gdata.io.handleScriptLoaded({"version":"1.0","encoding":"UTF-8","feed":{"xmlns":"http://www.w3.org/2005/Atom","xmlns$openSearch":"http://a9.com/-/spec/opensearchrss/1.0/","xmlns$gd":"http://schemas.google.com/g/2005","xmlns$georss":"http://www.georss.org/georss","xmlns$thr":"http://purl.org/syndication/thread/1.0","xmlns$blogger":"http://schemas.google.com/blogger/2008","id":{"$t":"tag:blogger.com,1999:blog-2125254061525619674"},"updated":{"$t":"2023-12-14T13:49:21.739+01:00"},"category":[{"term":"periodismo"},{"term":"Florencia"},{"term":"futuro"},{"term":"Titanic"},{"term":"el retorno"},{"term":"Xavier Pérez"},{"term":"carrera espacial"},{"term":"crisis de valores"},{"term":"préstamos"},{"term":"PER"},{"term":"sucesión"},{"term":"Escuela Económica de Chicago"},{"term":"Hiromi Shinya"},{"term":"papeles de Panamá"},{"term":"crónica viaje"},{"term":"privatización"},{"term":"tarjetas débito"},{"term":"condición humana"},{"term":"interés 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Tras unos días de adaptación a la resistencia con carrera durante 30-40 minutos, era hora de empezar. Para los que os animéis ya dejé \u003ca href\u003d\"http://www.felixesteban.com/2017/03/nuevos-retos-nuevas-rutinas-por.html\"\u003e\u003cspan style\u003d\"color: red;\"\u003een el anterior post\u003c/span\u003e\u003c/a\u003e los pasos iniciales y \u003ca href\u003d\"https://www.freeletics.com/es\"\u003e\u003cspan style\u003d\"color: red;\"\u003ela web/app\u003c/span\u003e\u003c/a\u003e donde apuntarse.\u003cbr /\u003e\n\u003cbr /\u003e\nComo os dije, \u003cb\u003ees la rutina inicial\u003c/b\u003e para el primer mes de puesta a punto antes de comenzar con el programa ya completo para alcanzar el objetivo y donde ya requiere la cuenta premium. Mi primer tiempo en realizarlo: \u003cb\u003e40:39\u003c/b\u003e. No os obsesionéis ni comparéis con otros miembros, es simplemente cronometrar para ver la evolución en tiempo, es mejor hacer bien los ejercicios y completos sin prisas. Ya habrá tiempo en que lo hagas con f\u003cspan style\u003d\"font-family: inherit;\"\u003eluidez y velocidad. Por \u003c/span\u003emi parte he sufrido y he tenido \u003cspan style\u003d\"font-family: inherit;\"\u003emomentos de pensar no poder hacer la rutina completa pero fin\u003c/span\u003e\u003cspan style\u003d\"font-family: Times, Times New Roman, serif;\"\u003ealmente se ha conse\u003c/span\u003e\u003cspan style\u003d\"font-family: inherit;\"\u003eguido mejor de lo esperado y sin tener que arrastrarme todo el día. Veremos, eso sí, cómo me levanto mañana.\u0026nbsp;\u003c/span\u003e\u003cbr /\u003e\n\u003cspan style\u003d\"font-family: inherit;\"\u003e\u003cbr /\u003e\u003c/span\u003e\n\u003cspan style\u003d\"font-family: inherit;\"\u003eRepasemos:\u0026nbsp;\u003c/span\u003e\u003cbr /\u003e\n\u003cspan style\u003d\"font-family: inherit;\"\u003e\u003cbr /\u003e\u003c/span\u003e\n\u003cbr /\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003e\u003cspan style\u003d\"font-family: inherit;\"\u003e\u003cb\u003eSemana 1\u003c/b\u003e: día sí, día descanso, rutina Aphrodite:\u0026nbsp;\u003c/span\u003e\u003c/li\u003e\n\u003c/ul\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003cb\u003eRonda 1\u003c/b\u003e: 50 Burpees, 50 Squats, 50 Situps\u003c/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003cbr /\u003e\u003c/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003cb\u003eRonda 2\u003c/b\u003e: 40 Burpees, 40 Squats, 40 Situps\u003c/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003cbr /\u003e\u003c/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003cb\u003eRonda 3\u003c/b\u003e: 30 Burpees, 30 Squats, 30 Situps\u003c/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003cbr /\u003e\u003c/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003cb\u003eRonda 4\u003c/b\u003e: 20 Burpees, 20 Squats, 20 Situps\u003c/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003cbr /\u003e\u003c/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003cb\u003eRonda 5\u003c/b\u003e: 10 Burpees, 10 Squats, 10 Situps\u003c/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003cbr /\u003e\u003c/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\nCada ronda hacerla sin descansar y entre rondas un breve descanso para recuperar aliento.\u003c/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003cbr /\u003e\u003c/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003cb\u003eBurpees\u003c/b\u003e\u003c/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003cbr /\u003e\u003c/div\u003e\n\u003cdiv class\u003d\"separator\" style\u003d\"clear: both; text-align: center;\"\u003e\n\u003ca href\u003d\"https://1.bp.blogspot.com/-8YIteUP7vJc/WONz4el3faI/AAAAAAAASG0/kzvFpbEVJ3ozW-GHWAkhKRvH6ulqp82jACLcB/s1600/burpees.jpg\" imageanchor\u003d\"1\" style\u003d\"margin-left: 1em; margin-right: 1em;\"\u003e\u003cimg border\u003d\"0\" height\u003d\"163\" src\u003d\"https://1.bp.blogspot.com/-8YIteUP7vJc/WONz4el3faI/AAAAAAAASG0/kzvFpbEVJ3ozW-GHWAkhKRvH6ulqp82jACLcB/s320/burpees.jpg\" width\u003d\"320\" /\u003e\u003c/a\u003e\u003c/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003cbr /\u003e\u003c/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003cbr /\u003e\u003c/div\u003e\n\u003cbr /\u003e\n\u003cdiv style\u003d\"background-color: white; color: #333333; font-size: 14px; margin-bottom: 10px;\"\u003e\n\u003cbr /\u003e\u003c/div\u003e\n\u003cb\u003eSquats\u003c/b\u003e\u003cbr /\u003e\n\u003cbr /\u003e\n\u003cdiv class\u003d\"separator\" style\u003d\"clear: both; text-align: center;\"\u003e\n\u003ca href\u003d\"https://1.bp.blogspot.com/-sOJW9IZ67fc/WON0gBNe-CI/AAAAAAAASG8/0ZDxuHUjpyshppqKzpaAz2kVb86zPZyIACLcB/s1600/7xwAk.jpg\" imageanchor\u003d\"1\" style\u003d\"margin-left: 1em; margin-right: 1em;\"\u003e\u003cimg border\u003d\"0\" height\u003d\"249\" src\u003d\"https://1.bp.blogspot.com/-sOJW9IZ67fc/WON0gBNe-CI/AAAAAAAASG8/0ZDxuHUjpyshppqKzpaAz2kVb86zPZyIACLcB/s320/7xwAk.jpg\" width\u003d\"320\" /\u003e\u003c/a\u003e\u003c/div\u003e\n\u003cbr /\u003e\n\u003cb\u003eSitups\u003c/b\u003e: no las habituales sino como se muestra en las imágenes.\u003cbr /\u003e\n\u003cbr /\u003e\n\u003cdiv class\u003d\"separator\" style\u003d\"clear: both; text-align: center;\"\u003e\n\u003ca href\u003d\"https://3.bp.blogspot.com/-Nh2NKagagFM/WON1I9-Rv4I/AAAAAAAASHE/FhzbYxK8dP49VR4xc5YBJFf5Pa3pz2pIwCLcB/s1600/situps.jpg\" imageanchor\u003d\"1\" style\u003d\"margin-left: 1em; margin-right: 1em;\"\u003e\u003cimg border\u003d\"0\" src\u003d\"https://3.bp.blogspot.com/-Nh2NKagagFM/WON1I9-Rv4I/AAAAAAAASHE/FhzbYxK8dP49VR4xc5YBJFf5Pa3pz2pIwCLcB/s1600/situps.jpg\" /\u003e\u003c/a\u003e\u003c/div\u003e\n\u003cdiv class\u003d\"separator\" style\u003d\"clear: both; text-align: center;\"\u003e\n\u003cbr /\u003e\u003c/div\u003e\n\u003cdiv class\u003d\"separator\" style\u003d\"clear: both; text-align: left;\"\u003e\nA por ello. Intentad hacer la rutina completa pero si no podéis no pasa nada, poco a poco ir haciéndolo completa. Lo importante es ir avanzando y preparar el cuerpo para el cambio físico.\u0026nbsp;\u003c/div\u003e\n\u003cdiv class\u003d\"separator\" style\u003d\"clear: both; text-align: left;\"\u003e\nAhora toca acabar la \u003cb\u003esemana con Aphrodite\u003c/b\u003e y pasar al paso dos, semana dos: rutina Max, que ya hablaremos de ella.\u0026nbsp;\u003c/div\u003e\n\u003cbr /\u003e"},"link":[{"rel":"replies","type":"application/atom+xml","href":"http://www.felixesteban.com/feeds/5515590070552948837/comments/default","title":"Enviar comentarios"},{"rel":"replies","type":"text/html","href":"https://www.blogger.com/comment.g?blogID\u003d2125254061525619674\u0026postID\u003d5515590070552948837\u0026isPopup\u003dtrue","title":"0 comentarios"},{"rel":"edit","type":"application/atom+xml","href":"https://www.blogger.com/feeds/2125254061525619674/posts/default/5515590070552948837"},{"rel":"self","type":"application/atom+xml","href":"https://www.blogger.com/feeds/2125254061525619674/posts/default/5515590070552948837"},{"rel":"alternate","type":"text/html","href":"http://www.felixesteban.com/2017/04/freeletics-el-comienzo.html","title":"Freeletics: el comienzo"}],"author":[{"name":{"$t":"Félix Esteban Doctorchandra"},"uri":{"$t":"https://www.blogger.com/profile/02140523623432727085"},"email":{"$t":"noreply@blogger.com"},"gd$image":{"rel":"http://schemas.google.com/g/2005#thumbnail","width":"32","height":"18","src":"//images-blogger-opensocial.googleusercontent.com/gadgets/proxy?url\u003dhttp://4.bp.blogspot.com/-R4RxC6I_PvA/VSurNd8xlmI/AAAAAAAAJj0/qka6ii_vg_k/s220/DSC_2057.JPG\u0026container\u003dblogger\u0026gadget\u003da\u0026rewriteMime\u003dimage/*"}}],"media$thumbnail":{"xmlns$media":"http://search.yahoo.com/mrss/","url":"https://1.bp.blogspot.com/-8YIteUP7vJc/WONz4el3faI/AAAAAAAASG0/kzvFpbEVJ3ozW-GHWAkhKRvH6ulqp82jACLcB/s72-c/burpees.jpg","height":"72","width":"72"},"thr$total":{"$t":"0"}}]}});