLV, trọng tài, các phòng học, tập luyện. Tầng 2 và 3 là khu vực khán đài, chỗ ngồi, phòng truyền thông, phòng điều khiển, hội thảo… được thiết kế đạt tiêu chuẩn quốc tế. Điểm nhấn của công trình là được thiết kế theo ý tưởng một hòn đảo mới \u003cb\u003ehình con rùa\u003c/b\u003e nằm trong quần thể Vịnh Hạ Long với các đường nét kiến trúc 3D phức tạp, uốn lượn, mô phỏng cho những đường cong liên tục của các đảo đá. Công trình này đã tham dự Giải thưởng kiến trúc quốc gia 2018, hạng mục Tác phẩm kiến trúc xuất sắc tại VN của KTS nước ngoài và đoạt được Giải Bạc.\u0026nbsp;\u003c/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003cbr /\u003e\u003c/div\u003e\n\u003cdiv class\u003d\"separator\" style\u003d\"clear: both; text-align: center;\"\u003e\n\u003ca href\u003d\"https://1.bp.blogspot.com/-N5EQwi5kA6g/XudO2tR7otI/AAAAAAAACq8/yGwPPEtgENQI3Fu6qg6ddQvrCFCiF0pJQCLcBGAsYHQ/s1600/d80264b5-b21a-4a0a-8587-0e76301fc566.jpg\" imageanchor\u003d\"1\" style\u003d\"margin-left: 1em; margin-right: 1em;\"\u003e\u003cimg border\u003d\"0\" data-original-height\u003d\"600\" data-original-width\u003d\"900\" height\u003d\"426\" src\u003d\"https://1.bp.blogspot.com/-N5EQwi5kA6g/XudO2tR7otI/AAAAAAAACq8/yGwPPEtgENQI3Fu6qg6ddQvrCFCiF0pJQCLcBGAsYHQ/s640/d80264b5-b21a-4a0a-8587-0e76301fc566.jpg\" width\u003d\"640\" /\u003e\u003c/a\u003e\u003c/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003cbr /\u003e\u003c/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\nSau đó, các công trình thể thao khác thuộc Trung tâm cũng từng bước được hình thành. Đến tháng 1/2020, Nhà thi đấu thể thao dưới nước thuộc Trung tâm cũng đã được khánh thành và đi vào hoạt động, chính thức đưa Trung tâm huấn luyện và thi đấu TDTT của tỉnh Quảng Ninh trở thành một Trung tâm huấn luyện và thi đấu TDTT hoàn chỉnh có tầm vóc quốc gia ở khu vực phía Bắc.\u0026nbsp;\u0026nbsp;\u003c/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003cbr /\u003e\u003c/div\u003e\n\u003cdiv class\u003d\"separator\" style\u003d\"clear: both; text-align: center;\"\u003e\n\u003ca href\u003d\"https://1.bp.blogspot.com/-yKLIYp1AR9Q/XudQiRxmAUI/AAAAAAAACrM/wbCzFdX8orM41xFhULeV85M7O0zK_XZ7QCLcBGAsYHQ/s1600/20200615_173433.jpg\" imageanchor\u003d\"1\" style\u003d\"margin-left: 1em; margin-right: 1em;\"\u003e\u003cimg border\u003d\"0\" data-original-height\u003d\"900\" data-original-width\u003d\"1600\" height\u003d\"360\" src\u003d\"https://1.bp.blogspot.com/-yKLIYp1AR9Q/XudQiRxmAUI/AAAAAAAACrM/wbCzFdX8orM41xFhULeV85M7O0zK_XZ7QCLcBGAsYHQ/s640/20200615_173433.jpg\" width\u003d\"640\" /\u003e\u003c/a\u003e\u003c/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003cbr /\u003e\u003c/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003cb\u003eNhà thi đấu thể thao dưới nước\u003c/b\u003e của Trung tâm có mái che 2 tầng, chiều cao công trình là 20m. Bên trong tầng 1 có một bể bơi kích thước 50 x 25 x (-2,1)m; 1 bể nhảy cầu 20 x 20 x (-7)m; cùng hệ thống phòng làm việc chức năng, các phòng kỹ thuật và trung tâm cấp cứu; tầng 2 là khán đài 1.000 chỗ, phòng họp báo, trung tâm thông tin truyền thông.\u003c/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003cbr /\u003e\u003c/div\u003e\n\u003cdiv class\u003d\"separator\" style\u003d\"clear: both; text-align: center;\"\u003e\n\u003ca href\u003d\"https://1.bp.blogspot.com/-kEcZH67rbcg/XudVGYf8DyI/AAAAAAAACrg/oVTmgHkLifgoMKmYycpiIYU3zrGp8Q04wCLcBGAsYHQ/s1600/IMG-4678.jpg\" imageanchor\u003d\"1\" style\u003d\"margin-left: 1em; margin-right: 1em;\"\u003e\u003cimg border\u003d\"0\" data-original-height\u003d\"1067\" data-original-width\u003d\"1600\" height\u003d\"426\" src\u003d\"https://1.bp.blogspot.com/-kEcZH67rbcg/XudVGYf8DyI/AAAAAAAACrg/oVTmgHkLifgoMKmYycpiIYU3zrGp8Q04wCLcBGAsYHQ/s640/IMG-4678.jpg\" width\u003d\"640\" /\u003e\u003c/a\u003e\u003c/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003cbr /\u003e\u003c/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\nĐến nay, mọi công tác chuẩn bị đã hoàn tất. Quảng Ninh đã sẵn sàng chào đón 345 VĐV đại diện 29 Đoàn tỉnh, thành, ngành về tham dự Giải bơi - lặn các nhóm tuổi Toàn quốc năm 2020.\u0026nbsp;\u003c/div\u003e\n\u003c/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003cbr /\u003e\u003c/div\u003e\n\u003cdiv class\u003d\"separator\" style\u003d\"clear: both; text-align: center;\"\u003e\n\u003ca href\u003d\"https://1.bp.blogspot.com/-97G9zy7M1Cw/XudRaFWpA0I/AAAAAAAACrU/e8JfdNBen005daC1I7x8VkepV6B8XhrcACLcBGAsYHQ/s1600/20200615_161210.jpg\" imageanchor\u003d\"1\" style\u003d\"margin-left: 1em; margin-right: 1em;\"\u003e\u003cimg border\u003d\"0\" data-original-height\u003d\"900\" data-original-width\u003d\"1600\" height\u003d\"360\" src\u003d\"https://1.bp.blogspot.com/-97G9zy7M1Cw/XudRaFWpA0I/AAAAAAAACrU/e8JfdNBen005daC1I7x8VkepV6B8XhrcACLcBGAsYHQ/s640/20200615_161210.jpg\" width\u003d\"640\" /\u003e\u003c/a\u003e\u003c/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003cbr /\u003e\u003c/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003cdiv\u003e\nCác thông tin chung của giải:\u003c/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003cbr /\u003e\u003c/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\nThời gian thi đấu: 8h30 các buổi sáng\u003c/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eMôn lặn từ 15 - 17/6\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003eMôn bơi từ 19 - 23/6\u003c/li\u003e\n\u003c/ul\u003e\n\u003c/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\nKhai mạc: 8h00 ngày 17/6/2020\u003c/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003cbr /\u003e\u003c/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\nVề mặt lý thuyết, hồ bơi hiện đại và không gian thi đấu tuyệt vời có thể làm tăng hưng phấn cho VĐV và tạo điều kiện cho VĐV đạt được thành tích tốt. Vì vậy, mặc dù chất lượng luyện tập của các đội ít nhiều ảnh hưởng do dịch bệnh, nhưng với những ý nghĩa lớn của lần tổ chức giải lần này, hy vọng những VĐV trẻ của chúng ta sẽ gặt hái được nhiều thành tích tốt!\u003c/div\u003e\n\u003c/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003cbr /\u003e\u003c/div\u003e\n\u003cdiv style\u003d\"text-align: right;\"\u003e\n\u003ci\u003eChung Tấn Phong\u003c/i\u003e\u003c/div\u003e\n\u003c/div\u003e\n"},"link":[{"rel":"edit","type":"application/atom+xml","href":"https://www.blogger.com/feeds/8415338178147472750/posts/default/1870013481217721951"},{"rel":"self","type":"application/atom+xml","href":"https://www.blogger.com/feeds/8415338178147472750/posts/default/1870013481217721951"},{"rel":"alternate","type":"text/html","href":"https://www.banbietboi.com/2020/06/giai-boi-lan-vo-ich-nhom-tuoi-quoc-gia.html","title":"Giải Bơi – Lặn Vô địch nhóm tuổi quốc gia năm 2020 – Những ý nghĩa lớn của một giải thi đấu “nhỏ”"}],"author":[{"name":{"$t":"Bạn Biết Bơi"},"uri":{"$t":"https://www.blogger.com/profile/02448831151681403838"},"email":{"$t":"noreply@blogger.com"},"gd$image":{"rel":"http://schemas.google.com/g/2005#thumbnail","width":"32","height":"32","src":"//blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjg7MYpbeYZ_OSga9ueBhZqhivmilSbxwTB04Bumz6fRHruJmT-VL7kISvOB-z181YJcVc9FoQSnIr2TX-18BQUwnbUwrGk7TwSWSOJ0S35g02Lduci6ajwuaQoLZKjaQ/s220/P.png"}}],"media$thumbnail":{"xmlns$media":"http://search.yahoo.com/mrss/","url":"https://1.bp.blogspot.com/-YeDv8op8gyM/XudKF03DVZI/AAAAAAAACqQ/JrL8bQTcbqs-2BBtLyStItW2-G0GKyWyACLcBGAsYHQ/s72-c/Artboard%2B1.png","height":"72","width":"72"}},{"id":{"$t":"tag:blogger.com,1999:blog-8415338178147472750.post-627670088505443862"},"published":{"$t":"2020-06-05T18:58:00.000-07:00"},"updated":{"$t":"2020-06-05T19:03:21.553-07:00"},"category":[{"scheme":"http://www.blogger.com/atom/ns#","term":"Bơi lội sức khỏe"}],"title":{"type":"text","$t":"CORE – Kẻ giấu mặt lợi hại trong bơi lội"},"content":{"type":"html","$t":"\u003cdiv class\u003d\"separator\" style\u003d\"clear: both; text-align: center;\"\u003e\n\u003ca href\u003d\"https://1.bp.blogspot.com/-dNaoruk5rqE/Xtr5VHtbjOI/AAAAAAAACp4/dyomtz9j9LsSI1-2IMjnsM7PM648x4KbwCLcBGAsYHQ/s1600/CORE-BL.png\" imageanchor\u003d\"1\" style\u003d\"margin-left: 1em; margin-right: 1em;\"\u003e\u003cimg border\u003d\"0\" data-original-height\u003d\"1600\" data-original-width\u003d\"1600\" height\u003d\"640\" src\u003d\"https://1.bp.blogspot.com/-dNaoruk5rqE/Xtr5VHtbjOI/AAAAAAAACp4/dyomtz9j9LsSI1-2IMjnsM7PM648x4KbwCLcBGAsYHQ/s640/CORE-BL.png\" width\u003d\"640\" /\u003e\u003c/a\u003e\u003c/div\u003e\n\u003cdiv class\u003d\"separator\" style\u003d\"clear: both; text-align: center;\"\u003e\n\u003c/div\u003e\n\u003cdiv class\u003d\"separator\" style\u003d\"clear: both; text-align: center;\"\u003e\n\u003cbr /\u003e\u003c/div\u003e\n\u003cdiv class\u003d\"separator\" style\u003d\"clear: both; text-align: justify;\"\u003e\n\u003c/div\u003e\n\u003cdiv class\u003d\"separator\" style\u003d\"clear: both;\"\u003e\nNhìn những VĐV bơi nhanh, ta có cảm giác cơ thể họ không phải di chuyển xuyên qua màn nước dày đặc mà “cắt ngọt” trong nước. Muốn “cắt ngọt” xuyên qua nước, cơ thể của bạn phải như một mũi khoan với điểm tiếp xúc phía trước với nước càng nhỏ càng tốt. Xem các clip những VĐV bơi hàng đầu thế giới tại các giải quốc tế, chúng ta dễ nhận thấy mặc dù động tác tay và chân của họ có thể có những biến thể khác nhau nhưng ở họ có một đặc điểm kỹ thuật chung: luôn luôn có một \u003cb\u003etư thế cơ thể thuôn dòng\u003c/b\u003e trong nước và duy trì thân ổn định để từ đó phát sinh lực đẩy hiệu quả từ tay và chân. Mà thân có ổn định được hay không là do “core”!\u003c/div\u003e\n\u003cdiv class\u003d\"separator\" style\u003d\"clear: both;\"\u003e\n\u003cbr /\u003e\u003c/div\u003e\n\u003cdiv class\u003d\"separator\" style\u003d\"clear: both;\"\u003e\nĐể hiểu về Core, chúng ta cần hiểu thêm về khái niệm “mặt chân đế” (Base of Support – BOS) và phân biệt được Core và Abs \u003ci\u003e(hơi khoa học một tí nhưng hết sức thú vị!)\u003c/i\u003e. Còn muốn tìm hiểu về tư thế thuôn dòng khi bơi, mời bạn xem lại bài viết \u003ci\u003e\u003ca href\u003d\"https://www.banbietboi.com/2020/02/streamline-cach-tao-dang-cua-dan-boi.html\"\u003e“Streamline – cách tạo dáng của dân bơi”\u003c/a\u003e\u003c/i\u003e.\u0026nbsp;\u003c/div\u003e\n\u003cdiv class\u003d\"separator\" style\u003d\"clear: both;\"\u003e\n\u003cbr /\u003e\u003c/div\u003e\n\u003cdiv class\u003d\"separator\" style\u003d\"clear: both; text-align: center;\"\u003e\n\u003ca href\u003d\"https://1.bp.blogspot.com/-zLw0Wt2icyI/Xtm8At-2oEI/AAAAAAAACmw/SUnUA1FRlpkN0NjShrhR7GYKzSj1zlDlgCK4BGAsYHg/s900/65306acca8e2de47282c436893c72726.w3600.h2400.jpg\" style\u003d\"margin-left: 1em; margin-right: 1em;\"\u003e\u003cimg border\u003d\"0\" data-original-height\u003d\"524\" data-original-width\u003d\"900\" height\u003d\"372\" src\u003d\"https://1.bp.blogspot.com/-zLw0Wt2icyI/Xtm8At-2oEI/AAAAAAAACmw/SUnUA1FRlpkN0NjShrhR7GYKzSj1zlDlgCK4BGAsYHg/w640-h372/65306acca8e2de47282c436893c72726.w3600.h2400.jpg\" width\u003d\"640\" /\u003e\u003c/a\u003e\u003c/div\u003e\n\u003cdiv class\u003d\"separator\" style\u003d\"clear: both;\"\u003e\n\u003cbr /\u003e\u003c/div\u003e\n\u003cdiv class\u003d\"separator\" style\u003d\"clear: both;\"\u003e\nMặt chân đế là khu vực xung quanh mép ngoài của các bộ phận trên cơ thể bạn tiếp xúc với mặt đất / bề mặt. Dưới đây bạn có thể thấy những khu vực này được tô bóng ở các vị trí cơ thể khác nhau.\u003c/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003cbr /\u003e\u003c/div\u003e\n\u003cdiv class\u003d\"separator\" style\u003d\"clear: both; text-align: center;\"\u003e\n\u003ca href\u003d\"https://1.bp.blogspot.com/-ANcYr_jYCNE/XtmxlSwyS4I/AAAAAAAAClo/n8bBnX1gDmsuiX_qgTsQ2YsqqLeguNapgCK4BGAsYHg/s503/base-of-support-feet.png\" style\u003d\"margin-left: 1em; margin-right: 1em;\"\u003e\u003cimg border\u003d\"0\" data-original-height\u003d\"448\" data-original-width\u003d\"503\" src\u003d\"https://1.bp.blogspot.com/-ANcYr_jYCNE/XtmxlSwyS4I/AAAAAAAAClo/n8bBnX1gDmsuiX_qgTsQ2YsqqLeguNapgCK4BGAsYHg/s320/base-of-support-feet.png\" width\u003d\"320\" /\u003e\u003c/a\u003e\u003c/div\u003e\n\u003cdiv class\u003d\"separator\" style\u003d\"clear: both; text-align: center;\"\u003e\nĐứng hai chân sát nhau cung cấp BOS nhỏ hơn\u003c/div\u003e\n\u003cdiv class\u003d\"separator\" style\u003d\"clear: both; text-align: center;\"\u003e\n\u003cbr /\u003e\u003c/div\u003e\n\u003cdiv class\u003d\"separator\" style\u003d\"clear: both; text-align: center;\"\u003e\n\u003ca href\u003d\"https://1.bp.blogspot.com/-5xQVu7KLG3s/Xtmxxc6nSwI/AAAAAAAACl0/ScRU-iC1LiwYJByPMYzw1PDzPlnljJzJQCK4BGAsYHg/s615/base-of-support-walking.png\" style\u003d\"margin-left: 1em; margin-right: 1em;\"\u003e\u003cimg border\u003d\"0\" data-original-height\u003d\"615\" data-original-width\u003d\"407\" height\u003d\"400\" src\u003d\"https://1.bp.blogspot.com/-5xQVu7KLG3s/Xtmxxc6nSwI/AAAAAAAACl0/ScRU-iC1LiwYJByPMYzw1PDzPlnljJzJQCK4BGAsYHg/w265-h400/base-of-support-walking.png\" width\u003d\"265\" /\u003e\u003c/a\u003e\u003c/div\u003e\n\u003cdiv class\u003d\"separator\" style\u003d\"clear: both; text-align: center;\"\u003e\nBOS trong khi đi bộ. Đây là một BOS lớn hơn so với đứng với hai chân sát nhau\u003c/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003cbr /\u003e\u003c/div\u003e\n\u003cdiv class\u003d\"separator\" style\u003d\"clear: both; text-align: center;\"\u003e\n\u003ca href\u003d\"https://1.bp.blogspot.com/-nNpSl6NO_SM/XtmyNAyf_BI/AAAAAAAACmM/apf_ZR0EYrQd162htwgxxB9vVV7gQ3ThgCK4BGAsYHg/s667/base-of-support-wide-feet.png\" style\u003d\"margin-left: 1em; margin-right: 1em;\"\u003e\u003cimg border\u003d\"0\" data-original-height\u003d\"418\" data-original-width\u003d\"667\" height\u003d\"251\" src\u003d\"https://1.bp.blogspot.com/-nNpSl6NO_SM/XtmyNAyf_BI/AAAAAAAACmM/apf_ZR0EYrQd162htwgxxB9vVV7gQ3ThgCK4BGAsYHg/w400-h251/base-of-support-wide-feet.png\" width\u003d\"400\" /\u003e\u003c/a\u003e\u003c/div\u003e\n\u003cdiv class\u003d\"separator\" style\u003d\"clear: both; text-align: center;\"\u003e\nBOS tăng khi khoảng cách giữa hai bàn chân tăng lên\u003c/div\u003e\n\u003cdiv class\u003d\"separator\" style\u003d\"clear: both; text-align: center;\"\u003e\n\u003cbr /\u003e\u003c/div\u003e\n\u003cdiv class\u003d\"separator\" style\u003d\"clear: both; text-align: justify;\"\u003e\n\u003c/div\u003e\n\u003cdiv class\u003d\"separator\" style\u003d\"clear: both;\"\u003e\nMặt chân đế càng lớn thì thân người càng\u003cb\u003e ổn định\u003c/b\u003e, còn mặt chân đế nhỏ hơn cho phép chúng ta \u003cb\u003etăng tốc\u003c/b\u003e nhanh hơn và cơ động hơn. Đối với các môn thể thao trên cạn, sự ổn định của cơ thể giúp tạo ra những cử động như ý muốn và hỗ trợ tay, chân phát lực tốt. Trong các môn võ thuật, các thế đứng tấn là nền tảng và là điểm tựa cho sự thăng bằng trong tấn công và phòng thủ. Ở những môn thể thao có sự di chuyển của cơ thể (bóng chuyền, bóng bàn, quần vợt, cầu lông, …), các bộ di chuyển chân có ý nghĩa quan trọng vì chân di chuyển không đúng sẽ dẫn đến cơ thể không thăng bằng, từ đó ảnh hưởng đến sự phát lực của tay. Đối với những môn thể thao không có sự di chuyển (tạ, thể hình, bắn súng, bắn cung …), tư thế hai chân đứng rộng bằng vai là tư thế đứng kinh điển.\u0026nbsp;\u003c/div\u003e\n\u003cdiv class\u003d\"separator\" style\u003d\"clear: both;\"\u003e\n\u003cbr /\u003e\u003c/div\u003e\n\u003cdiv class\u003d\"separator\" style\u003d\"clear: both; text-align: center;\"\u003e\n\u003ca href\u003d\"https://1.bp.blogspot.com/-Ufd5NwpI9nA/XtnExTQj_RI/AAAAAAAACnM/tPEuL70vTPAKMwEvVSlW4SQcMSjzRvexQCK4BGAsYHg/s900/1a0d29af-030e-46e8-8363-25aadb4a62f4.jpg\" style\u003d\"margin-left: 1em; margin-right: 1em;\"\u003e\u003cimg border\u003d\"0\" data-original-height\u003d\"600\" data-original-width\u003d\"900\" height\u003d\"426\" src\u003d\"https://1.bp.blogspot.com/-Ufd5NwpI9nA/XtnExTQj_RI/AAAAAAAACnM/tPEuL70vTPAKMwEvVSlW4SQcMSjzRvexQCK4BGAsYHg/w640-h426/1a0d29af-030e-46e8-8363-25aadb4a62f4.jpg\" width\u003d\"640\" /\u003e\u003c/a\u003e\u003c/div\u003e\n\u003cdiv class\u003d\"separator\" style\u003d\"clear: both;\"\u003e\n\u003cbr /\u003e\u003c/div\u003e\n\u003cdiv class\u003d\"separator\" style\u003d\"clear: both;\"\u003e\nTuy nhiên, bơi lội là môn thể thao độc nhất vì VĐV di chuyển trong tư thế nằm ngang và không có một tương tác nào với mặt đất. Do đó, VĐV bơi lội không có mặt chân đế giống như những VĐV môn thể thao trên cạn khác. Tuy nhiên, họ vẫn phải duy trì cơ thể ổn định để có thể phát sinh lực đẩy hiệu quả từ tay và chân. Theo các nhà nghiên cứu, mặt chân đế của VĐV bơi chính là \u003cb\u003ecột sống\u003c/b\u003e! Vì vậy, VĐV bơi phải có core mạnh để không chỉ liên kết thân trên với thân dưới mà còn để duy trì sự ổn định cột sống nhằm thiết lập một chân đế vững vàng đủ để thực hiện kỹ thuật đúng.\u003c/div\u003e\n\u003ch1\u003e\nVậy core là gì?\u003c/h1\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003cdiv\u003e\nCore được gọi là \"trục bánh xe\", \"vùng sức mạnh\" hoặc \"nhà máy điện\", là các \u003cb\u003enhóm cơ nằm ở phần trung tâm của cơ thể và bao quanh cột sống\u003c/b\u003e (tức các cơ vùng bụng, hông, lưng). Chúng chịu trách nhiệm cho việc xoay cơ theo các hướng khác nhau, liên kết các nhóm cơ ở phần trên (ngực, vai, lưng) và phần dưới của cơ thể (chân) nhằm ổn định và giúp các phần của cơ thể hoạt động một cách thống nhất. Đó là nơi duy trì sự cân bằng và ổn định của cơ thể và là nơi tất cả các chuyển động được khởi đầu.\u0026nbsp;\u003c/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003cbr /\u003e\u003c/div\u003e\n\u003cdiv class\u003d\"separator\" style\u003d\"clear: both; text-align: center;\"\u003e\n\u003ca href\u003d\"https://1.bp.blogspot.com/-OG_2DLGnnTo/XtoWS-x_iTI/AAAAAAAACo0/WND3bF7vgTw8eddXtHVH7JHcer9sUmiEwCK4BGAsYHg/s800/CCUqjexWMAM96r1.jpg\" style\u003d\"margin-left: 1em; margin-right: 1em;\"\u003e\u003cimg border\u003d\"0\" data-original-height\u003d\"456\" data-original-width\u003d\"800\" height\u003d\"365\" src\u003d\"https://1.bp.blogspot.com/-OG_2DLGnnTo/XtoWS-x_iTI/AAAAAAAACo0/WND3bF7vgTw8eddXtHVH7JHcer9sUmiEwCK4BGAsYHg/w640-h365/CCUqjexWMAM96r1.jpg\" width\u003d\"640\" /\u003e\u003c/a\u003e\u003c/div\u003e\n\u003cdiv class\u003d\"separator\" style\u003d\"clear: both; text-align: center;\"\u003e\n\u003cbr /\u003e\u003c/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\nHệ thống cơ của core là vùng cơ \u003cb\u003enằm sâu bên trong cơ thể, khó thấy bằng mắt\u003c/b\u003e, chứ không chỉ là cơ bụng mà chúng ta thường gọi là “bụng sáu múi”. Nhiều trong số các cơ này được ẩn bên dưới hệ thống cơ bên ngoài. Các cơ chính bao gồm: nhóm \u003cb\u003ecơ bụng\u003c/b\u003e (cơ thẳng bụng - rectus abdominis; cơ ngang bụng - transverses abdominis; cơ chéo trong và chéo ngoài - internal and external obliques); nhóm \u003cb\u003ecơ hông\u003c/b\u003e (cơ thắt lưng - psoas, …) và nhóm \u003cb\u003ecơ lưng\u003c/b\u003e (cơ dựng cột sống - spinae erector, cơ thang - trapezius, cơ lưng rộng - latissimus dorsi …).\u0026nbsp;\u003c/div\u003e\n\u003c/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003cbr /\u003e\u003c/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003cdiv\u003e\nVì vậy, không dễ dịch từ \u003cb\u003ecore \u003c/b\u003era tiếng Việt cho đủ nghĩa. Dịch là cơ lưng bụng thì không sai nhưng cũng không đúng hoàn toàn. Dịch là “cơ cốt lõi”, “cơ vùng trung tâm” thì nghe không được thuần Việt cho lắm. Thôi thì cứ để từ nguyên gốc “core” là hay nhất.\u0026nbsp;\u003c/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003cbr /\u003e\u003c/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\nThế thì Abs là gì? Abs thì được gắn với loại bài tập, và được dịch là bài tập bụng. Các bạn chỉ cần phân biệt: core là nói về nhóm cơ, còn Abs nói về bài tập. Các bài tập Abs nhằm phát triển các nhóm cơ vùng core, và chúng ta tập core bằng việc sử dụng các bài tập Abs.\u0026nbsp;\u003c/div\u003e\n\u003c/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003cbr /\u003e\u003c/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003cdiv\u003e\nCore yếu có thể dẫn đến những khiếm khuyết về kỹ thuật, có thể ảnh hưởng tiêu cực đến thành tích, thậm chí dẫn đến chấn thương. Khi nói đến sức mạnh và thể lực trong bơi lội, core được cho là khu vực quan trọng nhất cần tập trung. Một chương trình tập luyện hiệu quả phải nhắm đến tất cả các cơ vùng core để đạt được sự cân bằng cơ nhằm làm cho chuyển động hiệu quả ở tất cả các mặt phẳng.\u003c/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003cbr /\u003e\u003c/div\u003e\n\u003cdiv class\u003d\"separator\" style\u003d\"clear: both; text-align: center;\"\u003e\n\u003ca href\u003d\"https://1.bp.blogspot.com/-swXSItwzTKk/XtnLndzlbpI/AAAAAAAACoU/NjNrqw_An5IZS_slp8KFppDzikLue130QCK4BGAsYHg/s900/EQH8th_WsAAuCTE.jpg\" style\u003d\"margin-left: 1em; margin-right: 1em;\"\u003e\u003cimg border\u003d\"0\" data-original-height\u003d\"601\" data-original-width\u003d\"900\" height\u003d\"428\" src\u003d\"https://1.bp.blogspot.com/-swXSItwzTKk/XtnLndzlbpI/AAAAAAAACoU/NjNrqw_An5IZS_slp8KFppDzikLue130QCK4BGAsYHg/w640-h428/EQH8th_WsAAuCTE.jpg\" width\u003d\"640\" /\u003e\u003c/a\u003e\u003c/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003cbr /\u003e\u003c/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\nDù là tự do, bướm, ngửa hay ếch, mỗi kiểu bơi đều dựa vào core mạnh để duy trì một thân người ổn định. Core mạnh sẽ nâng thành tích bơi theo một số cách thức sau:\u003c/div\u003e\n\u003c/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003e\u003ci\u003eDuy trì một tư thế cơ thể thuôn dòng trong nước:\u003c/i\u003e dù đang đạp khỏi tường sau quay vòng hay bơi trên mặt nước, có tư thế thuôn dòng sẽ làm giảm lực cản và tạo ra lực đẩy hiệu quả hơn. Nếu thân không ổn định, chân ở phía sau sẽ bị chìm và cơ thể tốn nhiều năng lượng khi kéo lê chân trong nước. Ngoài ra, VĐV có core yếu thường sẽ có chuyển động đuôi cá (chuyển động lắc từ bên này sang bên kia của hông và chân) với mỗi động tác quạt tay và đập chân, từ đó tạo thêm lực cản. Vì vậy, lợi thế chính của ổn định thân dựa vào core mạnh là có thể bơi nhanh hơn mà không cần phải quạt tay và đập chân mạnh hơn, đơn giản bởi vì lực cản được giảm cùng với sự thuôn dòng cơ thể tốt hơn.\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003ci\u003eThiết lập một chân đế ổn định:\u003c/i\u003e Ổn định thân sẽ hỗ trợ sự chuyển động của các chi và điều này hoàn toàn đúng trong bơi lội. Nói cách khác, ổn định thân tốt cho phép VĐV sử dụng tay và chân đúng theo mong muốn – tạo lực đẩy. Nhiều VĐV bơi thiếu sự ổn định thân thường dùng tay và chân của mình để giúp cơ thể giữ thăng bằng chứ không phải để tạo lực đẩy. Vì vậy, tiềm năng tạo lực đẩy của tay và chân không đạt được trọn vẹn. Ổn định thân cung cấp chân đế cần để tạo lực đẩy hiệu quả với tay và chân.\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003ci\u003eTăng hiệu quả của động tác chân:\u003c/i\u003e bạn đã bao giờ thử đẩy một cọng spaghetti (mì Ý) đã nấu chín trên một cái bàn ăn chưa? Kéo nó trên bàn thì khá dễ (giống như dùng tay kéo cơ thể trong nước), nhưng sẽ rất khó để đẩy nó vì sự mềm oặt của cọng spaghetti ướt. Điều này cũng giống như dùng chân để đẩy một cơ thể mềm oặt trong nước vì có core kém. Tạo một liên kết chắc chắn giữa thân trên và thân dưới sẽ cho phép chân đẩy bạn trong nước hơn là dựa hoàn toàn vào tay để kéo bạn.\u0026nbsp;\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003ci\u003eGiúp xoay thân trong bơi tự do và bơi ngửa: \u003c/i\u003eĐa số VĐV bơi đều được dạy rằng họ cần xoay từ hông khi bơi tự do và bơi ngửa. Việc xoay thân này là cần thiết cho động tác tay và chân hiệu quả. Trong khi một ít động tác xoay được tạo ra bởi động tác chân nhưng phần lớn nó đến từ core, đặc biệt là các cơ chéo.\u0026nbsp;\u003c/li\u003e\n\u003c/ul\u003e\n\u003c/div\u003e\n\u003c/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003ch4 style\u003d\"text-align: right;\"\u003e\n\u003ca href\u003d\"https://1.bp.blogspot.com/-5lTbHAwQXrs/XtnK6mdi69I/AAAAAAAACoA/zYsiPzxz4OwmvY4N_DaA650GqOYBC7h7wCK4BGAsYHg/s900/EYpov2NWkAIduEC.jpg\" style\u003d\"font-weight: 400; margin-left: 1em; margin-right: 1em; text-align: center;\"\u003e\u003cimg border\u003d\"0\" data-original-height\u003d\"600\" data-original-width\u003d\"900\" height\u003d\"426\" src\u003d\"https://1.bp.blogspot.com/-5lTbHAwQXrs/XtnK6mdi69I/AAAAAAAACoA/zYsiPzxz4OwmvY4N_DaA650GqOYBC7h7wCK4BGAsYHg/w640-h426/EYpov2NWkAIduEC.jpg\" width\u003d\"640\" /\u003e\u003c/a\u003e\u003c/h4\u003e\n\u003ch1\u003e\n\u003cspan style\u003d\"font-weight: normal;\"\u003e\u003cu\u003e\u003ci\u003eTóm lại:\u003c/i\u003e\u003c/u\u003e\u003c/span\u003e\u003c/h1\u003e\n\u003cdiv\u003e\nCó một thân ổn định sẽ giúp cho VĐV bơi nhanh hơn nhờ vào phát sinh lực đẩy lớn hơn, thuôn dòng tốt hơn, và đạt được cơ chế kỹ thuật hiệu quả hơn.\u0026nbsp;\u003c/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003cbr /\u003e\u003c/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\nNhiều người cứ nghĩ tập các nhóm cơ tay, cơ chân cho mạnh thì sẽ bơi tốt hơn, nhưng sự thật thì chính “core” ẩn giấu bên trong cơ thể mới chính là những nhóm cơ cần “nâng cấp”. Cũng giống như một chiếc thuyền chèo trên sông nước. Thân thuyền vững chắc thì tay chèo mới hiệu quả, còn thân thuyền chao đảo thì tay chèo chỉ có tác dụng giữ cho thân thuyền khỏi chìm mà thôi!\u003c/div\u003e\n\u003c/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003cbr /\u003e\u003c/div\u003e\n\u003cdiv style\u003d\"text-align: right;\"\u003e\n\u003ci\u003eChung Tấn Phong\u003c/i\u003e\u003c/div\u003e\n"},"link":[{"rel":"edit","type":"application/atom+xml","href":"https://www.blogger.com/feeds/8415338178147472750/posts/default/627670088505443862"},{"rel":"self","type":"application/atom+xml","href":"https://www.blogger.com/feeds/8415338178147472750/posts/default/627670088505443862"},{"rel":"alternate","type":"text/html","href":"https://www.banbietboi.com/2020/06/core.html","title":"CORE – Kẻ giấu mặt lợi hại trong bơi lội"}],"author":[{"name":{"$t":"Bạn Biết Bơi"},"uri":{"$t":"https://www.blogger.com/profile/02448831151681403838"},"email":{"$t":"noreply@blogger.com"},"gd$image":{"rel":"http://schemas.google.com/g/2005#thumbnail","width":"32","height":"32","src":"//blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjg7MYpbeYZ_OSga9ueBhZqhivmilSbxwTB04Bumz6fRHruJmT-VL7kISvOB-z181YJcVc9FoQSnIr2TX-18BQUwnbUwrGk7TwSWSOJ0S35g02Lduci6ajwuaQoLZKjaQ/s220/P.png"}}],"media$thumbnail":{"xmlns$media":"http://search.yahoo.com/mrss/","url":"https://1.bp.blogspot.com/-dNaoruk5rqE/Xtr5VHtbjOI/AAAAAAAACp4/dyomtz9j9LsSI1-2IMjnsM7PM648x4KbwCLcBGAsYHQ/s72-c/CORE-BL.png","height":"72","width":"72"},"georss$featurename":{"$t":"Việt Nam"},"georss$point":{"$t":"14.058324 108.277199"},"georss$box":{"$t":"-14.251909836178845 73.120949 42.368557836178844 143.433449"}},{"id":{"$t":"tag:blogger.com,1999:blog-8415338178147472750.post-6141134603305970873"},"published":{"$t":"2020-05-26T21:26:00.000-07:00"},"updated":{"$t":"2020-05-26T21:26:46.831-07:00"},"category":[{"scheme":"http://www.blogger.com/atom/ns#","term":"Bơi lội thi đấu"}],"title":{"type":"text","$t":"Thực tế khó khăn của bơi lội đỉnh cao"},"content":{"type":"html","$t":"\u003cdiv class\u003d\"separator\" style\u003d\"clear: both; text-align: center;\"\u003e\n\u003ca href\u003d\"https://1.bp.blogspot.com/-A4Wd2yjhwdA/Xs3k7p6-hzI/AAAAAAAACjw/wumU_07cSLUDnSiFj4DuhT9r7LyCJo84gCLcBGAsYHQ/s1600/TTKKCBLDC.png\" imageanchor\u003d\"1\" style\u003d\"margin-left: 1em; margin-right: 1em;\"\u003e\u003cimg border\u003d\"0\" data-original-height\u003d\"1600\" data-original-width\u003d\"1600\" height\u003d\"640\" src\u003d\"https://1.bp.blogspot.com/-A4Wd2yjhwdA/Xs3k7p6-hzI/AAAAAAAACjw/wumU_07cSLUDnSiFj4DuhT9r7LyCJo84gCLcBGAsYHQ/s640/TTKKCBLDC.png\" width\u003d\"640\" /\u003e\u003c/a\u003e\u003c/div\u003e\n\u003cbr /\u003e\n\u003cdiv style\u003d\"text-align: justify;\"\u003e\nNgoài nỗ lực lớn về thể chất mà chúng ta phải đối mặt ở hồ bơi, đó còn là trận chiến về mặt tinh thần.\u003c/div\u003e\n\u003cdiv style\u003d\"text-align: justify;\"\u003e\n\u003cbr /\u003e\u003c/div\u003e\n\u003cdiv style\u003d\"text-align: justify;\"\u003e\nTôi biết rõ nó.\u003c/div\u003e\n\u003cdiv style\u003d\"text-align: justify;\"\u003e\n\u003cbr /\u003e\u003c/div\u003e\n\u003cdiv style\u003d\"text-align: justify;\"\u003e\nVà tôi biết rằng bạn cũng biết điều đó.\u003c/div\u003e\n\u003cdiv style\u003d\"text-align: justify;\"\u003e\n\u003cbr /\u003e\u003c/div\u003e\n\u003cdiv style\u003d\"text-align: justify;\"\u003e\nCho dù chúng ta hào hứng như thế nào vào đầu mùa giải, hoặc vào ngày thứ Hai đầu tuần, hoặc sau khi ngồi xuống và viết ra một số mục tiêu tuyệt vời, sự chà xát tinh thần chắc chắn tìm đến chúng ta.\u003c/div\u003e\n\u003cdiv style\u003d\"text-align: justify;\"\u003e\n\u003cbr /\u003e\u003c/div\u003e\n\u003cdiv style\u003d\"text-align: justify;\"\u003e\nCuộc đấu tranh để giữ động lực tập luyện khổ ải.\u003c/div\u003e\n\u003cdiv style\u003d\"text-align: justify;\"\u003e\n\u003cbr /\u003e\u003c/div\u003e\n\u003cdiv style\u003d\"text-align: justify;\"\u003e\nĐể duy trì \"sự vui thích\" khi có mặt ở hồ bơi mỗi ngày và làm những gì cần thiết để đạt được mục tiêu của bạn.\u003c/div\u003e\n\u003cdiv style\u003d\"text-align: justify;\"\u003e\n\u003cbr /\u003e\u003c/div\u003e\n\u003cdiv style\u003d\"text-align: justify;\"\u003e\nVà đây chính xác là điều mà rất nhiều bạn gửi email cho tôi …\u003c/div\u003e\n\u003cdiv style\u003d\"text-align: justify;\"\u003e\n… để hỏi những gì bạn có thể làm để duy trì động lực, hỏi xem có đáng để tiếp tục không, hỏi làm thế nào để duy trì cảm hứng để tập luyện nặng nhọc khi đối mặt với nghịch cảnh.\u003c/div\u003e\n\u003cdiv style\u003d\"text-align: justify;\"\u003e\n\u003cbr /\u003e\u003c/div\u003e\n\u003cdiv class\u003d\"separator\" style\u003d\"clear: both; text-align: center;\"\u003e\n\u003ca href\u003d\"https://1.bp.blogspot.com/-WriBipGQvF8/Xs3mplGaxhI/AAAAAAAACj8/Fu5ilhsiQX4hkA2gzOzPdVgA-5_EshBVQCLcBGAsYHQ/s1600/EFBE11TXsAA_iuW.jpg\" imageanchor\u003d\"1\" style\u003d\"margin-left: 1em; margin-right: 1em;\"\u003e\u003cimg border\u003d\"0\" data-original-height\u003d\"600\" data-original-width\u003d\"900\" height\u003d\"426\" src\u003d\"https://1.bp.blogspot.com/-WriBipGQvF8/Xs3mplGaxhI/AAAAAAAACj8/Fu5ilhsiQX4hkA2gzOzPdVgA-5_EshBVQCLcBGAsYHQ/s640/EFBE11TXsAA_iuW.jpg\" width\u003d\"640\" /\u003e\u003c/a\u003e\u003c/div\u003e\n\u003cdiv style\u003d\"text-align: justify;\"\u003e\n\u003ch3\u003e\n“Yêu cho roi cho vọt” nghĩa là ...\u003c/h3\u003e\n\u003cdiv\u003e\nNếu bạn cần phải có động lực đầy đủ để tự mình đến bể bơi mỗi ngày\u003c/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003cbr /\u003e\u003c/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\nNếu bạn cần thường xuyên lên dây cót tinh thần chỉ để có mặt ...\u003c/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003cbr /\u003e\u003c/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\nVà nếu bạn liên tục tìm kiếm bên ngoài về cách thức tạo hứng thú để làm những việc cần thiết để hoàn thành công việc bạn muốn đạt được trong hồ bơi ...\u003c/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003cbr /\u003e\u003c/div\u003e\n\u003cdiv class\u003d\"separator\" style\u003d\"clear: both; text-align: center;\"\u003e\n\u003ca href\u003d\"https://1.bp.blogspot.com/-mBn80AiJsxo/Xs3n-MHV2xI/AAAAAAAACkI/gIKaURg57MMYFYzd1c7A6PtHkUyGGJb4ACLcBGAsYHQ/s1600/EKzOEp1WwAMhN4M.jpg\" imageanchor\u003d\"1\" style\u003d\"margin-left: 1em; margin-right: 1em;\"\u003e\u003cimg border\u003d\"0\" data-original-height\u003d\"600\" data-original-width\u003d\"900\" height\u003d\"426\" src\u003d\"https://1.bp.blogspot.com/-mBn80AiJsxo/Xs3n-MHV2xI/AAAAAAAACkI/gIKaURg57MMYFYzd1c7A6PtHkUyGGJb4ACLcBGAsYHQ/s640/EKzOEp1WwAMhN4M.jpg\" width\u003d\"640\" /\u003e\u003c/a\u003e\u003c/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003ch3\u003e\nThế thì, việc chuyển từ một người bơi nghiệp dư sang VĐV cấp cao sẽ là điều không thể.\u003c/h3\u003e\n\u003cdiv\u003e\nSự thật tàn bạo là đây:\u003c/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003cbr /\u003e\u003c/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\nCho dù bạn có tài năng đến mức nào, hoặc cho dù bạn nói bạn muốn đạt được sự vĩ đại như thế nào trong hồ bơi, nhưng nếu bạn chỉ tập luyện được mức tối đa vào những ngày mà bạn \"cảm thấy thích\" thì bạn đã bỏ qua một tiềm năng đáng kinh ngạc.\u003c/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003cbr /\u003e\u003c/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\nMục tiêu của bạn trong hồ bơi là gì sẽ chả có nghĩa lý gì ...\u003c/div\u003e\n\u003c/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003cbr /\u003e\u003c/div\u003e\n\u003cdiv class\u003d\"separator\" style\u003d\"clear: both; text-align: center;\"\u003e\n\u003ca href\u003d\"https://1.bp.blogspot.com/-Nrh1yiARER8/Xs3olbZowTI/AAAAAAAACkQ/NVKOgptr0IUjjgkbxW1LA4_3cVGUeA0vACLcBGAsYHQ/s1600/ES7_0LqXQAotMae.jpg\" imageanchor\u003d\"1\" style\u003d\"margin-left: 1em; margin-right: 1em;\"\u003e\u003cimg border\u003d\"0\" data-original-height\u003d\"675\" data-original-width\u003d\"900\" height\u003d\"480\" src\u003d\"https://1.bp.blogspot.com/-Nrh1yiARER8/Xs3olbZowTI/AAAAAAAACkQ/NVKOgptr0IUjjgkbxW1LA4_3cVGUeA0vACLcBGAsYHQ/s640/ES7_0LqXQAotMae.jpg\" width\u003d\"640\" /\u003e\u003c/a\u003e\u003c/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003ch3\u003e\nNếu bạn chỉ tập luyện chăm chỉ khi bạn thấy đủ sức tập thì bạn sẽ không bao giờ đủ kiên định để đạt được những điều bạn muốn từ môn thể thao này.\u003c/h3\u003e\n\u003cdiv\u003e\nHãy nhìn:\u003c/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003cbr /\u003e\u003c/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\nCó thái độ của một người chuyên nghiệp đòi hỏi sự tập trung.\u003c/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\nTính nhất quán.\u003c/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\nTính kiên cường.\u003c/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\nĐiều đó không dễ.\u003c/div\u003e\n\u003c/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003cbr /\u003e\u003c/div\u003e\n\u003cdiv class\u003d\"separator\" style\u003d\"clear: both; text-align: center;\"\u003e\n\u003ca href\u003d\"https://1.bp.blogspot.com/-FFwcC9J-F7E/Xs3qV-2yeMI/AAAAAAAACkc/DK3TO3cQvkENrVe5-chgy3BXQNvS1jfcACLcBGAsYHQ/s1600/EHwLCPJW4AEFD3P.jpg\" imageanchor\u003d\"1\" style\u003d\"margin-left: 1em; margin-right: 1em;\"\u003e\u003cimg border\u003d\"0\" data-original-height\u003d\"900\" data-original-width\u003d\"720\" height\u003d\"640\" src\u003d\"https://1.bp.blogspot.com/-FFwcC9J-F7E/Xs3qV-2yeMI/AAAAAAAACkc/DK3TO3cQvkENrVe5-chgy3BXQNvS1jfcACLcBGAsYHQ/s640/EHwLCPJW4AEFD3P.jpg\" width\u003d\"512\" /\u003e\u003c/a\u003e\u003c/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003ch3\u003e\nVà đó là lý do tại sao rất ít người thực hiện quá trình chuyển đổi sang trình độ đỉnh cao của môn thể thao này.\u003c/h3\u003e\n\u003cdiv\u003e\nNhưng có lẽ quan trọng nhất, những VĐV bơi nhanh không chờ đợi cảm hứng.\u003c/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003cbr /\u003e\u003c/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\nSự thật là …\u003c/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003cbr /\u003e\u003c/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\nNhững người chỉ biết học đòi sự xuất sắc ...\u003c/div\u003e\n\u003c/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eLuôn muốn nói về những điều họ muốn đạt được. Người chuyên nghiệp đi ra ngoài và sống với những điều họ muốn làm\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003ePhải chờ có cảm hứng và động lực để hành động hoặc cam kết tập luyện. Người chuyên nghiệp không chờ đợi bất cứ điều gì; họ hành động.\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003eCho phép thói quen của họ điều khiển họ. Người chuyên nghiệp xây dựng và phát triển thói quen để thực hiện những gì cần thiết một cách thuận lợi, từ đó làm được những điều tuyệt vời.\u003c/li\u003e\n\u003c/ul\u003e\n\u003c/div\u003e\n\u003c/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003cdiv\u003e\nBạn sẽ là VĐV bơi phát triển những thói quen \"khó nhằn\" đó?\u003c/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003cbr /\u003e\u003c/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\n… từ chối chờ đợi điều kiện hoàn hảo, hoặc được truyền cảm hứng hoàn hảo?\u003c/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003cbr /\u003e\u003c/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\n… hoặc từ chối \"cảm thấy thích\" trước khi làm những việc cần làm?\u003c/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003cbr /\u003e\u003c/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\nKhi bạn sẵn sàng để việc bơi của bạn vượt khỏi mức nghiệp dư, bạn sẽ biết nơi mình sẽ đến.\u003c/div\u003e\n\u003c/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003cbr /\u003e\u003c/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003cdiv style\u003d\"text-align: right;\"\u003e\n\u003ci\u003eChung Tấn Phong\u0026nbsp;\u003c/i\u003e\u003c/div\u003e\n\u003cdiv style\u003d\"text-align: right;\"\u003e\n\u003ci\u003eDịch theo “The tough reality of elite swimming” của Olivier Leroy\u003c/i\u003e\u003c/div\u003e\n\u003c/div\u003e\n\u003c/div\u003e\n"},"link":[{"rel":"edit","type":"application/atom+xml","href":"https://www.blogger.com/feeds/8415338178147472750/posts/default/6141134603305970873"},{"rel":"self","type":"application/atom+xml","href":"https://www.blogger.com/feeds/8415338178147472750/posts/default/6141134603305970873"},{"rel":"alternate","type":"text/html","href":"https://www.banbietboi.com/2020/05/thuc-te-kho-khan-cua-boi-loi-inh-cao.html","title":"Thực tế khó khăn của bơi lội đỉnh cao"}],"author":[{"name":{"$t":"Bạn Biết Bơi"},"uri":{"$t":"https://www.blogger.com/profile/02448831151681403838"},"email":{"$t":"noreply@blogger.com"},"gd$image":{"rel":"http://schemas.google.com/g/2005#thumbnail","width":"32","height":"32","src":"//blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjg7MYpbeYZ_OSga9ueBhZqhivmilSbxwTB04Bumz6fRHruJmT-VL7kISvOB-z181YJcVc9FoQSnIr2TX-18BQUwnbUwrGk7TwSWSOJ0S35g02Lduci6ajwuaQoLZKjaQ/s220/P.png"}}],"media$thumbnail":{"xmlns$media":"http://search.yahoo.com/mrss/","url":"https://1.bp.blogspot.com/-A4Wd2yjhwdA/Xs3k7p6-hzI/AAAAAAAACjw/wumU_07cSLUDnSiFj4DuhT9r7LyCJo84gCLcBGAsYHQ/s72-c/TTKKCBLDC.png","height":"72","width":"72"}},{"id":{"$t":"tag:blogger.com,1999:blog-8415338178147472750.post-4583447156404185236"},"published":{"$t":"2020-05-20T19:00:00.000-07:00"},"updated":{"$t":"2020-05-24T20:21:17.676-07:00"},"category":[{"scheme":"http://www.blogger.com/atom/ns#","term":"Bơi lội sức khỏe"}],"title":{"type":"text","$t":"12 Lợi ích của BƠI LỘI - Có thể bạn chưa biết"},"content":{"type":"html","$t":"\u003cdiv class\u003d\"separator\" style\u003d\"clear: both; text-align: center;\"\u003e\n\u003ca href\u003d\"https://1.bp.blogspot.com/-EYRGzkmfLKU/Xss4WWKySuI/AAAAAAAACjk/NJVncjtk7pUCK9cU9vYhWdgDvN4PalwxQCLcBGAsYHQ/s1600/Artboard%2B0.png\" imageanchor\u003d\"1\" style\u003d\"margin-left: 1em; margin-right: 1em;\"\u003e\u003cimg border\u003d\"0\" data-original-height\u003d\"1600\" data-original-width\u003d\"1600\" height\u003d\"640\" src\u003d\"https://1.bp.blogspot.com/-EYRGzkmfLKU/Xss4WWKySuI/AAAAAAAACjk/NJVncjtk7pUCK9cU9vYhWdgDvN4PalwxQCLcBGAsYHQ/s640/Artboard%2B0.png\" width\u003d\"640\" /\u003e\u003c/a\u003e\u003c/div\u003e\n\u003cbr /\u003e\n\u003ch3\u003e\n\u003col\u003e\n\u003cli style\u003d\"text-align: justify;\"\u003eTrí não: \u003cspan style\u003d\"font-weight: normal;\"\u003eThay thế tế bào não chết\u003c/span\u003e\u003c/li\u003e\n\u003cli style\u003d\"text-align: justify;\"\u003eCơ bắp: \u003cspan style\u003d\"font-weight: normal;\"\u003eLàm săn chắc cơ vùng bụng, tay\u0026nbsp;và chân\u003c/span\u003e\u003c/li\u003e\n\u003cli style\u003d\"text-align: justify;\"\u003eTim:\u0026nbsp;\u003cspan style\u003d\"font-weight: normal;\"\u003eGiảm nguy cơ mắc bệnh tim\u003c/span\u003e\u003c/li\u003e\n\u003cli style\u003d\"text-align: justify;\"\u003eHen suyễn:\u003cspan style\u003d\"font-weight: normal;\"\u003e\u0026nbsp;Tăng cường công năng phổi\u003c/span\u003e\u003c/li\u003e\n\u003cli style\u003d\"text-align: justify;\"\u003eKhung xương:\u0026nbsp;\u003cspan style\u003d\"font-weight: normal;\"\u003eCải thiện độ chắc khỏe của xương\u003c/span\u003e\u003c/li\u003e\n\u003cli style\u003d\"text-align: justify;\"\u003eMềm dẽo:\u0026nbsp;\u003cspan style\u003d\"font-weight: normal;\"\u003eGiữ cho cơ mềm dẽo\u003c/span\u003e\u003c/li\u003e\n\u003cli style\u003d\"text-align: justify;\"\u003eThái độ:\u003cspan style\u003d\"font-weight: normal;\"\u003e Tăng cường sức khỏe tinh thần và tâm trạng\u003c/span\u003e\u003c/li\u003e\n\u003cli style\u003d\"text-align: justify;\"\u003eCao huyết áp:\u0026nbsp;\u003cspan style\u003d\"font-weight: normal;\"\u003eGiữ huyết áp thấp\u003c/span\u003e\u003c/li\u003e\n\u003cli style\u003d\"text-align: justify;\"\u003eTiểu đường: \u003cspan style\u003d\"font-weight: normal;\"\u003eDuy trì mức glucose thích\u0026nbsp;hợp\u003c/span\u003e\u003c/li\u003e\n\u003cli style\u003d\"text-align: justify;\"\u003eVòng bụng:\u0026nbsp;\u003cspan style\u003d\"font-weight: normal;\"\u003eĐốt cháy 500 calo mỗi giờ\u003c/span\u003e\u003c/li\u003e\n\u003cli style\u003d\"text-align: justify;\"\u003eSụn:\u0026nbsp;\u003cspan style\u003d\"font-weight: normal;\"\u003eGiảm tác động đến khớp\u003c/span\u003e\u003c/li\u003e\n\u003cli style\u003d\"text-align: justify;\"\u003eTuổi thọ: \u003cspan style\u003d\"font-weight: normal;\"\u003eGiảm 50% tử vong\u0026nbsp;sớm, theo một nghiên\u0026nbsp;cứu\u003c/span\u003e\u003c/li\u003e\n\u003c/ol\u003e\n\u003c/h3\u003e\n"},"link":[{"rel":"edit","type":"application/atom+xml","href":"https://www.blogger.com/feeds/8415338178147472750/posts/default/4583447156404185236"},{"rel":"self","type":"application/atom+xml","href":"https://www.blogger.com/feeds/8415338178147472750/posts/default/4583447156404185236"},{"rel":"alternate","type":"text/html","href":"https://www.banbietboi.com/2020/05/12-loi-ich-cua-boi-loi-co-ban-chua-biet.html","title":"12 Lợi ích của BƠI LỘI - Có thể bạn chưa biết"}],"author":[{"name":{"$t":"Bạn Biết Bơi"},"uri":{"$t":"https://www.blogger.com/profile/02448831151681403838"},"email":{"$t":"noreply@blogger.com"},"gd$image":{"rel":"http://schemas.google.com/g/2005#thumbnail","width":"32","height":"32","src":"//blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjg7MYpbeYZ_OSga9ueBhZqhivmilSbxwTB04Bumz6fRHruJmT-VL7kISvOB-z181YJcVc9FoQSnIr2TX-18BQUwnbUwrGk7TwSWSOJ0S35g02Lduci6ajwuaQoLZKjaQ/s220/P.png"}}],"media$thumbnail":{"xmlns$media":"http://search.yahoo.com/mrss/","url":"https://1.bp.blogspot.com/-EYRGzkmfLKU/Xss4WWKySuI/AAAAAAAACjk/NJVncjtk7pUCK9cU9vYhWdgDvN4PalwxQCLcBGAsYHQ/s72-c/Artboard%2B0.png","height":"72","width":"72"}},{"id":{"$t":"tag:blogger.com,1999:blog-8415338178147472750.post-6103296457915824052"},"published":{"$t":"2020-05-16T01:15:00.000-07:00"},"updated":{"$t":"2020-05-16T01:15:28.987-07:00"},"category":[{"scheme":"http://www.blogger.com/atom/ns#","term":"Bơi lội sức khỏe"}],"title":{"type":"text","$t":"Đồ bơi chống nắng \u0026 kem chống nắng: trợ thủ đắc lực của dân bơi trong mùa nắng nóng"},"content":{"type":"html","$t":"\u003cdiv class\u003d\"separator\" style\u003d\"clear: both; text-align: center;\"\u003e\n\u003ca href\u003d\"https://1.bp.blogspot.com/-hAXJwNRFdbY/Xr-OWB3NWkI/AAAAAAAAChw/DpLG3u4V6jokqKNKtHT9RJYkPomBC71ewCLcBGAsYHQ/s1600/DBCN%2526KCNCTSHQ.png\" imageanchor\u003d\"1\" style\u003d\"margin-left: 1em; margin-right: 1em;\"\u003e\u003cimg border\u003d\"0\" data-original-height\u003d\"1600\" data-original-width\u003d\"1600\" height\u003d\"640\" src\u003d\"https://1.bp.blogspot.com/-hAXJwNRFdbY/Xr-OWB3NWkI/AAAAAAAAChw/DpLG3u4V6jokqKNKtHT9RJYkPomBC71ewCLcBGAsYHQ/s640/DBCN%2526KCNCTSHQ.png\" width\u003d\"640\" /\u003e\u003c/a\u003e\u003c/div\u003e\n\u003cbr /\u003e\n\u003cdiv style\u003d\"text-align: justify;\"\u003e\nMùa hè tháng 5 đỏ lửa! TP.HCM và các tỉnh thành miền Nam đang trải qua những ngày nắng nóng kinh khủng. Nhiệt độ trong ngày luôn dao động trong khoảng 36 – 37 độ C.\u0026nbsp; Mọi người cảm thấy khó thở và “xây xẩm” trước sức nóng kinh hồn. Để giải thoát khỏi cái nóng “cực hình”, nhiều người đã tìm đến hồ bơi như một giải pháp “làm mát” cơ thể.\u0026nbsp;\u003c/div\u003e\n\u003cdiv style\u003d\"text-align: justify;\"\u003e\n\u003cbr /\u003e\u003c/div\u003e\n\u003cdiv style\u003d\"text-align: justify;\"\u003e\nĐể mọi người đi bơi an toàn trong mùa nắng nóng, Bạn Biết Bơi xin lược dịch cuộc trò chuyện với Tiến sĩ Doug Grossman từ Viện Ung thư Huntsman về cách hiểu và ý nghĩa của quần áo chống nắng nói chung và đồ bơi chống nắng nói riêng, các loại kem chống nắng, các mức độ bảo vệ da khác nhau dưới trời nắng để bạn đọc tham khảo.\u0026nbsp;\u003c/div\u003e\n\u003cdiv style\u003d\"text-align: justify;\"\u003e\n\u003cbr /\u003e\u003c/div\u003e\n\u003cdiv class\u003d\"separator\" style\u003d\"clear: both; text-align: center;\"\u003e\n\u003ca href\u003d\"https://1.bp.blogspot.com/-g4s1WDg5zpI/Xr-RhGt-70I/AAAAAAAACh8/q2A7bSTkpnsLorZO5eLedraTNQNyejzlACLcBGAsYHQ/s1600/Screen%2BShot%2B2019-07-10%2Bat%2B11.19.01%2BAM.png\" imageanchor\u003d\"1\" style\u003d\"margin-left: 1em; margin-right: 1em;\"\u003e\u003cimg border\u003d\"0\" data-original-height\u003d\"855\" data-original-width\u003d\"670\" height\u003d\"400\" src\u003d\"https://1.bp.blogspot.com/-g4s1WDg5zpI/Xr-RhGt-70I/AAAAAAAACh8/q2A7bSTkpnsLorZO5eLedraTNQNyejzlACLcBGAsYHQ/s400/Screen%2BShot%2B2019-07-10%2Bat%2B11.19.01%2BAM.png\" width\u003d\"312\" /\u003e\u003c/a\u003e\u003c/div\u003e\n\u003cdiv class\u003d\"separator\" style\u003d\"clear: both; text-align: center;\"\u003e\n\u003ci\u003eTiến sĩ Doug Grossman\u003c/i\u003e\u003c/div\u003e\n\u003cdiv style\u003d\"text-align: justify;\"\u003e\n\u003cbr /\u003e\u003c/div\u003e\n\u003cdiv style\u003d\"text-align: justify;\"\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003cb\u003eNgười phỏng vấn:\u003c/b\u003e Chúng tôi có mặt ở đây với Tiến sĩ Doug Grossman. Ông là một chuyên gia trong chẩn đoán sớm và điều trị ung thư da tại Viện Ung thư Huntsman. Chúng ta hãy nói về quần áo có tích hợp khả năng chống tia cực tím. Ông biết gì về những thứ đó? Điều gì mang lại cho nó khả năng chống tia cực tím?\u003c/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003cbr /\u003e\u003c/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003cb\u003eTiến sĩ Grossman:\u003c/b\u003e Vâng, tôi nghĩ bất cứ thứ gì có thể ngăn chặn tia UV từ mặt trời đều sẽ bảo vệ làn da của bạn, vì vậy tôi nghĩ điều quan trọng là phải che đậy hết mức có thể và vẫn thoải mái để bảo vệ những vùng da rộng lớn này.\u003c/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003cbr /\u003e\u003c/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003cb\u003eNgười phỏng vấn:\u003c/b\u003e Vì vậy, chúng ta hãy nói về quần áo. Các công ty nói rằng chúng có khả năng chống tia cực tím. Chính xác thì điều đó có nghĩa là gì?\u003c/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003cbr /\u003e\u003c/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003cb\u003eTiến sĩ Grossman:\u003c/b\u003e Tôi nghĩ rằng bạn phải tìm kiếm một loại quần áo riêng biệt cho loại hoạt động bạn sẽ thực hiện. Nếu bạn đang ở trên bãi biển hoặc bạn ở trong một hồ bơi, bạn sẽ muốn cái mà tôi gọi là \u003cb\u003eđồ bơi chống nắng\u003c/b\u003e. Về cơ bản, đó là thứ bạn có thể mặc trong nước và bạn cũng có thể mặc trước khi xuống nước. Nó sẽ chặn tất cả các tia UV. Nếu bạn bị đỏ hoặc rám da, bạn biết rằng một số tia UV đang xuyên qua.\u003c/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003cbr /\u003e\u003c/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003cb\u003eNgười phỏng vấn:\u003c/b\u003e Điều gì ngăn chặn các tia trong loại quần áo này?\u003c/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003cbr /\u003e\u003c/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003cb\u003eTiến sĩ Grossman: \u003c/b\u003eChỉ là vải.\u003c/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003cbr /\u003e\u003c/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003cb\u003eNgười phỏng vấn:\u003c/b\u003e Đó là vải? Chỉ là một kiểu dệt khít hơn để không cho ánh sáng vào?\u003c/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003cbr /\u003e\u003c/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003cb\u003eTiến sĩ Grossman:\u003c/b\u003e Phải.\u003c/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003cbr /\u003e\u003c/div\u003e\n\u003cdiv class\u003d\"separator\" style\u003d\"clear: both; text-align: center;\"\u003e\n\u003ca href\u003d\"https://1.bp.blogspot.com/-pJP9YF1g4kE/Xr-U8JKksjI/AAAAAAAACiI/_Q7GLrwYeygvJEFRZM-DvLqeWmZhIy3-ACLcBGAsYHQ/s1600/20180503_Captiva_CamC_2459.jpg\" imageanchor\u003d\"1\" style\u003d\"margin-left: 1em; margin-right: 1em;\"\u003e\u003cimg border\u003d\"0\" data-original-height\u003d\"960\" data-original-width\u003d\"640\" height\u003d\"640\" src\u003d\"https://1.bp.blogspot.com/-pJP9YF1g4kE/Xr-U8JKksjI/AAAAAAAACiI/_Q7GLrwYeygvJEFRZM-DvLqeWmZhIy3-ACLcBGAsYHQ/s640/20180503_Captiva_CamC_2459.jpg\" width\u003d\"426\" /\u003e\u003c/a\u003e\u003c/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003cbr /\u003e\u003c/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003cb\u003eNgười phỏng vấn:\u003c/b\u003e Vậy điều đó có nghĩa là bất kỳ quần áo nào có kiểu dệt khít cũng sẽ hiệu quả như vậy?\u003c/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003cbr /\u003e\u003c/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003cb\u003eTiến sĩ Grossman:\u003c/b\u003e Hầu hết là vậy. Tôi nói với các bệnh nhân rằng nếu họ giữ vật liệu dưới ánh sáng trong phòng mà vẫn thấy ánh sáng xuyên qua, ví dụ như đặt dưới bóng đèn, thì sẽ có quá nhiều thứ đang đi xuyên qua. Hầu hết quần áo là đủ, nhưng bạn muốn một cái gì đó phù hợp với hoạt động bạn đang thực hiện. Vì vậy, nếu bạn đi xe đạp, thì bạn cần một chiếc áo jersey dành cho VĐV đi xe đạp. Còn ở trong nước, cái bạn cần là đồ bơi chống nắng bằng các vật liệu được chế tạo để thấm ướt và thoải mái khi mặc trong nước. Có một số công ty làm ra những chất liệu này.\u003c/div\u003e\n\u003c/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003cbr /\u003e\u003c/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003cb\u003eNgười phỏng vấn:\u003c/b\u003e Dù vậy, tôi hình dung lệch ra ngoài một chút. Tôi có thể có một chiếc áo sơ mi và có thân áo đang bảo vệ tôi khỏi tia UV, nhưng tôi vẫn có làn da lộ ra. Đó không hẳn là một điều tốt, phải không?\u003c/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003cbr /\u003e\u003c/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003cb\u003eTiến sĩ Grossman:\u003c/b\u003e Đúng vậy. Vì vậy, ý tưởng là bảo vệ da nhiều nhất có thể với quần áo được mặc thoải mái, đồng thời giảm thiểu tiếp xúc UV ở các khu vực khác bằng cách thoa \u003cb\u003ekem chống nắng\u003c/b\u003e.\u003c/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003cbr /\u003e\u003c/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003cb\u003eNgười phỏng vấn: \u003c/b\u003eLoại kem chống nắng nào là phù hợp?\u003c/div\u003e\n\u003c/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003cbr /\u003e\u003c/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003cb\u003eTiến sĩ Grossman:\u003c/b\u003e Nói chung, có hai loại kem chống nắng. Các sản phẩm tốt nhất là những sản phẩm có chứa khoáng chất, có kẽm oxit (\u003cb\u003ezinc oxide\u003c/b\u003e) và \u003cb\u003etitanium dioxide\u003c/b\u003e. Các chất này có tác dụng phản chiếu tất cả các tia UV. Chúng lưu giữ ở trên da và các tia UV sẽ bị bật ra, và bạn sẽ được bảo vệ rất lâu. Thực sự, chúng rất khó rửa sạch.\u003c/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\nCác loại sản phẩm khác, có xu hướng phổ biến hơn nhiều, là kem chống nắng dựa trên hóa chất. Chúng hoạt động bằng cách hấp thụ các tia UV, đặc biệt là các tia năng lượng cao gây cháy nắng. Tuy nhiên, một số bước sóng dài hơn vẫn sẽ xuyên qua và có thể gây ra một số sạm da. Ngoài ra, các sản phẩm này, vì chúng hấp thụ các tia UV, chúng có thể nhanh chóng bão hòa và sau đó rất nhiều tia UV sẽ xuyên qua. Chúng bị mất tác dụng nhanh chóng và bạn phải tiếp tục thoa lại.\u003c/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003cbr /\u003e\u003c/div\u003e\n\u003cdiv class\u003d\"separator\" style\u003d\"clear: both; text-align: center;\"\u003e\n\u003ca href\u003d\"https://1.bp.blogspot.com/-cuyqnZuQbS8/Xr-Ww4KYyJI/AAAAAAAACiU/dEOQrdORk2kiZwsi_Xhu4pMWd_DqcJh6wCLcBGAsYHQ/s1600/Artboard%2B1.png\" imageanchor\u003d\"1\" style\u003d\"margin-left: 1em; margin-right: 1em;\"\u003e\u003cimg border\u003d\"0\" data-original-height\u003d\"640\" data-original-width\u003d\"453\" height\u003d\"640\" src\u003d\"https://1.bp.blogspot.com/-cuyqnZuQbS8/Xr-Ww4KYyJI/AAAAAAAACiU/dEOQrdORk2kiZwsi_Xhu4pMWd_DqcJh6wCLcBGAsYHQ/s640/Artboard%2B1.png\" width\u003d\"452\" /\u003e\u003c/a\u003e\u003c/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003cbr /\u003e\u003c/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003cb\u003eNgười phỏng vấn:\u003c/b\u003e Loại khoáng chất, đó có phải là loại tôi tìm thấy trong cửa hàng tạp hóa không? Cái đó có đắt hơn không? Nghe có vẻ nó mạnh mẽ hơn.\u003c/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003cbr /\u003e\u003c/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003cb\u003eTiến sĩ Grossman: \u003c/b\u003eChúng có xu hướng đắt hơn một chút, nhưng chúng có tác dụng tốt hơn nhiều và bạn không phải thoa lại thường xuyên. Tiền nào của nấy. Tôi nghĩ nếu chỉ là phơi sáng ngắn ngoài trời thì hầu như mọi sản phẩm đều ổn, nhưng nếu bạn có làn da trắng, nếu bạn có nguy cơ cao và nếu bạn ở ngoài trời trong bất kỳ khoảng thời gian nào, tôi đề nghị nên có sự bảo vệ tốt nhất.\u003c/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003cbr /\u003e\u003c/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003cb\u003eNgười phỏng vấn: \u003c/b\u003eNếu như vậy, được rồi, tôi sẽ mặc áo thun dài tay khi đi bộ đường trường hoặc tôi mặc áo ngắn tay và dùng kem chống nắng. Trong mắt ông, có sự khác biệt nào về mức độ bảo vệ mà tôi nhận được không? Có cái nào tốt hơn cái kia không?\u003c/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003cbr /\u003e\u003c/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003cb\u003eTiến sĩ Grossman: \u003c/b\u003eNó chỉ phụ thuộc vào loại kem chống nắng bạn đang sử dụng và mức độ bạn thoa nó. Tôi lại nghĩ về nó như một số cấp độ bảo vệ. Điều đầu tiên và dễ nhất là tránh ra ngoài trời ở giữa ngày (buổi trưa). Nếu bạn có thể thực hiện một hoạt động cụ thể, như làm vườn, đi bộ đường dài hoặc bất cứ điều gì bạn làm vào buổi sáng hoặc đầu giờ chiều, đó sẽ là điều tốt nhất. Cấp độ tiếp theo sẽ là quần áo, bảo vệ nhiều nhất có thể mà vẫn thoải mái. Sau đó, bất cứ khu vực da nào còn lại tiếp xúc với ánh nắng thì thoa kem chống nắng. Thông thường đó chỉ là vùng mặt, cổ, bàn tay, đại loại như vậy.\u003c/div\u003e\n\u003c/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003cbr /\u003e\u003c/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003cb\u003eNgười phỏng vấn:\u003c/b\u003e Thời gian trong năm có tạo sự khác biệt không? Mặt trời tháng sáu có tồi tệ hơn mặt trời tháng tám không?\u003c/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003cbr /\u003e\u003c/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003cb\u003eTiến sĩ Grossman:\u003c/b\u003e Tại Utah, thực sự bạn cần bảo vệ làn da của mình quanh năm. Do độ cao, mặt trời mạnh hơn nhiều so với khi ở mực nước biển. Ngay cả vào một ngày nhiều mây, người ta vẫn có thể bị cháy nắng.\u003c/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003cbr /\u003e\u003c/div\u003e\n\u003cdiv class\u003d\"separator\" style\u003d\"clear: both; text-align: center;\"\u003e\n\u003ca href\u003d\"https://1.bp.blogspot.com/-eatuQy4GKCc/Xr-X41QYf2I/AAAAAAAACig/ErCDa_DPEoo_M1LxHV0u6grqiWcDU9NfACLcBGAsYHQ/s1600/vivir-mas-2.jpg\" imageanchor\u003d\"1\" style\u003d\"margin-left: 1em; margin-right: 1em;\"\u003e\u003cimg border\u003d\"0\" data-original-height\u003d\"800\" data-original-width\u003d\"1200\" height\u003d\"426\" src\u003d\"https://1.bp.blogspot.com/-eatuQy4GKCc/Xr-X41QYf2I/AAAAAAAACig/ErCDa_DPEoo_M1LxHV0u6grqiWcDU9NfACLcBGAsYHQ/s640/vivir-mas-2.jpg\" width\u003d\"640\" /\u003e\u003c/a\u003e\u003c/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003cbr /\u003e\u003c/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003cb\u003eNgười phỏng vấn:\u003c/b\u003e Chúng tôi nghe thông điệp này rất nhiều, rằng bạn nên mặc quần áo phù hợp. Bạn nên đội mũ. Bạn nên thoa kem chống nắng. Điều gì xảy ra nếu ai đó không thực hiện những việc như vậy? Điều đó tồi tệ như thế nào?\u003c/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003cbr /\u003e\u003c/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003cb\u003eTiến sĩ Grossman:\u003c/b\u003e Bạn bị cháy nắng, có thể không thoải mái nhưng giải quyết khá nhanh. Bất kỳ tiếp xúc nào chúng ta biết đều gây ra tổn thương cho da. Nếu bạn bị sạm da thì da sẽ nói với bạn rằng DNA trong các tế bào đã bị hỏng. Phản ứng sạm da là phản ứng hủy hoại DNA và khi DNA trong các tế bào bị tổn thương, điều này dẫn đến các đột biến có khả năng gây ra ung thư da. Một điều khác tôi muốn đề cập là tác động lâu dài của việc tiếp xúc với tia cực tím, tổn thương da, ung thư da và tất cả những thay đổi xảy ra khi tiếp xúc thường xuyên với ánh nắng mặt trời khiến bạn trông già hơn và tích lũy sự tổn thương qua nhiều năm. Những người trẻ không xem trọng nó. Họ đi ra ngoài, bị cháy nắng, sạm da, và sau đó họ nghĩ rằng làn da của họ trông ổn vào một tuần sau đó nhưng họ thực sự phải gánh chịu tổn hại tích lũy trong nhiều năm. Thông thường phải đến 20 hoặc 30 năm sau những lần tiếp xúc dài này, người ta mới bắt đầu thấy những dấu hiệu tổn thương do ánh nắng mặt trời và cuối cùng là ung thư da.\u003c/div\u003e\n\u003c/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003cbr /\u003e\u003c/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\nNhư vậy, qua trả lời phỏng vấn của tiến sĩ Grossman, có 2 vật dụng mà dân bơi cần đến khi đi bơi dưới trời nắng: đồ bơi chống nắng và kem chống nắng. Kem chống nắng là sản phẩm có nhiều trên thị trường, bạn chỉ cần chú ý đến loại kem mà thành phần có chứa kẽm oxit (\u003cb\u003ezinc oxide\u003c/b\u003e) và \u003cb\u003etitanium dioxide\u003c/b\u003e là được. Về đồ bơi chống nắng và kính bơi chống nắng, Bạn Biết Bơi xin giới thiệu một số sản phẩm tiêu biểu sau để bạn tham khảo:\u003c/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003ch3\u003e\n1. \u003ca href\u003d\"http://www.bhswim.com/san-pham-5/do-cuu-ho/ao-chong-nang-boi-loi-nu\" target\u003d\"_blank\"\u003eÁo bơi tay dài chống nắng TYR Long Sleeve Rashguard UPF50+\u003c/a\u003e \u003cspan style\u003d\"font-weight: normal;\"\u003e(Unisex - Nam Nữ đều dùng được)\u003c/span\u003e\u003c/h3\u003e\n\u003cdiv class\u003d\"separator\" style\u003d\"clear: both; text-align: center;\"\u003e\n\u003ca href\u003d\"http://www.bhswim.com/san-pham-5/do-cuu-ho/ao-chong-nang-boi-loi-nu\" target\u003d\"_blank\"\u003e\u003cimg border\u003d\"0\" data-original-height\u003d\"1600\" data-original-width\u003d\"1600\" height\u003d\"400\" src\u003d\"https://1.bp.blogspot.com/-KuEdhgNogKE/Xr-bqD2fPII/AAAAAAAACis/YkvwsGJuljEPuQxSMzfS0hSRZURSjMVFACLcBGAsYHQ/s400/1.png\" width\u003d\"400\" /\u003e\u003c/a\u003e\u003c/div\u003e\n\u003cdiv style\u003d\"text-align: center;\"\u003e\n\u003ca href\u003d\"http://www.bhswim.com/san-pham-5/do-cuu-ho/ao-chong-nang-boi-loi-nu\" target\u003d\"_blank\"\u003e\u003ci\u003eXem ngay tại đây\u003c/i\u003e\u003c/a\u003e\u003c/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003cbr /\u003e\u003c/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\nĐây là sản phẩm làm từ chất liệu vải mau khô, hút ẩm nhanh, co giãn 360°, làm tôn dáng và cực kỳ thoải mái khi di chuyển trong nước. Chống nắng với chỉ số \u003cb\u003eUPF 50+\u003c/b\u003e giúp làn da bạn luôn được bảo vệ khỏi tia cực tím UVA \u0026amp; UVB.\u003c/div\u003e\n\u003ch3\u003e\n2. \u003ca href\u003d\"http://www.bhswim.com/san-pham-5/do-cuu-ho/ao-chong-nang-boi-loi-nu\" target\u003d\"_blank\"\u003eÁo bơi tay dài chống nắng TYR Evander Long Sleeve Guard\u003c/a\u003e \u0026amp; \u003ca href\u003d\"http://www.bhswim.com/san-pham-5/do-boi-nu/quan-boi-dai-tyr-swim-tights\" target\u003d\"_blank\"\u003eQuần bơi dài TYR Swim Tights\u003c/a\u003e \u003cspan style\u003d\"font-weight: normal;\"\u003e(dành riêng cho Nữ)\u003c/span\u003e\u003c/h3\u003e\n\u003cdiv class\u003d\"separator\" style\u003d\"clear: both; text-align: center;\"\u003e\n\u003ca href\u003d\"http://www.bhswim.com/san-pham-5/do-cuu-ho/ao-chong-nang-boi-loi-nu\" target\u003d\"_blank\"\u003e\u003cimg border\u003d\"0\" data-original-height\u003d\"1600\" data-original-width\u003d\"1600\" height\u003d\"400\" src\u003d\"https://1.bp.blogspot.com/-D_mJVQEZKO0/Xr-cMT4kGII/AAAAAAAACi0/LkzH_jsmjuwDEm8Q6iDQqvCrAI53f0fSgCLcBGAsYHQ/s400/2.png\" width\u003d\"400\" /\u003e\u003c/a\u003e\u003c/div\u003e\n\u003cdiv class\u003d\"separator\" style\u003d\"clear: both; text-align: center;\"\u003e\n\u003ci\u003e\u003ca href\u003d\"http://www.bhswim.com/san-pham-5/do-cuu-ho/ao-chong-nang-boi-loi-nu\" target\u003d\"_blank\"\u003eXem ngay tại đây\u003c/a\u003e\u003c/i\u003e\u003c/div\u003e\n\u003cdiv class\u003d\"separator\" style\u003d\"clear: both; text-align: center;\"\u003e\n\u003cbr /\u003e\u003c/div\u003e\n\u003cdiv class\u003d\"separator\" style\u003d\"clear: both; text-align: center;\"\u003e\n\u003ca href\u003d\"http://www.bhswim.com/san-pham-5/do-boi-nu/quan-boi-dai-tyr-swim-tights\" target\u003d\"_blank\"\u003e\u003cimg border\u003d\"0\" data-original-height\u003d\"1600\" data-original-width\u003d\"1600\" height\u003d\"400\" src\u003d\"https://1.bp.blogspot.com/-mBI3ecF8lrI/Xr-cQkjcMkI/AAAAAAAACi4/JBCJCfbMNPkLifap6Pl8x1Vpzk8AihjXwCLcBGAsYHQ/s400/3.png\" width\u003d\"400\" /\u003e\u003c/a\u003e\u003c/div\u003e\n\u003cdiv class\u003d\"separator\" style\u003d\"clear: both; text-align: center;\"\u003e\n\u003ci\u003e\u003ca href\u003d\"http://www.bhswim.com/san-pham-5/do-boi-nu/quan-boi-dai-tyr-swim-tights\" target\u003d\"_blank\"\u003eXem ngay tại đây\u003c/a\u003e\u003c/i\u003e\u003c/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003cbr /\u003e\u003c/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\nThiết kế ôm sát người cho những cô gái năng động, giúp bạn luôn cảm thấy thoái mái, tràn đầy tự tin khi hoạt động ngoài trời hoặc khi bơi. Chống nắng với chỉ số UPF 50+ giúp làn da bạn luôn được bảo vệ khỏi tia cực tím có hại. Chất liệu vải thông thoáng, co giãn được 360°, làm tôn dáng và thoải mái khi hoạt động.\u003c/div\u003e\n\u003ch3\u003e\n3. \u003ca href\u003d\"http://www.bhswim.com/san-pham-5/do-boi-nam/do-boi-be-trai\" target\u003d\"_blank\"\u003eĐồ bơi chống nắng Trẻ em TYR Sandbar Raglan Junior UV Suit\u003c/a\u003e\u003c/h3\u003e\n\u003cdiv class\u003d\"separator\" style\u003d\"clear: both; text-align: center;\"\u003e\n\u003ca href\u003d\"http://www.bhswim.com/san-pham-5/do-boi-nam/do-boi-be-trai\" target\u003d\"_blank\"\u003e\u003cspan id\u003d\"goog_1244555248\"\u003e\u003c/span\u003e\u003cimg border\u003d\"0\" data-original-height\u003d\"1600\" data-original-width\u003d\"1600\" height\u003d\"400\" src\u003d\"https://1.bp.blogspot.com/-GZM8Jx6cH3k/Xr-dEUOZh_I/AAAAAAAACjI/AnAfot2oeXI65Yd0cOcsTQ05kp70WJo8gCLcBGAsYHQ/s400/4.png\" width\u003d\"400\" /\u003e\u003c/a\u003e\u003cspan id\u003d\"goog_1244555249\"\u003e\u003c/span\u003e\u003c/div\u003e\n\u003cdiv class\u003d\"separator\" style\u003d\"clear: both; text-align: center;\"\u003e\n\u003ci\u003e\u003ca href\u003d\"http://www.bhswim.com/san-pham-5/do-boi-nam/do-boi-be-trai\" target\u003d\"_blank\"\u003eXem ngay tại đây\u003c/a\u003e\u003c/i\u003e\u003c/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003cbr /\u003e\u003c/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\nChỉ số \u003cb\u003eUPF 50+\u003c/b\u003e: Có khả năng chống lại các tia tử ngoại UVA và UVB tác động đến da, giúp bảo vệ da tối ưu cho trẻ khi bơi dưới nắng mặt trời. Dùng cho cả bé trai và bé gái. Chất liệu co giãn và độ bền tốt\u003c/div\u003e\n\u003ch3\u003e\n4. \u003ca href\u003d\"http://www.bhswim.com/san-pham-5/kinh-boi/kinh-boi-phan-cuc-tyr-special-ops-30-polarized\" target\u003d\"_blank\"\u003eKính Bơi Phân Cực TYR Special Ops 3.0 Polarized\u003c/a\u003e\u003c/h3\u003e\n\u003cdiv class\u003d\"separator\" style\u003d\"clear: both; text-align: center;\"\u003e\n\u003ca href\u003d\"http://www.bhswim.com/san-pham-5/kinh-boi/kinh-boi-phan-cuc-tyr-special-ops-30-polarized\" target\u003d\"_blank\"\u003e\u003cimg border\u003d\"0\" data-original-height\u003d\"1600\" data-original-width\u003d\"1600\" height\u003d\"400\" src\u003d\"https://1.bp.blogspot.com/-rMIAvlOXhz4/Xr-dXRL96JI/AAAAAAAACjQ/SKwcMRiPESQMWELcJyCo-Ev6VUbkDHRBwCLcBGAsYHQ/s400/5.png\" width\u003d\"400\" /\u003e\u003c/a\u003e\u003c/div\u003e\n\u003cdiv class\u003d\"separator\" style\u003d\"clear: both; text-align: center;\"\u003e\n\u003ci\u003e\u003ca href\u003d\"http://www.bhswim.com/san-pham-5/kinh-boi/kinh-boi-phan-cuc-tyr-special-ops-30-polarized\" target\u003d\"_blank\"\u003eXem ngay tại đây\u003c/a\u003e\u003c/i\u003e\u003c/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003cbr /\u003e\u003c/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\nThiết kế đặc biệt dành cho người chơi 3 môn phối hợp, bơi biển và tập luyện. Mặt kính được tráng gương phân cực, lọc được 99.9% các tia có hại cho mắt, cho một tầm nhìn rõ ràng và thoải mái. Các tròng kính làm bằng polycarbonate và có chức năng bảo vệ mắt khỏi tia UVA/UVB\u003c/div\u003e\n\u003c/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003cbr /\u003e\u003c/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003cdiv style\u003d\"text-align: right;\"\u003e\n\u003ci\u003eNgười dịch\u003c/i\u003e\u003c/div\u003e\n\u003cdiv style\u003d\"text-align: right;\"\u003e\n\u003ci\u003eChung Tấn Phong\u003c/i\u003e\u003c/div\u003e\n\u003cdiv style\u003d\"text-align: right;\"\u003e\n\u003ci\u003eNguồn: Does “UV protection” clothing really work? đăng trên trang tin của trường Đại học Utah\u003c/i\u003e\u003c/div\u003e\n\u003c/div\u003e\n\u003cdiv style\u003d\"text-align: right;\"\u003e\n\u003cbr /\u003e\u003c/div\u003e\n\u003c/div\u003e\n"},"link":[{"rel":"edit","type":"application/atom+xml","href":"https://www.blogger.com/feeds/8415338178147472750/posts/default/6103296457915824052"},{"rel":"self","type":"application/atom+xml","href":"https://www.blogger.com/feeds/8415338178147472750/posts/default/6103296457915824052"},{"rel":"alternate","type":"text/html","href":"https://www.banbietboi.com/2020/05/o-boi-chong-nang-kem-chong-nang-tro-thu.html","title":"Đồ bơi chống nắng \u0026 kem chống nắng: trợ thủ đắc lực của dân bơi trong mùa nắng nóng"}],"author":[{"name":{"$t":"Bạn Biết Bơi"},"uri":{"$t":"https://www.blogger.com/profile/02448831151681403838"},"email":{"$t":"noreply@blogger.com"},"gd$image":{"rel":"http://schemas.google.com/g/2005#thumbnail","width":"32","height":"32","src":"//blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjg7MYpbeYZ_OSga9ueBhZqhivmilSbxwTB04Bumz6fRHruJmT-VL7kISvOB-z181YJcVc9FoQSnIr2TX-18BQUwnbUwrGk7TwSWSOJ0S35g02Lduci6ajwuaQoLZKjaQ/s220/P.png"}}],"media$thumbnail":{"xmlns$media":"http://search.yahoo.com/mrss/","url":"https://1.bp.blogspot.com/-hAXJwNRFdbY/Xr-OWB3NWkI/AAAAAAAAChw/DpLG3u4V6jokqKNKtHT9RJYkPomBC71ewCLcBGAsYHQ/s72-c/DBCN%2526KCNCTSHQ.png","height":"72","width":"72"}}]}});