Exercici de relaxació

2008-06-11T20:12:00.004+02:00

A continuació us relatarem un exercici que us recomanem que realitzeu cada dia, durant no més de 10 minuts, i que us farà sentir una gran pau interior.
Consisteix en posar-se en contacte mentalment amb els set punts energètics que són els següents:

Punt 7: anomenat Corona que es troba en la part superior del crani, és l’encarregat dels ossos i els músculs.
Punt 6: és el tercer ull, està situat entre les dues celles i és l’encarregat de l’intel·lecte i els òrgans del cap.
Punt 5: es troba en el coll i és l’encarregat dels pulmons i la pell.
Punt 4: està situat en el cor, i és l’encarregat del sistema circulatori.
Punt 3: està situat entre el plexe solar i el melic, i és l’encarregat dels intestins, l’estómac, el pàncreas, el fetge i els ronyons.
Punt 2: situat en la part dels genitals, s’encarrega dels òrgans sexuals.
Punt 1: es troba al final de la columna, prop de l’anus.

Heu de seure amb la columna molt recta i les palmes de les mans damunt les cuixes, molt relaxats i amb els ulls oberts. Respireu tres vegades, tanqueu els ulls, i, mentalment, poseu-vos en contacte amb cadascun dels punts que hem explicat. Començant pel punt 7, situat sobre el crani, el feu girar per a que vagi absorbint tota l’energia que necessiti per sanar els òrgans que li corresponen. A continuació li doneu llum i l’activeu. I el mateix heu de fer amb els altres punts.

Quan acabeu en el punt 1, repetiu el recorregut una segona vegada, obriu els ulls i feu de nou tres respiracions.

Aquí acaba aquest exercici que esperem que us serveixi per trobar la vostra pau.

Relaxar-se és molt fàcil

2008-02-23T18:19:00.001+01:00

Molta gent utilitza el sofà i la televisió per ‘desconnectar i relaxar-se’, però en realitat, els programes de televisió poden perllongar el nostre estrès durant hores, amb totes les històries depressives i aterradores i tota aquesta violència que massa sovint ens ofereix.
La vertadera relaxació s’aconsegueix quan s’eliminen totes les tensions i pensaments. Interiorment et trobes en calma, en pau, però a la vegada alerta i concentrat. Tens el control i sents la força de ‘ser’. I el més positiu és que tots podem aconseguir-ho.
L’objectiu és no escapar de l’estrès momentàniament per ‘respirar’, sinó desenvolupar la capacitat de mantenir la respiració i el ritme cardíac normals per mantenir la calma i el control en qualsevol situació.
Només necessites entre 5 i 20 minuts de temps personal per instal·lar-te en un lloc tranquil...

Apaga el telèfon i demana als demés que no et molestin.
Seu o estira’t còmodament.
Com si estiguessis apagant totes les llums d’un gran supermercat al final del dia, apaga tots els teus pensaments.
Tanca els ulls, la foscor és relaxant.
Ara, centra’t en la sensació de la teva respiració, sent l’ascens i el descens de la inspiració i l’expiració, escolta l’aire entrant i sortint del teu cos.
Sent com se sent el teu cos.
No intentis modificar la respiració, canviarà de manera natural a mesura que aprofunditzis en l’experiència.
Si apareixen pensaments en la teva ment, torna a concentrar-te suaument en la respiració.

Això és tot el que necessites per relaxar el teu cos i la teva ment. És així de senzill. Per obtenir realment beneficis, has de practicar aquest treball de respiració cada dia.
Després d’utilitzar aquesta senzilla tècnica uns dies, començaràs a sentir els rejovenedors poders de la relaxació. Després d’uns mesos, notaràs encara més beneficis: millorarà la teva salut, les teves relacions, la teva concentració i la teva memòria.

Practicant és possible aconseguir aquest sentiment de pau i calma en qualsevol moment, que et permetrà seguir centrat i sencer inclòs en els moments de tensió. Conservar la calma en una situació d’estrès és com visió nocturna quan s’apaguen les llums, és un gran avantatge!

salut i bellesa

Exercici de relaxació

Relaxar-se és molt fàcil