Menos tempo na cama 02/08/2013
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Duração do sono ideal depende da idade e da saúde da pessoa.
Dormir mais não significa que a pessoa fique menos cansada, assegurou
nesta quinta-feira um pesquisador sueco que coordena um estudo sobre a
relação entre o sono e o cansaço.
— A duração do sono não é uma boa referência para analisar se o sono é
suficiente ou não — declarou o pesquisador em neurologia da
universidade de Estocolmo, especializado em estresse, Torbjörn
Aakerstedt.
— Isto está condicionado pelos genes e depende da idade e da saúde da pessoa — acrescentou.
Sua equipe chegou a esta conclusão ao final de três estudos. Um deles examinou os hábitos de sono de cerca de seis mil pessoas.
— Se você se sente bem e dinâmico durante o dia, é porque provavelmente dormiu o suficiente — afirmou Aakerstedt.
Segundo o estudo, que será publicado antes do fim do ano, a duração
normal de sono é de seis horas e 55 minutos durante a semana e uma hora a
mais no dia seguinte, quando não há nenhum compromisso.
De acordo com os cientistas, os jovens precisam de oito horas de sono
em média, enquanto no caso dos maiores de sessenta anos este período
cai para seis horas. Segundo Aakerstedt, entretanto, não há uma média
global.
— As pessoas de 20 anos podem inclusive dormir mais e se sentir mais
cansadas durante o dia porque seu cérebro continua em desenvolvimento —
afirmou.
Embora dormir mais que o necessário não produza mais energia, dormir
menos pode trazer consequências para a saúde, como um enfraquecimento do
sistema imunológico, doenças cardiovasculares, diabetes tipo 2,
engordar e sofrer acidentes de trânsito ou no trabalho.
"DORMIR MAIS NÃO SIGNIFICA FICAR MENOS CANSADO, DIZ ESTUDO"
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