Porteros de balonmano

Entrenamiento - 20081006

2008-10-06T22:56:00.002+02:00

Buenas,

hoy no han habido sesiones de entrenamiento. Extrañamente no me han avisado que había un partido entre el primera nacional femenino y la selección española (no se si junior o juvenil), y más extrañamente todavía, los entrenadores que no entrenaban a sus equipos no les han dicho a sus porteros/as que tenían que venir conmigo. La culpa es mía por no haber dado los horarios por escrito, error que subsanaré en breve.

De todos modos, además de practicar mis habilidades como malabarista, he estado viendo la actividad de predeportiva, que el próximo año tengo que llevar a mi peque. Que penita lo deprisa que crecer.

Besitos.

¿Te acuerdas de?

2008-10-03T22:46:00.000+02:00

En los años que llevo entrenando porteros, han pasado por el entrenamiento decenas de porteros. En este espacio deseo recordarles, posiblemente con datos erróneos, sin nombres, o sólo reseñas de un porterillo que pasó dos días por el entrenamiento. ¿Qué se yo?

David Málaga: Este portero compaginaba las tareas de portero con la de jugador hasta cadetes, dado que era también buen central. Apuntaba muy alto, pero se quedo bastante bajito y delgadito. Terminó su carrera deportiva el día que de un balonazo casi le mueven la retina, ya en senior. Compartimos unos años portería en el senior. Siempre recordaré de él dos anécdotas. El día que me agradeció haberle enseñado a pensar y el día que me dijo que no iba a venir a entrenar más conmigo (entrenábamos los viernes por la tarde) por que a esas horas los cubatas costaban la mitad. Me encanta la sinceridad. Una magnífica persona.

Bea: A Beatriz la empecé a entrenar en la categoría de cadete, aunque ya entrenaba ella de antes. Es la viva demostración del deporte por el deporte, dado que el físico nunca la ha acompañado (muy bajita). Pero esto nunca le impidió mejorar y entrenar a muerte. Si hubiera medido un poquito más estaría seguro que habría llegado a la selección de Madrid. Como anécdota, recuerdo el día que jugando en la sala de las colchonetas, se le dobló el dedo meñique y se lo arreglé en el acto. Muy buena persona, dejó el balonmano un poco de lado (de portera) cuando logramos el ascenso a primera.

Gara: De la edad de Bea, era lo contrario a ella. Muy poco trabajadora, pero con condiciones innatas para el deporte. Estuvo un par de veces, que yo recuerde, en la selección de Madrid, pero nunca terminó de interesarle el balonmano. Muy poco continua en el trabajo, pero me lo pasaba muy bien con ella. Recuerdo que iba a recogerla al colegio Carrrillo, junto a otra portera, para llevarlas al polideportivo.

Valecillos (grande): Creo recordar que este chaval se llamaba Javier. Magnifica persona y buen portero. De buena planta para el deporte. No terminó de cuajar, simplemente por que es de ese tipo de personas que tienen muchas inquietudes en la vida. Cuando se implicaba bien, pero le costaba implicarse a tope. Pasados los años le volví a ver y seguía igual de majo. Una gran persona. Como anécdota, se hacía llamar Power (de Power Ranger).

Valecillos (pequeño): La familia Valecillos se compone creo que de 11 hijos, a los que yo entrené a dos. Este no se parecía en nada a su hermano. Buenas aptitudes para el deporte, algo bajito, pero muy vago. Además era algo problemático con su compañero sobretodo. Era como el Guadiana, desaparecía por mucho tiempo y de repente volvía. Me quedo con su hermano.

Josete: De la edad de Valecillos grande (si nadie dice lo contrario) le entrené muy pocas veces por diversos motivos. Portero muy grande, con muchas ganas de entrenar y mejorar, pero en el fondo algo vago. Estuvo en la selección de Madrid y fue campeón de Madrid con el equipo juvenil.

Roberto: Pivote reconvertido en portero creo que en juveniles. De un gran físico, muy deportista, llegó a ser portero del segunda nacional (en detrimento mío, no por méritos propios, si no por otros temas). No era muy técnico, pero no paraba mal.

Paco: Este es de los típicos chavales que entran en balonmano y los entrenadores los ponen de porteros para que no molesten. Un chaval muy majo, pero nada dotado para el deporte. Sólo destacaba por la flexibilidad, pero por nada más. Recuerdo anecdóticamente que me decía que si algún día me fichaba el Barça para entrenar a sus porteros, que le fichase a él. De vez en cuando le veía por el barrio.

Alberto: Ni se si se llamaba así. Un chaval muy espigado, zurdo y delgadísimo. De los porteros más malos que he visto en mi vida, pero muy simpático. No tenía ninguna cualidad deportiva, pero te lo pasabas muy bien con él. Le he visto pasados los años y seguía igual de simpático y buenísima persona.

XXXXX: No recuerdo como se llama. Un chaval con el pelo largo, que venía del futbol sala, alto y fuertote. Combinaba los entrenamientos con un gimnasio (no se que arte marcial hacía). Muy malo, se tiraba a suelo siempre, pero era consciente de esto. Era majo, un poco introvertido.

Cristina: Una de las primeras porteras que entrené, casi de mi edad (como me lea me mata). De largo pelo muy rizado era una chavala muy maja. No recuerdo demasiado bien que tal paraba, dado que mi criterio no era muy objetivo antaño. Se metía mucho conmigo con razón. Me haría ilusión saber de ella.

Isma: La primera generación de porteros que entrené, fue este y su compañero los que me animaron (de lo malos que era) a entrenar a los porteros. Poco pude hacer por ellos. Anecdóticamente, luego salimos muchas veces juntos por tener amigos comunes.

Jorge (compañero de Isma): Sólo recuerdo de él haberle botado el balón alrededor suyo (si, lo hice cuando no tenía criterio propio) y echarle del entrenamiento por hacer el tonto.

Vicky: Una chica cuyo hermano también fue portero mio. No tenía muchas cualidades para el deporte, pero era simpática. Dejó el deporte por el fagot, que seguro que se le daba mucho mejor.

Chema: El hermano de la chica de antes. Portero muy bajito y muy poco dotado para el deporte. No mejoró apenas en su vida deportiva, pero lo pasaba muy bien con él hablando del Señor de los Anillos. Dejó el balonmano por tocar en un grupo.

Francisco Javier: Yo le llamo Javi pero todos le conocen como Paco. Una magnifica persona, muy alto y delgadito. Estuvo en la selección de Madrid cadete (o en la preselección) y en la preselección juvenil. Es uno de los ejemplos más claros de detener su progresión por culpa de la falta de flexibilidad. Podía haber sido muy bueno, pero le perdió este tema.

Rafa: Otro ejemplo de falta de progresión por culpa de la falta de flexibilidad. Una persona majísima, de esas que te alegras de haber conocido. No recuerdo si en cadetes llegó a la selección, creo que si. Detuvo su mejoría en juveniles y se estancó completamente. Siguió jugando algunos años más, pero sin buenos resultados. Una pena.

Sergio: Un muchacho de estos que te gustan mucho entrenar. Se hizo informático como yo. Recuerdo que le aconsejé cosas de cara a la Universidad. No es que fuese buen portero, pero era muy trabajador y paraba algunas. También coincidí con él en el equipo territorial, pero por poco tiempo. Cristina se metía mucho conmigo por que le decía muchas veces "muy bien" pero es que se exigía tanto que se lo tenía que decir.

Patri: Actual portera del nacional femenino. Una portera con buen físico y muchas ganas de jugar y ganar. Muy buena persona. Estuvo en la selección madrileña tres años seguidos. Como anécdota recuerdo que en juvenil de primer año estaba muy preocupada por que la otra portera de segunda año era la portera de la selección y ella no iba a ir. Como le dije a ella, al final fue esta en detrimento de su compañera.

María: La compañera de Patri, un año mayor. Muy buena aptitudes para el deporte, muy grandota y de gran flexibilidad. Le perdieron los pájaros que tenía en la cabeza y los malos consejos que recibía. Recaló en un equipo de División de Honor, pero creo que ni terminó la temporada. Nunca terminamos de congeniar.

Cristina (2): Otra de las porteras del nacional. Portera grande y flexible, con un buen temperamento. La verdad que no me acuerdo mucho de ella cuando la entrenaba. Como anécdota, un día me la encontré en el cine que trabajaba allí.

Victor: Este portero ha provocado en mí una de mis mayores indignaciones deportivas, el año en que pudo ir a la selección y no fue por el empecinamiento del seleccionador (que era su entrenador en el equipo). Demasiada legalidad, para el que podía ser el tercer o cuarto portero de Madrid. Más que una espinita en el corazón, un espadón toledano. Portero bajito con muchas ganas, que trabajaba mucho por mejorar. Muy inteligente. Una pena que no hubiera medido un palmo más.

Iñaki: Un claro ejemplo de portero de alto rendimiento para los pocos recursos que tenía. No tenía un gran físico, ni aptitudes para el deporte, pero tenía la cualidad de no tener nada de miedo y ser totalmente imprevisible en sus actuaciones. Paraba muchas más de las que se podía esperar de él. Muy majo y buena persona, nos lo pasábamos muy bien entrenando. Una gran persona.

Silvia: Portera que no quería serlo y se convirtió a jugadora de campo. Aún siendo jugadora, se quedaba al entrenamiento de porteros a menudo, y se arrepintió el año que dejó de venir conmigo. Tenía ciertas cualidades para ser portera, pero hizo bien en dejarlo, dado que era del mismo año que Patri, y dos buenas porteras un mismo año en femenino no es buena cosa.

Fernando (el gordo): Nunca le he llamado "gordo" por que no me gustan estos apodos, pero todo el mundo le llama así. Otro portero que no quería serlo y que le pusieron allí por ser gordo. Nunca nos llevamos bien (en la relación entrenador portero) así que se hizo pivote con muchos mejores resultados.

El crack: Supondreis que con ese apelativo era más malo que la carne de pescuezo (que diría el ex presidente). Pues eso, un chico muy borde, incluso agresivo, con nula capacidad para el deporte. Estuvo poco tiempo entrenando, cosa de la que me alegro, y el poco tiempo que estuvo sólo se dedicó a incordiar. Se peleaba mucho con Chema.

Manu: Un prototípico portero pasado de peso que quiere hacer deporte y le meten de portero. Progresó bastante los años que estuvo, pero siempre muy limitado. De personalidad cambiante, no era mal tipo, pero había que tratarle con mucho tacto.

Mariví: Una porterita pequeñita y rubita. Estuvo pocos años entrenando, más por simple diversión que por otra cosa. De la edad de Gara y Bea, básicamente la recuerdo por que iba a recogerla al Carrillo en mis primeros años de entrenador.

Y de estos son de los porteros que me acuerdo en este momento. Posiblemente se me olviden muchos, así que estaría bien que me recordaseis algunos más. No pongo porteros que entrene en la actualidad.

----------- 3 de octubre de 2008 -----------------

Alberto "Beni": Un portero reconvertido de pivote o extremo, o ambas cosas a la vez, como se quiera ver. Recuerdo que me sorprendió mucho lo extremadamente amable que era de pequeño. Luego fue moderándose, pero de peque era exagerado. La típica persona de Club, que vive para aportar su granito de arena. No muy brillante, pero si muy trabajador, seguramente llegue al primer equipo. Desde luego, un placer haberle entrenado.

Sara: De todos los porteros que han pasado por mis manos, de los pocos que me han marcado con una frase. El día que me dijo "No le paro los balones a esta chica por que es mi amiga" me dí cuenta que no termino de comprender la psicología femenina. Podría haber llegado a ser muy buena pero no quiso serlo. Creo que sufrió el mal endémico de las porteras que entreno, son mucho mejores que la media de su equipo, con lo que terminan quedándose con unos conceptos muy básicos que las sirven para ser buenas para el nivel de su equipo, pero no para desarrollar todo su potencial. Una pena, y una desilusión en mi carrera de entrenador.

Besitos.

P.D: Animo a los que os acordeis de más porteros que me lo digais, o en persona o por este medio.

Entrenamiento - 20080929 (2)

2008-10-02T22:37:00.001+02:00

Entrenamiento de porteros de balonmano.

Cadete y Juvenil Femenino
29/09/2008

Entrenamiento - 20080929

2008-09-30T21:48:00.000+02:00

Buenas,

la sesión del lunes estuvo marcada por las bajas, dado que faltaron unos cinco porteros a los entrenamientos. Espero que el próximo día seamos más, dado que se desvirtúa mucho la sesión.

El objetivo con los cadetes y juveniles era el trabajo físico específico para porteros y la coordinación.

El objetivo con los infantiles era la coordinación y parar arriba.

Cadete Femenino "A" y "B", Juvenil Femenino y Cadete Masculino "B"

Entrenamos en el lateral de la pista Carol, Judith, Rocio, Adrián y Fran.
Calentamiento individual, trabajo de piernas, 150 saltos a la comba y estiramientos.
Por parejas, un portero en el suelo el otro de pie con dos balones, uno en cada mano. El portero que está de pie va pasando los balones, uno con cada mano y el portero sentado debe recibir y pasar con una mano y otra, alternativamente. Se puede complicar pasando una de las pelotas a bote, rodando, etc.
Objetivos físicos: Coordinación y físico específico.
Idem, con un sólo balón. El portero de pie pasará al sentado el balón con las dos manos, a la altura que desee, a bote, etc, y este deberá cogerla lo antes posible.
Objetivos físicos: Coordinación y físico específico.
Un cono en el suelo. El portero deberá tocar el cono, un pequeño impulso lateral, posición de base y gestoforma de parar arriba. Idem, con gestoforma abajo.
Objetivos físicos: Físico específico.
Por parejas. Un cono en el suelo. El portero deberá tocar el cono, un pequeño impulso lateral, posición de base y parar un balon que le pasan arriba. Idem, con pase abajo.
Objetivos físicos: Físico específico.
Hacemos un triángulo con conos, a unos 3 metros cada uno. Un globo. El portero debe empezar en un cono, ir al de delante para golpear un globo, ir al siguiente cono, y volver al de delante para evitar que se caiga el globo.
Objetivos físicos: Físico específico.
Ponemos dos conos a una distancia de metro y medio o dos metros. Un globo. El portero deberá bascular por detrás de los conos y cuando pase por delante, golpear el globo para que no se caiga.
Objetivos físicos: Físico específico.
Dos juegos.
1.- Con un banco sueco, cuatro frisbees y un volante. Jugamos con un frisbee en cada mano, golpeando sólo con la cara interna de la mano o con los pies.
Objetivos físicos: Coordinación y físico específico.
2.- Con un banco sueco y un balón. Jugamos con los pies a pasarla por encima del banco. Puede dar un bote.
Objetivos físicos: Coordinación y físico específico.
Comentarios del entrenamiento y estiramientos.

Infantil Femenino e Infantil Masculino "A" y "B"

Asisten a la sesión Dani y Bea.
120 saltos a la comba, trabajo de piernas y estiramientos.
Una fila con mucho espacio entre los porteros, el entrenador enfrente mirando hacia ellos. Partiendo de una pared, basculamos siguiendo el movimiento del entrenador. En todo momento mantenemos la posición de base.
Objetivos táctico-técnicos: Posición de base y basculaciones.
Un portero con una linea del campo entre las piernas. Dos globos. El portero deberá mantener un globo con cada mano, sin sobrepasar la línea con ninguno de los dos pies.
Objetivos físicos: Coordinación.
Por parejas. Los porteros deberán mantener, colaborando, un número de globos que se irá incrementando.
Objetivos físicos: Coordinación.
Dos colchonetas pequeñas en el suelo, una encima de la otra. El portero en posición de base en uno de los lados del ancho de la colchoneta. Eleva ligeramente una pierna y se impulsa al otro lado, sin tocar la colchoneta. Se puede hacer previamente lo mismo sin comenzar en posición de base. Diez repeticiones.
Objetivos técnicos: Impulsos hacia arriba.
Objetivos físicos: Coordinación.
Idem, pera tratando de coger un balón arriba que le pasa el compañero.
Objetivos técnicos: Impulsos hacia arriba.
Objetivos físicos: Coordinación.
Comentarios del entrenamiento y estiramientos.

Juvenil Masculino "A" y "B" y Cadete Masculino "A"

Asisten al entrenamiento Dani e Ivan.
Dado que tienen que entrenar a la vez con los equipos, la sesión pasa a ser observación y correcciones sobre el entrenamiento con el equipo.
Comentarios de lo visto y estiramientos profundos.

Y esto fue todo.

Un saludo.

P.D: Muchas viejas glorias, incluso algunas y algunos que nunca fueron glorias, circulan a última hora por el pabellón, je, je.

Ejercicios para porteros para realizar al margen del equipo

2008-09-25T23:24:00.000+02:00

Es habitual que el portero disponga de mucho tiempo libre durante los entrenamientos, en especial si en el equipo hay dos o más. Tradicionalmente, ese espacio de tiempo se ha destinado a estirar, lo que terminaba irremediablemente con el portero aburrido y sin hacer nada en el lateral de la pista. Los ejercicios que planteo aquí, en principio, son actividades que el portero puede realizar sin supervisión, con ayuda de compañeros o sin ella.

En categorías inferiores, sobretodo en infantiles, es recomendable que ese tiempo libre se emplee utilizando al portero como jugador de campo. Así, además de mejorar su forma física general, tendrá una atractiva actividad lejos de la portería. Incluso podrá comprender mejor sus propios fallos al lanzar sobre su compañero, y entender los problemas de los defensores. El límite de integrar a los porteros como jugadores viene dado que a partir de cadetes, incluso antes, el desarrollo técnico de los jugadores de campo deja muy lejano al de los porteros, convirtiéndose los mismos en un estorbo. Lo más común es emplearlos como pasadores en los extremos, actividad poco enriquecedora.

Otra consideración que se debe tener en cuenta es el tipo de ejercicio que se está planteando en la pista. No es lo mismo una actividad de lanzamientos, donde no hay un tiempo real de parón para el portero, que una sesión de defensa, donde es posible que tarde en lanzar hasta un minuto. Incluso tenemos que tener en cuenta si antes de la sesión ha habido una parte física, la altura de la temporada, etc.

Propuesta:

1.- El ejercicio por antonomasia de los porteros es el estiramiento. No debemos excedernos en la profundidad del mismo, dado al volver a la portería nos encontraremos lentos y seguramente no paremos ni un balón. Deberá ser un estiramiento dinámico, más buscando no enfriar los músculos que estirarlos profundamente.

2.- Lanzamientos a la pared. Para practicar los pases, tanto largos como cortos, el portero deberá lanzar a una pared el balón desde diferentes distancias. Si es posible, deberá fijar en la pared un punto donde debe tratar de golpear, para así mejorar en la precisión. En los ejercicios propuestos, se puede sustituir la pared por un cono a cierta altura, o por un compañero.

A una distancia de 6 metros de la pared, lanzar sobre un punto a una altura de entre 1,5 y 2 metros. Se puede repetir el trabajo de rodillas o sentado.
A una distancia entre 15 y 20 metros, lanzar sobre un punto a una altura de entre 1,5 y 2 metros. Se puede repetir el trabajo en salto. Es importante que el portero haga correctamente la técnica de pase de contraataque.
A una distacia de unos 30 metros, lanzar sobre un punto a una altura de entre 1,5 y 2 metros. Es importante que el portero haga correctamente la técnica de pase de contraataque.

3.- Malabares. Como hemos hablado en multitud de ocasiones, los malabares son un vehículo para la mejora de la coordinación, principalmente de los brazos y manos. El portero podrá trabajar con pelotas de tenis, con dos en una mano, con tres y las dos manos, etc. Incluso se puede introducir otros elementos de malabares como palos del diablo, etc. A partir de los ejercicios propuestos se puede complicar todo lo que acepte la coordinación del portero, añadiendo más pelotas, trabajando en el suelo, en equilibrio, etc.

Una pelota en una mano, la pasamos lanzándola a la altura de los ojos a la otra mano sin mirarnos las manos.
Una pelota en cada mano, pasamos la primera pelota lanzándola a la altura de los ojos y cuando esta pase por ese punto, lanzamos la otra para que describa la misma trayectoria. Preferiblemente no mirarnos las manos.
Dos pelotas en una mano, lanzamos una por un lado y otra por el otro lado y tratamos de mantenerlas en el aire. No debemos hacer el "truco" de lanzar casi cuando ha llegado a nuestras manos, ni de lanzarlo y cogerlo por delante.
Dos pelotas en una mano, otra en la otra mano. Empezamos lanzando desde la que tenemos dos siguiente la rutina del punto 2.
Una pelota en una mano, la lanzamos por delante del cuerpo y tratamos de recogerla por detrás del cuerpo con la mano contraria. También se puede lanzar y recoger con la misma mano.

4.- Trabajo físico. Si la sesión no tiene excesiva intensidad, se puede hacer un pequeño trabajo físico. Se trabajará preferiblemente con auto cargas, en ejercicios específicos para porteros en su mayoría. Pero siempre teniendo en cuenta que son ejercicios durante el entrenamiento, con lo que tienen que estar acordes con la sesión y recordando que el portero tiene que tener los músculos laxos para evitar lesiones. Sólo aporto en este apartado un esbozo de ejercicios.

Series de fondos de brazos, abdominales, lumbares, etc. No deberán ser muy largas.
Lateralmente, con una pierna en el suelo y otra en un banco sueco, el portero deberá levantar lateralmente la pierna, acompañando con el brazo.
Trabajo con banco sueco de saltos, como subirse y bajarse con el banco entre las piernas acompañando con brazos, subirse y bajarse frontalmente al banco, etc.
Con pesas de poco peso (0.5 kilos) en las manos, el portero deberá bascular en una portería imaginaría con los brazos en el aire. Puede ampliarse el abanico teniendo el portero que subir y bajar los brazos lateralmente, etc.
Saltos a la comba, con pies juntos o separados. Pueden hacerse series de entre 30 y 100 saltos, dependiendo de la coordinación y resistencia del portero.
Con gomas elásticas atadas a las manos o los pies se puede hacer un trabajo físico. Puede ser de tratar de levantar los brazos con rapidez, las piernas, de salir, actúar simuladamente ante un balón, etc.
Con una colchoneta, el portero deberá impulsarse lateralmente con pierna contraria para saltarla, simulando una parada arriba.
Igual que el anterior, pero sólo apoyando al mismo tiempo una pierna.
Voltereta sobre una colchonera para al salir hacer un gesto técnico.

5.- Trabajo individual de técnica. Si el portero está aprendiendo ciertos aspectos técnicos, pues practicarlos en el lateral. Aquí dejo unas ideas.

Con ayuda de una colchoneta, podemos mejorar el impulso con pierna contraria para parar arriba. Sin pisar la colchoneta, ponemos un pie fuera y otro ligeramente encima de ella. Nos impulsamos con la pierna que tenemos apoyada en el suelo, cayendo con la que teníamos en el aire lo más lejos posible, siempre con un impulso hacia arriba.
También con colchoneta, se puede trabajar la parada abajo. Es común que se golpeen con la rodilla que se impulsan contra el suelo, sea parando con caída o sin ella. Si ponemos una colchoneta para que caigan, podrán practicar sin hacerse daño.
Basculaciones, subir las piernas, posición de base, etc. Casi todos los aspectos técnicos pueden practicarse individualmente.

6.- Técnica con balones frente a la pared. Siempre será más atractivo para el portero un trabajo con balones que sin ellos. Se puede poner al portero a unos dos metros de la pared, o incluso menos, y hacerle que lance con fuerza a ella para luego tratar de pararlo con la mejor técnica posible. De este modo, reforzamos la técnica, e incluso los reflejos. Se podrá trabajar inclusive con pelotas de tenis para añadirle un toque más atractivo y un punto de dificultad.

7.- Siguiendo la idea anterior, se puede trabajar frente a la pared coordinaciones y golpeos de todo tipo.

Con un balón en el suelo y el portero a medio metro de la portería, debe golpear el balón con pies alternos, sin que este se levante del suelo y en puntillas. De este modo reforzamos la posición de base y la coordinación de las piernas.
Idem, pero con el balón en bote, para mejor la coordinación.
Con el balón en el aire, se puede lanzar contra la pared y golpearlo alternativamente con un brazo y otro. Para este ejercicio, será mejor utilizar balones con poco peso.
En posición de base, con un balón, hacemos pases lo más cercanos a la pared posible a máxima velocidad.

8.- Coordinación y trabajo visual con diferentes elementos. Una tarea poco trabajada con los porteros es el trabajo visual con los porteros. Es necesario que el portero puede "ver" lo máximo posible dentro del campo de juego, y no sólo el balón. Para ello, puede trabajar con globos y balones, que le ofrecen un movimiento vertical y horizontal respectivamente. Para este tipo de trabajo es mejor trabajar con un compañero.

El portero deberá tratar de mantener dos globos en el aire, uno con cada mano, sólo golpeándolos. Se puede incrementar el número de globos.
El portero deberá mantener un globo con la mano y otro con el pie en el aire sólo golpeándolos. Se puede incrementar el número de globos.
Mientras pasamos un balón al compañero (si no lo hubiera contra la pared), tratamos de mantener un globo en el aire. Primero con la mano y luego con el pie. Se puede incluso añadir más globos, tratando de mantenerlos en colaboración del compañero.
Igual que el anterior, por pasando la pelota con los pies.
Con dos globos y el portero atravesado por una línea del suelo. Deberá tratar de mantener cada globo en su lado de la línea, desplazándose lateralmente siempre que sea posible (evitar correr).
Con dos pelotas frente a la pared, el portero deberá pasar con la mano una por debajo y otra por arriba. Este ejercicio se puede complicar lo que se desee, añadiendo una pelota por el suelo, alternando la que va por arriba y la de debajo, etc.

9.- Juegos con compañeros. Hay sesiones en las que los porteros no son necesarios, o en las que el entrenador puede prescindir de ellos si considera la actividad alternativa más interesante para ellos. Por ejemplo, un entrenamiento donde trabaje una defensa con balones medicinales, el portero no será de utilidad. Incluso es habitual que haya jugadores ociosos en la grada o alrededores que pueden echar una mano a los porteros. Es importante que estos comprendan que el portero está trabajando si quieren colaborar.

Lanzamientos en proximidad sobre una portería imaginaria. El ejercicio al que todos hemos jugado, seamos porteros o no. Delimitamos una portería, que puede ser el espacio de una puerta ancha de un pabellón, dos espalderas, o el que sea y hacemos lanzamientos. La distancia del lanzador a la pared será de unos 4 metros y habitualmente el portero saldrá. Se trata de buscar lanzamientos de recursos, no de fuerza. Con un buen lanzador, el portero mejorará ostensiblemente la atención hacia el balón, además de comprender mejor los huecos que quedan en portería para el lanzador. Muy recomendable.
Con un banco sueco, dos individuos y un balón podemos montar lo que comúnmente conocemos como un futvoley. Un portero a cada lado del banco, se deben pasar el balón por encima del banco, permitiendo un bote. Se deberá delimitar un campo, mejor más ancho que largo, e incluso contabilizar los puntos.
El mismo ejercicio que el anterior se puede hacer con los brazos, preferiblemente golpeando con antebrazos. De este modo, el portero trabajará las acciones abajo, al tener que doblarse para obtener un mejor resultado del golpeo. Este es un ejercicio muy físico, por lo que deberá dosificarse.
Si disponemos de un par de combas y una indiaka, podemos tratar de improvisar una red. Por ejemplo, atando un extremo a un poste y el otro a una sujeción de fuera del campo, o con las sillas del árbitro de voley. Las indianas pueden golpearse con las manos o los pies, y suponen un excelente ejercicio de coordinación.
Con 4 freesbes, un volante de bádminton y un banco sueco podemos hacer un partido muy entretenido. Cada portero coge un freesbe con una mano y trata de golpear con ellos a modo de raqueta el volante. Siempre de debe golpear con la cara externa (dependiendo de cómo se coja) y nunca de revés. El volante deberá pasar por encima del banco y se permite que dé un bote. Las dimensiones del campo se deben delimitar, preferiblemente con unos 3 metros laterales y unos 4 o 5 de profundidad. Este ejercicio a la larga es un gran juego para el entrenamiento de porteros.

10.- Observar a los compañeros. Una tarea habitual es la de hacer planillas sobre otros equipos. Esto puede realizarse también durante el entrenamiento, no necesariamente con papel y lápiz. El portero que no "trabaja" observará a algunos de sus compañeros y comentará con el otro portero donde cree que es más factible que lance. Incluso puede observar las soluciones que aporta su compañero ante todo tipo de lanzamientos.

Como habéis podido observar, la lista de ejercicios que puede realizar un portero mientras no está en portería es casi interminable, fijando su único límite en la propia imaginación. Debemos fomentar la creatividad de los porteros, permitiéndoles hacer los ejercicios más locos que se les ocurran, siempre que sepan para qué sirven. No permitiremos "jugar por jugar", si no jugar con un objetivo claro. He intentado huir en el listado de los típicos ejercicios para porteros que se realizan con el equipo, simplemente por que estos se tratan por separado.

Entrenamiento - 20080922

2008-09-23T19:39:00.000+02:00

Buenas,

hoy estoy sintiendo músculos que pensé había perdido de mi cuerpo. Y es que uno ya no tiene años para cuatro horas de entrenamiento, como las de ayer. Espero que esto vaya a mejor, por que si no en enero me podréis recoger con una cucharilla de café. Que malamente estoy físicamente.

El objetivo con los cadetes y juveniles era el trabajo físico específico para porteros y la coordinación.

El objetivo con los infantiles era la posición de base, basculaciones y ponerse frente al balón.

Cadete Femenino "A" y "B", Juvenil Femenino y Cadete Masculino "B"

Asisten Rocío, Alex, Adrián y Fran (estos dos tarde) en el lateral de la pista.
Calentamiento individual, levantar las piernas, saltos a la comba (150) y estiramientos.
Frente a la pared (entre medio metro y un metro y medio) en posición de base, con un balón
- Pases con dos manos a la altura de los ojos.
- Pases con dos manos por encima de la cabeza.
- Pases con dos manos a la altura de la cintura.
- Golpeo con los pies.
con dos balones (uno en cada mano)
- Pases con un balón en cada mano a la misma altura.
- Pases uno por arriba y otro por abajo.
Objetivos técnico-tácticos: Posición de base.
Objetivos físicos: Coordinación.
Dos lanzadores a unos 6 metros del portero. Este da una voltereta y al salir debe parar un lanzamiento del lanzador que tiene el balón. Preferiblemente se pacta anteriormente a qué lado lanzará cada lanzador.
Objetivos físicos: Agilidad.
Por parejas, los dos trabajan a la vez. Los porteros deben saltar, por turnos, un banco sueco, parar arriba y seguir basculando pasando por detrás de la portería para volver a saltar el banco. Igual parando abajo.
Objetivos físicos: Físico específico del portero.
Comentarios del entrenamiento y estiramientos.

Infantil Femenino e Infantil Masculino "A" y "B"

Asisten Bea, Pedro y Dani (aunque se marcha a mitad de la sesión) en el lateral de la pista.
Saltos a la comba (120).
Explicación sobre la posición de base.
Frente a la pared (entre medio metro y un metro y medio) en posición de base, con un balón
- Pases con dos manos a la altura de los ojos.
- Pases con dos manos por encima de la cabeza.
- Pases con dos manos a la altura de la cintura.
- Golpeo con los pies.
Objetivos táctico-técnicos: Posición de base.
Frente a frente, los mismos ejercicios que en el apartado anterior, pero en vez de una pared pasamos al compañero.
Objetivos táctico-técnicos: Posición de base.
Explicación sobre basculaciones y colocación frente a balón.
Una fila con mucho espacio entre los porteros, el entrenador enfrente mirando hacia ellos. Partiendo de una pared, basculamos siguiendo el movimiento del entrenador. En todo momento mantenemos la posición de base.
Objetivos táctico-técnicos: Posición de base y basculaciones.
Hacemos una portería con dos conos y ponemos un tercero en el medio de la misma. Dos lanzadores en los laterales. El portero deberá bascular hasta ponerse frente al lanzador, que le pasará y este devolverá con dos manos.
Objetivos táctico-técnicos: Posición de base, basculaciones y colocarse en el centro.
Comentarios del entrenamiento y estiramientos.

Juvenil Masculino "A" y "B" y Cadete Masculino "A"

Asisten Dani, Iván, Sergio, Adrián y Isaacen el lateral de la pista.
Dos lanzadores a unos 6 metros del portero. Este da una voltereta y al salir debe parar un lanzamiento del lanzador que tiene el balón. Preferiblemente se pacta anteriormente a qué lado lanzará cada lanzador.
Objetivos físicos: Agilidad.
Por parejas, los dos trabajan a la vez. Los porteros deben saltar, por turnos, un banco sueco, parar arriba y seguir basculando pasando por detrás de la portería para volver a saltar el banco. Igual parando abajo.
Objetivos físicos: Físico específico del portero.
Frente a la pared (entre medio metro y un metro y medio) en posición de base, con un balón
- Pases con dos manos a la altura de los ojos.
- Pases con dos manos por encima de la cabeza.
- Pases con dos manos a la altura de la cintura.
- Golpeo con los pies.
con dos balones (uno en cada mano)
- Pases con un balón en cada mano a la misma altura.
- Pases uno por arriba y otro por abajo.
Objetivos técnico-tácticos: Coordinación y posición de base.
Con tres bancos suecos hacemos tres redes para tres juegos diferentes.
- Jugamos con un balon y el pie.
- Jugamos con manos y antebrazos.
- Jugamos con las indiakas.
Objetivos físicos: Coordinación y físico específico.
Comentarios del entrenamiento y estiramientos.

Y esto fue toda la sesión. Para la próxima espero acordarme de llevar la cámara.

Besitos.

Horario de entrenamiento - Temporada 2008/09

2008-09-21T14:35:00.000+02:00

Buenas,

este año haremos todas las sesiones en el pabellón Valvanera los lunes. Pasamos de dividir la actividad en dos días a un sólo día, por motivos personales. Los horarios son los siguientes:

17:30 - 18:30 -> Cadete Femenino "A" y "B", Juvenil Femenino y Cadete Masculino "B"
18:30 - 19:30 -> Infantil Femenino e Infantil Masculino "A" y "B"
19:30 - 20:30 -> Juvenil Masculino "A" y "B" y Cadete Masculino "A"
20:30 - 21:00 -> Juvenil Masculino "A" y "B" y Cadete Masculino "A"

Los entrenamientos se harán presumiblemente en el lateral de la pista. Los juveniles másculinos y cadetes masculinos "A" entrenan dos veces. La primera durante su entrenamiento con los compañeros, por parejas. La segunda todos agrupados en el lateral.

Como todos los años, estáis invitados a ver las progresiones de vuestros porteros.

Besitos.

Empieza la temporada 2008/09

2008-09-18T09:36:00.000+02:00

Buenas,

el pasado 15 de septiembre comenzó oficialmente la temporada 2008/09 de entrenamiento de porteros. Realmente sólo nos reunimos para ver las instalaciones, como organizarnos y conocer a los chavales, pero ya estamos en harina. Este año la cosa esta complicada, dado que van a remodelar el pabellón (cuando llovía te mojabas menos fuera que dentro) y nos han comprimido en otro pabellón. Y cuando digo comprimidos, es comprimidos, dado que tienen que entrenar dos equipos en media pista en muchas ocasiones. Con estas premisas, pues los porteros lo tenemos complejo. De momento nos vamos a apañar entre el lateral de la pista (más pequeño y sin pared regular detrás) y un trozo de pista en el medio con espalderas.

Esto también condiciona la planificación, dado que tendremos que virar un poco más hacia la técnica y la parte física, dejando de lado la táctica que sin una portería se hace bastante más compleja. Aún así, seguro que lo pasaremos bien.

Anecdóticamente, me han entregado la autorización para grabar los vídeos en menos de 10 minutos. Record mundial desde luego. Que bien.

Antes de que se me olvide, pedir perdón a todos los que me habéis escrito y no os he contestado. Tal y como dije antes de cerrar la temporada, he estado muy liado con otros temas (en concreto dos que me llaman papa) y he desconectado del balonmano. Pero no os preocupéis, que os responderé a todos. Por otro lado, he recibido ofertas de colaboración, con lo que seguramente subiremos artículos de otros entrenadores.

Besitos.

Se acabó la temporada

2008-05-16T12:15:00.002+02:00

Buenas,

pues eso, que por mi parte se ha terminado la temporada. Este año mucho antes, pero es que con dos niños se me hacía muy cuesta arriba seguir con los entrenamientos. Espero la próxima temporada no tener los problemas actuales, que sino me las veo crudas. No es nada grave, pero ya se sabe que con los peques siempre hay trabajo.

Por otra parte, como colofón a la temporada, tuvimos una reunión de entrenadores. Además de la baja asistencia (una pena) lo más destacable es que van a hacer reformas en el pabellón, con lo que nos tenemos que hacinar en otro. A ver como hago para entrenar a los chavales, que no se si tengo ni un hueco pequeño para hacerlo. Seguro que me apaño.

Con respecto a la página, quizá siga escribiendo algo durante este periodo, pero no mucho. Subiré algunos vídeos que tengo sin editar, y quizá me anime con el portero cebolleta. Por cierto, quiero ir a un clinic de porteros que va a haber en Navarra en junio. Si finalmente voy, ya os contaré que tal me va, que seguro es muy interesante. Y si me dejan grabarlo, os subiré las imágenes.

Besitos y pasad un buen verano.

Entrenamiento Cadete Masculino y Juvenil - 20080421

2008-04-21T22:21:00.002+02:00

Buenas,

la temporada se va terminando y da gusto como se quedan las pistas libres. Hoy hemos tenido las dos horitas de pista, sin que nadie nos molestase. Y no os creáis que hemos entrenado pocos, que casi éramos más porteros que juveniles.

La idea con los juveniles era el trabajo ante lanzamientos en proximidad, bien en penetración, bien desde el pivote.

La idea con los cadetes masculinos era el trabajo ante lanzamientos en proximidad, bien en penetración, bien desde el pivote.

Juveniles:

Entrenamos en el media pista Iván y yo.
Calentamiento individual, 180 saltos a la comba y estiramientos.
Un portero dentro del área. Este recibe un mal pase de uno de los dos, corre a por el balón y busca al entrenador, que mediante una seña le indica si debe pasarle a él o a su compañero. Se pueden mover por todo el campo, y el portero deberá pasar siempre desde dentro del área.
Objetivos técnico-tácticos: Encontrar al receptor del contraataque y correctos pases.
Un portero en portería, los lanzadores a 6 metros. El lanzador pasa al portero a 0 metros, este le devuelve y sale como a 2-3 metros, el recibe otro pase y cuando lo devuelva, tiene que parar un lanzamiento del lanzador en salto hacia uno de los dos lados.
Lo dos pases sirven para delimitar donde debe poner el portero. El primero se produce cuando el portero bascula en portería, es decir, para parar desde 9 metros. El segundo simula cuando el pivote recibe el balón, o cuando creemos que lo va a recibir. Por eso lo hacemos en 2-3 metros. De este modo, cuando se "gire" el pivote, estaremos ya fuera y listos para seguirle hacia donde lance.
Objetivos táctico-técnicos: Lanzamiento en proximidad de la zona central.
Un portero en portería, un defensor de espaldas con una colchoneta en 6 metros y otro lanzador en 9 metros. El de 9 metros pasa al portero que está en portería y este le devuelve el pase. El portero debe salir y recibe otro pase en 3 metros. Cuando el lanzador recibe de nuevo, tiene que tratar de lanzar hacia uno de los lados, con la defensa "floja" del defensor.
Objetivos táctico-técnicos: Lanzamiento en proximidad en penetración.
Un portero en portería, en 6 metros un lanzador y un defensor con una colchoneta. El lanzador debe tratar de girarse y marcar gol al portero, mientras el defensor trata de impedirlo. Como no somos jugadores de campo, la defensa debe dificultar pero sin excesos. Tampoco es dejar lanzar, dado que buscamos la situación real del lanzamiento el pivote.
Objetivos táctico-técnicos: Lanzamiento en proximidad del pivote.
Comentarios del entrenamiento y estiramientos.

Cadete masculino:

Entrenamos en el media pista Dani, Adrián y yo.
Un portero dentro del área. Este recibe un mal pase de uno de los dos, corre a por el balón y busca al entrenador, que mediante una seña le indica si debe pasarle a él o a su compañero. Se pueden mover por todo el campo, y el portero deberá pasar siempre desde dentro del área.
Objetivos técnico-tácticos: Encontrar al receptor del contraataque y correctos pases.
Un portero en portería, los lanzadores a 6 metros. El lanzador pasa al portero a 0 metros, este le devuelve y sale como a 2-3 metros, el recibe otro pase y cuando lo devuelva, tiene que parar un lanzamiento del lanzador en salto hacia uno de los dos lados.
Lo dos pases sirven para delimitar donde debe poner el portero. El primero se produce cuando el portero bascula en portería, es decir, para parar desde 9 metros. El segundo simula cuando el pivote recibe el balón, o cuando creemos que lo va a recibir. Por eso lo hacemos en 2-3 metros. De este modo, cuando se "gire" el pivote, estaremos ya fuera y listos para seguirle hacia donde lance.
Objetivos táctico-técnicos: Lanzamiento en proximidad de la zona central.
Un portero en portería, un defensor de espaldas con una colchoneta en 6 metros y otro lanzador en 9 metros. El de 9 metros pasa al portero que está en portería y este le devuelve el pase. El portero debe salir y recibe otro pase en 3 metros. Cuando el lanzador recibe de nuevo, tiene que tratar de lanzar hacia uno de los lados, con la defensa "floja" del defensor.
Objetivos táctico-técnicos: Lanzamiento en proximidad en penetración.
Un portero en portería, en 6 metros un lanzador y un defensor con una colchoneta. El lanzador debe tratar de girarse y marcar gol al portero, mientras el defensor trata de impedirlo. Como no somos jugadores de campo, la defensa debe dificultar pero sin excesos. Tampoco es dejar lanzar, dado que buscamos la situación real del lanzamiento el pivote.
Objetivos táctico-técnicos: Lanzamiento en proximidad del pivote.
Comentarios del entrenamiento y estiramientos en la sala fitness.

Besitos.

Entrenamiento Cadete Femenino e Infantil - 20080409 (2)

2008-04-21T00:59:00.000+02:00

Entrenamiento de porteros de balonmano.

Cadete Femenino e Infantil
09/04/2008

Entrenamiento Cadete Femenino e Infantil - 20080416

2008-04-16T23:57:00.000+02:00

Buenas,

no ha habido entrenamiento por motivos laborales.

Besitos.

Entrenamiento Cadete Masculino y Juvenil - 20080415

2008-04-15T00:55:00.000+02:00

Buenas,

la temporada se va acabando y hay que ir levantando la mano en ciertos temas, tratando de hacer los entrenamientos más divertidos sin perder el objetivo que se persiga. Ayer en concreto, añadimos un atque defensa de porteros que se ha saldado con que tengo moratones por todo el brazo. Todo sea por que estos cenutrios aprendan algo.

Por cierto, como todos los años, según va concluyendo la temporada, algún equipo se descuelga y me cae media pista. Este año el agraciado ha sido el juvenil femenino, al cual le agradezco dejarme la pista.

Para aderezar la sesión, si algún portero recibía mal el balón o lanzaba donde no debía hacía fondos de brazo. De este modo mantenemos la tensión cuando llega el calor.

La idea con los porteros juveniles era la de parar el ángulo corto ante lanzamientos en proximidad, en concreto el pivote.

La idea con los porteros cadetes masculinos era la de parar el ángulo corto ante lanzamientos en proximidad, en concreto el pivote.

Juvenil:

Entrenamos en el lateral de la pista Iván, Sergio y yo.
Calentamiento individual. levantamos las piernas y estiramientos.
Un portero en portería, los lanzadores a 6 metros. El lanzador pasa al portero a 0 metros, este le devuelve y sale como a 2-3 metros, el recibe otro pase y cuando lo devuelva, tiene que parar un lanzamiento del lanzador en salto hacia uno de los dos lados. Sólo se puede lanzar al corto.
Lo dos pases sirven para delimitar donde debe poner el portero. El primero se produce cuando el portero bascula en portería, es decir, para parar desde 9 metros. El segundo simula cuando el pivote recibe el balón, o cuando creemos que lo va a recibir. Por eso lo hacemos en 2-3 metros. De este modo, cuando se "gire" el pivote, estaremos ya fuera y listos para seguirle hacia donde lance.
Objetivos táctico-técnicos: Lanzamiento en proximidad del pivote.
Idem , pero se puede lanzar al corto, al largo arriba y vaselinas.
Objetivos táctico-técnicos: Lanzamiento en proximidad del pivote.
Un portero en portería, un lanzador de espaldas en el pivote y otro lanzador en 9 metros. El de 9 metros pasa al portero que está en portería y este le devuelve el pase. El portero debe salir hacia el pivote en ese momento, dado que el pasador le dará el balón lo antes posible al lanzador para que se gire y marque gol. Se puede lanzar al corto, al largo arriba y vaselinas.
El uso de ese pase nos da una visión más realista del tiempo que tenemos para salir, y le obligamos a partir siempre de atrás.
Objetivos táctico-técnicos: Lanzamiento en proximidad del pivote.
Un portero en portería, en 6 metros un lanzador y un defensor. El lanzador debe tratar de girarse y marcar gol al portero, mientras el defensor trata de impedirlo. Como no somos jugadores de campo, la defensa debe dificultar pero sin excesos. Tampoco es dejar lanzar, dado que buscamos la situación real del lanzamiento el pivote. Se puede lanzar al corto, al largo arriba y vaselinas.
Objetivos táctico-técnicos: Lanzamiento en proximidad del pivote.
Jugamos con los freebes.

Cadete masculino:

Entrenamos en el media pista Adrián, Isaac, Dani y yo.
Un portero en portería, el resto cerca de la línea de medio campo. Un lanzador lanza al área el balón (no es un pase), el portero corre a por el balón y da un pase de contraataque al jugador que esté a la derecha del que se lo ha pasado. Los lanzadores pueden moverse continuamente, por lo que el portero deberá buscar a dicho jugador.
Objetivos técnico-tácticos: Pases de contraataque y observar a quien pasar.
Objetivos físico: Correr a por el balón.
Un portero en portería, los lanzadores a 6 metros. El lanzador pasa al portero a 0 metros, este le devuelve y sale como a 2-3 metros, el recibe otro pase y cuando lo devuelva, tiene que parar un lanzamiento del lanzador en salto hacia uno de los dos lados. Sólo se puede lanzar al corto.
Lo dos pases sirven para delimitar donde debe poner el portero. El primero se produce cuando el portero bascula en portería, es decir, para parar desde 9 metros. El segundo simula cuando el pivote recibe el balón, o cuando creemos que lo va a recibir. Por eso lo hacemos en 2-3 metros. De este modo, cuando se "gire" el pivote, estaremos ya fuera y listos para seguirle hacia donde lance.
Objetivos táctico-técnicos: Lanzamiento en proximidad del pivote.
Idem , pero se puede lanzar al corto, al largo arriba y vaselinas.
Objetivos táctico-técnicos: Lanzamiento en proximidad del pivote.
Un portero en portería, un lanzador de espaldas en el pivote y otro lanzador en 9 metros. El de 9 metros pasa al portero que está en portería y este le devuelve el pase. El portero debe salir hacia el pivote en ese momento, dado que el pasador le dará el balón lo antes posible al lanzador para que se gire y marque gol.
El uso de ese pase nos da una visión más realista del tiempo que tenemos para salir, y le obligamos a partir siempre de atrás.
Objetivos táctico-técnicos: Lanzamiento en proximidad del pivote.
Un portero en portería, en 6 metros un lanzador y un defensor. El lanzador debe tratar de girarse y marcar gol al portero, mientras el defensor trata de impedirlo. Como no somos jugadores de campo, la defensa debe dificultar pero sin excesos. Tampoco es dejar lanzar, dado que buscamos la situación real del lanzamiento el pivote.
Objetivos táctico-técnicos: Lanzamiento en proximidad del pivote.
Estiramientos por parejas.

Y esto fue todo. Una pena no haberme llevado la cámara.

Besitos.

Entrenamiento Cadete Femenino e Infantil - 20080409

2008-04-09T22:21:00.000+02:00

Buenas,

la idea con los porteros infantiles era el trabajo ante lanzamientos en proximidad, en concreto asegurar el corto.

La idea con las porteras cadetes femeninas era el trabajo ante lanzamientos en proximidad, concretamente el pivote. Además, un trabajo de parar abajo.

Infantiles:

Entrenamos en el lateral de la pista Adrián, Daniy yo.
Calentamiento individual, 120 saltos a la comba, levantamos las piernas y estiramientos.
Un portero en portería en 3 metros, los lanzadores a 6 metros. Lanzamientos a un lado y luego al otro.
Objetivos táctico-técnicos: Lanzamiento en proximidad.
Un portero en portería, los lanzadores a 6 metros. A la señal del lanzador, el portero sale y tiene que parar un lanzamiento en salto hacia uno de los dos lados. Sólo se puede lanzar al corto.
Objetivos táctico-técnicos: Lanzamiento en proximidad del pivote.
Un portero en portería, los lanzadores a 6 metros. El lanzador pasa al portero a 0 metros, este le devuelve y sale como a 2-3 metros, el recibe otro pase y cuando lo devuelva, tiene que parar un lanzamiento del lanzador en salto hacia uno de los dos lados. Sólo se puede lanzar al corto.
Lo dos pases sirven para delimitar donde debe poner el portero. El primero se produce cuando el portero bascula en portería, es decir, para parar desde 9 metros. El segundo simula cuando el pivote recibe el balón, o cuando creemos que lo va a recibir. Por eso lo hacemos en 2-3 metros. De este modo, cuando se "gire" el pivote, estaremos ya fuera y listos para seguirle hacia donde lance.
Objetivos táctico-técnicos: Lanzamiento en proximidad del pivote.
Comentarios del entrenamiento y estiramientos.

Cadete femenino:

Entrenamos en el media pista Judith, Carol y yo.
150 saltos a la comba y estiramientos.
Un portero dentro del área. Este recibe un mal pase de uno de los dos, corre a por el balón y busca al entrenador, que mediante una seña le indica si debe pasarle a él o a su compañera. Se pueden mover por todo el campo, y el portero deberá pasar siempre desde dentro del área.
Objetivos técnico-tácticos: Encontrar al receptor del contraataque y correctos pases.
Un portero en portería, los lanzadores a 6 metros. A la señal del lanzador, el portero sale y tiene que parar un lanzamiento en salto hacia uno de los dos lados. Sólo se puede lanzar al corto.
Objetivos táctico-técnicos: Lanzamiento en proximidad del pivote.
Un portero en portería, los lanzadores a 6 metros. El lanzador pasa al portero a 0 metros, este le devuelve y sale como a 2-3 metros, el recibe otro pase y cuando lo devuelva, tiene que parar un lanzamiento del lanzador en salto hacia uno de los dos lados. Sólo se puede lanzar al corto.
Lo dos pases sirven para delimitar donde debe poner el portero. El primero se produce cuando el portero bascula en portería, es decir, para parar desde 9 metros. El segundo simula cuando el pivote recibe el balón, o cuando creemos que lo va a recibir. Por eso lo hacemos en 2-3 metros. De este modo, cuando se "gire" el pivote, estaremos ya fuera y listos para seguirle hacia donde lance.
Objetivos táctico-técnicos: Lanzamiento en proximidad del pivote.
Las dos porteras en portería, una delante de la otra. El entrenador pasa a la portera que está delante, mientras recorre el area entre 6 y 9 metros. En el momento que quiera lanza a gol abajo.
Objetivos táctico-técnicos: Lanzamientos en proximidad y parada abajo.
Objetivos físicos: Velocidad de reacción.
Las dos porteras en portería, en zona central, una delante de la otra. El entrenador en 6 metros, pasa a la portera que está delante y salta hacia uno de los lados para marcar gol.
Objetivos táctico-técnicos: Lanzamientos en proximidad y parada abajo.
Las dos porteras en portería, dos lanzadores en los laterales en 6 metros. Estos se pasan el balón, hasta que deciden lanzar. No se deben dar más de 4-5 pases, para evitar que el portero que está delante corra para seguir el balón.
Objetivos táctico-técnicos: Lanzamientos en proximidad y parada abajo.
Objetivos físicos: Velocidad de reacción.
Comentarios del entrenamiento y estiramientos.

Y esto fue todo.

Besitos.

Entrenamiento Cadete Masculino y Juvenil - 20080407

2008-04-07T22:12:00.001+02:00

Buenas,

la idea con los porteros juveniles era la de parar el ángulo corto ante lanzamientos en proximidad, en concreto el pivote.

La idea con los porteros cadetes masculinos era la de parar el ángulo corto ante lanzamientos en proximidad, en concreto el pivote.

Juvenil:

Entrenamos en el lateral de la pista Iván y yo.
Calentamiento individual. levantamos las piernas y estiramientos.
Un portero en portería en 3 metros, los lanzadores a 6 metros. Lanzamientos a un lado y luego al otro.
Objetivos táctico-técnicos: Lanzamiento en proximidad del pivote.
Un portero en portería, los lanzadores a 6 metros. A la señal del lanzador, el portero sale y tiene que parar un lanzamiento en salto hacia uno de los dos lados. Sólo se puede lanzar al corto.
Objetivos táctico-técnicos: Lanzamiento en proximidad del pivote.
Un portero en portería, los lanzadores a 6 metros. El lanzador pasa al portero a 0 metros, este le devuelve y sale como a 2-3 metros, el recibe otro pase y cuando lo devuelva, tiene que parar un lanzamiento del lanzador en salto hacia uno de los dos lados. Sólo se puede lanzar al corto.
Lo dos pases sirven para delimitar donde debe poner el portero. El primero se produce cuando el portero bascula en portería, es decir, para parar desde 9 metros. El segundo simula cuando el pivote recibe el balón, o cuando creemos que lo va a recibir. Por eso lo hacemos en 2-3 metros. De este modo, cuando se "gire" el pivote, estaremos ya fuera y listos para seguirle hacia donde lance.
Objetivos táctico-técnicos: Lanzamiento en proximidad del pivote.
Un portero en portería, un lanzador de espaldas en el pivote. El portero debe salir hacia el pivote y parar el lanzamiento.
Objetivos táctico-técnicos: Lanzamiento en proximidad del pivote.
Comentarios del entrenamiento y estiramientos.

Cadete masculino:

Entrenamos en el media pista Isaac, Dani y yo.
Calentamiento individual. levantamos las piernas y estiramientos.
Un portero en portería en 3 metros, los lanzadores a 6 metros. Lanzamientos a un lado y luego al otro.
Objetivos táctico-técnicos: Lanzamiento en proximidad del pivote.
Un portero en portería, los lanzadores a 6 metros. A la señal del lanzador, el portero sale y tiene que parar un lanzamiento en salto hacia uno de los dos lados. Sólo se puede lanzar al corto.
Objetivos táctico-técnicos: Lanzamiento en proximidad del pivote.
Un portero en portería, los lanzadores a 6 metros. El lanzador pasa al portero a 0 metros, este le devuelve y sale como a 2-3 metros, el recibe otro pase y cuando lo devuelva, tiene que parar un lanzamiento del lanzador en salto hacia uno de los dos lados. Sólo se puede lanzar al corto.
Lo dos pases sirven para delimitar donde debe poner el portero. El primero se produce cuando el portero bascula en portería, es decir, para parar desde 9 metros. El segundo simula cuando el pivote recibe el balón, o cuando creemos que lo va a recibir. Por eso lo hacemos en 2-3 metros. De este modo, cuando se "gire" el pivote, estaremos ya fuera y listos para seguirle hacia donde lance.
Objetivos táctico-técnicos: Lanzamiento en proximidad del pivote.
Un portero en portería, un lanzador de espaldas en el pivote. El portero debe salir hacia el pivote y parar el lanzamiento.
Objetivos táctico-técnicos: Lanzamiento en proximidad del pivote.
Comentarios del entrenamiento y estiramientos.

Besitos.

Mi siete ideal

2008-04-03T00:25:00.000+02:00

Buenas,

hace un tiempo mi amigo Capo me lanzó el reto de decir cual era mi siete ideal (en los comentarios). Tras mucho meditarlo, aquí lo tengo. Sólo voy a hablar de jugadores con los que he jugado, y viéndolos dentro del momento en que compartieron la trayectoria del segunda nacional (o de categorías inferiores). Que nadie se me sulfure.

Portero: Yo. No es falsa modestia, es que considero que el portero que más ha aportado al equipo de Segunda Nacional de San Sebastián de los Reyes he sido yo. Por él pasaron 3 ex porteros de División de Honor "A" o "B", y el que siempre quedaba era yo. Y es que no es lo mismo jugar en campos de toda España que tener que pegarte un madrugón para que te crujan a pelotazos en un campo de Madrid. Dura vida la del portero.

Pivote: Evidentemente, el Capo. Y con muchísima diferencia, nunca hemos tenido mejor pivote que él. Quizá José Sacristán se le acercó ofensivamente, pero no era lo mismo.

Extremo izquierdo: El primer año que tuvimos de entrenador a Quique Colino trajo con él a un muchacho gordito y bajito que decían que era buen extremo. En toda la temporada no conseguí pararle un balón al cabronazo del Emilio. Era increible ver a un extremo que metía casi 10 goles por partido, creando el solito las jugadas. Era darle el balón, saltar hacia fuera del campo y dejarle la oreja al portero a estrenar. Un crack.

Extremo derecho: Palomo, un jugador de gran talento, pero demasiado perro como para poder ser bueno. Mención especial al multifunción Chechu, que jugó en todos los puestos y en todos sacaba provecho.

Lateral derecho: Aquí tengo dudas, pero es acordarme del abrelatas del Jordi y lo tengo claro. Jugador muy limitado técnicamente, era capaz de arruinarte un partido del mismo modo que arreglarlo. El típico zurdo tarao ;-)

Lateral izquierdo: Toni. Quizá no ha sido el mejor primera linea del club, seguramente no lo fuera, pero es el tío que quiero tener en mi equipo. Si tengo que jugármela con uno, te aseguro que sería con él. Sin lugar a duda.

Central: Tito García. El puesto de central en Sanse, como en todos los sitios, siempre se ha movido mucho, pero creo que si, que me quedaría con el Tito García de juveniles y el primer año de senior.

Entrenador: Tomas Vallés, no hay lugar a la duda. Más de 10 años como mi entrenador pesan demasiado como para dudarlo.

Bueno, pues esta es mi apuesta. La mayoría de los jugadores son de la gloriosa generación del 75, que casualmente es la mía. Pues que no seamos los mejores, pero desde luego con estos me la hubiera jugado yo en su momento.

Finalmente, una mención a José Sacristán, Richi y a Manolocop, por que teniéndolos a ellos en defensa convertían mi portería en inexpugnable, como el castillo de los clics de Famobil.

Besitos.

P.D: En respuesta al 7 ideal del Capo:

Portero -> Coincidimos.
Pivote-> Coincidimos.
Extremo derecho-> Coincidimos.
Extremo izquierdo -> Rígoli era bueno, pero el Capo nunca llegó a jugar con Emilio.
Primera línea -> Con Jamón nunca llegué a jugar, Lería tenía momentos de genialidad pero me quedo con Toni por su continuidad y ganas. Miguelo, ummmmm, Miguelo. Aquí no se qué decirte, puede que tengas razón.

Entrenamiento Cadete Femenino e Infantil - 20080402

2008-04-02T21:50:00.002+02:00

Buenas,

hoy sólo hemos entrenado con los infantiles, dado que las porteras cadetes no han venido. Por otra parte, ha sido el primer entrenamiento de la temporada con calor, que como sabréis los entrenadores, se empiezan a hacer cuesta arriba. Bendito frio.

La idea con los porteros infantiles era un trabajo desde los extremos.

Infantiles:

Entrenamos en el lateral de la pista Fran, Adrián, Dani y yo.
Calentamiento individual, 120 saltos a la comba, pases de 20 metros y estiramientos.
Hacemos una porteria pegada a la grada, de tal modo que esta misma sea el poste. Un portero en portería, otro en el centro de la misma. El objetivo de los lanzadores es dar al portero que está en el centro lanzando desde el extremo. El portero deberá colocarse correctamente entre el centro de la protería (su compañero) y el balón. Si golpean al portero de atrás, el de delante deberá hacer flexiones.
Objetivos técnico-tácticos: Colocación desde el extremo.
Delimitamos un espacio de 1 metro, con la grada simulando un poste. Lanzamientos desde unos 4 metros.
Objetivos técnico-tácticos: Gestoformas en espacios reducidos.
Estiramiento por parejas.

Y esto ha sido todo.

Besitos.

Un poco de todo

2008-04-01T18:20:00.000+02:00

Buenas,

hace mucho que no escribo así por escribir sobre la actualidad más cercana, así que allá vamos. Para empezar, como comenté de pasada, el 5 de marzo nació mi hija Carmen, así que estoy exultante de contento. Ya veremos como afecta esto a los entrenamientos de porteros, que ya dos pequeñajos empiezan a pesar.

Por otra parte, he leido en la web del Club que Sara ha sido elegida como mejor portera del sector juvenil, así que desde aquí le doy mi enhorabuena. Me da un poco de pena, dado que podría haber sido una gran portera, incluso de la española, pero cada cual tiene sus intereses. Un abrazo.

Finalmente, estoy notando que proliferan los blogs sobre balonmano. Ya no estoy sólo en este vasto mundo de Internet, pero casi. En concreto son estos dos:

Barbolax
Jordi Albacete

Desde aquí les deseo lo mejor, y espero ver que actualizan mucho y bueno.

Y eso es todo lo que tenía que contar.

Besitos.

Entrenamiento Cadete Masculino y Juvenil - 20080331

2008-03-31T00:56:00.000+02:00

Buenas,

hoy no habrá entrenamiento por ser el cumpleaños de mi hijo Pablo. No voy a pasarme la mañana en el trabajo y la tarde en un pabellón en un día tan especial.

Besitos.

Entrenamiento Cadete Femenino e Infantil - 20080326

2008-03-27T00:58:00.000+01:00

Buenas,

la idea con los porteros infantiles era explicar o corregir los movimientos en portería y potenciar las correctas gestoformas. Además, un trabajo sobre espacios reducidos enfocado hacia los extremos.

la idea con las porteras cadetes era corregir los movimientos en portería y potenciar las correctas gestoformas. Además, un trabajo de parada abajo antes lanzamientos directos, en bote o a ras de suelo.

Infantiles:

Entrenamos en el lateral de la pista Fran, Adrián y Dani.
Calentamiento individual, 120 saltos a la comba y estiramientos.
Hacemos una portería de 3 metros, siendo un palo la grada y el otro una "seta".
Cada portero con su portería, toco la grada (un impulso pierna contraria), vuelvo al centro (un impulso, posición de base) y paro arriba (un impulso). Lo interesante del trabajo es que aprendan a moverse a base de impulsos, y no realizar más de los necesarios. No se deben realizar muchas repeticiones (4 ó 5 por serie).
Igual parando a media altura (levantando y sin levantar la pierna) y abajo.
Objetivos técnicos: Gestoformas e impulsos.
Igual, pero el portero deberá recibir un balón.
Hacemos una portería de metro y medio, siendo un palo la grada y el otro una "seta".
Un portero en portería, deberá parar los lanzamientos del entrenador desde una distancia de unos 3 metros (más de calidad que de potencia). Es importante que aprendan a no salirse de la portería, que en este caso es golpearse contra la grada.
Objetivos técnico-tácticos: Gestoformas en espacios reducidos.
Flexibilidad con ayuda del entrenador.
Comentarios de la sesión.

Cadete femenino:

Entrenamos en media pista Judit (ya recuperada), Carol y yo.
150 saltos a la comba, estiramientos.
Un portero dentro del área. Este recibe un mal pase de uno de los dos, corre a por el balón y busca al entrenador, que mediante una seña le indica si debe pasarle a él o a su compañera. Se pueden mover por todo el campo, y el portero deberá pasar siempre desde dentro del área.
Objetivos técnico-tácticos: Encontrar al receptor del contraataque y correctos pases.
Un portero en portería, toco el palo (un impulso pierna contraria), vuelvo al centro (un impulso, posición de base) y paro arriba (un impulso). Lo interesante del trabajo es que aprendan a moverse a base de impulsos, y no realizar más de los necesarios. No se deben realizar muchas repeticiones (4 ó 5 por serie).
Igual parando a media altura (levantando y sin levantar la pierna) y abajo.
Objetivos técnicos: Gestoformas e impulsos.
Igual, pero el portero deberá recibir un balón.
Dividimos la portería en dos con ayuda la cuerdas, de tal manera que delimitemos un espacio inferior de metro, o metro y medio. La idea del trabajo es buscar soluciones antes los tres tipos de lanzamientos abajo, bien directos, picados o a ras de suelo.
Un portero en portería, el entrenador a 7 metros lanza abajo indicando previamente (o mirando descaradamente) donde va a lanzar. Deberá tirar de todos los modos posibles abajo.
Objetivos técnicos-tácticos: Gestoformas de parar abajo y observar al lanzador para decidir cual utilizar.
Un portero en portería, el entrenador a unos 3-4 metros, "lanza" con pelotas de tenis de todos los modos posibles abajo.
Objetivos técnicos-tácticos: Gestoformas de parar abajo y observar al lanzador para decidir cual utilizar.
Estiramientos y comentarios del entrenamiento.

Y esto fue todo.

Besitos.

Entrenamiento Cadete Masculino y Juvenil - 20080324

2008-03-24T21:07:00.002+01:00

Buenas,

hoy me ha pasado algo único en mi vida como entrenador, y es que se me han lesionado los dos porteros, en sesiones distintas, del mismo modo con el mismo ejercicio. Estoy un pelín preocupado, dado que la intensidad del ejercicio era mínima, y lo que trabajábamos era el movimiento de los pies. En fin, espero que haya sido casualidad.

La idea con los porteros juveniles era corregir los movimientos en portería y potenciar las correctas gestoformas.

La idea con los porteros cadetes masculinos era corregir los movimientos en portería y potenciar las correctas gestoformas.

Juvenil:

Entrenamos en el lateral de la pista Iván y yo.
Como había calentado previamente, saltos a la comba y estiramientos completos, para prevenir lesiones.
Con ayuda de unas combas, dividimos la portería imaginaria en dos partes horizontalmente, de tal modo que tengamos una parte de abajo. El portero toca el palo opuesto con un impulso, recupera la posición del mismo modo y para de un impulso correctamente un pase arriba.
Idem a media altura.
Idem abajo.
Objetivos técnicos: Corregir errores en impulsos y corregir gestoformas.
Estiramientos, dado que se lesiona el portero.

Cadete masculino:

Entrenamos en el lateral de la pista Dani y yo.
Como había calentado previamente, saltos a la comba y estiramientos completos, para prevenir lesiones.
Con ayuda de unas combas, dividimos la portería imaginaria en dos partes horizontalmente, de tal modo que tengamos una parte de abajo. El portero toca el palo opuesto con un impulso, recupera la posición del mismo modo y para de un impulso correctamente un pase arriba.
Idem a media altura.
Idem abajo.
Objetivos técnicos: Corregir errores en impulsos y corregir gestoformas.
Estiramientos, dado que se lesiona el portero.

Un poco deprimido he salido, si.

Besitos.

Entrenamiento Cadete Masculino y Juvenil - 20080303 (2)

2008-03-24T00:30:00.000+01:00

Entrenamiento de porteros de balonmano.

Cadete Masculino y Juvenil
03/03/2008

Entrenamiento Cadete Femenino e Infantil - 20080220 (2)

2008-03-24T00:27:00.001+01:00

Entrenamiento de porteros de balonmano.

Cadete femenino e Infantil
20/02/2008

Entrenamiento Cadete Femenino e Infantil - 20080213 (2)

2008-03-23T23:16:00.002+01:00

Entrenamiento de porteros de balonmano.

Cadete femenino e Infantil
13/02/2008

Entrenamiento Cadete Femenino e Infantil - 20080305

2008-03-06T12:49:00.000+01:00

No ha habido entrenamiento por un partido atrasado.