PRÓXIMA PARADA: MARATÓN

¡A la carga!

2008-05-16T15:33:00.006+02:00

44 kilómetros, 4700m de desnivel acumulado, 40% del recorrido por encima de 2000m de altura, 70% del recorrido por superficie técnica, límite de 9 horas ... Con todos ustedes, el Maratón Alpino Madrileño (MAM para los amigos).

Una imagen vale más que mil palabras

En esta carrera no hay título de "finisher" sino que se habla de "supervivientes". Con eso queda todo dicho. ¿Cuándo? El 22 de junio.

Se me han descolgado unos cuantos fines de semana y no podré subir esos picos para entrenar, pero bueno, espero aprovechar la sierra que hay en mi pueblo (800m el punto más alto) para subir y bajar insistentemente por cualquier cortado. No es lo mismo que entrenar a 2000m de altitud ... pero sobreviviremos.

Las inscripciones se abren el 2 de junio. Estad atentos que últimamente estas cosas duran muuuy poco. Y si no, ahí van los datos del estreno del Ultra Trail del Aneto: 62km, 4600m de subida, autosuficiencia completa, sub-24h ... ¡y las 250 inscripciones no han durado ni 12 horas! Tendremos caras conocidas ahí, por cierto ^^ ¡Mucha suerte!

PD: En dos semanas correré una media de montaña en mi pueblo, por pistas y con suficientes desniveles como para considerarlo un muy buen entrenamiento. ¡100% recomendable!

Tres Refugios: disfrutando, sufriendo y aprendiendo

2008-05-12T21:45:00.004+02:00

(Aviso: crónica tipo ladrillo)

Quizá esas tres palabras sean las que mejor describen mi primera experiencia en una carrera de montaña con gran trazado técnico. He disfrutado mucho, he sufrido bastante y he aprendido muchas cosas, sobre todo de mis errores.

La carrera comenzó a las 9.30 en Canto Cochino, en el Parque Natural de La Pedriza. El ambiente era bastante bueno, con unos 200 ó 300 corredores dispuestos a parar una buena mañana. Tuve el honor de hablar con Fabián Roncero, el todavía récord de Europa en medio maratón (en su momento fue el blanco más rápido), que también participó en la carrera. La sensación de estar en la línea de salida con alguien que ha sido tan grande es muy bonita (a la postre, parece que abandonó - o se lesionó - y yo terminé, luego ... ¿le he ganado a Fabián Roncero? jajaja).

Empezamos corriendo por unos senderos fáciles. Hasta el kilómetro 3 ó el 4 se podía correr con facilidad. Tras eso vino el primer fallo de principiante: en una bajada no muy técnica yo iba siguiendo a los de delante. En este tipo de carreras no hay ni línea azul en el suelo ni marcas perfectas de recorrido ... simplemente hay cintas de plástico atadas en los árboles o en hitos fáciles de localizar, de modo que hay que ir constantemente buscando las siguientes. Si todo está bien señalizado, desde cualquier marca se puede divisar la próxima.

¿Alguien ve la senda? Ah, no, si es que no hay

Total, que en la bajada me despisté unos breves segundos (cosas de mirar dónde va poniendo uno los pies) y dejé de ver las marcas, pero como por delante iban unos cuantos decidí seguirlos. ERROR. Al final se pararon y dijeron aquello de "nos hemos perdido, no se ven las marcas". Volvimos y tras 10 ó 15 minutos volvimos a la carrera. Esto supuso unos 3 km extra más o menos.

A partir de ahí empezó el primer asalto: subida a Bola del Mundo por La Maliciosa ... pero sin sendero, ni pista, ni nada que se le parezca. Gran parte de esta subida se hace andando, pasando entre piedras grandes, subiendo terrenos muy inclinados, llegando al nacimiento del Manzanares donde está todo encharcado y con barro, pasando por tramos con nieve, hielo y niebla conforme alcanzamos los 2265 m de la Bola ... ¡durísimo! A mi ritmo pude correr algunos tramos, pero en otros es imprescindible andar.

Subida final a Bola del Mundo (imagen del 2007). Ayer estaba igual.

Eso sí, los paisajes que se pueden ver son indescriptibles, preciosos. En esos momentos piensas que merece la pena toda la subida y el desgaste que llevas en las piernas. El ambiente además fue muy bueno desde el primer momento, nadie se oponía a que pasaras si ibas más fuerte, y lo mismo hacías tú con los que venían fuerte desde detrás. En el bucle final los últimos animábamos a los primeros y viceversa, siempre escuchabas un "¡dale!" o un "¡venga, ánimo!" por parte de los que iban disputándose los cajones del podio.

Tras llegar a Bola nos disponemos a bajar hasta Navacerrada. Hay una pista de cemento con bastante desnivel, pero ... ¿para qué hacer eso tan fácil pudiendo bajar por la pista del telesilla? (NOTA: inclinación de unos 45º o más). ¡Que se note que somos unos machotes! Esa bajada hizo pupa, iba intentando frenarme y claro, eso para las piernas es malo ... ¡pero bajar a tumba abierta es demencial, un solo fallo en la pisada y te abres la cabeza! De hecho, incluso fijándote a veces te torcías algún tobillo.

Así estaba la cima de Bola del Mundo el año pasado. Ayer fue idéntico (pero sin lluvia ahí)

Justo al bajar veo que hay gente animando en el puerto. ¡Qué bien! Empiezo a correr tras pisar tierra firme y ... ¡pero si es Sergio! ¡Qué subidón! Ahí estuvo animando desde que pasé hasta que volví a la meta, con mucha lluvia y frío. ¡Muchísimas gracias!

Descenso desde Bola hasta Navacerrada. Juzguen ustedes mismos

A todo esto, al llegar a Navacerrada yo creo que llevaba 2 horas y algo. A partir de ahí la organización cambió el recorrido por el mal tiempo que les hizo el sábado durante el marcaje de la carrera. Total, no se subía a Siete Picos y en su lugar se cogía el Camino Schmidt hata llegar a la Fuenfría, se pasaba por el mirador de la Reina (¡vaya vistas!) y se volvía de nuevo por el Camino Schmidt hasta el puerto.

En principio el cambio era bueno para mí, ya que ahora se podía correr casi en toda esa parte. Ahí es donde yo estoy más cómodo, cuando puedo poner mi ritmo y mantenerlo. En la ida hasta la Fuenfría adelanté de hecho a varios corredores, a fin de cuentas el Camino Schmidt tiene toboganes pero no subidas largas y empinadas ni bajadas técnicas.

Camino Schmidt

Pero las cosas cambiaron en la vuelta: en los repechos me veía obligado a andar porque ya iba bastante cansado. Intentaba seguir el ritmo de los que tenía delante pero era difícil. Y la carrera que no terminaba ... Además se juntó que desde que bajamos de la Bola del Mundo empezó a llover bastante, haciendo muy duro todo el tramo final (y aún doy gracias a que no lloviera antes).

Por último, cuando ya estaba terminando el bucle de vuelta veo a Sergio animándome y tomando fotos. "Último kilómetro, voy contigo hasta la meta". "Genial tío, voy reventado". Fuimos corriendo hasta el Albergue Peñalara, en el Puerto de Navacerrada. Ahí de nuevo iba en "mi terreno" y recuperé fuerzas a pesar de ir corriendo (surrealista, lo sé). Finalmente llegué a meta en 4h 43min.

Ejemplo de subida técnica presente en el día de ayer

Antes de analizar mis fallos quisiera desde aquí felicitar a la organización. No os podéis imaginar la alegría que da el llegar a un sitio remoto de la montaña, donde apenas se puede llegar corriendo/trepando, y encontrarte agua, isotónicos de calidad (nada de powerade), naranjas, plátanos, barritas de cereales en algún punto, lacasitos en otro ... Y todo eso a pesar de la lluvia en la segunda mitad. Al llegar a meta nos dieron un caldo buenísimo que nos sentó de maravilla. Y eso por no hablar de que el sábado, con la que cayó en todo Madrid y especialmente en la sierra, estuvieron todo el día recorriendo el circuito y marcándolo con una perfección que hizo que incluso principiantes como yo apenas se perdieran (salvando el despiste inicial). Lo fui diciendo en los últimos avituallamientos pero lo repito aquí: ¡Enhorabuena y gracias!

En más de 30 km por montaña y 4h 43min de sube y baja da tiempo a muchas cosas: hubo momentos en los que me sentí muy bien, corriendo, andando y disfrutando por la montaña. Hubo otros en los que el pensamiento dominante era el de "¿pero qué hago yo aquí, sufriendo de esta forma?". Lo que está claro es que cometí ciertos errores:

Despiste inicial con las marcas. Pagué la novatada, aunque no me volvió a ocurrir.
Falta de experiencia en largas subidas y, sobre todo, en bajadas técnicas: hizo que me cansara en exceso y no pudiera aprovechar la parte final en la que se podía correr.
Falta de fuerza en tobillos y abdominales, algo que noté en las bajadas empinadas.
Elección de mallas (mal menor). Si no hace calor creo que conviene llevarlas largas del todo. Yo llevaba unas por debajo de la rodilla y los matorrales y arbustos bajos acaban pinchando mucho.

Lo pensé varias veces durante la carrera y, un día después y con agujetas desde la cadera a la rodilla, lo ratifico: el maratón de Madrid fue un agradable paseo dominguero al lado de esto. Que nadie se me ofenda, por favor. Eso de poder poner un ritmo y mantenerlo bastante tiempo es más sencillo y se me da bien. Es algo que tengo bien entrenado y que he probado en medias maratones y en mi reciente Mapoma. Varias preguntas surgen a raíz de aquí: ¿Me planto unos meses y me dedico solamente a entrenar y correr ese tipo de pruebas?

Otra subida técnica. ¿Alguien da más?

Este verano tenía la intención de hacer los Carros de Foc. En principio quiero ir tres días en julio. Cada uno de esos días es más o menos como el de ayer. Cierto es que tendría más del doble de tiempo para completarlos (12h), pero habría que recuperar para seguir al día siguiente. ¿Podré hacerlo? ¿Estoy entrenado para ello? Incógnita total.

Lo que sí tengo claro es mi mentalidad a partir de hoy: nada de abandonar, sino ENTRENAR MEJOR. Me lo pasé muy bien ayer, pese al sufrimiento en algunos puntos, y mi idea es seguir disfrutando con este tipo de aventuras y prepararme para Carros de Foc. Y eso pasa, ineludiblemente, por correr el MARATÓN ALPINO MADRILEÑO. Sí, ayer no lo tenía claro pero hoy sí. Si nada lo impide, estaré en la salida y espero llegar a la meta.

Quedan 6 semanas para eso, y mis entrenamientos van a cambiar para llegar en forma y ser capaz de aguantar en las subidas, bajar sin machacarme demasiado (punto clave) y tener energía para correr siempre que se pueda. Esa creo que es la estrategia que mejor me puede ir. De hecho, el entrenamiento para el maratón me ha dado mucho fondo y ahora el entrenamiento para montaña puede darme más fuerza, lo cual vendrá bien en cualquier terreno.

De modo que sigo en la brecha y con muchas ganas de desquitarme. En tres semanas correré la media maratón de montaña de Calasparra (mi pueblo), aunque ahora no sé si llamarla "media maratón de media montaña". Os la aconsejo a los que queráis paisajes bonitos y recorridos durillos por pistas. Tres semanas después espero correr el MAM, auténtica prueba de fuego para ver mi evolución y prever mi rendimiento posterior. Y en julio, un fin de semana en los Pirineos haciendo Carros de Foc. Si en ese momento veo que no estoy en condiciones, dejo el reto sub-24h para otra ocasión. Pero haré lo posible por estar fino. Ayer tardé menos de 5h en hacer unos 30 km ... Carros son entre 55 y 60, aunque más técnico y sin señalizar. Hay que entrenar pero tampoco estoy tan lejos (creo).

"Our only limit is the sky". Claro que sí.

Foto tras mi llegada, cortesía de Sergio. Llevaba agua y barro hasta en las orejas

PD: También quiero felicitar a Carlos, a Luis y al resto de participantes en el Challenge 24h de Ultrafondo. Estuve un par de horas el sábado por la tarde y ambos iban frescos y sonrientes a pesar del diluvio que caía. Luis tuvo un problemilla (ya quisiéramos muchos aguantar todo lo que tú) y Carlos lo bordó, como no podía ser de otra manera. ¡Enhorabuena fieras!
PD2: He actualizado la música del BOX con una canción de Smashing Pumpkins que se instaló en mi cabeza los últimos 10km. No soy fan de este grupo pero ese disco en concreto sí que me gusta (puristas, no me lapidéis).

Tres Refugios: avance

2008-05-11T19:18:00.015+02:00

Ya estoy de vuelta del Cross de los Tres Refugios. Sin rodeos: ha sido lo más duro que he corrido hasta ahora. Ya pondré una crónica en condiciones entre hoy y mañana.

Simplemente diré que han sido 29 km oficiales (para mí entre 31 y 32 debido a que me he perdido en la primera bajada) y he tardado la friolera de 4h 43min.

El maratón fue un paseo.

Para saciar vuestra sed de noticias frescas, os dejo unas fotos del Maratón de Madrid, que no había puesto ninguna hasta ahora.

Con Roberto, el etíope almeriense, y su hijo

Con uno de los mitos del maratón español, Abel Antón

Con Pepe Ríos, maratoniano de élite y candidato a medalla en Pekín

¿Se respira la tensión previa?

Compañeros insustituibles: Sergio (mi cuñado) y Sergio (Mayayo)

Momentos finales ya en el Retiro

Algo que nunca se volverá a repetir: cruzar la meta de mi primer maratón

Con Cristina, que me animó mucho durante todo el fin de semana

PD: El resto de fotos las podéis encontrar aquí. Disfrutadlas.
PD2: ¿El resto de animadoras (ejem ... y no miro a nadie) no tomó fotos? ¡Compartidlas!

Najat Tijani: una triste noticia

2008-05-08T23:16:00.004+02:00

Tu nombre no saldrá en los periódicos ni en el telediario. La radio tampoco informará de nada de lo que hiciste como deportista o como persona. Ni siquiera la organización de la última carrera que corriste se ha dignado a dar una mísera información.

No te conocí en vida y lamento mucho haberlo hecho de esta forma. Los únicos que transmiten noticias sobre ti son amigos míos (Ana, Sergio, Miguel, Pablo, y un largo etcétera), gente que tiene su rincón virtual en forma de blog. Gracias a ellos sé que fuiste una gran atleta y una mejor persona. Pero por cosas que tiene esta vida, el MAPOMA de 2008 fue la última vez que te vimos haciendo algo que te encantaba.

Pienso en tu marido esperándote en la línea de meta y me dan escalofríos. Veo tu imagen sonriente al paso por Sol y no intuyo nada raro, nada que no sea disfrutar de estar viva. Lamento que una carrera tan bonita como el maratón terminase con tu vida. Tu corazón decidió pararse un poco antes del km 35, qué cosas. Estabas bien entrenada, incluso habías ganado carreras. ¡Qué injusta es la vida cuando quiere!

Me gustaría saber por qué nadie ha dado esta noticia. Me refiero a nivel profesional, porque solo a través de los blogs se consigue información. Los medios de comunicación callan, la organización mira para otro lado. El último peinado de Guti sí que interesa, claro. O el pasillo del Barça a un Madrid ya campeón. O no perder una centésima de punto para los Juegos Olímpicos de 2016. O que el Maratón de Madrid siga siendo la cita de 13000 corredores (¿sólo quedaban 7913 al paso por el km 10?) y Barcelona nunca lo sobrepase. Eso sí que es importante.

¿Deporte popular? "Calla, calla, que os dedicáis a cortar el tráfico los domingos. ¡A correr a la Casa de Campo!". Y si por el camino conseguimos quitarle la pista de atletismo al estadio de la peineta (si nos seleccionan para el 2016 ya pensaremos en algo), o echamos a 8000 personas a correr por cualquier calle para no cortar el tráfico, pues eso que ganamos. Ya le echaremos después las culpas a quien sea cuando en 2016 tampoco tengamos Juegos Olímpicos.

Si el precio que hay que pagar para que Madrid 2016 salga elegida es que las noticias como la tuya, Najat, se callen, lo tengo claro: No me interesan esas olimpiadas.

Desde este rincón virtual me gustaría enviar un fuerte abrazo a la familia de esta deportista. Lo siento.

PD: No se trata de demonizar al maratón, ni mucho menos. Es triste pero a veces la gente muere de forma inesperada, haciendo deporte o en el sofá viendo una película. Es cierto, como dice Miguel, que había muchas ambulancias, voluntarios y despliegue en general. Nadie le está echando la culpa a la organización de este suceso, faltaría más. ¡Pero qué menos que dar la noticia, aunque sea sólo por respeto a esa persona y a su familia!

¡Empieza la montaña!

2008-05-08T00:20:00.003+02:00

Una semana de descanso tras el MAPOMA, aún con los ecos, las sensaciones y la magia de los 42km en mi mente ...

Llegando a meta totalmente emocionado

Pero esto sigue. De momento: ¡empiezan las carreras por montaña! Con la vista puesta en el Parc Nacional d'Aigüestortes y en los Carros de Foc, todo lo que imagine para entrenar es poco. Así, ¿qué mejor que aprovechar para salir con cientos de personas a correr por un recorrido más o menos señalizado, con avituallamientos y demás? Así incluso conoceré nuevos lugares donde ir a entrenar.

Este domingo empieza el lío: Cross de los Tres Refugios. Primera prueba de la Copa de la Comunidad de Madrid de Carreras por Montaña. Aquí dejo el perfil. Sin prisa, el objetivo es hacer tiradas largas como en tantos entrenamientos. Y disfrutar, eso siempre.

Ahí está el perfil. Atención a los 1000m de desnivel entre el km 4.3 y el 14 ...

PD: Dejo aquí un vídeo hecho por la organización de la carrera Camañas-Pico Palomera (Teruel), la primera prueba de la Copa FEDME de Carreras por Montaña. Es una maravilla. Después de ver eso, ¿quién no tiene ganas de salir a correr?

MAPOMA 2008: Mi primer maratón

2008-04-28T19:13:00.007+02:00

"Si quieres correr, corre una milla. Si quieres cambiar tu vida, corre un maratón".

Emil Zatopek.

Han pasado más de 24 horas y aún se me pone un nudo en la garganta al recordar muchos momentos del día de ayer. La salida multitudinaria, el grandísimo ambiente que había en la Puerta del Sol, la emoción de sentir los ánimos de muchísima gente (entre ellos mi novia, que corrió casi 500m conmigo en el km 31), la sensación de victoria al entrar al Retiro y saber que la meta estaba ahí mismo ...

Ayer muchísimos ganamos el Maratón de Madrid. Los que han entrenado muchas tardes, noches o madrugadas, con frío, con lluvia, con nieve, con calor, con viento ... Los que han sufrido y han soñado mil veces con cruzar la meta tras el kilómetro 42. Los que han tratado de superarse y buscar sus propios límites. Los que luchamos con nosotros mismos y no contra nadie más.

Hubo muchos momentos en los que casi se me saltaron las lágrimas. El recorrido fue duro, sobre todo a partir del 31 o así, con subidas constantes hasta casi el 42. Pero la sensación que se tiene al pasar por ciertos sitios en los que hay muchísima gente merece esos 42 km y quizás alguno más.

Salí con mi cuñado Sergio y con Sergio Mayayo, los tres con el freno de mano echado. No era cuestión de gastar muchas energías al principio. Hasta el 16 o así fui a 5 min/km, pero la emoción de la Puerta del Sol me aceleró un poco. Entré en la casa de campo junto a los guías de 3h30' (ahí iba Luis Spanjaard pero no lo pude saludar porque había mucha gente alrededor) y con un cierto adelanto frente a lo estimado (2.5 minutos). Ese adelanto y un poco más lo perdí con una parada en boxes y con las cuestas hasta el kilómetro 42. No me encontré con el tío del mazo pero sí que sentí el cansancio propio del que ha corrido 35 km sin parar. Bajé un poco el ritmo (20 segundos cada kilómetros) y desde el 41 di el último empujón.

Finalmente acabé en 3h32'36''. La marca es lo de menos. Haber terminado mi primer maratón, con muy pocos dolores, casi sin agujetas y con ganas de repetir es lo que más me importa. Ése era el objetivo, superarme a mí mismo. Ayer, en el Maratón de Madrid, lo conseguí.

Tiempos de paso por las referencias

Tiempos de paso desglosados

Tras la carrera hubo una comida organizada por Santi Palillo y Miguel Morea, donde nos juntamos muchos de los que corrimos ayer en Madrid (29 personas en total). Enhorabuena a todos (y a todas) los que corristeis la maratón entera, a los que solo corristeis una parte (pero hicisteis un gran entrenamiento), a los que debutaron, a los que ya sois expertos, a los que venían con dolores y aun así se salieron una vez más y, por supuesto, también a los que animasteis durante toda la carrera.

El ambiente en la comida fue sensacional, igual que en el ratito que nos vimos recogiendo el dorsal. Si algo me gusta de este deporte es que hasta ahora solo he encontrado buenas personas. Permitidme que no os nombre a todos y así me aseguro de no olvidarme a ninguno ;)

Podría poner muchísimas más cosas, sensaciones, pensamientos durante la carrera ... es muy difícil transmitir esto. Probablemente casi todos los que leéis estas líneas sabéis ya lo especial que es completar los 42.195 km de un maratón. Mi experiencia tras esta primera vez ha sido genial, algo por lo que ha merecido la pena entrenar y que me ha servido para superarme en algo en lo que nunca he destacado. Si nada lo impide, repetiré. Claro que sí.

PD: En breve pondré fotos, vídeos y demás.
PD2: ¡¡¡Grandísimo Chema Martínez!!! Por el 35 ya lo decían algunos espectadores, "ha ganado Chema!!!". Se lo merece. ¡Ahí está el futuro Oro Olímpico en Pekín!

Compartiendo ilusiones

2008-04-20T16:35:00.003+02:00

Tiene 25 años. Zapatillas, camiseta, mallas, 24 kilómetros por delante y un sueño que cumplir.

Cumplió los 50 hace años. Zapatilas, camiseta, mallas, música, bastantes kilómetros en las piernas y quién sabe cuántas maratones.

En un lugar del camino sus vidas coinciden unos breves segundos, los necesarios para adelantar, buenos días, ánimo, y poco más. Tras eso vuelve el sonido de las pisadas, el eco de los pensamientos agolpándose en la mente, el silencio de nuestra propia música interior.

El crono indica media vuelta. Minutos después estos dos corredores se vuelven a cruzar. ¿Quieres agua? No, yo también llevo. Venga. ¡Nos vemos el domingo!

Puede que no haya nada en común en ellos. Uno le dobla la edad al otro y ha saltado el muro innumerables veces. O no. A lo mejor también va a probar por primera lo que se siente al completar un maratón. Lo que sí que coinciden es el brillo de sus ojos, las ganas de superarse, de buscar sus propios límites, de explorar en su interior.

Cuando tenga tu edad quiero seguir con ese brillo en la mirada. Nos vemos el domingo.

PD: Me he acordado de un relato que leí hace un par de días en el blog de Ana. Se llama "esos locos que corren" y merece muchísimo la pena. Lo tenéis aquí. Leedlo, os gustará ;)

Día de la Tierra - Manifestación

2008-04-18T17:50:00.001+02:00

Hace un rato me llega un correo del Tierra Trágame con esta información:

Manifestación "Frente al cambio climático, menos CO2".
Domingo 20 de abril, 12h
De Pza Jacinto Benavente hasta Pza Museo Reina Sofía

Los convocantes son muchas organizaciones ecologistas, asociaciones de vecinos, sindicales, ciudadanas, etc.

Yo voy a intentar ir. Porque creo que, aunque ahora las palabras "cambio climático" estén en boca de todos, no ponemos de nuestra parte para cambiar nada. Hay multitud de pequeñas cosas que podríamos hacer y tendrían muchísimo efecto. No hace falta ser una gran empresa o fábrica para colaborar. Además, las empresas están formadas por personas, y si individualmente actúan bien se podrían mejorar muchas cosas.

Hay más información aquí.

PD: Hace ya muchos años, cuando mi hermano y yo éramos pequeños, mis padres nos compraron un libro llamado "50 cosas simples que los niños pueden hacer para salvar la Tierra". Recomendable 100%.

Más noticias sobre Berlín

2008-04-17T00:42:00.006+02:00

En primer lugar, gracias a todos los que amablemente habéis leído el anterior post y habéis ofrecido vuestra ayuda.

Por el momento ya hemos encontrado habitación hasta el 7 de junio, que no es poco. Es en una residencia para estudiantes situada a escasos 600m del despacho en el que trabajará mi hermano. Genial para ir y volver en poco tiempo, y además en pleno centro berlinés, bien comunicado y demás. Un lujo.

¿El paso siguiente? Yo sigo buscando pero, como esperaba, casi nadie responde a los mails. Una vez allí espero que sea todo más fácil. Mi hermano tendrá 5 semanas y media para quedar con gente que alquile pisos en la zona que le interese, verlos, visitarlos ... y seguro que algo encontrará.

Así que, puesto que la estancia de mi hermano en Berlín durará como mínimo hasta finales de octubre ... ¿nos apuntamos al maratón? Será el 28 de septiembre, y dos días antes de Mapoma es cuando el precio cambia de 55 € a 75 €. Avisados quedáis ;)

En el km 9 estará trabajando "el que sabes"

PD: Hoy han caído las últimas series. 2x6000 en 25'56'' y 24'46'' (4'19'' y 4'07'' respectivamente). He ido a la pista de Colmenar y había un chico, un tal Pablo Vega (para los que no lo conozcáis es uno de los atletas más versátiles de España ... y ni siquiera se dedica a esto!!!). Parece ser que el sábado anterior al maratón de Madrid tiene competición en Valencia, pero vendrá a correr el maratón para "hacer un rodaje largo". Yo alucino con estos máquinas.

Wohngemeinschaft in Berlin

2008-04-11T00:52:00.002+02:00

Búsqueda contrarreloj. Mi hermano, que dentro de 11 días será todo un arquitecto (enhorabuenaaa), ha conseguido una beca para trabajar seis meses en el estudio de prestigio: el de David Chipperfield en Berlín.

La puerta de Brandemburgo / Das Brandemburger Tor

El día 30 de abril nos vamos a pasar ese fin de semana allí mis padres, mi hermano y yo. El 1 de mayo empezará a trabajar en el estudio, pero falta un pequeño detalle: ENCONTRAR PISO. Llevo ya casi una semana de búsqueda intensiva pero apenas responden los anunciantes. Sobre todo porque al no estar allí no podemos ir a ver los pisos y que nos vean. Vaya.

Espero encontrar algo de aquí a unos días. Si alguien tiene algún conocido en Berlín que busque un compañero de piso que lo diga. Del 1 de mayo a finales de octubre. 24 años, no fumador, sin mascotas, convivencia fácil, currante, ordenado, buena persona y con ganas de vivir una gran experiencia en el extranjero. Preferencia por la zona centro (Rosenthaler Platz) ¿Alguien da más?

Ich erhalte nervious ... Murphy, nicht verbergen von mir!!!

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Searching under presure. My brother, who will be an architect within 11 days (congratulations man!!!) has achieved a grant for a six-months stage in a very outstanding studio: David Chipperfield architecture in Berlin.

My parents, my brother and I will arrive in Berlin on April the 30th and we will stay all the weekend there. On May the 1st my brother will start working but a little detail is missing: TO FIND AN ACCOMODATION!!! I am intensively looking for a room but almost nobody answers. The reason: we are now in Spain and they prefer to talk with the people.

I hope to find something in a short period of time. Do you know somebody in Berlin looking for a flatmate? TELL ME!!! From May the 1st until the end of October. 24 years old, non-smoker, no pets, easy living, tidy, good person and ready to live a wonderful experiencie being abroad. City center if possible (Rosenthaler Platz).

Ich erhalte nervious ... Murphy, nicht verbergen von mir!!!

Atardecer en la Alexanderplatz / Schöner Abend in Alexanderplatz

Media maratón de Madrid: fases

2008-04-06T17:11:00.007+02:00

Salida: ¿Qué hará tanta gente de 1:50 (verídico, lo estaban comentando a mi lado) y situados entre los globos de 1:25 y 1:30? ¿Tan difícil es entender que estorban ahí?

Km 2: Más fluidez, pero 15 segundos por encima del objetivo planeado (1h27')

Km 7: Bueno, ya estamos en Plaza de Castilla, fin de la primera subida larga. Ahora puedo recuperar algo.

Km 10: Vamos en 42:00, si hago 1h30' en este circuito también está muy bien ... aunque a ver si en los últimos 5km, que son de bajada, recupero algo.

Km 14: OK, perfecto, 15 segundos por debajo de 1h30' y ya solo queda llano hasta el 15 y bajar. Aún puedo mejorar más.

Km 17: ¿Pero quién ha sido el $%"@&!¿? que ha puesto este pedazo de subida y no lo indica en la altimetría?

Km 19: ¿Otra subida? Última media que corro a tope.

Km 21: ¡¡¡¡Vengaaaaaa síiiiii!!!! Esto ... ¿Cuándo es la siguiente?

Al final, y sufriendo bastante en las últimas e inesperadas subidas, mi marca ha sido de ...

1h29'12''

Nueva Mejor Marca Personal (medio minuto menos que la marca de Getafe). Teniendo en cuenta el perfil rompepiernas de esta media, me quedo muy satisfecho.

De momento no me duele nada ni creo que tenga ninguna sobrecarga. Ahora a descansar unos días (y a nadar el martes, que es mano de santo) y a terminar de preparar el Mapoma. Creo que este "test" en cuestas me ha venido muy bien de cara a ese final apoteósico del maratón y a su perfil escarpado.

Al terminar me he encontrado con Germán, que ha hecho un muy buen tiempo, aunque eso mejor que lo cuente él. ¡Te vas a salir en Mapoma y en los 100 km! Es asombroso como entre 12000 tíos al final encuentras caras conocidas (y ya es la segunda vez, Germán!!). También me he encontrado con Hita y con Ana, los cuales han terminado sin despeinarse en un tiempo muy bueno y haciendo el método Galloway. Habrá que probarlo!!! A Miguel y a Sergio al final no los he visto. Sergio creo que se ha bajado del tren en el km 9 por algún dolor ... espero que no sea nada grave, tío!!! Ya contarás cosas en tu blog ;)

Y bueno, mención especial a una animadora que estaba en la última recta del circuito animando sin parar. Es Encarni, la esposa de Miguel. ¡¡¡Gracias por esos ánimos, no te imaginas lo que ayudan cuando ya crees que no puedes más!!!

¡Nos vemos en Mapoma y en esa quedada que se está gestando!

PD: El trozo de tarta de chocolate que me he comido después de comer también ha sido espectacular ^^

Preparando la media maratón de Madrid

2008-04-03T23:55:00.005+02:00

Faltan poco más de dos días para la media maratón de Madrid. Esta carrera me trae muchos recuerdos: fue la primera carrera en la que participé (aquí se puede leer aquella crónica), y también la primera media maratón. El ambiente fue fantástico, con muchísimos corredores, mucho público animando, muy buena temperatura ...

El año pasado la corrí sin haberme enfrentado nunca antes a los 21km. Fue toda una incógnita para mí saber cómo iban a responder mis piernas y mi cabeza al ir más allá del km 15. Ahora las cosas han cambiado mucho: he corrido 4 medias más por asfalto (Alcantarilla, Almansa, Lorca y Getafe), una por montaña (Calasparra), y sobre todo mis entrenamientos han mejorado mucho. Conozco mejor mi cuerpo, mis respuestas y mis sensaciones.

Después de Getafe he seguido entrenando al mismo nivel, incluso haciendo las series algo más rápidas. No me he lesionado (toquemos madera) y he aumentado los kilómetros semanales, llegando en ocasiones a 70 km. He incluido rodajes largos por montaña, el último de ellos de 26km y 4h30min de duración, si bien fuimos corriendo y andando.

¿Qué pasará el domingo? Incógnita total. Las cuestas de la media de Madrid hacen difícil ir a por alguna marca concreta. Voy a intentar mejorar mi 1h29'49'', pero no sé si lo lograré. Me conformo con rondar la 1h30', minutos arriba o abajo. No debo olvidar que mi verdadero objetivo viene tres semanas después y mide 42 km.

Espero veros a muchos por allí, corriendo o animando, en la carrera mini de 7 km o en la media. De mi trabajo vamos 13, todo un récord. Mucha suerte también a los que corráis las medias de Elche o Málaga, o la maratón de París!!!

Marathon des Sables

2008-04-01T23:44:00.004+02:00

Desde el 28 de marzo hasta el 7 de abril se está disputando la que sin duda es la prueba reina del ultrafondo por etapas: el Marathon des Sables. 250 km repartidos en 6 etapas que recorren el Sahara marroquí. Y por si eso fuera poco, hay que ir en régimen de autosuficiencia: cargar desde el primer al último día con todo lo que necesites para comer, vestir, dormir, etc (con excepción de la tienda de campaña).

Con esa carta de presentación poco más se puede añadir. Hay que estar muy bien entrenado para inscribirse. Desde hace un año hemos podido seguir los entrenamientos del amigo bloguero runner y el resto del equipo de Cádiz y efectivamente han entrenado lo que no está escrito: fines de semana completos con mochila de 10 kilos, horas y horas por las dunas de la playa ...

Desde aquí les deseo suerte a ellos y al resto de españoles que están ahora mismo enfrentándose a la inmensidad del desierto y, sobre todo, enfrentándose a ellos mismos. ¡Ánimo campeones!

PD: Aquí dejo un vídeo del Marathon des Sables del 2006 (con música de los míticos Van Halen). Disfrutadlo

Primer entrenamiento "serio"

2008-03-30T16:36:00.003+02:00

Hacía mucho tiempo que no tenía agujetas, y hoy vaya si tengo. Ayer, sábado 29, Sergio (Mayayo) y yo empezamos los entrenamientos serios de cara a los dos grandes retos que nos hemos marcado este verano: la Courmayeur-Champex-Chamonix (96 km y 5600m de subida) que harán Sergio y Alex, y los Carros de Foc (55 km y 9200 de desnivel acumulado) que pretendo acabar en menos de 24h.

Éstos paisajes se veían desde Peñalara (nota: ¡las nubes están a nuestra altura!)

Decidimos hacer la parte central del Maratón Alpino Madrileño: Puerto de Navacerrada - Bola del Mundo - Puerto de Cotos - Pico Peñalara - Risco de los Claveles - Lagunas de Peñalara - Cotos - Puerto de Navacerrada. En resumen: 26 km, 1400m de subida (y otros tantos de bajada), 4h30min corriendo y andando y casi 6h si contamos paradas a tomar fotografías, a comer algo, etc.

El recorrido es precioso pero muy duro. De aperitivo, la subida a Bola del Mundo. La hicimos por la rampa del telesilla (andando por supuesto). De ahí nos dirigimos a Cotos por una bajada técnica (mi tobillo dio un amago de fastidiar el día) y preciosa, con unas vistas de Madrid y Segovia muy bonitas. Una vez en Cotos tomamos una subida bastante pronunciada que nos llevó al Peñalara. Aquí ya el nivel de nieve era muy importante y hacía casi imposible correr, aunque ... a ver si alguno se va a pensar que ir andando por ahí es fácil. Los tobillos y los gemelos los teníamos ardiendo, y menos mal que llevábamos bastones para ayudar.

Sergio en Peñalara con Siete Picos al fondo

Peñalara es el "techo" de la comunidad de Madrid y de Segovia, ya que está en la frontera: 2428 metros de altitud y unas vistas excepcionales nos reciben a nuestro paso.

Tras coronar Peñalara (cuya última subida parece casi llana pero ni mucho menos lo es, vaya si engaña) nos dirigimos al Risco de los Claveles. Sergio ya me avisó: aquí yo voy a 20 min/km. Para los que no lo conozcan (como era mi caso apenas 24 horas atrás), el famoso Risco de los Claveles es un saliente a 2400m de altura muy estrecho y con multitud de aristas y sitios de fácil "resbalón y caída". Lo reconozco, da bastante miedo. Fuimos despacito y por supuesto que conseguimos el objetivo.

Pedro en la cima del Risco de los Claveles

Bajando desde la cima de Claveles ... ¡qué pasada!

A partir de ahí nos dirigimos a las Lagunas de Peñalara y de vuelta a Cotos. Por el camino nos mojamos muchísimo, las zapatillas nos pesaban casi un kilo más. Los paisajes seguían siendo una maravilla, me sentí muy privilegiado de estar corriendo por un entorno de esas características. Algunos de los montañeros con los que nos cruzábamos no entendían eso de "ir corriendo sin crampones ni botas con púas" y se pensaron que eramos de gilipollas para arriba.

Al llegar a Cotos decidimos volver a Navacerrada por la carretera, sin volver a subir a la Bola del Mundo. Lo hicimos así porque era ya bastante tarde. Finalmente llegamos al puerto de Navacerrada casi a las cuatro de la tarde ... habiendo empezado a las 10.10!!!

Este tipo de entrenamientos es el que hay que hacer de cara a esas pruebas de ultrafondo que tenemos en mente: altura, largas subidas, bajadas técnicas, y entrenar al cuerpo a aguantar muchas horas intercalando correr y andar. Ahora mismo no estamos demasiado bien pero creo que para ser el primer entrenamiento fuertecillo hemos cumplido como campeones. Yo hoy noto agujetas en los músculos laterales de la pierna (junto a los gemelos pero hacia el exterior) pero nada más, la recuperación ha sido bastante buena.

Además, el entrenamiento de ayer nos valió como "tirada larga" de cara a Mapoma y su cuestecita final (que sí, que son "sólo 60m de desnivel en los últimos 8 km", pero no quiero perderles el respeto).

Las fotos sacadas con la cámara de Sergio las podéis encontrar aquí. Las sacadas con mi cámara están en este otro sitio. ¡Disfrutadlas!

PD: Por último, os dejo un vídeo de Sergio bajando el Risco de los Claveles. No lo he dicho antes, pero Sergio es una fiera bajando por zonas técnicas!!! Yo soy un lento pero él domina mucho. ¡Ahí tienes la clave para este tipo de carreras, campeón!

París

2008-03-26T23:32:00.005+01:00

Poco más se puede añadir. Sin duda, la ciudad más bonita que he visto hasta ahora.

Recordando

2008-03-11T23:33:00.005+01:00

Este fin de semana llegó a mis oídos esta canción y me trajo muchísimos recuerdos. Los inigualables Iron Maiden, por supuesto, a finales de su época dorada allá por el 1990:

Bring your daughter ... to the slaughter

Por cierto, buscando en youtube he encontrado esto: el inicio arrollador del primer concierto de Maiden en el que estuve (26 de septiembre de 1999 en La Cubierta de Leganés, y después de esa ya han caído dos veces más). Se me han saltado las lágrimas de la emoción. La calidad del sonido no es demasiado buena pero solo por recordar a tantísimas personas coreando el "ruuun, liiiive toooo flyyyy, flyyyy toooo liiiive" ... ufff. Escuchadlo, merece la pena.

ACES HIGH en directo ... demasiao pal body!!!

PD: Calentando motores ... ya daré más detalles ^^

Tres Cantos - Colmenar - Tres Cantos

2008-03-06T23:29:00.002+01:00

20 km, 2h, caminos de tierra, cruce de ríos, algo de asfalto, salto de alambradas, momentos de pérdida, paisajes preciosos, montañas de fondo, momento "churros antes de un ekiden" ... en resumen: un muy buen entrenamiento.

Todo eso ha sucedido esta tarde. Los actores: Sergio (Mayayo) y el que suscribe. El camino que hemos tomado está muy bien para rodajes largos. Hay pocos desniveles (menos en todo caso que en la sierra), muy buen terreno y se puede alargar o acortar todo lo que uno quiera. De hecho las dos horas se nos han pasado volando.

No hay fotos (muy a nuestro pesar). Yo definitivamente no vuelvo a salir sin la cámara.

Sube, sube, subeee

2008-03-02T01:00:00.002+01:00

Ideas descabelladas que se le ocurren a uno de vez en cuando. Viernes: 3x4000 a 4'10'' cada kilómetro. Terminé cansado aunque contento. Llegar a casa, darse una ducha reconfortante y cenar. Y a todo esto ... ¿por qué no ir mañana a la sierra, aprovechando que el domingo no iba a poder?

Dicho y hecho. 23.30, ya casi que avisar a Sergio y Alex es algo suicida, tendrán sus planes y no son horas, así que iré solo. El plan: empezar en Cercedilla (1200m de altitud), tomar una senda de 10 km hasta el puerto de Navacerrada (1800m de altitud), seguir unos 3-4 km hasta el Alto del Guarramillas, también conocido como Bola del Mundo (2262m de altitud), y regresar de nuevo al puerto de Navacerrada y a Cercedilla. Guau. En un principio me pareció factible seguir hasta Cabezas de Hierro, pero menos mal que deseché la idea.

Hasta ahí pretendía llegar ... ¿lo conseguiría?

Total, que a las 10 de la mañana llego a Cercedilla. Empieza la fiesta. En las inmediaciones de la estación había mucho ambiente, con gente que iba a hacer senderismo, ciclismo, escalada, esquí ... de hecho me he ido encontrando con diversos grupos durante todo el trayecto.

Para llegar hasta el puerto de Navacerrada quería encontrar una pista que me pareció ver en Google Earth. Tras preguntar en un par de sitios me indican como llegar: "¿El camino del Calvario? Claro, hombre, coges aquella que sube ... ". Camino del calvario, ahí quedaba dicho todo.

Este aspecto tenía hoy el "Camino del calvario"

Las vistas durante todo el trayecto son preciosas. Es duro, tienen pendientes muy fuertes, tramos con piedras, un par de riachuelos que cruzar ... pero es una maravilla. Mide unos 10 km y he tardado casi 1h 15min. He parado incluso a andar en unas cuantas subidas. Al llegar al puerto un pequeño avituallamiento y a por la segunda parte.

Vistas desde el puerto de Navacerrada

A partir de aquí es cuando realmente empieza lo duro. La subida que me queda para llegar a la Bola del Mundo mide 3.3 km según Google Earth, y tiene un desnivel de 400m ... ¡¡la pendiente media es de un 12.12%!!

Cada vez más cerca

Durante estos pocos kilómetros sufro bastante. Me paro constantemente. De hecho, ando más que corro. Mis pulsaciones no pasan en ningún momento de 166 (hasta 178 queda todavía mucho recorrido), pero me agoto al minuto de empezar a correr. Menos mal que la sensación de estar casi en la cima de la Comunidad de Madrid, rodeado de aire libre y haciendo algo que me encanta tiene más peso que mi cansancio.

¡Última subida! ¡Venga!

Andando y corriendo, corriendo y andando, sigo subiendo y al final llego a la cima. Las vistas son fabulosas: Madrid a un lado y Segovia al otro, con el Pico Peñalara arañando el cielo.

Vistas segovianas desde la Bola del Mundo

En este punto me alegro enormemente de haber descartado la idea de seguir a otras dos cimas (Cabezas de Hierro), de hecho conforme bajo a Navacerrada mi mente termina descartando la vuelta a Cercedilla: eran ya más de las 13.30 y por hoy ya estaba bien. Al final cojo el tren en Navacerrada hasta Cercedilla y de ahí a casa.

En total: unos 17km en 2h14'. Me lo he pasado muy bien pero no ha sido un buen entrenamiento. He estado flojo, sobre todo en la última subida. Lo anoto para repetirlo periódicamente de cara a las "n" carreritas por montaña que se atisban en el horizonte y, sobre todo, de cara a esos Carros de Foc que duran 5 veces más y que suben también lo suyo.

PD: Todas las fotos las podéis encontrar aquí. Disfrutadlas

Yo leo a Kierkegaard

2008-02-27T23:51:00.002+01:00

Mañana a las 21.30 iré con unos compañeros de trabajo a ver a los geniales y nunca bien ponderados "Faemino y Cansado". Humor diferente, humor surrealista. O los amas o los odias. Hace poco más de un año fui a verlos con unos amigos de la carrera y no paramos de reír.

Para muestra os dejo estos vídeos sacados in situ: