Aliada 07/01/2014
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Pesquisa aponta que efeitos da prática são semelhantes a antidepressivos.
Meditar por meia hora todos os dias ajuda a aliviar os sintomas da
ansiedade e da depressão, revela uma análise feita com base em
resultados de cerca de 50 testes clínicos.
— Um grande número de pessoas recorre à meditação, mas esse exercício
não é considerado parte de nenhuma terapia médica — disse o doutor
Madhav Goyal, professor adjunto de medicina interna na universidade
Johns Hopkins e principal autor deste estudo publicado esta
segunda-feira na edição online do Journal of the American Medical
Association (JAMA).
— Mas, na nossa pesquisa, a meditação parece aliviar os sintomas da
ansiedade e de depressão, tanto quanto os antidepressivos em outros
estudos — afirmou Goyal, ao esclarecer que estes pacientes não sofrem de
formas severas de ansiedade ou depressão.
Os cientistas avaliaram o nível de mudança dos sintomas entre as
pessoas que sofrem de uma variedade de problemas de saúde, como a
insônia ou a fibromialgia, um transtorno que causa dores musculares
crônicas. Apenas uma minoria destes pacientes sofria de uma doença
mental, afirmaram os autores.
Eles constataram que a meditação conhecida como "de plena
consciência", uma técnica budista que consiste em concentrar a atenção
no momento presente, mostrou-se particularmente promissora. Eles
observaram sinais de melhora nos sintomas da ansiedade, da depressão e
da dor, depois de um programa de meditação de meia hora por dia.
Mas os cientistas observaram poucos indícios de melhora do nível de
estresse ou da qualidade de vida. Nos testes clínicos analisados, nos
quais os pacientes foram acompanhados por seis meses, os cientistas
observaram que os benefícios da medicação persistiram.
Esta análise incluiu 47 testes clínicos com um total de 3.515
participantes que praticavam diferentes técnicas de meditação e que
sofriam de diversos problemas mentais e físicos, entre eles depressão,
ansiedade, estresse, insônia e inclusive diabetes ou câncer.
"MEDITAR MEIA HORA POR DIA PODE ALIVIAR SINTOMAS DA ANSIEDADE E DA DEPRESSÃO"
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