Porteros de balonmano

Entrenamiento 20091102

2009-11-08T22:39:00.000+01:00

Entrenamiento de porteros de balonmano.
Infantil Cadete Juvenil
02/11/2009
Físicos específicos - Gestoformas y agilidad.

Entrenamiento 20091026 (2)

2009-11-05T22:36:00.000+01:00

Entrenamiento de porteros de balonmano.
Cadete
26/10/2009
Físicos específicos - Extremos.

Entrenamiento 20091019 (2)

2009-11-03T22:22:00.001+01:00

Entrenamiento de porteros de balonmano.
Cadete
19/10/2009
Físicos específicos - Extremos.

Entrenamiento 20091102

2009-11-02T22:36:00.000+01:00

Buenas,

Cadetes:

Asiste al entrenamiento Dani y Fran, en el lateral de la pista.
Calentamiento individual, 200 saltos a la comba, levantar piernas con y sin banco y trabajo con pelotas frente a la pared, de pie y sentado, y estiramientos.
Objetivos físicos: Calentamiento y fuerza específica.
Hacemos una portería con dos conos. El portero pasa por detrás de un cono, para al lado contrario, pasa por detrás del otro, para al lado contrario, etc. Se debe bascular formando un ocho con los conos. A ritmo suave, de calentamiento.
Objetivos físicos: Calentamiento.
Hacemos una altura de medio metro con steps. Un lanzador subido, otro abajo. Lanzamientos, primero el de arriba, y luego el de abajo al lado contrario del primer lanzamiento:
- Portero parte de espaldas.
- Portero pasa por detrás de la portería tras lanzamientos.
- Pasando por debajo de la valla (el gusano).
Objetivos físicos: Físico específico y velocidad de reacción.
Estiramientos.

Infantiles:

Asisten al entrenamiento Fran, Álvaro, Xerman y Pedro en el lateral de la pista.
160 saltos a la comba, levantar piernas con y sin banco y trabajo con pelotas frente a la pared, de pie y sentado.
Objetivos físicos: Calentamiento y fuerza específica.
Una fila separados cada uno un metro, o algo más, frente al entrenador. Este bascula, haciendo cambios de dirección, y los porteros tienen que estar frente a él en todo momento.
Objetivos físicos: Desplazamientos.
Toco pared, voy al centro y paro abajo / arriba (sin balón). Es importarte que los movimientos se produzcan de un impulso cada uno.
Objetivos técnicos: Gestoformas básicas.
Una portería con dos conos. El portero toca el cono, y para un pase-lanzamiento al lado contrario arriba / abajo.
Objetivos físicos: Físico específico.
Objetivos técnicos: Gestoformas básicas.
Dos lanzadores. Lanzamientos, cada uno lanza recto (el de la izquierda a la izquierda y el de la derecha a la derecha). Cada vez empeiza el que decida la pareja:
- Portero parte de espaldas.
- Portero pasa por detrás de la portería tras lanzamientos.
Objetivos físicos: Físico específico y velocidad de reacción.
Dos porteros en portería, uno delante del otro, a unos 3 metros. Un lanzador.
Objetivos físicos: Velocidad de reacción.
Estiramientos.

Juveniles:

Asisten al entrenamiento Victor, Dani, Adrián y Alex, en el lateral de la pista. Isaac lesionado.
Dos lanzadores. Un portero en portería. Primero lanza uno y el siguiente lanza al lado contrario:
- Portero parte de espaldas.
- Portero parte tumbado.
- Portero parte sentado.
- Pasando por debajo de la valla (el gusano).
Objetivos físicos: Físico específico y velocidad de reacción.
Por parejas, competición de lanzamientos exterior. La pareja en portería, reciben varios lanzamientos de la otra pareja y del entrenador. La pareja que reciba más goles, hace fondos, abominales, etc.
Objetivos físicos: Físico específico y velocidad de reacción.
Objetivos tácticos: Fomentar la competitividad y el trabajo en equipo.
Estiramientos.

Besitos.

Entrenamiento 20091026

2009-10-26T22:10:00.000+01:00

Buenas,

lo más destacable de la sesión es que contamos con uno de los porteros del nacional masculino, que decía estar un poco oxidado. Me alegra mucho que sigan valorando el trabajo, a pesar que haga años que no entrenen conmigo.

La idea con los porteros infantiles era la coordinación, mientras que con los porteros cadetes e infantiles un trabajo de espacios reducidos.

Cadetes:

Asiste al entrenamiento Fran, en el lateral de la pista.
Calentamiento individual, 200 saltos a la comba, levantar piernas con y sin banco y trabajo con pelotas frente a la pared, de pie y sentado.
Objetivos físicos: Calentamiento y fuerza específica.
En el pasillo del pabellón (1,5 metros de anchura, más o menos). El lanzador:
- Lanzamientos con dos manos, a 3-4 metros de distancia..
- Lanzamientos con una mano, a 4-5 metros de distancia.
Objetivos técnicos: Espacios reducidos, extremos.
Cerca de la pared, ponemos un banco sueco vertical, a metro y medio de la pared. De este modo,s imulamos el espacio que ve el extremo al lanzar. Paro lanzamiento del extremo y doy la vuelta por detrás al banco para parar de nuevo.
Objetivos técnicos: Espacios reducidos, extremos.
El gusano. Hacemos una portería con dos conos y ponemos detrás una valla de atletismo. La situamos a una altura adecuada para el tamaño del portero. Este paso por debajo de la valla, y para un lanzamiento.
Objetivos físicos: Físico específico y agilidad.
Hacemos con steps una altura de un metro (también vale un potro). El estrenador con dos balones, se sube en él y los va lanzando hacia arriba, de tal modo que el portero los coja antes del segundo bote. Se debe hacer que el portero se mueva, tanto lateralmente como frontalmente.
Objetivos físicos: Físico específico, agilidad y velocidad de reacción.
Fresbees con banco.
Estiramientos.

Infantiles:

Asisten al entrenamiento Fran, Dani, Xerman y Pedro en el lateral de la pista.
160 saltos a la comba, levantar piernas con y sin banco y trabajo con pelotas frente a la pared, de pie y sentado.
Objetivos físicos: Calentamiento y fuerza específica.
Una fila separados cada uno un metro, o algo más, frente al entrenador. Este bascula, haciendo cambios de dirección, y los porteros tienen que estar frente a él en todo momento.
Objetivos físicos: Desplazamientos.
Por parejas, con una portería cada pareja. Pasamos abajo alternativamente, con dos balones, trabajando correcta la gestoforma y ambos jugadores las dos manos. Idem arriba.
Variante: Paso a la esquina, para con gestoforma, y paso al centro en posición de base.
Objetivos técnicos: Gestoformas básicas.
Objetivos físicos: Físico específico.
Coordinación con balones, individual o por parejas.
Objetivos físicos: Coordinación.
Estiramientos.

Juveniles:

Asisten al entrenamiento Victor, Dani y Alex, en el lateral de la pista y en media pista. Isaac lesionado y Adrián estudiando.
Cerca de la pared, ponemos un banco sueco vertical, a metro y medio de la pared. De este modo,s imulamos el espacio que ve el extremo al lanzar. Paro lanzamiento del extremo y doy la vuelta por detrás al banco para parar de nuevo.
Objetivos técnicos: Espacios reducidos, extremos.
El gusano. Hacemos una portería con dos conos y ponemos detrás una valla de atletismo. La situamos a una altura adecuada para el tamaño del portero. Este paso por debajo de la valla, y para un lanzamiento.
Objetivos físicos: Físico específico y agilidad.
Hacemos con steps una altura de un metro (también vale un potro). El estrenador con dos balones, se sube en él y los va lanzando hacia arriba, de tal modo que el portero los coja antes del segundo bote. Se debe hacer que el portero se mueva, tanto lateralmente como frontalmente.
Objetivos físicos: Físico específico, agilidad y velocidad de reacción.
En el pasillo del pabellón (1,5 metros de anchura, más o menos). El lanzador:
- Lanzamientos con dos manos, a 3-4 metros de distancia..
- Lanzamientos con una mano, a 4-5 metros de distancia.
Objetivos técnicos: Espacios reducidos, extremos.
Estiramientos.

Y esto fue todo.

Besitos.

Entrenamiento 20091005 (2)

2009-10-25T08:10:00.000+01:00

Entrenamiento de porteros de balonmano.
Cadete - Juvenil
5/10/2009
Físicos específicos - Desplazamientos y espacios reducidos.

Entrenamiento 20091019

2009-10-19T22:36:00.000+02:00

Buenas,

con los porteros juveniles, dado que faltaron dos (Isaac y Dani), estuvimos observando y corrigiendo en portería.

Cadetes:

Asisten al entrenamiento Rocío y Fran, en el lateral de la pista. Carol está lesionada de un codo.
Calentamiento individual, levantar piernas con y sin banco y trabajo con pelotas frente a la pared, de pie y sentado.
Objetivos físicos: Calentamiento y fuerza específica.
Creamos una portería. Por detrás de ella, situamos 3 step. En el extremo un lanzador con balones. Salto, salto, salto, paro al extremo.
Objetivos técnicos: Espacios reducidos.
Objetivos físicos: Físico específico.
200 saltos a la comba.
Creamos una portería. Un portero en portería y uno lanzando desde el extremo. Un cono a dos metros del palo más cercano al extremo, en el exterior del campo y otro a la misma distancia, en el interior del campo.. Un lanzador subido a un banco en el extremo, lanza. El portero toca el cono exterior, y para del extremo. Toca el cono interior, y para del extremo. Si paro, paro balón al cono contrario. Continuamos hasta que pare 3 balones o 10 repeticiones totales.
Objetivos físicos: Físico específico.
Objetivos técnicos: Espacios reducidos.
A tres metros de la portería, de rodillas o sentado el portero en el suelo, recibe un pase de un compañero, le pasa al entrenador y se levanta lo más rápido posible para parar un lanzamiento suave.
Objetivos físicos: Agilidad.
Estiramientos.

Infantiles:

Asisten al entrenamiento Xerman, Dani y Fran en el lateral de la pista.
160 saltos a la comba, levantar piernas con y sin banco y trabajo con pelotas frente a la pared, de pie y sentado.
Objetivos físicos: Calentamiento y fuerza específica.
Una fila separados cada uno un metro, o algo más, frente al entrenador. Este bascula, haciendo cambios de dirección, y los porteros tienen que estar frente a él en todo momento.
Objetivos físicos: Desplazamientos.
Por parejas, con una portería cada pareja. Pasamos abajo alternativamente, con dos balones, trabajando correcta la gestoforma y ambos jugadores las dos manos. Idem arriba.
Objetivos técnicos: Gestoformas básicas.
Objetivos físicos: Físico específico.
Una fila de porteros, a un par de metros cada uno. Asignamos un número a cada parada (arriba izquierda, derecha, abajo izquierda, derecha). El entrenador va diciendo números y los porteros haciendo la gestoforma correcta lo más rápido posible.
Objetivos físicos: Tensión.
Objetivos técnicos: Gestoformas.
Cada portero con una colchoneta. Salto lateralmente arriba con impulso correcto. Caigo con pierna contraria, amortiguando la caida. Partiendo a la pata coja, normal y en posición de base.
Objetivos físicos: Impulsos.
Objetivos técnicos: Gestoforma arriba.
Pasamos por detrás de la portería y paramos al extremo. En el extremo ponemos dos colchonetas, de tal modo que tengan que parar en el plano, perpendiculares al lanzador.
Objetivos físicos: Físico específico.
Objetivos técnicos: Parar en el plano.
A tres metros de la portería, de rodillas o sentado el portero en el suelo, recibe un pase de un compañero, le pasa al entrenador y se levanta lo más rápido posible para parar un lanzamiento suave.
Objetivos físicos: Agilidad.
Estiramientos.

Y esto fue todo.

Besitos.

Entrenamiento 20091005

2009-10-05T23:17:00.000+02:00

Buenas,

este ha sido el entrenamiento:

Cadetes:

Asisten al entrenamiento Carol, Rocío y Fran, en el lateral de la pista.
Calentamiento individual, 200 saltos a la comba, levantar piernas con y sin banco y trabajo con pelotas frente a la pared (3' 20''), de pie y sentado.
Objetivos físicos: Calentamiento y fuerza específica.
Creamos con setas 4 líneas para bascular, a un metro cada uno de distancia. Desplazamientos laterales alrededor de las setas. Al llegar al final, volvemos de espaldas.
Variantes:
- Idem, saltando alto con pies juntos por cada cambio de dirección.
- Idem, girando sobre sí mismo a cada cambio de dirección.
Objetivos físicos: Desplazamientos.
Por parejas, creamos una portería de 2 metros de ancho. El lanzador a 3-4 metros del portero. Lanzamientos en proximidad, suaves. Primero con dos manos, luego con una sola mano.
Objetivos técnicos: Espacios reducidos.
Creamos una portería. Dos porteros en portería, uno lanzando desde el extremo, otro "lanzando" en palo contrario. Un cono a dos metros del palo más cercano al extremo, en el exterior del campo. Un lanzador subido a un banco en el extremo, lanza. El portero toca el cono exterior, y para del extremo. Si gol, sigue hasta que lo pare (toca cono, para). Si para, recibe lanzamiento al palo contrario y sale. Entra el compañero.
Objetivos físicos: Físico específico.
Objetivos técnicos: Espacios reducidos.
A tres metros de la portería, de rodillas o sentado el portero en el suelo, recibe un pase de un compañero, le pasa al entrenador y se levanta lo más rápido posible para parar un lanzamiento suave.
Objetivos físicos: Agilidad.
Estiramientos.

Infantiles:

Asisten al entrenamiento Álvaro, Dani y Pedro en el lateral de la pista.
160 saltos a la comba, levantar piernas con y sin banco (40 repeticiones con cada pierna) y trabajo con pelotas frente a la pared, de pie y sentado.
Objetivos físicos: Calentamiento y fuerza específica.
Una fila separados cada uno un metro, o algo más, frente al entrenador. Este bascula, haciendo cambios de dirección, y los porteros tienen que estar frente a él en todo momento.
Objetivos físicos: Desplazamientos.
Un portero en portería. Ponemos un cono en el medio de la portería. Dos lanzadores en posición lateral, a uno 4 metros del portero, pero pueden ir moviéndose. El portero bascula en posición de base hasta ponerse frente a los lanzadores, que le pasarán al pecho. Devuelve el balón y bascula hasta el otro lanzador:
Objetivos físicos: Desplazamientos.
Por parejas, con una portería cada pareja. Pasamos abajo alternativamente, con dos balones, trabajando correcta la gestoforma y ambos jugadores las dos manos. Idem arriba.
Objetivos técnicos: Gestoformas básicas.
Objetivos físicos: Físico específico.
Situamos un cono a tres metros de una pared. El portero en posición de base toca la base de la pared (se puede poner un cono), el cono contrario y la parte de arriba. Lo más rápido y correcto posible.
Objetivos físicos: Agilidad.
Estiramientos.

Juveniles:

Asisten al entrenamiento Adrián, Dani e Isaac, en el lateral de la pista y en media pista. Alex colabora por estar lesionado.
Creamos una portería. Un portero en portería y uno lanzando desde el extremo. Un cono a dos metros del palo más cercano al extremo, en el exterior del campo y otro a la misma distancia, en el interior del campo.. Un lanzador subido a un banco en el extremo, lanza. El portero toca el cono exterior, y para del extremo. Toca el cono interior, y para del extremo. Si paro, paro balón al cono contrario. Continuamos hasta que pare 3 balones o 10 repeticiones totales.
Objetivos físicos: Físico específico.
Objetivos técnicos: Espacios reducidos.
Creamos una portería. Por detrás de ella, situamos 3 step. En el extremo un lanzador con balones, y en el palo contrario, otro lanzador. Salto, salto, salto, paro al extremo y paro lanzamiento abajo al palo contrario.
Objetivos técnicos: Espacios reducidos.
Objetivos físicos: Físico específico.
A tres metros de la portería, de rodillas o sentado el portero en el suelo, recibe un pase de un compañero, le pasa al entrenador y se levanta lo más rápido posible para parar un lanzamiento suave.
Objetivos físicos: Agilidad.
Estiramientos.

Besitos.

2009-09-29T23:00:00.001+02:00

Entrenamiento de porteros de balonmano.
Cadete - Juvenil
28/09/2009
Físicos específicos - Desplazamientos e impulsos.

Gracias a Laura y Paco por grabar.

Entrenamiento 20090928

2009-09-28T22:59:00.003+02:00

Buenas,

la idea con los tres grupos era la de un trabajo físico específico de porteros, enfocado hacia la flexibilidad. Con los infantiles se incluye una parte de técnica específica.

Cadetes:

Asisten al entrenamiento Carol, Rocío y Fran, en el lateral de la pista.
Calentamiento individual, 200 saltos a la comba, levantar piernas con y sin banco (56 repeticiones con cada pierna) y trabajo con pelotas frente a la pared, de pie y sentado.
Objetivos físicos: Calentamiento y fuerza específica.
Usamos tres bancos en paralelo, a un metro cada uno de distancia. Desplazamientos laterales alrededor de los bancos. Al llegar al final, volvemos de espaldas. 5 repeticiones.
Variantes:
- Idem, con un balón en cada mano.
- Idem, saltando un step por cada cambio de dirección.
- Idem, subiendo y bajando del step a cada cambio de dirección.
Objetivos físicos: Desplazamientos.
Salto banco sueco con pies juntos, salto, salto y paro donde se indique.
Objetivos físicos: Impulsos y físico específico.
A tres metros de la portería, de rodillas o sentado el portero en el suelo, recibe un pase de un compañero, le pasa al entrenador y se levanta lo más rápido posible para parar un lanzamiento suave.
Objetivos físicos: Agilidad.
12 minutos de estiramientos.

Infantiles:

Asisten al entrenamiento Álvaro, Dani, Xerman y Pedro en el lateral de la pista.
160 saltos a la comba, levantar piernas con y sin banco (40 repeticiones con cada pierna) y trabajo con pelotas frente a la pared, de pie y sentado.
Objetivos físicos: Calentamiento y fuerza específica.
Usamos tres bancos en paralelo, a un metro cada uno de distancia. Desplazamientos laterales alrededor de los bancos. Al llegar al final, volvemos de espaldas. 5 repeticiones.
Variantes:
- Idem, saltando un step por cada cambio de dirección.
Objetivos físicos: Desplazamientos.
Por parejas, con una portería cada pareja. Pasamos abajo alternativamente, con dos balones, trabajando correcta la gestoforma y ambos jugadores las dos manos. Idem arriba.
Objetivos técnicos: Gestoformas básicas.
Objetivos físicos: Físico específico.
A tres metros de la portería, de rodillas o sentado el portero en el suelo, recibe un pase de un compañero, le pasa al entrenador y se levanta lo más rápido posible para parar un lanzamiento suave.
Objetivos físicos: Agilidad.
12 minutos de estiramientos.

Juveniles:

Asisten al entrenamiento Dani, Alex, Adrián e Isaac en el lateral de la pista.
Trabajo con pelotas frente a la pared, de pie y sentado.
Objetivos físicos: Fuerza específica.
Con dos conos hacemos una portería. Situamos a un metro por detrás de uno de los conos, otro de ellos. El portero se sitúa delante de los dos conos, toca el de atrás, y se desplaza rápidamente a parar un balón abajo al lado contrario. Idem arriba.
Objetivos físicos: Desplazamientos y trabajo físico específico.
Salto banco sueco con pies juntos, salto, salto y paro donde se indique.
Objetivos físicos: Impulsos y físico específico.
A tres metros de la portería, de rodillas o sentado el portero en el suelo, recibe un pase de un compañero, le pasa al entrenador y se levanta lo más rápido posible para parar un lanzamiento suave.
Objetivos físicos: Agilidad.
12 minutos de estiramientos.

Y esto fue todo.

Besitos.

Entrenamiento 20090921

2009-09-21T23:05:00.000+02:00

Buenas,

La idea con los tres grupos era el trabajo físico, aunque para los infantiles, una parte más técnica de aprendizaje.

Cadete:

Asisten al entrenamiento Rocio, Fran y Dani en el lateral de la pista.
Calentamiento normal, pases contra pared, 200 saltos a la comba, levantar piernas con y sin banco (40 repeticiones en total con cada pierna) y estiramiento con leves rebotes.
Objetivos físicos: Calentamiento.
Salto banco sueco, paro abajo sobre cono, salto banco sueco, para al lado contrario sobre cono, salto banco sueco y doy voltereta.
Objetivos físicos: Agilidad e impulsos.
Hacemos una portería con dos conos. Toco el cono, toco el contrario, y paro lanzamiento abajo. Idem arriba. 3 series de 10 repeticiones a cada lado.
Objetivos físicos: Desplazamientos e impulsos.
Situamos tres conos en triángulo a 3 metros cada uno. Toco los dos conos traseros, y salgo a parar al delantero a media altura.
Objetivos físicos: Desplazamientos.
Por parejas. Situamos tres conos en triángulo a 3 metros cada uno. Toco un cono trasero, paro un balón abajo al lado contrario, y vuelvo detrás pasando lo más rápido posible por el cono de delante.
Objetivos físicos: Desplazamientos.
Por parejas, paso por detrás de un banco sueco corriendo, y paro un balón al pasar por delante de él.
Objetivos físicos: Desplazamientos y parar abajo.
Diez minutos de estiramientos profundos.

Infantil:

Asisten al entrenamiento Álvaro y Pedro en el lateral de la pista.
Pases contra la pared, 160 saltos a la comba, levantar piernas con y sin banco (25 repeticiones con cada pierna) y estiramientos con leves rebotes.
Objetivos físicos: Calentamiento.
Hacemos una portería con dos conos. Pasamos abajo alternativamente, de modo que el portero haga correctamente la gestoforma. Siempre retomamos la posición de base. Idem arriba.
Objetivos técnicos: Gestoformas básicas.
Sobre la misma portería, toco el cono contrario y paro abajo un lanzamiento. Idem arriba.
Objetivos técnicos: Gestoformas básicas y desplazamientos.
Sobre una pequeña portería de dos metros de ancho, hacemos lanzamientos desde 4 metros para ver los gestos y reacciones. Se pone un límite de lanzamientos y de aciertos, y a partir de ahí, se juega con "castigos" (fondos, abdominales, etc).
Partido con freesbes y volante de badminton.
10 minutos de estiramientos.

Juvenil:

Asisten Adrián, Dani, Alex e Isaac en el lateral de la pista. La primera hora, los divido en dos grupos de trabajo.
Levantar piernas con y sin bancos (40 repeticiones con cada pierna) y pases contra la pared y compañero.
Objetivos físicos: Trabajo de hombros, piernas y coordinación.
Hacemos una portería con dos conos. Toco el cono, toco el contrario, y paro lanzamiento abajo. Idem arriba. 3 series de 10 repeticiones a cada lado.
Objetivos físicos: Desplazamientos e impulsos.
Situamos tres conos en triángulo a 3 metros cada uno. Toco los dos conos traseros, y salgo a parar al delantero a media altura.
Objetivos físicos: Desplazamientos.
Por parejas. Situamos tres conos en triángulo a 3 metros cada uno. Toco un cono trasero, paro un balón abajo al lado contrario, y vuelvo detrás pasando lo más rápido posible por el cono de delante.
Objetivos físicos: Desplazamientos.
20 minutos de estiramientos.

Y esto fue todo.

Besitos.

Entrenamiento 20090429 (2)

2009-05-04T00:12:00.001+02:00

Entrenamiento de porteros de balonmano.
Infantil
27/04/2009
Trabajo físico

Le agradezco a Laura su desinteresada grabación.

Entrenamiento 20090427

2009-04-28T17:31:00.004+02:00

Buenas,

ayer volví tras tanto tiempo a entrenar las tres sesiones seguidas. Ya lo echaba de menos, esas charlas con los mayores, y además como hace buen tiempo, no da mucha pereza salir tarde.

La idea con las porteras cadetes era proseguir el trabajo de parar con brazos arriba, y el trabajo físico específico.

La idea con los porteros infantiles era el trabajo físico específico.

La idea con los porteros cadetes y juveniles era el trabajo de flexibilidad.

Cadete femenino:

No asiste ninguna portera al entrenamiento.

Infantil:

Asisten al entrenamiento Pablo y Pedro.
120 saltos a la comba.
Cada portero con balón en un lateral de la pista, el entrenador en el lado contrario. Este lanza los balones a los porteros, con el objetivo que tengan que correr a por el mismo y dar un paso correcto al entrenador. En función de la calidad del pase de portero, dependerá lo mal o bien que le lance el balón de vuelta.
Objetivos táctico-técnicos: Pases de contrataque.
Objetivos físicos: Físico específico.
Por parejas, a 3 ó 4 metros de distancia, con un banco delante de cada uno. Subo al banco con pies juntos y paso el balón. Recepciono abajo y paso arriba. Siempre con pies juntos. Igual con pies alternos.
Objetivos físicos: Físico específico.
Los porteros subidos cada uno a un banco frente al entrenador. El entrenador pasa fuerte al pecho para que el portero recepcione con dos manos.
Objetivos físicos: Físico específico y equilibrio.
Dos bancos en el suelo a cuatro metros de distancia, a modo de portería. El portero salta con pies juntos lateralmente y para balón arriba. Ideam abajo.
Objetivos físicos: Físico específico.
Salto sobre un banco (o más altura) con pies juntos, bajo y para donde idique el lanzador.
Objetivos físicos: Físico específico.
Un banco a modo de portería. Para el portero y corre por detrás del banco para volver a parar.
Objetivos físicos: Físico específico.
Partidos de freebes.
Comentarios del entrenamiento y estiramientos.

Juveniles:

Asisten al entrenamiento Dani y Victor.
Observo el entrenamiento y corrijo en el momento.
Comentarios sobre lo visto en el entrenamiento.
Partido de freebes.
Estiramientos.

Y esto fue todo.

Besitos.

Buligan y Lorenzo Rico

2009-04-27T00:49:00.000+02:00

Buenas,

me he encontrado en este blog, este mítico video:

donde además de Lorenzo Rico y Buligan, sale el gran Manolo Gutierrez (medio segundo al comienzo, el de las barbas). Qué recuerdos más gloriosos.

Besitos.

Entrenamiento 20090323 (2)

2009-03-24T21:24:00.002+01:00

Entrenamiento de porteros de balonmano.
Cadete femenino
23/03/2009
Reducción de espacios - Extremos

Gracias a Jesús por levantarse de su cómoda postura para grabar. Y al peque que no se como se llama, por lo mismo.

Entrenamiento 20090323

2009-03-23T23:04:00.002+01:00

Buenas,

antes de nada, pedir disculpas por el total abandono del blog que he tenido durante meses. Algunos problemillas familiares y poco tiempo, unidos a mucho cansancio y un poco de desidiam han sido los culpables. Espero retomar la senda buena.

Como resumen a lo sucedido, actualmente no entreno a los juveniles y cadetes masculinos por tener que atender a mis peques (mi mujer se partió la pierna). Mi portera infantil ha dejado el balonmano por los estudios, y ahora tenemos a María que es un buen hallazgo (aunque no quiere ser portera, a ver si la convencemos). Y poco más que recuerde ahora.

La idea con las porteras cadetes, tras la observación de las últimas semanas, era un trabajo sobre espacios reducidos, enfocado hacia los extremos.

La idea con los porteros infantiles es reforzar conceptos básicos y la coordinación.

Cadete Femenino:

Asiste al entrenamiento en el lateral de la pista, unicamente Rocío.
Calentamiento individual, levantar piernas, 150 saltos a la comba y estiramientos breves con rebotes.
Pases de 20 metros, tensos y bombeados.
Objetivos táctico-técnicos: Pases de contra ataque.
Coordinación frente a pared. Pases con dos manos en posición de base, a la altura del pecho, con los pies y con dos balones, uno en cada mano. Lo más rápido y cerca posible.
Objetivos físicos: Coordinación.
En un pasillo de metro y medio de ancho. Con dos manos, a una distancia de 3 metros, lanzamientos a gol. El portero deberá buscar soluciones sin hacerse daño contra las paredes. Buscamos aprender nuevos recursos y comprender realmente el espacio que hay frente a un extremo.
Objetivos técnico-tácticos: Espacios reducidos, recursos técnicos.
En un pasillo de metro y medio de ancho. Con una mano, a una distancia de 4 metros, lanzamientos a gol. El portero deberá buscar soluciones sin hacerse daño contra las paredes. Buscamos aprender nuevos recursos y comprender realmente el espacio que hay frente a un extremo.
Objetivos técnico-tácticos: Espacios reducidos, recursos técnicos.
Hacemos una portería con dos conos. Hacemos un semi círculo con balones, alrededor del poste corto, a una distancia de unos 3 metros. El lanzador a 4 metros en el extremo. El portero debe ir a por un balón, pasarlo y recibir un lanzamiento en apoyo desde el extremo. Así hasta que no queden balones.
Objetivos técnico-tácticos: Espacios reducidos, recursos técnicos.
Objetivos físicos: Físico específico.
Hacemos una portería con dos conos. Un lanzador en el extremo a unos 4 metros. Lanzamientos como de 7 metros, pero desde esa posición.
Objetivos técnico-tácticos: Espacios reducidos, recursos técnicos.
Partido con frisbis y volante de bádminton.
Comentarios del entrenamiento y estiramientos profundos.

Infantiles:

Asisten al entrenamiento en el lateral de la pista, Pedro, Pablo y María.
120 saltos a la comba, levantar piernas y estiramientos con rebotes.
Coordinación frente a pared. Pases con dos manos en posición de base, a la altura del pecho, con los pies y con dos balones, uno en cada mano. Lo más rápido y cerca posible.
Objetivos físicos: Coordinación.
Hacemos una portería con dos conos. Cada portero en el medio de una. El portero en el centro en posición de base, toca de un impulso el cono, vuelve al centro de otro impulso y hace el gesto de parar abajo o arriba dependiendo.
Objetivos técnicos: Gestoformas básicas y desplazamientos.
Un cono a unos 5 metros de la pared. El portero parte de la pared, bascula u cuando llega a un punto hace el gesto de parar abajo o arriba.
Objetivos técnicos: Gestoformas básicas y desplazamientos.
Calentamiento individual incidiendo en los correctos gestos. Un portero en portería, otro a unos 2 metros, pasa arriba/abajo con un balón en cada mano.
Objetivos técnicos: Gestoformas básicas.
Un banco en el medio, jugamos con los pies por parejas. Igual pero con las manos, se debe agachar para golpear el balón.
Objetivos físicos: Coordinación y físico específico.
Estiramientos y comentarios del entrenamiento.

Y esto fue todo.

Besitos.

Entrenamiento - 20090112

2009-01-12T22:56:00.001+01:00

Buenas,

este año que empieza tengo el propósito de retomar la mejoría física específica para porteros, en especial la flexilidad. Para ello dedicaremos más tiempo a estiramientos profundos, tratando de acostumbrarlos a estirar por parejas. El handicap de todos los años son los porteros que entrenan solos, dado que terminan no estirando. O estirando malamente con los compañeros.

La idea con los porteros cadetes era trabajar las gestoformas en proximidad y mejora física específica.

La idea con los porteros infantiles era trabajar en el plano y los armados de brazo para pases largos.

Cadete

Entrenamos en el lateral de la pista Rocío, Carol y Judith.
Calentamiento individual, 150 saltos a la comba, piernas y estiramientos.
Un portero a unos dos metros del lanzador. Este le pasa, el portero devuelve, sale hasta el lanzador y este amaga lanzamiento a media altura o arriba. El portero debe realizar correctamente la gestoforma impidiendo que atraviese el brazo con el balón su plano.
Objetivos técnicos: Gestoformas en proximidad.
Objetivos físicos: Trabajo de piernas.
Un portero frente a la pared, a uno o dos metros de la pared. El lanzador debe lanzar contra la pared y el portero para la pelota rebotada. Se puede hacer tanto con pelotas de tenis como con pelotas normales.
Objetivos físicos: Velocidad de reacción.
Un portero en portería. El lanzador pasa el balón, el portero lo devuelve, sale y para en proximidad. El lanzador estará a unos 4-5 metros y deberá saltar lateralmente hacia uno de los dos lados.
Objetivos técnicos: Gestoformas en proximidad.
Comentarios del entrenamiento y estiramientos.

Infantil:

Asisten al entrenamiento en el lateral de la pista Pablo y Bea.
120 saltos a la comba y estiramientos.
Trabajo de levantar las piernas, con y sin banco sueco.
Objetivos físicos: Mejora específica.
Explicación de armado de brazo y pases de contraataque. Pases frente a la pared a 10 metros y por parejas a 15 metros.
Objetivos técnicos: Pases.
Calentamiento en portería con pases, abajo y arriba.
Objetivos técnicos: Gestoformas básicas.
Explicación de parar en el plano. Lanzamientos desde el lateral y extremo, apoyados con las colchonetas por delante y por detrás.
Objetivos técnicos: Parar en el plano.
Comentarios del entrenamiento y estiramientos.

Juveniles:

Asisten al entrenamiento Sergio, Iván y Dani.
Observo el entrenamiento en portería con sus compañeros y corregimos errores.
Comentarios globales de lo visto en la sesión.
Estiramientos por parejas.

Y esto fue todo.

Besitos.

Unas fotitos y algo más

2008-12-16T23:57:00.002+01:00

Buenas,

hoy me he encontrado con una vieja gloria del balonmano de Sanse, que la mayoría no conoce. El Loren, nada menos. Creo que ya hablé de él en su dia, y espero que bien, por que se ha puesto enorme el muchacho, jajaja. Que alegría da ver a los antiguos compañeros. Deberíamos hacer una quedada de la generación del 75, gloriosa de por sí, y ya un poco viejuna.

Por otra parte, el otro día España consiguió la medalla de plata de balonmano en el europeo. Hito histórico en nuestro país, que sigue sin dársele bola a deportes que no se juegen con el pie, raqueta o motorizado. Enhorabuena chicas!!!

A lo que iba. El fin de semana estuve haciendo fotos en el partido Sanse - Fuengirola de primera nacional femenina. Tengo ahora como afición la fotografía, pero centrada en mis peques, con lo que en fotografía deportiva estoy muy verde. De todos modos, no salieron mal. Si las queréis ver en grande, tenéis que pinchar sobre ellas.

Besitos.

Entrenamiento - 20081215

2008-12-15T23:22:00.000+01:00

Buenas,

lo más relevante del día ha sido una portera que se me va de misionera a Tanzania durante un año. Al margen de valoraciones, me da pena que se vaya, que es muy simpática y me lo paso muy bien con ella. Parar no pararemos, pero lo que nos reimos.

La idea con las porteras cadetes era un trabajo de parar arriba y juegos de coordinación.

La idea con los porteros infantiles era un trabajo de colocación y juegos de coordinación.

La idea con los porteros juveniles era un trabajo de estiramientos profundos.

Cadete femenino

Asiste a la sesión Rocio.
Calentamiento individual, 150 saltos a la comba y estiramientos.
Ejercicios de coordinación de piernas. Frente a la pared golpeo un balón, con y sin bote.
Objetivos físicos: Coordinación.
Ejercicios de coordinación de brazos. Frente a la pared, dos balones, paso cada uno con una mano. Por parejas, el compañero pasa arriba y el portero se desplaza ligeramente y devuelve golpeando con antebrazos o manos. Idem, tratano de marcar gol.
Objetivos físicos: Coordinación.
Hacemos una portería con dos conos. El portero toca el cono contrario y coje el balón que le pasa a la escuadra el lanzador. La idea es que el portero realice correctamente la gestoforma y se impulse correctamente para llegar hasta los dos metros de altura.
Objetivos técnicos: Gestoformas básicas.
Hacemos una portería con dos conos. El portero toca el cono contrario y para el balón que le lanza a la escuadra el lanzador. La idea es que el portero realice correctamente la gestoforma y se impulse correctamente para llegar hasta los dos metros de altura.
Objetivos técnicos: Gestoformas básicas.
Partido de frisbes y volante de bádminton.
Comentarios del entrenamiento y estiramientos.

Infantil

Asisten a la sesión Pedro, Pablo, Rosalía y Bea. Contamos con media pista excepcionalmente.
Ejercicios de coordinación de piernas. Frente a la pared golpeo un balón, con y sin bote.
Objetivos físicos: Coordinación.
Ejercicios de coordinación de brazos. Frente a la pared, dos balones, paso cada uno con una mano. Un balón lo paso por encima de la cabeza en posición de base.
Objetivos físicos: Coordinación.
Un portero en portería, otro portero en el centro de la portería. Dos lanzadores a unos 5 metros de la portería, cada uno en la posición del lateral (dentro del area). Los lanzadores mueven el balón y el portero tiene que estar frente al balón. Si el lanzador consigue golpear al protero que está detrás, el de delante hace fondos. Los lanzadores se pueden ir moviendo a zona lateral o extremo.
Objetivos físicos: Basculaciones.
Objetivos técnicos: Colocación frente al balón.
Un portero en portería, otro portero en el centro de la portería. Un lanzador se desplaza (andando, corriendo, cambiando de ritmo) y el portero tiene que seguirle frente al balón. Si el lanzador consigue golpear al portero de detrás, el de delante hace fondos. o es obligatorio lanzar.
Objetivos físicos: Basculaciones.
Objetivos técnicos: Colocación frente al balón.
Estiramientos y comentarios del entrenamiento.

Juveniles

Asisten a la sesión Iván, Adrián, Sergio y Dani.
Observo a los porteros con sus equipos y corregimos errores.
Comentarios de los errores comunes y particulares, y estiramientos profundos, incidiendo en los porteros con peor flexibilidad.

Se me olvidó comentar que tengo tres de los cuatro porteros infantiles que tengo son familiares, en concreto tengo a un tio y sobrino. Me encantan los peques, je, je.

Besitos.

Entrenamiento - 20081201 (3)

2008-12-10T00:15:00.000+01:00

Entrenamiento de porteros de balonmano.
Cadete femenino
01/12/2008
Reducción de espacios

Entrenamiento - 20081201 (2)

2008-12-09T00:12:00.001+01:00

Entrenamiento de porteros de balonmano.
Infantil
01/12/2008
Coordinación tren superior
Gestoformas y colocación

Entrenamiento - 20081201

2008-12-02T22:34:00.002+01:00

Buenas,

para mi sorpresa desagradable, descubrí que uno de los porteros juveniles desconocía la importancia de la respiración a la hora de estirar. Creo que realmente nunca me ha hecho ni caso, pero el hecho es que le demostré como no está hecho de marmol, si no que en dos inspiraciones y expiraciones tocó con la cabeza la rodilla. Y sin crujir ni nada. Espero que de esta les quede claro y dejen de hacer como que estiran, cuando con un pelín de esfuerzo se logran tremendos resultados.

Por la otra parte, ya tengo las autorizaciones para los videos de todos los porteros infantiles. Si es que la fama les gusta a todos, jajaja.

La idea con los porteros cadetes era un trabajo de parar arriba. Dado que no asistieron las dos porteras a las que iba dirigido básicamente, lo cambiamos por un trabajo de espacios reducidos.

La idea con los porteros infantiles era la coordinación, colocación y gestoformas básicas.

La idea con los porteros juveniles era observarles en portería con sus equipos para corregirles in situ y estiramientos profundos.

Cadete femenino:

Asiste al entrenamiento Carol.
Calentamiento individual, 150 saltos a la comba y ejercicios de piernas.
Ejercicios de coordinación de piernas. Frente a la pared golpeo un balón, con y sin bote. Con pareja, esta pasa a media altura-abajo y el portero devuelve con los pies.
Objetivos físicos: Coordinación.
Ejercicios de coordinación de brazos. Frente a la pared, dos balones, paso cada uno con una mano. Por parejas, el compañero pasa arriba y el portero se desplaza ligeramente y devuelve golpeando con antebrazos o manos.
Objetivos físicos: Coordinación.
Hacemos una portería de 1,5 - 2 metros. Un portero en ella y un lanzador a tres metros lanza con dos manos. La idea es que el portero entienda el espacio reducido en el que actúar, por lo que no necesitamos de mucha velocidad de trabajo.
Objetivos físicos: Velocidad de reacción.
Objetivos táctico-técnicos: Espacios reducidos.
Reducimos la portería a un sólo metro. Un portero en la portería, el lanzador a unos tres metros lanza con una sola mano. La idea es que el portero entienda el espacio reducido en el que actúar, por lo que no necesitamos de mucha velocidad de trabajo.
Objetivos físicos: Velocidad de reacción.
Objetivos táctico-técnicos: Espacios reducidos.
Reducimos la portería a un sólo metro. Un portero en la portería, el lanzador a unos dos metros con un balón en cada mano. El lanzador se mueve ligeramente hacia el lado del balón con el que va a lanzar.
Objetivos físicos: Velocidad de reacción.
Objetivos táctico-técnicos: Espacios reducidos.
Hacemos una portería de 1,5 - 2 metros. Un lanzador a 3-4 metros con un banco sueco o step de apoyo. Lanzamientos desde encima del banco tratando de ampliar ligeramente el espacio.
Objetivos físicos: Velocidad de reacción.
Objetivos táctico-técnicos: Espacios reducidos.
Hacemos una portería de 3 metros para trabajar el extremo. Colocamos un cono a unos 2 metros del centro de la portería por delante, y otro a unos 2 metros hacia fuera del campo. El portero toca un cono, para el lanzamiento, toca el otro cono y para el lanzamiento. La idea es darle a la acción más realismo introduciendo el factor de desequilibrio (hacia el exterior o el interior). No es continuo, si no que se hace hacia los dos conos, se recupera y se vuelve a empezar.
Objetivos físicos: Físico específico.
Objetivos táctico-técnicos: Espacios reducidos.
Comentarios del entrenamiento y estiramientos.

Infantil:

Asisten al entrenamiento Pablo, Rosalía y Bea.
120 saltos a la comba y estiramientos.
Ejercicios de coordinación de brazos. Frente a la pared, dos balones, paso cada uno con una mano. Por parejas, el compañero pasa arriba y el portero se desplaza ligeramente y devuelve golpeando con antebrazos o manos. Con un balón, lanzo por encima de la cabeza y recojo por detrás. Con un balón, lanzo alto a la pared y recojo frontalmente por detrás.
Objetivos físicos: Coordinación.
Hacemos una portería con conos. Dos lanzadores frente a los conos, lo más cerca posible. El portero parte de posición de base y para (con las dos manos y cogiéndolo si es posible) alternativamente arriba a un lado y otro. La idea es que el lanzamiento sea lo más alto posible (2 metros) y por eso se ponen tan cerca. Siempre partimos de posición de base.
Objetivos técnicos: Impulsos y parada arriba.
Hacemos una portería con conos. Dos lanzadores frente a los conos, lo más cerca posible. El portero parte de posición de base y para (doblándose y cogiéndolo si es posible) alternativamente abajo a un lado y otro. La idea es que el lanzamiento sea lo más bajo posible (rodando) y por eso se ponen tan cerca. Siempre partimos de posición de base.
Objetivos técnicos: Impulsos y parada abajo.
Hacemos una portería con dos conos. A 4 metros se sitúa un portero con una colchoneta horizontal, para tapar la visión al portero. Lanzamientos desde alrededor de 6 metros, preferiblemente arriba para que practiquen la gestoforma.
Objetivos técnicos: Gestoformas básicas.
Hacemos una portería con dos conos, situando un tercero en el centro a modo de centro de la portería. Dos lanzadores a unos 4 metros sobre un semicírculo invisible. Siempre con dos manos. Se van pasando el balón hasta conseguir golpear el cono central. La idea es que el portero siempre esté entre el balón y el centro de la portería. Se puede hacer más interesante premiando los goles, golpeos al centro y paradas.
Objetivos técnico-tácticos: Colocación frente al balón.
Comentarios del entrenamiento y trabajo de estiramiento por parejas incidiendo en la respiración.

Juvenil masculino y cadete masculino:

Asisten al entrenamiento Isaac, Iván, Sergio y Dani.
Observo a los porteros con sus equipos comentando individualmente los errores y los aciertos.
Comentarios colectivos de lo observado en el entrenamiento.
Flexibilidad con ayuda. Recalcamos la importancia de la respiración.

Y esto fue todo.

Besitos.

Entrenamiento - 20081110 (2)

2008-11-27T23:00:00.001+01:00

Entrenamiento de porteros de balonmano.
Cadete y Juvenil
10/11/2008
Coordinación
Reducción de espacios

¿Insultarías a tu hijo?

2008-11-26T07:47:00.000+01:00

Buenas,

esta mañana me he levantado guerrero y leyendo el periódico he visto una noticia repetida, de esas que van sacando poco a poco. La noticia habla de un árbitro de fútbol que lleva una camiseta que dice "¿Insultarías a tu hijo?" y pone una pancarta con el mismo lema allá donde arbitra. La mayoría de los comentarios que he oido al respecto son buenos, aunque no falta el "listo" que cree que busca simple afán de protagonismo. Desde aquí le doy todo mi apoyo, y de hecho les he escrito una carta al programa "Carrusel deportivo" con pocas esperanzas que sirva para algo, pero para plantear algo que creo importante, que los medios de comunicación incitan a dichos insultos. Y lo que es peor, que se asume como algo normal.

Recuerdo cuando llevaba el torneo local un padre muy exaltado que estaba en la grada dando órdenes a "su" equipo y comentando actuaciones arbitrales. Subí a comentarle donde estábamos y que no era lugar y el hombre, muy razonable, dijo que tenía razón y desde ese dia estuvo muy moderado. Si eso pasa en otro deporte que se juega con el pie, pues que terminase con una denuncia en comisaria por lesiones o algo. En fin. Este es el correo que les he escrito:

¿Insultarías a tu hijo?

Buenos días,

mi nombre es Javier Moreno Sánchez y tengo dos hijos pequeños. Les escribo a raíz de una noticia que está teniendo repercusión en los medios, el árbitro que está llevando una campaña bajo el lema "¿Insultarías a tu hijo?". Entiendo que la conoceréis perfectamente. Este correo lo llevo queriendo escribir hace mucho tiempo, pero nunca he encontrado el momento. Mi "queja" o advertencia, como se quiera ver, es la responsabilidad que puedan tener ustedes dentro de su
programa con respecto a poco respeto hacia los árbitros fomentando la violencia verbal hacia los mismos. Cada fin de semana escucho el programa, por que me gusta, y me molesta profundamente el continuo análisis de todas las acciones arbitrales, con comentarios continuos
del estilo "es que es muy malo" y demás. Comentarios que no se suelen oír de los jugadores, o por lo menos que nunca son replicados por nadie. Este tipo de comentarios lo que genera, a mi modo de ver, una especie de complicidad con los que insultan a los árbitros, cargándoles de "razones" para hacerlo.

Aunque lo que más perplejo me deja es que tengan ustedes un ex-árbitro internacional entre su equipo y que nunca proteste al respecto. Yo he sido árbitro de balonmano de categorías inferiores y ahora como entrenador no permito que ninguno de mis chicos insulten al árbitro.
Es más, no me gusta ni que digan que "es malo", cuando ellos seguramente no sepan correctamente el reglamento y no hagan más que repetir frases que oyen por los medios o en las gradas.

Sin nada más que comentarles, me despido agradeciéndoles su tiempo.

Javier Moreno Sánchez.

Si me responden, os cuento como ha ido.

Besitos.

Entrenamiento - 20081114

2008-11-23T13:08:00.000+01:00

Buenas,

es curioso esto de los vídeos. Hace una semana sólo tenía un portero infantil que se quisiera grabar, ahora me han pedido la hoja el resto por que se lo han pensado mejor. Es normal, a priori yo no dejaría a mis hijos que los grabasen. Espero que cuando vean lo que hacemos no se arrepientan de dejarme a sus peques a mi cargo, je, je, je.

La idea con los porteros infantiles era proseguir con la coordinación y las gestoformas básicas, incidiendo más en el balón.

La idea con los porteros cadetes era la coordinación y el trabajo en espacio reducidos.

La idea con los porteros juveniles era el trabajo en espacios reducidos.

Cadete femenino, cadete masculino y juvenil femenino:

Asisten a la sesión Judith y Rocio.
Calentamiento individual y estiramientos.
Ejercicios de coordinación de piernas. Golpeos con la cara interna del pie rodando, golpeos en bote con los pies, pases rodando por parejas, pases rodando por parejas con dos balones y una pasa con la mano al pie del compañero que le devuelve lo mejor posible.
Objetivos físicos: Coordinación.
Reducimos la portería a un sólo metro. Un portero en la portería, el lanzador a unos tres metros lanza con una sola mano. La idea es que el portero entienda el espacio reducido en el que actuar, por lo que no necesitamos de mucha velocidad de trabajo.
Objetivos físicos: Velocidad de reacción.
Objetivos táctico-técnicos: Espacios reducidos.
Reducimos la portería a sólo metro y medio. Un portero en la portería, el lanzador a unos tres metros lanza con una sola mano abriendo el espacio. La idea es que el portero entienda el espacio reducido en el que actuar y la influencia del "salto" del lanzador, por lo que no necesitamos de mucha velocidad de trabajo.
Objetivos físicos: Velocidad de reacción.
Objetivos táctico-técnicos: Espacios reducidos.
Hacemos una portería de metro y medio de pared-cono. El portero toca la pared con ambas manos arriba y para abajo cerca del cono. Tratamos de ver recursos para parar abajo en espacio reducido.
Objetivos táctico-técnicos: Espacios reducidos.
Comentarios del entrenamiento y estiramientos.

Infantiles:

Asisten a la sesión Pedro, Pablo, Rosalía y Bea.
Saltos a las comba (120) y estiramientos.
Ejercicios de coordinación de piernas. Golpeos con la cara interna del pie rodando, golpeos en bote con los pies, pases rodando por parejas, pases rodando por parejas con dos balones y una pasa con la mano al pie del compañero que le devuelve lo mejor posible.
Objetivos físicos: Coordinación.
Repeticiones individuales de gestoformas de parar arriba y abajo.
Objetivos técnicos: Gestoformas básicas.
Hacemos una portería con dos conos. El portero en posición de base, el lanzador de rodillas a unos 2 metros. Pasamos rodando lo más cerca de los conos para que el portero pare el balón con la gestoforma correcta. Idem arriba. Imprescindible que el portero parta de posición de base.
Objetivos técnicos: Gestoformas básicas.
Hacemos una portería con dos conos. El portero en posición de base, toca el cono y para abajo en el cono contrario un pase rodando del compañero. Imprescindible que el portero parta de posición de base.
Objetivos técnicos: Gestoformas básicas.
Un portero en portería, lanzadores a 6 metros, lanzamientos abajo a los conos (no al centro).
Objetivos técnicos: Gestoforma de parada abajo.
Estiramientos y comentarios del entrenamiento.

Cadete masculino y juvenil masculino:

Asisten a la sesión Isaac, Adrián, Iván y Sergio.
Reducimos la portería a un sólo metro. Un portero en la portería, el lanzador a unos tres metros lanza con una sola mano. La idea es que el portero entienda el espacio reducido en el que actuar, por lo que no necesitamos de mucha velocidad de trabajo.
Objetivos físicos: Velocidad de reacción.
Objetivos táctico-técnicos: Espacios reducidos.
Reducimos la portería a sólo metro y medio. Un portero en la portería, el lanzador a unos tres metros lanza con una sola mano abriendo el espacio. La idea es que el portero entienda el espacio reducido en el que actuar y la influencia del "salto" del lanzador, por lo que no necesitamos de mucha velocidad de trabajo.
Objetivos físicos: Velocidad de reacción.
Objetivos táctico-técnicos: Espacios reducidos.
Hacemos una portería de metro y medio de pared-cono. El portero toca la pared con ambas manos arriba y para abajo cerca del cono. Tratamos de ver recursos para parar abajo en espacio reducido.
Objetivos táctico-técnicos: Espacios reducidos.
Una portería de 2 metros. Un portero en portería, el compañero a unos 3 metros de rodillas. Lanzamientos de "calidad" a gol abajo para practicar las gestoformas de parar abajo en espacios reducidos.
Objetivos táctico-técnicos: Espacios reducidos.
Comentarios del entrenamiento y estiramientos.

Y esto fue todo.

Besitos.