Pilates

Una tabla de abdominales a largo plazo

2009-09-14T04:46:00.000-07:00

Fitness5 ha terminado de publicar una nueva tabla de abdominales para todos los niveles. La tabla está compuesta por 12 meses divididos en grupos de cuatro. Realizando 4 ejercicios por sesión y de una duración aproximada de unos ocho minutos.

Tabla para los que nunca hacen abdominales

Tabla para los que hacen pocas abdominales

Tabla abdominales deportistas

Pilates funcional

2009-07-06T00:14:00.000-07:00

La base de un entrenamiento funcional radica en su orientación específica hacia la tarea a desarrollar, recuperar o mejorar el rendimiento. Tanto si esa tarea implica movimiento (aplicación dinámica y control dinámico de la postura) como si no implica desplazamiento alguno (aplicación estática o control estático de la postura) uno de los puntos clave de su ejecución radica en el control de la estabilidad articular.

Según Panjabi la estabilidad articular depende de la interacción de tres subsistemas. El subsistema pasivo (compuesto por estructuras no contráctiles como huesos y ligamentos), el subsistema activo (compuesto por los músculos) y el subsistema neural (compuesto fundamentalmente por el Sistema Nervioso y encargado de controlar todo el sistema). Diana Lee, en su “Modelo integral de la función”, añade un elemento más que también afectara al resto de los subsistemas que es el elemento emocional.

Seguir con pilates funcional

Evolución del método pilates

2009-07-03T05:05:00.001-07:00

BREVE HISTORIA

La técnica que creo Joseph H. Pilates la denominó en sus orígenes “Contrology”. Su proceso de creación estuvo influenciado por su experiencia en la práctica de distintas formas de entrenamiento y actividad física. Basado también en la experiencia adquirida día a día por la aplicación de sus ideas con los distintos clientes o pacientes que pasaban por su estudio de trabajo. Y fundamentado y enriquecido con los conocimientos recopilados en sus conversaciones y debates con otros profesionales del mundo del ejercicio y del mundo de la medicina. El desarrollo de su Método fue una continua evolución e integración de los conocimientos adquiridos a lo largo de toda su vida.

Que puedo hacer la natacion para la escoliosis

2009-07-03T03:15:00.001-07:00

Resumen: los traumatólogos / fisioterapeutas no deberían recomendar solo “practica natacion de espalda y crol”, como cualquier recomendación médica tiene que ser consensuada con el paciente. ¿Sabes nadar?, ¿tienes práctica deportiva?, ¿tienes una escuela de espalda cerca de tu domicilio?... Son las preguntas mínimas que un buen médico tiene que hacer a su paciente antes de recomendarle una práctica deportiva como la natación. Así como conocer otras técnicas deportivas saludables para la columna como algunos tipos de pilates, o las gimnasias funcionales.

¿Es buena la natación por:? -la ingravidez reduce las tensiones sobre la columna- ; -la simetría muscular del ejercicio- ; -trabajo integral de la musculatura- ; -sin tirones, ni aceleraciones, ni golpes.

Sobre todo en el estilo braza, tenemos que distinguir la técnica teórica de la braza que usan los nadadores y la braza que suelen nadar muchos alumnos adultos.

Para una persona con una escoliosis media o grave que no tiene o tiene muy poca técnica, la natacion no es nada recomendable

Evolucion del pilates

2009-06-17T02:18:00.000-07:00

Articulos pilates

En este apartado se colgaran los artículos sobre pilates aportados por profesionales y expertos del sector del pilates y el fitness.

Julio C. Aragón Salamanca director técnico del centro pilates de Madrid, pilates el patio, nos presenta una serie de tres artículos en los que desgrana la evolución de la técnica del método pilates.

Primer capítulo: técnica original o técnica evolucionada. Leer
Segundo capitulo: pilates evolucionado: hacia un pilates funcional. (Próximamente)
Tercera capitulo: Pilates evolucionado + performance stability = pilates funcional. (Próximamente)

Mancuernas

2009-06-17T01:57:00.000-07:00

Las mancuernas son junto con las gomas los aparatos de gimnasio más versátiles, tanto que se pueden hacer en casa. Con unas gomas y unas mancuernas de peso variable podemos montar un pequeño y barato gimnasio en nuestra casa. Este portal temático sobre las mancuernas nace con ese objetivo de ofrecer multitud de ejercicios para hacer con las mancuernas en casa o en el gimnasio Próximamente ofrecerá tablas de musculación con las mancuernas para todos los niveles y objetivos Creada por el Licenciado Norberto Perezplata con la colaboración del maestro Javier Solas Arroyo.

El hombro, antomia y funciones

2009-06-11T00:34:00.000-07:00

Técnicamente el hombro es la suma de la articulación escapulohumeral o glenohumeral y de los músculos deltoides, coracobraquial, redondo mayor, supraespinoso, infraespinoso y subescapular. Aunque es fácil encontrar sobre todo en textos deportivos, la denominación de hombro, como la suma de las articulaciones de la cintura escapular y la articulación glenohumeral, así como todos los músculos que actúan sobre esta articulación. Esta diferencia parte de la diferencia de denominación. De hombro como zona anatómica que une la extremidad con el tronco o de hombro como articulación... Seguir leyendo el texto del hombro en fitness5.com

Mas sobre el hombro

Ejercicios para el hombro
Musculacion de los hombros
El hombro en medicina
Tendinitis de los rotadores o síndrome del hombro doloroso

Mas triceps braquiales en fitness5.com

2009-06-03T23:31:00.000-07:00

Hemos publicado nuevos ejercicios de triceps en el portal de los ejercicios de fitness www.fitness5.com

Triceps en martillo: ficha del ejercicio de triceps

Todo sobre el Triceps braquial

Todos los ejercicios para el triceps ejercicios

Para muscular, hipertrofia o tonificar el triceps tenemos los siguientes ejercicios:

Musculacion triceps

Triceps con gomas

Triceps con mancuernas

Por qué no soy vegetariano

2009-05-30T03:16:00.000-07:00

La creencia de que toda vida es sagrada puede llevar a absurdidades como permitir a los mosquitos extender la malaria, o la premisa de que las víboras anden sueltas delante de uno. Inherente a la idea de que toda vida es sagrada es la suposición de que todas las formas de vida tienen igual valor. El mundo natural revela jerarquías en la cadena alimenticia, la dominación de ciertas especies sobre otras. Y la mayoría de las criaturas con muerte en estado salvaje (normalmente víctimas de un depredador) mueren antes de que hayan alcanzado el límite genético de su longevidad.......

Triceps

2009-05-12T10:32:00.000-07:00

El tríceps es un musculo esquelético situado en la parte o cara posterior del brazo, su principal función es la extensión del brazo en cualquiera de sus rangos de movimiento. Esto hace que sea un musculo fácil de trabajar, ya que se puede realizar ejercicios de extensión del brazo tanto frontal como vertical e incluso lateral.

Formas de ejercitar el triceps

Triceps con gomas
Triceps con mancuernas
Estiramiento triceps
Flexiones triceps

Flexiones

2009-04-23T00:51:00.000-07:00

Flexiones

La flexión es la acción de doblar. En el campo deportivo la flexión se refiere a la acción de flexionar una articulación, para luego normalmente estirar dicha articulación y recuperar el estado inicial.

La flexión puede ser de casi cualquier articulación. Podemos hacer flexiones de grandes articulación y grupos musculares o flexiones de pequeñas articulaciones. En el primer caso podríamos hacer flexiones de brazos (flexión de codo) o flexiones de piernas (flexión de rodilla). En el segundo caso serian flexiones por ejemplo de manos o dedos de los pies.

Lo usual es usar la palabra flexión en brazos o piernas. Las flexiones de brazos proporcionan un trabajo muscular muy completo, según la postura y la colocación de los brazos, podemos trabajar grupos musculares y músculos muy importantes. La flexión de brazos típica ejercita los pectorales, los tríceps, los deltoides, los bíceps, los músculos del antebrazo y los músculos de la parte posterior de la espalda. En el capítulo de flexiones de brazos puedes encontrar multitud de ejercicios para incidir más o menos en ciertos grupos musculares.

Las flexiones de piernas, normalmente corresponden a una flexión de la rodilla desde una posición bípeda. En función de la postura podemos trabajar grandes músculos del tren inferior, como los cuádriceps, bíceps femorales, isquiotibiales, glúteos…

La característica principal de las flexiones suele ser la realización del trabajo sin peso adicional, siendo la gravedad la que controla la fuerza necesaria. Pero es posible realizar modificaciones en la postura para reducir la fuerza y realizar ejercicios más progresivos. A su vez, con gomas elásticas, mancuernas, bancos o pesas se puede aumentar la fuerza por encima del peso del sujeto.

A la hora de realizar ejercicios de flexiones ya sea de brazos o piernas, se tiene que tener muy en cuenta el peso, la edad y la experiencia del sujeto. Personas con poca musculatura la realización de trabajos de flexión con el propio peso del sujeto es un ejercicio de intensidad alta. Para poder realizar correctamente ejercicios de flexiones, el sujeto tiene que tener la posibilidad de realizar entre diez y quince repeticiones continuas antes de iniciarse en el trabajo básico de flexión, en caso contrario buscar postura nueva a fin de no solo trabajar fuerza máxima.

Ejercicios durante el primer trimestre, mujeres embarazadas

2009-04-13T03:01:00.000-07:00

Resumen:

El deporte ideal durante este primer trimestre es caminar o andar diariamente. Se aumenta la capacidad cardiovascular y pulmonar, aumenta el gasto calórico (se queman calorías) y se fortalecen piernas y cintura. Además de suponer una práctica muy poco arriesgada y muy escalable. Las futuras madres más jóvenes (o maduras en forma) pueden hacer caminatas más intensas y largas, así como las más maduras pueden realizar paseos más cortos y tranquilos.

La experiencia deportiva previa es importante a la hora de estudiar que práctica deportiva es la más aconsejable para el primer trimestre. No se aconseja iniciar una nueva actividad física en este trimestre.

Para embarazadas con experiencia deportiva previa aconsejamos que rebajen la frecuencia y la intensidad. Si el deporte conlleva el más mínimo riesgo de golpe, caída o lesión que se cese esa actividad de forma temporal. Así en estos meses algunas gimnasias en las que el trabajo de flexibilidad es importante como el pilates, el yoga o el streching, se ha de trabajar la elongación (estiramiento) muscular con mucho cuidado y buscando un mantenimiento y no una mejora.

Nunca, se tenga o no experiencia deportiva, se ha de llegar a la fatiga. El cuerpo de la embarazada está sufriendo un alto grado de estrés por los cambios hormonales, aumentar este estrés con una fatiga excesiva no es nada saludable. Cuando una mujer embarazada se cansa solo se puede hacer una cosa. Descansar.

Ejercicio fisico durante el embarazo, ejercicios para mujeres embarazadas

2009-04-13T03:00:00.000-07:00

Durante los próximos meses publicaremos una serie de artículos sobre el ejercicio físico en mujeres embarazadas. Colaboran en este proyecto, Doña Estefanía Moreno licenciada; Don Norberto Perezplata licenciado y especialista en deportes para la salud y la tercera edad ; Don Javier Solas entrenador superior ; Doña Ana Jesús Cardozo Instructora Certificada del Método Pilates, Studio & Mat. Formada en S.G.A Stretching Global Activo; Doña Carmen Pascual profesora pilates, bailarina profesional, profesora de natacion, spinning y musculación.

El proyecto formado por una serie de textos que trataran todo lo relativo al ejercicio durante el embarazo de forma global y en particular por cada trimestre. Publicado el primer de ellos –pilates durante el embarazo- y el segundo –Ejercicios en el primer trimestre de embarazo, les seguirán –ejercicios durante el segundo trimestre- ; –ejercicios durante el tercer trimestre- ; -ejercicios posparto- y –ejercicio para recuperar la forma y la figura después del parto.

Tablas de pulsaciones

2009-04-01T05:15:00.001-07:00

En las tablas que encontraras a continuación puedes observar las diferencias entre las distintas formulas de cálculo, tanto de la frecuencia máxima como de las pulsaciones de trabajo para cada sistema energético.

Resumiendo:

Para un adulto sedentario de 30 años que quiere realizar ejercicio aeróbico para quemar grasa, las distintas formulas de cálculo de las pulsaciones ideales a las que tiene que realizar la actividad son:

Formula: 220-edad en años = 114 pulsaciones por minuto
Formula: 205,8 – (0.685 * edad en años) = 111 pulsaciones por minuto
Formula: 208 – (0.7 * edad en años) = 112 pulsaciones por minuto

Pulsaciones para el entrenamiento

2009-04-01T05:14:00.000-07:00

Las tablas y los ritmos de pulsaciones que se describen a continuación corresponden para el término medio de un adulto no deportista.

Ejercicios con bandas elasticas o gomas en pilates

2009-03-04T02:46:00.000-08:00

Los nuevos materiales han convertido a los antiguos tensores con muelles en novedosas gomas o bandas elásticas (theraband). Haciendo más fácil tanto su uso como el diseño de mas ejercicios. Las bandas elásticas nos permiten mejorar la fuerza y la resistencia muscular de una manera poco traumática, sencilla y portable. Se disponen de muchos tamaños, longitudes y de distintas resistencias a la elongación. Esto hace que se pueda trabajar desde la resistencia, pasando por la fuerza o incluso la potencia de cualquier musculo del cuerpo. En los siguientes videos y fotografías encontraras multitud de ejercicios para realizar con bandas elásticas.

Dorsales

2009-03-04T02:45:00.001-08:00

Dorsal ancho

Es el musculo con mayor superficie del cuerpo humano. En casos de mucha hipertrofia también es el musculo con más volumen por encima del glúteo mayor. Su fortaleza es muy importante en deportes como la natacion, el remo o la gimnasia deportiva. Es muy importante en acciones como escalar, trepar o gatear.

Trabaja principalmente sobre la articulación del hombro. La articulación escapulo-humeral. Esta englobado dentro de los músculos dorsales autóctonos del miembro superior, junto con supra espinosos, infra espinosos, redondo menor, redondo mayor, romboides y subscapular. Situado en la parte posterior (dorsal) de la espalda. Cubre una superficie muy amplia de la espalda al menos sus dos tercios inferiores.

Algo mas sobre lo mismo

2008-12-18T00:55:00.000-08:00

El Pilates en suelo y en máquinas

El Pilates se puede realizar de varias formas.

1. La primera es como surgió en sus orígenes: en el suelo. Este tipo de ejercicios requieren un trabajo más intenso, porque es el cuerpo el que realiza todo el trabajo, contra la fuerza de la gravedad.

Para sacar más provecho a estos ejercicios, se pueden emplear accesorios deportivos como la banda elástica, la pelota, el círculo mágico, o la fitball.

Se realiza en el suelo, sobre una colchoneta o mat, y a continuación te explicamos el uso y propiedades de cada uno de los accesorios que se pueden usar:

- La banda elástica: Es una cinta ancha y alargada que se coge con las manos y sirve para realizar ejercicios de brazos y piernas. También se puede atar alrededor de los tobillos, las piernas… Con ella se aumenta la resistencia del ejercicio. Hay bandas de distintos colores y, según el color, la resistencia es mayor o menor (hasta 4 niveles).

- La pelota: Hay de dos tipos: La pequeña, tipo a las que se usan en gimnasia rítmica, que pueden tener distinto peso y resistencia, y que sirven para hacer ejercicios de brazos y piernas, y la fitball (o balón gigante), un balón que tiene aproximadamente un metro de diámetro (aunque hay de varios tamaños, según la altura de quien se esté ejercitando), que se emplea para ejercicios de piernas, espalda y abdominales. Ayuda a trabajar el equilibrio.

- El círculo mágico es un aro flexible con dos agarres laterales que se puede coger con las manos, los tobillos o a distintas alturas de las piernas. Por dentro, o por fuera, según si el ejercicio requiere presionar o empujar. Aumenta la resistencia del ejercicio y fue ideado por el propio Pilates. Algunas fuentes apuntan a que, junto con el barril (ver más bajo), fue creado basándose en un barril de cerveza.

- Además, se pueden usar pesas, cajas elevadoras, el bosu (una semiesfera que realiza un trabajo similar al del fitball en la búsqueda de equilibrio, a la derecha de estas letras)…

2. Con máquinas. Joseph Pilates ideó, lo largo de su vida, una serie de máquinas que ayudaban tanto a sus pacientes en la rehabilitación como a la gente que seguía su método como una disciplina de ejercicio físico.

- El Cadillac: Es una especie de cama elevada con una estructura de acero sobre ella, en la que el que realiza el ejercicio puede colgarse en distintas posiciones, usando diversas cuerdas y poleas. Suele ser de madera, acero y con una colchoneta semirígida.

- El reformer: Se parece a las tradicionales máquinas de remo de los gimnasios, pero permite acostarse en ella y tiene accesorios tanto para ejercitar las piernas como los brazos y el abdomen. Utiliza otros elementos que la complementan, como la caja. Es una especie de cama sobre la que se desliza una plataforma mediante unos raíles, similar a la máquina de remo de los gimnasios tradicionales. Está realizada en los mismos materiales que la anterior.

- La silla: Se parece a una silla (a la derecha) y tiene unos pedales sujetos mediante varios muelles, que pueden quitarse o ponerse para disminuir o aumentar la resistencia, y unos apoyos laterales para subirse sobre ella. Se utiliza principalmente para ejercitar las piernas, aunque con los elementos laterales se pueden ejercitar los brazos y tiene otros accesorios externos, como un disco giratorio que trabaja la cintura y el abdomen.

- El barril: Parece medio barril de cerveza, y se emplea básicamente para estirar la espalda y reforzar los músculos abdominales (bajo estas líneas).

Si alguna vez has probado los dos tipos de Pilates ¿podrías comentarnos qué modalidad te gusta más y las diferencias entre ellas? Y si solo has practicado uno de ellos, cuéntanos por qué elegiste esa modalidad y qué te ha aportado.

Tipos de deporte

2008-12-18T00:54:00.000-08:00

Tipos de deporte

Se puede realizar distintos tipos de deporte según se clasifique algunas de las variables descriticas de cada uno de ellos.

Si se realiza una clasificación por uso de los sistemas energéticos, tendríamos:

Deportes alacticos. (Consumo de ATP sin acido láctico), 100 metros lisos, 50 mariposa.

Deportes lácticos. (producción masiva de acido láctico), 800 lisos o 400 estilos

Deportes aeróbicos. (consumo de oxigeno y alto carácter aeróbico), maratón o ciclismo en carretera

Si se realiza la clasificación por el uso de las capacidades humanas, tendríamos:

Deportes de técnica. (Por ejemplo la esgrima, el ajedrez o el golf)

Deportes de fuerza. (halterofilia)

Deportes de velocidad. (algunas pruebas de natación)

Deportes de resistencia. (el triatlón, algunas pruebas de ciclismo)

Una clasificación más simple según el número de participantes.

Deportes individuales. (artes marciales, piragua, tenis individual)

Deportes de equipos. (futbol, baloncesto, balonmano)

Deporte en grupo. (aerobic, spinning)

Una clasificación por donde se realiza el deporte normalmente, tendríamos:

Deportes de aguas abiertas. (vela, remo, natacion de aguas abiertas)

Deportes de aguas cerradas. (sincronizada, waterpolo)

Deportes de montaña. (senderismo, triatlón extremo, supervivencia, montañismo)

Deportes de buceo. (buceo)
Deportes aéreos. (acrobacias, carreras de aeroplanos, paracaidismo).

Deportes de tatami. (judo, karate, lucha libra, gimnasia deportiva).

Deportes de pista o sala. (voleibol, el mate, futbol salsa).

Deportes de gimnasio. (culturismo, pilates, spinning).

Deportes al aire libre. (senderismo, andar o caminar).

Deportes subterráneos. (espeleología, sub-espeleología).

Según el objetivo buscado por la propia acción del deporte.

Deportes salud. (pilates, aerobic, gimnasia para mayores).

Deportes recreativos. (el mus, la petanca, el golf).

Deportes competitivos. (todos en los que se entrena para competir e intentar ganar).

Deportes rehabilitación. (todos los que se busca una rehabilitación física o psica)

Abdominales

2008-12-05T03:20:00.000-08:00

Amplio mis enlaces sobre sitios y portales que traten seriamente y visualmente los trabajos y ejercicios de abdominales.

En todonatacion.com abdominales

En fitness Abdominales

En pilates Abdominales

En deporte Abdominales

En ejercicios Abdominales

KATE WINSLET hace pilates

2008-12-05T03:18:00.000-08:00

Como siempre sigo con mi colección de famosos y famosas que practican pilates. Me atrevería a decir que prácticamente todas las famosas hacen pilates. Aquí tienes a Kate Winslet que en una entrevista a la revista hola, afirma lo importante que son sus clases diarias de pilates.

Las fresas como antioxidantes

2008-11-06T02:25:00.000-08:00

Las fresas, un fruto perteneciente a la familia de las rosáceas, alto en contenidos vitamínicos como la vitamina C o la vitamina P. También tienen un alto contenido en acido elágico, acido que tiene un gran poder antioxidante además de mejorar la circulación. Este acido le sirve a las plantas para protegerse de las radiaciones solares, virus y parásitos.

Pilates

2008-11-06T02:24:00.000-08:00

El pilates fue incorporado al currículo escolar español
Se recomienda para que los niños adopten buenos hábitos de postura

Lo recomiendan para embarazadas pues da fuerza y flexibilidad (cortesía zona pilates)

Joseph Pilates debe haber sentido una presión enorme cuando era un niño: hijo de un gimnasta de la selección nacional de Alemania, era un enclenque y enfermizo chiquillo que se moría de ganas de hacer deporte.

Pues ese anhelo y esa incapacidad fue lo que llevó a Pilates, en las primeras décadas del siglo XX, a estudiar el cuerpo humano y crear un sistema de entrenamiento para hacerlo fuerte. El método, bautizado con su apellido, es tan efectivo que ha perdurado y se ha perfeccionado (en la actualidad se habla de Pilates de Tercera Generación) e incluso forma parte de las políticas estatales de algunos países como España.

Juan Bosco es profesor en Medicina y especialista español del método y fue uno de los principales invitados al I Congreso de Pilates en Venezuela, organizado por el centro Zona Pilates. En su exposición resaltó lo integral de este sistema de ejercicios, pues es útil tanto para deportistas, lesionados o personas que simplemente desean mantener su figura.

Para Bosco, la mejor prueba de la efectividad del método Pilates es su incorporación a las políticas estatales de España.

"Las aplicaciones del Pilates se están introduciendo en el sistema nacional de salud para que los médicos puedan prevenir problemas prescribiendo ejercicios basados en Pilates y en rehabilitaciones avanzadas. Se considera que, de esta manera, se pueden reducir en forma importante los costos de la salud estatal", expresa.

Y las prácticas de Pilates también irán a la escuela. En la parte deportiva del pénsum educativo se han incorporado ejercicios basados en este método, previo entrenamiento de los profesores. La intención es que los niños adopten automáticamente hábitos posturales correctos pues una característica de este método es que enseña a reconocer cuándo se encuentran en poses dañinas para el cuerpo.

En el I Congreso de Pilates se hizo énfasis -con demostración en vivo, inclusive- de los beneficios que la práctica de Pilates ofrece a las embarazadas.

Además de reforzarles los hábitos de buena postura, muy importantes debido al peso adicional que sobrellevan, les ayuda a aliviar algunos dolores habituales y a estar conscientes de los cambios de su cuerpo a lo largo de esos nueve meses.

Sin embargo, se advirtió que el entrenamiento de Pilates para embarazadas debe ser dictado por un entrenador certificado y altamente capacitado pues la técnica varía según cada etapa de gestación y está compuesta de ejercicios ligeros especiales para fortalecer y tonificar los músculos mediante suaves estiramientos, que permiten el acondicionamiento cardiovascular, el fortalecimiento de la musculatura, el aumento de la flexibilidad y una mejoría en la postura, coordinación, respiración y concentración.

Lo recomendable es comenzar a practicar Pilates a partir del segundo trimestre de embarazo, cuando las molestias iniciales han disminuido.

Rotura del manguito de los rotadores

2008-10-27T03:41:00.000-07:00

Manguito rotador

Hombro

El tendón superior del manguito rotador, es del músculo Suraespinatus (Supraespinoso), pasa por debajo del acromion, un hueso en la parte superior del hombro. Hay otros dos tendones que forman parte del manguito rotador: el del Infraspinatus (Infraespinoso) y del Teres minor (Redondo menor). Las fuerza musculares y el peso del brazo pueden causar roturas pequeñas en el manguito rotador. En algunas personas, el espacio entre la parte inferior del acromion y la cabeza del humero es muy estrecho. El tendón del manguito rotador y su bursa (como un cojín lubricador) adyacente pueden estar pellizcados cuando se eleva el brazo con la mano hacia delante. Con este pellizcamiento (o impedimento) repetitivo, se pueden inflamar los tendones y la bursa, esto puede ocasionar dolor y se conoce como "síndrome de impedimento". Cuando el tendón del manguito rotador y su bursa se inflaman por el síndrome de impedimento, el tendón puede sufrir roturas pequeñas donde se inserta al humero. Con impedimento continuo, el tendón se daña progresivamente, hasta que se rompe completamente.

Existen muchos motivos que pueden favorecer la rotura de los tendones del manguito: puede existir una predisposición hereditaria en ciertas personas que tienen un espacio especialmente estrecho por lo que los tendones van a rozar con más facilidad, los traumatismos ya sean únicos e intensos o bien múltiples y repetidos pueden deteriorar y romper el manguito, las enfermedades reumáticas, y finalmente la edad juega un papel fundamental ya que esta enfermedad aparece con más frecuencia en personas mayores de 50 años que por regla general presentan una mayor fragilidad del manguito que facilitaría la rotura completa de este.

Lunes, 27/10/08. Actualizado hace 1 minuto

2008-10-27T03:38:00.000-07:00

La gente, en tiempos de crisis, recorta por donde puede y, al parecer, el deporte no es una necesidad prioritaria. Al menos, tanto como para pagar lo que cobran los gimnasios privados de la ciudad.

Estos centros han sufrido, "desde hace ya varios meses", un descenso de su clientela de entre el 5 y 35%, según los gimnasios de Bilbao consultados por 20 minutos.Y los dueños lo atribuyen, sin duda, "a la crisis y al miedo".

Resulta cuanto menos chocante que la demanda de plazas a los cursos que se impartirán este curso en los polideportivos de Bilbao se haya incrementado en un 26% respecto al año pasado. Más de 12.600 bilbaínos han presentado la solicitud, frente a los 10.000 del año pasado.

Y una de las diferencias más notables entre el gimnasio y el polideportivo está en el precio. Por clases de pilates dos días a la semana en los polideportivos se cobran 16,50 euros (para abonados) y 39 euros para los no abonados. En un gimnasio, esta tarifa llega a los 80 euros.