Saúde em primeiro lugar 20/08/2013
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Ministério da Saúde recomenda a ingestão de 2,5 litros de água por dia. Pouca ingestão de líquidos diminui a espessura da mucosa, deixando o organismo mais vulnerável a infecções propagadas pelo ar.
Apesar de sentirmos menos sede no inverno, não significa que possamos
descuidar da hidratação do organismo. Isso porque, mesmo com a
temperatura mais amena, o corpo continua necessitando de líquidos — e é
preciso estar atento para não ter a saúde prejudicada.
A água é o
principal componente do nosso organismo, respondendo por cerca de 60%
do nosso peso corporal. Em lactentes e crianças, a percentagem é ainda
mais elevada, tornando necessário redobrar a atenção com a ingestão de
líquidos.
Segundo o professor de Nutrição da USP Antonio Herbert
Lancha Junior, a não ingestão de líquidos pode acarretar em maior
vulnerabilidade do sistema imunológico, predispondo a infecções
oportunistas, como gripes e resfriados, que são bastante comuns no
inverno.
Durante a estação, é importante apostar no consumo variado de bebidas ao longo do dia, não somente quando sentir sede.
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A necessidade de líquido varia de acordo com rotina de atividade
física, gasto energético, entre outros fatores. Todas as bebidas ajudam a
manter a hidratação e, no inverno, temos várias opções além da água,
como café e chás — afirma o nutricionista.
Também é importante
estar atento ao tempo seco, que contribui para o ressecamento do nosso
corpo, influenciando principalmente as mucosas do organismo. Além disso,
os ambientes climatizados também contribuem para o problema. Ou seja,
mesmo aqueles que passam o dia em local com ar condicionado, não devem
abrir mão de consumir bastante líquido.
O especialista alerta
que, no estado de hipohidratação — pouco hidratado —, a mucosa tem sua
espessura diminuída e, com isso, ficamos mais vulneráveis a todos os
tipos de infecção propagados pelo ar. Se alguma bactéria ou vírus
conseguir atravessar a membrana, são grandes as chances do indivíduo
desenvolver uma doença.
"SAIBA QUAL A IMPORTÂNCIA DE MANTER O CORPO HIDRATADO DURANTE O INVERNO"
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