tag:blogger.com,1999:blog-9804679077769953602008-06-20T14:09:41.888-05:00Anita S.http://www.blogger.com/profile/09759115326715251480noreply@blogger.comBlogger48125tag:blogger.com,1999:blog-980467907776995360.post-74069878234074893392008-06-20T12:52:00.005-05:002008-06-20T14:09:41.927-05:00

Adaptarse a los hábitos de una buena postura requiere un esfuerzo consciente. La mayoría de las personas no piensan en su postura hasta que alguien lo menciona o en otros casos hasta que empiezan a ver las consecuencias, como dolores crónicos de cuello y espalda. Mala postura no es solo un hábito se presenta también en personas con baja autoestima, problemas degenerativos que afectan la espina

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Es conocido el efecto del método pilates en el centro, core o zona abdominal. Dentro de los ejercicios abdominales y uno de los más efectivos está esta posición llamada (Plank) o Tabla. El centro es el encargado de sostener el cuerpo en esta posición, permitiendo que los músculos abdominales trabajen a profundidad. Ubica los codos justo debajo de los hombros e inhala profundo para preparar y

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Entre los videos de Pilates que he encontrado en youtube, éste sin lugar a dudas el más claro, bien hecho y fácil de seguir. Este video busca en específico lograr flexibilidad, asi que si se están sintiendo un poco tiesos últimamente está es una buena idea, además solo demorarás 10 minutos! La mala noticia es que está en inglés así que les daré mis recomendaciones en español para que puedan

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Si visitas Ciudad de Panamá podrás recibir unas sesiones personalizadas de Pilates en tu hotel, cualquiera que sea tu hotel en Panamá, aprovecha tu visita, si terminas exhausto/a al final del día despues de haber recorrido los sitios turísticos, recibe una clase en la noche para aliviar molestias y relajar los músculos. O si deseas iniciar el dia con energía y determinación esta es la mejor

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Mantener la postura frente al computador despues de unas horas es todo un reto hasta para mí. Puedo imaginarme las personas que trabajan diariamente sentados en la oficina con dolores en la espalda baja y cuello. Existe una manera que obliga a conservar la mejor postura en todo momento y es reemplazar la silla convencional por una pelota de ejercicios, actualmente venden con ella un anillo que

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Me han preguntado varias veces si llevo una dieta rigurosa y a decir verdad no tengo ninguna restriccion en mi dieta pero son constante con algo que llamaré sentido común, y hasta ahora me ha funcionado!! Primero trato de hidratarme suficiente, sabias que muchas veces nos llevamos a la boca alimentos solidos y realmente lo que el cuerpo esta pidiendo es agua? Pues así es! Preguntarse si

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El sentido del equilibrio nos permite caminar y mantenernos de pie, en los seres humanos empieza a declinar entre los 35 y 40 años, si sientes que te cuesta mantener el equilibrio, practica esta posición. Entre otras cosas fortalece las piernas, la espina dorsal y reduce el pie plano. Nivel básico: 1. Ponte de pie con las piernas abiertas a la anchura de las caderas, piernas completamente

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Así que navegando por la web, me encontré un articulo que se usa especialmente para Pilates. Trato de imaginar una sesión de Pilates con estas medias ajustadas en la medida perfecta para dejarme sentir mis pies, suaves y seguros apoyados en la colchoneta... hmm pienso en mis Pies, y en los dedos, esos que están abajo en el remoto y lejano espacio en mi cuerpo, allá tan lejos de mi cerebro que

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Hola, queridos lectores, tengo una consulta que hacerles. Recuerdan que en el articulo sobre la Historia de Jo Pilates, han pasado exactamente 40 años desde su muerte, y bueno la mejor manera de conmemorarlo pienso, es dar una clase en su honor y para todos ustedes. Estoy pensando en darles la primera clase completa en vivo y en directo que podrán ver desde la red, aquí mismo, (en Casapilates)

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Cardiolates parece ser un programa de ejercicios emocionante y divertido. Combinando el método Pilates, con los renombrados beneficios de la actividad cárdiovascular. Comunmente se piensa en actividad cardiovascular en actividades como correr y nadar. En Cardiolates rebotando en un saltarín se consigue el incremento del ritmo cardiaco mientras se estira el cuerpo y se promueve la postura con los

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Ejercitarse durante el embarazo puede ser desalentador, especialmente durante el primer trimestre, cuando te sientes más incómoda, con nauseas y cansada. Pilates, sin embargo, puede ser de gran beneficio durante el embarazo y relativamente menos agotador. Pilates trabaja el grupo de músculos más importante durante el embarazo: abdomen, pelvis, y músculos de la espalda que son empleados durante el

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Todos queremos un abdomen plano, alguna vez te has popuesto esta meta?, has trabajado incansablemente pero no ves resultados?... A pesar de los hechos la mayoria de las personas creen que pueden conseguir un abdomen plano solo si continuan haciendo suficientes ejercicios abdominales, pero la razon que impide tener el abdomen plano es porque estamos haciendo algo mal. La verdad tener el "six pack

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Feliz Año para todos!!!, y para empezar con el pie derecho este 2008 pensemos como mantener y cumplir con los propósitos en cuanto al entrenamiento. Hablemos de la correcta actitud; es importante iniciar el año agradeciendo a tu cuerpo por el trabajo que hace diariamente, esto antes de esculpirlo mas delgado; Esta acitud tiene que ver sobre todo con mejorar tu relación con tu cuerpo y un cambio

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Navegando Metacafe donde alojo videos de Casapilates pude encontrar este video sobre una clase de Yoga que usa elementos de escalar y una pared especial para ajustar las cuerdas, de esa manera soporta el peso y los ejercicios se hacen con mas fuerza de gravedad de la habitual, como sea se ve y debe ser muy interesante, espero que disfruten y si algun dia van a Austin, Texas depronto puedan ir a

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Lograr recuperar nuestros cuerpos y mentes del estrés y el afán producido diariamente, es una acción aparentemente satisfecha por el descanso diario. Dormir tranquilos y el tiempo adecuado puede ser suficiente para la mayoria de las personas. Sin embargo la actividad física contribuye de manera directa a la relajación plena. Caminar, darnos una ducha o una baño de tina puede contribuir a

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Bueno siguiendo con el tema de las fusiones aquí hay una muestra de yogalates, tiene un excelente calentamiento y aunque sea en otro idioma es bastante claro. Los detalles de los otros ejercicios de Pilates y las modificaciones para los niveles más sencillos (sobre todo de los 2 últimos ejercicios), se los explicaré mas adelante con otro video de Casapilates,

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La falta de ejercicio causa la pérdida de sensibilidad en los nervios, fuerza en los músculos y la velocidad de reflejos. Estar fisicamente activo ayuda a mantener el equilibrio según la edad correspondiente. ¿Será que estás haciendo suficiente para permanecer firme en tus pies? Con esta pequeña prueba podemos descubrir si nuestras habilidades en el equilibrio están siendo afectadas por la edad o

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Acabo de escribir en una lista mental de cosas que debo hacer en vida: ...¨Atender a una de esas clases de Tangolates¨... De esta interesantísima fusión solo puedo decirles que me muero por entrar en un estudio de estos de Tangolates y vivir la experiencia de practicarlo, ya he bailado Tango anteriormente y me encanta como forma de danza, sobre todo me llama el juego teatral de seducción, que

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Como les venía hablando de la diversificación del método Pilates decidí presentarles esta nueva forma de practicarlo en el agua, basicamente usa un sistema de bandas resistentes que se instalan facilmente en cualquier piscina, la ventaja claro además de la resistencia de las bandas está en el agua, y sobre todo se ve divertido, esta nota es para los que creen que Pilates puede llegar a ser

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El método Pilates es sin duda una modalidad de ejercicios que se sigue desarrollando constantemente gracias a la comunidad a nivel mundial que practica su filosofía y adora los ejercicios de Jo P. Hmm bueno en este planeta tan capitalista, un producto tan maravilloso por supuesto se tiende a volver en una marca más, (esperemos que el espíritu real de esta combinación de movimientos se mantenga)

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Estos equipos fueron diseñados por el mismo Jo Pilates., Tienen diferentes nombres, este ellos Reformer, trapecio y arco baby. Pilates puede ser practicado tanto en las máquinas como en la colchoneta. Para que puedan apreciar como se ven algunos de los ejercicios en las máquinas les comparto este video, disfrutenlo:

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Hola a todos mis lectores, como se han podido dar cuenta he estado trabajando en la nueva imágen de Casapilates, espero que disfruten de lo que llamaré de ahora en adelante una nueva version de Casapilates! A todos aquellos que suscribieron su email a la version antigua les voy a pedir que vuelvan a escribirlo en la derecha de la pagina, ya que tuve algunos problemas con el servicio de emails

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Es evidente una buena postura cuando la vemos, esa persona que camina con la cabeza alta se ve con confianza e irradia energía y belleza, pero existen varias razones por las cuales no todos pueden llevar estos buenos hábitos tiempo completo, asi que porque no motivarnos un poco informandónos sobre los beneficios de una buena postura:Liberar cualquier dolor, cuello, espalda, caderas, piernas y

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Este es un ejercicio ideal para aliviar los dolores de espalda, además de tonificar las nalgas y las piernas sirve para conectar el centro y desfiarlo. Les sugiero a los que no tengan suficiente velocidad en red que dejen descargar todo el video para que lo puedan ver sin interrupción, además les pido observar el video completo antes de practicarlo, mucha suerte!! Pilates Shoulder Bridge -

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Por experiencia personal y observación puedo decir con seguridad que cualquiera que se comprometa con el método Pilates creará una apariencia más delgada, y la mayoria va a perder un peso significante, sin embargo si tu objetivo de perder peso es lo único que te acerca al Pilates debería sugerirte que lo combines con un ejercicio aeróbico, si caminas o corres de 20 a 30 minutos antes de una

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