Proteja-se do frio 20/06/2013
[Image]
Problema se torna mais comum no inverno.
A má circulação, ainda mais comum no inverno, é causada pelo acúmulo
de gordura nas paredes das artérias. Quando isso acontece, elas ficam
endurecidas e estreitas, tornando a circulação do sangue bem mais lenta.
Portanto, pessoas sensíveis a estas questões devem se cuidar mais em
dias friose evitar a exposição a baixas temperaturas.
— A recomendação é que as pessoas com esse tipo de problema se
protejam do frio, jamais fumem e tenham um acompanhamento constante com o
cirurgião vascular, pois, às vezes, a evolução dos sintomas se agrava,
provocando a gangrena das pontas dos dedos — alerta o angiologista Ary
Elwing.
Segundo o especialista, obesidade, tabagismo, colesterol alto,
hipertensão, sedentarismo, diabetes e estress são alguns fatores que
podem causar a má circulação. Além disso, maus hábitos como usar meias
ou sapatos apertados, dormir muito encolhido, ficar sentado ou cruzar as
pernas por bastante tempo, ter alimentação inadequada, pouca ingestão
de água e consumo frequente ou exagerado de bebidas alcoólicas também
são prejudiciais.
Confira oito dicas para prevenir e tratar a má circulação sanguínea, especialmente nos dias de frio:
1) Use roupas confortáveis:evite as peças que
apertem os músculos das pernas, comprimam a cintura ou mesmo os sapatos
ou ténis apertados, já que dificultam a circulação do sangue
2) Coma alimentos ricos em fibras:eles ajudam a
fazer uma boa digestão, o que evita o aumento de pressão abdominal, a
debilitação das paredes das veias e assim reduzem o risco de sofrer de
prisão de ventre, varizes e hemorroidas
3) Levante as pernas:levantar um pouco as pernas
enquanto se está sentado, ou mantê-las elevadas por alguns minutos
quando se deita na cama, ajuda a dar um bom retorno do sangue às veias
4) Faça exercício regularmente: fazer exercício
físico é muito benéfico para prevenir a má circulação do sangue, uma vez
que os músculos, ao serem exercitados, atuam como corações secundários
que comprimem as veias e empurram o sangue para a parte superior do
corpo
5) Prefira alimentos com gorduras poli-insaturadas:ao contrário das gorduras saturadas, presentes nos lacticínios e nas
carnes bobinas, estes lipídeos reduzem a viscosidade do sangue,
aumentando a fluidez da corrente sanguínea. Também ajudam a regular a
pressão arterial, a vasodilatação e a coagulação
6) Mantenha-se bem hidratado:beber entre 2 e 3 litros de água por dia ajuda a aumentar a eliminação de toxinas e melhorar a circulação
7) Massagens relaxantes:a técnica favorece a circulação sanguínea e também melhora a irrigação dos tecidos.
8) Não fume:fumar provoca má circulação do sangue,
porque a nicotina contida no cigarro danifica as artérias e favorece o
aparecimento de varizes.
"CONFIRA OITO DICAS PARA PREVENIR A MÁ CIRCULAÇÃO SANGUÍNEA"
Não foi feito nenhum comentário até agora. -