19 de outubro de 2013 ALÍVIO NO COPO
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QUEM FAZ EXERCÍCIOS INTENSOS E SE RESSENTE DE DORES
MUSCULARES TEM NESSAS BEBIDAS GRANDES ALIADAS. ELAS AJUDAM A ELIMINAR AS
TOXINAS DO CORPO, ALÉM DE AUXILIAREM NA HIDRATAÇÃO.Os treinos intensos quase sempre são seguidos de dores, resultado da
produção de ácido lático, causador de fadiga. Esse componente é
temporário e acaba eliminado do sangue e dos músculos, por meio da urina
e do suor, depois de algumas horas de repouso – estima-se que 25
minutos de descanso sejam necessários para expulsar metade das toxinas.
Por isso, além dos dois litros de água indicados por dia, tipos de
bebidas podem contribuir no processo.
Uma alimentação rica em
proteínas e carboidratos ajuda na hora de dar uma maior reserva de
energia ao corpo e diminuir a produção do ácido lático. As bebidas
também tornam-se grandes aliadas. É que elass são mais fáceis de serem
ingeridas e, da mesma forma, acabam expelidas mais rapidamente,
favorecendo a desintoxicação. Os chamados alimentos antioxidantes – que
combatem os radicais livres que danificam as células do corpo e podem
provocar doenças – não são milagrosos, porém, a depender da combinação,
podem ajudar na recuperação muscular (um sanduíche de frango com queijo
branco, por exemplo).
– A ardência chegará, mas é possível
retardar a fadiga deixando o corpo hidratado e com reservas de
carboidrato – diz a nutricionista Larissa Cerqueira.
A
especialista montou uma seleção com bebidas facilmente preparadas em
casa e com o poder de recolocar o corpo em ordem depois dos treinos. É
importante, no entanto, deixá-las mesmo para o fim do exercício, já que
ingerir sucos à base de frutose ao longo da atividade pode causar
desconforto intestinal.
RECEITAS DE SAÚDE
Confira alguns sucos que ajudam na eliminação de toxinas
PREPARO
Bata no liquidificador qualquer uma das opções abaixo, com água ou iogurte desnatado
MAMÃO COM CENOURA É rico em antioxidantes, vitaminas e fibras
BETERRABA
Tem a chamada betaína, que ajuda na recuperação muscular
ABACAXI COM COUVE
É antioxidante, diurético e tem propriedades anti-inflamatórias
"O PODER DOS SUCOS"
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