Exercícios03/07/2013
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Atividades feitas na piscina são as mais recomendadas para quem não pode sofrer altos impactos nas articulações.Sedentarismo é uma das mais frequentes causas para desconfortos no corpo e na coluna.
O sedentarismo é uma das mais frequentes causas para dores no corpo e
na coluna. Mas transformar os exercícios físicos em hábito pode ser
difícil para aquelas pessoas que enxergam a atividade como obrigação e
não conseguem tê-la como agradável e prazerosa.
A quiropraxista Bia Pimentel aponta e explica os benefícios de seis
opções que podem se tornar o seu um hobby para quem quer iniciar as
atividades físicas e beneficiam a saúde da coluna
Musculação: em casos em que a estabilidade articular
está afetada, a musculação é o exercício recomendado, pois o
fortalecimento muscular ajuda a restabelecer e resguardar a coluna.
Segundo a quiropraxista, a cartilagem que intercala os ossos da coluna
vertebral evita que o contato entre um osso e outro cause dor. Mas a má
postura, idade, sobrepeso e outros fatores causam a sua degeneração. A
atividade física que resulta em fortalecimento estimula a reconstrução,
além de ajudar a realinhar a postura e a perda de peso.
Dança:além de reduzir o risco de osteoporose, a
dança fortalece a musculatura e aumenta a flexibilidade e a consciência
corporal. Ao prestarmos mais atenção aos movimentos do corpo, começamos a
reconhecer os próprios limites, as articulações e, principalmente, a
postura, buscando alinhá-la.
Natação:atividades feitas na piscina são as mais
recomendadas para quem não pode sofrer altos impactos nas articulações. A
natação é uma modalidade isenta de impacto, já que os movimentos são
feitos na horizontal e a maior parte da força é empregada nos braços.
Além do fortalecimento muscular e dos benefícios para a postura, ela
alonga e alivia a pressão sobre a coluna, aumentando a amplitude do
corpo.
Hidroginástica: é recomendada para combater a má
postura, dores lombares e cervicais, insônia e sedentarismo. Gestantes e
atletas também são beneficiados pela atividade, pois ela previne as
dores que essas condições geralmente trazem e aumenta a circulação
sanguínea das pernas. Em contrapartida, não é um exercício livre de
choques. Nas aulas, os alunos pulam, correm e fazem outros movimentos em
contato com o chão. Os impulsos são menores, mas existem, por isso
pessoas com problemas que exigem isenção total de impactos devem
escolher a primeira opção.
Caminhada:para quem tem pouco tempo ou quer
economizar, a caminhada é uma atividade que pode ser feita em qualquer
lugar, sem custo. Dar algumas voltas nos quarteirões próximos de casa ou
andar no parque pode combater dores na coluna, nos joelhos e nas pernas
e aumentar a força e a resistência, contanto que seja feita de forma
correta, observando se a postura está alinhada.
Pilates: o trabalho do pilates é focado em força,
desenvolvimento e coordenação do corpo. Os movimentos eliminam as
tensões e desequilíbrios da coluna cervical e os exercícios abdominais
dão estabilidade e flexibilidade para a coluna. Entretanto, para quem
apresenta dores na coluna, é importante uma avaliação antes de iniciar a
atividade. Um profissional da quiropraxia pode avaliar se o paciente
possui limitações antes de recomendar o exercício.
"SEIS ATIVIDADES FÍSICAS QUE PODEM REDUZIR AS DORES NA COLUNA"
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