gdata.io.handleScriptLoaded({"version":"1.0","encoding":"UTF-8","feed":{"xmlns":"http://www.w3.org/2005/Atom","xmlns$openSearch":"http://a9.com/-/spec/opensearchrss/1.0/","xmlns$gd":"http://schemas.google.com/g/2005","xmlns$georss":"http://www.georss.org/georss","xmlns$thr":"http://purl.org/syndication/thread/1.0","xmlns$blogger":"http://schemas.google.com/blogger/2008","id":{"$t":"tag:blogger.com,1999:blog-3913772026590954100"},"updated":{"$t":"2023-03-13T11:23:17.127+09:00"},"category":[{"term":"レビュー"},{"term":"宅建"},{"term":"リダイレクト"},{"term":"ブログ"},{"term":"Windows エクスペリエンス インデックス"},{"term":"アップデート"},{"term":"アナリティクス"},{"term":"WordPress"},{"term":"A8"},{"term":"光・モバイル回線"},{"term":"拡張機能"},{"term":"外注記事"},{"term":"メニューバー"},{"term":"ウェブマスターツール"},{"term":"禁煙に失敗した人の話"},{"term":"動画"},{"term":"WordPressカスタマイズ"},{"term":"Hatch"},{"term":"画像の圧縮"},{"term":"プラグイン"},{"term":"URL"},{"term":"ネームサーバー"},{"term":"STINGER"},{"term":"Seesaaカスタマイズ"},{"term":"Vista"},{"term":"Chrome"},{"term":"テラダモケイ"},{"term":"FREETEL"},{"term":"ファビコン"},{"term":"サブメニュー"},{"term":"ドメイン"},{"term":"AdSense"},{"term":"子テーマ"},{"term":"amazon"},{"term":"Bloggerカスタマイズ"},{"term":"css"},{"term":"NURO光"},{"term":"カテゴリー"},{"term":"バリューコマース"},{"term":"JavaScript"},{"term":"nofollow"},{"term":"マネークリップ"},{"term":"LinkWithin"},{"term":"サチコ"},{"term":"KIWAMI"},{"term":"プロフィール"},{"term":"ツイッター連携"},{"term":"totoBIG"},{"term":"ランサーズ"},{"term":"プロジェクター"},{"term":"Seesaa"},{"term":"キャッシュ"},{"term":"サイドバー"},{"term":"投稿ページ"},{"term":"グラボ"},{"term":"GIMP"},{"term":"Skitch"},{"term":"サイトマップ"},{"term":".exeファイル"},{"term":"Picasa"},{"term":"ウィンドウエアコン"},{"term":"テーマ"},{"term":"固定ページ"},{"term":"テンプレート"},{"term":"格安SIM"},{"term":"関連記事"},{"term":"スコアカード"},{"term":"禁煙に成功した人の話"},{"term":"連絡フォーム"},{"term":"禁煙の効果"},{"term":"艦これ"},{"term":"Google+"},{"term":"コピーライト"},{"term":"Linux"},{"term":"パーマリンク設定"},{"term":"トップページ"},{"term":"ミニバード"},{"term":"ペイント"},{"term":"Blogger"},{"term":"ドメインキング"},{"term":"Inkscape"},{"term":"圧縮"},{"term":"くじ"},{"term":"禁煙"},{"term":"ダウンロード"},{"term":"gzip"},{"term":"フォント"},{"term":"バナー広告"},{"term":"Googleアカウント"},{"term":"レンタルサーバー"},{"term":"画像"},{"term":"MesoColumn"},{"term":"窓用エアコン"},{"term":"クロスドメイントラッキング"},{"term":"パソコン"},{"term":"月次報告"},{"term":"MVNO"},{"term":"注目の投稿"},{"term":"禁煙のコツ"},{"term":"ページ内リンク"},{"term":"検索"},{"term":"タバコの害"}],"title":{"type":"text","$t":"メモロウ"},"subtitle":{"type":"html","$t":"メモロウ（旧はじめてのWordPressとBlogger+Seesaa）は、ブログ作成スキルゼロだった管理人が、WordPress・Blogger・Seesaaで実際に行ったカスタマイズの備忘録を中心に、日々の生活で気になった情報や話題を投稿しています。"},"link":[{"rel":"http://schemas.google.com/g/2005#feed","type":"application/atom+xml","href":"https://www.blogger.com/feeds/3913772026590954100/posts/default/-/%E7%A6%81%E7%85%99%E3%81%AB%E6%88%90%E5%8A%9F%E3%81%97%E3%81%9F%E4%BA%BA%E3%81%AE%E8%A9%B1?alt\u003djson-in-script\u0026max-results\u003d9999"},{"rel":"self","type":"application/atom+xml","href":"https://www.blogger.com/feeds/3913772026590954100/posts/default/-/%E7%A6%81%E7%85%99%E3%81%AB%E6%88%90%E5%8A%9F%E3%81%97%E3%81%9F%E4%BA%BA%E3%81%AE%E8%A9%B1?alt\u003djson-in-script\u0026max-results\u003d9999"},{"rel":"alternate","type":"text/html","href":"http://www.memorou.com/search/label/%E7%A6%81%E7%85%99%E3%81%AB%E6%88%90%E5%8A%9F%E3%81%97%E3%81%9F%E4%BA%BA%E3%81%AE%E8%A9%B1"},{"rel":"hub","href":"http://pubsubhubbub.appspot.com/"}],"author":[{"name":{"$t":"asai"},"uri":{"$t":"https://www.blogger.com/profile/05833942471053019922"},"email":{"$t":"noreply@blogger.com"},"gd$image":{"rel":"http://schemas.google.com/g/2005#thumbnail","width":"35","height":"35","src":"//www.blogger.com/img/blogger_logo_round_35.png"}}],"generator":{"version":"7.00","uri":"https://www.blogger.com","$t":"Blogger"},"openSearch$totalResults":{"$t":"16"},"openSearch$startIndex":{"$t":"1"},"openSearch$itemsPerPage":{"$t":"9999"},"entry":[{"id":{"$t":"tag:blogger.com,1999:blog-3913772026590954100.post-6995015707210218940"},"published":{"$t":"2014-09-24T10:05:00.001+09:00"},"updated":{"$t":"2015-05-20T15:32:01.724+09:00"},"category":[{"scheme":"http://www.blogger.com/atom/ns#","term":"禁煙"},{"scheme":"http://www.blogger.com/atom/ns#","term":"禁煙に成功した人の話"}],"title":{"type":"text","$t":"ヘビースモーカーが禁煙外来でタバコをやめました"},"content":{"type":"html","$t":"\u003cdiv class\u003d\"separator\" style\u003d\"clear: left; 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float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em; text-align: center;\"\u003e\u003cimg border\u003d\"0\" src\u003d\"http://1.bp.blogspot.com/-3oyPB-3rQsw/VBgN8XxbxWI/AAAAAAAACKw/SeSMeemjLEE/s1600/%E5%A5%B3%E6%80%A7%E6%88%90%E5%8A%9F250.png\" /\u003e\u003c/div\u003e\u003cdiv class\u003d\"profile\"\u003eプロフィール\u003c/div\u003e\u003cul class\u003d\"profile1\"\u003e\u003cli\u003e年齢：30代後半\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003e性別：女性\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003e職業：会社員\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003e喫煙歴：6年\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003e1日の本数：8～15本\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003e禁煙歴：5年\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003e結果：成功\u003c/li\u003e\n\u003c/ul\u003e\u003ca name\u003d'more'\u003e\u003c/a\u003e\u003ch2\u003e禁煙体験談\u003c/h2\u003e20歳で生命保険会社に勤務するようになって、営業レディとして仕事するストレスから煙草を吸うようになりました。\u003cbr /\u003e\n1日の平均は10本ぐらいで、比較的ニコチンの軽いメンソールの煙草を吸っていました。\u003cbr /\u003e\n\u003cbr /\u003e\n軽い煙草なので、いつでもすぐにやめられるとタカをくくっていた私ですが、いざ禁煙しようと思うとなかなか思うようにいかず、3日ぐらいはやめることができるのですが、4日目ぐらいになると悲しいかな煙草が欲しくなる。\u003cbr /\u003e\n\u003cbr /\u003e\n自分で持ってると吸ってしまうから、禁煙を決めた日に煙草はゴミ箱に捨てたのですが、つい友達に1本もらってしまう自分。\u003cbr /\u003e\nそんな禁煙の挫折を何回も繰り返していました。\u003cbr /\u003e\n\u003cbr /\u003e\n1度禁煙しようとすると、必ず煙草を吸ってなかった反動で1日に吸う煙草の本数は2から3本増えてしまいます。\u003cbr /\u003e\n4日ぐらい禁煙していた時に、最初に吸う煙草の味は悲しいかな最高に美味しいのがやめられない理由の1つだったと思います。\u003cbr /\u003e\n\u003cbr /\u003e\nそんな私も、結婚が決まってからは真剣に禁煙に取り組むようになりました。\u003cbr /\u003e\n\u003cbr /\u003e\nお酒と違って煙草は体にいい要素が1つもありません。\u003cbr /\u003e\n下手をすれば妊娠・出産などで自分の赤ちゃんに危険がある場合も多くあると言います。\u003cbr /\u003e\n禁煙したからといって、すぐに体からニコチンが抜けるわけではありません。\u003cbr /\u003e\n\u003cbr /\u003e\nそんなことを真剣に考えるようになってからは、どれだけ煙草が吸いたくなっても我慢できるようになりました。\u003cbr /\u003e\n\u003cbr /\u003e\n初めの1週間ぐらいは本当に地獄でした。でも、だんだん周りの友達が私の前で煙草を吸っても気にならないようになりました。\u003cbr /\u003e\n口が寂しい時はフリスクを食べてひたすら我慢しました。\u003cbr /\u003e\n\u003cbr /\u003e\nそして、あれから5年経過しましたが煙草を吸うことはありません。\u003cbr /\u003e\n頑張って辞めたことと、一度煙草を吸って美味しさを思い出すとまた、やめられなくなるかもしれないからです。\u003cbr /\u003e\n最近は、煙草の値段も年々上がり家計にも確実に響きます。\u003cbr /\u003e\n\u003cbr /\u003e\n20代の頃は煙草を吸う女性かかっこよく見えていた私ですが、40代手前になった今の私は、けして煙草を吸う女性がかっこいいと思えません。\u003cbr /\u003e\nもっと他にかっこいい女性を知ってしまったからかもしれませんが…\u003cbr /\u003e\n\u003ch2\u003eまとめ\u003c/h2\u003e一般的に、軽いタバコ吸っていても、やめるときのつらさはさほどかわらないといわれています。もちろん\u003ca href\u003d\"http://www.memorou.com/2014/08/blog-post_14.html\"\u003e離煙パイプ\u003c/a\u003eを使って、極限までニコチンの摂取量を減らした場合は別の話になります。\u003cbr /\u003e\n\u003cbr /\u003e\n私の場合は、\u003ca href\u003d\"http://www.memorou.com/2014/09/17.html\"\u003e1週間の準備期間\u003c/a\u003eを設け、ニコチンの摂取量を減らすとともに、普段吸っていたタイミングを意図的にずらして、禁煙に成功しました。\u003cbr /\u003e\n\u003cbr /\u003e\n禁煙中はお守り代わりにタバコを持って、「いつでも吸えるけど吸わないんだ」と心に余裕を持たせていました。人によっては、「ライターや灰皿など、喫煙に関する物はすべて処分した」という方もいるので、どちらがいいとは一概に言えません。自分で、「持っていたら吸ってしまいそう」だと思ったら処分して、「持っていないと不安だ」という方はいつもどおり持ち歩くようにするといいでしょう。\u003cbr /\u003e\n\u003cbr /\u003e\n\u003cimg alt\u003d\"\" border\u003d\"0\" src\u003d\"http://www13.a8.net/0.gif?a8mat\u003d2BS6IX+D74JWA+31O2+5YZ76\" height\u003d\"1\" width\u003d\"1\" /\u003e吸いたくなったら、キシリトール系のガム、フリスクやミンティアなどを食べると、吸いたい気持ちが少し和らぎました。\u003cbr /\u003e\n\u003cbr /\u003e\nタバコを吸いはじめたきっかけが、「吸っている姿がかっこよく見えたから」という方も多いのではないでしょうか。初めての1本が「おいしい」と感じた人は少ないと思います。\u003cbr /\u003e\nタバコを吸うようになってから気付いたことですが、誰でもタバコを吸ったらかっこよく見えるわけではなく、ただ単にその吸っていた人（俳優）がかっこよかっただけでした。\u003cbr /\u003e\n\u003cbr /\u003e\n\u003ca href\u003d\"http://www.memorou.com/2014/09/blog-post_20.html\"\u003e禁煙はつらいが苦しい時間は永遠ではない\u003c/a\u003e"},"link":[{"rel":"edit","type":"application/atom+xml","href":"https://www.blogger.com/feeds/3913772026590954100/posts/default/5300522433157445517"},{"rel":"self","type":"application/atom+xml","href":"https://www.blogger.com/feeds/3913772026590954100/posts/default/5300522433157445517"},{"rel":"alternate","type":"text/html","href":"https://www.memorou.com/2014/09/blog-post_22.html","title":"タバコがかっこいいと思っていたあのころ"}],"author":[{"name":{"$t":"asai"},"uri":{"$t":"https://www.blogger.com/profile/05833942471053019922"},"email":{"$t":"noreply@blogger.com"},"gd$image":{"rel":"http://schemas.google.com/g/2005#thumbnail","width":"35","height":"35","src":"//www.blogger.com/img/blogger_logo_round_35.png"}}],"media$thumbnail":{"xmlns$media":"http://search.yahoo.com/mrss/","url":"http://1.bp.blogspot.com/-3oyPB-3rQsw/VBgN8XxbxWI/AAAAAAAACKw/SeSMeemjLEE/s72-c/%E5%A5%B3%E6%80%A7%E6%88%90%E5%8A%9F250.png","height":"72","width":"72"}},{"id":{"$t":"tag:blogger.com,1999:blog-3913772026590954100.post-5305584081576380701"},"published":{"$t":"2014-09-20T11:16:00.001+09:00"},"updated":{"$t":"2017-02-19T14:42:24.198+09:00"},"category":[{"scheme":"http://www.blogger.com/atom/ns#","term":"禁煙"},{"scheme":"http://www.blogger.com/atom/ns#","term":"禁煙に成功した人の話"}],"title":{"type":"text","$t":"禁煙はつらいが苦しい時間は永遠ではない"},"content":{"type":"html","$t":"\u003cdiv class\u003d\"separator\" style\u003d\"clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em; text-align: center;\"\u003e\u003cimg border\u003d\"0\" src\u003d\"http://3.bp.blogspot.com/-Fzup60m-DDo/VBj9dquLnlI/AAAAAAAACLk/hpVg1HyM0qs/s1600/%E7%94%B7%E6%80%A7%E6%88%90%E5%8A%9F251.png\" /\u003e\u003c/div\u003e\u003cdiv class\u003d\"profile\"\u003eプロフィール\u003c/div\u003e\u003cul class\u003d\"profile1\"\u003e\u003cli\u003e年齢：30代前半\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003e性別：男性\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003e職業：会社員\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003e喫煙歴：10年\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003e1日の本数：20本以上\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003e禁煙歴：5年\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003e結果：成功\u003c/li\u003e\n\u003c/ul\u003e\u003ca name\u003d'more'\u003e\u003c/a\u003e\u003ch2\u003e禁煙体験談\u003c/h2\u003e今までで一番苦労したことかもしれませんが、禁煙をする時は本当につらいと思いましたね。\u003cbr /\u003e\n通勤や営業販売での車に乗った時や、仕事の休憩時間になると確実にタバコに火をつけることが自然になっていたので、ニコチンが切れることがこんなにイライラするものだとは思わなかったですね。\u003cbr /\u003e\n\u003cbr /\u003e\n禁煙は失敗するものだと思っています。\u003cbr /\u003e\n個人的な禁煙での失敗は何回もありますが、決して自分を責めてしまことはしてはいけないということが分かりましたね。\u003cbr /\u003e\n禁煙をすると1度は失敗するものだということです。\u003cbr /\u003e\n\u003cbr /\u003e\n禁煙は、失敗しても関係なくもう一度禁煙にチャレンジして欲しいと思います。\u003cbr /\u003e\n禁煙をしたい、タバコを吸いたくないと思っている人の多くは、タバコを吸うことが出来なくなりことに恐怖を感じているのです。\u003cbr /\u003e\n吸わなくても良いのであれば、吸わないようにしたいというのが、タバコを吸っている人の感情だということを、タバコを吸っている人が感じないといけませんね。\u003cbr /\u003e\n\u003cbr /\u003e\nタバコの煙に害があるということで、電子タバコが流行っています。\u003cbr /\u003e\nニコチンを摂取するという点では、電子タバコも普通のタバコも同じです。\u003cbr /\u003e\n依存が出るということで、身体の異常が発生するのは当然だと言えるでしょう。\u003cbr /\u003e\n\u003cbr /\u003e\nまずは、禁煙する意味を理解して辞めたいという気持ちを整理してみると、案外出来るものですよ。\u003cbr /\u003e\n苦しい時間は永遠ではないので、少しだけ我慢してみましょう。\u003cbr /\u003e\n変わった世界が見えるようになるでしょう。\u003cbr /\u003e\n\u003ch2\u003eまとめ\u003c/h2\u003e禁煙をしたときのつらさは、言葉では表現できないくらいのものです。脳なのか身体なのか、とにかくタバコがほしくてほしくてたまらなくなります。人により期間は変わりますが、禁煙から1週間くらいは特にこの症状が強く、苦しかった思い出があります。禁煙から半年くらい経つと、0（ゼロ）とはいいませんが、それに近いくらいほしい気持ちは治まりました。\u003cbr /\u003e\n\u003cbr /\u003e\nどうしても吸いたくなったら、\u003ca href\u003d\"http://www.memorou.com/2014/03/3.html\"\u003e禁煙3ヶ月\u003c/a\u003eで吸ったらどうなるかを試したので、そのときの感想を読んで吸った気になってください。\u003cbr /\u003e\n\u003cbr /\u003e\nそれでも禁煙中に吸ってしまったら、その一本で「禁煙に失敗」してしまったと思うのではなく、そのときだけ「禁煙を休憩」していると思うと、なんだか続けていけそうな気がします。\u003cbr /\u003e\n\u003cbr /\u003e\nもうすぐ禁煙から8ヶ月(記事作成時)経ちますが、禁煙をして変わった世界が、だんだんと普通だと思えるようになります。\u003cbr /\u003e\n\u003cbr /\u003e\n\u003ca href\u003d\"http://www.memorou.com/2014/09/6.html\"\u003e妊娠がきっかけで6年の禁煙に成功\u003c/a\u003e"},"link":[{"rel":"edit","type":"application/atom+xml","href":"https://www.blogger.com/feeds/3913772026590954100/posts/default/5305584081576380701"},{"rel":"self","type":"application/atom+xml","href":"https://www.blogger.com/feeds/3913772026590954100/posts/default/5305584081576380701"},{"rel":"alternate","type":"text/html","href":"https://www.memorou.com/2014/09/blog-post_20.html","title":"禁煙はつらいが苦しい時間は永遠ではない"}],"author":[{"name":{"$t":"asai"},"uri":{"$t":"https://www.blogger.com/profile/05833942471053019922"},"email":{"$t":"noreply@blogger.com"},"gd$image":{"rel":"http://schemas.google.com/g/2005#thumbnail","width":"35","height":"35","src":"//www.blogger.com/img/blogger_logo_round_35.png"}}],"media$thumbnail":{"xmlns$media":"http://search.yahoo.com/mrss/","url":"http://3.bp.blogspot.com/-Fzup60m-DDo/VBj9dquLnlI/AAAAAAAACLk/hpVg1HyM0qs/s72-c/%E7%94%B7%E6%80%A7%E6%88%90%E5%8A%9F251.png","height":"72","width":"72"}},{"id":{"$t":"tag:blogger.com,1999:blog-3913772026590954100.post-7005626582411456345"},"published":{"$t":"2014-09-19T12:40:00.000+09:00"},"updated":{"$t":"2017-02-19T20:56:40.508+09:00"},"category":[{"scheme":"http://www.blogger.com/atom/ns#","term":"禁煙"},{"scheme":"http://www.blogger.com/atom/ns#","term":"禁煙に成功した人の話"}],"title":{"type":"text","$t":"妊娠がきっかけで6年の禁煙に成功"},"content":{"type":"html","$t":"\u003cdiv class\u003d\"separator\" style\u003d\"clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em; text-align: center;\"\u003e\u003cimg border\u003d\"0\" src\u003d\"http://1.bp.blogspot.com/-3oyPB-3rQsw/VBgN8XxbxWI/AAAAAAAACKw/SeSMeemjLEE/s1600/%E5%A5%B3%E6%80%A7%E6%88%90%E5%8A%9F250.png\" /\u003e\u003c/div\u003e\u003cdiv class\u003d\"profile\"\u003eプロフィール\u003c/div\u003e\u003cul class\u003d\"profile1\"\u003e\u003cli\u003e年齢：40代前半\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003e性別：女性\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003e職業：パート\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003e喫煙歴：15年\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003e1日の本数：4本\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003e禁煙歴：6年\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003e結果：成功\u003c/li\u003e\n\u003c/ul\u003e\u003ca name\u003d'more'\u003e\u003c/a\u003e\u003ch2\u003e禁煙体験談\u003c/h2\u003e喫煙暦は15年と長いが、1日の本数はとても少ない。\u003cbr /\u003e\nこれには理由があり、家族に誰一人喫煙者がいなく、タバコが大嫌いな家庭にいたからだ。特に母親は煙と臭いがだめだったので、私の喫煙場所は職場の往復の車の中だけだった。たぶんニオイなどでばれていたとは思うが、「吸っていない」の一点張りでやり過ごした。\u003cbr /\u003e\n\u003cbr /\u003e\n私は、仕事をし始めて付き合った人の影響でタバコを吸うようになった。\u003cbr /\u003e\n飲みにいったときも「この人は口がかたいだろう」という人には、正直に言ってタバコを吸ったりしていた。そして、1日の本数を聞いてほとんどの人が辞めようと思えばやめれるんじゃない？と言っていた。\u003cbr /\u003e\n\u003cbr /\u003e\nしかし、本数に関係なく辞められない。職場の往復で吸っており、もちろん毎日同じ通勤経路なので、タバコを吸う場所もだいたい同じようなタイミングになっていた。\u003cbr /\u003e\n\u003cbr /\u003e\n何度か辞めようと思ってみても、おなじ景色付近になると無性にタバコが吸いたくたって、結局は吸ってしまった。\u003cbr /\u003e\nさらに徐々にタバコ代が値上がりしたときも、「もったいないよね」と思い、我慢もしたが仕事のストレスからかダメだった。\u003cbr /\u003e\n\u003cbr /\u003e\n仕事でイライラしたときなどは、特にタバコを吸うと落ち着いていた。\u003cbr /\u003e\n\u003cbr /\u003e\nそんな私が禁煙に成功したのは、妊娠したからだった。\u003cbr /\u003e\nだから、皆さんにと言うわけには行かないが、なぜか病院に検査に行く前からタバコの煙で気持ちか悪くなり、主人が帰ってきたときに服についているニオイでも吐きそうになった。\u003cbr /\u003e\n\u003cbr /\u003e\n本当に体質が変わってしまったのか分からないが、出産後も惜しくなくなり禁煙6年目に突入している。\u003cbr /\u003e\n\u003ch2\u003eまとめ\u003c/h2\u003e禁煙をして気づいたことですが、タバコのニオイは想像以上に臭かったです。以前にも書きましたが、喫煙中に着ていた洗濯済みの服を着るときに、臭いと感じられるほどのニオイでした。\u003cbr /\u003e\nこのニオイは、洗濯後に仕舞っていた服にうつってしまったのが原因です。空気清浄機を使ってニオイ対策をしておけば良かったと、今は後悔しています。\u003cbr /\u003e\nタバコのニオイは強く、吸っていない人にはわかります。吸ってしまったら、隠さずに言ったほうがよさそうです。\u003cbr /\u003e\n\u003cbr /\u003e\n妊娠がきっかけで禁煙を始めたという方が他にもいましたが、ストレスが原因で\u003ca href\u003d\"http://www.memorou.com/2014/09/blog-post_41.html\"\u003e2年で禁煙に失敗\u003c/a\u003eしてしまいました。何がきっかけで失敗に終わってしまうかわかりません、禁煙から2年経っても失敗に終わるケースがあることを忘れずに、気を抜かないようにしたいと思います。\u003cbr /\u003e\n\u003cbr /\u003e\n\u003ca href\u003d\"http://www.memorou.com/2014/09/blog-post_1.html\"\u003e「あ、これはマズイな」医師の勧めで禁煙開始\u003c/a\u003e"},"link":[{"rel":"edit","type":"application/atom+xml","href":"https://www.blogger.com/feeds/3913772026590954100/posts/default/7005626582411456345"},{"rel":"self","type":"application/atom+xml","href":"https://www.blogger.com/feeds/3913772026590954100/posts/default/7005626582411456345"},{"rel":"alternate","type":"text/html","href":"https://www.memorou.com/2014/09/6.html","title":"妊娠がきっかけで6年の禁煙に成功"}],"author":[{"name":{"$t":"asai"},"uri":{"$t":"https://www.blogger.com/profile/05833942471053019922"},"email":{"$t":"noreply@blogger.com"},"gd$image":{"rel":"http://schemas.google.com/g/2005#thumbnail","width":"35","height":"35","src":"//www.blogger.com/img/blogger_logo_round_35.png"}}],"media$thumbnail":{"xmlns$media":"http://search.yahoo.com/mrss/","url":"http://1.bp.blogspot.com/-3oyPB-3rQsw/VBgN8XxbxWI/AAAAAAAACKw/SeSMeemjLEE/s72-c/%E5%A5%B3%E6%80%A7%E6%88%90%E5%8A%9F250.png","height":"72","width":"72"}},{"id":{"$t":"tag:blogger.com,1999:blog-3913772026590954100.post-3947727261889927630"},"published":{"$t":"2014-09-19T12:18:00.000+09:00"},"updated":{"$t":"2017-02-19T20:58:54.613+09:00"},"category":[{"scheme":"http://www.blogger.com/atom/ns#","term":"禁煙"},{"scheme":"http://www.blogger.com/atom/ns#","term":"禁煙に成功した人の話"}],"title":{"type":"text","$t":"「あ、これはマズイな」医師の勧めで禁煙開始"},"content":{"type":"html","$t":"\u003cdiv class\u003d\"separator\" style\u003d\"clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em; text-align: center;\"\u003e\u003cimg border\u003d\"0\" src\u003d\"http://3.bp.blogspot.com/-Fzup60m-DDo/VBj9dquLnlI/AAAAAAAACLk/hpVg1HyM0qs/s1600/%E7%94%B7%E6%80%A7%E6%88%90%E5%8A%9F251.png\" /\u003e\u003c/div\u003e\u003cdiv class\u003d\"profile\"\u003eプロフィール\u003c/div\u003e\u003cul class\u003d\"profile1\"\u003e\u003cli\u003e年齢：20代後半\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003e性別：男性\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003e職業：会社員\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003e喫煙歴：7年\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003e1日の本数：10本\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003e禁煙歴：3ヶ月\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003e結果：成功\u003c/li\u003e\n\u003c/ul\u003e\u003ca name\u003d'more'\u003e\u003c/a\u003e\u003ch2\u003e禁煙体験談\u003c/h2\u003e私は21歳の頃からタバコを吸い始めて、もう約7年ほど愛煙家として毎日タバコを吸っていました。\u003cbr /\u003e\n\u003cbr /\u003e\nしかし今はタバコを止めました。\u003cbr /\u003e\nと言いますのも、私は昔から呼吸器官が弱く、季節の変わり目や風邪などを引くと呼吸器官が苦しくなり、喘息のような発作を起こしてしまいます。\u003cbr /\u003e\n\u003cbr /\u003e\nそして掛かり付けのお医者さんから「さすがに一度タバコを止めましょう。」と言われてしまったのです。\u003cbr /\u003e\n\u003cbr /\u003e\n家族などからは、元々数年間「タバコの値段も上がったし、身体に悪いから辞めなよ。」とは言われていましたが、吸う本数は減らしても辞めることはありませんでした。\u003cbr /\u003e\n\u003cbr /\u003e\nさすがに説得力のあるお医者さんから言われてしまうと「あ、これはマズイな」と感じて禁煙し始めたのです。\u003cbr /\u003e\n\u003cbr /\u003e\n禁煙を始めて、今日で3ヶ月ちょっと経ったと思います。\u003cbr /\u003e\n\u003cbr /\u003e\n自分で言うのもおかしいのですが、かなり頑張っていると思います。\u003cbr /\u003e\n\u003cbr /\u003e\n職場ではよく同僚と喫煙所で会話をしたり、会社に出社する前に駅前の喫煙所でタバコを吸ったりと、本当に日常の中で習慣的に吸っていましたが、今では一切吸っていません。\u003cbr /\u003e\n\u003cbr /\u003e\n一番吸いたくなるお酒の席で同僚から「一本だけなら」と、すすめられても頑なに断っています。\u003cbr /\u003e\n\u003cbr /\u003e\n因みに今の正直な気持ちですが、吸いたくないと言ったら嘘になりますが、特に思いっきり吸いたいわけでもなく、苦には感じていません。\u003cbr /\u003e\n\u003cbr /\u003e\nまだまだ禁煙して日が浅いですので、この調子で乗り切っていけば恐らく禁煙者として、家族にもお医者さんにも認めて頂けるでしょう。\u003cbr /\u003e\n\u003cbr /\u003e\nただ最近ちょっと体重が増えてしまいました。\u003cbr /\u003e\nまぁそんな感じで今現在頑なに禁煙者を貫き通している私のお話でした。\u003cbr /\u003e\nこれからも頑張ります！\u003cbr /\u003e\n\u003ch2\u003eまとめ\u003c/h2\u003eお医者様からの一言で禁煙を始めたこの男性は、禁煙をはじめて3ヶ月になります。（この記事作成時は4ヶ月くらい）\u003cbr /\u003e\n禁煙に失敗してしまう時期で多いのが、3ヶ月です。禁煙にも慣れてきて気が緩んできます。\u003cbr /\u003e\n\u003cbr /\u003e\nそこで、私がタバコを吸ってしまいそうになる場所（時）ベスト(ワースト？)3を公開します。この場所（時）は特に注意しましょう。\u003cbr /\u003e\n\u003col\u003e\u003cli\u003eパチンコ屋\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003e飲み屋\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003eドラマや映画（DVD/BD）などの喫煙シーン\u003c/li\u003e\n\u003c/ol\u003e1位のパチンコ屋は、吸ってしまいそうになる場所ではなく、実際に私が\u003ca href\u003d\"http://www.memorou.com/2014/03/3.html\"\u003e禁煙3ヶ月\u003c/a\u003eのときに吸ってしまった場所です。パチンコは大当りが連荘しても、まったく当たらずに大ハマリしても、どっちでも吸いたくなります。どうしても行きたい場合は、せめてマスクをして行きましょう。\u003cbr /\u003e\n\u003cbr /\u003e\n2位の飲み屋は、普段お酒を飲まないせいか、久しぶりに飲みに行くとどうしても吸いたくなります。普通の人と感覚が違うかも知れませんが、いつも行かない場所に行くと、雰囲気に呑まれないために吸いたくなるようです。これは、決まった一連の動作をして落ち着かせるために、今まで習慣にしてきたタバコを吸う仕草を、心と身体が求めているのかもしれません。\u003cbr /\u003e\n\u003cbr /\u003e\n3位の喫煙シーンは、ドラマや映画でおいしそうにタバコを吸っているところを見ると、つい吸ってしまいそうになります。特に好きな役者が吸っていると吸いたい気持ちも倍増します。これは心理学でいう同調効果に関係しているのかもしれません。※心理学の知識はまったくありません。\u003cbr /\u003e\n\u003cbr /\u003e\n上記順位には入っていませんが、一狩行った後も無性に吸いたくなりました。\u003cbr /\u003e\n\u003cbr /\u003e\n意思の弱い方は、禁煙から半年くらいは上記の場所などは避けたほうがよさそうです。\u003cbr /\u003e\n\u003cbr /\u003e\n⇒\u003ca href\u003d\"http://www.memorou.com/2014/08/blog-post_14.html\" rel\u003d\"nofollow\"\u003eタバコを吸いながら禁煙できるストレスのない禁煙方法\u003c/a\u003e"},"link":[{"rel":"edit","type":"application/atom+xml","href":"https://www.blogger.com/feeds/3913772026590954100/posts/default/3947727261889927630"},{"rel":"self","type":"application/atom+xml","href":"https://www.blogger.com/feeds/3913772026590954100/posts/default/3947727261889927630"},{"rel":"alternate","type":"text/html","href":"https://www.memorou.com/2014/09/blog-post_1.html","title":"「あ、これはマズイな」医師の勧めで禁煙開始"}],"author":[{"name":{"$t":"asai"},"uri":{"$t":"https://www.blogger.com/profile/05833942471053019922"},"email":{"$t":"noreply@blogger.com"},"gd$image":{"rel":"http://schemas.google.com/g/2005#thumbnail","width":"35","height":"35","src":"//www.blogger.com/img/blogger_logo_round_35.png"}}],"media$thumbnail":{"xmlns$media":"http://search.yahoo.com/mrss/","url":"http://3.bp.blogspot.com/-Fzup60m-DDo/VBj9dquLnlI/AAAAAAAACLk/hpVg1HyM0qs/s72-c/%E7%94%B7%E6%80%A7%E6%88%90%E5%8A%9F251.png","height":"72","width":"72"}},{"id":{"$t":"tag:blogger.com,1999:blog-3913772026590954100.post-1408119190373017263"},"published":{"$t":"2014-09-19T11:52:00.001+09:00"},"updated":{"$t":"2017-02-19T21:02:12.027+09:00"},"category":[{"scheme":"http://www.blogger.com/atom/ns#","term":"禁煙"},{"scheme":"http://www.blogger.com/atom/ns#","term":"禁煙に成功した人の話"}],"title":{"type":"text","$t":"禁煙中にタバコをすすめる友人たち"},"content":{"type":"html","$t":"\u003cdiv class\u003d\"separator\" style\u003d\"clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em; text-align: center;\"\u003e\u003cimg border\u003d\"0\" src\u003d\"http://3.bp.blogspot.com/-Fzup60m-DDo/VBj9dquLnlI/AAAAAAAACLk/hpVg1HyM0qs/s1600/%E7%94%B7%E6%80%A7%E6%88%90%E5%8A%9F251.png\" /\u003e\u003c/div\u003e\u003cdiv class\u003d\"profile\"\u003eプロフィール\u003c/div\u003e\u003cul class\u003d\"profile1\"\u003e\u003cli\u003e年齢：50代前半\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003e性別：男性\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003e職業：デザイナー\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003e喫煙歴：15年\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003e1日の本数：20本\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003e禁煙歴：20年\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003e結果：成功\u003c/li\u003e\n\u003c/ul\u003e\u003ca name\u003d'more'\u003e\u003c/a\u003e\u003ch2\u003e禁煙体験ワイフ談\u003c/h2\u003e主人が禁煙したのは20年前のことで、お陰様で今はまったく喫煙していません。主人自身、タバコが大嫌いになりました。\u003cbr /\u003e\n\u003cbr /\u003e\n壁も空気も綺麗だし、食べ物の味もよくわかるようになったと言います。若い時に調子に乗って勧められるままに喫煙し、習慣になってしまったことを今では心底後悔さえしています。\u003cbr /\u003e\n\u003cbr /\u003e\n20年前、それは私の父が大病を患い、医者から禁煙を勧められたのがきっかけでした。夫はその時、1日に一箱ほどタバコを吸っていました。\u003cbr /\u003e\n父の病気で頭がいっぱいで、何とかよくなって欲しいという思いは夫へも伝染しました。夫も思うところがあったのでしょう、簡単に禁煙に同意してくれましたが、一番困ったのは本人の意思よりも周りの喫煙をそそのかす友人たちでした。\u003cbr /\u003e\n\u003cbr /\u003e\n「はい、奥さんが見ていないうちに」と笑顔で夫にタバコを渡す人たち。夫の健康を考えてのことなのに、厳しい奥さんのせいで禁煙させられている夫との考えで、こっそり喫煙を勧める人が後を断ちませんでした。夫も強い意思があるわけでもなく、ついつい吸ってしまい…を繰り返していました。\u003cbr /\u003e\n\u003cbr /\u003e\nある日のゴルフの帰り、夫はまたまた友人にタバコを勧められ、車内で喫煙しました。その時の体調なども悪かったのでしょう、夫は喫煙によって激しく嘔吐し、それ以来タバコを吸いたいとはまったく思わなくなったと言います。禁煙はどう考えてもいいことです。周りも温かく協力してあげるべきだと思います。\u003cbr /\u003e\n\u003ch2\u003eまとめ\u003c/h2\u003e禁煙から20年、タバコも大嫌いになったようなので、完全に成功したと言えそうです。\u003cbr /\u003e\n\u003cbr /\u003e\n\u003ca href\u003d\"http://www.memorou.com/2014/09/blog-post_96.html\"\u003e禁煙経験者に聞いた禁煙のメリット\u003c/a\u003eに書いたとおり、壁紙が黄色くなりません。喫煙中は壁紙以外にもあらゆる物が黄色くなります。禁煙すると、今まで気にならなかった、このヤニの色がだんだんとイヤになってきました。\u003cbr /\u003e\n\u003cbr /\u003e\n禁煙中に、友人など周囲の人からタバコを勧められた方はかなりいると思います。そんなときは、禁煙のきっかけ（誰のために、何のために禁煙しているのか）を思い出してください。勧めてくるのは最初のうちだけで、ほとんどの場合は、面白半分で吸わせようとしているだけです。1週間もしたら、あなたが禁煙しているかどうかはどうでもよくなり、勧められることもなくなるでしょう。\u003cbr /\u003e\n逆に、構ってくれなくなったからといって「1本頂戴」と言わないように注意しましょう。\u003cbr /\u003e\n\u003cbr /\u003e\nとはいえ、やはり周り方の協力は大切で、「禁煙するなんてすごいね」「禁煙がんばってるね」なんて言われると、モチベーションが上がるものです。\u003cbr /\u003e\n\u003cbr /\u003e\n身近な人に協力的な人がいない場合は、禁煙に成功したら、プレゼントを貰う約束をするのではなく、上げる約束をすると応援してもらえるかもしれません。\u003cbr /\u003e\n\u003cbr /\u003e\n\u003ca href\u003d\"http://www.memorou.com/2014/09/blog-post_93.html\"\u003e禁煙中もタバコを持ち歩いて禁煙に成功\u003c/a\u003e"},"link":[{"rel":"edit","type":"application/atom+xml","href":"https://www.blogger.com/feeds/3913772026590954100/posts/default/1408119190373017263"},{"rel":"self","type":"application/atom+xml","href":"https://www.blogger.com/feeds/3913772026590954100/posts/default/1408119190373017263"},{"rel":"alternate","type":"text/html","href":"https://www.memorou.com/2014/09/blog-post_19.html","title":"禁煙中にタバコをすすめる友人たち"}],"author":[{"name":{"$t":"asai"},"uri":{"$t":"https://www.blogger.com/profile/05833942471053019922"},"email":{"$t":"noreply@blogger.com"},"gd$image":{"rel":"http://schemas.google.com/g/2005#thumbnail","width":"35","height":"35","src":"//www.blogger.com/img/blogger_logo_round_35.png"}}],"media$thumbnail":{"xmlns$media":"http://search.yahoo.com/mrss/","url":"http://3.bp.blogspot.com/-Fzup60m-DDo/VBj9dquLnlI/AAAAAAAACLk/hpVg1HyM0qs/s72-c/%E7%94%B7%E6%80%A7%E6%88%90%E5%8A%9F251.png","height":"72","width":"72"}},{"id":{"$t":"tag:blogger.com,1999:blog-3913772026590954100.post-7870525411415451058"},"published":{"$t":"2014-09-18T18:07:00.000+09:00"},"updated":{"$t":"2017-02-19T21:07:00.830+09:00"},"category":[{"scheme":"http://www.blogger.com/atom/ns#","term":"禁煙"},{"scheme":"http://www.blogger.com/atom/ns#","term":"禁煙に成功した人の話"}],"title":{"type":"text","$t":"禁煙中もタバコを持ち歩いて禁煙に成功"},"content":{"type":"html","$t":"\u003cdiv class\u003d\"separator\" style\u003d\"clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em; text-align: center;\"\u003e\u003cimg border\u003d\"0\" src\u003d\"http://1.bp.blogspot.com/-3oyPB-3rQsw/VBgN8XxbxWI/AAAAAAAACKw/SeSMeemjLEE/s1600/%E5%A5%B3%E6%80%A7%E6%88%90%E5%8A%9F250.png\" /\u003e\u003c/div\u003e\u003cdiv class\u003d\"profile\"\u003eプロフィール\u003c/div\u003e\u003cul class\u003d\"profile1\"\u003e\u003cli\u003e年齢：20代後半\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003e性別：女性\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003e職業：会社員\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003e喫煙歴：4年\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003e1日の本数：15本\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003e禁煙歴：1年\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003e結果：成功\u003c/li\u003e\n\u003c/ul\u003e\u003ca name\u003d'more'\u003e\u003c/a\u003e\u003ch2\u003e禁煙体験談\u003c/h2\u003e私は約4年間、1日に15本ほどたばこを吸っていましたが、1年前に禁煙をしました。\u003cbr /\u003e\n理由は、1年前から建物内にあった喫煙ルームがなくなり、建物の外でたばこを吸わなければいけなくなったためです。\u003cbr /\u003e\n\u003cbr /\u003e\n1年前から禁煙を始めて今はもうたばこを吸っていません。一応、近年は成功したと思っています。ですが、3カ月に1回無性にたばこが吸いたくなる時があります。なぜそうなるかは謎ですが、そういう時私はずっとガムやあめを食べています。禁煙を始めたころにも同じようにしていました。\u003cbr /\u003e\n\u003cbr /\u003e\nたばこを吸うというのは行為そのものが習慣化されてることが多いと思います。なので私は、その習慣をたばこからガムやあめに変更していきました。また、私は禁煙中ずっとたばこを持ち歩いていました。いつでもたばこを吸える状態にしていることで、イライラを少し抑えることができます。\u003cbr /\u003e\n\u003cbr /\u003e\n禁煙してよかったと思うことは、喫煙所を探さなくてもいいことです。私がたばこを吸い始めたころはまだ、歩きたばこが厳しくなってきたくらいでした。ですが、最近は本当に喫煙所が少なくなりました。たばこが吸いたいのに喫煙所が見つからなくてイライラする、という思いをすることがなくなりとても快適です。\u003cbr /\u003e\n\u003cbr /\u003e\n禁煙は「絶対にするぞ」というよりも、「できたらいいな」くらいで始める方が気負いが少なく、禁煙を成功することができると思います。\u003cbr /\u003e\n\u003ch2\u003eまとめ\u003c/h2\u003e禁煙から1年になるこの女性の禁煙方法は、私と同じようにガムや飴を食べるでした。そして、それを習慣化するというものです。さらに、禁煙中もタバコを持ち歩くところまで一緒です。\u003cbr /\u003e\n\u003cbr /\u003e\nタバコが切れたときのあのソワソワ間を思い出してください。無性に吸いたくなって買いに行かずにはいられなかったはずです。それが、タバコを持ち歩くことで心にゆとりが生まれ、吸いたい気持ちを和らげることができます。\u003cbr /\u003e\n\u003cbr /\u003e\n禁煙のメリットの一つによく挙げられる「喫煙所を探さなくていい」といもの。確かに最近は、パチンコ屋でも禁煙フロアを設けている店があり、\u0026nbsp;街中の公園からは灰皿が撤去されるなど、喫煙できる場所が減ってきています。\u003cbr /\u003e\n\u003cbr /\u003e\n灰皿が見つからない方は、\u003ca href\u003d\"https://play.google.com/store/apps/details?id\u003djp.co.bii.android.app.smam\u0026amp;hl\u003dja\" target\u003d\"_blank\" rel\u003d\"nofollow\"\u003e喫煙所マップ\u003c/a\u003e（android）や\u003ca href\u003d\"https://itunes.apple.com/jp/app/chi-yan-suosachi-tabakohamanawo/id552866746?mt\u003d8\" target\u003d\"_blank\" rel\u003d\"nofollow\"\u003e喫煙所サーチ\u003c/a\u003e（iphone）などのアプリを使うと、近場の喫煙所が検索できます。\u003cbr /\u003e\n\u003cbr /\u003e\n\u003ca href\u003d\"http://www.memorou.com/2014/09/blog-post_40.html\"\u003e軽い感じで禁煙生活のスタート\u003c/a\u003e"},"link":[{"rel":"edit","type":"application/atom+xml","href":"https://www.blogger.com/feeds/3913772026590954100/posts/default/7870525411415451058"},{"rel":"self","type":"application/atom+xml","href":"https://www.blogger.com/feeds/3913772026590954100/posts/default/7870525411415451058"},{"rel":"alternate","type":"text/html","href":"https://www.memorou.com/2014/09/blog-post_93.html","title":"禁煙中もタバコを持ち歩いて禁煙に成功"}],"author":[{"name":{"$t":"asai"},"uri":{"$t":"https://www.blogger.com/profile/05833942471053019922"},"email":{"$t":"noreply@blogger.com"},"gd$image":{"rel":"http://schemas.google.com/g/2005#thumbnail","width":"35","height":"35","src":"//www.blogger.com/img/blogger_logo_round_35.png"}}],"media$thumbnail":{"xmlns$media":"http://search.yahoo.com/mrss/","url":"http://1.bp.blogspot.com/-3oyPB-3rQsw/VBgN8XxbxWI/AAAAAAAACKw/SeSMeemjLEE/s72-c/%E5%A5%B3%E6%80%A7%E6%88%90%E5%8A%9F250.png","height":"72","width":"72"}},{"id":{"$t":"tag:blogger.com,1999:blog-3913772026590954100.post-3730216626884505496"},"published":{"$t":"2014-09-18T17:49:00.000+09:00"},"updated":{"$t":"2017-02-19T21:08:57.803+09:00"},"category":[{"scheme":"http://www.blogger.com/atom/ns#","term":"禁煙"},{"scheme":"http://www.blogger.com/atom/ns#","term":"禁煙に成功した人の話"}],"title":{"type":"text","$t":"軽い気持ちで禁煙生活のスタート"},"content":{"type":"html","$t":"\u003cdiv class\u003d\"separator\" style\u003d\"clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em; text-align: center;\"\u003e\u003cimg border\u003d\"0\" src\u003d\"http://3.bp.blogspot.com/-Fzup60m-DDo/VBj9dquLnlI/AAAAAAAACLg/BcD2kFxg33w/s1600/%E7%94%B7%E6%80%A7%E6%88%90%E5%8A%9F251.png\" /\u003e\u003c/div\u003e\u003cdiv class\u003d\"profile\"\u003eプロフィール\u003c/div\u003e\u003cul class\u003d\"profile1\"\u003e\u003cli\u003e年齢：40代後半\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003e性別：男性\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003e職業：会社員\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003e喫煙歴：28年\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003e1日の本数：20本\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003e禁煙歴：11ヶ月\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003e結果：成功\u003c/li\u003e\n\u003c/ul\u003e\u003ca name\u003d'more'\u003e\u003c/a\u003e\u003ch2\u003e禁煙体験談\u003c/h2\u003eその日は会社の先輩と仕事終わりの飲み会。前日が自分の誕生日。\u003cbr /\u003e\n今日から48歳。\u003cbr /\u003e\n\u003cbr /\u003e\n飲み会が終わって、気がついたらタバコも切れている。酔っぱらっているから買いに行くのも面倒だし、明日の朝買えばいいかあ。\u003cbr /\u003e\n\u003cbr /\u003e\n48歳になって2日目の朝。\u003cbr /\u003e\n丁度いい機会だから禁煙してみようかな。「もう絶対吸わないぞっ！！」っていう強い意志とプレッシャーをかける事無く、「タバコ切れててさー、まだ買いに行ってないんだよねー」的な軽い感じで禁煙生活はスタートし、11ヶ月経ちました。\u003cbr /\u003e\n\u003cbr /\u003e\n都内で電車移動していると、吸える場所は殆ど無いんですよね。\u003cbr /\u003e\nコンビニでタバコは売ってるのに、灰皿は撤去されてるし、知らない駅では喫煙所を探すのも一苦労。\u003cbr /\u003e\n\u003cbr /\u003e\n一日目は、\u0026nbsp;「これって身体に良く無いよねー」なんて言いながら、 同僚のタバコの副流煙を貰って？耐えました。\u003cbr /\u003e\n二日目も、同じです。なんか平気そうだ。タバコ買わなければ禁煙出来るかな。\u003cbr /\u003e\nそして、悪魔の三日目。もの凄い吐き気で、車を運転するのも辛い。\u003cbr /\u003e\n身体がニコチンを欲しがっているのか、それとも最後のニコチンを絞り出そうとしてるのか、「う～ぅ気持ちワル～～」この日は食欲も無かったです。\u003cbr /\u003e\n\u003cbr /\u003e\nそれを過ぎたら、あらまあタバコ無くても平気です。\u003cbr /\u003e\nビックリする事に他人のタバコ臭が嫌になって来た。\u003cbr /\u003e\nパチンコ屋さんの前も避けて通る位に臭いに敏感になりました。\u003cbr /\u003e\n\u003cbr /\u003e\n禁煙すると太るって言うけど、自分の場合は＋3Kgでおさまっている。\u003cbr /\u003e\nそれに顔色が白くなった気がします。一皮むけた感じ。\u003cbr /\u003e\nその上、髪の毛がベタつかなくなったり、痰が出なくなったり。\u003cbr /\u003e\n\u003cbr /\u003e\nでも、タバコを吸う夢はよく見ます。\u003cbr /\u003e\nいきなりタバコを吸っていた感覚が戻って来たりします。\u003cbr /\u003e\nどっかで我慢している部分が有るんでしょう。\u003cbr /\u003e\n\u003ch2\u003eまとめ\u003c/h2\u003eこの方のターニングポイントは、最も苦しかった3日目にタバコを吸わなかったことではないでしょうか。スタート時に軽い気持ちで始めたことも、禁煙に成功した一つの要因でしょう。\u003cbr /\u003e\n\u003cbr /\u003e\n28年間吸っていたにもかかわらず、3日で離脱症状がなくなったのはかなり運がいいと言えます。ほとんどの方が、もっと長い期間、離脱症状と戦っています。私の場合は、\u003ca href\u003d\"http://www.memorou.com/2014/02/2.html\"\u003e禁煙から2ヶ月\u003c/a\u003e経っても完全にはなくなりませんでした。\u003cbr /\u003e\n\u003cbr /\u003e\n禁煙に限らず何かを始めるの時、キリのいい日から始めた経験が1度はあるでしょう。\u003cbr /\u003e\nしかし、タイミングよくキリのいい日があるわけでもありません。\u003cbr /\u003e\nそんなときは、禁煙をしようと思った日を「禁煙記念日」として、禁煙を始めてみてはいかがでしょうか。\u003cbr /\u003e\n\u003cbr /\u003e\n\u003ca href\u003d\"http://www.memorou.com/2014/09/blog-post_65.html\"\u003e風邪がきっかけで禁煙に成功\u003c/a\u003e"},"link":[{"rel":"edit","type":"application/atom+xml","href":"https://www.blogger.com/feeds/3913772026590954100/posts/default/3730216626884505496"},{"rel":"self","type":"application/atom+xml","href":"https://www.blogger.com/feeds/3913772026590954100/posts/default/3730216626884505496"},{"rel":"alternate","type":"text/html","href":"https://www.memorou.com/2014/09/blog-post_40.html","title":"軽い気持ちで禁煙生活のスタート"}],"author":[{"name":{"$t":"asai"},"uri":{"$t":"https://www.blogger.com/profile/05833942471053019922"},"email":{"$t":"noreply@blogger.com"},"gd$image":{"rel":"http://schemas.google.com/g/2005#thumbnail","width":"35","height":"35","src":"//www.blogger.com/img/blogger_logo_round_35.png"}}],"media$thumbnail":{"xmlns$media":"http://search.yahoo.com/mrss/","url":"http://3.bp.blogspot.com/-Fzup60m-DDo/VBj9dquLnlI/AAAAAAAACLg/BcD2kFxg33w/s72-c/%E7%94%B7%E6%80%A7%E6%88%90%E5%8A%9F251.png","height":"72","width":"72"}},{"id":{"$t":"tag:blogger.com,1999:blog-3913772026590954100.post-1433385797876345879"},"published":{"$t":"2014-09-18T15:46:00.001+09:00"},"updated":{"$t":"2015-05-20T15:42:33.392+09:00"},"category":[{"scheme":"http://www.blogger.com/atom/ns#","term":"禁煙"},{"scheme":"http://www.blogger.com/atom/ns#","term":"禁煙に成功した人の話"}],"title":{"type":"text","$t":"風邪がきっかけで禁煙に成功"},"content":{"type":"html","$t":"\u003cdiv class\u003d\"separator\" style\u003d\"clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em; text-align: center;\"\u003e\n\u003cimg border\u003d\"0\" src\u003d\"http://1.bp.blogspot.com/-3oyPB-3rQsw/VBgN8XxbxWI/AAAAAAAACKw/SeSMeemjLEE/s1600/%E5%A5%B3%E6%80%A7%E6%88%90%E5%8A%9F250.png\" /\u003e\u003c/div\u003e\n\u003cdiv class\u003d\"profile\"\u003e\nプロフィール\u003c/div\u003e\n\u003cul class\u003d\"profile1\"\u003e\n\u003cli\u003e年齢：20代前半\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003e性別：女性\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003e職業：接客業\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003e喫煙歴：3年\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003e1日の本数：5本\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003e禁煙歴：―\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003e結果：成功\u003c/li\u003e\n\u003c/ul\u003e\n\u003ca name\u003d'more'\u003e\u003c/a\u003e\u003ch2\u003e\n禁煙体験談\u003c/h2\u003e\n私の場合、仕事が忙しく通勤中も車だったのでタバコは手離せなかったです。\u003cbr /\u003e\n\u003cbr /\u003e\n禁煙は、何度か友達とチャレンジした事がありますが、本気でやめようと思っていた訳ではないので、飲み屋に行ったりイライラしたりすると直ぐに吸ってしまいチャレンジは失敗に終わりました。\u003cbr /\u003e\n\u003cbr /\u003e\nしかし、禁煙は自分の思ってもなかった方法で出来てしまいました。\u003cbr /\u003e\n\u003cbr /\u003e\nある日、風邪で咳がひどくタバコを吸うとむせてしまい、全く吸えない状態が数日続いた時、このまま何日吸わずに過ごせるか？と簡単な気持ちで始めたのがきっかけでした。\u003cbr /\u003e\n最初は吸いたいと何度も思いましたが、その後咳がひどくなったりむせて苦しくなる事を考えたら手が出ませんでした。\u003cbr /\u003e\n\u003cbr /\u003e\n風邪も良くなり咳も落ち着いてきた頃、前みたいに吸いたいという気持ちが薄れ、通勤中は飲み物だけで過ごせました。\u003cbr /\u003e\n仕事中も飲み物は手離せませんでしたがタバコは吸わずにすみました。\u003cbr /\u003e\nまだ、カバンの中には数本残っていたのですがそれに手をつけていません。その代わり、飲み物やガムの量は増えてしまいました。\u003cbr /\u003e\n\u003cbr /\u003e\nもともと喫煙歴が短かったのですんなり辞める事が出来たのかもしれませんが、値上がりもしたし、増税もしたのであの時辞めれてよかったと思えます。\u003cbr /\u003e\n\u003ch2\u003e\nまとめ\u003c/h2\u003e\n喫煙歴は3年と短く、1日に吸っていた本数も5本と多くありませんでしたが、何度か禁煙に失敗していたこの女性が禁煙に成功したきっかけは風邪でした。全く吸えない日が数日続いたことが幸いし、禁煙に成功しています。\u003cbr /\u003e\n\u003cbr /\u003e\nこれは、体内からニコチンが抜け、離脱症状の一番つらい期間にタバコが吸えなかったことが要因でしょう。一般的に、ニコチンが体内から抜ける期間は3日（72時間）といわれています。\u003cbr /\u003e\n\u003cbr /\u003e\nこの期間が、一番禁煙に失敗しやすいときでもあります。\u003cbr /\u003e\n\u003cbr /\u003e\n\u003ca href\u003d\"http://www.memorou.com/2014/09/blog-post_59.html\"\u003e禁煙に成功したら好きな車プレゼント\u003c/a\u003e"},"link":[{"rel":"edit","type":"application/atom+xml","href":"https://www.blogger.com/feeds/3913772026590954100/posts/default/1433385797876345879"},{"rel":"self","type":"application/atom+xml","href":"https://www.blogger.com/feeds/3913772026590954100/posts/default/1433385797876345879"},{"rel":"alternate","type":"text/html","href":"https://www.memorou.com/2014/09/blog-post_65.html","title":"風邪がきっかけで禁煙に成功"}],"author":[{"name":{"$t":"asai"},"uri":{"$t":"https://www.blogger.com/profile/05833942471053019922"},"email":{"$t":"noreply@blogger.com"},"gd$image":{"rel":"http://schemas.google.com/g/2005#thumbnail","width":"35","height":"35","src":"//www.blogger.com/img/blogger_logo_round_35.png"}}],"media$thumbnail":{"xmlns$media":"http://search.yahoo.com/mrss/","url":"http://1.bp.blogspot.com/-3oyPB-3rQsw/VBgN8XxbxWI/AAAAAAAACKw/SeSMeemjLEE/s72-c/%E5%A5%B3%E6%80%A7%E6%88%90%E5%8A%9F250.png","height":"72","width":"72"}},{"id":{"$t":"tag:blogger.com,1999:blog-3913772026590954100.post-7205009937544751966"},"published":{"$t":"2014-09-18T15:40:00.000+09:00"},"updated":{"$t":"2015-05-20T15:43:10.196+09:00"},"category":[{"scheme":"http://www.blogger.com/atom/ns#","term":"禁煙"},{"scheme":"http://www.blogger.com/atom/ns#","term":"禁煙に成功した人の話"}],"title":{"type":"text","$t":"禁煙に成功したら好きな車プレゼント"},"content":{"type":"html","$t":"\u003cdiv class\u003d\"separator\" style\u003d\"clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em; text-align: center;\"\u003e\n\u003cimg border\u003d\"0\" src\u003d\"http://3.bp.blogspot.com/-Fzup60m-DDo/VBj9dquLnlI/AAAAAAAACLg/BcD2kFxg33w/s1600/%E7%94%B7%E6%80%A7%E6%88%90%E5%8A%9F251.png\" /\u003e\u003c/div\u003e\n\u003cdiv class\u003d\"profile\"\u003e\nプロフィール\u003c/div\u003e\n\u003cul class\u003d\"profile1\"\u003e\n\u003cli\u003e年齢：20代後半\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003e性別：男性\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003e職業：自営業\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003e喫煙歴：9年\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003e1日の本数：15本\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003e禁煙歴：3ヶ月\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003e結果：成功\u003c/li\u003e\n\u003c/ul\u003e\n\u003ca name\u003d'more'\u003e\u003c/a\u003e\u003ch2\u003e\n禁煙体験談\u003c/h2\u003e\n禁煙は1週間、1ヶ月後、3ヶ月後、半年後、の周期で転機が訪れる。」と聞いていました。\u003cbr /\u003e\n実際に禁煙を始めて最初の1週間。これがまず一番辛かった。\u003cbr /\u003e\n\u003cbr /\u003e\n私はたとえインフルエンザにかかろうとタバコを吸わない日はなかったほどの愛煙家でした。体調が悪いと美味しくないのに、まるで吸わなければイケナイような義務感に襲われていました。\u003cbr /\u003e\n\u003cbr /\u003e\n禁煙を始めるきっかけなどはたくさんありますが、どれも今すぐ辞めなくてはイケナイ理由でなかったこともあり、なんだかんだダラダラ吸い続けてしまう。\u003cbr /\u003e\n今回の禁煙のきっかけになったのは嫁の「タバコにかけた金額でベンツが一台買えるね。」という一言で、5年禁煙をしたら車を１台自分の趣味で買って良いと言う内容でした。\u003cbr /\u003e\n\u003cbr /\u003e\nまだたったの3ヶ月程度ですが、今までで一番長く続いてる禁煙生活。\u003cbr /\u003e\nやはりそこは意思の問題というか、意地の問題なのかもしれません。\u003cbr /\u003e\n\u003cbr /\u003e\n今でもタバコはもちろん吸いたいです。たまにまだニコチン切れのような頭の中がもやーっとするような感覚にたまに陥りますが、ただ禁煙したことにより食事が美味しくなったり、経済的な余裕なども出て来ています。\u003cbr /\u003e\n\u003cbr /\u003e\n禁煙を始めた日数を数えてるうちはまだタバコに未練があるので、完全に忘れられたら禁煙成功なのだなと感じました。\u003cbr /\u003e\n\u003ch2\u003e\nまとめ\u003c/h2\u003e\n禁煙のきっかけは奥様からの一言。\u003cbr /\u003e\n本人からしたら車のためですが、奥様からしたらご主人の体を心配しての一言だったはずです。まだ、20代ということもあり、これから先タバコを吸い続けて、健康を害する可能性があることを思えば、車1台で禁煙してくれるなら安いものでしょう。\u003cbr /\u003e\n\u003cbr /\u003e\n私も、風邪を引いてもタバコを吸うほどのニコチン中毒者でした。喉は痛くて、味はもちろん美味しくなかったです。\u003cbr /\u003e\nなんだかんだ、理由を付けて吸いたいだけだったのですが、\u0026nbsp;このタバコが美味しく感じたら風邪が治ってきているという、パラメーターとして吸っていました。\u003cbr /\u003e\n\u003cbr /\u003e\n私もまだ禁煙から半年（※記事作成時）ですが、禁煙を成功させるのに、意志と意地は一番大切なのではないかと感じています。\u003cbr /\u003e\n\u003cbr /\u003e\n\u003ca href\u003d\"http://www.memorou.com/2014/09/blog-post_0.html\"\u003e旦那の協力で禁煙に成功\u003c/a\u003e"},"link":[{"rel":"edit","type":"application/atom+xml","href":"https://www.blogger.com/feeds/3913772026590954100/posts/default/7205009937544751966"},{"rel":"self","type":"application/atom+xml","href":"https://www.blogger.com/feeds/3913772026590954100/posts/default/7205009937544751966"},{"rel":"alternate","type":"text/html","href":"https://www.memorou.com/2014/09/blog-post_59.html","title":"禁煙に成功したら好きな車プレゼント"}],"author":[{"name":{"$t":"asai"},"uri":{"$t":"https://www.blogger.com/profile/05833942471053019922"},"email":{"$t":"noreply@blogger.com"},"gd$image":{"rel":"http://schemas.google.com/g/2005#thumbnail","width":"35","height":"35","src":"//www.blogger.com/img/blogger_logo_round_35.png"}}],"media$thumbnail":{"xmlns$media":"http://search.yahoo.com/mrss/","url":"http://3.bp.blogspot.com/-Fzup60m-DDo/VBj9dquLnlI/AAAAAAAACLg/BcD2kFxg33w/s72-c/%E7%94%B7%E6%80%A7%E6%88%90%E5%8A%9F251.png","height":"72","width":"72"}},{"id":{"$t":"tag:blogger.com,1999:blog-3913772026590954100.post-6175318909975281728"},"published":{"$t":"2014-09-18T15:33:00.000+09:00"},"updated":{"$t":"2017-02-19T21:09:57.114+09:00"},"category":[{"scheme":"http://www.blogger.com/atom/ns#","term":"禁煙"},{"scheme":"http://www.blogger.com/atom/ns#","term":"禁煙に成功した人の話"}],"title":{"type":"text","$t":"旦那の協力で禁煙に成功"},"content":{"type":"html","$t":"\u003cdiv class\u003d\"separator\" style\u003d\"clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em; text-align: center;\"\u003e\u003cimg border\u003d\"0\" src\u003d\"http://1.bp.blogspot.com/-3oyPB-3rQsw/VBgN8XxbxWI/AAAAAAAACKw/SeSMeemjLEE/s1600/%E5%A5%B3%E6%80%A7%E6%88%90%E5%8A%9F250.png\" /\u003e\u003c/div\u003e\u003cdiv class\u003d\"profile\"\u003eプロフィール\u003c/div\u003e\u003cul class\u003d\"profile1\"\u003e\u003cli\u003e年齢：30代前半\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003e性別：女性\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003e職業：パート\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003e喫煙歴：―年\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003e1日の本数：10本\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003e禁煙歴：10年\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003e結果：成功\u003c/li\u003e\n\u003c/ul\u003e\u003ca name\u003d'more'\u003e\u003c/a\u003e\u003ch2\u003e禁煙体験談\u003c/h2\u003e私は、妊娠したことを機に禁煙し、成功しました。\u003cbr /\u003e\n妊娠したことで自分だけの体ではなくなり、子供にまで影響があると思うと禁煙できました。\u003cbr /\u003e\n\u003cbr /\u003e\n禁煙を始めたときは、本当に吸いたくて吸いたくてたまりませんでした。\u003cbr /\u003e\n旦那もタバコを吸っていたこともあり、タバコが目につくと本当に吸ってしまいそうでした。\u003cbr /\u003e\n\u003cbr /\u003e\n子供の為にと話し合い、旦那にも一緒に禁煙してもらうことにしました。\u003cbr /\u003e\n旦那の方が、タバコを吸いたいという気持ちがなかったようで、あまり大変そうではありませんでした。\u003cbr /\u003e\n\u003cbr /\u003e\n私は禁煙してから10年になりますが、今だに誰かが吸っているのをみると吸いたくなりますし、タバコを吸っている夢までみてしまうくらいです。\u003cbr /\u003e\n\u003cbr /\u003e\nでも1本吸ってしまうと、もうやめられなくなると思い10年間1本も吸っていません。\u003cbr /\u003e\n\u003cbr /\u003e\nタバコは体にも悪いし、歯周病にも影響がでるので、そう思うと自分にブレーキをかけることができます。\u003cbr /\u003e\n\u003cbr /\u003e\n\u003ca href\u003d\"http://www.memorou.com/2014/09/blog-post_78.html\"\u003eタバコの害と喫煙による人体への影響\u003c/a\u003e\u003cbr /\u003e\n\u003ch2\u003eまとめ\u003c/h2\u003eタバコが目に付くと吸ってしまいそうだったこの方は、旦那様の協力もあり、妊娠を機に禁煙に成功しています。\u003cbr /\u003e\n私の場合は、禁煙をしようと決心してから、吸いかけのタバコも、新品のタバコも、ライターも、灰皿も捨てることはありませんでした。\u003cbr /\u003e\n\u003cbr /\u003e\n私は禁煙から約半年間、タバコを吸う夢は見たことがありません。この方は、禁煙から10年経っても、タバコを吸う夢を見てしまい、まだ吸いたくなるようです。タバコの恐怖はまだまだ続きそうです。\u003cbr /\u003e\n\u003cbr /\u003e\n\u003ca href\u003d\"http://www.memorou.com/2014/09/blog-post_62.html\"\u003e私達はいつまでタバコを吸っているんだろう\u003c/a\u003e"},"link":[{"rel":"edit","type":"application/atom+xml","href":"https://www.blogger.com/feeds/3913772026590954100/posts/default/6175318909975281728"},{"rel":"self","type":"application/atom+xml","href":"https://www.blogger.com/feeds/3913772026590954100/posts/default/6175318909975281728"},{"rel":"alternate","type":"text/html","href":"https://www.memorou.com/2014/09/blog-post_0.html","title":"旦那の協力で禁煙に成功"}],"author":[{"name":{"$t":"asai"},"uri":{"$t":"https://www.blogger.com/profile/05833942471053019922"},"email":{"$t":"noreply@blogger.com"},"gd$image":{"rel":"http://schemas.google.com/g/2005#thumbnail","width":"35","height":"35","src":"//www.blogger.com/img/blogger_logo_round_35.png"}}],"media$thumbnail":{"xmlns$media":"http://search.yahoo.com/mrss/","url":"http://1.bp.blogspot.com/-3oyPB-3rQsw/VBgN8XxbxWI/AAAAAAAACKw/SeSMeemjLEE/s72-c/%E5%A5%B3%E6%80%A7%E6%88%90%E5%8A%9F250.png","height":"72","width":"72"}},{"id":{"$t":"tag:blogger.com,1999:blog-3913772026590954100.post-1562999064312412516"},"published":{"$t":"2014-09-18T15:26:00.001+09:00"},"updated":{"$t":"2017-02-19T21:15:13.737+09:00"},"category":[{"scheme":"http://www.blogger.com/atom/ns#","term":"禁煙"},{"scheme":"http://www.blogger.com/atom/ns#","term":"禁煙に成功した人の話"}],"title":{"type":"text","$t":"私達はいつまでタバコを吸っているんだろう?みんなで禁煙スタート"},"content":{"type":"html","$t":"\u003cdiv class\u003d\"separator\" style\u003d\"clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em; text-align: center;\"\u003e\u003cimg border\u003d\"0\" src\u003d\"http://1.bp.blogspot.com/-3oyPB-3rQsw/VBgN8XxbxWI/AAAAAAAACKw/SeSMeemjLEE/s1600/%E5%A5%B3%E6%80%A7%E6%88%90%E5%8A%9F250.png\" /\u003e\u003c/div\u003e\u003cdiv class\u003d\"profile\"\u003eプロフィール\u003c/div\u003e\u003cul class\u003d\"profile1\"\u003e\u003cli\u003e年齢：40代後半\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003e性別：女性\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003e職業：会社員\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003e喫煙歴：10年\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003e1日の本数：10本強\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003e禁煙歴：12年\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003e結果：成功\u003c/li\u003e\n\u003c/ul\u003e\u003ca name\u003d'more'\u003e\u003c/a\u003e\u003ch2\u003e禁煙体験談\u003c/h2\u003e私は、20歳くらいからタバコを吸い始め、約10年間、1日に10本強吸っていました。\u003cbr /\u003e\nきっかけは、周りの友人達のほぼ全員が喫煙者でしたので自然の流れでした。\u003cbr /\u003e\n\u003cbr /\u003e\n30歳を目前にし、「私達いつまでタバコ吸ってるんだろう」と誰かが言い出し、友人全員で禁煙することになったんです。\u003cbr /\u003e\n\u003cbr /\u003e\n禁煙の方法は、人それぞれとし、6ヶ月後を目安に禁煙できている人は、できなかった人に何かおごるという約束をしました。\u003cbr /\u003e\nあくまで自己申告ですが、よく集まっていましたのでウソはそのうちにバレるはず、ということで。\u003cbr /\u003e\n\u003cbr /\u003e\n私は、手始めに、「禁煙セラピー」というアレン・カーの著書を買い、読みました。\u003cbr /\u003e\n「たばこを吸うとストレス解消になる、よく考えてください、それは本当ですか？そう思い込んでいるだけではありませんか？」\u003cbr /\u003e\nという自己啓発から始まり、タバコが及ぼす悪影響についてこんこんと説明されました。\u003cbr /\u003e\nそして、最後の方のページに、「さぁ、今から最後のタバコを吸いましょう」とあり、ここからが禁煙生活の始まりです。\u003cbr /\u003e\n\u003cbr /\u003e\n少し洗脳された感じでしたので、意外とすんなり禁煙できてしまいました。それから、12年間禁煙をしています。\u003cbr /\u003e\n\u003cbr /\u003e\n禁煙のきっかけをくれた友人達への、感謝の気持ちでいっぱいです。\u003cbr /\u003e\n\u003ch2\u003eまとめ\u003c/h2\u003e喫煙も禁煙も、きっかけは友人達だったというこの方の禁煙方法は、セラピー本を読むでした。以前にもセラピー本で禁煙に成功した方がいました。\u003cbr /\u003e\n\u003cbr /\u003e\n\u003ca href\u003d\"http://www.memorou.com/2014/09/blog-post_18.html\"\u003eタバコをやめて得られたものとは\u003c/a\u003e\u003cbr /\u003e\n\u003cbr /\u003e\nアレン・カーのセラピー本は、「読むだけで絶対やめられる」をキャッチコピーに、世界中でベストセラーになっています。\u003cbr /\u003e\nアレン・カーは1日に100本以上タバコを吸っていたようです。7時間睡眠だとして、起きている時間が17時間。\u003cbr /\u003e\n100本を17時間で吸うと1時間で5.88本になります。食事の時間などを引くと大体1時間に6本。\u003cbr /\u003e\n10分で1本という驚異的な本数です。1本5分で吸い終わるとすると、起きている時間の半分はタバコを吸っている計算になります。\u003cbr /\u003e\nそんな超ヘビースモーカーでも、禁煙に成功しています。"},"link":[{"rel":"edit","type":"application/atom+xml","href":"https://www.blogger.com/feeds/3913772026590954100/posts/default/1562999064312412516"},{"rel":"self","type":"application/atom+xml","href":"https://www.blogger.com/feeds/3913772026590954100/posts/default/1562999064312412516"},{"rel":"alternate","type":"text/html","href":"https://www.memorou.com/2014/09/blog-post_62.html","title":"私達はいつまでタバコを吸っているんだろう?みんなで禁煙スタート"}],"author":[{"name":{"$t":"asai"},"uri":{"$t":"https://www.blogger.com/profile/05833942471053019922"},"email":{"$t":"noreply@blogger.com"},"gd$image":{"rel":"http://schemas.google.com/g/2005#thumbnail","width":"35","height":"35","src":"//www.blogger.com/img/blogger_logo_round_35.png"}}],"media$thumbnail":{"xmlns$media":"http://search.yahoo.com/mrss/","url":"http://1.bp.blogspot.com/-3oyPB-3rQsw/VBgN8XxbxWI/AAAAAAAACKw/SeSMeemjLEE/s72-c/%E5%A5%B3%E6%80%A7%E6%88%90%E5%8A%9F250.png","height":"72","width":"72"}},{"id":{"$t":"tag:blogger.com,1999:blog-3913772026590954100.post-1741152641340524675"},"published":{"$t":"2014-09-18T15:09:00.000+09:00"},"updated":{"$t":"2017-02-19T21:17:20.161+09:00"},"category":[{"scheme":"http://www.blogger.com/atom/ns#","term":"禁煙"},{"scheme":"http://www.blogger.com/atom/ns#","term":"禁煙に成功した人の話"}],"title":{"type":"text","$t":"タバコをやめて得られたものとは"},"content":{"type":"html","$t":"\u003cdiv class\u003d\"separator\" style\u003d\"clear: left; 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font-weight:bold; margin-top:10px;\"\u003e新品価格\u003cbr/\u003e￥972\u003cspan style\u003d\"font-weight:normal;\"\u003eから\u003c/span\u003e\u003cbr/\u003e\u003cspan style\u003d\"font-size:10px; font-weight:normal;\"\u003e(2017/2/19 21:16時点)\u003c/span\u003e\u003c/p\u003e\u003c/td\u003e\u003c/tr\u003e\u003c/table\u003e\u003cimg border\u003d\"0\" width\u003d\"1\" height\u003d\"1\" src\u003d\"https://www13.a8.net/0.gif?a8mat\u003d1NWEYZ+2TTKNM+249K+BWGDT\" alt\u003d\"\"\u003e\u003cbr /\u003e\n\u003cbr /\u003e\n煙草をやめるのに何万円も使うのは嫌だし、ニコチンガムのようなものも以外と高い。だけど、本ならせいぜい1000円程度です。\u003cbr /\u003e\n\u003cbr /\u003e\nこれで辞められたら超お得です。\u003cbr /\u003e\n\u003cbr /\u003e\n結果、私はそれから1本たりとも吸っていません。禁煙の本は相当効くと思います。\u003cbr /\u003e\n\u003cbr /\u003e\nそして、やめてから得られたものは沢山あります。\u003cbr /\u003e\n\u003cul\u003e\u003cli\u003eご飯がおいしくなった\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003e寝起きがよくなった\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003e煙草臭くなくなった\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003e歯が白くなった\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003e見た目が若くなった\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003eお金が浮いた\u003c/li\u003e\n\u003c/ul\u003eなどなどいいことばかりでした。\u003cbr /\u003e\n\u003cbr /\u003e\nやめてみてわかったことは、苦しいのは1週間程度で終わるんだということです。その期間を過ぎればなんてことはなくなります。\u003cbr /\u003e\n\u003cbr /\u003e\nだから、お金をかけずに禁煙するならセラピー本が一番です。\u003cbr /\u003e\n\u003ch2\u003eまとめ\u003c/h2\u003e私は、セラピー本の類は一切読んだことがないので、効果を体験していませんが、今まで禁煙に失敗してきた方が成功できたようです。\u003cbr /\u003e\n\u003cbr /\u003e\nニコチンシールやニコチンガムなどに比べると値段も安く、手軽に試すことができそうです。\u003cbr /\u003e\n\u003ch3\u003eご飯がおいしくなった\u003c/h3\u003e残念ながら未だに感じることはありません。\u003cbr /\u003e\n\u003cbr /\u003e\n\u003ca href\u003d\"http://www.memorou.com/2014/05/blog-post_27.html\"\u003e禁煙による味覚の変化\u003c/a\u003e\u003cbr /\u003e\n\u003ch3\u003e寝起きがよくなった\u003c/h3\u003e元から、起きて3分でご飯が食べられるくらい寝起きが良かったため、特に変化は感じられません。\u003cbr /\u003e\n\u003ch3\u003eタバコ臭くなくなった\u003c/h3\u003eこれは、私も経験があります。\u003cbr /\u003e\nどちらかというと、臭くなくなったというよりは、タバコのニオイ（臭さ）がわかるようになったという感じです。\u003cbr /\u003e\n禁煙前に着ていた服（ホームクリーニング済）を着るときに、「くっせぇ」となったことがあります。副流煙ですらいい匂いだと思える私が、臭いと感じるほどだったので、かなりの悪臭です。まさか、自分がタバコのニオイを臭いと思うときが来るとは思ってもみませんでした。\u003cbr /\u003e\n\u003ch3\u003e歯が白くなった\u003c/h3\u003eただ禁煙しただけでは白くならないような気がします。歯のクリーニングやホワイトニングした後の効果は長く続きそうです。\u003cbr /\u003e\n\u003ch3\u003e見た目が若くなった\u003c/h3\u003e「なんか若くなったね」とはまだ言われていません。しかし、他の禁煙に成功している方も「肌の調子が明らかに良くなった」と言っています。\u003cbr /\u003e\n\u003ch3\u003eお金が浮いた\u003c/h3\u003e現在、禁煙から162日目です。（※記事作成時）\u003cbr /\u003e\n1日15本吸っていたので、禁煙開始から2430本のタバコを吸わなかったことになります。これは、121箱に相当します。\u003cbr /\u003e\n1箱400円で計算すると、48,400円浮いたことになります。\u003cbr /\u003e\n\u003cbr /\u003e\n仮に、セラピー本を買って禁煙したとしても、十分すぎるほどのお釣りがきます。もしも、今回の禁煙に失敗してしまったら、セラピー本の購入を考えます。\u003cbr /\u003e\n\u003cbr /\u003e\n\u003ca href\u003d\"http://www.memorou.com/2014/09/24.html\"\u003e本数を徐々に減らして24年間禁煙\u003c/a\u003e"},"link":[{"rel":"edit","type":"application/atom+xml","href":"https://www.blogger.com/feeds/3913772026590954100/posts/default/1741152641340524675"},{"rel":"self","type":"application/atom+xml","href":"https://www.blogger.com/feeds/3913772026590954100/posts/default/1741152641340524675"},{"rel":"alternate","type":"text/html","href":"https://www.memorou.com/2014/09/blog-post_18.html","title":"タバコをやめて得られたものとは"}],"author":[{"name":{"$t":"asai"},"uri":{"$t":"https://www.blogger.com/profile/05833942471053019922"},"email":{"$t":"noreply@blogger.com"},"gd$image":{"rel":"http://schemas.google.com/g/2005#thumbnail","width":"35","height":"35","src":"//www.blogger.com/img/blogger_logo_round_35.png"}}],"media$thumbnail":{"xmlns$media":"http://search.yahoo.com/mrss/","url":"http://3.bp.blogspot.com/-Fzup60m-DDo/VBj9dquLnlI/AAAAAAAACLg/BcD2kFxg33w/s72-c/%E7%94%B7%E6%80%A7%E6%88%90%E5%8A%9F251.png","height":"72","width":"72"}},{"id":{"$t":"tag:blogger.com,1999:blog-3913772026590954100.post-8301795583348652346"},"published":{"$t":"2014-09-17T12:52:00.000+09:00"},"updated":{"$t":"2017-02-19T21:20:07.596+09:00"},"category":[{"scheme":"http://www.blogger.com/atom/ns#","term":"禁煙"},{"scheme":"http://www.blogger.com/atom/ns#","term":"禁煙に成功した人の話"}],"title":{"type":"text","$t":"本数を徐々に減らして24年間禁煙"},"content":{"type":"html","$t":"\u003cdiv class\u003d\"separator\" style\u003d\"clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em; text-align: center;\"\u003e\u003cimg border\u003d\"0\" src\u003d\"http://3.bp.blogspot.com/-Fzup60m-DDo/VBj9dquLnlI/AAAAAAAACLg/BcD2kFxg33w/s1600/%E7%94%B7%E6%80%A7%E6%88%90%E5%8A%9F251.png\" /\u003e\u003c/div\u003e\u003cdiv class\u003d\"profile\"\u003eプロフィール\u003c/div\u003e\u003cul class\u003d\"profile1\"\u003e\u003cli\u003e年齢：40代後半\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003e性別：男性\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003e職業：自営業\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003e喫煙歴：7年\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003e1日の本数：20本\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003e禁煙歴：24年\u003c/li\u003e\n\u003cli\u003e結果：成功\u003c/li\u003e\n\u003c/ul\u003e\u003ca name\u003d'more'\u003e\u003c/a\u003e\u003ch2\u003e禁煙体験談\u003c/h2\u003e私は今から24年前に禁煙に成功しました。\u003cbr /\u003e\n\u003cbr /\u003e\n独自の方法で何度か当時やったんですが、3回くらい失敗しています。やはりやり方に問題があったんだと思っています。\u003cbr /\u003e\n\u003cbr /\u003e\nそこで、次にやった禁煙方法は「人から聞いた方法を試す」でした。\u003cbr /\u003e\n禁煙に失敗した人の話は聞きたくなかったので、成功した人の話を聞いてやりました。\u003cbr /\u003e\n\u003cbr /\u003e\n禁煙に成功した人の話をきいたところ、やはり無理のないやり方でした。\u003cbr /\u003e\n\u003cbr /\u003e\nそれはなんでもそうですが、目標の設定が大事だと言うことに気づきました。\u003cbr /\u003e\nといいますのは具体的にはこうです。まず明日は20本思いっきり吸いまくります。\u003cbr /\u003e\nそして次の日は19本、次は18本…とこのようにカウントダウンによる禁煙法です。\u003cbr /\u003e\n\u003cbr /\u003e\nこれは効果絶大でした。\u003cbr /\u003e\n\u003cbr /\u003e\n「明日からすわないぞ！」はあとで必ず吸ってしまいます。\u003cbr /\u003e\n吸わないストレス感が必ず爆発します。これは何度やっても無理だと確信しています。\u003cbr /\u003e\n\u003cbr /\u003e\nこの方法が100％とは言い切れませんが、ストレス感はかなり軽減しながら禁煙に取り組むことができるのは確かです。\u003cbr /\u003e\n\u003cbr /\u003e\nおかげ様で24年たった今、私の身体は美しくなりました。この方法を教えてくれた方に感謝しています。\u003cbr /\u003e\n\u003ch2\u003eまとめ\u003c/h2\u003e\u003ca href\u003d\"http://www.memorou.com/2014/09/17.html\"\u003e禁煙方法\u003c/a\u003eにあるように、本数を減らしていくという点において、この方の禁煙方法は私の行った方法と似ています。 （20本思いっきり吸うとありますが、1日に10本吸っていた方は10本ということです。）\u003cbr /\u003e\n\u003cbr /\u003e\n今まで禁煙に失敗してきた方が成功した方法なので、ニコチンの摂取量を徐々に減らしていく方法は効果的なようです。\u003cbr /\u003e\n\u003cbr /\u003e\n無理をして「一生吸わないんだ」と思うとプレッシャーがかかります。自分にプレッシャーをかけすぎると、うまくいかないことは禁煙に限らずよくあることです。適度に禁煙を意識することが、禁煙を成功させるポイントになるかもしれません。\u003cbr /\u003e\n\u003cbr /\u003e\n\u003ca href\u003d\"http://www.memorou.com/2014/09/10kg.html\"\u003e禁煙をして10kg増えたけど肌の調子がよくなった\u003c/a\u003e"},"link":[{"rel":"edit","type":"application/atom+xml","href":"https://www.blogger.com/feeds/3913772026590954100/posts/default/8301795583348652346"},{"rel":"self","type":"application/atom+xml","href":"https://www.blogger.com/feeds/3913772026590954100/posts/default/8301795583348652346"},{"rel":"alternate","type":"text/html","href":"https://www.memorou.com/2014/09/24.html","title":"本数を徐々に減らして24年間禁煙"}],"author":[{"name":{"$t":"asai"},"uri":{"$t":"https://www.blogger.com/profile/05833942471053019922"},"email":{"$t":"noreply@blogger.com"},"gd$image":{"rel":"http://schemas.google.com/g/2005#thumbnail","width":"35","height":"35","src":"//www.blogger.com/img/blogger_logo_round_35.png"}}],"media$thumbnail":{"xmlns$media":"http://search.yahoo.com/mrss/","url":"http://3.bp.blogspot.com/-Fzup60m-DDo/VBj9dquLnlI/AAAAAAAACLg/BcD2kFxg33w/s72-c/%E7%94%B7%E6%80%A7%E6%88%90%E5%8A%9F251.png","height":"72","width":"72"}},{"id":{"$t":"tag:blogger.com,1999:blog-3913772026590954100.post-8468133603429889901"},"published":{"$t":"2014-09-16T19:24:00.000+09:00"},"updated":{"$t":"2015-05-20T15:47:19.691+09:00"},"category":[{"scheme":"http://www.blogger.com/atom/ns#","term":"禁煙"},{"scheme":"http://www.blogger.com/atom/ns#","term":"禁煙に成功した人の話"}],"title":{"type":"text","$t":"禁煙をして10kg増えたけど肌の調子がよくなった"},"content":{"type":"html","$t":"\u003cdiv class\u003d\"separator\" style\u003d\"clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em; text-align: center;\"\u003e\n\u003cimg border\u003d\"0\" src\u003d\"http://3.bp.blogspot.com/-3oyPB-3rQsw/VBgN8XxbxWI/AAAAAAAACKs/2UN50JdjhTk/s1600/%E5%A5%B3%E6%80%A7%E6%88%90%E5%8A%9F250.png\" /\u003e\u003c/div\u003e\n\u003cdiv class\u003d\"profile\"\u003e\nプロフィール\u003c/div\u003e\n年齢：40代前半\u003cbr /\u003e\n性別：女性\u003cbr /\u003e\n職業：会社員\u003cbr /\u003e\n喫煙歴：16年\u003cbr /\u003e\n1日の本数：30本\u003cbr /\u003e\n禁煙歴：7年\u003cbr /\u003e\n結果：成功\u003cbr /\u003e\n\u003ca name\u003d'more'\u003e\u003c/a\u003e\u003ch2\u003e\n禁煙体験談\u003c/h2\u003e\n喫煙歴は16年で、1日に約30本吸っていました。禁煙してからもう7年になります。\u003cbr /\u003e\n\u003cbr /\u003e\n今ではもう一切吸いたいとも思いませんし、煙草の臭いがすっかり苦手になってしまいました。\u003cbr /\u003e\n\u003cbr /\u003e\n私は、周囲の人と比較するとあまり禁煙に苦労した方ではないようで、止めると決めた日に家の煙草とライターを全て捨て、その後も禁煙パイポやニコチンガムなどに頼ることもなく止めることができました。\u003cbr /\u003e\n\u003cbr /\u003e\nそれでも禁煙して1年ぐらいは煙草を吸う夢を見ては飛び起きて、夢だったことに安心するということを繰り返していました。\u003cbr /\u003e\n\u003cbr /\u003e\nまた、飲みに行くとどうしても吸いたくなってしまうので、半年ほどは飲みの誘い自体を断っていました。\u003cbr /\u003e\n\u003cbr /\u003e\n一時期は体重も10kgほど増加し、減量に非常に苦労しました。\u003cbr /\u003e\n\u003cbr /\u003e\nそれでも今、煙草を止めて本当に良かったと思います。\u003cbr /\u003e\n外出先で火の始末の不安を感じなくてもいいですし、煙草を買いに行くという面倒もありません。\u003cbr /\u003e\n何より、煙草を止めたおかげで肌の調子が明らかに良くなりました。\u003cbr /\u003e\n驚くほどの効果だったので、もう二度と煙草を吸おうとは思いません。\u003cbr /\u003e\n\u003ch2\u003e\nまとめ\u003c/h2\u003e\n「思い立ったが吉日」とはまさにこのこと。止めると決めた日に行動し、そのまま7年間の禁煙に成功しています。\u003cbr /\u003e\n\u003cbr /\u003e\nタバコとライターを捨てるという、私とは正反対の方法で、さらに半年間飲みの誘いを断るという徹底ぶりです。\u003cbr /\u003e\nどうしても止められないという方は、これくらいした方がいいのかもしれません。\u003cbr /\u003e\n\u003cbr /\u003e\nタバコのニオイが嫌いになったようなので、もう喫煙することもなさそうです。\u003cbr /\u003e\n私はタバコを吸っている友人がいると、今でも「いい匂いさせやがって」と思っています。まだ禁煙半年なので、この域に達するには時間がかかりそうです。\u003cbr /\u003e\n\u003cbr /\u003e\n禁煙をすると、タバコを買いに行く手間が省けます。吸っていたころは、タバコが切れるとソワソワして買いに行っていました。このソワソワを感じなくなったとき、禁煙に成功しつつあるんだなと、少し実感できます。\u003cbr /\u003e\n\u003cbr /\u003e\n禁煙前と肌の調子が変わったのかはわかりません。この効果は、化粧をする女性の方が実感できそうです。\u003cbr /\u003e\n\u003cbr /\u003e\n\u003ca href\u003d\"http://www.memorou.com/2014/09/blog-post_24.html\"\u003eヘビースモーカーが禁煙外来でタバコをやめました\u003c/a\u003e"},"link":[{"rel":"edit","type":"application/atom+xml","href":"https://www.blogger.com/feeds/3913772026590954100/posts/default/8468133603429889901"},{"rel":"self","type":"application/atom+xml","href":"https://www.blogger.com/feeds/3913772026590954100/posts/default/8468133603429889901"},{"rel":"alternate","type":"text/html","href":"https://www.memorou.com/2014/09/10kg.html","title":"禁煙をして10kg増えたけど肌の調子がよくなった"}],"author":[{"name":{"$t":"asai"},"uri":{"$t":"https://www.blogger.com/profile/05833942471053019922"},"email":{"$t":"noreply@blogger.com"},"gd$image":{"rel":"http://schemas.google.com/g/2005#thumbnail","width":"35","height":"35","src":"//www.blogger.com/img/blogger_logo_round_35.png"}}],"media$thumbnail":{"xmlns$media":"http://search.yahoo.com/mrss/","url":"http://3.bp.blogspot.com/-3oyPB-3rQsw/VBgN8XxbxWI/AAAAAAAACKs/2UN50JdjhTk/s72-c/%E5%A5%B3%E6%80%A7%E6%88%90%E5%8A%9F250.png","height":"72","width":"72"}}]}});