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Warum?! Zitronenwasser wird jede Menge Gutes zugesprochen und das ganz zu Recht. Immunsystem-Booster, Verdauungs- und Abnehmhelfer oder auch Hautstraffer. Die Kraft der Zitrone vermischt mit Wasser im Getränk scheint fast grenzenlos zu sein. Wir wollen einen genaueren Blick auf den Mythos rund um Zitronenwasser werfen und schauen, wie gesund Zitronenwasser wirklich ist.\u003c/p\u003e\n\u003cp style\u003d\"font-family: \u0026quot;Playfair Display\u0026quot;; font-size: 16px; font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px; min-height: 21px; text-align: justify;\"\u003e\u003cbr /\u003e\u003c/p\u003e\n\u003cspan\u003e\u003ca name\u003d'more'\u003e\u003c/a\u003e\u003c/span\u003e\u003cp style\u003d\"font-family: \u0026quot;Playfair Display\u0026quot;; font-size: 16px; font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px; min-height: 21px; text-align: justify;\"\u003e\u003cbr /\u003e\u003c/p\u003e\n\u003cp style\u003d\"font-family: \u0026quot;Playfair Display\u0026quot;; font-size: 16px; font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px; min-height: 21px; text-align: justify;\"\u003e\u003cbr /\u003e\u003c/p\u003e\n\u003cp style\u003d\"font-family: \u0026quot;Playfair Display SC\u0026quot;; font-size: 25px; font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px; text-align: justify;\"\u003eWIRKUNG: WARUM ZITRONENWASSER SO GESUND IST\u003c/p\u003e\n\u003cp style\u003d\"font-family: \u0026quot;Playfair Display\u0026quot;; font-size: 16px; font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px; min-height: 21px; text-align: justify;\"\u003e\u003cbr /\u003e\u003c/p\u003e\n\u003cp style\u003d\"font-family: \u0026quot;Playfair Display\u0026quot;; font-size: 16px; font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px; text-align: justify;\"\u003eSind wir ehrlich. Gesund leben ist manchmal ganz schön anstrengend: regelmässig Sport, gesunde Ernährung, viel Schlaf und noch vieles mehr. Kleiner Aufwand,\u0026nbsp;große Wirkung. Trinkt am Morgen ein Glas Zitronenwasser auf nüchternen Magen und startet gesund in jeden neuen Tag. Es ist schnell zubereitet und kann wahre Wunder wirken.\u003c/p\u003e\u003cp style\u003d\"font-family: \u0026quot;Playfair Display\u0026quot;; font-size: 16px; font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px; text-align: justify;\"\u003e\u003cbr /\u003e\u003c/p\u003e\u003cp style\u003d\"font-family: \u0026quot;Playfair Display\u0026quot;; font-size: 16px; font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px; text-align: justify;\"\u003e\u003cbr /\u003e\u003c/p\u003e\u003ctable align\u003d\"center\" cellpadding\u003d\"0\" cellspacing\u003d\"0\" class\u003d\"tr-caption-container\" style\u003d\"margin-left: auto; margin-right: auto;\"\u003e\u003ctbody\u003e\u003ctr\u003e\u003ctd style\u003d\"text-align: center;\"\u003e\u003ca href\u003d\"https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj3FLwrJ2KsFTgWtNJZuDY-vrdMTz1xlqPzxRJGPczQG_LmApn-UYMVLbk_G3XoGyKT5JKuqPvN-kC_VoA6ZNWEthsGIoLqtU-Yt4DxvXfMCdEoOFcholDwHUbpAPUmjgkUQQDPs_ocM_moSGWJzm1hF7D-lclilRWkl6kZxBsWftdZkZwK6-PshKAVgg/s727/Blog_Zitronenwasser.jpg.webp\" imageanchor\u003d\"1\" style\u003d\"margin-left: auto; margin-right: auto;\"\u003e\u003cimg border\u003d\"0\" data-original-height\u003d\"545\" data-original-width\u003d\"727\" src\u003d\"https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj3FLwrJ2KsFTgWtNJZuDY-vrdMTz1xlqPzxRJGPczQG_LmApn-UYMVLbk_G3XoGyKT5JKuqPvN-kC_VoA6ZNWEthsGIoLqtU-Yt4DxvXfMCdEoOFcholDwHUbpAPUmjgkUQQDPs_ocM_moSGWJzm1hF7D-lclilRWkl6kZxBsWftdZkZwK6-PshKAVgg/s16000/Blog_Zitronenwasser.jpg.webp\" /\u003e\u003c/a\u003e\u003c/td\u003e\u003c/tr\u003e\u003ctr\u003e\u003ctd class\u003d\"tr-caption\" style\u003d\"text-align: left;\"\u003e©hammer.de\u003c/td\u003e\u003c/tr\u003e\u003c/tbody\u003e\u003c/table\u003e\u003cbr /\u003e\u003cp style\u003d\"font-family: \u0026quot;Playfair Display\u0026quot;; font-size: 16px; font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px; text-align: justify;\"\u003e\u003cbr /\u003e\u003c/p\u003e\n\u003cp style\u003d\"font-family: \u0026quot;Playfair Display\u0026quot;; font-size: 16px; font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px; min-height: 21px; text-align: justify;\"\u003e\u003cbr /\u003e\u003c/p\u003e\n\u003cp style\u003d\"font-family: \u0026quot;Playfair Display\u0026quot;; font-size: 16px; font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px; min-height: 21px; text-align: justify;\"\u003e\u003cbr /\u003e\u003c/p\u003e\n\u003cp style\u003d\"font-family: \u0026quot;Playfair Display SC\u0026quot;; font-size: 25px; font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px; text-align: justify;\"\u003eVITAMIN C – DER SAFT DER ZITRONE STÄRKT DAS IMMUNSYSTEM\u003c/p\u003e\n\u003cp style\u003d\"font-family: \u0026quot;Playfair Display\u0026quot;; font-size: 16px; font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px; min-height: 21px; text-align: justify;\"\u003e\u003cbr /\u003e\u003c/p\u003e\n\u003cp style\u003d\"font-family: \u0026quot;Playfair Display\u0026quot;; font-size: 16px; font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px; text-align: justify;\"\u003eDer Saft der Zitrone enthält reichlich Vitamin C. So wirkt Zitronenwasser antibakteriell, entzündungshemmend und stärkt die Abwehrkräfte des Körpers. Allerdings ist Vitamin C sehr hitzeempfindlich, deshalb lohnt es sich, auch kaltes Zitronenwasser zu trinken.\u003c/p\u003e\u003cp style\u003d\"font-family: \u0026quot;Playfair Display\u0026quot;; font-size: 16px; font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px; text-align: justify;\"\u003e\u003cbr /\u003e\u003c/p\u003e\u003cp style\u003d\"font-family: \u0026quot;Playfair Display\u0026quot;; font-size: 16px; font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px; text-align: justify;\"\u003e\u003cbr /\u003e\u003c/p\u003e\u003cp style\u003d\"font-family: \u0026quot;Playfair Display\u0026quot;; font-size: 16px; font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px; text-align: justify;\"\u003e\u003cbr /\u003e\u003c/p\u003e\u003cp style\u003d\"font-family: \u0026quot;Playfair Display\u0026quot;; font-size: 16px; font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px; text-align: justify;\"\u003e\u003cbr /\u003e\u003c/p\u003e\u003ctable align\u003d\"center\" cellpadding\u003d\"0\" cellspacing\u003d\"0\" class\u003d\"tr-caption-container\" style\u003d\"margin-left: auto; margin-right: auto;\"\u003e\u003ctbody\u003e\u003ctr\u003e\u003ctd style\u003d\"text-align: center;\"\u003e\u003ca href\u003d\"https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg04Ec0PpbriZPnJjVVpq6Ip24htnj6DyhR8q7k5k-zei1Q5QlWEUxsicc-0hNcuP4Yo-fTQSFYRjw9Xes7YXHbkVAxyVoQp7rayDlS1ZlOJYzGGDlzP1LYy_xTpR7AyGSMr_ohRWeFlu5Atx7pq-3KA9jcwnBMyLedhuH7UxNU0bzN2umQCoS8UuXGkw/s1000/Zitronenwasser_CSS.ch.png\" imageanchor\u003d\"1\" style\u003d\"margin-left: auto; margin-right: auto;\"\u003e\u003cimg alt\u003d\"Zitronenwasser - ©css.ch\" border\u003d\"0\" data-original-height\u003d\"600\" data-original-width\u003d\"1000\" src\u003d\"https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg04Ec0PpbriZPnJjVVpq6Ip24htnj6DyhR8q7k5k-zei1Q5QlWEUxsicc-0hNcuP4Yo-fTQSFYRjw9Xes7YXHbkVAxyVoQp7rayDlS1ZlOJYzGGDlzP1LYy_xTpR7AyGSMr_ohRWeFlu5Atx7pq-3KA9jcwnBMyLedhuH7UxNU0bzN2umQCoS8UuXGkw/s16000/Zitronenwasser_CSS.ch.png\" /\u003e\u003c/a\u003e\u003c/td\u003e\u003c/tr\u003e\u003ctr\u003e\u003ctd class\u003d\"tr-caption\" style\u003d\"text-align: left;\"\u003e©css.ch\u003c/td\u003e\u003c/tr\u003e\u003c/tbody\u003e\u003c/table\u003e\u003cbr /\u003e\u003cp style\u003d\"font-family: \u0026quot;Playfair Display\u0026quot;; font-size: 16px; font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px; text-align: justify;\"\u003e\u003cbr /\u003e\u003c/p\u003e\u003cp style\u003d\"font-family: \u0026quot;Playfair Display\u0026quot;; font-size: 16px; font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px; text-align: justify;\"\u003e\u003cbr /\u003e\u003c/p\u003e\u003cp style\u003d\"font-family: \u0026quot;Playfair Display\u0026quot;; font-size: 16px; font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px; text-align: justify;\"\u003e\u003cbr /\u003e\u003c/p\u003e\u003cp style\u003d\"font-family: \u0026quot;Playfair Display\u0026quot;; font-size: 16px; font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px; text-align: justify;\"\u003e\u003cbr /\u003e\u003c/p\u003e\n\u003cp style\u003d\"font-family: \u0026quot;Playfair Display\u0026quot;; font-size: 16px; font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px; min-height: 21px; text-align: justify;\"\u003e\u003cbr /\u003e\u003c/p\u003e\n\u003cp style\u003d\"font-family: \u0026quot;Playfair Display SC\u0026quot;; font-size: 25px; font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px; text-align: justify;\"\u003eDEN KÖRPER ENTGIFTEN UND ENTSÄUERN\u003c/p\u003e\n\u003cp style\u003d\"font-family: \u0026quot;Playfair Display\u0026quot;; font-size: 16px; font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px; min-height: 21px; text-align: justify;\"\u003e\u003cbr /\u003e\u003c/p\u003e\n\u003cp style\u003d\"font-family: \u0026quot;Playfair Display\u0026quot;; font-size: 16px; font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px; text-align: justify;\"\u003eKaum zu glauben, sie schmeckt so sauer und trotzdem soll die Zitrone basisch wirken. Das sagt zumindest die\u0026nbsp;Säuren-Basen-Theorie. Mit dem Zitronenwasser gleicht ihr den Säure-Basen-Haushalt aus, wenn ihr am Tag zuvor z.B. viel Fleisch zu euch genommen habt oder durch andere Lebensmittel und Genussstoffe übersäuert seid. Zitronenwasser wirkt zudem leicht entwässernd (diuretisch) und kann so bei der Ausscheidung von Schad- und Giftstoffen mit dem Urin helfen.\u003c/p\u003e\u003cp style\u003d\"font-family: \u0026quot;Playfair Display\u0026quot;; font-size: 16px; font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px; text-align: justify;\"\u003e\u003cbr /\u003e\u003c/p\u003e\u003cp style\u003d\"font-family: \u0026quot;Playfair Display\u0026quot;; font-size: 16px; font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px; text-align: justify;\"\u003e\u003cbr /\u003e\u003c/p\u003e\u003cp style\u003d\"font-family: \u0026quot;Playfair Display\u0026quot;; font-size: 16px; font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px; text-align: justify;\"\u003e\u003cbr /\u003e\u003c/p\u003e\n\u003cp style\u003d\"font-family: \u0026quot;Playfair Display\u0026quot;; font-size: 16px; font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px; min-height: 21px; text-align: justify;\"\u003e\u003cbr /\u003e\u003c/p\u003e\n\u003cp style\u003d\"font-family: \u0026quot;Playfair Display\u0026quot;; font-size: 16px; font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px; min-height: 21px; text-align: justify;\"\u003e\u003cbr /\u003e\u003c/p\u003e\n\u003cp style\u003d\"font-family: \u0026quot;Playfair Display SC\u0026quot;; font-size: 25px; font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px; text-align: justify;\"\u003eIST ZITRONENWASSER GAR KREBSHEMMEND?\u003c/p\u003e\n\u003cp style\u003d\"font-family: \u0026quot;Playfair Display\u0026quot;; font-size: 16px; font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px; min-height: 21px; text-align: justify;\"\u003e\u003cbr /\u003e\u003c/p\u003e\n\u003cp style\u003d\"font-family: \u0026quot;Playfair Display\u0026quot;; font-size: 16px; font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px; text-align: justify;\"\u003eIm weissen Fleisch von Zitrusfrüchten sind Flavonoide enthalten. Es wird vermutet, dass sie Alterungsprozesse bremsen und das Krebsrisiko senken.\u0026nbsp;\u003c/p\u003e\u003cp style\u003d\"font-family: \u0026quot;Playfair Display\u0026quot;; font-size: 16px; font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px; text-align: justify;\"\u003e\u003cbr /\u003e\u003c/p\u003e\u003cp style\u003d\"font-family: \u0026quot;Playfair Display\u0026quot;; font-size: 16px; font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px; text-align: justify;\"\u003e\u003cbr /\u003e\u003c/p\u003e\u003cp style\u003d\"font-family: \u0026quot;Playfair Display\u0026quot;; font-size: 16px; font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px; text-align: justify;\"\u003e\u003cbr /\u003e\u003c/p\u003e\u003ctable align\u003d\"center\" cellpadding\u003d\"0\" cellspacing\u003d\"0\" class\u003d\"tr-caption-container\" style\u003d\"margin-left: auto; margin-right: auto;\"\u003e\u003ctbody\u003e\u003ctr\u003e\u003ctd style\u003d\"text-align: center;\"\u003e\u003ca href\u003d\"https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjk1W8sgnyNMtKKmqdJFMtOLShsmS_ofUmTwkn6m9LniIN-Ij3kUQcAn3dCxYBJzzyWJAxgK7fss4BjgtgphxnecmnvyKlkQqC2TYjvOgZEpTOF2ULalzugRKCQtO403bgsRs6bo0_0BI28lZRlsfYVT3jOUSnOzbNog8WWFZymmGBv-q4STuiznTUtcw/s1272/photo-1443131307017-4097c8ac7763.webp\" imageanchor\u003d\"1\" style\u003d\"margin-left: auto; margin-right: auto;\"\u003e\u003cimg alt\u003d\"Zitronenwasser am Morgen - ©unsplash\" border\u003d\"0\" data-original-height\u003d\"1272\" data-original-width\u003d\"1000\" src\u003d\"https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjk1W8sgnyNMtKKmqdJFMtOLShsmS_ofUmTwkn6m9LniIN-Ij3kUQcAn3dCxYBJzzyWJAxgK7fss4BjgtgphxnecmnvyKlkQqC2TYjvOgZEpTOF2ULalzugRKCQtO403bgsRs6bo0_0BI28lZRlsfYVT3jOUSnOzbNog8WWFZymmGBv-q4STuiznTUtcw/s16000/photo-1443131307017-4097c8ac7763.webp\" /\u003e\u003c/a\u003e\u003c/td\u003e\u003c/tr\u003e\u003ctr\u003e\u003ctd class\u003d\"tr-caption\" style\u003d\"text-align: left;\"\u003e©unsplash\u003c/td\u003e\u003c/tr\u003e\u003c/tbody\u003e\u003c/table\u003e\u003cbr /\u003e\u003cp style\u003d\"font-family: \u0026quot;Playfair Display\u0026quot;; font-size: 16px; font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px; text-align: justify;\"\u003e\u003cbr /\u003e\u003c/p\u003e\u003cp style\u003d\"font-family: \u0026quot;Playfair Display\u0026quot;; font-size: 16px; 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font-size: 16px; font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px; min-height: 21px; text-align: justify;\"\u003e\u003cspan style\u003d\"color: #ea9999;\"\u003e\u003cbr /\u003e\u003c/span\u003e\u003c/p\u003e\u003c/div\u003e\u003cdiv\u003e\u003cp style\u003d\"font-family: \u0026quot;Playfair Display\u0026quot;; font-size: 16px; font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px; text-align: justify;\"\u003e\u003cspan style\u003d\"color: #ea9999;\"\u003eZitronensaft erfrischt den Atem, bekämpft Bakterien im Mund und hilft bei Zahnfleischentzündungen.\u003c/span\u003e\u003c/p\u003e\u003c/div\u003e\u003c/blockquote\u003e\u003cdiv\u003e\n\n\n\u003cp style\u003d\"font-family: \u0026quot;Playfair Display\u0026quot;; font-size: 16px; font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px; min-height: 21px; text-align: justify;\"\u003e\u003cbr /\u003e\u003c/p\u003e\u003cp style\u003d\"font-family: \u0026quot;Playfair Display\u0026quot;; font-size: 16px; font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px; min-height: 21px; text-align: justify;\"\u003e\u003cbr /\u003e\u003c/p\u003e\u003cp style\u003d\"font-family: \u0026quot;Playfair Display\u0026quot;; font-size: 16px; font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px; min-height: 21px; text-align: justify;\"\u003e\u003cbr /\u003e\u003c/p\u003e\n\u003cp style\u003d\"font-family: \u0026quot;Playfair Display\u0026quot;; font-size: 16px; font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px; min-height: 21px; text-align: justify;\"\u003e\u003cbr /\u003e\u003c/p\u003e\n\u003cp style\u003d\"font-family: \u0026quot;Playfair Display SC\u0026quot;; font-size: 25px; font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px; text-align: justify;\"\u003eZITRONENWASSER HYDRIERT\u003c/p\u003e\n\u003cp style\u003d\"font-family: \u0026quot;Playfair Display\u0026quot;; font-size: 16px; font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px; min-height: 21px; text-align: justify;\"\u003e\u003cbr /\u003e\u003c/p\u003e\n\u003cp style\u003d\"font-family: \u0026quot;Playfair Display\u0026quot;; font-size: 16px; font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px; text-align: justify;\"\u003eZitronenwasser versorgt euren Körper mit lebenswichtiger Flüssigkeit und Mineralstoffen wie Kalium, Kalzium, Magnesium sowie Spuren von Eisen und Vitamin A.\u003c/p\u003e\u003cp style\u003d\"font-family: \u0026quot;Playfair Display\u0026quot;; font-size: 16px; font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px; text-align: justify;\"\u003e\u003cbr /\u003e\u003c/p\u003e\u003cp style\u003d\"font-family: \u0026quot;Playfair Display\u0026quot;; font-size: 16px; font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px; text-align: justify;\"\u003e\u003cbr /\u003e\u003c/p\u003e\u003cp style\u003d\"font-family: \u0026quot;Playfair Display\u0026quot;; font-size: 16px; font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px; text-align: justify;\"\u003e\u003cbr /\u003e\u003c/p\u003e\u003cp style\u003d\"font-family: \u0026quot;Playfair Display\u0026quot;; font-size: 16px; font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px; text-align: justify;\"\u003e\u003cbr /\u003e\u003c/p\u003e\u003ctable cellpadding\u003d\"0\" cellspacing\u003d\"0\" class\u003d\"tr-caption-container\" style\u003d\"margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;\"\u003e\u003ctbody\u003e\u003ctr\u003e\u003ctd style\u003d\"text-align: center;\"\u003e\u003ca href\u003d\"https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhPBoyTxMr8l2aGLYVtiPSEayOnbS99_H285mtW5e8DiEJk-fni3GdtLSZxsdB_p_tl_YY5Ux6p1F-6ICImsjsoZuhiO0eBLs0rFIkJ6ogX_IIhv77dvcYJqQmHMkO6lWko8VWtypBkN0mbTacvJtNV1n1md7QecSYqrRWjcs1rArJPjE2I3XFOubBRQQ/s1000/photo-1571115637329-40ce3401d0f3.webp\" imageanchor\u003d\"1\" style\u003d\"margin-left: auto; margin-right: auto;\"\u003e\u003cimg alt\u003d\"Zitronen und Zitronenpresse für Zitronenwasser\" border\u003d\"0\" data-original-height\u003d\"750\" data-original-width\u003d\"1000\" src\u003d\"https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhPBoyTxMr8l2aGLYVtiPSEayOnbS99_H285mtW5e8DiEJk-fni3GdtLSZxsdB_p_tl_YY5Ux6p1F-6ICImsjsoZuhiO0eBLs0rFIkJ6ogX_IIhv77dvcYJqQmHMkO6lWko8VWtypBkN0mbTacvJtNV1n1md7QecSYqrRWjcs1rArJPjE2I3XFOubBRQQ/s16000/photo-1571115637329-40ce3401d0f3.webp\" /\u003e\u003c/a\u003e\u003c/td\u003e\u003c/tr\u003e\u003ctr\u003e\u003ctd class\u003d\"tr-caption\" style\u003d\"text-align: left;\"\u003e©unsplash\u003c/td\u003e\u003c/tr\u003e\u003c/tbody\u003e\u003c/table\u003e\u003cbr /\u003e\u003cp style\u003d\"font-family: \u0026quot;Playfair Display\u0026quot;; font-size: 16px; font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px; text-align: justify;\"\u003e\u003cbr /\u003e\u003c/p\u003e\n\u003cp style\u003d\"font-family: \u0026quot;Playfair Display\u0026quot;; font-size: 16px; font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px; min-height: 21px; text-align: justify;\"\u003e\u003cbr /\u003e\u003c/p\u003e\n\u003cp style\u003d\"font-family: \u0026quot;Playfair Display\u0026quot;; font-size: 16px; font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px; min-height: 21px; text-align: justify;\"\u003e\u003cbr /\u003e\u003c/p\u003e\n\u003cp style\u003d\"font-family: \u0026quot;Playfair Display SC\u0026quot;; font-size: 25px; font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px; text-align: justify;\"\u003eSO EINFACH MACHT IHR EUCH ZITRONENWASSER SELBST\u003c/p\u003e\n\u003cp style\u003d\"font-family: \u0026quot;Playfair Display\u0026quot;; font-size: 16px; font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px; min-height: 21px; text-align: justify;\"\u003e\u003cbr /\u003e\u003c/p\u003e\n\u003cp style\u003d\"font-family: \u0026quot;Playfair Display\u0026quot;; font-size: 16px; font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px; text-align: justify;\"\u003eZitronenwasser soll man bekanntlich am Morgen, ja direkt als Erstes nach dem Aufstehen trinken. Wie gut also, dass es so leicht zuzubereiten ist, denn nicht jeder von uns steht gleich mit zwei Beinen auf und ist sofort zu komplizierten Denkvorgängen veranlagt. Alles was ihr braucht, sind Wasser, Zitronen und eine Zitronenpresse.\u003c/p\u003e\u003cp style\u003d\"font-family: \u0026quot;Playfair Display\u0026quot;; font-size: 16px; font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px; text-align: justify;\"\u003e\u003cbr /\u003e\u003c/p\u003e\u003cp style\u003d\"font-family: \u0026quot;Playfair Display\u0026quot;; font-size: 16px; font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px; text-align: justify;\"\u003e\u003cbr /\u003e\u003c/p\u003e\n\u003cp style\u003d\"font-family: \u0026quot;Playfair Display\u0026quot;; font-size: 16px; font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px; min-height: 21px; text-align: justify;\"\u003e\u003cbr /\u003e\u003c/p\u003e\n\u003cp style\u003d\"font-family: \u0026quot;Playfair Display SC\u0026quot;; font-size: 21px; font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px; text-align: justify;\"\u003eSCHNELLES REZEPT FÜR ZITRONENWASSER\u003c/p\u003e\n\u003cp style\u003d\"font-family: \u0026quot;Playfair Display\u0026quot;; font-size: 16px; font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px; min-height: 21px; text-align: justify;\"\u003e\u003cbr /\u003e\u003c/p\u003e\n\u003cp style\u003d\"font-family: \u0026quot;Playfair Display\u0026quot;; font-size: 16px; font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px; text-align: justify;\"\u003e* ½ Zitrone auspressen\u003c/p\u003e\n\u003cp style\u003d\"font-family: \u0026quot;Playfair Display\u0026quot;; font-size: 16px; font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px; text-align: justify;\"\u003e* 250ml lauwarmes Wasser mit dem Zitronensaft mischen, bei Bedarf etwas Honig oder Stevia dazugeben\u003c/p\u003e\u003cp style\u003d\"font-family: \u0026quot;Playfair Display\u0026quot;; font-size: 16px; font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px; text-align: justify;\"\u003e* Am besten direkt am Morgen nach dem Aufstehen trinken\u0026nbsp;\u003c/p\u003e\u003cp style\u003d\"font-family: \u0026quot;Playfair Display\u0026quot;; font-size: 16px; font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px; text-align: justify;\"\u003e\u003cbr /\u003e\u003c/p\u003e\n\u003cp style\u003d\"font-family: \u0026quot;Playfair Display\u0026quot;; font-size: 16px; font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px; min-height: 21px; text-align: justify;\"\u003e\u003cbr /\u003e\u003c/p\u003e\n\u003cp style\u003d\"font-family: \u0026quot;Playfair Display\u0026quot;; font-size: 16px; font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px; text-align: justify;\"\u003e\u003cbr /\u003e\u003c/p\u003e\u003ctable align\u003d\"center\" cellpadding\u003d\"0\" cellspacing\u003d\"0\" class\u003d\"tr-caption-container\" style\u003d\"margin-left: auto; margin-right: auto;\"\u003e\u003ctbody\u003e\u003ctr\u003e\u003ctd style\u003d\"text-align: center;\"\u003e\u003ca href\u003d\"https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgZzwJP0wJiapXoXVNemwrBFDKc86PhB8Y3Is_HDHQnLATFGlMBxrRs2DgORmRapg015MgVqoazgVeoZJb-ZI3GlDS7zmoW1bHX-HVovrBsRebQQ1CODFReAdww9SWnGt83qqq6dCuksY0esBiU2qgpvH1WSM8dx-bWe4WFNvP73zm087AVZ7Cl1BkuLg/s1000/pexels-photo-4335610.jpeg\" imageanchor\u003d\"1\" style\u003d\"margin-left: auto; margin-right: auto;\"\u003e\u003cimg alt\u003d\"Zutaten für Zitronenwasser ©pexels.com\" border\u003d\"0\" data-original-height\u003d\"1000\" data-original-width\u003d\"1000\" src\u003d\"https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgZzwJP0wJiapXoXVNemwrBFDKc86PhB8Y3Is_HDHQnLATFGlMBxrRs2DgORmRapg015MgVqoazgVeoZJb-ZI3GlDS7zmoW1bHX-HVovrBsRebQQ1CODFReAdww9SWnGt83qqq6dCuksY0esBiU2qgpvH1WSM8dx-bWe4WFNvP73zm087AVZ7Cl1BkuLg/s16000/pexels-photo-4335610.jpeg\" /\u003e\u003c/a\u003e\u003c/td\u003e\u003c/tr\u003e\u003ctr\u003e\u003ctd class\u003d\"tr-caption\" style\u003d\"text-align: left;\"\u003e©pexels.com\u003c/td\u003e\u003c/tr\u003e\u003c/tbody\u003e\u003c/table\u003e\u003cbr /\u003e\u003cp style\u003d\"font-family: \u0026quot;Playfair Display\u0026quot;; font-size: 16px; font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px; text-align: justify;\"\u003e\u003cbr /\u003e\u003c/p\u003e\u003cp style\u003d\"font-family: \u0026quot;Playfair Display\u0026quot;; font-size: 16px; font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px; text-align: justify;\"\u003e\u003cbr /\u003e\u003c/p\u003e\u003cp style\u003d\"font-family: \u0026quot;Playfair Display\u0026quot;; font-size: 16px; font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px; text-align: justify;\"\u003e\u003cbr /\u003e\u003c/p\u003e\u003cp style\u003d\"font-family: \u0026quot;Playfair Display\u0026quot;; font-size: 16px; font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px; text-align: justify;\"\u003eDas Zitronenwasser darf nicht zu heiss zubereitet werden, da sonst wertvolle Vitalstoffe der Zitrone verloren gehen.\u003c/p\u003e\u003cp style\u003d\"font-family: \u0026quot;Playfair Display\u0026quot;; font-size: 16px; font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px; text-align: justify;\"\u003e\u003cbr /\u003e\u003c/p\u003e\u003cp style\u003d\"font-family: \u0026quot;Playfair Display\u0026quot;; font-size: 16px; font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px; text-align: justify;\"\u003e\u003cbr /\u003e\u003c/p\u003e\n\u003cp style\u003d\"font-family: \u0026quot;Playfair Display\u0026quot;; font-size: 16px; font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px; min-height: 21px; text-align: justify;\"\u003e\u003cbr /\u003e\u003c/p\u003e\n\u003cp style\u003d\"font-family: \u0026quot;Playfair Display\u0026quot;; font-size: 16px; font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px; min-height: 21px; text-align: justify;\"\u003e\u003cbr /\u003e\u003c/p\u003e\n\u003cp style\u003d\"font-family: \u0026quot;Playfair Display SC\u0026quot;; font-size: 25px; font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px; text-align: justify;\"\u003eACHTUNG: ZAHNGESUNDHEIT!\u003c/p\u003e\n\u003cp style\u003d\"font-family: \u0026quot;Playfair Display\u0026quot;; font-size: 16px; font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px; min-height: 21px; text-align: justify;\"\u003e\u003cbr /\u003e\u003c/p\u003e\n\u003cp style\u003d\"font-family: \u0026quot;Playfair Display\u0026quot;; font-size: 16px; font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px; text-align: justify;\"\u003eLeider hat auch dieser perfekte Gesundheitstrick einen kleinen Haken. Die im Zitronensaft enthaltene Säure greift den Zahnschmelz an.\u003c/p\u003e\n\u003cp style\u003d\"font-family: \u0026quot;Playfair Display\u0026quot;; font-size: 16px; font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px; text-align: justify;\"\u003e* Trinkt euer Zitronenwasser am besten durch einen Strohhalm\u003c/p\u003e\n\u003cp style\u003d\"font-family: \u0026quot;Playfair Display\u0026quot;; font-size: 16px; font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px; text-align: justify;\"\u003e* Mund ausspülen nach dem Genuss\u003c/p\u003e\n\u003cp style\u003d\"font-family: \u0026quot;Playfair Display\u0026quot;; font-size: 16px; font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px; text-align: justify;\"\u003e* Mit etwas zeitlichem Abstand die Zähne putzen\u003c/p\u003e\n\u003cp style\u003d\"font-family: \u0026quot;Playfair Display\u0026quot;; font-size: 16px; font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px; min-height: 21px; text-align: justify;\"\u003e\u003cbr /\u003e\u003c/p\u003e\n\u003cp style\u003d\"font-family: \u0026quot;Playfair Display\u0026quot;; font-size: 16px; font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px; min-height: 21px; text-align: justify;\"\u003e\u003cbr /\u003e\u003c/p\u003e\u003cp style\u003d\"font-family: \u0026quot;Playfair Display\u0026quot;; font-size: 16px; font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px; min-height: 21px; text-align: justify;\"\u003e\u003cbr /\u003e\u003c/p\u003e\n\u003cp style\u003d\"font-family: \u0026quot;Playfair Display SC\u0026quot;; font-size: 25px; font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px; text-align: justify;\"\u003eZITRONE HILFT BEIM ABNEHMEN\u003c/p\u003e\n\u003cp style\u003d\"font-family: \u0026quot;Playfair Display\u0026quot;; font-size: 16px; font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px; min-height: 21px; text-align: justify;\"\u003e\u003cbr /\u003e\u003c/p\u003e\n\u003cp style\u003d\"font-family: \u0026quot;Playfair Display\u0026quot;; font-size: 16px; font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px; text-align: justify;\"\u003eDer Zitronensaft erleichtert euch das Abnehmen durch die vielen positiven Eigenschaften wie entsäuern, entgiften, die Verdauung fördern. Es unterstützt euch auf eurem Weg zusammen mit viel Bewegung und gesunder Ernährung. Die Zitrone hilft nicht nur bei der Verdauung sondern auch gegen Blähungen. Es unterstützt die Magensäfte bei der Verdauung und hilft bei luftigen Bäuchen. Ein durchaus positiver Effekt.\u003c/p\u003e\u003cp style\u003d\"font-family: \u0026quot;Playfair Display\u0026quot;; font-size: 16px; font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px; text-align: justify;\"\u003e\u003cbr /\u003e\u003c/p\u003e\u003cp style\u003d\"font-family: \u0026quot;Playfair Display\u0026quot;; font-size: 16px; font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px; text-align: justify;\"\u003e\u003cbr /\u003e\u003c/p\u003e\n\u003cp style\u003d\"font-family: \u0026quot;Playfair Display\u0026quot;; font-size: 16px; font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px; min-height: 21px; text-align: justify;\"\u003e\u003cbr /\u003e\u003c/p\u003e\n\u003cp style\u003d\"font-family: \u0026quot;Playfair Display SC\u0026quot;; font-size: 25px; font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px; text-align: justify;\"\u003eFÖRDERT UND VERBESSERT DIE VERDAUUNG\u003c/p\u003e\n\u003cp style\u003d\"font-family: \u0026quot;Playfair Display\u0026quot;; font-size: 16px; font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px; min-height: 21px; text-align: justify;\"\u003e\u003cbr /\u003e\u003c/p\u003e\n\u003cp style\u003d\"font-family: \u0026quot;Playfair Display\u0026quot;; font-size: 16px; font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px; text-align: justify;\"\u003eWarmes Zitronenwasser hilft eurem Magen die Nahrung aufzuspalten und regt zudem die Bildung von Galle in der Leber an. Die Verdauung wird sanft reguliert und das Zitronenwasser kann sowohl gegen Verstopfung als auch Durchfall helfen.\u0026nbsp;Der Saft der Zitrone liefert sehr viel Citrat, welches Nieren- beziehungsweise Gallensteinen vorbeugen kann.\u003c/p\u003e\n\u003cp style\u003d\"font-family: \u0026quot;Playfair Display\u0026quot;; font-size: 16px; font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px; min-height: 21px; text-align: justify;\"\u003e\u003cbr /\u003e\u003c/p\u003e\n\u003cp style\u003d\"font-family: \u0026quot;Playfair Display\u0026quot;; font-size: 16px; font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px; min-height: 21px; text-align: justify;\"\u003e\u003cbr /\u003e\u003c/p\u003e\n\u003c/div\u003e\u003cblockquote style\u003d\"border: none; margin: 0px 0px 0px 40px; padding: 0px; text-align: left;\"\u003e\u003cdiv\u003e\u003cp style\u003d\"font-family: \u0026quot;Playfair Display SC\u0026quot;; font-size: 21px; font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px; text-align: justify;\"\u003e\u003cspan style\u003d\"color: #ea9999;\"\u003eZITRONENWASSER ALS SPORTDRINK\u003c/span\u003e\u003c/p\u003e\u003c/div\u003e\u003cdiv\u003e\u003cp style\u003d\"font-family: \u0026quot;Playfair Display\u0026quot;; font-size: 16px; font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px; min-height: 21px; text-align: justify;\"\u003e\u003cspan style\u003d\"color: #ea9999;\"\u003e\u003cbr /\u003e\u003c/span\u003e\u003c/p\u003e\u003c/div\u003e\u003cdiv\u003e\u003cp style\u003d\"font-family: \u0026quot;Playfair Display\u0026quot;; font-size: 16px; font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px; text-align: justify;\"\u003e\u003cspan style\u003d\"color: #ea9999;\"\u003eEin Liter Zitronenwasser mit einem gestrichenen Teelöffel Salz mischen und fertig ist euer Sportdrink. Nach einem anstrengenden Workout versorgt es euren Körper mit ausreichend Elektrolyten, stellt so den Salzhaushalt wieder her und der Zitronensaft erfrischt\u0026nbsp; euch beim Trinken.\u003c/span\u003e\u003c/p\u003e\u003c/div\u003e\u003c/blockquote\u003e\u003cdiv\u003e\n\n\n\u003cp style\u003d\"font-family: \u0026quot;Playfair Display\u0026quot;; font-size: 16px; font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px; min-height: 21px; text-align: justify;\"\u003e\u003cbr /\u003e\u003c/p\u003e\n\u003cp style\u003d\"font-family: \u0026quot;Playfair Display\u0026quot;; font-size: 16px; font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px; min-height: 21px; text-align: justify;\"\u003e\u003cbr /\u003e\u003c/p\u003e\n\u003cp style\u003d\"font-family: \u0026quot;Playfair Display\u0026quot;; font-size: 16px; font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px; min-height: 21px; text-align: justify;\"\u003e\u003cbr /\u003e\u003c/p\u003e\u003ctable align\u003d\"center\" cellpadding\u003d\"0\" cellspacing\u003d\"0\" class\u003d\"tr-caption-container\" style\u003d\"margin-left: auto; margin-right: auto;\"\u003e\u003ctbody\u003e\u003ctr\u003e\u003ctd style\u003d\"text-align: center;\"\u003e\u003ca href\u003d\"https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhmvECKyKwNHQK1h8mtDXKSz-1k_gUE5tnuzSyDhAAR6dHe1uM5aveu0bq_YwbjX2rNM9ClB_3ISem6ZXgxJfjsQxOl8ERdbR6gfJYnswkibOt9c2ZWKeCJ8EVqlQ27OAp-nNwc062oUm0h6mPLtwqGVgYJau9wS-KVWgZUDQXCCpuwEFs8lpo2RUH1AA/s1000/pexels-photo-6489727.jpeg\" imageanchor\u003d\"1\" style\u003d\"margin-left: auto; margin-right: auto;\"\u003e\u003cimg alt\u003d\"Trinkt ein Glas warmes Zitronen\u00adwasser auf nüchternen Magen.\" border\u003d\"0\" data-original-height\u003d\"750\" data-original-width\u003d\"1000\" src\u003d\"https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhmvECKyKwNHQK1h8mtDXKSz-1k_gUE5tnuzSyDhAAR6dHe1uM5aveu0bq_YwbjX2rNM9ClB_3ISem6ZXgxJfjsQxOl8ERdbR6gfJYnswkibOt9c2ZWKeCJ8EVqlQ27OAp-nNwc062oUm0h6mPLtwqGVgYJau9wS-KVWgZUDQXCCpuwEFs8lpo2RUH1AA/s16000/pexels-photo-6489727.jpeg\" /\u003e\u003c/a\u003e\u003c/td\u003e\u003c/tr\u003e\u003ctr\u003e\u003ctd class\u003d\"tr-caption\" style\u003d\"text-align: left;\"\u003e©pexels.com\u003c/td\u003e\u003c/tr\u003e\u003c/tbody\u003e\u003c/table\u003e\u003cbr /\u003e\u003cp style\u003d\"font-family: \u0026quot;Playfair Display\u0026quot;; font-size: 16px; font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px; min-height: 21px; text-align: justify;\"\u003e\u003cbr /\u003e\u003c/p\u003e\n\u003cp style\u003d\"font-family: \u0026quot;Playfair Display\u0026quot;; font-size: 16px; font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px; min-height: 21px; text-align: justify;\"\u003e\u003cbr /\u003e\u003c/p\u003e\u003cp style\u003d\"box-sizing: border-box; caret-color: rgb(123, 123, 123); font-family: \u0026quot;Playfair Display SC\u0026quot;; font-size: 16px; font-stretch: normal; letter-spacing: 0.02em; line-height: normal; margin: 0px; min-height: 21px; text-align: right;\"\u003e\u003cspan style\u003d\"color: #ea9999;\"\u003e----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------\u003c/span\u003e\u003c/p\u003e\n\u003c/div\u003e\u003cblockquote style\u003d\"border: none; margin: 0px 0px 0px 40px; padding: 0px; text-align: left;\"\u003e\u003cdiv\u003e\u003cp style\u003d\"font-family: \u0026quot;Playfair Display\u0026quot;; font-size: 16px; font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px; min-height: 21px; text-align: center;\"\u003e\u003cspan style\u003d\"color: #ea9999;\"\u003e\u003cbr /\u003e\u003c/span\u003e\u003c/p\u003e\u003c/div\u003e\u003cdiv\u003e\u003cp style\u003d\"font-family: \u0026quot;Playfair Display\u0026quot;; font-size: 16px; font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px; text-align: center;\"\u003e\u003cspan style\u003d\"color: #ea9999;\"\u003eTrinkt ein Glas warmes Zitronen\u00adwasser auf nüchternen Magen. Das pusht das Immunsystem, wirkt basisch, fördert die Verdauung, regt das Gehirn an. Ein Wasser mit Zitrone am Morgen ist der pure Kick fürs Wohlbefinden.\u003c/span\u003e\u003c/p\u003e\u003c/div\u003e\u003c/blockquote\u003e\u003cp\u003e\u003cspan style\u003d\"color: #ea9999;\"\u003e\u0026nbsp;\u003c/span\u003e\u003c/p\u003e\u003cp style\u003d\"box-sizing: border-box; caret-color: rgb(123, 123, 123); font-family: \u0026quot;Playfair Display SC\u0026quot;; font-size: 16px; font-stretch: normal; letter-spacing: 0.02em; line-height: normal; margin: 0px; min-height: 21px; text-align: right;\"\u003e\u003cspan style\u003d\"color: #ea9999;\"\u003e----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------\u003cspan style\u003d\"text-align: left;\"\u003e\u0026nbsp;\u003c/span\u003e\u003c/span\u003e\u003c/p\u003e\u003cdiv\u003e\n\u003cp style\u003d\"font-family: \u0026quot;Playfair Display\u0026quot;; font-size: 16px; font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px; text-align: justify;\"\u003e\u003cbr /\u003e\u003c/p\u003e\u003c/div\u003e\u003cdiv\u003e\u003cbr /\u003e\u003c/div\u003e\u003cbr /\u003e\n\n\u003ccenter\u003e\n\n\u003cimg src\u003d\"https://image.ibb.co/nbjmAa/Ornament_signatur_messing_oben.png\" width\u003d\"300\" /\u003e\u003c/center\u003e\n\u003ccenter\u003e\n  FOLLOW ANNIE:\u003c/center\u003e\n\u003ccenter\u003e\u003cp\u003e\u003ca href\u003d\"https://www.instagram.com/annie_onlinemagazin\" rel\u003d\"noopener\" target\u003d\"_blank\" title\u003d\"ANNIE on Instagram\"\u003einstagram\u003c/a\u003e I \u003ca href\u003d\"http://www.facebook.com/AnniesBeautyHouse\" rel\u003d\"noopener\" target\u003d\"_blank\" title\u003d\"ANNIE on Facebook\"\u003efacebook\u003c/a\u003e I \u003ca href\u003d\"http://www.twitter.com/AnnBeautyHouse\" rel\u003d\"noopener\" target\u003d\"_blank\" title\u003d\"ANNIE on twitter\"\u003etwitter\u003c/a\u003e\u0026nbsp;\u003c/p\u003e\u003c/center\u003e\n\u003ccenter\u003e\n\u0026nbsp;  \u003cimg src\u003d\"https://image.ibb.co/mwbNiv/Ornament_signatur_messing_kupfer_unten.png\" width\u003d\"300\" /\u003e\u003c/center\u003e"},"link":[{"rel":"replies","type":"application/atom+xml","href":"https://www.anniesbeautyhouse.de/feeds/6176798978426755793/comments/default","title":"Kommentare zum Post"},{"rel":"replies","type":"text/html","href":"https://www.anniesbeautyhouse.de/2023/01/zitronenwasser-am-morgen-der-gesunde.html#comment-form","title":"0 Kommentare"},{"rel":"edit","type":"application/atom+xml","href":"https://www.blogger.com/feeds/1739194808891856647/posts/default/6176798978426755793"},{"rel":"self","type":"application/atom+xml","href":"https://www.blogger.com/feeds/1739194808891856647/posts/default/6176798978426755793"},{"rel":"alternate","type":"text/html","href":"https://www.anniesbeautyhouse.de/2023/01/zitronenwasser-am-morgen-der-gesunde.html","title":"Zitronenwasser am Morgen: Der gesunde Kickstart"}],"author":[{"name":{"$t":"ANNIE"},"uri":{"$t":"https://www.blogger.com/profile/04990292315315920337"},"email":{"$t":"noreply@blogger.com"},"gd$image":{"rel":"http://schemas.google.com/g/2005#thumbnail","width":"32","height":"32","src":"//blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiu89NmcOQqT9APflocGr1kDoS8qI9pvWzzg2BMnvz77CqM0KsxFOIJIIkUAvs3T_NNzbZoG5MWCCNC_Ik9MCNrbmIzYGqaRebziVMxGqIWDBGLVtwK_l0Sb6QCFsrUhQ/s220/IMG_00201.jpg"}}],"media$thumbnail":{"xmlns$media":"http://search.yahoo.com/mrss/","url":"https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg7m2ubdRlX5C1ZydQP-q2HqeBcgRRK8xDx0DXei0sKUZh_SCiYyvJ8kk75frarjSPa7uzIF8N7N47GJ3m6ShliI3AWmH6Rmc4u_QT-fAM7oLwn_srHJYyoD0rt9bW8Nf0bjNKpNZRWoDVbwmB__PW_hCB15Dkg2etiaPUmTjKdYuXUwADiNMVTXIUowA/s72-c/photo-1587324438673-56c78a866b15.webp","height":"72","width":"72"},"thr$total":{"$t":"0"}},{"id":{"$t":"tag:blogger.com,1999:blog-1739194808891856647.post-1046505824007046696"},"published":{"$t":"2023-01-18T19:00:00.002+01:00"},"updated":{"$t":"2023-02-18T20:43:28.665+01:00"},"category":[{"scheme":"http://www.blogger.com/atom/ns#","term":"Schuhe"},{"scheme":"http://www.blogger.com/atom/ns#","term":"Health"},{"scheme":"http://www.blogger.com/atom/ns#","term":"Lifestyle"}],"title":{"type":"text","$t":" Barfußlaufen für Anfänger - Tipps für die richtige Umstellung auf Barfußschuhe"},"content":{"type":"html","$t":"\u003cdiv class\u003d\"separator\" style\u003d\"clear: both; 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font-size: 16px; font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px; min-height: 21px; text-align: justify;\"\u003e\u003cbr /\u003e\u003c/p\u003e\n\u003cp style\u003d\"background-color: white; color: #191919; font-family: \u0026quot;Playfair Display\u0026quot;; font-size: 16px; font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px 0px 20px; text-align: justify;\"\u003e\u003cb\u003eImmer mehr Menschen erkennen die positive Wirkung des Barfußlaufens. \u0026nbsp;Dabei handelt es sich aber keineswegs um einen Trend oder gar nur eine Modeerscheinung. Nein, vielmehr erlauben wir unserem Körper, durch das Laufen ohne Schuhe oder in sogenannten Barfußschuhen, sich wieder zu bewegen und aufzurichten, wie es seiner natürlichen Funktion entspricht.\u003c/b\u003e\u003c/p\u003e\u003cp style\u003d\"background-color: white; color: #191919; font-family: \u0026quot;Playfair Display\u0026quot;; font-size: 16px; font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px 0px 20px; text-align: justify;\"\u003e\u003cb\u003e\u003cbr /\u003e\u003c/b\u003e\u003c/p\u003e\u003cp style\u003d\"background-color: white; color: #191919; font-family: \u0026quot;Playfair Display\u0026quot;; font-size: 16px; font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px 0px 20px; text-align: justify;\"\u003e\u003cspan\u003e\u003c/span\u003e\u003c/p\u003e\u003ca name\u003d'more'\u003e\u003c/a\u003e\u003cb\u003e\u003cbr /\u003e\u003c/b\u003e\u003cp\u003e\u003c/p\u003e\n\u003cp style\u003d\"background-color: white; color: #191919; font-family: \u0026quot;Playfair Display\u0026quot;; font-size: 16px; font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px 0px 20px; text-align: justify;\"\u003eMöchtet ihr mit dem Barfußlaufen beginnen, solltet ihr auf keinen Fall unvorbereitet den ganzen Tag in Barfußschuhen unterwegs sein. Was Kinder noch problemlos können, müssen wir Erwachsene leider erst wieder erlernen. Nehmt euch Zeit das natürliche Laufen wieder zuentdecken und erlebt bewusst, wie sich euer Körper nach und nach immer mehr entspannt.\u003c/p\u003e\u003cp style\u003d\"background-color: white; color: #191919; font-family: \u0026quot;Playfair Display\u0026quot;; font-size: 16px; font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px 0px 20px; text-align: justify;\"\u003e\u003cbr /\u003e\u003c/p\u003e\u003ctable align\u003d\"center\" cellpadding\u003d\"0\" cellspacing\u003d\"0\" class\u003d\"tr-caption-container\" style\u003d\"margin-left: auto; margin-right: auto;\"\u003e\u003ctbody\u003e\u003ctr\u003e\u003ctd style\u003d\"text-align: center;\"\u003e\u003ca href\u003d\"https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgO6XAs4GkEwXmXJtPq-OJFx4r1LtZc8QSacyB-vxKgFuy_xiCuiAhkU-EM3Y4AB8kZQ11aoHFGam6IOzghexkEdlWt0WSAu2D1TLHiDipCWM_gSg0fIVz_feHw7OletqtohEKJwS0x6ZaLY5Lv5SOa2HmkoUcn-zHFIDwCAfJsAY8KvL9RhEYhd1pa0A/s1000/photo-1560875451-f2f1d795a747.webp\" style\u003d\"margin-left: auto; margin-right: auto;\"\u003e\u003cimg alt\u003d\"barfuß gehen\" border\u003d\"0\" data-original-height\u003d\"751\" data-original-width\u003d\"1000\" src\u003d\"https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgO6XAs4GkEwXmXJtPq-OJFx4r1LtZc8QSacyB-vxKgFuy_xiCuiAhkU-EM3Y4AB8kZQ11aoHFGam6IOzghexkEdlWt0WSAu2D1TLHiDipCWM_gSg0fIVz_feHw7OletqtohEKJwS0x6ZaLY5Lv5SOa2HmkoUcn-zHFIDwCAfJsAY8KvL9RhEYhd1pa0A/s16000/photo-1560875451-f2f1d795a747.webp\" /\u003e\u003c/a\u003e\u003c/td\u003e\u003c/tr\u003e\u003ctr\u003e\u003ctd class\u003d\"tr-caption\" style\u003d\"text-align: left;\"\u003e©unsplash\u003c/td\u003e\u003c/tr\u003e\u003c/tbody\u003e\u003c/table\u003e\u003cbr /\u003e\u003cp style\u003d\"background-color: white; color: #191919; font-family: \u0026quot;Playfair Display\u0026quot;; font-size: 16px; font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px 0px 20px; text-align: justify;\"\u003e\u003cbr /\u003e\u003c/p\u003e\n\u003cp style\u003d\"background-color: white; color: #191919; font-family: \u0026quot;Playfair Display\u0026quot;; font-size: 16px; font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px 0px 20px; min-height: 21px; text-align: justify;\"\u003e\u003cbr /\u003e\u003c/p\u003e\n\u003cp style\u003d\"background-color: white; color: #191919; font-family: \u0026quot;Playfair Display SC\u0026quot;; font-size: 25px; font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px 0px 20px; text-align: justify;\"\u003eWARUM BARFUß LAUFEN LERNEN – DAS KANN MAN DOCH?!\u003c/p\u003e\n\u003cp style\u003d\"background-color: white; color: #191919; font-family: \u0026quot;Playfair Display\u0026quot;; font-size: 16px; font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px 0px 20px; text-align: justify;\"\u003eIn Europa ist es üblich, schon die Füßchen von Kleinkindern in Schuhe zu stecken. Kaum springen und laufen die Kleinen eigenständig umher, meinen es die Eltern gut und kaufen gepolsterte Schuhe. Spätestens zum Schulanfang möchten die Kids, dass diese auch noch cool aussehen. Und später achtet kaum noch jemand darauf, was unseren Füßen eigentlich angetan wird. Dicke Sohlen, hohe Absätze, Fußbett, unnatürliche Formen. Die meisten Schuhe in den üblichen Schuhgeschäften sind für die Anatomie und natürliche Funktion des Fußes eigentlich total ungeeignet, oftmals sogar schädlich.\u003c/p\u003e\n\u003cp style\u003d\"background-color: white; color: #191919; font-family: \u0026quot;Playfair Display\u0026quot;; font-size: 16px; font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px 0px 20px; text-align: justify;\"\u003e„Wer schön sein will, muss leiden.”\u0026nbsp; Wer von uns kennt das Sprichwort nicht? Und so zwingen sich vor allem wir Frauen in zu kleine, zu enge, zu hohe Schuhe. Blasenpflaster und andere Tricks müssen helfen, Schmerzen auszuhalten und die entstandenen Wunden schneller zu heilen. Dazu kommen Spätfolgen: Fußfehlstellungen, die zu Verspannungen und somit zu Rückenschmerzen und Kopfschmerzen führen können. Hallux Valgus, Schneiderballen und Hammerzehen sind weitere Folgen von ungeeignetem Schuhwerk.\u003c/p\u003e\n\u003cp style\u003d\"background-color: white; color: #191919; font-family: \u0026quot;Playfair Display\u0026quot;; font-size: 16px; font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px 0px 20px; text-align: justify;\"\u003eWas über Jahrzehnte antrainiert wurde, kann nicht innerhalb einiger weniger Tage rückgängig gemacht werden. Vor allem dann, wenn ihr bereits gesundheitliche Beschwerden habt, solltet ihr euch ausreichend Zeit nehmen, den Körper ans Barfußlaufen zu gewöhnen. Muskeln, Gelenke, Sehen und sogar die Haut werden plötzlich ganz anders beansprucht und müssen sich neuen Bewegungsabläufen anpassen.\u003c/p\u003e\n\u003cp style\u003d\"background-color: white; color: #191919; font-family: \u0026quot;Playfair Display\u0026quot;; font-size: 16px; font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px 0px 20px; min-height: 21px; text-align: justify;\"\u003e\u003cbr /\u003e\u003c/p\u003e\u003ctable cellpadding\u003d\"0\" cellspacing\u003d\"0\" class\u003d\"tr-caption-container\" style\u003d\"margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;\"\u003e\u003ctbody\u003e\u003ctr\u003e\u003ctd style\u003d\"text-align: center;\"\u003e\u003ca href\u003d\"https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhZuhYlLZgi-_SUtyFr4S9PvpQZU4EJlv09M6H7Pj-L2Msf19YCST6OX2rzUb5YwUjQe3o8Q0GgQ6H7HweeQ4bUJ6EAstqPM74wolS1EEtzcNZCOHQEakK2qi06RMclKUM8cM1lSonErR9FjQSELid1Kb1hkbrMCCNzKxFhx_-rE3X_oAQ3Vpl3Uecj6A/s1000/photo-1450758296713-ae08c26870af.webp\" style\u003d\"margin-left: auto; margin-right: auto;\"\u003e\u003cimg alt\u003d\"barfuß laufen auf verschiedenen Untergründen\" border\u003d\"0\" data-original-height\u003d\"750\" data-original-width\u003d\"1000\" src\u003d\"https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhZuhYlLZgi-_SUtyFr4S9PvpQZU4EJlv09M6H7Pj-L2Msf19YCST6OX2rzUb5YwUjQe3o8Q0GgQ6H7HweeQ4bUJ6EAstqPM74wolS1EEtzcNZCOHQEakK2qi06RMclKUM8cM1lSonErR9FjQSELid1Kb1hkbrMCCNzKxFhx_-rE3X_oAQ3Vpl3Uecj6A/s16000/photo-1450758296713-ae08c26870af.webp\" /\u003e\u003c/a\u003e\u003c/td\u003e\u003c/tr\u003e\u003ctr\u003e\u003ctd class\u003d\"tr-caption\" style\u003d\"text-align: left;\"\u003e©unsplash\u003c/td\u003e\u003c/tr\u003e\u003c/tbody\u003e\u003c/table\u003e\u003cbr /\u003e\u003cp style\u003d\"background-color: white; color: #191919; font-family: \u0026quot;Playfair Display\u0026quot;; font-size: 16px; font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px 0px 20px; min-height: 21px; text-align: justify;\"\u003e\u003cbr /\u003e\u003c/p\u003e\n\u003cp style\u003d\"background-color: white; color: #191919; font-family: \u0026quot;Playfair Display\u0026quot;; font-size: 16px; font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px 0px 20px; min-height: 21px; text-align: justify;\"\u003e\u003cbr /\u003e\u003c/p\u003e\n\u003cp style\u003d\"background-color: white; color: #191919; font-family: \u0026quot;Playfair Display SC\u0026quot;; font-size: 25px; font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px 0px 20px; text-align: justify;\"\u003eBARFUß LAUFEN – SO STARTET IHR RICHTIG\u003c/p\u003e\n\u003cp style\u003d\"background-color: white; color: #191919; font-family: \u0026quot;Playfair Display\u0026quot;; font-size: 16px; font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px 0px 20px; text-align: justify;\"\u003eWenn ihr zum ersten Mal eine kleine Strecke barfuß gelaufen seid, kann es sein, dass ihr am darauffolgenden Tag einen ungewohnten Muskelkater verspürt. Das bedeutet, dass eure Muskulatur ganz anders beansprucht wurde als bisher. Möglicherweise bemerkt ihr eine Spannung bis in den Rücken. Nun dürft ihr auf keinen Fall übertreiben. Habt Geduld und nehmt euch ausreichend Zeit.\u0026nbsp;\u003c/p\u003e\u003cp style\u003d\"background-color: white; color: #191919; font-family: \u0026quot;Playfair Display\u0026quot;; font-size: 16px; font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px 0px 20px; text-align: justify;\"\u003e\u003cbr /\u003e\u003c/p\u003e\u003ctable align\u003d\"center\" cellpadding\u003d\"0\" cellspacing\u003d\"0\" class\u003d\"tr-caption-container\" style\u003d\"margin-left: auto; margin-right: auto;\"\u003e\u003ctbody\u003e\u003ctr\u003e\u003ctd style\u003d\"text-align: center;\"\u003e\u003ca href\u003d\"https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhhKaLGQcWNnEYXa8IU8hzaYhhHxLPsJgF6xfVZdPb6gYNsbHvmcNu9hPcUgU_OsyluOxdfXGe6OybHB1iJsQmSmOFKP9kSUpzZ2FRcyLBbp_CvbgLufaEzIx2lAW2xy3SnzkT2TE4bqPcDRM206iV2vRD_VMGuv1J-wwMzivRqe8qqX-wOesR3Ihs1LA/s1000/photo-1580091150791-bf43c05a64df.webp\" style\u003d\"margin-left: auto; margin-right: auto;\"\u003e\u003cimg border\u003d\"0\" data-original-height\u003d\"750\" data-original-width\u003d\"1000\" src\u003d\"https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhhKaLGQcWNnEYXa8IU8hzaYhhHxLPsJgF6xfVZdPb6gYNsbHvmcNu9hPcUgU_OsyluOxdfXGe6OybHB1iJsQmSmOFKP9kSUpzZ2FRcyLBbp_CvbgLufaEzIx2lAW2xy3SnzkT2TE4bqPcDRM206iV2vRD_VMGuv1J-wwMzivRqe8qqX-wOesR3Ihs1LA/s16000/photo-1580091150791-bf43c05a64df.webp\" /\u003e\u003c/a\u003e\u003c/td\u003e\u003c/tr\u003e\u003ctr\u003e\u003ctd class\u003d\"tr-caption\" style\u003d\"text-align: left;\"\u003e©unsplash\u003c/td\u003e\u003c/tr\u003e\u003c/tbody\u003e\u003c/table\u003e\u003cbr /\u003e\u003cp style\u003d\"background-color: white; color: #191919; font-family: \u0026quot;Playfair Display\u0026quot;; font-size: 16px; font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px 0px 20px; text-align: justify;\"\u003e\u003cbr /\u003e\u003c/p\u003e\u003cp style\u003d\"background-color: white; color: #191919; font-family: \u0026quot;Playfair Display\u0026quot;; font-size: 16px; font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px 0px 20px; text-align: justify;\"\u003e\u003cbr /\u003e\u003c/p\u003e\n\u003cp style\u003d\"background-color: white; color: #191919; font-family: \u0026quot;Playfair Display SC\u0026quot;; font-size: 25px; font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px 0px 20px; text-align: justify;\"\u003eBEACHTET DAZU BITTE FOLGENDE TIPPS:\u003c/p\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli style\u003d\"color: #191919; font-family: \u0026quot;Playfair Display\u0026quot;; font-size: 16px; font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px 0px 10px; text-align: justify;\"\u003e\u003cspan style\u003d\"color: #434343; font-family: Helvetica; font-stretch: normal; line-height: normal;\"\u003e\u003cb\u003e\u003c/b\u003e\u003c/span\u003e\u003cspan style\u003d\"background-color: white;\"\u003e\u003cb\u003eZEHEN STÄRKEN MIT TOEGA\u003cbr /\u003e\n\u003c/b\u003eEmanuel Bohlander, Barfuß-Coach, hat das Zehen-Yoga \u003cb\u003eToega\u003c/b\u003e entwickelt. Es soll dazu dienen, die Füße bewusster zu spüren und wahrzunehmen. Außerdem dient es der Wiederherstellung der Mobilität. Hier ein \u003ca href\u003d\"https://www.youtube.com/watch?v\u003dBOHGU7JRDD0\"\u003eVideo\u003c/a\u003e dazu\u0026nbsp;\u003c/span\u003e\u003c/li\u003e\n\u003cli style\u003d\"color: #191919; font-family: \u0026quot;Playfair Display\u0026quot;; font-size: 16px; font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px 0px 10px; text-align: justify;\"\u003e\u003cspan style\u003d\"color: #434343; font-family: Helvetica; font-stretch: normal; line-height: normal;\"\u003e\u003cb\u003e\u003c/b\u003e\u003c/span\u003e\u003cspan style\u003d\"background-color: white;\"\u003e\u003cb\u003eSEHNEN TRAINIEREN\u003cbr /\u003e\n\u003c/b\u003eDamit eure Sehnen wieder elastisch werden, müssen auch diese trainiert werden. Gut geeignet dafür ist zum Beispiel Seilspringen. Dabei solltet ihr darauf achten, dies auf der Stelle zu tun, das heißt, die Füße berühren wieder den Boden, dort, wo ihr abgesprungen seid.\u003c/span\u003e\u003c/li\u003e\n\u003cli style\u003d\"color: #191919; font-family: \u0026quot;Playfair Display\u0026quot;; font-size: 16px; font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px 0px 10px; text-align: justify;\"\u003e\u003cspan style\u003d\"color: #434343; font-family: Helvetica; font-stretch: normal; line-height: normal;\"\u003e\u003cb\u003e\u003c/b\u003e\u003c/span\u003e\u003cspan style\u003d\"background-color: white;\"\u003e\u003cb\u003eDEN BODEN SPÜREN\u003cbr /\u003e\n\u003c/b\u003eVerbindet euch bewusst mit dem Untergrund. Lauft langsam über unterschiedliche Böden wie Erde, Gras, Steinchen oder auch ein Bachbett. Ihr werdet merken, dass ihr euch viel aufmerksamer bewegt. Gleichzeitig macht das intensive Spüren der Natur euch glücklich. Wer weiß, vielleicht tauchen sogar Kindheitserinnerungen wieder aus dem Langzeitgedächtnis auf.\u003c/span\u003e\u003c/li\u003e\n\u003cli style\u003d\"color: #191919; font-family: \u0026quot;Playfair Display\u0026quot;; font-size: 16px; font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px 0px 10px; text-align: justify;\"\u003e\u003cspan style\u003d\"color: #434343; font-family: Helvetica; font-stretch: normal; line-height: normal;\"\u003e\u003cb\u003e\u003c/b\u003e\u003c/span\u003e\u003cspan style\u003d\"background-color: white;\"\u003e\u003cb\u003eIN DIE HOCKE GEHEN\u003cbr /\u003e\n\u003c/b\u003eHocken wie ein Kind: Die komplette Fußsohle bleibt auf dem Boden und ihr geht in eine tiefe Hocke. Dadurch trainiert ihr eure Haltung und bekommt eine bessere Balance. Diese Übung stärkt die Wirbelsäule bis zu Hüfte, Knien und Füssen.\u003c/span\u003e\u003c/li\u003e\u003c/ul\u003e\u003cdiv style\u003d\"text-align: justify;\"\u003e\u003cspan style\u003d\"color: #191919; font-family: Playfair Display;\"\u003e\u003cspan style\u003d\"caret-color: rgb(25, 25, 25);\"\u003e\u003cbr /\u003e\u003c/span\u003e\u003c/span\u003e\u003c/div\u003e\u003cdiv style\u003d\"text-align: justify;\"\u003e\u003cspan style\u003d\"color: #191919; font-family: Playfair Display;\"\u003e\u003cdiv class\u003d\"separator\" style\u003d\"clear: both; text-align: center;\"\u003e\u003ca href\u003d\"https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh8dwH5qWsDu1px8rdUGn7RO2wW364RCp6jfjWrH32M_TAsMWCJ1r0qdD8IyVrIeUotUNPWqUJF1MbBBE5rV2fTcjj9OIdk8_xc4_057QDsHkzbI59pFILmFkuCz4vur3BvGr2DdSIV4aYW7sqEKL04wH-OQUHeFAgZLJWqaPiGeoPIP_ARL1qns1YOVQ/s1000/sea-261612_1920.jpg\" style\u003d\"margin-left: 1em; margin-right: 1em;\"\u003e\u003cimg alt\u003d\"in die Hocke gehen - Hocken wie ein Kind\" border\u003d\"0\" data-original-height\u003d\"750\" data-original-width\u003d\"1000\" src\u003d\"https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh8dwH5qWsDu1px8rdUGn7RO2wW364RCp6jfjWrH32M_TAsMWCJ1r0qdD8IyVrIeUotUNPWqUJF1MbBBE5rV2fTcjj9OIdk8_xc4_057QDsHkzbI59pFILmFkuCz4vur3BvGr2DdSIV4aYW7sqEKL04wH-OQUHeFAgZLJWqaPiGeoPIP_ARL1qns1YOVQ/s16000/sea-261612_1920.jpg\" /\u003e\u003c/a\u003e\u003c/div\u003e\u003cbr /\u003e\u003cspan style\u003d\"caret-color: rgb(25, 25, 25);\"\u003e\u003cbr /\u003e\u003c/span\u003e\u003c/span\u003e\u003c/div\u003e\u003cdiv style\u003d\"text-align: justify;\"\u003e\u003cspan style\u003d\"color: #191919; font-family: Playfair Display;\"\u003e\u003cspan style\u003d\"caret-color: rgb(25, 25, 25);\"\u003e\u003cbr /\u003e\u003c/span\u003e\u003c/span\u003e\u003c/div\u003e\u003cul\u003e\n\u003cli style\u003d\"color: #191919; font-family: \u0026quot;Playfair Display\u0026quot;; font-size: 16px; font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px 0px 10px; text-align: justify;\"\u003e\u003cspan style\u003d\"color: #434343; font-family: Helvetica; font-stretch: normal; line-height: normal;\"\u003e\u003cb\u003e\u003c/b\u003e\u003c/span\u003e\u003cspan style\u003d\"background-color: white;\"\u003e\u003cb\u003eFÜßE RICHTIG BELASTEN\u003cbr /\u003e\n\u003c/b\u003eWir sind es gewohnt, beim Laufen in herkömmlichen Schuhen kräftig mit der Fersen aufzukommen. Der sogenannte Fersengang. Häufig ist zu lesen, dass beim Barfußlaufen der Vorderfuß zuerst den Boden berühren würde. Das stimmt allerdings nur bedingt: Beim Joggen berührt der Fußballen des Barfußläufers tatsächlich zuerst den Untergrund und rollt über die Ferse ab. Beim normalen Gehen behaltet ihr weitestgehend die bisherige Technik bei, setzt aber den Fuß viel sanfter auf. Je nachdem, wie schwer euch dies fällt, solltet ihr euch ausreichend Zeit dafür lassen, komplett auf Barfußschuhe umzustellen. Das Ziel ist ein lockerer, natürlicher Gang. Verkrampft euch nicht und erzwingt nichts!\u003cbr /\u003e\n\u003cb\u003eEin Tipp:\u003c/b\u003e Wenn ihr zu Hause übt, von Fersengang auf Ballengang umzustellen, haltet euch einmal dabei die Ohren zu. Kommt ihr zuerst mit der Ferse auf, tretet ihr automatisch fester auf den Boden und ihr hört die „Erschütterung“. Mit dem Vorderfuß dagegen setzt ihr flach auf und hört beinahe nichts. Das heißt, je weniger ihr von euren Tritten hört, desto besser!\u003c/span\u003e\u003c/li\u003e\n\u003cli style\u003d\"color: #191919; font-family: \u0026quot;Playfair Display\u0026quot;; font-size: 16px; font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px; text-align: justify;\"\u003e\u003cspan style\u003d\"color: #434343; font-family: Helvetica; font-stretch: normal; line-height: normal;\"\u003e\u003cb\u003e\u003c/b\u003e\u003c/span\u003e\u003cspan style\u003d\"background-color: white;\"\u003e\u003cb\u003eAUF RICHTIGE HALTUNG ACHTEN\u003cbr /\u003e\n\u003c/b\u003eEin stabiler, gerade, aber entspannter, Oberkörper gehört zum Wichtigsten, wenn ihr mit dem Barfußlaufen beginnt. Dabei solltet ihr euch jedoch nicht verkrampfen. Wenn es euch schwerfällt, die richtige Haltung über einen längeren Zeitraum zu bewahren, kann es hilfreich sein, euch die erste Zeit coachen zu lassen. Habt ihr dazu keine Möglichkeit, könnt ihr mithilfe von YouTube Videos oder Büchern üben.\u003c/span\u003e\u003c/li\u003e\n\u003c/ul\u003e\n\u003cp style\u003d\"background-color: white; color: #191919; font-family: \u0026quot;Playfair Display\u0026quot;; font-size: 16px; font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px; min-height: 21px; text-align: justify;\"\u003e\u003cbr /\u003e\u003c/p\u003e\u003ctable align\u003d\"center\" cellpadding\u003d\"0\" cellspacing\u003d\"0\" class\u003d\"tr-caption-container\" style\u003d\"margin-left: auto; margin-right: auto;\"\u003e\u003ctbody\u003e\u003ctr\u003e\u003ctd style\u003d\"text-align: center;\"\u003e\u003ca href\u003d\"https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgWFbnOW5AmwbfpKxv0_5Soa_KE6fQDbAJey9LfCPNm4bP05oTJ5Em5yx-mPa3eJWYA6uz-Gipfw479N0Th8Xbx9UCiMnqj_NR6-Iyv6Eu3bnXIh2pgDzI8a7YGgbyBGzh-0QhcSKKw7ul3yLiMSj-2MY04SuyjCeqw2A7rfEzxXIEmdOKwN4RIo9TicA/s1000/Barfu%C3%9Fschuhe1.jpg\" style\u003d\"margin-left: auto; margin-right: auto;\"\u003e\u003cimg border\u003d\"0\" data-original-height\u003d\"750\" data-original-width\u003d\"1000\" src\u003d\"https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgWFbnOW5AmwbfpKxv0_5Soa_KE6fQDbAJey9LfCPNm4bP05oTJ5Em5yx-mPa3eJWYA6uz-Gipfw479N0Th8Xbx9UCiMnqj_NR6-Iyv6Eu3bnXIh2pgDzI8a7YGgbyBGzh-0QhcSKKw7ul3yLiMSj-2MY04SuyjCeqw2A7rfEzxXIEmdOKwN4RIo9TicA/s16000/Barfu%C3%9Fschuhe1.jpg\" /\u003e\u003c/a\u003e\u003c/td\u003e\u003c/tr\u003e\u003ctr\u003e\u003ctd class\u003d\"tr-caption\" style\u003d\"text-align: left;\"\u003e©\u003cspan style\u003d\"background-color: white; color: #0f0f0f; font-family: \u0026quot;Playfair Display\u0026quot;; font-size: 11px;\"\u003ebarefooted™\u003c/span\u003e\u0026nbsp;\u003c/td\u003e\u003c/tr\u003e\u003c/tbody\u003e\u003c/table\u003e\u003cbr /\u003e\u003cp style\u003d\"background-color: white; color: #191919; font-family: \u0026quot;Playfair Display\u0026quot;; font-size: 16px; font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px; min-height: 21px; text-align: justify;\"\u003e\u003cbr /\u003e\u003c/p\u003e\n\u003cp style\u003d\"background-color: white; color: #191919; font-family: \u0026quot;Playfair Display\u0026quot;; font-size: 16px; font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px; min-height: 21px; text-align: justify;\"\u003e\u003cbr /\u003e\u003c/p\u003e\u003cdiv\u003e\u003cspan style\u003d\"background-color: white; caret-color: rgb(25, 25, 25); color: #191919; font-family: \u0026quot;Playfair Display SC\u0026quot;; font-size: 25px; text-align: justify;\"\u003eSO WERDET IHR ZUM BARFUßLÄUFER\u0026nbsp;\u003c/span\u003e\u003c/div\u003e\n\u003cp style\u003d\"background-color: white; color: #191919; font-family: \u0026quot;Playfair Display\u0026quot;; font-size: 16px; font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px 0px 20px; text-align: justify;\"\u003e\u003cbr /\u003e\u003c/p\u003e\u003cp style\u003d\"background-color: white; color: #191919; font-family: \u0026quot;Playfair Display\u0026quot;; font-size: 16px; font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px 0px 20px; text-align: justify;\"\u003eWenn ihr alle Punkte beachtet und euren Körper die nötige Zeit für die Umstellung lasst, ist es nach einigen Wochen oder Monaten so weit: Ihr seid nun ein Barfußläufer und könnt im Alltag ganz auf Barfußschuhe umstellen.\u003c/p\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli style\u003d\"color: #191919; font-family: \u0026quot;Playfair Display\u0026quot;; font-size: 16px; font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px 0px 10px; text-align: justify;\"\u003e\u003cspan style\u003d\"color: #434343; font-family: Helvetica; font-stretch: normal; line-height: normal;\"\u003e\u003c/span\u003e\u003cspan style\u003d\"background-color: white;\"\u003eEure Füße treten unterhalb eures Körpers auf und nicht mehr vor ihm.\u003c/span\u003e\u003c/li\u003e\n\u003cli style\u003d\"color: #191919; font-family: \u0026quot;Playfair Display\u0026quot;; font-size: 16px; font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px 0px 10px; text-align: justify;\"\u003e\u003cspan style\u003d\"color: #434343; font-family: Helvetica; font-stretch: normal; line-height: normal;\"\u003e\u003c/span\u003e\u003cspan style\u003d\"background-color: white;\"\u003eIhr macht automatisch kürzere Schritte.\u003c/span\u003e\u003c/li\u003e\n\u003cli style\u003d\"color: #191919; font-family: \u0026quot;Playfair Display\u0026quot;; font-size: 16px; font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px 0px 10px; text-align: justify;\"\u003e\u003cspan style\u003d\"color: #434343; font-family: Helvetica; font-stretch: normal; line-height: normal;\"\u003e\u003c/span\u003e\u003cspan style\u003d\"background-color: white;\"\u003eIhr tretet nicht mehr so fest auf wie vorher und lauft leise und locker. Euer ganzer Körper ist entspannt.\u003c/span\u003e\u003c/li\u003e\n\u003cli style\u003d\"color: #191919; font-family: \u0026quot;Playfair Display\u0026quot;; font-size: 16px; font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px 0px 10px; text-align: justify;\"\u003e\u003cspan style\u003d\"color: #434343; font-family: Helvetica; font-stretch: normal; line-height: normal;\"\u003e\u003c/span\u003e\u003cspan style\u003d\"background-color: white;\"\u003eIhr nehmt den Boden wahr und seid geerdet.\u003c/span\u003e\u003c/li\u003e\n\u003cli style\u003d\"color: #191919; font-family: \u0026quot;Playfair Display\u0026quot;; font-size: 16px; font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px; text-align: justify;\"\u003e\u003cspan style\u003d\"color: #434343; font-family: Helvetica; font-stretch: normal; line-height: normal;\"\u003e\u003c/span\u003e\u003cspan style\u003d\"background-color: white;\"\u003eMit der Zeit können Rücken- und Kopfschmerzen nachlassen.\u003c/span\u003e\u003c/li\u003e\n\u003c/ul\u003e\n\u003cp style\u003d\"background-color: white; color: #191919; font-family: \u0026quot;Playfair Display\u0026quot;; font-size: 16px; font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px 0px 20px; min-height: 21px; text-align: justify;\"\u003e\u003cbr /\u003e\u003c/p\u003e\n\u003ctable align\u003d\"center\" cellpadding\u003d\"0\" cellspacing\u003d\"0\" class\u003d\"tr-caption-container\" style\u003d\"margin-left: auto; margin-right: auto;\"\u003e\u003ctbody\u003e\u003ctr\u003e\u003ctd style\u003d\"text-align: center;\"\u003e\u003ca href\u003d\"https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhCi1bL1VJ52tcLl6aDBSDMZMJ836MAX1Dw8eC5Aj1oqgF7Fyl2cKEUEAU343Wmvxgaed43vS5hlKzDLLL8W5VqiNrSSAgKIJpcW8dD3V9l8biifEu8FjQhb0th7n1tVbSRNXDAqDxBU40QFf4IpwNS5lDKX8Za746aZpmxWDa4nbAoX-QHnY_uAX7YMA/s1000/Barfu%C3%9FSchuhe2.jpg\" style\u003d\"margin-left: auto; margin-right: auto;\"\u003e\u003cimg border\u003d\"0\" data-original-height\u003d\"750\" data-original-width\u003d\"1000\" src\u003d\"https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhCi1bL1VJ52tcLl6aDBSDMZMJ836MAX1Dw8eC5Aj1oqgF7Fyl2cKEUEAU343Wmvxgaed43vS5hlKzDLLL8W5VqiNrSSAgKIJpcW8dD3V9l8biifEu8FjQhb0th7n1tVbSRNXDAqDxBU40QFf4IpwNS5lDKX8Za746aZpmxWDa4nbAoX-QHnY_uAX7YMA/s16000/Barfu%C3%9FSchuhe2.jpg\" /\u003e\u003c/a\u003e\u003c/td\u003e\u003c/tr\u003e\u003ctr\u003e\u003ctd class\u003d\"tr-caption\" style\u003d\"text-align: left;\"\u003e©Spiegel\u003c/td\u003e\u003c/tr\u003e\u003c/tbody\u003e\u003c/table\u003e\u003cbr /\u003e\u003cp style\u003d\"background-color: white; color: #191919; font-family: \u0026quot;Playfair Display\u0026quot;; font-size: 16px; font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px 0px 20px; min-height: 21px; text-align: justify;\"\u003e\u003cbr /\u003e\u003c/p\u003e\u003cp style\u003d\"background-color: white; color: #191919; font-family: \u0026quot;Playfair Display\u0026quot;; font-size: 16px; font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px 0px 20px; min-height: 21px; text-align: justify;\"\u003e\u003cbr /\u003e\u003c/p\u003e\n\u003cp style\u003d\"background-color: white; color: #191919; font-family: \u0026quot;Playfair Display\u0026quot;; font-size: 16px; font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px 0px 20px; text-align: justify;\"\u003e\u003cb\u003eWICHTIG:\u003cbr /\u003e\n\u003c/b\u003eErzwingt nichts und lasst euren Körper bestimmen, wie schnell er bereit ist, von herkömmlichen Schuhen auf Barfußschuhe umzustellen. Eure Füße mussten sich viele Jahre an die verschiedensten Schuhmodelle anpassen. Gebt ihnen die nötige Zeit, sich an die neue Freiheit zu gewöhnen und ihr werdet mit deutlich mehr Wohlbefinden belohnt werden!\u003c/p\u003e\n\u003cp style\u003d\"background-color: white; color: #191919; font-family: \u0026quot;Playfair Display\u0026quot;; font-size: 16px; font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px 0px 10px; min-height: 21px; text-align: justify;\"\u003e\u003cbr /\u003e\u003c/p\u003e\u003c/div\u003e\u003cdiv\u003e\u003cbr /\u003e\u003c/div\u003e\u003cbr /\u003e\n\n\u003ccenter\u003e\n\n\u003cimg src\u003d\"https://image.ibb.co/nbjmAa/Ornament_signatur_messing_oben.png\" width\u003d\"300\" /\u003e\u003c/center\u003e\n\u003ccenter\u003e\n  FOLLOW ANNIE:\u003c/center\u003e\n\u003ccenter\u003e\u003cp\u003e\u003ca href\u003d\"https://www.instagram.com/annie_onlinemagazin\" rel\u003d\"noopener\" target\u003d\"_blank\" title\u003d\"ANNIE on Instagram\"\u003einstagram\u003c/a\u003e I \u003ca href\u003d\"http://www.facebook.com/AnniesBeautyHouse\" rel\u003d\"noopener\" target\u003d\"_blank\" title\u003d\"ANNIE on Facebook\"\u003efacebook\u003c/a\u003e I \u003ca href\u003d\"http://www.twitter.com/AnnBeautyHouse\" rel\u003d\"noopener\" target\u003d\"_blank\" title\u003d\"ANNIE on twitter\"\u003etwitter\u003c/a\u003e\u0026nbsp;\u003c/p\u003e\u003c/center\u003e\n\u003ccenter\u003e\n\u0026nbsp;  \u003cimg src\u003d\"https://image.ibb.co/mwbNiv/Ornament_signatur_messing_kupfer_unten.png\" width\u003d\"300\" /\u003e\u003c/center\u003e\u003ccenter\u003e\u003cbr /\u003e\u003c/center\u003e\u003ccenter\u003e\u003cbr /\u003e\u003c/center\u003e\u003ccenter\u003e\u003cbr /\u003e\u003c/center\u003e"},"link":[{"rel":"replies","type":"application/atom+xml","href":"https://www.anniesbeautyhouse.de/feeds/1046505824007046696/comments/default","title":"Kommentare zum Post"},{"rel":"replies","type":"text/html","href":"https://www.anniesbeautyhouse.de/2023/01/barfulaufen-fur-anfanger-tipps-fur-die.html#comment-form","title":"0 Kommentare"},{"rel":"edit","type":"application/atom+xml","href":"https://www.blogger.com/feeds/1739194808891856647/posts/default/1046505824007046696"},{"rel":"self","type":"application/atom+xml","href":"https://www.blogger.com/feeds/1739194808891856647/posts/default/1046505824007046696"},{"rel":"alternate","type":"text/html","href":"https://www.anniesbeautyhouse.de/2023/01/barfulaufen-fur-anfanger-tipps-fur-die.html","title":" Barfußlaufen für Anfänger - Tipps für die richtige Umstellung auf Barfußschuhe"}],"author":[{"name":{"$t":"ANNIE"},"uri":{"$t":"https://www.blogger.com/profile/04990292315315920337"},"email":{"$t":"noreply@blogger.com"},"gd$image":{"rel":"http://schemas.google.com/g/2005#thumbnail","width":"32","height":"32","src":"//blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiu89NmcOQqT9APflocGr1kDoS8qI9pvWzzg2BMnvz77CqM0KsxFOIJIIkUAvs3T_NNzbZoG5MWCCNC_Ik9MCNrbmIzYGqaRebziVMxGqIWDBGLVtwK_l0Sb6QCFsrUhQ/s220/IMG_00201.jpg"}}],"media$thumbnail":{"xmlns$media":"http://search.yahoo.com/mrss/","url":"https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgOJFwF-Rw_OksNZEwzWtoLz3KTtiDJa-qMgqvNzOyfF2oto8FojVIWxQHavRImdfoBSt_s6jpAN8_B-pP5-wnBxonqSGMEkvq7iQlDl0wMvFxjwGAhdtwld3dO5KHJZZUJ3B9-y2oGC92JpAkmwnKTDct7lHGM-mHB3l3oyHw868LaF1SEwMTrSkfYMA/s72-c/unsplash_526360a842e20_1.JPG.webp","height":"72","width":"72"},"thr$total":{"$t":"0"}},{"id":{"$t":"tag:blogger.com,1999:blog-1739194808891856647.post-8575831012066034466"},"published":{"$t":"2020-08-23T12:00:00.004+02:00"},"updated":{"$t":"2020-08-23T12:00:05.018+02:00"},"category":[{"scheme":"http://www.blogger.com/atom/ns#","term":"Healthy Food"},{"scheme":"http://www.blogger.com/atom/ns#","term":"Health"},{"scheme":"http://www.blogger.com/atom/ns#","term":"Lifestyle"}],"title":{"type":"text","$t":"Gesund \u0026 simple: So hilft euch Zitronenwasser beim Abnehmen!"},"content":{"type":"html","$t":"\u003cdiv class\u003d\"separator\" style\u003d\"clear: both; text-align: center;\"\u003e\u003cimg border\u003d\"0\" data-original-height\u003d\"563\" data-original-width\u003d\"1000\" src\u003d\"https://1.bp.blogspot.com/-mPuceCUX7oo/X0AHLQYblBI/AAAAAAAA_EQ/as3xfLwdunAVuVjwxCL1BYZyfg6Qt8CvwCLcBGAsYHQ/d/1600-16by9.jpg\" /\u003e\u003c/div\u003e\u003cp style\u003d\"color: #2a2a2a; font-family: \u0026quot;playfair display\u0026quot;; font-size: 16px; font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px; text-align: justify;\"\u003e\u003cbr /\u003e\u003c/p\u003e\u003cp style\u003d\"color: #2a2a2a; font-family: \u0026quot;playfair display\u0026quot;; font-size: 16px; font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px; text-align: justify;\"\u003e\u003cbr /\u003e\u003c/p\u003e\u003cp style\u003d\"color: #2a2a2a; font-family: \u0026quot;playfair display\u0026quot;; font-size: 16px; font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px; text-align: justify;\"\u003eAbnehmen? Kann man auch ohne Diät – dafür braucht ihr nämlich keine radikale Verzichtsmethode, sondern lediglich kleine Veränderungen in eurem Lebensstil, die ein langfristiges Ergebnis mit sich bringen. Deshalb verlagern wir den Fokus jetzt von einer Diät zu einem Stoffwechsel-Booster: dem Zitronenwasser.\u003c/p\u003e\n\u003cp style\u003d\"color: #2a2a2a; font-family: \u0026quot;playfair display\u0026quot;; font-size: 16px; font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px; min-height: 21px; text-align: justify;\"\u003e\u003cbr /\u003e\u003c/p\u003e\n\u003cspan\u003e\u003ca name\u003d'more'\u003e\u003c/a\u003e\u003c/span\u003e\u003cp style\u003d\"color: #2a2a2a; font-family: \u0026quot;playfair display\u0026quot;; font-size: 16px; font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px; min-height: 21px; text-align: justify;\"\u003e\u003cbr /\u003e\u003c/p\u003e\u003cp style\u003d\"color: #2a2a2a; font-family: \u0026quot;playfair display\u0026quot;; font-size: 16px; font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px; min-height: 21px; text-align: justify;\"\u003e\u003cbr /\u003e\u003c/p\u003e\n\u003cp style\u003d\"color: #2a2a2a; font-family: \u0026quot;playfair display\u0026quot;; font-size: 16px; font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px; text-align: justify;\"\u003eDas Getränk\u0026nbsp;ist nicht nur zum Abnehmen geeignet, sondern auch für eure Gesundheit eine gute Entscheidung. Denn Zitronenwasser\u0026nbsp;liefert wichtige Vitamine, unterstützt den Stoffwechsel und zügelt den Appetit. Dadurch verzichten wir allerhöchstens auf den Heißhunger am Morgen und schaffen es endlich, eine dauerhaft gesunde Ernährung durchzuziehen.\u0026nbsp;\u003c/p\u003e\n\u003cp style\u003d\"color: #2a2a2a; font-family: \u0026quot;playfair display sc\u0026quot;; font-size: 25px; font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px; min-height: 33px;\"\u003e\u003cbr /\u003e\u003c/p\u003e\n\u003cp style\u003d\"color: #2a2a2a; font-family: \u0026quot;playfair display sc\u0026quot;; font-size: 25px; font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px; min-height: 33px;\"\u003e\u003cbr /\u003e\u003c/p\u003e\n\u003cp style\u003d\"color: #2a2a2a; font-family: \u0026quot;playfair display sc\u0026quot;; font-size: 25px; font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px; min-height: 33px;\"\u003e\u003cbr /\u003e\u003c/p\u003e\n\u003cp style\u003d\"color: #2a2a2a; font-family: \u0026quot;playfair display sc\u0026quot;; font-size: 25px; font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px;\"\u003eWie muss das Zitronenwasser zum Abnehmen konsumiert werden?\u0026nbsp;\u003c/p\u003e\n\u003cp style\u003d\"color: #2a2a2a; font-family: \u0026quot;playfair display\u0026quot;; font-size: 16px; font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px; min-height: 21px; text-align: justify;\"\u003e\u003cbr /\u003e\u003c/p\u003e\n\u003cp style\u003d\"color: #2a2a2a; font-family: \u0026quot;playfair display\u0026quot;; font-size: 16px; font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px; text-align: justify;\"\u003eDie Voraussetzung zum Abnehmen ist natürlich ein gesunder Lebensstil – also überwiegend frische und ausgewogene Mahlzeiten, wenig Zucker und viel Bewegung. Denn bei einem ungesunden Alltag wird auch das Zitronenwasser keinen Unterschied machen können. Es fungiert tatsächlich als Unterstützung des Stoffwechsels, der Fettverbrennung und der Verdauung. Deshalb sollte man das Zitronenwasser direkt nach dem Aufstehen zu sich nehmen, um in einen gesunden Tag zu starten.\u0026nbsp;\u003c/p\u003e\n\u003cp style\u003d\"color: #2a2a2a; font-family: \u0026quot;playfair display\u0026quot;; font-size: 16px; font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px; min-height: 21px; text-align: justify;\"\u003e\u003cbr /\u003e\u003c/p\u003e\n\u003cp style\u003d\"color: #2a2a2a; font-family: \u0026quot;playfair display\u0026quot;; font-size: 16px; font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px; text-align: justify;\"\u003eIhr gebt etwa 250 ml lauwarmes Wasser in ein Glas und presst eine halbe Zitrone aus – so kann man zu Beginn erstmal schauen, wie einem das Getränk bekommt und ob man eine Veränderung feststellen kann. Das Zitronenwasser trinkt man schon vor der ersten Mahlzeit, damit es direkt gegen den Heißhunger und Appetit wirken kann. Sobald man sich an das morgendliche Getränk gewöhnt hat, kann man die Menge über den Tag verteilt auf bis zu einen Liter Wasser mit dem Saft von zwei Zitronen erhöhen. Hier kommt es allerdings auf das individuelle Empfinden an: Während manche Menschen ohne Probleme viel Zitronenwasser trinken können, sollten es andere (auch zum Abnehmen!) bei einem Glas nach dem Aufstehen belassen, um sich wohler zu fühlen.\u0026nbsp;\u003c/p\u003e\n\u003cp style\u003d\"color: #2a2a2a; font-family: \u0026quot;playfair display\u0026quot;; font-size: 16px; font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px; min-height: 21px; text-align: justify;\"\u003e\u003cbr /\u003e\u003c/p\u003e\n\u003cp style\u003d\"color: #2a2a2a; font-family: \u0026quot;playfair display\u0026quot;; font-size: 16px; font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px; min-height: 21px; text-align: justify;\"\u003e\u003cbr /\u003e\u003c/p\u003e\n\u003cp style\u003d\"color: #2a2a2a; font-family: \u0026quot;playfair display\u0026quot;; font-size: 16px; font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px; text-align: justify;\"\u003e\u003c/p\u003e\u003cblockquote class\u003d\"instagram-media\" data-instgrm-permalink\u003d\"https://www.instagram.com/p/B7Xv0hagGcR/?utm_source\u003dig_embed\u0026amp;utm_campaign\u003dloading\" data-instgrm-version\u003d\"12\" style\u003d\"background-color: white; 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font-family: \u0026quot;playfair display\u0026quot;; font-size: 16px; font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px; text-align: justify;\"\u003eIn der Nacht verliert man bis zu einem halben Liter Flüssigkeit. Alleine aus diesem Grund ergibt es Sinn, morgens zunächst viel Wasser zu trinken, um die Depots wieder aufzufüllen. Natürlich füllt sich damit auch gleichzeitig der Magen, wodurch man weniger Hunger verspürt und seine Gelüste besser zügeln kann. Das Zitronenwasser gibt dem Körper außerdem viel Vitamin C, was einerseits auf das Immunsystem einzahlt und andererseits dafür sorgt, dass die Fettverbrennung angekurbelt wird. Durch dieses Morgengetränk schüttet der Körper das Hormon Noradrenalin\u0026nbsp;aus, was die Fettzellen beeinflusst und beim Abnehmen helfen kann.\u0026nbsp;\u003c/p\u003e\n\u003cp style\u003d\"color: #2a2a2a; font-family: \u0026quot;playfair display\u0026quot;; font-size: 16px; font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px; min-height: 21px; text-align: justify;\"\u003e\u003cbr /\u003e\u003c/p\u003e\n\u003cp style\u003d\"color: #2a2a2a; font-family: \u0026quot;playfair display\u0026quot;; font-size: 16px; font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px; text-align: justify;\"\u003eDaneben besitzt Zitronenwasser im Vergleich zu Limonaden oder Softgetränken extrem wenige Kalorien, enthält keinen Zucker und wirkt appetitregulierend – was insgesamt einen positiven Einfluss auf die Ernährung haben kann. Auch die Verdauung profitiert davon: Durch die Zitronensäure wird die Bewegung des Magen-Darm-Trakts angekurbelt und dabei unterstützt, die Nahrung schneller zu verwerten. Übrigens: Bei regelmäßigem Konsum von Zitronenwasser und einem\u0026nbsp;gesunden Lebensstil mit viel Bewegung kann man auf eine Diät verzichten und lediglich über die Vorteile dieses Getränks abnehmen. Das dauert unter Umständen zwar etwas länger, ist aber auch schonender für den Körper und erzielt langfristige\u0026nbsp;Ergebnisse.\u003c/p\u003e\n\u003cp style\u003d\"color: #2a2a2a; font-family: \u0026quot;playfair display sc\u0026quot;; font-size: 25px; font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px; min-height: 33px;\"\u003e\u003cbr /\u003e\u003c/p\u003e\n\u003cp style\u003d\"color: #2a2a2a; font-family: \u0026quot;playfair display sc\u0026quot;; font-size: 25px; font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px; min-height: 33px;\"\u003e\u003cbr /\u003e\u003c/p\u003e\n\u003cp style\u003d\"color: #2a2a2a; font-family: \u0026quot;playfair display sc\u0026quot;; font-size: 25px; font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px; min-height: 33px;\"\u003e\u003cbr /\u003e\u003c/p\u003e\n\u003cp style\u003d\"color: #2a2a2a; font-family: \u0026quot;playfair display sc\u0026quot;; font-size: 25px; font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px;\"\u003eMuss man etwas bei der Zubereitung beachten, damit Zitronenwasser tatsächlich beim Abnehmen hilft?\u0026nbsp;\u003c/p\u003e\n\u003cp style\u003d\"color: #2a2a2a; font-family: \u0026quot;playfair display\u0026quot;; font-size: 16px; font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px; min-height: 21px; text-align: justify;\"\u003e\u003cbr /\u003e\u003c/p\u003e\n\u003cp style\u003d\"color: #2a2a2a; font-family: \u0026quot;playfair display\u0026quot;; font-size: 16px; font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px; text-align: justify;\"\u003eNatürlich hält sich der Aufwand für das Zitronenwasser in Grenzen, doch man muss dennoch eine Kleinigkeit beachten: Da Vitamin C sehr empfindlich auf Hitze reagiert, sollte man die Zitrone in lediglich lauwarmes Wasser geben und direkt konsumieren – so kann man alle Inhaltsstoffe aufnehmen und von ihren Vorteilen profitieren. Wichtig ist außerdem, dass man das Zitronenwasser nicht direkt vor oder nach dem Zähneputzen trinkt. Sonst greift es die Zähne an und kann ernsthafte Folgen mit sich bringen. Besser ist es, das Zitronenwasser direkt nach dem Aufstehen zu sich zu nehmen und mindestens eine halbe Stunde zu warten, bis man die Zähne reinigt.\u0026nbsp;\u003c/p\u003e\n\u003cp style\u003d\"color: #2a2a2a; font-family: \u0026quot;playfair display\u0026quot;; font-size: 16px; font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px; min-height: 21px; text-align: justify;\"\u003e\u003cbr /\u003e\u003c/p\u003e\n\u003cp style\u003d\"color: #2a2a2a; font-family: \u0026quot;playfair display\u0026quot;; font-size: 16px; font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px; min-height: 21px; text-align: justify;\"\u003e\u003cbr /\u003e\u003c/p\u003e\n\u003cp style\u003d\"color: #2a2a2a; font-family: \u0026quot;playfair display\u0026quot;; font-size: 16px; font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px; min-height: 21px; text-align: justify;\"\u003e\u003cbr /\u003e\u003c/p\u003e\n\u003cdiv class\u003d\"separator\" style\u003d\"clear: both; text-align: center;\"\u003e\u003ca href\u003d\"https://1.bp.blogspot.com/-x2aYeS39ffk/X0AHFdgYpOI/AAAAAAAA_EM/l8Yr71T3l-kTDKgsBAWBSUTJ4H5tOdszgCLcBGAsYHQ/s518/15378622.jpg\" style\u003d\"margin-left: 1em; 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font-family: \u0026quot;playfair display\u0026quot;; font-size: 16px; font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px; text-align: center;\"\u003e38,98 €\u003c/p\u003e\n\u003cp style\u003d\"color: #2a2a2a; font-family: \u0026quot;playfair display\u0026quot;; font-size: 16px; font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px; min-height: 21px; text-align: center;\"\u003e\u003cbr /\u003e\u003c/p\u003e\n\u003cp style\u003d\"color: #2a2a2a; font-family: \u0026quot;playfair display\u0026quot;; font-size: 20px; font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px; text-align: center;\"\u003e\u003cspan style\u003d\"text-decoration: underline;\"\u003e\u003cb\u003e\u003ca href\u003d\"https://www.otto.de/p/blomus-zitruspresse-callista-edelstahl-512164625#variationId\u003d512164840\"\u003eZUM SHOP\u003c/a\u003e\u003c/b\u003e\u003c/span\u003e\u003c/p\u003e\u003cp style\u003d\"color: #2a2a2a; font-family: \u0026quot;playfair display\u0026quot;; font-size: 20px; font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px; text-align: center;\"\u003e\u003cspan style\u003d\"text-decoration: underline;\"\u003e\u003cbr /\u003e\u003c/span\u003e\u003c/p\u003e\u003cp style\u003d\"color: #2a2a2a; font-family: \u0026quot;playfair display\u0026quot;; font-size: 20px; font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px; text-align: center;\"\u003e\u003cspan style\u003d\"text-decoration: underline;\"\u003e\u003cbr /\u003e\u003c/span\u003e\u003c/p\u003e\u003cp style\u003d\"color: #2a2a2a; font-family: \u0026quot;playfair display\u0026quot;; font-size: 20px; font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px; text-align: center;\"\u003e\u003cspan style\u003d\"text-decoration: underline;\"\u003e\u003cbr /\u003e\u003c/span\u003e\u003c/p\u003e\u003cp style\u003d\"color: #2a2a2a; font-family: \u0026quot;playfair display\u0026quot;; font-size: 20px; font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px; text-align: center;\"\u003e\u003cspan style\u003d\"text-decoration: underline;\"\u003e\u003cbr /\u003e\u003c/span\u003e\u003c/p\u003e\n\n\u003ccenter\u003e\n\n\u003cimg src\u003d\"https://image.ibb.co/nbjmAa/Ornament_signatur_messing_oben.png\" width\u003d\"300\" /\u003e\u003c/center\u003e\n\u003ccenter\u003e\n  FOLLOW ANNIE:\u003c/center\u003e\n\u003ccenter\u003e\u003cp\u003e\u003ca href\u003d\"http://www.instagram.com/anniesbeautyhouse\" rel\u003d\"noopener\" target\u003d\"_blank\" title\u003d\"ANNIE on Instagram\"\u003einstagram\u003c/a\u003e I \u003ca href\u003d\"http://www.facebook.com/AnniesBeautyHouse\" rel\u003d\"noopener\" target\u003d\"_blank\" title\u003d\"ANNIE on Facebook\"\u003efacebook\u003c/a\u003e I \u003ca href\u003d\"http://www.twitter.com/AnnBeautyHouse\" rel\u003d\"noopener\" target\u003d\"_blank\" title\u003d\"ANNIE on twitter\"\u003etwitter\u003c/a\u003e\u0026nbsp;\u003c/p\u003e\u003c/center\u003e\n\u003ccenter\u003e\n\u0026nbsp; 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text-align: center;\"\u003e\n\u003cimg border\u003d\"0\" data-original-height\u003d\"666\" data-original-width\u003d\"1000\" src\u003d\"https://1.bp.blogspot.com/-CZgBcSRIO3A/XklQmM1zjJI/AAAAAAAA-jM/A7_nnv97dEESCJDqFupVqur35kGj_rpzQCLcBGAsYHQ/s1600/haferflocken-blaubeeren.jpg\" /\u003e\u003c/div\u003e\n\u003cdiv style\u003d\"color: #2a2a2a; font-family: \u0026quot;Playfair Display\u0026quot;; font-size: 16px; font-stretch: normal; line-height: normal; text-align: justify;\"\u003e\n\u003cspan style\u003d\"font-kerning: none;\"\u003e\u003cbr /\u003e\n\u003c/span\u003e\u003c/div\u003e\n\u003cdiv style\u003d\"color: #2a2a2a; font-family: \u0026quot;Playfair Display\u0026quot;; font-size: 16px; font-stretch: normal; line-height: normal; text-align: justify;\"\u003e\n\u003cspan style\u003d\"font-kerning: none;\"\u003e\u003cbr /\u003e\n\u003c/span\u003e\u003c/div\u003e\n\u003cdiv style\u003d\"color: #2a2a2a; font-family: \u0026quot;Playfair Display\u0026quot;; font-size: 16px; font-stretch: normal; line-height: normal; text-align: justify;\"\u003e\n\u003cspan style\u003d\"font-kerning: none;\"\u003eAbnehmen mit Kohlenhydraten? Viele Anhänger der Low-Carb-Bewegung würden sich jetzt die Haare raufen. Denn: Haferflocken bestehen zum größten Teil aus Kohlenhydraten und sind nicht gerade kalorienarm. Trotzdem soll man mit den Getreideflocken prima abnehmen können – bis zu zwei Kilo pro Woche, um genau zu sein. Wir erklären euch, wie die Haferflocken-Diät funktioniert.\u003c/span\u003e\u003c/div\u003e\n\u003cdiv style\u003d\"color: #2a2a2a; font-family: \u0026quot;Playfair Display\u0026quot;; font-size: 16px; font-stretch: normal; line-height: normal; text-align: justify;\"\u003e\n\u003cspan style\u003d\"font-kerning: none;\"\u003e\u003cbr /\u003e\n\u003c/span\u003e\u003c/div\u003e\n\u003cdiv style\u003d\"color: #2a2a2a; font-family: \u0026quot;Playfair Display\u0026quot;; font-size: 16px; font-stretch: normal; line-height: normal; text-align: justify;\"\u003e\n\u003cspan style\u003d\"font-kerning: none;\"\u003e\u003c/span\u003e\u003c/div\u003e\n\u003ca name\u003d'more'\u003e\u003c/a\u003e\u003cbr /\u003e\n\u003cbr /\u003e\n\u003cdiv style\u003d\"color: #2a2a2a; font-family: \u0026quot;Playfair Display\u0026quot;; font-size: 16px; font-stretch: normal; line-height: normal; min-height: 21px; text-align: justify;\"\u003e\n\u003cspan style\u003d\"font-kerning: none;\"\u003e\u003c/span\u003e\u003cbr /\u003e\u003c/div\u003e\n\u003cdiv style\u003d\"color: #2a2a2a; font-family: \u0026quot;Playfair Display\u0026quot;; font-size: 16px; font-stretch: normal; line-height: normal; min-height: 21px; text-align: justify;\"\u003e\n\u003cspan style\u003d\"font-kerning: none;\"\u003e\u003c/span\u003e\u003cbr /\u003e\u003c/div\u003e\n\u003cdiv style\u003d\"color: #2a2a2a; font-family: \u0026quot;Playfair Display SC\u0026quot;; font-size: 25px; font-stretch: normal; line-height: normal; text-align: center;\"\u003e\n\u003cspan style\u003d\"font-kerning: none;\"\u003eMIT HAFERFLOCKEN ABNEHMEN: SO FUNKTIONIERT DIE DIÄT\u003c/span\u003e\u003c/div\u003e\n\u003cdiv style\u003d\"color: #2a2a2a; font-family: Times; font-size: 21px; font-stretch: normal; line-height: normal; min-height: 25px;\"\u003e\n\u003cspan style\u003d\"font-kerning: none;\"\u003e\u003c/span\u003e\u003cbr /\u003e\u003c/div\u003e\n\u003cdiv style\u003d\"color: #2a2a2a; font-family: \u0026quot;Playfair Display\u0026quot;; font-size: 16px; font-stretch: normal; line-height: normal; text-align: justify;\"\u003e\n\u003cspan style\u003d\"font-kerning: none;\"\u003eDas Konzept der Haferflocken-Diät ist super einfach, bedarf nur wenig Aufwand und ist zudem besonders kostengünstig. Auf dem Speiseplan stehen täglich 250 g Haferflocken. Die dürfen in kleinen Portionen über den Tag hinweg oder in zwei großen Mahlzeiten verspeist werden. Dazu können gesunde Lebensmittel kombiniert werden, die entweder als Porridge zubereitet oder extra gegessen werden. Die einzige Regel: Die tägliche Kaloriengrenze von 1.000 bis 1.300 Kalorien (je nach Körpergröße und sportlicher Betätigung)\u0026nbsp;darf nicht überschritten werden.\u0026nbsp;\u003c/span\u003e\u003c/div\u003e\n\u003cdiv style\u003d\"color: #2a2a2a; font-family: \u0026quot;Playfair Display\u0026quot;; font-size: 16px; font-stretch: normal; line-height: normal; min-height: 21px; text-align: justify;\"\u003e\n\u003cspan style\u003d\"font-kerning: none;\"\u003e\u003c/span\u003e\u003cbr /\u003e\u003c/div\u003e\n\u003cdiv style\u003d\"color: #2a2a2a; font-family: \u0026quot;Playfair Display\u0026quot;; font-size: 16px; font-stretch: normal; line-height: normal; text-align: justify;\"\u003e\n\u003cspan style\u003d\"font-kerning: none;\"\u003eDa die Tagesportion von 250\u0026nbsp;g Haferflocken bereits rund 760 Kalorien zählt,\u0026nbsp;bleibt für andere Lebensmittel sowieso nur wenig Platz. Am besten wählt man deshalb Wasser, Magerquark oder -milch sowie frische Früchte wie Beeren als Begleitung zu den Haferflocken (im Notfall darf es auch etwas Stevia zum süsen sein); auch leichtes\u0026nbsp;Hähnchenfleisch, Fisch oder frischer Salat können zwischendurch serviert werden. Extrem wichtig ist außerdem die Flüssigkeitsaufnahme: Zwei Liter Wasser\u0026nbsp;werden pro Tag empfohlen, um die quellenden Ballaststoffe im Darm gut verarbeiten zu können und Verstopfungen vorzubeugen. Auch Tee und schwarzer Kaffee sind in Maßen erlaubt.\u0026nbsp;\u003c/span\u003e\u003c/div\u003e\n\u003cdiv style\u003d\"color: #2a2a2a; font-family: \u0026quot;Playfair Display\u0026quot;; font-size: 16px; font-stretch: normal; line-height: normal; min-height: 21px; text-align: justify;\"\u003e\n\u003cspan style\u003d\"font-kerning: none;\"\u003e\u003c/span\u003e\u003cbr /\u003e\u003c/div\u003e\n\u003cdiv style\u003d\"color: #2a2a2a; font-family: \u0026quot;Playfair Display\u0026quot;; font-size: 16px; font-stretch: normal; line-height: normal; min-height: 21px; text-align: justify;\"\u003e\n\u003cspan style\u003d\"font-kerning: none;\"\u003e\u003c/span\u003e\u003cbr /\u003e\u003c/div\u003e\n\u003cdiv style\u003d\"color: #2a2a2a; font-family: \u0026quot;Playfair Display\u0026quot;; font-size: 16px; font-stretch: normal; line-height: normal; text-align: justify;\"\u003e\n\u003cspan style\u003d\"font-kerning: none;\"\u003e\u003c/span\u003e\u003cbr /\u003e\n\u003cblockquote class\u003d\"instagram-media\" data-instgrm-permalink\u003d\"https://www.instagram.com/p/Bl3adS5hOaI/?utm_source\u003dig_embed\u0026amp;utm_campaign\u003dloading\" data-instgrm-version\u003d\"12\" style\u003d\"background: #fff; 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font-size: 16px; font-stretch: normal; line-height: normal; min-height: 21px; text-align: center;\"\u003e\n\u003cspan style\u003d\"font-kerning: none;\"\u003e\u003c/span\u003e\u003cbr /\u003e\u003c/div\u003e\n\u003cdiv style\u003d\"color: #2a2a2a; font-family: \u0026quot;Playfair Display SC\u0026quot;; font-size: 16px; font-stretch: normal; line-height: normal; text-align: center;\"\u003e\n\u003cspan style\u003d\"font-kerning: none; text-decoration: underline;\"\u003e\u003ca href\u003d\"https://www.amazon.de/dp/1791948758?tag\u003de0bb5-single-21\u0026amp;linkCode\u003dogi\u0026amp;th\u003d1\u0026amp;psc\u003d1\"\u003e\u003cb\u003eZUM SHOP\u003c/b\u003e\u003c/a\u003e\u003c/span\u003e\u003c/div\u003e\n\u003cdiv style\u003d\"color: #2a2a2a; font-family: \u0026quot;Playfair Display SC\u0026quot;; font-size: 16px; font-stretch: normal; line-height: normal; min-height: 21px; text-align: justify;\"\u003e\n\u003cspan style\u003d\"font-kerning: none;\"\u003e\u003cb\u003e\u003c/b\u003e\u003c/span\u003e\u003cbr /\u003e\u003c/div\u003e\n\u003cdiv style\u003d\"color: #2a2a2a; font-family: \u0026quot;Playfair Display SC\u0026quot;; font-size: 16px; font-stretch: normal; line-height: normal; min-height: 21px; text-align: justify;\"\u003e\n\u003cspan style\u003d\"font-kerning: none;\"\u003e\u003cb\u003e\u003c/b\u003e\u003c/span\u003e\u003cbr /\u003e\u003c/div\u003e\n\u003cdiv style\u003d\"color: #2a2a2a; font-family: \u0026quot;Playfair Display SC\u0026quot;; font-size: 25px; font-stretch: normal; line-height: normal; text-align: justify;\"\u003e\n\u003cspan style\u003d\"font-kerning: none;\"\u003e\u003cbr /\u003e\n\u003c/span\u003e\u003c/div\u003e\n\u003cdiv style\u003d\"color: #2a2a2a; font-family: \u0026quot;Playfair Display SC\u0026quot;; font-size: 25px; font-stretch: normal; line-height: normal; text-align: justify;\"\u003e\n\u003cspan style\u003d\"font-kerning: none;\"\u003eSCHLANK TROTZ\u0026nbsp;KOHLENHYDRATEN? WARUM MAN DURCH DIE HAFERFLOCKEN-DIÄT TROTZDEM ABNIMMT\u003c/span\u003e\u003c/div\u003e\n\u003cdiv style\u003d\"color: #2a2a2a; font-family: Times; font-size: 40px; font-stretch: normal; line-height: normal; min-height: 48px;\"\u003e\n\u003cspan style\u003d\"font-kerning: none;\"\u003e\u003c/span\u003e\u003cbr /\u003e\u003c/div\u003e\n\u003cdiv style\u003d\"color: #2a2a2a; font-family: \u0026quot;Playfair Display\u0026quot;; font-size: 16px; font-stretch: normal; line-height: normal; text-align: justify;\"\u003e\n\u003cspan style\u003d\"font-kerning: none;\"\u003eLow-Carb-Diäten liegen absolut im Trend und vermitteln uns das Bild, als dürfte man eigentlich nie wieder Kohlenhydrate zu sich nehmen, um die Traumfigur zu erreichen. Das stimmt natürlich nicht, denn es kommt immer auch darauf an, welche Kohlenhydrate man zu sich nimmt und in welchen Mengen. Wir zeigen euch im Überblick, warum man mit den Kohlenhydraten aus Haferflocken erfolgreich abnimmt und bestimmt kein schlechtes Gewissen deshalb haben braucht.\u003c/span\u003e\u003c/div\u003e\n\u003cdiv style\u003d\"color: #2a2a2a; font-family: \u0026quot;Playfair Display\u0026quot;; font-size: 16px; font-stretch: normal; line-height: normal; min-height: 21px; text-align: justify;\"\u003e\n\u003cspan style\u003d\"font-kerning: none;\"\u003e\u003c/span\u003e\u003cbr /\u003e\u003c/div\u003e\n\u003cdiv style\u003d\"color: #2a2a2a; font-family: \u0026quot;Playfair Display\u0026quot;; font-size: 16px; font-stretch: normal; line-height: normal; min-height: 21px; text-align: justify;\"\u003e\n\u003cspan style\u003d\"font-kerning: none;\"\u003e\u003c/span\u003e\u003cbr /\u003e\u003c/div\u003e\n\u003cdiv style\u003d\"color: #2a2a2a; font-family: \u0026quot;Playfair Display\u0026quot;; font-size: 16px; font-stretch: normal; line-height: normal; min-height: 21px; text-align: justify;\"\u003e\n\u003cspan style\u003d\"font-kerning: none;\"\u003e\u003c/span\u003e\u003cbr /\u003e\u003c/div\u003e\n\u003cdiv class\u003d\"separator\" style\u003d\"clear: both; text-align: center;\"\u003e\n\u003cimg border\u003d\"0\" data-original-height\u003d\"667\" data-original-width\u003d\"1000\" src\u003d\"https://1.bp.blogspot.com/-4YhA9AFymUo/XklRet0lt5I/AAAAAAAA-jY/zPoQuTRWCZs1bRPdJ7G7744_z_eclT4HwCLcBGAsYHQ/s1600/haferflocken.jpg\" /\u003e\u003c/div\u003e\n\u003cdiv style\u003d\"color: #2a2a2a; font-family: \u0026quot;Playfair Display\u0026quot;; font-size: 16px; font-stretch: normal; line-height: normal; min-height: 21px; text-align: justify;\"\u003e\n\u003cbr /\u003e\u003c/div\u003e\n\u003cdiv style\u003d\"color: #2a2a2a; font-family: \u0026quot;Playfair Display\u0026quot;; font-size: 16px; font-stretch: normal; line-height: normal; min-height: 21px; text-align: justify;\"\u003e\n\u003cspan style\u003d\"font-kerning: none;\"\u003e\u003c/span\u003e\u003cbr /\u003e\u003c/div\u003e\n\u003cdiv style\u003d\"color: #2a2a2a; font-family: \u0026quot;Playfair Display\u0026quot;; font-size: 16px; font-stretch: normal; line-height: normal; min-height: 21px; text-align: justify;\"\u003e\n\u003cspan style\u003d\"font-kerning: none;\"\u003e\u003c/span\u003e\u003cbr /\u003e\u003c/div\u003e\n\u003cdiv style\u003d\"color: #2a2a2a; font-family: \u0026quot;Playfair Display SC\u0026quot;; font-size: 25px; font-stretch: normal; line-height: normal; text-align: justify;\"\u003e\n\u003cspan style\u003d\"font-kerning: none;\"\u003e1. HAFERFLOCKEN ENTHALTEN KOMPLEXE KOHLENHYDRATE\u003c/span\u003e\u003c/div\u003e\n\u003cdiv style\u003d\"color: #2a2a2a; font-family: Times; font-size: 36px; font-stretch: normal; line-height: normal; min-height: 43px;\"\u003e\n\u003cspan style\u003d\"font-kerning: none;\"\u003e\u003c/span\u003e\u003cbr /\u003e\u003c/div\u003e\n\u003cdiv style\u003d\"color: #2a2a2a; font-family: \u0026quot;Playfair Display\u0026quot;; font-size: 16px; font-stretch: normal; line-height: normal; text-align: justify;\"\u003e\n\u003cspan style\u003d\"font-kerning: none;\"\u003eIn den Getreideflocken stecken pro 100 g circa\u0026nbsp;58\u0026nbsp;g\u0026nbsp;Kohlenhydrate. Damit sind sie zwar für keine Low-Carb-Diät geeignet, aber keine Sorge – Haferflocken enthalten ausschließlich\u0026nbsp;„gute“ Kohlenhydrate, sogenannte komplexe Kohlenhydrate. Sie spenden wertvolle Energie und\u0026nbsp;treiben, im Gegensatz zu den Kohlenhydraten aus Weißmehl oder Zucker, den Blutzuckerspiegel nicht in die Höhe, sondern halten diesen stabil. Heißt, ihr lagert weniger Fett ein und habt keine Heißhungerattacken.\u003c/span\u003e\u003c/div\u003e\n\u003cdiv style\u003d\"color: #2a2a2a; font-family: \u0026quot;Playfair Display\u0026quot;; font-size: 16px; font-stretch: normal; line-height: normal; min-height: 21px; text-align: justify;\"\u003e\n\u003cspan style\u003d\"font-kerning: none;\"\u003e\u003c/span\u003e\u003cbr /\u003e\u003c/div\u003e\n\u003cdiv style\u003d\"color: #2a2a2a; font-family: Times; font-size: 21px; font-stretch: normal; line-height: normal; min-height: 25px;\"\u003e\n\u003cspan style\u003d\"font-kerning: none;\"\u003e\u003c/span\u003e\u003cbr /\u003e\u003c/div\u003e\n\u003cdiv style\u003d\"color: #2a2a2a; font-family: \u0026quot;Playfair Display SC\u0026quot;; font-size: 25px; font-stretch: normal; line-height: normal;\"\u003e\n\u003cspan style\u003d\"font-kerning: none;\"\u003e2. HAFERFLOCKEN MACHEN LANGE SATT\u003c/span\u003e\u003c/div\u003e\n\u003cdiv style\u003d\"color: #2a2a2a; font-family: Times; font-size: 36px; font-stretch: normal; line-height: normal; min-height: 43px;\"\u003e\n\u003cspan style\u003d\"font-kerning: none;\"\u003e\u003c/span\u003e\u003cbr /\u003e\u003c/div\u003e\n\u003cdiv style\u003d\"color: #2a2a2a; font-family: \u0026quot;Playfair Display\u0026quot;; font-size: 16px; font-stretch: normal; line-height: normal; text-align: justify;\"\u003e\n\u003cspan style\u003d\"font-kerning: none;\"\u003eHaferflocken enthalten pro 100 g rund 10 g Ballaststoffe – und genau dieser Bestandteil ist der Schlüssel zum Diät-Erfolg. Die Ballaststoffe, die in den Haferflocken zu finden sind (unter anderem\u0026nbsp;Beta-Glucan),\u0026nbsp;können vom Körper nicht vollständig verwertet werden, regen dafür aber Stoffwechsel und Verdauung optimal an. Sie binden Wasser, quellen im Magen-Darm-Trakt auf und werden zu einer Art zähflüssigem Brei. Damit sorgen Ballaststoffe für ein erhöhtes Volumen in Magen und Darm, was wiederum schnell und lange sättigt. Trotz einer niedrigen täglichen Kalorienmenge fühlt man sich während der Haferflocken-Diät deshalb zufrieden und spart unnötige Snacks ein.\u0026nbsp;\u003c/span\u003e\u003c/div\u003e\n\u003cdiv style\u003d\"color: #2a2a2a; font-family: \u0026quot;Playfair Display\u0026quot;; font-size: 16px; font-stretch: normal; line-height: normal; min-height: 21px; text-align: justify;\"\u003e\n\u003cspan style\u003d\"font-kerning: none;\"\u003e\u003c/span\u003e\u003cbr /\u003e\u003c/div\u003e\n\u003cdiv style\u003d\"color: #2a2a2a; font-family: \u0026quot;Playfair Display\u0026quot;; font-size: 16px; font-stretch: normal; line-height: normal; min-height: 21px; text-align: justify;\"\u003e\n\u003cspan style\u003d\"font-kerning: none;\"\u003e\u003c/span\u003e\u003cbr /\u003e\u003c/div\u003e\n\u003cdiv style\u003d\"color: #2a2a2a; font-family: \u0026quot;Playfair Display SC\u0026quot;; font-size: 25px; font-stretch: normal; line-height: normal;\"\u003e\n\u003cspan style\u003d\"font-family: \u0026quot;times\u0026quot;; font-stretch: normal; line-height: normal;\"\u003e3. \u003c/span\u003e\u003cspan style\u003d\"font-kerning: none;\"\u003eHAFERFLOCKEN KURBELN DIE VERDAUUNG AN\u003c/span\u003e\u003c/div\u003e\n\u003cdiv style\u003d\"color: #2a2a2a; font-family: Times; font-size: 21px; font-stretch: normal; line-height: normal; min-height: 25px;\"\u003e\n\u003cspan style\u003d\"font-kerning: none;\"\u003e\u003c/span\u003e\u003cbr /\u003e\u003c/div\u003e\n\u003cdiv style\u003d\"color: #2a2a2a; font-family: \u0026quot;Playfair Display\u0026quot;; font-size: 16px; font-stretch: normal; line-height: normal; text-align: justify;\"\u003e\n\u003cspan style\u003d\"font-kerning: none;\"\u003eBallaststoffe regen durch ihre quellende Eigenschaft auch die Darmbewegung an und sorgen für eine reibungslose Verdauung.\u0026nbsp;Da diese selbst nicht verdaulich\u0026nbsp;sind, halten sie sich als zäher Brei\u0026nbsp;länger im Darm auf, was wiederum dessen Schleimhäute schützt und dem Körper mehr Zeit lässt, Nährstoffe\u0026nbsp;zu absorbieren. Das wirkt sich schlussendlich positiv auf das Sättigungsgefühl, den Blutzuckerspiegel und die Cholesterinwerte aus.\u0026nbsp;\u003c/span\u003e\u003c/div\u003e\n\u003cdiv style\u003d\"color: #2a2a2a; font-family: \u0026quot;Playfair Display\u0026quot;; font-size: 16px; font-stretch: normal; line-height: normal; min-height: 21px; text-align: justify;\"\u003e\n\u003cspan style\u003d\"font-kerning: none;\"\u003e\u003c/span\u003e\u003cbr /\u003e\u003c/div\u003e\n\u003cdiv style\u003d\"color: #2a2a2a; font-family: \u0026quot;Playfair Display\u0026quot;; font-size: 16px; font-stretch: normal; line-height: normal; text-align: justify;\"\u003e\n\u003cspan style\u003d\"font-kerning: none;\"\u003e-\u0026gt; Wichtig bei einem hohen Ballaststoffkonsum ist jedoch, viel zu trinken, um den Körper zu unterstützen und Verstopfungen sowie Blähungen vorzubeugen.\u0026nbsp;\u003c/span\u003e\u003c/div\u003e\n\u003cdiv style\u003d\"color: #2a2a2a; font-family: \u0026quot;Playfair Display\u0026quot;; font-size: 16px; font-stretch: normal; line-height: normal; min-height: 21px; text-align: justify;\"\u003e\n\u003cspan style\u003d\"font-kerning: none;\"\u003e\u003c/span\u003e\u003cbr /\u003e\u003c/div\u003e\n\u003cdiv style\u003d\"color: #2a2a2a; font-family: \u0026quot;Playfair Display\u0026quot;; font-size: 16px; font-stretch: normal; line-height: normal; min-height: 21px; text-align: justify;\"\u003e\n\u003cbr /\u003e\u003c/div\u003e\n\u003cdiv class\u003d\"separator\" style\u003d\"clear: both; text-align: center;\"\u003e\n\u003cimg border\u003d\"0\" data-original-height\u003d\"564\" data-original-width\u003d\"1000\" src\u003d\"https://1.bp.blogspot.com/-HZgchsnnpUw/XklR3MS2u2I/AAAAAAAA-jk/KRNa8giR-mAcgXc8z_1t7KWPOx-hew7TACLcBGAsYHQ/s1600/Screenshot%2B2020-02-16%2B15.11.50.png\" /\u003e\u003c/div\u003e\n\u003cdiv style\u003d\"color: #2a2a2a; font-family: \u0026quot;Playfair Display\u0026quot;; font-size: 16px; font-stretch: normal; line-height: normal; min-height: 21px; text-align: justify;\"\u003e\n\u003cbr /\u003e\u003c/div\u003e\n\u003cdiv style\u003d\"color: #2a2a2a; font-family: \u0026quot;Playfair Display\u0026quot;; font-size: 16px; font-stretch: normal; line-height: normal; min-height: 21px; text-align: justify;\"\u003e\n\u003cbr /\u003e\u003c/div\u003e\n\u003cdiv style\u003d\"color: #2a2a2a; font-family: \u0026quot;Playfair Display\u0026quot;; font-size: 16px; font-stretch: normal; line-height: normal; min-height: 21px; text-align: justify;\"\u003e\n\u003cspan style\u003d\"font-kerning: none;\"\u003e\u003c/span\u003e\u003cbr /\u003e\u003c/div\u003e\n\u003cdiv style\u003d\"color: #2a2a2a; font-family: \u0026quot;Playfair Display SC\u0026quot;; font-size: 25px; font-stretch: normal; line-height: normal; text-align: justify;\"\u003e\n\u003cspan style\u003d\"font-kerning: none;\"\u003eUNSER FAZIT: ZU EINSEITIG? WARUM DIE HAFERFLOCKEN-DIÄT TROTZDEM GESUND IST\u003c/span\u003e\u003c/div\u003e\n\u003cdiv style\u003d\"color: #2a2a2a; font-family: Times; font-size: 21px; font-stretch: normal; line-height: normal; min-height: 25px;\"\u003e\n\u003cspan style\u003d\"font-kerning: none;\"\u003e\u003c/span\u003e\u003cbr /\u003e\u003c/div\u003e\n\u003cbr /\u003e\n\u003cdiv style\u003d\"color: #2a2a2a; font-family: \u0026quot;Playfair Display\u0026quot;; font-size: 16px; font-stretch: normal; line-height: normal; text-align: justify;\"\u003e\n\u003cspan style\u003d\"font-kerning: none;\"\u003eMono-Diäten, die sich auf ein Lebensmittel beschränken, gelten normalerweise als total ungesund, da sie zu einseitig sind und schnell für ernsthafte Nährstoffmangel sorgen können. Die Haferflocken-Diät ist hingegen relativ sicher.\u0026nbsp; Zumindest dann, wenn man sie maximal über ein bis zwei Wochen durchführt. Zum einen, weil man neben den Flocken auch andere Lebensmittel zu sich nehmen darf, zum anderen, weil in dem Getreide überraschend viele Nährstoffe stecken. Dazu zählen Mineralstoffe wie\u0026nbsp;Kalium, Magnesium, Eisen, Calcium,\u0026nbsp;Zink,\u0026nbsp;Phosphor sowie die Vitamine der B-Gruppe\u0026nbsp;und\u0026nbsp;Vitamin E. Haferflocken bestehen zudem aus\u0026nbsp;10 % Proteinen und enthalten gesunde, ungesättigte Fettsäuren. Was man auf jeden Fall beachten muss, ist, dass während der Haferflockendiät auf eine Reduzierung der Gesamtkalorienmenge gesetzt wird. Deshalb nimmt man ab, allerdings eignet sich die Diät nicht dazu dauerhaft durchgeführt zu werden. Vielmehr ist sie dazu gedacht, eine Ernährungsumstellung einzuleiten und den Fokus darauf zu lenken, was man isst und wieviel.\u003c/span\u003e\u003c/div\u003e\n\u003cbr /\u003e\n\u003cbr /\u003e\n\u003ccenter\u003e\n \u003cimg src\u003d\"https://image.ibb.co/nbjmAa/Ornament_signatur_messing_oben.png\" width\u003d\"300\" /\u003e\u003c/center\u003e\n\u003ccenter\u003e\n  FOLLOW ANNIE:\u003c/center\u003e\n\u003ccenter\u003e\n\u003ca href\u003d\"http://www.instagram.com/anniesbeautyhouse\" rel\u003d\"noopener\" target\u003d\"_blank\" title\u003d\"ANNIE on Instagram\"\u003einstagram\u003c/a\u003e I \u003ca href\u003d\"http://www.facebook.com/AnniesBeautyHouse\" rel\u003d\"noopener\" target\u003d\"_blank\" title\u003d\"ANNIE on Facebook\"\u003efacebook\u003c/a\u003e I \u003ca href\u003d\"http://www.twitter.com/AnnBeautyHouse\" rel\u003d\"noopener\" target\u003d\"_blank\" title\u003d\"ANNIE on twitter\"\u003etwitter\u003c/a\u003e\u0026nbsp;\u003c/center\u003e\n\u003ccenter\u003e\n\u0026nbsp;  \u003cimg src\u003d\"https://image.ibb.co/mwbNiv/Ornament_signatur_messing_kupfer_unten.png\" width\u003d\"300\" /\u003e\u003c/center\u003e\n\u003c/div\u003e\n"},"link":[{"rel":"replies","type":"application/atom+xml","href":"https://www.anniesbeautyhouse.de/feeds/2708902214513956423/comments/default","title":"Kommentare zum Post"},{"rel":"replies","type":"text/html","href":"https://www.anniesbeautyhouse.de/2020/02/mit-der-haferflocken-diat-soll-man-2.html#comment-form","title":"0 Kommentare"},{"rel":"edit","type":"application/atom+xml","href":"https://www.blogger.com/feeds/1739194808891856647/posts/default/2708902214513956423"},{"rel":"self","type":"application/atom+xml","href":"https://www.blogger.com/feeds/1739194808891856647/posts/default/2708902214513956423"},{"rel":"alternate","type":"text/html","href":"https://www.anniesbeautyhouse.de/2020/02/mit-der-haferflocken-diat-soll-man-2.html","title":"Mit der Haferflocken-Diät soll man 2 Kilo pro Woche abnehmen"}],"author":[{"name":{"$t":"ANNIE"},"uri":{"$t":"https://www.blogger.com/profile/04990292315315920337"},"email":{"$t":"noreply@blogger.com"},"gd$image":{"rel":"http://schemas.google.com/g/2005#thumbnail","width":"32","height":"32","src":"//blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiu89NmcOQqT9APflocGr1kDoS8qI9pvWzzg2BMnvz77CqM0KsxFOIJIIkUAvs3T_NNzbZoG5MWCCNC_Ik9MCNrbmIzYGqaRebziVMxGqIWDBGLVtwK_l0Sb6QCFsrUhQ/s220/IMG_00201.jpg"}}],"media$thumbnail":{"xmlns$media":"http://search.yahoo.com/mrss/","url":"https://1.bp.blogspot.com/-CZgBcSRIO3A/XklQmM1zjJI/AAAAAAAA-jM/A7_nnv97dEESCJDqFupVqur35kGj_rpzQCLcBGAsYHQ/s72-c/haferflocken-blaubeeren.jpg","height":"72","width":"72"},"thr$total":{"$t":"0"},"georss$featurename":{"$t":"Nierendorf, 53501 Grafschaft, Deutschland"},"georss$point":{"$t":"50.5802543 7.149606100000028"},"georss$box":{"$t":"50.5701713 7.129436100000028 50.5903373 7.169776100000028"}},{"id":{"$t":"tag:blogger.com,1999:blog-1739194808891856647.post-5872321116929642168"},"published":{"$t":"2019-10-31T12:00:00.000+01:00"},"updated":{"$t":"2019-10-31T17:15:30.613+01:00"},"category":[{"scheme":"http://www.blogger.com/atom/ns#","term":"Health"},{"scheme":"http://www.blogger.com/atom/ns#","term":"Life"},{"scheme":"http://www.blogger.com/atom/ns#","term":"Lifestyle"}],"title":{"type":"text","$t":"Hals und Beinbruch oder How to wear Weber-B"},"content":{"type":"html","$t":"\u003cdiv dir\u003d\"ltr\" style\u003d\"text-align: left;\" trbidi\u003d\"on\"\u003e\n\u003cdiv style\u003d\"font-family: \u0026quot;Playfair Display\u0026quot;; font-size: 16px; font-stretch: normal; line-height: normal; text-align: justify;\"\u003e\n\u003cdiv class\u003d\"separator\" style\u003d\"clear: both; text-align: center;\"\u003e\n\u003cimg border\u003d\"0\" data-original-height\u003d\"639\" data-original-width\u003d\"1000\" src\u003d\"https://1.bp.blogspot.com/-GTJZY9wiznw/XbsHl8Zva3I/AAAAAAAA-PY/Af5GjHKuiwQQghq5Ha61FOwHAe9TnvMMACLcBGAsYHQ/s1600/IMG_1049%2Bmain%2Bpicture.jpg\" /\u003e\u003c/div\u003e\n\u003cbr /\u003e\u003c/div\u003e\n\u003cdiv style\u003d\"font-family: \u0026quot;Playfair Display\u0026quot;; font-size: 16px; font-stretch: normal; line-height: normal; text-align: justify;\"\u003e\n\u003cspan style\u003d\"font-kerning: none;\"\u003e\u003cbr /\u003e\u003c/span\u003e\u003c/div\u003e\n\u003cdiv style\u003d\"font-family: \u0026quot;Playfair Display\u0026quot;; font-size: 16px; font-stretch: normal; line-height: normal; text-align: justify;\"\u003e\n\u003cspan style\u003d\"font-kerning: none;\"\u003eErstens kommt es anders und zweitens als man denkt. Wer von euch kennt das nicht…?! Ich habe jedenfalls auf ziemlich schmerzhafte Art kennengelernt, wie rutschig Steinfliesen werden können, wenn ein älterer Kater es nicht mehr bis aufs Katzenklo schafft und sich daher Fuße der Treppe erleichtert hat. Keinesfalls sollte man dann mit Migräne und sehr unaufmerksam die Treppe runtersteigen. (Wer schwache Nerven hat, sollte besser schnell an den Bildern vorbei scrollen)\u003c/span\u003e\u003c/div\u003e\n\u003cdiv style\u003d\"font-family: \u0026quot;Playfair Display\u0026quot;; font-size: 16px; font-stretch: normal; line-height: normal; text-align: justify;\"\u003e\n\u003cspan style\u003d\"font-kerning: none;\"\u003e\u003cbr /\u003e\u003c/span\u003e\u003c/div\u003e\n\u003cdiv style\u003d\"font-family: \u0026quot;Playfair Display\u0026quot;; font-size: 16px; font-stretch: normal; line-height: normal; text-align: justify;\"\u003e\n\u003cspan style\u003d\"font-kerning: none;\"\u003e\u003c/span\u003e\u003c/div\u003e\n\u003ca name\u003d'more'\u003e\u003c/a\u003e\u003cbr /\u003e\n\u003cbr /\u003e\n\u003cdiv style\u003d\"font-family: \u0026quot;Playfair Display\u0026quot;; font-size: 16px; font-stretch: normal; line-height: normal; min-height: 21px; text-align: justify;\"\u003e\n\u003cspan style\u003d\"font-kerning: none;\"\u003e\u003c/span\u003e\u003cbr /\u003e\u003c/div\u003e\n\u003cdiv style\u003d\"font-family: \u0026quot;Playfair Display\u0026quot;; font-size: 16px; font-stretch: normal; line-height: normal; text-align: justify;\"\u003e\n\u003cspan style\u003d\"font-kerning: none;\"\u003eVor gut 2 Monaten ist mir genau das leider zum Verhängnis geworden, als ich morgens kurz nach 6 dringend ins Bad musste. Wie schnell einem doch Katzen-Pipi zum Verhängnis werden kann. Wie oft hab ich mich in meinem 42jährigen Leben schon hingelegt und ähnliches, oft gedacht “…jetzt ist bestimmt was kaputt…” und nichts war passiert. Aber ganz ehrlich Leute, solche Schmerzen wie in diesem Moment des Sturzes hatte ich noch nie. Bewegen aus eigenen Stücken war absolut nicht mehr drin, Essen wurde mir Gott sei Dank von meiner lieben Freundin verboten, diese ahnte nämlich schon, was passiert war.\u0026nbsp;\u003c/span\u003e\u003c/div\u003e\n\u003cdiv style\u003d\"font-family: \u0026quot;Playfair Display\u0026quot;; font-size: 16px; font-stretch: normal; line-height: normal; min-height: 21px; text-align: justify;\"\u003e\n\u003cspan style\u003d\"font-kerning: none;\"\u003e\u003c/span\u003e\u003cbr /\u003e\u003c/div\u003e\n\u003cdiv style\u003d\"font-family: \u0026quot;Playfair Display\u0026quot;; font-size: 16px; font-stretch: normal; line-height: normal; text-align: justify;\"\u003e\n\u003cspan style\u003d\"font-kerning: none;\"\u003eKeine Stunde später war ich bereits im Behandlungszimmer der Notaufnahme. Der Vorteil wenn man schon zu so früher Stunde dort aufschlägt ist der, dass man recht schnell an der Reihe ist und nicht wie üblich stundenlang warten muss. Direkt nach dem Röntgen, ich hatte noch auf Verstauchung oder Prellung getippt oder eher gehofft, eröffnete mir die Unfallchirurgin, dass ich einen Trümmerbruch im äußeren Sprunggelenk habe, eine sogenannte Weber-B Fraktur und ich sofort stationär aufgenommen werde und gegen Mittag in den OP kommen werde. Hallelujah! Das hat ja super geklappt. Noch direkt im Behandlungszimmer habe ich eine Unterschenkelorthese, einen sogenannten VacoPed angelegt bekommen.Meine Migräne war übrigens auch noch stark anwesend und machte keine Anstalten sich zu verabschieden.\u003c/span\u003e\u003c/div\u003e\n\u003cdiv style\u003d\"font-family: \u0026quot;Playfair Display\u0026quot;; font-size: 16px; font-stretch: normal; line-height: normal; min-height: 21px; text-align: justify;\"\u003e\n\u003cspan style\u003d\"font-kerning: none;\"\u003e\u003c/span\u003e\u003cbr /\u003e\u003c/div\u003e\n\u003cdiv class\u003d\"separator\" style\u003d\"clear: both; text-align: center;\"\u003e\n\u003cimg border\u003d\"0\" data-original-height\u003d\"565\" data-original-width\u003d\"1000\" src\u003d\"https://1.bp.blogspot.com/-sOpAzt-x0TE/Xbr94OqfqEI/AAAAAAAA-Og/oThXDQUJCWwLFMf9LL4qdbhkp6kDL-JJgCLcBGAsYHQ/s1600/collage%2BWeber-B%2BFraktur.png\" /\u003e\u003c/div\u003e\n\u003cdiv style\u003d\"font-family: \u0026quot;Playfair Display\u0026quot;; font-size: 16px; font-stretch: normal; line-height: normal; min-height: 21px; text-align: justify;\"\u003e\n\u003cbr /\u003e\u003c/div\u003e\n\u003cdiv style\u003d\"font-family: \u0026quot;Playfair Display\u0026quot;; font-size: 16px; font-stretch: normal; line-height: normal; min-height: 21px; text-align: justify;\"\u003e\n\u003cbr /\u003e\u003c/div\u003e\n\u003cdiv style\u003d\"font-family: \u0026quot;Playfair Display\u0026quot;; font-size: 16px; font-stretch: normal; line-height: normal; text-align: justify;\"\u003e\n\u003cspan style\u003d\"font-kerning: none;\"\u003eIch wurde dann auf mein Zimmer, zu einer sehr netten Zimmernachbarin, geschickt und harrte der Dinge die da kommen werden. Gegen viertel vor eins Mittags wurde ich dann in den OP geschoben und bin um kurz vor 18 Uhr im Aufwachraum wieder zu mir gekommen. Inzwischen um eine Titanplatte mit 6 Schrauben und einer Zugschraube reicher. Wach geworden bin ich mit enormen Schmerzen, trotz angeblich schon ziemlich starken Schmerzmitteln. Aber hey, wenigstens war meine Migräne inzwischen auf und davon. Wenigstens etwas.\u0026nbsp;\u003c/span\u003e\u003c/div\u003e\n\u003cdiv style\u003d\"font-family: \u0026quot;Playfair Display\u0026quot;; font-size: 16px; font-stretch: normal; line-height: normal; text-align: justify;\"\u003e\n\u003cspan style\u003d\"font-kerning: none;\"\u003e\u003cbr /\u003e\u003c/span\u003e\u003c/div\u003e\n\u003cdiv style\u003d\"font-family: \u0026quot;Playfair Display\u0026quot;; font-size: 16px; font-stretch: normal; line-height: normal; text-align: justify;\"\u003e\n\u003cspan style\u003d\"font-kerning: none;\"\u003e\u003cbr /\u003e\u003c/span\u003e\u003c/div\u003e\n\u003cdiv class\u003d\"separator\" style\u003d\"clear: both; text-align: center;\"\u003e\n\u003cimg border\u003d\"0\" data-original-height\u003d\"447\" data-original-width\u003d\"1000\" src\u003d\"https://1.bp.blogspot.com/-cGiIqlcKhSc/XbsDpp6N8JI/AAAAAAAA-PA/-Aq_sD8UpcwUNYQnyhBuneQhz048RJt1gCLcBGAsYHQ/s1600/collage2.png\" /\u003e\u003c/div\u003e\n\u003cdiv style\u003d\"font-family: \u0026quot;Playfair Display\u0026quot;; font-size: 16px; font-stretch: normal; line-height: normal; text-align: justify;\"\u003e\n\u003cspan style\u003d\"font-kerning: none;\"\u003e\u003cbr /\u003e\u003c/span\u003e\u003c/div\u003e\n\u003cdiv style\u003d\"font-family: \u0026quot;Playfair Display\u0026quot;; font-size: 16px; font-stretch: normal; line-height: normal; text-align: justify;\"\u003e\n\u003cspan style\u003d\"font-kerning: none;\"\u003e\u003cbr /\u003e\u003c/span\u003e\u003c/div\u003e\n\u003cdiv style\u003d\"font-family: \u0026quot;Playfair Display\u0026quot;; font-size: 16px; font-stretch: normal; line-height: normal; min-height: 21px; text-align: justify;\"\u003e\n\u003cspan style\u003d\"font-kerning: none;\"\u003e\u003c/span\u003e\u003cbr /\u003e\u003c/div\u003e\n\u003cdiv style\u003d\"font-family: \u0026quot;Playfair Display\u0026quot;; font-size: 16px; font-stretch: normal; line-height: normal; text-align: justify;\"\u003e\n\u003cspan style\u003d\"font-kerning: none;\"\u003eGewundert haben sich meine Eltern, meine Freundin und Zimmernachbarin nur, dass es doch so lange dauerte mit der OP. Meine Eltern waren per WhatsApp von mir und auch meiner lieben Freundin benachrichtigt worden als es in den\u0026nbsp; OP ging. Den Grund erfuhr ich am nächsten Morgen bei der Visite. Der Sturz hatte wohl ein ordentliches Trümmerfeld in Gelenk und Fuß hinterlassen. Nach Hause sollte ich eigentlich\u0026nbsp; am Samstag aber ich bat um Aufschub bis Montag, da ich mir einfach noch zu unsicher bei allem war und unsere Treppe im Haus auch sehr eng und schmal ist. Dort mit dem kaputten Bein und den Krücken hoch und runter war mir einfach zu unsicher.\u0026nbsp;\u003c/span\u003e\u003c/div\u003e\n\u003cdiv style\u003d\"font-family: \u0026quot;Playfair Display\u0026quot;; font-size: 16px; font-stretch: normal; line-height: normal; min-height: 21px; text-align: justify;\"\u003e\n\u003cspan style\u003d\"font-kerning: none;\"\u003e\u003c/span\u003e\u003cbr /\u003e\u003c/div\u003e\n\u003cdiv style\u003d\"font-family: \u0026quot;Playfair Display\u0026quot;; font-size: 16px; font-stretch: normal; line-height: normal; text-align: justify;\"\u003e\n\u003cspan style\u003d\"font-kerning: none;\"\u003eMontags bin ich dann heim gekommen, die ersten Tage immer auf meinem Popo die Treppe hoch und runter um ins Bad zu gelangen.\u0026nbsp;\u003c/span\u003e\u003c/div\u003e\n\u003cdiv style\u003d\"font-family: \u0026quot;Playfair Display\u0026quot;; font-size: 16px; font-stretch: normal; line-height: normal; min-height: 21px; text-align: justify;\"\u003e\n\u003cspan style\u003d\"font-kerning: none;\"\u003e\u003c/span\u003e\u003cbr /\u003e\u003c/div\u003e\n\u003cdiv style\u003d\"font-family: \u0026quot;Playfair Display\u0026quot;; font-size: 16px; font-stretch: normal; line-height: normal; text-align: justify;\"\u003e\n\u003cspan style\u003d\"font-kerning: none;\"\u003eInzwischen ist einiges an Zeit ins Land gekommen, ich war 5 Wochen nach OP mit meinen Eltern am Gardasee zur Erholung gewesen. Größtenteils wurde ich von meinen Eltern mit dem Rollstuhl rumgekarrt. Physiotherapie hab ich bisher erst einmal verschrieben bekommen und bin auch noch mittendrin. Durch den Urlaub war eine kleine Pause in der ich aber keineswegs untätig war. Im Wasser ließen sich die Übungen viel leichter bewältigen und auch angenehmer zu ertragen.\u0026nbsp;\u003c/span\u003e\u003c/div\u003e\n\u003cdiv style\u003d\"font-family: \u0026quot;Playfair Display\u0026quot;; font-size: 16px; font-stretch: normal; line-height: normal; min-height: 21px; text-align: justify;\"\u003e\n\u003cspan style\u003d\"font-kerning: none;\"\u003e\u003c/span\u003e\u003cbr /\u003e\u003c/div\u003e\n\u003cdiv class\u003d\"separator\" style\u003d\"clear: both; text-align: center;\"\u003e\n\u003cimg border\u003d\"0\" data-original-height\u003d\"1501\" data-original-width\u003d\"1000\" src\u003d\"https://1.bp.blogspot.com/-OAU9vP0hPME/Xbr97JhR9LI/AAAAAAAA-Ok/q-eFBzW7U1clKRmfeH3mTTUudCVZMMzDQCLcBGAsYHQ/s1600/IMG_1719.jpg\" /\u003e\u003c/div\u003e\n\u003cdiv style\u003d\"font-family: \u0026quot;Playfair Display\u0026quot;; font-size: 16px; font-stretch: normal; line-height: normal; min-height: 21px; text-align: justify;\"\u003e\n\u003cbr /\u003e\u003c/div\u003e\n\u003cdiv style\u003d\"font-family: \u0026quot;Playfair Display\u0026quot;; font-size: 16px; font-stretch: normal; line-height: normal; min-height: 21px; text-align: justify;\"\u003e\n\u003cbr /\u003e\u003c/div\u003e\n\u003cdiv class\u003d\"separator\" style\u003d\"clear: both; text-align: center;\"\u003e\n\u003cimg border\u003d\"0\" data-original-height\u003d\"518\" data-original-width\u003d\"1000\" src\u003d\"https://1.bp.blogspot.com/-OqCrS5amr5Q/XbsDjYCtCrI/AAAAAAAA-O8/DQKNXpkqCaA0JveeHOdaUGuHqBWlgUzogCLcBGAsYHQ/s1600/DSC_0328.JPG\" /\u003e\u003c/div\u003e\n\u003cdiv style\u003d\"font-family: \u0026quot;Playfair Display\u0026quot;; font-size: 16px; font-stretch: normal; line-height: normal; min-height: 21px; text-align: justify;\"\u003e\n\u003cbr /\u003e\u003c/div\u003e\n\u003cdiv style\u003d\"font-family: \u0026quot;Playfair Display\u0026quot;; font-size: 16px; font-stretch: normal; line-height: normal; min-height: 21px; text-align: justify;\"\u003e\n\u003cbr /\u003e\u003c/div\u003e\n\u003cdiv style\u003d\"font-family: \u0026quot;Playfair Display\u0026quot;; font-size: 16px; font-stretch: normal; line-height: normal; min-height: 21px; text-align: justify;\"\u003e\n\u003cbr /\u003e\u003c/div\u003e\n\u003cdiv style\u003d\"font-family: \u0026quot;Playfair Display\u0026quot;; font-size: 16px; font-stretch: normal; line-height: normal; text-align: justify;\"\u003e\n\u003cspan style\u003d\"font-kerning: none;\"\u003eNach zwei Wochen Wartezeit hatte ich nun endlich meinen Termin bei einem niedergelassenen Unfallchirurgen. Es hieß zwar so schnell wie möglich, aber Termine bei Fachärzten zu bekommen, ist anstrengender als gedacht oder gesagt. Was ich erstaunlich finde, dass fast jeder eine Lymphdrainage und Massage verschrieben bekommt, aber bei mir sowas nicht mal erwähnt wurde. Ich glaube, es kommt wirklich viel auf Eigenrecherche an und auf die richtigen Ärzte bei der Anschlussbehandlung. Inzwischen habe ich mit meinem Physiotherapeuten gesprochen und bekommen diese so von ihm, auf meine normale Verordnung.\u0026nbsp;\u0026nbsp;\u003c/span\u003e\u003c/div\u003e\n\u003cdiv style\u003d\"font-family: \u0026quot;Playfair Display\u0026quot;; font-size: 16px; font-stretch: normal; line-height: normal; min-height: 21px; text-align: justify;\"\u003e\n\u003cspan style\u003d\"font-kerning: none;\"\u003e\u003c/span\u003e\u003cbr /\u003e\u003c/div\u003e\n\u003cdiv class\u003d\"separator\" style\u003d\"clear: both; text-align: center;\"\u003e\n\u003c/div\u003e\n\u003cbr /\u003e\n\u003ctable align\u003d\"center\" cellpadding\u003d\"0\" cellspacing\u003d\"0\" class\u003d\"tr-caption-container\" style\u003d\"margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;\"\u003e\u003ctbody\u003e\n\u003ctr\u003e\u003ctd style\u003d\"text-align: center;\"\u003e\u003cimg border\u003d\"0\" data-original-height\u003d\"1399\" data-original-width\u003d\"1000\" src\u003d\"https://1.bp.blogspot.com/-dIDuDEsVxd8/Xbr-ChYUFTI/AAAAAAAA-Oo/sXDC3C3cdBY98liTGcEktnAXHrRB8o9GwCLcBGAsYHQ/s1600/IMG_2630.JPG\" style\u003d\"margin-left: auto; margin-right: auto;\" /\u003e\u003c/td\u003e\u003c/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\u003ctd class\u003d\"tr-caption\" style\u003d\"text-align: center;\"\u003eDer VacoPed wurde inzwischen beiseite gestellt und ich trage nur noch Bandage\u003cbr /\u003e\n\u003cbr /\u003e\u003c/td\u003e\u003c/tr\u003e\n\u003c/tbody\u003e\u003c/table\u003e\n\u003cdiv class\u003d\"separator\" style\u003d\"clear: both; text-align: center;\"\u003e\n\u003cimg border\u003d\"0\" data-original-height\u003d\"1334\" data-original-width\u003d\"1000\" src\u003d\"https://1.bp.blogspot.com/-t4FGvzM9kOA/XbsDwJbzwUI/AAAAAAAA-PE/wj5sRCKkV_8yU0atHYSotAopdsuvqwAGgCLcBGAsYHQ/s1600/EBAE0267-66CA-41A3-AA1C-43AA76B09D36.JPG\" /\u003e\u003c/div\u003e\n\u003cdiv style\u003d\"font-family: \u0026quot;Playfair Display\u0026quot;; font-size: 16px; font-stretch: normal; line-height: normal; min-height: 21px; text-align: justify;\"\u003e\n\u003cbr /\u003e\u003c/div\u003e\n\u003cdiv style\u003d\"font-family: \u0026quot;Playfair Display\u0026quot;; font-size: 16px; font-stretch: normal; line-height: normal; min-height: 21px; text-align: justify;\"\u003e\n\u003cbr /\u003e\u003c/div\u003e\n\u003cbr /\u003e\n\u003cdiv style\u003d\"font-family: \u0026quot;Playfair Display\u0026quot;; font-size: 16px; font-stretch: normal; line-height: normal; text-align: justify;\"\u003e\n\u003cspan style\u003d\"font-kerning: none;\"\u003eOb ich mir das Metall nach der entsprechenden Zeit rausnehmen lasse, weiß ich auch noch nicht ganz genau, tendiere aber inzwischen dazu denn soweit ich gelesen habe, kann einen diese Platte ganz schön in der Beweglichkeit hindern und ich möchte schließlich in naher Zukunft mit meiner Freundin wieder wandern gehen. Denn das ist eines unserer liebsten Hobbys, die Natur und die Ruhe genießen.\u0026nbsp;\u003c/span\u003e\u003c/div\u003e\n\u003cdiv style\u003d\"font-family: \u0026quot;Playfair Display\u0026quot;; font-size: 16px; font-stretch: normal; line-height: normal; text-align: justify;\"\u003e\n\u003cspan style\u003d\"font-kerning: none;\"\u003e\u003cbr /\u003e\u003c/span\u003e\u003c/div\u003e\n\u003cdiv style\u003d\"font-family: \u0026quot;Playfair Display\u0026quot;; font-size: 16px; font-stretch: normal; line-height: normal; text-align: justify;\"\u003e\n\u003cspan style\u003d\"font-kerning: none;\"\u003e\u003cbr /\u003e\u003c/span\u003e\u003c/div\u003e\n\u003cdiv style\u003d\"font-family: \u0026quot;Playfair Display\u0026quot;; font-size: 16px; font-stretch: normal; line-height: normal; text-align: justify;\"\u003e\n\u003cspan style\u003d\"font-kerning: none;\"\u003e\u003cbr /\u003e\u003c/span\u003e\u003c/div\u003e\n\u003ccenter\u003e\n\n\u003cimg src\u003d\"https://image.ibb.co/nbjmAa/Ornament_signatur_messing_oben.png\" width\u003d\"300\" /\u003e\u003c/center\u003e\n\u003ccenter\u003e\n  FOLLOW ANNIE:\u003c/center\u003e\n\u003ccenter\u003e\n\u003ca href\u003d\"http://www.instagram.com/anniesbeautyhouse\" rel\u003d\"noopener\" target\u003d\"_blank\" title\u003d\"ANNIE on Instagram\"\u003einstagram\u003c/a\u003e I \u003ca href\u003d\"http://www.facebook.com/AnniesBeautyHouse\" rel\u003d\"noopener\" target\u003d\"_blank\" title\u003d\"ANNIE on Facebook\"\u003efacebook\u003c/a\u003e I \u003ca href\u003d\"http://www.twitter.com/AnnBeautyHouse\" rel\u003d\"noopener\" target\u003d\"_blank\" title\u003d\"ANNIE on twitter\"\u003etwitter\u003c/a\u003e\u0026nbsp;\u003c/center\u003e\n\u003ccenter\u003e\n\u0026nbsp;  \u003cimg src\u003d\"https://image.ibb.co/mwbNiv/Ornament_signatur_messing_kupfer_unten.png\" width\u003d\"300\" /\u003e\u003c/center\u003e\n\u003c/div\u003e\n"},"link":[{"rel":"replies","type":"application/atom+xml","href":"https://www.anniesbeautyhouse.de/feeds/5872321116929642168/comments/default","title":"Kommentare zum Post"},{"rel":"replies","type":"text/html","href":"https://www.anniesbeautyhouse.de/2019/10/hals-und-beinbruch-oder-how-to-wear.html#comment-form","title":"0 Kommentare"},{"rel":"edit","type":"application/atom+xml","href":"https://www.blogger.com/feeds/1739194808891856647/posts/default/5872321116929642168"},{"rel":"self","type":"application/atom+xml","href":"https://www.blogger.com/feeds/1739194808891856647/posts/default/5872321116929642168"},{"rel":"alternate","type":"text/html","href":"https://www.anniesbeautyhouse.de/2019/10/hals-und-beinbruch-oder-how-to-wear.html","title":"Hals und Beinbruch oder How to wear Weber-B"}],"author":[{"name":{"$t":"ANNIE"},"uri":{"$t":"https://www.blogger.com/profile/04990292315315920337"},"email":{"$t":"noreply@blogger.com"},"gd$image":{"rel":"http://schemas.google.com/g/2005#thumbnail","width":"32","height":"32","src":"//blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiu89NmcOQqT9APflocGr1kDoS8qI9pvWzzg2BMnvz77CqM0KsxFOIJIIkUAvs3T_NNzbZoG5MWCCNC_Ik9MCNrbmIzYGqaRebziVMxGqIWDBGLVtwK_l0Sb6QCFsrUhQ/s220/IMG_00201.jpg"}}],"media$thumbnail":{"xmlns$media":"http://search.yahoo.com/mrss/","url":"https://1.bp.blogspot.com/-GTJZY9wiznw/XbsHl8Zva3I/AAAAAAAA-PY/Af5GjHKuiwQQghq5Ha61FOwHAe9TnvMMACLcBGAsYHQ/s72-c/IMG_1049%2Bmain%2Bpicture.jpg","height":"72","width":"72"},"thr$total":{"$t":"0"},"georss$featurename":{"$t":"Nierendorf, 53501 Grafschaft, Deutschland"},"georss$point":{"$t":"50.5802543 7.149606100000028"},"georss$box":{"$t":"50.5701713 7.129436100000028 50.5903373 7.169776100000028"}},{"id":{"$t":"tag:blogger.com,1999:blog-1739194808891856647.post-6393131691082114789"},"published":{"$t":"2019-06-21T12:00:00.000+02:00"},"updated":{"$t":"2019-06-28T23:41:19.743+02:00"},"category":[{"scheme":"http://www.blogger.com/atom/ns#","term":"Fitness"},{"scheme":"http://www.blogger.com/atom/ns#","term":"Health"},{"scheme":"http://www.blogger.com/atom/ns#","term":"Lifestyle"}],"title":{"type":"text","$t":"Anti-Stress-Workout: Diese Beckenboden-Übungen wirken entspannend"},"content":{"type":"html","$t":"\u003cdiv dir\u003d\"ltr\" style\u003d\"text-align: left;\" trbidi\u003d\"on\"\u003e\n\u003cdiv style\u003d\"-webkit-text-stroke-color: rgb(42, 42, 42); -webkit-text-stroke-width: initial; color: #2a2a2a; font-family: \u0026quot;Playfair Display\u0026quot;; font-size: 16px; font-stretch: normal; line-height: normal; text-align: justify;\"\u003e\n\u003cdiv class\u003d\"separator\" style\u003d\"clear: both; text-align: center;\"\u003e\n\u003cimg border\u003d\"0\" data-original-height\u003d\"558\" data-original-width\u003d\"1000\" src\u003d\"https://1.bp.blogspot.com/-oCcNq4pMwGY/XRaIGjhVhPI/AAAAAAAA-A8/AefGHs8EXmgkSImqSrUp1roNc5T-a-uEwCLcBGAs/s1600/gettyimages-664665617.jpg\" /\u003e\u003c/div\u003e\n\u003cspan style\u003d\"font-kerning: none;\"\u003e\u003cbr /\u003e\n\u003c/span\u003e \u003cspan style\u003d\"font-kerning: none;\"\u003e\u003cbr /\u003e\n\u003c/span\u003e \u003cspan style\u003d\"font-kerning: none;\"\u003eEr sorgt für schlaflose Nächte, überschüssige Kilos auf der Waage und fördert die Entstehung von Krankheiten: Stress ist Gift für unseren Körper. Während die meisten wissen, welche Situationen das unangenehme Gefühl auslösen können, sind sich nur die wenigsten bewusst, wie man dieses wieder beruhigen kann. Yoga, tief durchatmen oder ein Spaziergang an der frischen Luft werden gerne als Ratschlag erteilt – doch wir wollen über den Tellerrand hinausschauen und stellen deshalb eine ungewöhnliche, neue Entspannungstechnik vor: das Training des Beckenbodens.\u0026nbsp;\u0026nbsp;\u003c/span\u003e\u003c/div\u003e\n\u003cdiv style\u003d\"-webkit-text-stroke-color: rgb(42, 42, 42); -webkit-text-stroke-width: initial; color: #2a2a2a; font-family: \u0026quot;Playfair Display\u0026quot;; font-size: 16px; font-stretch: normal; line-height: normal; min-height: 21px; text-align: justify;\"\u003e\n\u003cspan style\u003d\"font-kerning: none;\"\u003e\u003c/span\u003e\u003cbr /\u003e\u003c/div\u003e\n\u003cdiv style\u003d\"-webkit-text-stroke-color: rgb(42, 42, 42); -webkit-text-stroke-width: initial; color: #2a2a2a; font-family: \u0026quot;Playfair Display\u0026quot;; font-size: 16px; font-stretch: normal; line-height: normal; min-height: 21px; text-align: justify;\"\u003e\n\u003cspan style\u003d\"font-kerning: none;\"\u003e\u003c/span\u003e\u003cbr /\u003e\n\u003ca name\u003d'more'\u003e\u003c/a\u003e\u003cbr /\u003e\u003c/div\u003e\n\u003ch2 style\u003d\"text-align: left;\"\u003e\n\u003cspan style\u003d\"-webkit-font-kerning: none; font-weight: normal;\"\u003e\u003cspan style\u003d\"font-size: x-large;\"\u003eBeckenboden und Stress – gibt es einen Zusammenhang?\u003c/span\u003e\u003c/span\u003e\u003c/h2\u003e\n\u003cdiv style\u003d\"-webkit-text-stroke-color: rgb(42, 42, 42); -webkit-text-stroke-width: initial; color: #2a2a2a; font-family: Helvetica; font-size: 21px; font-stretch: normal; line-height: normal; min-height: 25px;\"\u003e\n\u003cspan style\u003d\"font-kerning: none;\"\u003e\u003c/span\u003e\u003cbr /\u003e\u003c/div\u003e\n\u003cdiv style\u003d\"-webkit-text-stroke-color: rgb(42, 42, 42); -webkit-text-stroke-width: initial; color: #2a2a2a; font-family: \u0026quot;Playfair Display\u0026quot;; font-size: 16px; font-stretch: normal; line-height: normal; text-align: justify;\"\u003e\n\u003cspan style\u003d\"font-kerning: none;\"\u003eEin starker Beckenboden – die Muskulatur, die ähnlich einer Hängematte den Boden\u0026nbsp;für Becken und Bauchorgane bildet – ist essenziell für einen gesunden Köper. Gut trainierte Muskeln schützen besonders Frauen vor Inkontinenz, verbessern die\u0026nbsp;Haltung und das Körpergefühl und haben eine positive Auswirkung auf das Sexleben. Doch scheint auch eine neuromuskuläre Verbindung (Nerven- und Muskelfasern reagieren aufeinander) zwischen Beckenboden und Stressgefühlen zu bestehen. Bedeutet, dass sich die Muskulatur der Beckenhöhle unter Stress zusammenzieht und verspannt. Hält dieser Zustand dauerhaft an (obwohl wir schon längst über die Stresssituation hinweg sind), kann der Körper in den Stress-Signalen stecken bleiben und die Nebenniere, die für die Produktion von Stresshormonen wie Cortisol, Adrenalin\u0026nbsp;oder Noradrenalin zuständig ist, erschöpft. Wir fühlen uns energielos, müde, ängstlich, können uns kaum konzentrieren und geraten schon bei geringer Belastung unter Druck. Auch Verdauungsbeschwerden oder ein Libidoverlust können mit einer\u0026nbsp;Nebennierenschwäche einhergehen.\u0026nbsp;\u0026nbsp;\u003c/span\u003e\u003c/div\u003e\n\u003cdiv style\u003d\"-webkit-text-stroke-color: rgb(42, 42, 42); -webkit-text-stroke-width: initial; color: #2a2a2a; font-family: \u0026quot;Playfair Display\u0026quot;; font-size: 16px; font-stretch: normal; line-height: normal; min-height: 21px; text-align: justify;\"\u003e\n\u003cspan style\u003d\"font-kerning: none;\"\u003e\u003c/span\u003e\u003cbr /\u003e\u003c/div\u003e\n\u003cdiv style\u003d\"-webkit-text-stroke-color: rgb(42, 42, 42); -webkit-text-stroke-width: initial; color: #2a2a2a; font-family: \u0026quot;Playfair Display\u0026quot;; font-size: 16px; font-stretch: normal; line-height: normal; text-align: justify;\"\u003e\n\u003cspan style\u003d\"font-kerning: none;\"\u003eDer Zusammenhang zwischen Stress und Beckenboden kann jedoch auch aus spiritueller Sicht erklärt werden:\u0026nbsp;In der traditionellen Medizin des Ostens steht der Beckenboden etwa für das\u0026nbsp;Wurzelchakra. Dort werden, so glaubt man, Gefühle wie Angst, Sorgen oder Stress verarbeitet. Werden diese verdrängt, kann es jedoch auch zu einer Blockade kommen, die es zu lösen gilt, um sich endlich wieder rundum wohl und entspannt in seinem Körper zu fühlen.\u003c/span\u003e\u003c/div\u003e\n\u003cdiv style\u003d\"-webkit-text-stroke-color: rgb(42, 42, 42); -webkit-text-stroke-width: initial; color: #2a2a2a; font-family: \u0026quot;Playfair Display\u0026quot;; font-size: 16px; font-stretch: normal; line-height: normal; min-height: 21px; text-align: justify;\"\u003e\n\u003cspan style\u003d\"font-kerning: none;\"\u003e\u003c/span\u003e\u003cbr /\u003e\u003c/div\u003e\n\u003cdiv style\u003d\"-webkit-text-stroke-color: rgb(42, 42, 42); -webkit-text-stroke-width: initial; color: #2a2a2a; font-family: \u0026quot;Playfair Display\u0026quot;; font-size: 16px; font-stretch: normal; line-height: normal; min-height: 21px; text-align: justify;\"\u003e\n\u003cspan style\u003d\"font-kerning: none;\"\u003e\u003c/span\u003e\u003cbr /\u003e\u003c/div\u003e\n\u003cdiv style\u003d\"-webkit-text-stroke-color: rgb(42, 42, 42); 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color: #2a2a2a; font-family: \u0026quot;Playfair Display\u0026quot;; font-size: 16px; font-stretch: normal; line-height: normal; text-align: justify;\"\u003e\n\u003cspan style\u003d\"font-kerning: none;\"\u003eDie Lösung gegen Stress? Ist im Umkehrschluss eine entspannte, wenn auch starke Beckenbodenmuskulatur. Durch gezielte Übungen kann man genau diesen Zustand erreichen – Stress erfolgreich abbauen und dem Körper helfen, zukünftig besser mit diesem umzugehen.\u003c/span\u003e\u003c/div\u003e\n\u003cdiv style\u003d\"-webkit-text-stroke-color: rgb(42, 42, 42); -webkit-text-stroke-width: initial; color: #2a2a2a; font-family: \u0026quot;Playfair Display\u0026quot;; font-size: 16px; font-stretch: normal; line-height: normal; min-height: 21px; text-align: justify;\"\u003e\n\u003cspan style\u003d\"font-kerning: none;\"\u003e\u003c/span\u003e\u003cbr /\u003e\u003c/div\u003e\n\u003cdiv style\u003d\"-webkit-text-stroke-color: rgb(42, 42, 42); -webkit-text-stroke-width: initial; color: #2a2a2a; font-family: \u0026quot;Playfair Display\u0026quot;; font-size: 16px; font-stretch: normal; line-height: normal; min-height: 21px; text-align: justify;\"\u003e\n\u003cspan style\u003d\"font-kerning: none;\"\u003e\u003c/span\u003e\u003cbr /\u003e\u003c/div\u003e\n\u003cdiv style\u003d\"-webkit-text-stroke-color: rgb(42, 42, 42); -webkit-text-stroke-width: initial; color: #2a2a2a; font-family: Helvetica; font-size: 21px; font-stretch: normal; line-height: normal; min-height: 25px;\"\u003e\n\u003cspan style\u003d\"font-kerning: none;\"\u003e\u003c/span\u003e\u003cbr /\u003e\u003c/div\u003e\n\u003ch2 style\u003d\"text-align: left;\"\u003e\n\u003cspan style\u003d\"font-kerning: none; font-size: x-large;\"\u003eÜbung 1: Beugen \u0026amp; Strecken\u003c/span\u003e\u003c/h2\u003e\n\u003cdiv style\u003d\"-webkit-text-stroke-color: rgb(42, 42, 42); -webkit-text-stroke-width: initial; color: #2a2a2a; font-family: \u0026quot;Playfair Display\u0026quot;; font-size: 16px; font-stretch: normal; line-height: normal; min-height: 21px;\"\u003e\n\u003cspan style\u003d\"font-kerning: none;\"\u003e\u003c/span\u003e\u003cbr /\u003e\u003c/div\u003e\n\u003cdiv style\u003d\"-webkit-text-stroke-color: rgb(42, 42, 42); -webkit-text-stroke-width: initial; color: #2a2a2a; font-family: \u0026quot;Playfair Display\u0026quot;; font-size: 16px; font-stretch: normal; line-height: normal;\"\u003e\n\u003cdiv class\u003d\"separator\" style\u003d\"clear: both; text-align: center;\"\u003e\n\u003cimg border\u003d\"0\" data-original-height\u003d\"1386\" data-original-width\u003d\"1000\" src\u003d\"https://1.bp.blogspot.com/-yq2Ou3ZKvyM/XRaIindvu3I/AAAAAAAA-BQ/-XHN9qe4n74bPFcPASdzshE7PZPStoLhQCLcBGAs/s1600/anti-stress-ubung-4a.jpg\" /\u003e\u003c/div\u003e\n\u003cbr /\u003e\u003c/div\u003e\n\u003cdiv style\u003d\"-webkit-text-stroke-color: rgb(42, 42, 42); -webkit-text-stroke-width: initial; color: #2a2a2a; font-family: \u0026quot;Playfair Display\u0026quot;; font-size: 16px; font-stretch: normal; line-height: normal; min-height: 21px;\"\u003e\n\u003cspan style\u003d\"font-kerning: none;\"\u003e\u003c/span\u003e\u003cbr /\u003e\u003c/div\u003e\n\u003cdiv style\u003d\"-webkit-text-stroke-color: rgb(42, 42, 42); -webkit-text-stroke-width: initial; color: #2a2a2a; font-family: \u0026quot;Playfair Display\u0026quot;; font-size: 16px; font-stretch: normal; 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-webkit-text-stroke-width: initial; color: #2a2a2a; font-family: \u0026quot;Playfair Display\u0026quot;; font-size: 16px; font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px;\"\u003e\u003cspan style\u003d\"font-family: \u0026quot;helvetica\u0026quot;; font-stretch: normal; line-height: normal;\"\u003e\u003c/span\u003e\u003cspan style\u003d\"font-kerning: none;\"\u003eTools, die du benötigst: Schwammball\u0026nbsp;\u003c/span\u003e\u003c/li\u003e\n\u003cli style\u003d\"-webkit-text-stroke-color: rgb(42, 42, 42); -webkit-text-stroke-width: initial; color: #2a2a2a; font-family: \u0026quot;Playfair Display\u0026quot;; font-size: 16px; font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px;\"\u003e\u003cspan style\u003d\"font-family: \u0026quot;helvetica\u0026quot;; font-stretch: normal; line-height: normal;\"\u003e\u003c/span\u003e\u003cspan style\u003d\"font-kerning: none;\"\u003eWiederholung: 8 bis 10 Mal\u003c/span\u003e\u003c/li\u003e\n\u003c/ul\u003e\n\u003cdiv style\u003d\"-webkit-text-stroke-color: rgb(42, 42, 42); -webkit-text-stroke-width: initial; color: #2a2a2a; font-family: Helvetica; font-size: 21px; font-stretch: normal; line-height: normal; min-height: 25px;\"\u003e\n\u003cspan style\u003d\"font-kerning: none;\"\u003e\u003c/span\u003e\u003cbr /\u003e\u003c/div\u003e\n\u003cdiv style\u003d\"-webkit-text-stroke-color: rgb(42, 42, 42); -webkit-text-stroke-width: initial; color: #2a2a2a; font-family: \u0026quot;Playfair Display\u0026quot;; font-size: 16px; font-stretch: normal; line-height: normal; text-align: justify;\"\u003e\n\u003cspan style\u003d\"font-kerning: none;\"\u003eFür diese Übung setzt du dich in einen bequemen Lotussitz auf den Boden oder auf eine Matte. Dann platzierst du den weichen Schwammball direkt unter deinen Sitzknochen, sodass der Beckenboden sich darüber entfalten kann. Die Hände auf die Knie liegen. Dann atmest du tief ein und streckst dich gleichzeitig weit nach hinten. Die Wirbelsäule formt einen schönen Bogen, die Brust öffnet sich und der Blick ist zur Decke gerichtet. Dann atmest du langsam aus und gehst in die Gegenbewegung nach vorne. Der Rücke wird dabei rund, die Nasenspitze zeigt in Richtung Bauchnabel. Der Ball darf dabei leicht nach vorne rollen. Dann wiederholst du die Bewegungen.\u003c/span\u003e\u003c/div\u003e\n\u003cdiv style\u003d\"-webkit-text-stroke-color: rgb(42, 42, 42); -webkit-text-stroke-width: initial; color: #2a2a2a; font-family: Helvetica; font-size: 21px; font-stretch: normal; line-height: normal; min-height: 25px;\"\u003e\n\u003cspan style\u003d\"font-kerning: none;\"\u003e\u003c/span\u003e\u003cbr /\u003e\u003c/div\u003e\n\u003cdiv style\u003d\"-webkit-text-stroke-color: rgb(42, 42, 42); -webkit-text-stroke-width: initial; color: #2a2a2a; font-family: Helvetica; font-size: 21px; font-stretch: normal; line-height: normal; min-height: 25px;\"\u003e\n\u003cspan style\u003d\"font-kerning: none;\"\u003e\u003c/span\u003e\u003cbr /\u003e\u003c/div\u003e\n\u003cdiv style\u003d\"-webkit-text-stroke-color: rgb(42, 42, 42); -webkit-text-stroke-width: initial; color: #2a2a2a; font-family: \u0026quot;Playfair Display SC\u0026quot;; font-size: 25px; font-stretch: normal; line-height: normal;\"\u003e\n\u003ch2 style\u003d\"text-align: left;\"\u003e\n\u003cspan style\u003d\"font-kerning: none;\"\u003eÜbung 2: Single Leg Split\u003c/span\u003e\u003c/h2\u003e\n\u003c/div\u003e\n\u003cdiv style\u003d\"-webkit-text-stroke-color: rgb(42, 42, 42); -webkit-text-stroke-width: initial; color: #2a2a2a; font-family: Helvetica; font-size: 36px; font-stretch: normal; line-height: normal; min-height: 43px;\"\u003e\n\u003cspan style\u003d\"font-kerning: none;\"\u003e\u003c/span\u003e\u003cbr /\u003e\u003c/div\u003e\n\u003cdiv style\u003d\"-webkit-text-stroke-color: rgb(42, 42, 42); -webkit-text-stroke-width: initial; color: #2a2a2a; font-family: \u0026quot;Playfair Display\u0026quot;; font-size: 16px; font-stretch: normal; line-height: normal; text-align: justify;\"\u003e\n\u003cdiv class\u003d\"separator\" style\u003d\"clear: both; text-align: center;\"\u003e\n\u003cimg border\u003d\"0\" data-original-height\u003d\"747\" data-original-width\u003d\"1000\" src\u003d\"https://1.bp.blogspot.com/-kbijQi5OXeo/XRaIh5j0-vI/AAAAAAAA-BM/x1xwyUfw0iYpoLHWWEc1wzlmkszNS6IjwCLcBGAs/s1600/anti-stress-ubung-3a.jpg\" /\u003e\u003c/div\u003e\n\u003cbr /\u003e\u003c/div\u003e\n\u003cdiv style\u003d\"-webkit-text-stroke-color: rgb(42, 42, 42); -webkit-text-stroke-width: initial; color: #2a2a2a; font-family: \u0026quot;Playfair Display\u0026quot;; font-size: 16px; font-stretch: normal; line-height: normal; min-height: 21px; text-align: justify;\"\u003e\n\u003cspan style\u003d\"font-kerning: none;\"\u003e\u003c/span\u003e\u003cbr /\u003e\u003c/div\u003e\n\u003cdiv style\u003d\"-webkit-text-stroke-color: rgb(42, 42, 42); -webkit-text-stroke-width: initial; color: #2a2a2a; font-family: \u0026quot;Playfair Display\u0026quot;; font-size: 16px; font-stretch: normal; line-height: normal; text-align: justify;\"\u003e\n\u003cdiv class\u003d\"separator\" style\u003d\"clear: both; text-align: center;\"\u003e\n\u003cimg border\u003d\"0\" data-original-height\u003d\"747\" data-original-width\u003d\"1000\" src\u003d\"https://1.bp.blogspot.com/-MhZm1tnHx9k/XRaIh8R4UeI/AAAAAAAA-BE/Edb8MDRdEmskP_w0byYS3Zchnm9002EhwCLcBGAs/s1600/anti-stress-ubung-3b.jpg\" /\u003e\u003c/div\u003e\n\u003cbr /\u003e\u003c/div\u003e\n\u003cdiv style\u003d\"-webkit-text-stroke-color: rgb(42, 42, 42); 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font-size: 16px; font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px; text-align: justify;\"\u003e\u003cspan style\u003d\"font-family: \u0026quot;helvetica\u0026quot;; font-stretch: normal; line-height: normal;\"\u003e\u003c/span\u003e\u003cspan style\u003d\"font-kerning: none;\"\u003eWiederholung: 3 Mal pro Seite\u0026nbsp;\u003c/span\u003e\u003c/li\u003e\n\u003c/ul\u003e\n\u003cdiv style\u003d\"-webkit-text-stroke-color: rgb(42, 42, 42); -webkit-text-stroke-width: initial; color: #2a2a2a; font-family: \u0026quot;Playfair Display\u0026quot;; font-size: 16px; font-stretch: normal; line-height: normal; min-height: 21px; text-align: justify;\"\u003e\n\u003cspan style\u003d\"font-kerning: none;\"\u003e\u003c/span\u003e\u003cbr /\u003e\u003c/div\u003e\n\u003cdiv style\u003d\"-webkit-text-stroke-color: rgb(42, 42, 42); -webkit-text-stroke-width: initial; color: #2a2a2a; font-family: \u0026quot;Playfair Display\u0026quot;; font-size: 16px; font-stretch: normal; line-height: normal; text-align: justify;\"\u003e\n\u003cspan style\u003d\"font-kerning: none;\"\u003eSetze dich bequem auf eine Matte und platziere den Schwammball wieder unter deinem Po. Das linke Bein so anwinkeln, dass das Knie nach außen zeigt und die Fußsohle am Ball abstützt. Das rechte Bein hingegen zur Seite strecken – so als würdest du eine einseitige Grätsche machen. Ein- und ausatmen und den Beckenboden bewusst auf den Ball absinken lassen. Beim nächsten Einatmen streckst du den linken Arm hoch, atmest aus und beugst den Oberkörper zur rechten Seite. Der linke Arm streckt dabei über den Kopf und berührt das Schienbein des rechten Beins. Kurz halten und die Ausgangsposition zurückkehren. Dann auf der anderen Seite wiederholen.\u003c/span\u003e\u003c/div\u003e\n\u003cdiv style\u003d\"-webkit-text-stroke-color: rgb(42, 42, 42); -webkit-text-stroke-width: initial; color: #2a2a2a; font-family: \u0026quot;Playfair Display\u0026quot;; font-size: 16px; font-stretch: normal; line-height: normal; min-height: 21px; text-align: justify;\"\u003e\n\u003cspan style\u003d\"font-kerning: none;\"\u003e\u003c/span\u003e\u003cbr /\u003e\u003c/div\u003e\n\u003cdiv style\u003d\"-webkit-text-stroke-color: rgb(42, 42, 42); -webkit-text-stroke-width: initial; color: #2a2a2a; font-family: \u0026quot;Playfair Display\u0026quot;; font-size: 16px; font-stretch: normal; line-height: normal; min-height: 21px; text-align: justify;\"\u003e\n\u003cspan style\u003d\"font-kerning: none;\"\u003e\u003c/span\u003e\u003cbr /\u003e\u003c/div\u003e\n\u003cdiv style\u003d\"-webkit-text-stroke-color: rgb(42, 42, 42); -webkit-text-stroke-width: initial; color: #2a2a2a; font-family: Helvetica; font-size: 21px; font-stretch: normal; line-height: normal; min-height: 25px;\"\u003e\n\u003cspan style\u003d\"font-kerning: none;\"\u003e\u003c/span\u003e\u003cbr /\u003e\u003c/div\u003e\n\u003cdiv style\u003d\"color: #2a2a2a; font-family: \u0026quot;playfair display sc\u0026quot;; font-stretch: normal; line-height: normal;\"\u003e\n\u003ch2 style\u003d\"text-align: left;\"\u003e\n\u003cspan style\u003d\"font-kerning: none; font-size: x-large;\"\u003eÜbung 3: Rolling Stone\u003c/span\u003e\u003c/h2\u003e\n\u003c/div\u003e\n\u003cdiv style\u003d\"-webkit-text-stroke-color: rgb(42, 42, 42); -webkit-text-stroke-width: initial; color: #2a2a2a; font-family: Helvetica; font-size: 36px; font-stretch: normal; line-height: normal; min-height: 43px;\"\u003e\n\u003cspan style\u003d\"font-kerning: none;\"\u003e\u003c/span\u003e\u003cbr /\u003e\u003c/div\u003e\n\u003cdiv style\u003d\"-webkit-text-stroke-color: rgb(42, 42, 42); -webkit-text-stroke-width: initial; color: #2a2a2a; font-family: \u0026quot;Playfair Display\u0026quot;; font-size: 16px; font-stretch: normal; line-height: normal; text-align: justify;\"\u003e\n\u003cdiv class\u003d\"separator\" style\u003d\"clear: both; text-align: center;\"\u003e\n\u003cimg border\u003d\"0\" data-original-height\u003d\"747\" data-original-width\u003d\"1000\" src\u003d\"https://1.bp.blogspot.com/-8-IhNi39R-w/XRaIh2po1XI/AAAAAAAA-BI/JBVdl0S9JdU5t0OWGaSTEz996qn_XraagCLcBGAs/s1600/anti-stress-ubung-2.jpg\" /\u003e\u003c/div\u003e\n\u003cbr /\u003e\u003c/div\u003e\n\u003cdiv style\u003d\"-webkit-text-stroke-color: rgb(42, 42, 42); -webkit-text-stroke-width: initial; color: #2a2a2a; font-family: \u0026quot;Playfair Display\u0026quot;; font-size: 16px; font-stretch: normal; line-height: normal; min-height: 21px; text-align: justify;\"\u003e\n\u003cspan style\u003d\"font-kerning: none;\"\u003e\u003c/span\u003e\u003cbr /\u003e\u003c/div\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli style\u003d\"-webkit-text-stroke-color: rgb(42, 42, 42); -webkit-text-stroke-width: initial; color: #2a2a2a; font-family: \u0026quot;Playfair Display\u0026quot;; font-size: 16px; font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px; text-align: justify;\"\u003e\u003cspan style\u003d\"font-family: \u0026quot;helvetica\u0026quot;; font-stretch: normal; line-height: normal;\"\u003e\u003c/span\u003e\u003cspan style\u003d\"font-kerning: none;\"\u003eTools, die du benötigst: Tennisball\u0026nbsp;\u003c/span\u003e\u003c/li\u003e\n\u003cli style\u003d\"-webkit-text-stroke-color: rgb(42, 42, 42); -webkit-text-stroke-width: initial; color: #2a2a2a; font-family: \u0026quot;Playfair Display\u0026quot;; font-size: 16px; font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px; text-align: justify;\"\u003e\u003cspan style\u003d\"font-family: \u0026quot;helvetica\u0026quot;; font-stretch: normal; line-height: normal;\"\u003e\u003c/span\u003e\u003cspan style\u003d\"font-kerning: none;\"\u003eWiederholung: 1 Mal pro Seite\u0026nbsp;\u003c/span\u003e\u003c/li\u003e\n\u003c/ul\u003e\n\u003cdiv style\u003d\"-webkit-text-stroke-color: rgb(42, 42, 42); -webkit-text-stroke-width: initial; color: #2a2a2a; font-family: \u0026quot;Playfair Display\u0026quot;; font-size: 16px; font-stretch: normal; line-height: normal; min-height: 21px; text-align: justify;\"\u003e\n\u003cspan style\u003d\"font-kerning: none;\"\u003e\u003c/span\u003e\u003cbr /\u003e\u003c/div\u003e\n\u003cdiv style\u003d\"-webkit-text-stroke-color: rgb(42, 42, 42); -webkit-text-stroke-width: initial; color: #2a2a2a; font-family: \u0026quot;Playfair Display\u0026quot;; font-size: 16px; font-stretch: normal; line-height: normal; text-align: justify;\"\u003e\n\u003cspan style\u003d\"font-kerning: none;\"\u003eLege dich auf den Rücken auf eine Matte. Nimm den Tennisball und positioniere diesen\u0026nbsp;zunächst\u0026nbsp;rechts des Steißbeins. So viel Körpergewicht darauf ablagern, wie es sich noch angenehm anfühlt. Dann\u0026nbsp;rollst du den Beckenboden und die äußere Hüftmuskulatur\u0026nbsp;mit dem Ball langsam aus. Dabei am Steißbein entlang und um die Sitzbeinhöcker herum rollen. Auf sehr\u0026nbsp;unangenehmen Punkten kannst du bewusst ein bisschen länger verweilen und\u0026nbsp;kleine Kreisbewegungen\u0026nbsp;mit dem Ball darauf machen. Das Prozedere dann mit der linken Seite wiederholen.\u003c/span\u003e\u003c/div\u003e\n\u003cdiv style\u003d\"-webkit-text-stroke-color: rgb(42, 42, 42); -webkit-text-stroke-width: initial; color: #2a2a2a; font-family: \u0026quot;Playfair Display\u0026quot;; font-size: 16px; font-stretch: normal; line-height: normal; min-height: 21px; text-align: justify;\"\u003e\n\u003cspan style\u003d\"font-kerning: none;\"\u003e\u003c/span\u003e\u003cbr /\u003e\u003c/div\u003e\n\u003cdiv style\u003d\"-webkit-text-stroke-color: rgb(42, 42, 42); -webkit-text-stroke-width: initial; color: #2a2a2a; font-family: \u0026quot;Playfair Display\u0026quot;; font-size: 16px; font-stretch: normal; line-height: normal; min-height: 21px; text-align: justify;\"\u003e\n\u003cspan style\u003d\"font-kerning: none;\"\u003e\u003c/span\u003e\u003cbr /\u003e\u003c/div\u003e\n\u003cdiv style\u003d\"-webkit-text-stroke-color: rgb(42, 42, 42); -webkit-text-stroke-width: initial; color: #2a2a2a; font-family: \u0026quot;Playfair Display\u0026quot;; font-size: 16px; font-stretch: normal; line-height: normal; min-height: 21px; text-align: justify;\"\u003e\n\u003cspan style\u003d\"font-kerning: none;\"\u003e\u003c/span\u003e\u003cbr /\u003e\u003c/div\u003e\n\u003cdiv style\u003d\"color: #2a2a2a; font-family: \u0026quot;playfair display sc\u0026quot;; font-stretch: normal; line-height: normal;\"\u003e\n\u003ch2 style\u003d\"text-align: left;\"\u003e\n\u003cspan style\u003d\"font-kerning: none; font-size: x-large;\"\u003eÜbung 4: Kreisendes Becken\u003c/span\u003e\u003c/h2\u003e\n\u003c/div\u003e\n\u003cdiv style\u003d\"-webkit-text-stroke-color: rgb(42, 42, 42); -webkit-text-stroke-width: initial; color: #2a2a2a; font-family: Helvetica; font-size: 36px; font-stretch: normal; line-height: normal; min-height: 43px;\"\u003e\n\u003cspan style\u003d\"font-kerning: none;\"\u003e\u003c/span\u003e\u003cbr /\u003e\u003c/div\u003e\n\u003cdiv style\u003d\"-webkit-text-stroke-color: rgb(42, 42, 42); -webkit-text-stroke-width: initial; color: #2a2a2a; font-family: \u0026quot;Playfair Display\u0026quot;; font-size: 16px; font-stretch: normal; line-height: normal; text-align: justify;\"\u003e\n\u003cdiv class\u003d\"separator\" style\u003d\"clear: both; text-align: center;\"\u003e\n\u003cimg border\u003d\"0\" data-original-height\u003d\"747\" data-original-width\u003d\"1000\" src\u003d\"https://1.bp.blogspot.com/-5QWcfvRYXN8/XRaIjcRSW2I/AAAAAAAA-BY/ixG2gKSOPDMhjQ-Rk6WCfKKTnxg2RTOjgCLcBGAs/s1600/anti-stress-ubungen-1.jpg\" /\u003e\u003c/div\u003e\n\u003cbr /\u003e\u003c/div\u003e\n\u003cdiv style\u003d\"-webkit-text-stroke-color: rgb(42, 42, 42); -webkit-text-stroke-width: initial; color: #2a2a2a; font-family: \u0026quot;Playfair Display\u0026quot;; font-size: 16px; font-stretch: normal; line-height: normal; min-height: 21px; text-align: justify;\"\u003e\n\u003cspan style\u003d\"font-kerning: none;\"\u003e\u003c/span\u003e\u003cbr /\u003e\u003c/div\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli style\u003d\"-webkit-text-stroke-color: rgb(42, 42, 42); -webkit-text-stroke-width: initial; color: #2a2a2a; font-family: \u0026quot;Playfair Display\u0026quot;; font-size: 16px; font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px; text-align: justify;\"\u003e\u003cspan style\u003d\"font-family: \u0026quot;helvetica\u0026quot;; font-stretch: normal; line-height: normal;\"\u003e\u003c/span\u003e\u003cspan style\u003d\"font-kerning: none;\"\u003eWiederholung: 10 Mal\u003c/span\u003e\u003c/li\u003e\n\u003c/ul\u003e\n\u003cdiv style\u003d\"-webkit-text-stroke-color: rgb(42, 42, 42); -webkit-text-stroke-width: initial; color: #2a2a2a; font-family: \u0026quot;Playfair Display\u0026quot;; font-size: 16px; font-stretch: normal; line-height: normal; min-height: 21px; text-align: justify;\"\u003e\n\u003cspan style\u003d\"font-kerning: none;\"\u003e\u003c/span\u003e\u003cbr /\u003e\u003c/div\u003e\n\u003cdiv style\u003d\"-webkit-text-stroke-color: rgb(42, 42, 42); -webkit-text-stroke-width: initial; color: #2a2a2a; font-family: \u0026quot;Playfair Display\u0026quot;; font-size: 16px; font-stretch: normal; line-height: normal; min-height: 21px; text-align: justify;\"\u003e\n\u003cspan style\u003d\"font-kerning: none;\"\u003e\u003c/span\u003e\u003cbr /\u003e\u003c/div\u003e\n\u003cbr /\u003e\n\u003cdiv style\u003d\"-webkit-text-stroke-color: rgb(42, 42, 42); -webkit-text-stroke-width: initial; color: #2a2a2a; font-family: \u0026quot;Playfair Display\u0026quot;; font-size: 16px; font-stretch: normal; line-height: normal; text-align: justify;\"\u003e\n\u003cspan style\u003d\"font-kerning: none;\"\u003eDie Ausgangsposition für diese Übung ist der Vierfüßlerstand. Sinke dann vorne auf die Ellenbogen ab. Den Kopf auf den Händen ablegen (du kannst auch Fäuste als Stütze bilden). Dann lenkst du die\u0026nbsp;Aufmerksamkeit auf den Beckenboden – spüre, wo dieser liegt und atme bewusst in diese Stelle. Dann spannst du die Muskeln des Beckenbodens sanft an und lässt wieder locker. Nach drei\u0026nbsp;Wiederholungen locker lassen und das\u0026nbsp;Becken langsam nach vorne und hinten kippen. Den Rücken dabei vom Buckel in ein leichtes Hohlkreuz führen. Beherrschst du die Übung gut, kannst du mit Becken und Steißbein auch kreisende Bewegungen einbauen, so, als würdest du einen Kreis in die Luft zeichnen.\u003c/span\u003e\u003c/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003cspan style\u003d\"font-kerning: none;\"\u003e\u003cbr /\u003e\n\u003c/span\u003e\u003c/div\u003e\n\u003ccenter\u003e\n \u003cimg src\u003d\"https://image.ibb.co/nbjmAa/Ornament_signatur_messing_oben.png\" width\u003d\"300\" /\u003e\u003c/center\u003e\n\u003ccenter\u003e\n  FOLLOW ANNIE:\u003c/center\u003e\n\u003ccenter\u003e\n\u003ca href\u003d\"http://www.instagram.com/anniesbeautyhouse\" rel\u003d\"noopener\" target\u003d\"_blank\" title\u003d\"ANNIE on Instagram\"\u003einstagram\u003c/a\u003e I \u003ca href\u003d\"http://www.facebook.com/AnniesBeautyHouse\" rel\u003d\"noopener\" target\u003d\"_blank\" title\u003d\"ANNIE on Facebook\"\u003efacebook\u003c/a\u003e I \u003ca href\u003d\"http://www.twitter.com/AnnBeautyHouse\" rel\u003d\"noopener\" target\u003d\"_blank\" title\u003d\"ANNIE on twitter\"\u003etwitter\u003c/a\u003e\u0026nbsp;\u003c/center\u003e\n\u003ccenter\u003e\n\u0026nbsp;  \u003cimg src\u003d\"https://image.ibb.co/mwbNiv/Ornament_signatur_messing_kupfer_unten.png\" width\u003d\"300\" /\u003e\u003c/center\u003e\n\u003c/div\u003e\n"},"link":[{"rel":"replies","type":"application/atom+xml","href":"https://www.anniesbeautyhouse.de/feeds/6393131691082114789/comments/default","title":"Kommentare zum Post"},{"rel":"replies","type":"text/html","href":"https://www.anniesbeautyhouse.de/2019/06/anti-stress-workout-diese-beckenboden.html#comment-form","title":"3 Kommentare"},{"rel":"edit","type":"application/atom+xml","href":"https://www.blogger.com/feeds/1739194808891856647/posts/default/6393131691082114789"},{"rel":"self","type":"application/atom+xml","href":"https://www.blogger.com/feeds/1739194808891856647/posts/default/6393131691082114789"},{"rel":"alternate","type":"text/html","href":"https://www.anniesbeautyhouse.de/2019/06/anti-stress-workout-diese-beckenboden.html","title":"Anti-Stress-Workout: Diese Beckenboden-Übungen wirken entspannend"}],"author":[{"name":{"$t":"ANNIE"},"uri":{"$t":"https://www.blogger.com/profile/04990292315315920337"},"email":{"$t":"noreply@blogger.com"},"gd$image":{"rel":"http://schemas.google.com/g/2005#thumbnail","width":"32","height":"32","src":"//blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiu89NmcOQqT9APflocGr1kDoS8qI9pvWzzg2BMnvz77CqM0KsxFOIJIIkUAvs3T_NNzbZoG5MWCCNC_Ik9MCNrbmIzYGqaRebziVMxGqIWDBGLVtwK_l0Sb6QCFsrUhQ/s220/IMG_00201.jpg"}}],"media$thumbnail":{"xmlns$media":"http://search.yahoo.com/mrss/","url":"https://1.bp.blogspot.com/-oCcNq4pMwGY/XRaIGjhVhPI/AAAAAAAA-A8/AefGHs8EXmgkSImqSrUp1roNc5T-a-uEwCLcBGAs/s72-c/gettyimages-664665617.jpg","height":"72","width":"72"},"thr$total":{"$t":"3"}}]}});