Incômodo 19/02/2014
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Movimentos inconscientes durante o sono podem contribuir para o surgimento das câimbras noturnas. Espasmos podem ser causados por baixa hidratação do organismo.
As câimbras são contrações musculares súbitas, involuntárias,
dolorosas, intensas e momentâneas que podem ocorrer com qualquer pessoa.
De acordo com o angiologista Ary Elwing, elas atingem tanto um grupo
muscular como apenas um músculo isolado do corpo. As regiões acometidas
com maior frequência são panturrilha, músculos anteriores e posteriores
das coxas, nos pés, nas mãos, no pescoço e no abdômen.
— Muitos fatores podem desencadear a câimbra. Ela pode estar
relacionada com a deficiência de vitaminas na alimentação, alterações
metabólicas, inatividade muito longa do músculo, desidratação ou por
prática de atividade física muito impactante. A hiperexcitação dos
nervos que estimulam os músculos é uma das principais causas das
câimbras musculares — explica o angiologista.
Outras causas das câimbras
Segundo o especialista, a desidratação é uma das causas para o
acontecimento das câimbras, pois a falta de água deixa as fibras
musculares e dos tendões mais sujeitos aos espasmos. Outro motivo é
deficiência de sódio, potássio e magnésio na alimentação.
— Pessoas hipertensas que, normalmente, tomam diuréticos têm perdas
de potássio. Além disso, a acumulação de ácido lático ou cetona nos
músculos durante o exercício físico, doenças metabólicas como diabetes,
hipotireoidismo, alcoolismo, hipoglicemia, doenças neurológicas como mal
de Parkinson e doença do neurônio motor, deixam o indivíduo mais
sujeito aos espasmos — afirma Elwing.
As baixas temperaturas também deixam a musculatura mais tensa e
contraída, o que contribui para a ocorrência de fisgadas nas fibras
musculares.
— Elas são mais frequentes no inverno, pois o excesso de gordura se
acumula nas paredes das artérias fazendo com que elas fiquem endurecidas
e estreitas, deixando as pessoas mais propícias a problemas
circulatórios — esclarece o especialista.
Como surgem as câimbras noturnas
As câimbras noturnas não estão associadas às doenças graves. No
entanto, podem estar relacionadas a efeitos colaterais de algum remédio
prescrito e ausência de minerais como cálcio, sódio e magnésio.
— Geralmente, um movimento feito inconscientemente durante o sono, de
se esticar ou se espreguiçar na cama, pode ser o fator contribuinte
para a contratura intensa e inadequada de determinado músculo. Mas a
câimbra noturna idiopática (sem causa aparente) pode surgir por causa do
excesso de esforço físico durante o dia — explica o angiologista.
O ideal é alongar-se 15 minutos antes de deitar, ingerir muito
líquido e, inclusive, hidrotônicos que ajudam a repor o sódio. A
inclusão de alimentos ricos em cálcio e magnésio na dieta e evitar o
sedentarismo são outras medidas necessárias.
O uso de medicamentos com vitamina E, complexo B, verapamil,
cloroquina e gabapentina também atuam no combate das contrações, porém,
devem ser recomendados pelo médico.
"SAIBA COMO EVITAR CÂIMBRAS NOTURNAS"
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