FRANVACAS

Semana del 06 al 12 de Julio

2009-07-14T12:56:00.000-07:00

Seguimos sumando kms en bici, nadando lo que podemos y trotando más o menos.
A destacar en entrenamiento del sueño que hice el fin de semana.
Para la MGM veo muy necesario entrenarlo ya que se va a domir poco en esta prueba.

Semana del 29 al 05 de Julio

2009-07-07T12:11:00.000-07:00

Recuperando todavía y esque la medicación me ha dejado para el arrastre.

A destacar el domingo con los compañeros del club subiendo puertos por primera vez este año, donde se me atragantaron bastante.

Bueno pues me ha costado bastante pero ya le he puesto el manillar tradicional a la bici.

ahora toca adaptarme a el ya que llevo tres años con manillar de cabra.

SEMANA DEL 22 AL 28 DE JUNIO

2009-06-29T12:36:00.000-07:00

Intentando hacer lo que toca, pero una infección en el oído me impide ir a nadar todo lo que querría, y además la medicación que tomo que me deja valdao, ya me lo advirtió el farmacéutico, si no vas a competir tómatelo pero te aseguro que no vas a poder con tu alma, y así es, para correr fatal, y en bici me pasan hasta los abuelos....
Bueno me queda esta semana hasta el viernes, espero que ya haya remitido la inflamación.
A destacar ayer domingo mientras me tomaba una tostada, llegó Alberto Contador, el próximo ganador del Tour 2009, con un compi del Astana y me sorprendió la bici Trek negra que llevaba Contador, con una rueda trasera de perfil de 80 y los dos con el sistema de medir watios SMR.

SEMANA DE 15 AL 21 DE JUNIO

2009-06-22T12:02:00.000-07:00

Una semana en la que hemos empezado a entrenar normal a partir del miércoles.

Lunes y martes los he aprovechado para descansar y recuperar de la paliza de la brevet.

A destacar la salida Sureña que hemos hecho los aguaverdianos donde recorrimos las carreteras del sur, cuna de buenos ciclistas y de grupetas veloces.

Y también el breve encuentro con los compañeros del Portillo, Jesús, Jose Luis y Manolo.

670 kms, Villaverde-Gijon

2009-06-16T12:56:00.000-07:00

Me levanto a las 3:00 horas del sábado sin haber pegado ojo, ¿nervios?, pues no había motivo para no estar cansado y dormir, el viernes fue largo y me acosté sobre las 23:00 horas, pero nada, desvelado total....

Salgo de casa a las 4:10 con la Interpraisse de gala, rueda lenticular y de palos pero sin casco aero, jejeje. Lo valoré mucho el viernes y después de haber montado las cubiertas buenas en las ruedas de radios, las volví a cambiar y me llevé las otras ruedas y no me he arrepentido. Cómo me dijeron los compis breveteros “Si señor con un par”, aunque creo que por dentro pensaban otra cosa.

Llegué a Algete a eso de las 5:20 horas donde me inscribí y empezamos a comentar la jugada. Se nos dieron las últimas recomendaciones donde nos insisten en la no conveniencia de bajar el puerto del Portón de noche. Desde la Federación Asturiana de Ciclismo han insistido mucho en el tema sobre todo por los desprendimientos.
Diego el organizador me miraba a mi cuando nos daba las recomendaciones , ya que sabía de mis intenciones de hacer la brevet del tirón sin dormir.
La verdad es que a esas horas no sabía si el sueño me afectaría debido a que estaba sin dormir y lo que me quedaba...

Salimos sobre las 6:10 horas destino Gijón, nos esperan 620 kms de nada pero yo ya llevaba 40.

No vi a Manolo en la salida y al hablar con Raul me dijo que el no la haría del tirón entonces pensé que me tocaba hacerme esta brevet sólo con lo cual nada más salir y pasar Alalpardo le dí fuerte a los pedales quería aprovechar las primeras horas en las que el sol no castigaba y me vi sólo en un periquete, a los pocos kms me adelanta un coche y me grita que pare y espere a dos compañeros que vienen detrás, me extrañe pero pare. ¡Que alegría llega Manolo y Raul! , Manolo me confirma que el la va a hacer del tirón conmigo.

Seguimos a buen ritmo y enseguida estábamos en Cogolludo sellando y tomando una Cocacola, luego Atienza donde comimos un bocadillo del cual me arrepentí bastante, era de Atún con tomate pero claro nos echaron todo el aceite en el pan y antes de llegar a Ayllon sentía el estomago raro.

El sol aprieta y el calor va haciendo mella pero llevamos buen ritmo y los kms van cayendo no sé muy bien por donde pero por la zona de Tortoles de Esgueva me acuerdo de estar casi Kao debido al calor, eran las horas centrales y sólo bebía y bebía perdiendo muchas sales, lo bueno es que en todos los pueblos hay fuentes y pilones donde refrescarnos pero la verdad es que se hizo muy pesado y el ritmo bajo mucho.
Comimos un bocadillo de jamón y queso una jarra de cerveza sin, que nos dan fuerzas para las largas horas de sol que todavía quedaban.

Raul va bien, Manolo va tocado y yo sufriendo con el estómago rarito pero consciente de que en cuanto el sol caiga y empiece la noche todo pasará o por lo menos es lo que esperaba.

Paramos a cenar Antes de Guardo un plato combinado y continuamos carretera hacia Guardo que se me hizo eterno, vimos muchos carteles anunciando el pueblo y nunca llegaba.... pero con tiempo y paciencia todo se logra y ya sin el sol castigando los kms se hacen mejor aunque la media baja por la falta de luz.

Fue por Cistierna donde Raul empezó a dar varias muestras de sueño y Manolo tal y cómo le comentaba durante el día comenzó a sentirse mejor con la llegada de la noche yo también me sentía mucho mejor y con las suficientes fuerzas y determinación para hacer la brevet sin parar a dormir.

Pasamos por Riaño y paramos para abrigarnos ya que la temperatura había caído bastante y la cena ya estaba más que consumida con lo cual estábamos muy bajos de calorías, comimos algo y para adelante que viene el temido puerto. Empieza a lloviznear.

El puerto del Pontón: El puertazo menudo hartón de bajar, a poco no llegamos a Cangas.
Antes de bajar Raul nos avisó de que se quedaba a dormir y en un pueblo en un porche de una casa se quedó, Manolo dudó unos momentos pero pensó que si se quedaba se helaba de frío y continuó conmigo, le deseamos suerte a Raul y seguimos puerto, a los pocos kms de dejar a Raul todavía subiendo al pasar por una casa sale un perro detrás de nosotros y a los pocos segundos vemos a tres más, menudo spint nos dimos y se nos pasó el sueño de golpe, descarga de adrenalina y a bajar el puerto, empezamos muy despacio y con mucha seguridad, Manolo guiaba ya que llevaba mejor luz que la mía y poco a poco fuimos viendo que no era para tanto pero después de bajar y bajar y bajar y parar dos veces a estirar los dedos de las manos que ya no sentíamos de tanto frenar senos hizo duro y no veíamos el momento de llegar a Cangas.

La verdad es que me alegro mucho de haberlo bajado con Manolo pues ese puerto de noche lloviendo cómo estaba a esas horas, con varios desprendimientos de piedras en la calzada con la luz muy justa y bajarlo sólo ya apenas sin fuerzas, es para echarse a un lado de la cuneta y ponerse a llorar.

Pero al final todo llega y Cangas nos acogió con un amanecer agradable. Un café y un donuts pero para eso tuvimos que recorrernos todo Cangas pues no había ningún bar abierto.

Ya desayunados camino a Gijón le pregunté a Manolo que cómo iba y me dijo que increíble que parecía que se acababa de levantar, esa misma sensación tenía yo y sabía que cuando amanece el cuerpo, bueno la cabeza hace una especie de reset y cómo si nada, cansancio general pero llevadero y así fue cómo parando en una gasolinera a tomar una cocacola llegamos a Gijón a las 9:50 horas pero al bar donde teníamos que sellar llegamos a las 10:40 porque nadie nos sabía guiar...... ya estábamos de los nervios. Llegamos los primeros pero eso en estas pruebas no importa.

He tardado más de lo que esperaba pero viendo las condiciones me doy por muy satisfecho.

En estas pruebas no hay amigos animando, ni familiares ni existen arcos de meta, las parafernalias de otras pruebas aquí sobran, eres tu mismo con tu esfuerzo, tesón y determinación y eso reconforta mucho cuando lo consigues pues sabes que lo has hecho para ti, porque te gusta y porque es una experiencia inolvidable. El espíritu randonneurs a calado muy de dentro de mí y me río a carcajadas de los que quieren ponerme, ponernos límites.
!!!There are no limits!!!
La frase para esta brevet: “He visto más de lo que recuerdo, pero recuerdo más de lo que he visto” Si entiendes esta frase es porque estás vivo, si no la entiendes, ¿a que esperas para empezar a vivir?

SEMANA DEL 01 AL 07 DE JUNIO

2009-06-08T06:18:00.000-07:00

Poco entreno, haciendo lo que tocaba, pero la verdad cansado.
Y eso me asusta, ya que si me canso con tampoco verás el sábado que tengo la brevet de 600 kms.
Reconozco que me asusta más de lo que pensaba.
Algo que me stresa y es no saber cómo me voy a traer la bici cuando llegue a Gijón.

Buen domingo en la Casa de Campo viendo cómo los compañeros competian en el Triatlón Sprint.
Mucho nivel, y buenos resultados para la marea Aguaverdiana.

SEMANA DEL 25 AL 31 DE MAYO

2009-06-01T03:37:00.000-07:00

Semana de relax en cuanto a entrenos, empezando el jueves con natación, el viernes carrera, sábado bici y domingo bici.

Han sido sesiones cortas en las que veo que estoy bien, bueno curiosamente trotanto no me ha dolido la cadera y si me ha molestado mucho en bici cuando voy acoplado y forzando un poco.

He decidido saltarme el domingo, lunes, martes y miércoles de entrenos ya que el viernes y sábado me dí un gran atracon de bici con la brevets y había que recuperar.

Esta semana que entra seguimos el plan que es poco y haremos bien los deberes.

Fotos del Ironcat

2009-05-27T23:34:00.001-07:00

La natación esa gran olvidada en mi entrenamiento.... espero poder meter mas kms hasta octubre para el Challengue, este año ha sido duro y yo nado en la hora de la comida en el trabajo, pero me ha costado mucho sacar dos días a la semana, espero que eso mejore.

Además he comprobado que para montar en bici viene muy bien, ya queen las tiradas largas cómo en las brevets, la gente se queja de que le duele el cuello, manos, brazos, espalda de todo menos las piernas que es lo único que tienen fortalecido. Nadar y correr te fortalecen todas esas partes para la bici.

Me he comprometido conmigo mismo para que así sea, no por nadar en menos tiempo

que lo veo difícil en mí pero si por los motivos de arriba.

Aquí volando con la Interpraisse, que se portó muy bien.

Aunque mi postura es buena, trasteando ayer con la bici vi que puedo bajar más todavía el manillar, pensaba que ya lo llevaba a tope y lo único que se me ocurrió para bajar unos mm más fué quitar las esponjas de los apoya codos, pero lo haré después de la MGM ya que ahora la

máquina Interpraisse va a sufrir unos cambios pues la tengo que poner manillar tradicional....

Va a parecer cómo si a un santo le pones dos pistolas pero hay que hacerlo, (normas de las pruebas) para la siguiente brevet de 600 kms, la MGM y seguro que para otra prueba de Julio en la que estoy baranjado la posibilidad de inscribirme.

Cómo podéis comprobar todavía tengo unas patorras de cuidado, estoy intentando bajarlas de volumen, pero no hay manera, es algo que no me beneficia, ya que necesito más alimento para ellas y tengo que mover más sangre.

En ese momento de la foto estaba en el puesto 10, lo estaba flipando pero al final fuí relegado al 22 cómo ya sabéis, marchandome a una maraton de 4:01 horas, fracaso total yo que quería hacer 3:30.... para el próximo IM.

Fotos sacadas de www.digitalebre.com

Brevet de 400

2009-05-25T01:06:00.001-07:00

A pesar de tener todo preparado del día anterior parece que los astros se habían puesto en mi contra....

Llegué tarde a la salida por motivos que no vienen al caso con un stress , unos nervios y un enfado bastante descomunal. Me inscribo ya cuando todo el grupo se va y empiezo a vestirme y a montar la rueda delantera en la bici que no entra. (Claro hoy traigo las ruedas de radios y son más anchas que las de palos) después de conseguir que entre veo que rozan las zapatas, bueno iré algo frenado hasta que pare en un punto de control y abra el puente de freno.

Me sigue el coche del club Pueblo Nuevo hasta que enlace con el resto del grupo y en Alalpardo veo que se me cae el foco.... me cachis todo son problemas, paro y con un destornillador que me deja mi escudero lo aprieto, venga vamos que 20´ son muy difíciles de remontar, salgo fuerte y no les veo , busco luces rojas pero nada, y así unos cuantos kms hasta que veo luces a lo lejos y empiezo a pasar a los últimos creo que un poco antes de llegar a Torrebeleña, sigo pasando compañeros hasta que al grueso lo paso en las subidas antes de Cogolludo saludo a los que voy conociendo y tiro ya que veo más luces rojas delante, pasado Cogolludo empezamos la subida dirección a Atienza y antes de coronar enlazo con Manolo y Raul y les pregunto que si son los primeros a lo que responden que si y decido que mejor ir en grupo.

Al llegar a Atienza nos encontramos el bar cerrado, y empieza a caer agua y de lo lindo, nos refugiamos debajo del soportal de la gasolinera y le pedimos al coche que nos selle, aconsejo seguir porque si no nos quedaremos fríos y total ya estamos mojados..... y así lo hacemos sin prisa pero sin pausa, creo que subíamos bastante fuerte debe ser porque cómo no se ve el desnivel.... bueno llegamos a la famosa bajada antes de Ayllon que vergüenza me da que en España queden todavía carreteras así, es algo que no tiene nombre. Noche cerrada, veíamos los estragos que estaba dejando la tormenta que nos precedía, ramas de árboles en el suelo, barro, agua, relámpagos, truenos, vamos cumbres borrascosas, me colé dos veces en dos baches que hicieron que a partir de ahí la rueda trasera fuese haciendo eses el resto del camino, ha llegado con tres radios flojos.

Parámos en Ayllon a tomar algo pero estaba todo cerrado, unos lugareños que desafían las inclemencias del tiempo y que se sorprenden de vernos, tanto cómo nosotros de verlos a ellos en mitad de la plaza bebiendo con lo que está callendo, nos indican que en un bar estaban cerrando, llegamos a tiempo y nos dan tres latas de cocacola que el camarero no nos quiere cobrar, se lo agradecemos, nos tomamos algo de comer y seguimos para evitar enfriarnos más.

Desde aquí hasta el punto de retorno en Fuentespina encontramos mucho viento y bastante más agua por si nos quedaba algo seco, pero despacito y con buena letra llegamos al área de servicio donde nos sellaron y tomamos algo rápido, agua y una barrita en mi caso, con la intención de desayunar más contundente en Ayllon ya que todavía faltaba para que abrieran el área de servicio.

A la vuelta ya prácticamente de día nos fuimos encontrando con el resto de compañeros he de decir que a los tres nos sorprendió lo disgregado del grupo era raro ver a dos juntos, quitando a los últimos que si que llegaban en grupeta.

De vuelta en Ayllón tomamos un café y unos bizcochos y poco más, estaba todo el pueblo cerrado con lo cual nuestra idea fue seguir y comer mejor ya en Atienza.

A estas horas y mojadao lo único que quería era acabar y cuanto antes mejor, una buena ducha caliente y sentarme en casa a descansar. Las piernas no estaban mal pero psicológicamente voy muy tocado, la semana a sido dura y a esas alturas ya no voy disfrutando y sólo quiero quitarme esta brevet de encima. La cadera empieza a doler cuando me pongo de pie en la bici, pero es que no queda otra hay que seguir.

Por fin en Atienza, llegué en reserva total, pedí dos huevos y cuatro rodajas de lomo con cerveza sin, y me sentó de maravilla, los compis también recargan baterias y sin mucha demora seguimos que ahora queda el último empujón.

Deseosos de llegar no apretamos pero tampoco aflojamos y el cansancio ya se hace algo más patente, prácticamente no hablamos y nos dedicamos a dar pedales contra el viento que nos lo hace pasar mal.

Por fin en Algete después de la última cuesta que se hace eterna, llegamos a las 15:45 no se medias ni nada, el cuenta dejó de funcionar a los 250 kms más o menos, unos abrazos y hasta la próxima.

Necesito descansar más que físicamente, lo que necesito desconectar un poco y dejar a un lado tanto stress, la verdad es que en buena compañía se hacen más soportables estas cosas y es uno de los motivos por los que no quise avivar el ritmo, daba igual llegar unos minutos antes que después. Ya en casa después de una buena ducha caliente, de comer y beber en condiciones a eso de las 18:00 horas pensaba en los compañeros que todavía seguían dando pedales mojados y cansados.....que fuertes son y cuanta determinación, toda mi admiración.

FIN DE SEMANA LARGO

2009-05-22T00:07:00.000-07:00

Hoy viernes me embarco en otra nueva aventura.
A las 22:00 horas y tras trabajar en una dura semana, participaré en la brevet clasificatoria para la MGM.
Esta es la de 400 kms que en realidad son 426, ya que salimos desde Algete con dirección a Atienza, Ayllon y Aranda de Duero siendo este el punto de vuelta otra vez hacia Algete.
La verdad es que no he recuperado ni mucho menos de la paliza del Ironcat, pero confío en poder acabarlo sin castigar demasiado a mi cuerpo magullado de la última batalla. La cadera sigue molestando a pesar de los masajes y tengo claro que de ponerme de pie en la bici va a ser que no.

Motivación mucha, ganas pues no hay pero las haremos en compañía de los demás amigos breveteros parando a comer y beber todo lo que pueda, que va a ser menos de lo que yo quisiera ya que a las horas que pasaremos por los pueblos estarán cerrados.

Rodar de noche es algo que no me asusta estoy acostumbrado y además me encanta, la velocidad es mucho menor ya que por muy buena iluminación que se lleve siempre es insuficiente sobre todo en el tramo de Campisábalos unos 20 kms que se las traen con baches de los que si metes la rueda la rompes.
Que diferente es la preparación de la bici para un IM que para una brevet, para la brevet a parte de revisar y llevar todo lo de un IM, ademas se tiene que llevar, Chaleco de visibilidad, ropa de abrigo, comida cómo para una boda, luces por duplicado, tanto delanteras cómo traseras y mucha paciencia entre otras cosas... y todo esto en la misma bici que parecen autenticas tiendas de todo a un euro. Ya os contaré en que queda todo esto...

Cuelgo dos fotos que les he quitado a los Mangurrianes,

Esta es el día anterior al Ironcat en una cala al lado del Hotel, Akele, Berrioc y yo de derecha a izquierda. A ver quien descubre la cadera que duele??

Y en esta foto se ve cuando aprovechaba para relajar postura, porque una vez que salíamos del pueblo mi postura era siempre ir acoplado.

Cronica

2009-05-19T14:15:00.000-07:00

IRONCAT

El Ironcat empieza un mes antes, cuando estoy con un bajón tremendo preguntándome porque tengo que hacer este año dos ironmanes si no me los estoy preparando cómo debo, y habiendo renunciado a otras pruebas que si me apetecían mucho pero motivos laborales me lo impiden

No estoy convencido pero me inscribo para motivarme y obligarme a ir, sino veo que voy a entrar en una espiral peligrosa y empezaré a dejar las pruebas para las que estoy entrenando según se acerquen las fechas.

Todo va bien y entrenando más o menos pero la semana anterior en un progresivo corriendo doy un tras pie y me hago daño en los ligamentos del Iliaco. Visito al fisio y me aconseja no hacer nada de nada hasta el día “D”: soy optimista porque quedan 5 días y cada día veo que mejoro y por lo menos no duele.

Partimos el Jueves por la mañana para Lámpolla y al llegar al hotel veo que hace algo de aire; bien, eso me beneficia, quiero una bici dura, es el sector que llevo entrenado, este año. Le estoy metiendo muchos kms a la bici y se que tengo mucho fondo, pero que he perdido algo de velocidad así que cuanto más aire más diferencias a la hora de bajarme a correr respecto a los demás competidores.

El viernes dando un paseo por Lámpolla nos encontramos con muchos conocidos he intercambiamos impresiones sobre el tremendo aire que hacía. Yo contentísimo y contando a todos que saldría con la de palos y la lenticular... en sus caras veía perfectamente lo que se les pasaba por la cabeza...

El brifing ya marcó diferencias con Lanzarote. Cada uno tenía su dorsal colocado en las silla correspondiente junto con la bolsa de deportista (bastante más generosa que la de LZ) nada que ver con lo que ocurre en la Santa. Sencillo y eficaz. Poniendo cara a foreros y bloggeros. Buen Brifing!!

Al regresar al hotel Akele, Berrioc y yo nos vamos a nadar a la cala. En el caso de Berrioc y el mío no llego a 200 metros y después dimos unas vueltas a la manzana con las bici, algo que no quería hacer por si las moscas, la cadera no dolía pero asustaba mucho y a tan sólo unas horas de empezar no le encontraba motivo, pero reconozco que me relaje mucho y calme los nervios que ya tenía.

4:15 de la mañana han tocado diana, me levanto cómo un resorte, no he dormido nada prácticamente, llevo más de 15 días sin tomar ni café ni coca cola y acompañando a Akele y Berrioc cuando ellos comían no tengo otra cosa que hacer que tomarme un bombón,( café sólo con leche condensada) resultado: la noche en blanco y poniéndome nervioso.
Bueno de todas formas esa noche es para velar armas y soñar despierto.
Cómo en los demás ironmanes siempre he tenido problemas con la caldera, este año decido hacer caso a Portsea y desayuno una manzana y una tarrina de miel (lo de la miel es cosa mía porque soy muy goloso).

Salimos en la frogoneta de Berrioc y para boxes. Cuando llegamos ya hay mucha gente y empiezan a subirme las pulsaciones, coloco todo y me saluda Aitor se presenta y al no escuchar bien su nombre imagino que es alguien que lee mi blog ya que sabe cosas sobre mi y parece que mucho sobre bicis, jejejeje, es el fotografo del Ironcat pero me suena mucho su cara, al estar algo nervioso no caigo en quien es. Me enteré cuando ya había acabado la prueba y me estaban colocando la cadera, pasó por la zona de masajes y le pregunté.” ¿pero tu quien eres? porque me suenas un montón...”, a lo que respondió el entrenador de Julian Sanz. Aitor Ruiz de Zarate, Coño!!! cómo no me vas a sonar si visito tu blog y estás en el mío en una foto con Julian. Nos echamos unas risas y comentamos la mala suerte de Julian en su reto.

Todo pasó en un periquete, crema, neopreno, gafas, gorro y ya estamos metidos en el agua que estaba fresquita de narices. Nado tranquilo, ni un manotazo, ni una patada, nada de nada..¡¡ increíble!! natación limpia. Veo que me quedo en tierra de nadie en el momento de pasar la primera boya, y voy prácticamente sólo toda la prueba, veía a nadadores a unos metros por delante y era por los que me guiaba y al girar en las boyas veía nadadores también por detrás, la verdad es que hice caso de la frase que tanto he repito este año: “ natación : calma” A pesar de no haber encadenado más de dos días de nado a la semana y el día que más he nadado sólo hice 2600 metros.
Se me hizo larga, no veía el momento de ponerme de pie, pero todo llega y cuando me lo hice me sentí liberado, fuera neopreno opresor, me empiezo a poner el mono en la carpa y veo que me vierto, uhhhhh, me siento en una silla y me río ¡¡menuda moña que llevo!! y pasados unos segundos a seguir con el acicalamiento.
Me planto el casco, las zapas, me cojo 4 ó 5 barritas, las gafas y la interpraisse..¡¡¡¡ a volarrrrrrrr!!! La verdad es que fue una transición rápida para no entrenar nunca estas cosas.

La primera vuelta fuerte pero de reconocimiento. No conocía el circuito, habíamos dado una vuelta la tarde anterior de unos 10 kms con Berrioc y Akele, me sentía genial y la nave obedecía todas mis ordenes. Ya en la segunda vuelta veo que está Ruth y los niños animando, subidón de adrenalina. Les tiro el bidón vacío y a la vuelta veo que Ruth se prepara para darme otro de Isotónico, paso demasiado deprisa y no atino, con lo cual me marcho sin el, no me preocupa, acabo de beber y en el cuadro llevo el bidón aero cargadito de carbohidratos, sólo son 15 kms y me darán agua en el avituallamiento los voluntarios.
Todo sigue bien adelantando ciclistas cómo un poseso, hasta que en la tercera vuelta a la entrada en el pueblo me pongo de pie en una de las cuestas y noto el dolor otra vez en la cadera. Me asusto y me bajo de la nube en la que estaba, aflojo...duele, pero de todas formas sigo a buen ritmo y con esperanzas de que al bajarme de la bici corriendo no siga el dolor.

Segunda transición: me bajo de la bici y un juez me grita ¡¡¡eres el 10!!. La verdad vamos a ser sinceros, (llevaba toda la primera vuelta, desde que vi el coche con el crono, contando ciclistas para ver en que puesto estaba y cuantos tenía que adelantar, pero no me salieron las cuentas ...) sienta muy bien que te griten eso. Me cambio a toda leche y salgo pitando pero cuando empiezo a correr veo que no, la cadera duele y pasamos de correr a trotar en menos de 20 pasos. Con estas me doy cuenta de que me he plantado las zapatillas sin tensar los cordones motivo de las buenas ampollas y uñas negras que tengo ahora, no me paré y seguí así toda la maratón, las vueltas se sucedían y no hacían nada más que adelantarme competidores, ya no sabía en que puesto estaba, veía que no podría conseguir acabar la maratón en 3:30 cómo me había marcado, para acto seguido ver que a lo mejor tendría que abandonar. No me enrollo más... Se hizo duro de narices y si no abandoné fue por el apoyo que recibía de los compañeros del aguaverde, de Berrioc, de Akele y sobre todo de las pomponeras que animaban y mucho. Empecé a pensar en todas las horas que había estado entrenando, quitándome tiempo de estar con mi familia y que además los había arrastrado hasta lámpolla para ahora retirarme por un “dolorcillo.”
El caso es que lo acabé y estoy algo más que contento.... estoy pletórico!!!! me fui a Tarragona hecho un Tarzan y he regresado con la “S” de SuperCat.
He vuelto a estar motivado para las próximas pruebas, he comprendido porque hago esto y parece cómo si hubiese conseguido un slot para Hawai . No recibo nada más que felicitaciones pero he de deciros que interiormente estoy algo mosca. He conseguido acabar en vez de abandonar y en realidad pienso que es más difícil abandonar que seguir, pero sé que he tirado por la borda una oportunidad única de bajar de 10 horas en un IM, (lo del puesto sería elucubrar gratis), eso si me fastidia, los años no pasan en balde.
Es verdad que fui tocado y se reprodujo la lesión pero claro también es verdad que haber hecho una brevet hace 15 días de 300 y muchos kms pasa factura y el no acudir con la suficiente motivación a un IM también es un error.

Sobre el Ironcat sólo puedo decir que me ha sorprendido muy gratamente: la organización es de 10, no hay ningún pero; los voluntarios un 10 sorprendidísimo, los avituallamientos de hartarse, sabéis eso de pedir coca cola y que te pongan un vaso lleno hasta arriba, platanos, naranjas, sandía (¡¡uhhh que rica y fresca!!), agua, isotónicos pizzas, pinchos morunos, cerveza, no sigo que me ha entrado hambre... los físios de lo mejor: a mi me cogió el que organizaba todo en los masajes y sin decirle nada dio milimétricamente donde dolía, (algo que costó mucho explicar a mi fisio.)
Y por lo que me han contado el spiker la caña de España.

Me alegro mucho de a todas las personas a las que he puesto cara, compañeros de los foros y de los blogs.

10:13.45 horas, puesto 22 de la clasificación General.

Fotos: http://picasaweb.google.es/espallargas.ruth/ActualizadoRecientemente#

Saludos.
Francisco J, Vacas.

IRONCAT

2009-05-18T13:18:00.000-07:00

OS DEBO UNA CRÓNICA,

estoy viendo las visitas que he tenido hoy y me fastidia que os asomeis al blog y no haber tenido tiempo de poder contaros nada, mañana seguro que os pongo algo, son tantas cosas las que he vuelto a sentir que no sé ni por donde empezar........

Me vuelvo a tatuar.

Cuanto he sufrido, cuanto he vivido...

Ironcat

2009-05-13T13:18:00.000-07:00

Ya todo preparado, mañana salimos para Lámpolla dispuestos a pasarlo bien.
El ligamento parece que liga y por lo menos a desaparecido el dolor, creo que llegaré en condiciones de poder competir.

Os dejo una foto de la Interpraisse.
La he puesto un bidon aerodinámico de la marca specialiced que es para la bici transition pero que en las argon queda clavado.
Se la he entregado a Akele para que me la lleven el viernes en la furgoneta en la que también va Beni, no sé si me darán el cambiazo, jejejeje.

SEMANA DEL 04 AL 10 DE MAYO

2009-05-11T01:34:00.000-07:00

Precompetición.
Semana de Tapering, que significa puesta a punto.
Una semana en la que los nervios se van disparando a medida que se acerca el sábado día 16 donde veremos que tal vamos : este es el único test que vale.
La sensaciones a veces nos juegan malas pasadas, (sigo sin verme en la bici y me encuentro bien corriendo) dolores psicosomáticos y otros reales cómo el dolor que tengo en la cadera debido a un esfuerzo corriendo ayer. Esperemos que sean unas cuantas fibras rotas y se pase en dos días.... pero claro, esto asusta mucho.

El Jueves partimos para Lámpolla. Todo es nuevo, recorridos, localidad, prueba... pero algo si conozco : la máquina que ha de hacerme entrar por la meta. Me refiero a mi cuerpo, corazón y cabeza ya están preparados y saben lo que les espera.

Una lastima pero lo volverá a intentar

2009-05-06T03:02:00.000-07:00

Pues el 2 de Mayo Julian Sanz tubo que abandonar en el intento de batir el record mundial de 24 horas indoor.

ARRIESGAR POR UNA POSICIÓN MÁS AERODINÁMICA PRODUCE UNA LESIÓN LUMBAR QUE IMPIDE COMPLETARLAS 24 HORAS

Le deseo una pronta recuperación y que en la Cross Race se cuele en el podium ya que tiene todo lo necesario.

Os dejo unas imagenes que me ha enviado Julian.

Más detalles en http://www.juliansanz.net/

SEMANA DEL 27 ABRIL AL 03 DE MAYO

2009-05-04T23:04:00.000-07:00

Buena semana de entrenos, haciendo todo lo que tocaba, pero es verdad que acabando cansadito.
No me siento ágil en bici, tengo mucho fondo pero no velocidad, eso me preocupa ya que en el Ironcat al ser llano debería ir rápido pero ya veremos.
En carrera voy algo mejor y corriendo sin problemas y a un ritmo bueno para lo que es habitual en mi.

Nadando, bueno cogiendo sensaciones pero no tengo fuerza para aguantar una hora a tope, con lo cual dejo todas mis esperanzas en el neopreno. Arden los hombros...

Ya está todo hecho, ahora ha hacer una buena asimilación bajando el volumen esta semana y preparando el cuerpo y mente para la siguiente. Que miedo!!!!!.

SEMANA DEL 20 AL 26 DE ABRIL

2009-04-26T23:30:00.000-07:00

Semana cargada de entrenos, cómo debe ser a estas alturas.
Tocando algo más el agua, los hombros arden...

El sábado hice la brevet de 300 clasificatoria para la M/G/M, ya sé que no me conviene para nada hacer esto a dos semanas del Ironcat pero no había otra manera.

Desde el principio me propuse no apretrar en ningún momento ni ponerme nervioso y así lo he echo, aunque el resultado pueda parecer que no.

Me explico, en el pelotón había apuestas de cuando me iba a decidir a salir pitando y tenía que ir contando lo del Ironcat a todos y que no quería forzar que tenía que ir muy aerobicamente...

De echo poco a poco cuando empezaron las cuestas se fueron dos compis por delante y yo a lo mío controlando pulsaciones.

Pero en Atienza ya me uní a ellos, no porque yo apretara, si no porque ellos bajaron ritmo.

Al final tres compañeros y yo llegamos los primeros pero he de decir en mi defensa que no apreté en ningun caso, mis pulsaciones medias fueron 124. lo cual os da una idea de lo tranquilo que fuí,
velocidad media 27 kms/hora. Total 365 kms, pero sin un mínimo calambre, ni dolor extraño ni nada de eso. Parando a avituallarnos y eso si, peleando con el viento que nos lo hizo pasar algo mal.

Bueno de algo si me resiento, el culo duele bastante, claro al no forzar vas totalmente sentado cuando se pedalea fuerte el peso se reparto a los pies. Igual va a ser que el jueves partí por segunda vez en este año el sillin..... y aunque también es un Profile, no es el mismo modelo y eso seguro que cuenta. Profile con varillas de titanio huecas, peligro total.

Cansado, cansado... no pero si había ganas de llegar: me levanté a las 3 de la mañana, había quedado con mi amigo Rainieri en Plaza de Colon a las 4:15 horas, la brevet empezaba a las 6:00 horas y llegamos a Algete despues de toda la brevet a las 20:00 horas.

Quiero compartir con vosotros el buen resultado que ha tenido mi hermano Emilio en la Maraton de Madrid. Habiendolo entrenado sólo dos meses ha hecho dos minutos menos de lo que el había pronosticado.
3:13:48

Felicidades Emilio, veréis cómo se pase al tri...

SEMANA DEL 13 AL 19 DE ABRIL

2009-04-19T23:31:00.000-07:00

Semana dura de curro y de decisiones.
Al final me he decidido y ya estoy inscrito en el Ironcat.
Aunque ahora mismo el objetivo es acabarlo y no el de disputarlo, sobre todo viendo mi trayectoria de los últimos meses, bastante tengo con terminar de una forma y en un tiempo más o menos decente.

A primeros de semana lleve la bici para cambiarla todos los cables y fundas y cambiarla la cadena. Me detectaron que la rueda de palos trasera estaba descentrada con lo cual se la dejé para que la envíen a mirar. (Será por eso que no voy todo lo deprisa que quiero??).

Bueno el agua la toco poco pero me siento bien nadando, ya veremos el día "D" además el Ironcat tiene fama por que siempre salen más de 3.800 metros de natación.

El sábado próximo tengo la segunda brevet clasificatoria para la M/G/M esta será de 300 kms que junto a los 40 de ida y los 40 de vuelta harán un total de 380 mínimos ya que la prueba suele tener unos 15 kms de más.
Ni que decir tiene que voy simplemente a acabar y a un ritmo totalmente aeróbico ya que después de esta brevet sólo quedarán 2 semanas para el Ironcat y eso es lo que tardé en recuperarme de la anterior brevet debido al ritmo.
En esta pienso avituallarme bien, parar a comer y disfrutar del paisaje, va a ser un entreno largo, largo, largo...

SEMANA DEL 06 AL 12 DE ABRIL

2009-04-13T02:10:00.000-07:00

Semana regenerativa en todos los sentidos.
Deportivamente, a tope me duele todo y es que ha sido una semana completita en carrera y bici.
Mucho aire y a tope contra el lo que hace que llegue muerto a casa cada día que salgo con la bici y eso se ha ido acumulando y con la carrera pues las piernas arden.

A destacar la carrera del Viernes donde quede con los compis del club y Julio Cuellar me sacó de vueltas, quien me manda a mi seguirle???... pues nadie uno que quiere sentirse vivo y salirse de vez en cuando de planes preconcebidos y darse un calentón siguiendo a un crac cómo este.
duró poco el calentón 20 minutos pero me enseñaron más esos 20 minutos que el total del entreno que fué de 1:50 horas.

El domingo salida solitaria, hay que ver lo bien que viene de vez en cuando salir sólo a ritmo y dialogar con uno mismo. Salida larga cómo tocaba 160 kms para 5 horas en las que llevé buen ritmo por carreteras que no conocía y que picaban para arriba.
Antes de parar a por una tostadita me adelantan los muchachos del Mulero que venían dándose cera y me uno al lío, bueno pues al final nos quedamos unos 10 dándonos relevos contra el viento.
Llegando a subir la Marañosa me encuentro con mi amigo Akele que va sólo peleando contra el viento y subimos juntos haciendo la vuelta algo más amena.

Van subiendo los ánimos, parece que a medida que sube el dolor corporal, y es que debe ser que si no me doy caña me vengo a bajo.....

100 maratones....

2009-04-08T02:31:00.000-07:00

Me quedo a cuadros con esta noticia.

Su blog: http://riki-ricardoabad.blogspot.com

Desanimado

2009-04-06T11:46:00.000-07:00

No paso por mis mejores momentos en estas semanas. El trabajo me tiene adsorbido casi todo el tiempo y lo poco que sobra es para la familia.

Me encuentro muy fuerte en bici y corriendo, pero es verdad que la piscina la tengo muy abandonada ya que no me puedo escapar a nadar cómo hacía antes, ahora la hora de la comida se ha convetido en 30 minutos y la verdad llego a casa cansadito de estar todo el día dando vueltas de una punta a otra en el curro.

Menos mal que por lo menos salgo con los colegas del club y se hace más ameno el entrenar.

He tenido que renunciar a participar en la TT226 en Igualada, no puedo faltar ahora un viernes ni el sábado en el curro, lo peor es lo queda..... veo que también tendré que renunciar a participar en el Ironcat y eso si que me deja tocado de cabeza esto ya es por otras cosas familiares.

Aunque cuando salgo a entrenar soy feliz y animo a los colegas la verdad es que estoy bastante falto de motivación pero imagino que no se puede estar todo el año a 100%.
Es lo que hay, pero vendrán tiempos mejores seguro.

SEMANA DEL 16 AL 22 DE MARZO

2009-03-22T12:11:00.001-07:00

Semana cargadita de entrenos. A destacar la salida que hicimos el jueves Archi, Fer y yo por nuestra zona sur donde nos encontramos con más miembros del club según hacíamos kms.

Primero con Tomás, luego con Loko y algún que otro miembro más.

El sábado hice mi primera brevet clasificatoria para la MGM. 215 kms. La mañana empezó con prisas y acabó igual. Había quedado con mi amigo Rainieri (experto brevetero) a las 6:30 horas en Plaza de Colon para ir en bici hasta Algete, y me dormí 15 minutos con lo cual salí con muchas prisas, se me olvidan los manguitos, y me toca ir dando cera a la bici hasta plaza de Colom con lo cual ni me entero de frío que hacía a esas horas. A nuestro paso por Alcobendas no sentíamos las manos, 0º llegamos pelados de frío no podíamos ni rellenar la hoja de inscripción. Se dio la salida pero nosotros ya llevábamos unos cuantos kms, en mi caso 40.

Rápidamente y viendo a los ciclistas me di cuenta de que iva a ver escapadas. Dicho y echo a los 5 kms y en la primera cuesta se formó un grupo de unos 12 ciclistas donde me metí. La velocidad fue en aumento y el grupo se redujo a 7 ciclistas donde empecé a dar unos relevos muy generosos contra el fuerte viento que tuvimos a la ida durante los 107 kms.

La velocidad era en todo momento superior a 40 kms. Empezaron a darme relevos y tomamos el peso de la prueba 3 ciclistas que nos íbamos alternando en la cabeza. Había tortas por pillar mi rueda (lenticular) que he decir que en esta ocasión me lastró y de lo lindo ya que el aire daba de frente racheado. Al final llegaron las cuestas y en la primera fuerte veo que ataca uno de los que había estado dando relevos conmigo y le sigue el otro, veo que nadie les sigue y me decido a irme con ellos.
Cómo animan su ritmo, no me queda otra que subir el mío hasta que los pillé ya en la bajada total para que el primer puesto de control estuviese a 3 kms. Al final nos habíamos dado un calentón para sacar un minuto a los otros cuatro o cinco ciclistas que nos seguían.

Sellamos en el bar en Cogolludo y el ciclista que había dado el palo decide quedarse a hidratarse mejor y comer más ya que había gastado mucho. Esas cosas son las que nos tienen que hacer reflexionar para no cometer errores cómo estos.

Fuimos igual de fuertes dirección a Atienza donde en el llano yo tomaba la cabeza y en las cuestas era el otro ciclista quien apretaba de lo lindo, en un llano me avisan de que se me ha habierto el bidón donde llevo las herramientas y el móvil y me tengo que parar y aprovecho para hacer un pis. Un minuto a lo sumo y más de 15 kms persiguiéndoles a toda pastilla hasta lograr cogerlos a unos 10 kms de Atienza, me comentan que en cuanto me paré el Australiano que era el otro que tiraba ha empezado a apretar de lo lindo, con lo cual me pego a su rueda y no le doy ni un sólo relevo pero el echo de haberle podido recortar ese minuto me hace sentirme fuerte frente a el y baja el ritmo para dosificar.

Llegamos a Atienza tomamos un pincho de tortilla y una coca cola y ya estábamos otra vez dando pedales y esta vez con viento a favor, en las primeras cuestas veo que no voy bien, en este momento el grupo lo formamos 5 ciclistas y le dejamos toda la responsabilidad al Australiano que no para de dar pedales tanto en llano cómo en las cuestas (claro con viento a favor), en las cuestas veo que no es mi ritmo y que me están sacando de vueltas, acuso los esfuerzos anteriores y empezando a comer y beber me descuelgo unos metros del cuarteto, en la siguiente cuesta me descuelgo algo más y así hasta llevarlos a unos 100 metros todo el rato sin poder entrar en el grupo, según avanzan los kms siguen ganando metros y hay momentos en los cruces de los pueblos que ya nos les veo y en un cruce cuando voy por una carretera al mirar a los lejos veo que me he equivocado y me toca dar la vuelta para cuando ya he cogido el buen camino, verles a lo lejos a más de dos kms decido regular y parar en una gasolinera para comprar un litro de coca cola que me da chispa, las cuestas las subía a mi ritmo y en el llano rodaba con todo metido, 54/12 consiguiendo velocidades de crucero de 64 kms muy bien acoplado . Al final llegue 10 minutos más tarde que ellos, el 5º aunque en la clasificación soy el 2º ya que los otros tres miembros no participaban sellando la cartilla ni nada. Eso da mucho tiempo que no hay que perder en los bares...

El que llegó el primero es Australiano y corre en un equipo den Ciclodeportitas ganando carreritas y los otros tres se hacen la Quebrantahuesos en 6:00 horas, con lo cual muy contento de haber podido ir con ellos menos los últimos 40 kms que me los tuve que hacer sólo. Al fin y al cabo soy triatleta y cuando me cruzo con ciclistas cómo estos pues no queda otra nada más que apretar los dientes, sólo deciros que dábamos pedales cuesta abajo, en las rotondas en las curvas, si te descolgabas en una rotonda te tocaba darte una paliza de las buenas para enganchar.

He aprendido mucho en un día, se cual es mi ritmo de carrera, a no dar tantos relevos, y sobre todo llevando 40 kms en las piernas más que ellos. Al final con la vuelta otros 40 kms han salido 296 kms a un media de 31.6 kms. Lo que es la brevet me dijeron que sacamos media superior a 35 kms con un desnivel de 2500 metros y la mitad del recorrido con viento en contra.....

Hoy domingo he decidido hacer descanso total.

Mañana seguimos.....

SEMANA DEL 09 AL 15 DE MARZO

2009-03-16T00:26:00.000-07:00

Buena semana de entrenos.
Corriendo bien, y rodando muy bien en bici. La piscina poca y regular.

No sé vosotros pero he vivido una semana de ciclismo bestial, donde hemos visto para mí al mejor ciclista del mundo, ganar con superioridad, cometer fallos, pelear, desfallecer y enseñar los dientes, cualquier otro se hubiese escondido en el pelotón sabedor de que ya no había nada que hacer pero el tiene pundonor y orgullo. El resultado no ha acompañado pero sigo pensando que hoy por hoy es el único que da espectáculo. ALBERTO CONTADOR.

Buena salida el sábado con Tomás y Loko compañeros del Aguaverde y en la que sacamos muy buena media a pesar de las cuestacas que nos metimos.

Ayer quería un día tranquilo pero estaba todo lleno de ciclistas esos que no ves cuando el tiempo no acompaña y todo el mundo quiere guerra y yo que debo de llevar los colores siempre puestos pues pequé y sobre todo al volver me pasaron unos 5 integrantes del equipo corredor que madre mía cómo me las hicieron pasar. Bueno pues eso haciendo amigos.

Semana Del 02 al 08 de Marzo.

2009-03-08T12:02:00.000-07:00

Semana también complicadíssima en el trabajo.
A destacar Lo bien que me he encontrado el sábado y desde luego hoy domingo.
Claro miércoles, Jueves y viernes sin hacer nada de nada por el puñetero trabajo pero llegando a casa con calambres esos días, imaginaros lo que he pateado en el curro.

Felicitar a mis compañeros del Aguaverde que se han salido en el duatlon de la Casa de Campo, sobre todo a Silvia que ha hecho podium, quedando la 2ª.

Hoy he realizado una Brevet, para desquitarme de esta semana y preparame para la que encaro en el curro.

La cosa es que me lo he pasado Pirata. Con un recorrido precioso, con ciclistas buenos y acogedores, sabiendo donde parar a comer y con sus tachuelas para animar el cotarro y sus rectas para meter plataco y rodar acoplado.
Os pongo unas fotos.

2009-03-04T12:17:00.000-08:00

Bueno pues, os pongo algo que me ha hecho mucha gracia
y me ha hecho reir en una semana también muy seria
en el curro. Que bueno es saber reir.