tag:blogger.com,1999:blog-62668072008-07-26T12:43:07.700+02:00Xosé Manuel Meijomenoreply@blogger.comBlogger338125tag:blogger.com,1999:blog-6266807.post-19464521670101725032008-07-26T07:53:00.003+02:002008-07-26T08:12:29.174+02:00

Outra volta a mesma rodaxe que hai 2 días e o mesmo resultado: 46 Km. en 1h32' nin ben nin mal... Coido que hai un "complot" para que non faga deporte combinado este ano; hoxe debería estar en Tui no Cuadriatlon ou en A toxa no cross mais VSQN e a vindeira fin de semana non poderei ir nin o triatlon de Vilagarcía nin o Biatlon do naútico en Ponferrada pois andaremos aproveitando un agasallo do

Xosé Manuel Meijomenoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-6266807.post-82601688901103193232008-07-24T21:10:00.002+02:002008-07-25T07:13:38.254+02:00

Aínda que teño moito traballo pendente coa bici o certo é que coa baixada de temperaturas de hoxe ocurriuseme facer unhas series para ver como recuperaba da media... 15' de quencemento; 6 x 1000 3'52"+ rec 1'45"+3'49"+rec 400 trote+3'52"+ rec 1'45"+3'48"+rec 400 trote+3'52"+rec 1 45"+3'46". Volta ó trote con 6 rectas fortes.

Xosé Manuel Meijomenoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-6266807.post-12450688795399686612008-07-23T19:26:00.002+02:002008-07-23T19:29:56.269+02:00

Bicicleta 46 Km. 1h32' Non está mal para levar dende o 3 de Xullo sen sair coa 'loira'... i é que hoxe vendo ós ciclistas na "cruz de ferro" me voltei a decatar o que AMO ese deporte; debe ser o que mais boto en falla das vacacions.

Xosé Manuel Meijomenoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-6266807.post-88950648787698311592008-07-22T21:37:00.001+02:002008-07-22T21:38:57.847+02:00

Natación (pisc 50 mts) 2000 mt. Foi coma unha rodaxe na auga, levoume 43' o que tendo en conta que non fun 'a rachar', as paradas por 'obstáculos' e que son bastante maula nadando pois non está nada mal.

Xosé Manuel Meijomenoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-6266807.post-50700389503422046362008-07-21T22:39:00.001+02:002008-07-22T02:41:54.666+02:00

Matutino: Rodaxe 50' Vespertino: Natación (pisc 50 mt) 1000 mt. As mañiotas non son o peor; a dor na cresta iliaca esquerda é molesta pola mañan mais non entra na categoría de lesión pois non me impide correr...

Xosé Manuel Meijomenoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-6266807.post-32414993423540967702008-07-20T22:02:00.000+02:002008-07-20T22:03:05.241+02:00

Natación(pisc 50 mt) 1000 + 7x 50mt fortes rec 50mt a modo

Xosé Manuel Meijomenoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-6266807.post-55706764830838207572008-07-20T09:30:00.003+02:002008-07-20T11:47:37.600+02:00

Bueno, pois aló foi. Vistas as circunstancias o resultado foi bó e posto a destacar pois que perder premio por un posto foi fastidiado aínda que me adiantase nos derradeiros 100 metros. O día foi aplastante; 37º son moitos todos xuntos e mais pensando en correr así que pasei a tarde na herba da piscina, bebendo e bañandome sen mais. Ás 20h tomei un gazpacho de sandía como cea e marchei para o

Xosé Manuel Meijomenoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-6266807.post-12803409999342686502008-07-18T09:50:00.002+02:002008-07-19T09:55:04.845+02:00

Matutino: 40' Vespertino: Natación (pisc 50 mts) 350mt Ás 22:30 había 30º de temperatura e non corria aire ningún polo que pronostico que conquerir 1h30' xa vai ser unha machada. O certo é que se trata da temperatura normal para a época mais tendo o tempo que tivemos ata hai 3 días... A ver si a proba se consolida que é o mais importante e si o concello ve que paga a pena o esforzo para facela

Xosé Manuel Meijomenoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-6266807.post-37965596338618684852008-07-17T21:00:00.002+02:002008-07-18T00:01:11.217+02:00

Natación (pisc 50 mts) outros 1500 'obstáculos' malia todo ben de ritmo; 30'.

Xosé Manuel Meijomenoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-6266807.post-43673180824507658902008-07-16T20:59:00.000+02:002008-07-18T00:00:01.988+02:00

Natación (pisc 50 mts) 1500 'obstáculos'.

Xosé Manuel Meijomenoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-6266807.post-54983148972167278082008-07-15T21:48:00.002+02:002008-07-16T06:52:54.123+02:00

15' de quencemento Series de 1000 3'49", rec 400 mt ó trote, 3'51", rec 1'50", 3'52", rec 400 mt ó trote, 3'58", rec 1'50", 3'51" Volta ó trote con 6 rectas en progresión. Quixen ir pola tarde para irme afacendo á hora da carreira mais case me custa un disgusto porque facía moita calor; só ó voltar para casa notei algo de alívio así e todo ainda estiven sudando 20' mais.

Xosé Manuel Meijomenoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-6266807.post-64133267642885443522008-07-14T20:55:00.000+02:002008-07-15T06:56:16.839+02:00

Natación (25mts) 1000 + 6x100 fortes.

Xosé Manuel Meijomenoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-6266807.post-41449059844315375362008-07-13T09:42:00.000+02:002008-07-15T06:56:35.383+02:00

Carreira Continua 50' malia que o crono non mo dicía eu tiven boas sensacions...

Xosé Manuel Meijomenoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-6266807.post-59911955875409586182008-07-12T13:49:00.000+02:002008-07-15T06:56:35.384+02:00

Natación pisc. 25mt. 800 + 5x100 + 5x50 fortes.

Xosé Manuel Meijomenoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-6266807.post-41874133150957180672008-07-12T08:39:00.002+02:002008-07-12T08:46:19.842+02:00

15' de quencemento e Series de 400 en pista 5 rec 35": 1'24",1'26",1'25",1'29" e 1'30" 5 rec 40": 1'28",1'28",1'29",1'30" e 1'29" 5 rec 45": 1'31",1'31",1'32",1'33" e 1'35" e 10' de descompresión. Non son quen de dicir si fixen mellor que o outro día ou peor; as sensacións foron de ir con mais marxe, pero iso non dí nada, ¿ou non?.

Xosé Manuel Meijomenoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-6266807.post-60420914650605481162008-07-10T08:38:00.000+02:002008-07-12T08:39:45.689+02:00

Carreira contínua 1h. con dous trocos de 10'. A sensación de mellora continúa.

Xosé Manuel Meijomenoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-6266807.post-60315053408401597902008-07-08T20:50:00.001+02:002008-07-08T20:51:30.968+02:00

Matutino: CC 60' mellores sensacions, o frio da mañan axudoume a centrarme no que podo e non podo facer. Vespertino non previsto: Natación 550 mts en piscina de 50.

Xosé Manuel Meijomenoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-6266807.post-38723993319036269662008-07-07T20:49:00.000+02:002008-07-08T20:50:09.151+02:00

Natación 800 + 5x100 + 5x50 fortes.

Xosé Manuel Meijomenoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-6266807.post-56290662517425179662008-07-06T11:57:00.001+02:002008-07-06T18:58:43.683+02:00

Rodaxe: 1h 20' polo parque do Pontiñas... segundo fun rodando me fun atopando mellor. A ver como vai a semana mais coido que a media do 19 vai ser "a rematar" e gracias.

Xosé Manuel Meijomenoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-6266807.post-25552831254069101482008-07-05T18:55:00.002+02:002008-07-06T18:57:34.985+02:00

Natación 1000 mts. Para recuperar o que se pudera da deshidratación do Venres e a mala hidratación a base de viño "medieval". Pola tarde remateina sulfatando as patacas; tiven unha pequena crise asmatica que me deixou mais canso que a maraton.

Xosé Manuel Meijomenoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-6266807.post-70247946650156598922008-07-04T20:46:00.001+02:002008-07-05T08:49:08.973+02:00

Debeu ser pola data... 20' de quencemento 2 x 2 "voltas de campo" (5400 mts) 21'55" e 21'57" rec 5'. Volta ó trote... Facía un bochorno terrible e tiven moi malas sensacions.

Xosé Manuel Meijomenoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-6266807.post-13481992836704959682008-07-03T07:05:00.000+02:002008-07-04T07:06:04.792+02:00

Matutino: 45' de rodaxe en progresión Vespertino: Bici 1h e 20'

Xosé Manuel Meijomenoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-6266807.post-90709619315253164752008-07-02T20:17:00.000+02:002008-07-03T16:20:07.468+02:00

15' de quencemento 5x400 rec 35": 1'27",1'30",1'31",1'30",1'31" rec 1'30" 5x400 rec 40": 1'31",1'30",1'37",1'30",1'29" rec 1'30" 5x400 rec 45": 1'30",1'32",1'30",1'31",1'30"

Xosé Manuel Meijomenoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-6266807.post-9602662684121347952008-07-01T22:59:00.001+02:002008-07-02T07:01:13.147+02:00

Matutino: 1h. CC. a ritmo forte Vespertino: Natación (pisc 25 mts) 750. + Sesión ximnasio 50'.

Xosé Manuel Meijomenoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-6266807.post-75936403250202686012008-06-30T20:59:00.000+02:002008-07-02T06:59:54.061+02:00

Natación (pisc 25 mts): 500 + 5x100

Xosé Manuel Meijomenoreply@blogger.com