Sono tranquilo 07/03/2014
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Ácido graxo é encontrado em peixes, frutos do mar e algas.
Um estudo da Universidade de Oxford mostrou que os níveis mais
elevados de ômega-3 no organismo podem ajudar a ter um sono melhor na
infância. A pesquisa, que será publicada no Journal of Sleep Research,
analisou o sono de crianças que receberam suplementos diários de fontes
de algas, ricas em ômega-03.
O estudo, realizado no Reino Unido, analisou o sono de 362 crianças
saudáveis com idades entre sete e nove anos e coletou amostras de sangue
para medir seus níveis de ômega-3. Pesquisas anteriores já mostraram
ligações entre o sono ruim e baixos níveis de ômega-3 em bebês, crianças
e adultos com dificuldade de aprendizagem ou de comportamento, mas esta
é a primeira vez que essa relação é investigada em crianças saudáveis.
Na primeira parte do estudo, os pais das crianças avaliaram os
hábitos de sono de seus filhos por meio de um questionário. O resultado
indicou que 40% delas tinham problemas como resistência para dormir,
ansiedade no sono e vigília constante durante a noite.
Os pesquisadores monitoraram o sono das crianças que apresentaram
problemas para dormir ao longo de cinco noites e constataram que aquelas
que receberam suplementos diários de ômega-3 tiveram quase uma hora a
mais de sono e menos episódios de vigília durante a noite que aquelas
que tomaram placebo. O estudo constatou também que os níveis mais altos
de ômega-3 no sangue estão significativamente associados a um sono
melhor, incluindo menor resistência para deitar e distúrbios do sono em
geral.
— Estudos anteriores já demonstraram que os níveis de ômega-3 no
sangue das crianças entre sete e nove anos está baixo e isso pode ser
relacionado ao comportamento e aprendizagem dessas crianças. O pouco
sono também pode ajudar a explicar essas associações — afirma o co-autor
do estudo, Alex Richardson, da Universidade de Oxford.
"ÔMEGA-3 AJUDA AS CRIANÇAS A DORMIR MELHOR, APONTA PESQUISA"
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