tag:blogger.com,1999:blog-85990296297163260372009-05-12T12:23:55.581+02:00Patric Heizmannhttp://www.blogger.com/profile/12603853697336818227noreply@blogger.comBlogger139125tag:blogger.com,1999:blog-8599029629716326037.post-44533925341401487822009-05-12T12:18:00.004+02:002009-05-12T12:22:54.435+02:00

Liebe Leser, ihr werdet in Kürze zu meinem neuen Webauftritt umgeleitet. Diese Seite hier wird in einigen Tagen komplett aus dem Netz genommen. Ich wünsche euch daher viel Spaß auf meiner neuen Seite: http://www.patric-heizmann.deEuer Patric

Patric Heizmannhttp://www.blogger.com/profile/12603853697336818227noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-8599029629716326037.post-60857919902885676932009-03-31T10:44:00.004+02:002009-05-11T11:47:18.345+02:00

Endlich Frühling! Krokusse, Schneeglöckchen und Primeln soweit das Auge reicht. Erste Sonnenstrahlen vertreiben den letzten Wintermief aus unserer guten Stube – und locken uns verstärkt an die frische Luft. Die Natur lädt ein zu Bewegung im Freien! Aber was tun, wenn der Terminkalender mal wieder voll und wir viel unterwegs sind?Heute Hamburg, morgen Köln, übermorgen München – bei jährlich über

Patric Heizmannhttp://www.blogger.com/profile/05694728026651156506noreply@blogger.com25tag:blogger.com,1999:blog-8599029629716326037.post-6566446132072672032009-03-18T10:29:00.004+01:002009-04-02T09:26:31.705+02:00

Ist das Glas halb leer oder halb voll? Die Antwort auf diese Frage hängt möglicherweise von einem einzigen Glücksgen ab. Das jedenfalls habe ich gerade in einer jüngst veröffentlichten Studie der britischen Wissenschaftlerin Elaine Fox gelesen. Das so genannte 5-HTTLPR spiele beim Transport des Gute-Laune-Stoffs Serotonin im Gehirn eine besondere Rolle. Insbesondere wer über eine lange Variante

Patric Heizmannhttp://www.blogger.com/profile/05694728026651156506noreply@blogger.com6tag:blogger.com,1999:blog-8599029629716326037.post-13064975238852635282009-03-04T10:25:00.026+01:002009-03-19T10:13:28.767+01:00

Stell Dir vor, Deine Stadt wählt heute einen neuen Regierungschef. Nur eine Person hat sich als Kandidat aufgestellt – Du selbst. Die Entscheidung fiel auf Dich: Heute ist der Tag, an dem Du Verantwortung übernehmen sollst. Von jetzt an sorgst Du für das Wohl einer Millionen-Metropole. Auch wenn es unglaublich klingen mag: Ja, Du kannst es schaffen!Keine Angst, Du sollst kein politisches Amt

Patric Heizmannhttp://www.blogger.com/profile/05694728026651156506noreply@blogger.com17tag:blogger.com,1999:blog-8599029629716326037.post-13688724282145499622009-02-23T10:06:00.020+01:002009-03-06T12:30:43.083+01:00

Morgens halb zehn in Deutschland: Ich mixe mir Naturjoghurt mit frischen Früchten, schnappe mir die Tageszeitung und mache es mir noch ein Viertelstündchen am Frühstückstisch gemütlich. Beim Ausklappen fällt mir die Beilage eines hiesigen Supermarktes entgegen, der für seine Bioprodukte wirbt. „Kein Wunder“, denke ich. Die Macher treffen damit den Puls der Zeit.Erst kürzlich habe ich in einer

Patric Heizmannhttp://www.blogger.com/profile/05694728026651156506noreply@blogger.com3tag:blogger.com,1999:blog-8599029629716326037.post-52765130156897627672009-02-09T10:56:00.006+01:002009-02-23T19:27:04.906+01:00

Pro Sieben Samstagabend: Finale bei der Doku „The Biggest Loser“. Zehn Wochen lang haben 14 Kandidaten alles gegeben – für die Aussicht auf eine schlankere Zukunft und 100.000 Euro. Jetzt steigt Sieger Enrico durch sein altes Konterfei – und lässt damit ein weiteres Mal sein früheres kiloschweres Leben hinter sich. Ich bin bewegt von diesem emotionalen Moment.Die Symbolkraft von Bildern – ich

Patric Heizmannhttp://www.blogger.com/profile/05694728026651156506noreply@blogger.com7tag:blogger.com,1999:blog-8599029629716326037.post-26258690655235741962009-01-09T12:31:00.017+01:002009-02-16T09:26:26.560+01:00

„Dieses Gewicht will ich hier nie wieder sehen!“ Der strenge Ton von Kati Witt hallt mir noch im Ohr. Habe gerade eben bei Pro Sieben reingezappt. Dort triezt die Ex-Eisläuferin 14 abnehm-willige Kandidaten. Noch bringen die zusammen 1.800 Kilo auf die Waage – in zehn Wochen soll der ehrgeizigste (Kilo-)Verlierer unter ihnen mit 100 Tausend Euro prämiert werden.Die Dokusoap „The Biggest Loser“

Patric Heizmannhttp://www.blogger.com/profile/05694728026651156506noreply@blogger.com38tag:blogger.com,1999:blog-8599029629716326037.post-81261800222036900072008-11-03T11:33:00.003+01:002008-12-23T11:48:57.283+01:00

Obst ist gesund! Jeder weiß das. Aus dieser Erkenntnis resultiert auch schnell die Schlussfolgerung, dass Obstsäfte ebenfalls gesund sein müssten. Weit gefehlt! Denn hinter den Tetrapacks und Glasflaschen verbergen sich wahre Zuckerbomben.Jedes Stück Obst besitzt von Natur aus ca. zehn Gramm Zucker pro 100 Gramm Gewicht. Mit Ausnahme der Banane, die mit doppelt so vielen Kohlenhydraten zu Buche

Patric Heizmannhttp://www.blogger.com/profile/12603853697336818227noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-8599029629716326037.post-13300742418850120402008-10-18T13:40:00.004+02:002008-12-23T16:34:30.445+01:00

Wir werden eingeschüchtert, und das seit vielen Jahren. Immer noch wird propagiert, möglichst wenig tierisches Fett zu sich zu nehmen: Butter weg, Fettrand weg, Fleisch weg, Käse weg. Der Grund? Das böse Cholesterin, der Gefäßverstopfer. Ist Cholesterin tatsächlich so böse?Zunächst: Cholesterin ist lebensnotwendig! Stell dir einmal vor, dein Körper ist eine Stadt. Und die Zellen deines Körpers

Patric Heizmannhttp://www.blogger.com/profile/12603853697336818227noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-8599029629716326037.post-49212355772873997292008-09-11T12:21:00.003+02:002008-12-23T13:31:26.395+01:00

Regelmäßiges Trinken ist die Grundlage eines gesunden Lebens und auch des sportlichen Erfolgs. Doch an der Regelmäßigkeit hapert es meist: Trinken wird oft genug vergessen. Daher möchte ich dir mit diesem kurzen Artikel einige Ideen vorschlagen, wie regelmäßiges Trinken zu einer Art Reflex, einer Gewohnheit werden kann. Die Idee, das Microsoft Office Outlook-Programm als „Trinktrainer“ zu nutzen,

Patric Heizmannhttp://www.blogger.com/profile/12603853697336818227noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-8599029629716326037.post-25340563757409886662008-08-27T22:30:00.010+02:002008-12-23T17:13:08.536+01:00

Früher mussten unsere Vorfahren noch energie- und zeitaufwändig den Euro der Urzeit – die Kalorien – beschaffen. Heute dagegen lächeln uns die topgestylten Verpackungen von unzähligen Produkten ins Gesicht. „Kauf mich!“, haucht es verführerisch aus den Regalen und Tiefkühltruhen. Oft genug steckt aber hinter einem hübschen Verpackungsgesicht ein schlechter Charakter, ein Produkt, das deiner

Patric Heizmannhttp://www.blogger.com/profile/12603853697336818227noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-8599029629716326037.post-45940510112298129352008-07-26T10:51:00.005+02:002008-12-23T17:01:01.257+01:00

Zwei Liter täglich. Standardaussage. Schaffst du das auch? Regelmäßig? Hey, ich rede nicht vom Alkohol! Ok. Dass Wasser und Tee das Beste für dich ist, weißt du selbst. Doch ich möchte mit diesem Artikel einmal beleuchten, ob die Standardaussage ins Wanken gerät.Zunächst einmal: Der Körper besteht zu 45-80 % aus Wasser. Hauptsächlich abhängig vom Alter: Babys sind regelrechte Wassertanks. Knapp

Patric Heizmannhttp://www.blogger.com/profile/12603853697336818227noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-8599029629716326037.post-86154164583338656392008-07-07T12:00:00.001+02:002008-12-23T13:25:24.309+01:00

Seit knapp drei Jahren gibt es dieses Infocenter. Viele Tausend Besucher hat es monatlich. Die Anzahl der Fragen, die mich erreichen, wächst. Nun bin ich am Ende meiner zeitlichen Kapazität.Hier in meinem Infocenter beantworte ich Fragen nach bestem Wissen und Gewissen. Die Anzahl der Fragen steigt stetig an. Nun ist meine zeitliche Kapazität, Fragen noch konsequent und durchdacht zu beantworten,

Patric Heizmannhttp://www.blogger.com/profile/12603853697336818227noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-8599029629716326037.post-71754731354615990682008-07-01T08:50:00.039+02:002009-01-13T09:45:51.944+01:00

1. Juli. Heute habe ich Geburtstag. Ich werde 34 Jahre alt. Und mir wird klar: Es ist Zeit, mich bei dir zu bedanken! Genau bei dir! Denn es sind Menschen wie du, die mich motiviert haben, mein Hobby nicht nur zum Beruf, sondern zur Berufung werden zu lassen! Das Geschenk? Meine knapp 18-jährige Erfahrung als leidenschaftlicher Fitnesssportler packe ich in den folgenden Zeilen kompakt für dich

Patric Heizmannhttp://www.blogger.com/profile/12603853697336818227noreply@blogger.com72tag:blogger.com,1999:blog-8599029629716326037.post-17796609978851913532008-06-23T11:37:00.016+02:002008-12-23T16:42:35.011+01:00

Immer wieder wurde ich gefragt: „Wann gibt es den Vortrag endlich auf DVD?“ Jetzt ist es soweit: Mein Vortrag „Gesunde Ernährung“ vor knapp 900 ZuschauerInnen wurde Ende Januar 2008 in Dresden aufgenommen. Und ab sofort kann mein erfolgreicher Vortrag in jedem Wohnzimmer laufen.Hier findest du einen Ausschnitt aus dem Video (ACHTUNG: Ton einschalten!): Der Eventvortrag bzw. die DVD liefert

Patric Heizmannhttp://www.blogger.com/profile/12603853697336818227noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-8599029629716326037.post-63246701465302386382008-06-19T09:09:00.011+02:002009-01-14T10:23:36.578+01:00

Kohlenhydrate machen dick und krank(Ein vollständiger Artikel aus der Fachzeitschrift "Fitness Tribune" Nr. 114. Von Patric Heizmann)Verblüffend, wie standhaft die Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE) und andere nationale Ernährungsgruppierungen an der Kohlenhydratmast festhalten. Dabei widerlegen unzählige Studien schon seit vielen Jahren die scheinbaren Vorteile von Kohlenhydraten. Mit

Patric Heizmannhttp://www.blogger.com/profile/12603853697336818227noreply@blogger.com105tag:blogger.com,1999:blog-8599029629716326037.post-56408798596203117672008-05-30T15:10:00.006+02:002009-01-14T10:23:56.410+01:00

Um beim vorherigen Artikel anzuknüpfen: Die Evolution hat unzählige Programme in unserem Stammhirn (der Regierung) verankert, die das Überleben sichern sollen. Ein wichtiges Programm ist die Partnerwahl.Die Fortbewegung war zu Urzeiten erheblich wichtiger, als es heute der Fall ist. Wer früher nicht anständig laufen konnte, war in der Nahrungsbeschaffung durch Sammeln oder Jagen auf den langen

Patric Heizmannhttp://www.blogger.com/profile/12603853697336818227noreply@blogger.com16tag:blogger.com,1999:blog-8599029629716326037.post-29161075880645215862008-05-25T11:34:00.004+02:002009-01-14T10:24:13.662+01:00

Die ewige Diskussion: Waren wir früher Fleischesser? Oder doch Vegetarier? Dieser Artikel holt bei der Suche nach der richtigen Antwort etwas weiter aus und will die Vorteile beider Gruppen aufzeigen.Wer nicht an Adam und Eva glaubt, sollte sich für die Forschungen der Paläoanthropologen (Urzeit-Menschenforscher) interessieren: Demnach entwickelte sich der Mensch innerhalb von vielen Milliarden

Patric Heizmannhttp://www.blogger.com/profile/12603853697336818227noreply@blogger.com13tag:blogger.com,1999:blog-8599029629716326037.post-46310317698243683322008-05-13T12:05:00.004+02:002009-01-14T10:24:42.599+01:00

Was für ein herrliches Pfingstwochenende! Auch ich habe zwei Mal Fleisch auf den Grill geschmissen. Dabei dachte ich mir, dass ich in meinem Blog doch mal auf einige Dinge hinweisen könnte. Denn: Beim Grillen kann so einiges falsch gemacht werden.Immer wieder kursieren Gerüchte über Schadstoffe, die beim Grillen entstehen und die Gesundheit schädigen könnten. Mit einigen Maßnahmen kann dieser

Patric Heizmannhttp://www.blogger.com/profile/12603853697336818227noreply@blogger.com26tag:blogger.com,1999:blog-8599029629716326037.post-77901228474353490232008-05-01T13:38:00.007+02:002009-01-14T10:25:00.501+01:00

Der Eiweißshake (auch Proteinshake genannt) findet immer mehr Anhänger, weil er gut schmeckt und eine schlank machende Ernährung sinnvoll ergänzt – und zwar insbesondere zu zwei ganz bestimmten Zeitpunkten am Tag:1.) Als letzte Mahlzeit vor dem Schlafen gehenDa der Proteinshake über nur wenige Kohlenhydrate (siehe Bildersprache: Papier) und zudem über wenig Fett (Briketts) verfügt, werden diese

Patric Heizmannhttp://www.blogger.com/profile/12603853697336818227noreply@blogger.com66tag:blogger.com,1999:blog-8599029629716326037.post-28147758300929663422008-04-18T13:05:00.010+02:002009-01-14T10:25:18.590+01:00

Zweibein sitzt auf Dreibein und isst Einbein. Kommt Vierbein zur Tür herein, schnappt Zweibein Einbein weg, worauf Zweibein Dreibein nimmt und nach Vierbein schmeißt. Verwirrt? Dann lies weiter!Genauso verwirrend laufen teilweise immer noch landauf, landab Ernährungsberatungen ab: viele Kohlenhydrate, wenige Kohlenhydrate, viel Fett, oder doch wenig Fett? Ach ja, Eiweiß muss häufiger gegessen

Patric Heizmannhttp://www.blogger.com/profile/12603853697336818227noreply@blogger.com15tag:blogger.com,1999:blog-8599029629716326037.post-48842365010695156732008-04-07T12:49:00.015+02:002009-01-14T10:25:35.720+01:00

„Der Mensch wächst am Widerstand“. Ein weiser Spruch. Doch in den meisten Fitness-Studio wird diese Grundlage des Erfolgs den Trainierenden kaum berücksichtigt. Denn wer regelmäßig die gleichen Wiederholungszahlen bei gleich bleibendem Gewicht bewegt, wird keine Verbesserung erreichen. Und genau das hat seinen Ursprung in der Urzeit:In den Muskeln befinden sich Kraftwerke, welche 24 Stunden

Patric Heizmannhttp://www.blogger.com/profile/12603853697336818227noreply@blogger.com32tag:blogger.com,1999:blog-8599029629716326037.post-59621619001865882842008-01-27T11:09:00.004+01:002009-01-14T10:25:59.310+01:00

Die Richterskala zeigt einen hohen Wert an. Das Erdbeben rüttelt kräftig am Haus. Mauern bekommen Risse, Fenster und Türen gehen zu Bruch. Fliesen am Boden platzen auf, im Estrich bilden sich tiefe Furchen. Wegen defekter Elektroleitungen schmoren einige Lichtschalter und Steckdosen durch, es riecht nach geschmolzenem Plastik. Auch die Dachpfannen lösen sich und zerbersten scheppernd am Boden.

Patric Heizmannhttp://www.blogger.com/profile/12603853697336818227noreply@blogger.com19tag:blogger.com,1999:blog-8599029629716326037.post-72025519213438883262008-01-25T15:23:00.011+01:002009-01-14T10:26:30.980+01:00

In verschiedenen Quellen werden, bezogen auf das Kilogramm Körpergewicht, unterschiedliche tägliche Eiweißmengen empfohlen: So heißt es einmal 0,8g Eiweiß pro Kg, ein anderes Mal 1,5g/Kg – die Spannbreite reicht bis hin zu 4g/kg.Doch: Wer will diese Mengen denn täglich abwiegen? Der Profisportler bzw. sehr ernsthaft Trainierende bringt dafür vielleicht die nötige Motivation auf. Ich möchte mit

Patric Heizmannhttp://www.blogger.com/profile/12603853697336818227noreply@blogger.com8tag:blogger.com,1999:blog-8599029629716326037.post-5423443723500726702008-01-01T18:07:00.029+01:002009-04-16T00:31:33.875+02:00

„Spannend, einfach verständlich, lustig, emotional, motivierend, mitreißend, kurzweilig, nachhaltig!“ Das sind nur einige Äußerungen von vielen 10.000 ZuschauerInnen, die meinen Event-Vortrag bereits gehört haben! ACHTUNG: Am Computer den Ton einschalten! Und wer nicht live dabei sein kann: Den kompletten Vortrag gibt es auch als DVD hier im ShopRichtige Bewegung. Gute Ernährung. Und anderes

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