20/07/2014
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Aproximadamente 70% do corpo humano é composto por água. Boa hidratação do organismo é fundamental para a saúde.
A água é fundamental para garantir a nossa saúde
e principalmente o bem estar. Ela é tão importante ao organismo que os
médicos recomendam o consumo diário de dois litros de água por dia.
Segundo o nutrólogo André Veinert, a água é indispensável na vida do ser humano.
— Aproximadamente 70% do corpo humano é composto por água. Porém, uma
boa parte desse líquido é eliminado naturalmente por meio da
respiração, do suor e da urina. Por isso, é importante repor esse
líquido que foi perdido para manter o corpo hidratado — afirma.
A falta de água no organismo pode desencadear sintomas como fraqueza,
dor de cabeça e tontura, que são sinais mais clássicos de desidratação.
Para ajudar você a manter o organismo sempre hidratado, o especialista
desvendar mitos e verdades sobre o consumo de água.
Confira:
1) Beber água em jejum emagrece: mito
Apenas a
ingestão de água não elimina massa, muito menos se for tomada em jejum.
Para que haja o emagrecimento real é fundamental ter o balanço
energético negativo (comer menos e gastar mais calorias) e eliminar os
maus hábitos na alimentação.
2) Água com gás pode engordar: mito
O gás não tem
interfere no aumento de peso. É apenas recomendado que as pessoas que
sofrem de algum problema gástrico consumam as bebidas gaseificadas com
moderação, pois podem causar desconfortos.
3) Beber água faz bem para a pele: verdade
A ingestão de água ajuda na eliminação das toxinas produzidas pelo organismo, evitando os problemas de pele
4) É recomendado beber em média 2 litros de água por dia: verdade
A
recomendação pode variar de indivíduo para indivíduo, mas a média
diária está em torno de 1,5 a 3 litros. Além de ingerir água, é
importante consumir frutas, verduras e legumes que também ajudam a
hidratar.
5) Devo beber água mesmo quando não tenho sede: verdade
No
inverno a sede tende diminuir, porém, é importante manter o hábito de
beber água ao longo do dia para que não ocorra uma desidratação.
"CONHEÇA MITOS E VERDADES SOBRE CONSUMO DE ÁGUA..."
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