tag:blogger.com,1999:blog-50997632406694873182009-11-09T18:28:39.873+09:002008年1月、文字通り重い腰を持ち上げダイエットを決意。今のところサイクリングをメインに運動しています。 未遂に終わらせないために無駄かもしれない「あがき」を公開して自分自身の励みにしてみることにします。170cm96kghttp://www.blogger.com/profile/04282170572886307277noreply@blogger.comBlogger378125tag:blogger.com,1999:blog-5099763240669487318.post-74842732792198012642009-07-01T01:40:00.002+09:002009-07-01T01:48:47.756+09:002月2日に走って以来、3ヶ月さぼっちゃいました。<br />一時は72kg台まで減った体重も80kgを超え、<br />ちょっと危機感を感じたのがゴールデンウィーク前。<br /><br />2月から毎日スーツ出勤になり、<br />通勤に自転車が難しくなってきたので<br />休みの日にガッツリ走るというパターンに切り替えました。<br /><br />GW中に明石城到達（往復110km）を達成し、<br />6/28には加古川まで（往復140km）を走りました。<br /><br />7月中には姫路城まで往復（160kmちょっと）を目標にしています。<br />そして、7/25にはミッドナイト・エンデューロin岡山国際サーキットに参加します。<br /><br />一度増えた体重がなかなか減りません。<br />夜寝る前のビールが習慣になってしまったせいでしょう。<br />それでも減らす！<br />今年中に60kg台をめざす！<br /><br />このブログの更新はボチボチになるかもしれませんが<br />一応元気に時々走っています。<br /><br /><br /><a href="http://diet.blogmura.com/diet_over60/"><img src="http://diet.blogmura.com/diet_over60/img/diet_over6088_31_nf.gif" alt="にほんブログ村 ダイエットブログ ダイエット日記(目標体重 60kg台)へ" width="88" border="0" height="31" /></a><br />↑<br />ぽちっと押していただけると、ランキングが上がり、<br />多くの人に見ていただけるのでとても励みになります。<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/5099763240669487318-7484273279219801264?l=170cm96kg.blogspot.com'/></div>170cm96kghttp://www.blogger.com/profile/04282170572886307277noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5099763240669487318.post-27994709007254131602009-02-02T22:18:00.002+09:002009-02-02T22:22:33.001+09:00最近なんだかバタバタしているせいかさぼりすぎです。<br />かろうじてグラフだけは付けていますし<br />週1のテニススクールは何とか通っています。<br />1/27に22.21km走ったので、1月の走行距離は357.83km。<br />目標にとうてい届いていません。<br />で、体重も3kgほどリバウンド。<br />2月こそ頑張ります。<br />今日は通勤で自転車。<br /><br />本日の自転車（Gios Ultimo）<br />走行時間：1時間08分46秒<br />走行距離：27.73km<br />平均時速：24.2km/h<br /><br /><strong>今月の走行距離：27.73km</strong><br /><strong>今年の走行距離：385.56km（年間目標の5.14/100）</strong><br /><br /><a href="http://www.amazon.co.jp/gp/search?ie=UTF8&amp;keywords=OMRON%20%E4%BD%93%E9%87%8D%E4%BD%93%E7%B5%84%E6%88%90%E8%A8%88%20%E3%82%AB%E3%83%A9%E3%83%80%E3%82%B9%E3%82%AD%E3%83%A3%E3%83%B3%20%E3%82%B3%E3%83%B3%E3%83%88%E3%83%AD%E3%83%BC%E3%83%AB%20%E3%82%B7%E3%83%AB%E3%83%90%E3%83%BC%20HBF-359-S%20&amp;tag=170cm96kg-22&amp;index=blended&amp;linkCode=ur2&amp;camp=247&amp;creative=1211">カラダスキャン</a><img src="http://www.assoc-amazon.jp/e/ir?t=170cm96kg-22&amp;l=ur2&amp;o=9" alt="" style="border: medium none ! important; margin: 0px ! important;" width="1" border="0" height="1" /><br />体重：00.0kg<br />体脂肪率：00.0%<br />皮下脂肪率：<br />基礎代謝：0000kcal<br />BMI：00.0<br />骨格筋率：00.0%<br />内臓脂肪レベル：00<br />体年齢：00歳<br /><br />ウェスト：000cm<br /><br />※就寝前に計測予定<br /><a href="http://diet.blogmura.com/diet_over60/"><img src="http://diet.blogmura.com/diet_over60/img/diet_over6088_31_nf.gif" alt="にほんブログ村 ダイエットブログ ダイエット日記(目標体重 60kg台)へ" width="88" border="0" height="31" /></a><br />↑<br />ぽちっと押していただけると、ランキングが上がり、<br />多くの人に見ていただけるのでとても励みになります。<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/5099763240669487318-2799470900725413160?l=170cm96kg.blogspot.com'/></div>170cm96kghttp://www.blogger.com/profile/04282170572886307277noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5099763240669487318.post-62655796189764590922009-01-23T23:59:00.001+09:002009-01-24T01:06:20.875+09:00今日はテニススクール。<br />自転車はまたしてもお休み。<br />最近は天気が悪い上に、晴れた日に限ってスーツ出勤。<br />明日もカメラバッグを持っての移動なので、また車です・・・<br />あぁ腹が出てきた気がする・・・<br /><br />本日の自転車<br />おやすみ<br /><br /><a href="http://www.amazon.co.jp/gp/search?ie=UTF8&amp;keywords=OMRON%20%E4%BD%93%E9%87%8D%E4%BD%93%E7%B5%84%E6%88%90%E8%A8%88%20%E3%82%AB%E3%83%A9%E3%83%80%E3%82%B9%E3%82%AD%E3%83%A3%E3%83%B3%20%E3%82%B3%E3%83%B3%E3%83%88%E3%83%AD%E3%83%BC%E3%83%AB%20%E3%82%B7%E3%83%AB%E3%83%90%E3%83%BC%20HBF-359-S%20&amp;tag=170cm96kg-22&amp;index=blended&amp;linkCode=ur2&amp;camp=247&amp;creative=1211">カラダスキャン</a><img src="http://www.assoc-amazon.jp/e/ir?t=170cm96kg-22&amp;l=ur2&amp;o=9" alt="" style="border: medium none ! important; margin: 0px ! important;" border="0" width="1" height="1" /><br />体重：75.6kg<br />体脂肪率：19.4%<br />皮下脂肪率：14.0%<br />基礎代謝：1719kcal<br />BMI：25.9<br />骨格筋率：34.3%<br />内臓脂肪レベル：10<br />体年齢：41歳<br /><br />ウェスト：75.5cm<br /><br /><a href="http://diet.blogmura.com/diet_over60/"><img src="http://diet.blogmura.com/diet_over60/img/diet_over6088_31_nf.gif" alt="にほんブログ村 ダイエットブログ ダイエット日記(目標体重 60kg台)へ" border="0" width="88" height="31" /></a><br />↑<br />ぽちっと押していただけると、ランキングが上がり、<br />多くの人に見ていただけるのでとても励みになります。<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/5099763240669487318-6265579618976459092?l=170cm96kg.blogspot.com'/></div>170cm96kghttp://www.blogger.com/profile/04282170572886307277noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5099763240669487318.post-35001078283679835562009-01-22T22:36:00.002+09:002009-01-22T22:39:34.596+09:001週間ほど自転車に乗らず、<br />連日のみ歩いていた結果・・・<br /><br />ひどい結果になりました・・・<br /><br />やはり継続です。<br />気合入れなおさないといけません。<br />が、雨が明日も続くのかな？！<br /><br />明日も雨だったらエアロバイク！<br /><br />本日の自転車<br />8日間乗っていません・・・<br /><br /><strong>今月の走行距離：</strong><strong>335.62</strong><strong>km</strong><br /><strong>今年の走行距離：</strong><strong>335.62</strong><strong>km（年間目標の4.47/100）<br /><br /></strong><a href="http://www.amazon.co.jp/gp/search?ie=UTF8&amp;keywords=OMRON%20%E4%BD%93%E9%87%8D%E4%BD%93%E7%B5%84%E6%88%90%E8%A8%88%20%E3%82%AB%E3%83%A9%E3%83%80%E3%82%B9%E3%82%AD%E3%83%A3%E3%83%B3%20%E3%82%B3%E3%83%B3%E3%83%88%E3%83%AD%E3%83%BC%E3%83%AB%20%E3%82%B7%E3%83%AB%E3%83%90%E3%83%BC%20HBF-359-S%20&amp;tag=170cm96kg-22&amp;index=blended&amp;linkCode=ur2&amp;camp=247&amp;creative=1211">カラダスキャン</a><img src="http://www.assoc-amazon.jp/e/ir?t=170cm96kg-22&amp;l=ur2&amp;o=9" alt="" style="border: medium none ! important; margin: 0px ! important;" border="0" width="1" height="1" /><br />体重：76.4kg<br />体脂肪率：20.2%<br />皮下脂肪率：14.6<br />基礎代謝：1728kcal<br />BMI：26.1<br />骨格筋率：33.9%<br />内臓脂肪レベル：10<br />体年齢：42歳<br /><br />ウェスト：76.0cm<br /><br /><a href="http://diet.blogmura.com/diet_over60/"><img src="http://diet.blogmura.com/diet_over60/img/diet_over6088_31_nf.gif" alt="にほんブログ村 ダイエットブログ ダイエット日記(目標体重 60kg台)へ" border="0" width="88" height="31" /></a><br />↑<br />ぽちっと押していただけると、ランキングが上がり、<br />多くの人に見ていただけるのでとても励みになります。<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/5099763240669487318-3500107828367983556?l=170cm96kg.blogspot.com'/></div>170cm96kghttp://www.blogger.com/profile/04282170572886307277noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5099763240669487318.post-71918381678021887922009-01-14T18:46:00.003+09:002009-01-15T04:37:40.561+09:00今日は本来オフの日なのですが、<br />仕事の用事で大阪市内へ。<br />やはり市内は自転車が早い。<br />その後職場に忘れ物を取りに寄り道。<br />その帰りにはなにわ自転車道に寄り道をして28km。<br />ホントに車を手放そうかちょっと悩む。<br /><br />あと、Giosのフラットロードもケイデンス計れるようにしたいなぁ・・・<br /><br />本日の自転車（Gios Ultimo）<br />走行時間：1時間17分49秒<br />走行距離：28.79km<br />平均時速：22.2km/h<br /><br /><strong>今月の走行距離：335.62km</strong><br /><strong>今年の走行距離：</strong><strong>335.62</strong><strong>km（年間目標の4.47/100）</strong><br /><br /><a href="http://www.amazon.co.jp/gp/search?ie=UTF8&amp;keywords=OMRON%20%E4%BD%93%E9%87%8D%E4%BD%93%E7%B5%84%E6%88%90%E8%A8%88%20%E3%82%AB%E3%83%A9%E3%83%80%E3%82%B9%E3%82%AD%E3%83%A3%E3%83%B3%20%E3%82%B3%E3%83%B3%E3%83%88%E3%83%AD%E3%83%BC%E3%83%AB%20%E3%82%B7%E3%83%AB%E3%83%90%E3%83%BC%20HBF-359-S%20&amp;tag=170cm96kg-22&amp;index=blended&amp;linkCode=ur2&amp;camp=247&amp;creative=1211">カラダスキャン</a><img src="http://www.assoc-amazon.jp/e/ir?t=170cm96kg-22&amp;l=ur2&amp;o=9" alt="" style="border: medium none ! important; margin: 0px ! important;" width="1" border="0" height="1" /><br />体重：74.8kg<br />体脂肪率：19.8%<br />皮下脂肪率：14.2%<br />基礎代謝：1703kcal<br />BMI：25.6<br />骨格筋率：34.0%<br />内臓脂肪レベル：10<br />体年齢：41歳<br /><br />ウェスト：75.0cm<br /><br /><a href="http://diet.blogmura.com/diet_over60/"><img src="http://diet.blogmura.com/diet_over60/img/diet_over6088_31_nf.gif" alt="にほんブログ村 ダイエットブログ ダイエット日記(目標体重 60kg台)へ" width="88" border="0" height="31" /></a><br />↑<br />ぽちっと押していただけると、ランキングが上がり、<br />多くの人に見ていただけるのでとても励みになります。<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/5099763240669487318-7191838167802188792?l=170cm96kg.blogspot.com'/></div>170cm96kghttp://www.blogger.com/profile/04282170572886307277noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5099763240669487318.post-47227191160321664352009-01-13T23:59:00.000+09:002009-01-14T00:56:41.969+09:00今日は移動も車。<br />特に運動もせず。<br />ダメな一日。<br />計測のみです。<br /><br />本日の自転車<br />おやすみ<br /><br /><strong>今月の走行距離：306.83km</strong><br /><strong>今年の走行距離：306.83km（年間目標の4.09/100）</strong><br /><br /><br /><a href="http://www.amazon.co.jp/gp/search?ie=UTF8&amp;keywords=OMRON%20%E4%BD%93%E9%87%8D%E4%BD%93%E7%B5%84%E6%88%90%E8%A8%88%20%E3%82%AB%E3%83%A9%E3%83%80%E3%82%B9%E3%82%AD%E3%83%A3%E3%83%B3%20%E3%82%B3%E3%83%B3%E3%83%88%E3%83%AD%E3%83%BC%E3%83%AB%20%E3%82%B7%E3%83%AB%E3%83%90%E3%83%BC%20HBF-359-S%20&amp;tag=170cm96kg-22&amp;index=blended&amp;linkCode=ur2&amp;camp=247&amp;creative=1211">カラダスキャン</a><img src="http://www.assoc-amazon.jp/e/ir?t=170cm96kg-22&amp;l=ur2&amp;o=9" alt="" style="border: medium none ! important; margin: 0px ! important;" border="0" width="1" height="1" /><br />体重：75.0kg<br />体脂肪率：19.3%<br />皮下脂肪率：14.0%<br />基礎代謝：1710kcal<br />BMI：25.6<br />骨格筋率：34.3%<br />内臓脂肪レベル：10<br />体年齢：40歳<br /><br />ウェスト：75.0cm<br /><br /><a href="http://diet.blogmura.com/diet_over60/"><img src="http://diet.blogmura.com/diet_over60/img/diet_over6088_31_nf.gif" alt="にほんブログ村 ダイエットブログ ダイエット日記(目標体重 60kg台)へ" border="0" width="88" height="31" /></a><br />↑<br />ぽちっと押していただけると、ランキングが上がり、<br />多くの人に見ていただけるのでとても励みになります。<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/5099763240669487318-4722719116032166435?l=170cm96kg.blogspot.com'/></div>170cm96kghttp://www.blogger.com/profile/04282170572886307277noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5099763240669487318.post-36961877514981491962009-01-12T17:47:00.003+09:002009-01-13T01:41:30.280+09:00寒いの平気だと思っていましたが<br />さすがにちょっと厳しくなってきました。<br />しかも今日は時々ふらつくほどの風の強さ。<br />指先が・・・そして時々関節が・・・<br /><br />本日の自転車（Colnago Primavera）<br />走行時間：2時間22分03秒<br />走行距離：58.23km<br />平均時速：24.6km/h<br />平均ケイデンス：87<br />平均心拍数：144<br />消費カロリー：1859kcal<br /><br /><strong>今月の走行距離：306.83km</strong><br /><strong>今年の走行距離：306.83km（年間目標の4.09/100）</strong><br /><br /><a href="http://www.amazon.co.jp/gp/search?ie=UTF8&amp;keywords=OMRON%20%E4%BD%93%E9%87%8D%E4%BD%93%E7%B5%84%E6%88%90%E8%A8%88%20%E3%82%AB%E3%83%A9%E3%83%80%E3%82%B9%E3%82%AD%E3%83%A3%E3%83%B3%20%E3%82%B3%E3%83%B3%E3%83%88%E3%83%AD%E3%83%BC%E3%83%AB%20%E3%82%B7%E3%83%AB%E3%83%90%E3%83%BC%20HBF-359-S%20&amp;tag=170cm96kg-22&amp;index=blended&amp;linkCode=ur2&amp;camp=247&amp;creative=1211">カラダスキャン</a><img src="http://www.assoc-amazon.jp/e/ir?t=170cm96kg-22&amp;l=ur2&amp;o=9" alt="" style="border: medium none ! important; margin: 0px ! important;" width="1" border="0" height="1" /><br />体重：74.8kg<br />体脂肪率：19.8%<br />皮下脂肪率：14.2%<br />基礎代謝：1703kcal<br />BMI：25.6<br />骨格筋率：34.0%<br />内臓脂肪レベル：10<br />体年齢：41歳<br /><br />ウェスト：75.0cm<br /><br />やはり、走るとそれなりに成果が出る<br /><a href="http://diet.blogmura.com/diet_over60/"><img src="http://diet.blogmura.com/diet_over60/img/diet_over6088_31_nf.gif" alt="にほんブログ村 ダイエットブログ ダイエット日記(目標体重 60kg台)へ" width="88" border="0" height="31" /></a><br />↑<br />ぽちっと押していただけると、ランキングが上がり、<br />多くの人に見ていただけるのでとても励みになります。<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/5099763240669487318-3696187751498149196?l=170cm96kg.blogspot.com'/></div>170cm96kghttp://www.blogger.com/profile/04282170572886307277noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5099763240669487318.post-60806733029503754972009-01-10T23:51:00.001+09:002009-01-10T23:54:59.667+09:00今日は計測だけです。<br />久しぶりの体脂肪率20%台復帰。<br />体年齢も42歳に・・・<br />連休は絞らなきゃな。<br /><br />本日の自転車<br />おやすみ<br /><br /><a href="http://www.amazon.co.jp/gp/search?ie=UTF8&amp;keywords=OMRON%20%E4%BD%93%E9%87%8D%E4%BD%93%E7%B5%84%E6%88%90%E8%A8%88%20%E3%82%AB%E3%83%A9%E3%83%80%E3%82%B9%E3%82%AD%E3%83%A3%E3%83%B3%20%E3%82%B3%E3%83%B3%E3%83%88%E3%83%AD%E3%83%BC%E3%83%AB%20%E3%82%B7%E3%83%AB%E3%83%90%E3%83%BC%20HBF-359-S%20&amp;tag=170cm96kg-22&amp;index=blended&amp;linkCode=ur2&amp;camp=247&amp;creative=1211">カラダスキャン</a><img src="http://www.assoc-amazon.jp/e/ir?t=170cm96kg-22&amp;l=ur2&amp;o=9" alt="" style="border: medium none ! important; margin: 0px ! important;" width="1" border="0" height="1" /><br />体重：75.8kg<br />体脂肪率：20.7%<br />皮下脂肪率：14.8%<br />基礎代謝：1714kcal<br />BMI：25.9<br />骨格筋率：33.6%<br />内臓脂肪レベル：10<br />体年齢：42歳<br /><br />ウェスト：75.0cm<br /><br /><a href="http://diet.blogmura.com/diet_over60/"><img src="http://diet.blogmura.com/diet_over60/img/diet_over6088_31_nf.gif" alt="にほんブログ村 ダイエットブログ ダイエット日記(目標体重 60kg台)へ" width="88" border="0" height="31" /></a><br />↑<br />ぽちっと押していただけると、ランキングが上がり、<br />多くの人に見ていただけるのでとても励みになります。<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/5099763240669487318-6080673302950375497?l=170cm96kg.blogspot.com'/></div>170cm96kghttp://www.blogger.com/profile/04282170572886307277noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5099763240669487318.post-85022352738914069632009-01-09T23:33:00.003+09:002009-01-10T00:16:21.197+09:00今日は午前中がテニススクールの日。<br />1週間年末年始の休みがあるだけで<br />体よりも目がボールに付いていかない。<br />コーチも心得たもので、新年メニューで<br />全員の1年のウォーミングアップ。<br />90分で619kcal消費。<br /><br />夜はデスノート見ながらエアロバイク。<br />40分ほど乗って400kcal。<br /><br />ま、自転車に乗らなかった割りにはよく頑張った方かな。<br /><br /><br />本日の自転車<br />おやすみ<br /><br /><strong></strong>今日の<a href="http://www.amazon.co.jp/gp/redirect.html?ie=UTF8&amp;location=http%3A%2F%2Fwww.amazon.co.jp%2Fgp%2Fproduct%2FB000ARSRIU%3Fie%3DUTF8%26me%3D%26seller%3D&amp;tag=170cm96kg-22&amp;linkCode=ur2&amp;camp=247&amp;creative=1211">エアロバイク</a><img src="http://www.assoc-amazon.jp/e/ir?t=170cm96kg-22&amp;l=ur2&amp;o=9" alt="" style="border: medium none ! important; margin: 0px ! important;" width="1" border="0" height="1" /><br />走行時間：40分33秒<br />消費カロリー：400kcal<br /><br /><a href="http://www.amazon.co.jp/gp/search?ie=UTF8&amp;keywords=OMRON%20%E4%BD%93%E9%87%8D%E4%BD%93%E7%B5%84%E6%88%90%E8%A8%88%20%E3%82%AB%E3%83%A9%E3%83%80%E3%82%B9%E3%82%AD%E3%83%A3%E3%83%B3%20%E3%82%B3%E3%83%B3%E3%83%88%E3%83%AD%E3%83%BC%E3%83%AB%20%E3%82%B7%E3%83%AB%E3%83%90%E3%83%BC%20HBF-359-S%20&amp;tag=170cm96kg-22&amp;index=blended&amp;linkCode=ur2&amp;camp=247&amp;creative=1211">カラダスキャン</a><img src="http://www.assoc-amazon.jp/e/ir?t=170cm96kg-22&amp;l=ur2&amp;o=9" alt="" style="border: medium none ! important; margin: 0px ! important;" width="1" border="0" height="1" /><br />体重：75.2kg<br />体脂肪率：19.8%<br />皮下脂肪率：14.3%<br />基礎代謝：1710kcal<br />BMI：25.7<br />骨格筋率：34.1%<br />内臓脂肪レベル：10<br />体年齢：41歳<br /><br />ウェスト：75.0cm<br /><br /><a href="http://diet.blogmura.com/diet_over60/"><img src="http://diet.blogmura.com/diet_over60/img/diet_over6088_31_nf.gif" alt="にほんブログ村 ダイエットブログ ダイエット日記(目標体重 60kg台)へ" width="88" border="0" height="31" /></a><br />↑<br />ぽちっと押していただけると、ランキングが上がり、<br />多くの人に見ていただけるのでとても励みになります。<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/5099763240669487318-8502235273891406963?l=170cm96kg.blogspot.com'/></div>170cm96kghttp://www.blogger.com/profile/04282170572886307277noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5099763240669487318.post-18448091203009721912009-01-08T23:37:00.002+09:002009-01-09T00:07:02.383+09:00昨日はかなり飲み過ぎました。<br />帰ってきてから気がついたら寝てました。<br />で、今日も絶不調。<br />とりあえず午後から仕事に行き、<br />会議やら打ち合わせやらこなして帰宅。<br />家でも何もする気が出ず、今日は一日おやすみ。<br />明日は午前中にテニススクールで午後から仕事。<br />計測だけちゃんとして寝なきゃ。<br /><br />本日の自転車<br />おやすみ<br /><br /><a href="http://www.amazon.co.jp/gp/search?ie=UTF8&amp;keywords=OMRON%20%E4%BD%93%E9%87%8D%E4%BD%93%E7%B5%84%E6%88%90%E8%A8%88%20%E3%82%AB%E3%83%A9%E3%83%80%E3%82%B9%E3%82%AD%E3%83%A3%E3%83%B3%20%E3%82%B3%E3%83%B3%E3%83%88%E3%83%AD%E3%83%BC%E3%83%AB%20%E3%82%B7%E3%83%AB%E3%83%90%E3%83%BC%20HBF-359-S%20&amp;tag=170cm96kg-22&amp;index=blended&amp;linkCode=ur2&amp;camp=247&amp;creative=1211">カラダスキャン</a><img src="http://www.assoc-amazon.jp/e/ir?t=170cm96kg-22&amp;l=ur2&amp;o=9" alt="" style="border: medium none ! important; margin: 0px ! important;" width="1" border="0" height="1" /><br />体重：76.0kg<br />体脂肪率：19.0%<br />皮下脂肪率：13.8<br />基礎代謝：1729kcal<br />BMI：26.0<br />骨格筋率：34.6%<br />内臓脂肪レベル：10<br />体年齢：40歳<br /><br />ウェスト：76.0cm<br /><br />すごいジャンプアップ！<br />何と言うこと！<br />明日からもう一度頑張り直そう。<br /><br /><a href="http://diet.blogmura.com/diet_over60/"><img src="http://diet.blogmura.com/diet_over60/img/diet_over6088_31_nf.gif" alt="にほんブログ村 ダイエットブログ ダイエット日記(目標体重 60kg台)へ" width="88" border="0" height="31" /></a><br />↑<br />ぽちっと押していただけると、ランキングが上がり、<br />多くの人に見ていただけるのでとても励みになります。<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/5099763240669487318-1844809120300972191?l=170cm96kg.blogspot.com'/></div>170cm96kghttp://www.blogger.com/profile/04282170572886307277noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5099763240669487318.post-28842559224327230492009-01-07T15:25:00.003+09:002009-01-07T15:30:54.143+09:00本日はオフ。午前中少しゆっくりした後に<br />午後からいつものなにわ自転車道の往復20kmの箇所を2往復。<br />今晩は新年会なので先にカロリー消費しとかなきゃ。<br />そういえばPolar復活。<br /><br />本日の自転車（Colnago Primavera）<br />走行時間：1時間39分15秒<br />走行距離：43.24km<br />平均時速：26.1km/h<br />平均ケイデンス：93<br />平均心拍数：143<br />消費カロリー：1221kcal<br /><br /><strong>今月の走行距離：248.6km</strong><br /><strong>今年の走行距離：</strong><strong>248.6</strong><strong>km（年間目標の3.31/100）</strong><br /><br /><a href="http://www.amazon.co.jp/gp/search?ie=UTF8&amp;keywords=OMRON%20%E4%BD%93%E9%87%8D%E4%BD%93%E7%B5%84%E6%88%90%E8%A8%88%20%E3%82%AB%E3%83%A9%E3%83%80%E3%82%B9%E3%82%AD%E3%83%A3%E3%83%B3%20%E3%82%B3%E3%83%B3%E3%83%88%E3%83%AD%E3%83%BC%E3%83%AB%20%E3%82%B7%E3%83%AB%E3%83%90%E3%83%BC%20HBF-359-S%20&amp;tag=170cm96kg-22&amp;index=blended&amp;linkCode=ur2&amp;camp=247&amp;creative=1211">カラダスキャン</a><img src="http://www.assoc-amazon.jp/e/ir?t=170cm96kg-22&amp;l=ur2&amp;o=9" alt="" style="border: medium none ! important; margin: 0px ! important;" width="1" border="0" height="1" /><br />体重：00.0kg<br />体脂肪率：00.0%<br />皮下脂肪率：<br />基礎代謝：0000kcal<br />BMI：00.0<br />骨格筋率：00.0%<br />内臓脂肪レベル：00<br />体年齢：00歳<br /><br />ウェスト：000cm<br /><br />※就寝前に計測予定<br /><a href="http://diet.blogmura.com/diet_over60/"><img src="http://diet.blogmura.com/diet_over60/img/diet_over6088_31_nf.gif" alt="にほんブログ村 ダイエットブログ ダイエット日記(目標体重 60kg台)へ" width="88" border="0" height="31" /></a><br />↑<br />ぽちっと押していただけると、ランキングが上がり、<br />多くの人に見ていただけるのでとても励みになります。<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/5099763240669487318-2884255922432723049?l=170cm96kg.blogspot.com'/></div>170cm96kghttp://www.blogger.com/profile/04282170572886307277noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5099763240669487318.post-8879271818469149972009-01-06T21:37:00.003+09:002009-01-06T23:12:58.768+09:00年始初めての通勤ランです。<br />Giosも初走行なので、チェーンをキレイにしてオイルを差し直し<br />タイヤの空気圧を調整してから出発。<br />往復共になにわ自転車道に寄り道をして36km。<br />自転車に乗り始めたのがこの時期だったせいもあって<br />寒いのは全く平気。<br />むしろ冷たい風が心地いい。<br />雪さえ降らなきゃ続けます。<br /><br />本日の自転車（Gios Ultimo）<br />走行時間：1時間31分42秒<br />走行距離：36.61km<br />平均時速：23.9km/h<br /><br /><strong>今月の走行距離：205.36km</strong><br /><strong>今年の走行距離：205.36km（年間目標の2.74/100）</strong><br /><br /><a href="http://www.amazon.co.jp/gp/search?ie=UTF8&amp;keywords=OMRON%20%E4%BD%93%E9%87%8D%E4%BD%93%E7%B5%84%E6%88%90%E8%A8%88%20%E3%82%AB%E3%83%A9%E3%83%80%E3%82%B9%E3%82%AD%E3%83%A3%E3%83%B3%20%E3%82%B3%E3%83%B3%E3%83%88%E3%83%AD%E3%83%BC%E3%83%AB%20%E3%82%B7%E3%83%AB%E3%83%90%E3%83%BC%20HBF-359-S%20&amp;tag=170cm96kg-22&amp;index=blended&amp;linkCode=ur2&amp;camp=247&amp;creative=1211">カラダスキャン</a><img src="http://www.assoc-amazon.jp/e/ir?t=170cm96kg-22&amp;l=ur2&amp;o=9" alt="" style="border: medium none ! important; margin: 0px ! important;" width="1" border="0" height="1" /><br />体重：74.0kg<br />体脂肪率：19.4%<br />皮下脂肪率：13.9<br />基礎代謝：1692kcal<br />BMI：25.3<br />骨格筋率：34.2%<br />内臓脂肪レベル：9<br />体年齢：40歳<br /><br />ウェスト：74.5cm<br /><br /><a href="http://diet.blogmura.com/diet_over60/"><img src="http://diet.blogmura.com/diet_over60/img/diet_over6088_31_nf.gif" alt="にほんブログ村 ダイエットブログ ダイエット日記(目標体重 60kg台)へ" width="88" border="0" height="31" /></a><br />↑<br />ぽちっと押していただけると、ランキングが上がり、<br />多くの人に見ていただけるのでとても励みになります。<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/5099763240669487318-887927181846914997?l=170cm96kg.blogspot.com'/></div>170cm96kghttp://www.blogger.com/profile/04282170572886307277noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5099763240669487318.post-56579800670732141612009-01-05T10:31:00.002+09:002009-01-05T10:42:45.699+09:00ちょうど1年前の明日がこのブログをはじめた日。<br />今日が、丸1年です。<br /><br />去年の最初の記事を見返してみました。<br /><br />タイトルにあるように体重は96.1kgから72.7kg（昨晩の計測）と23kg減。<br />体脂肪率も10%以上の減。<br /><br />服のサイズはLLから最近ではMになりました。<br />ものによってはLですが・・・<br /><br />正直言って私自身がこんなに続くと思っていなかったし<br />こんなに効果が出ると思っていませんでした。<br />そして、こんなに自転車にはまると思っていませんでした。<br /><br />こうやって記録を公開してきたことが<br />継続のモチベーションになったのだと思っています。<br />時々頂くコメントなどはとても励みになりました。<br />僕自身が不精者なのできちんと返事を書けていないこともありますが<br />この場を借りてお礼を言いたいと思います。<br /><br />今年はもうちょっと頑張って60kg台をめざします。<br />ただ、がむしゃらに痩せるのではなく適度に筋肉をつけながら<br />アスリート体型に近づけていきたいと思っています。<br /><br />これからもつたない文章ですが、このブログをよろしくお願いいたします。<br /><br /><a href="http://diet.blogmura.com/diet_over60/"><img src="http://diet.blogmura.com/diet_over60/img/diet_over6088_31_nf.gif" alt="にほんブログ村 ダイエットブログ ダイエット日記(目標体重 60kg台)へ" width="88" border="0" height="31" /></a><br />↑<br />ぽちっと押していただけると、ランキングが上がり、<br />多くの人に見ていただけるのでとても励みになります。<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/5099763240669487318-5657980067073214161?l=170cm96kg.blogspot.com'/></div>170cm96kghttp://www.blogger.com/profile/04282170572886307277noreply@blogger.com3tag:blogger.com,1999:blog-5099763240669487318.post-69031230191826312032009-01-04T15:58:00.003+09:002009-01-04T20:49:40.633+09:00今日は珍しく午前中に出発。<br />なにわ自転車道のいつもの20kmを走った後に<br />西宮のスタバまで走行。<br />帰ってきてからまたなにわ自転車道を20km。<br />合計訳75km。<br /><br />気がつくと今まで遠いと思っていたところが<br />ずいぶん近いと感じるようになってきました。<br />そう言えばグラフを眺めてみると<br />少しずつ平均速度も速くなってきているようです。<br /><br />まだ、70kmを超えたぐらいから少しきつくなってくるので<br />それが100kmぐらいになるように今年は鍛えていきたい。<br /><br />で、私は何をめざしているんだろう？？？<br /><br />本日の自転車（Colnago Primavera）<br />走行時間：2時間58分41秒<br />走行距離：76.66km<br />平均時速：25.7km/h<br />平均ケイデンス：91<br /><br /><strong>今月の走行距離：168.75km</strong><br /><span style="font-weight: bold;">今年の走行距離：168.75km（年間目標の2.25/100）</span><br /><br /><a href="http://www.amazon.co.jp/gp/search?ie=UTF8&amp;keywords=OMRON%20%E4%BD%93%E9%87%8D%E4%BD%93%E7%B5%84%E6%88%90%E8%A8%88%20%E3%82%AB%E3%83%A9%E3%83%80%E3%82%B9%E3%82%AD%E3%83%A3%E3%83%B3%20%E3%82%B3%E3%83%B3%E3%83%88%E3%83%AD%E3%83%BC%E3%83%AB%20%E3%82%B7%E3%83%AB%E3%83%90%E3%83%BC%20HBF-359-S%20&amp;tag=170cm96kg-22&amp;index=blended&amp;linkCode=ur2&amp;camp=247&amp;creative=1211">カラダスキャン</a><img src="http://www.assoc-amazon.jp/e/ir?t=170cm96kg-22&amp;l=ur2&amp;o=9" alt="" style="border: medium none ! important; margin: 0px ! important;" width="1" border="0" height="1" /><br />体重：72.7kg<br />体脂肪率：19.9%<br />皮下脂肪率：14.2%<br />基礎代謝：1667kcal<br />BMI：24.9<br />骨格筋率：33.8%<br />内臓脂肪レベル：9<br />体年齢：39歳<br /><br />ウェスト：74.5cm<br /><br /><br /><a href="http://diet.blogmura.com/diet_over60/"><img src="http://diet.blogmura.com/diet_over60/img/diet_over6088_31_nf.gif" alt="にほんブログ村 ダイエットブログ ダイエット日記(目標体重 60kg台)へ" width="88" border="0" height="31" /></a><br />↑<br />ぽちっと押していただけると、ランキングが上がり、<br />多くの人に見ていただけるのでとても励みになります。<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/5099763240669487318-6903123019182631203?l=170cm96kg.blogspot.com'/></div>170cm96kghttp://www.blogger.com/profile/04282170572886307277noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5099763240669487318.post-45279316245901336132009-01-02T19:48:00.003+09:002009-01-04T10:21:22.150+09:00走り初めに行ってきました。<br />いつものように何も考えずに西に向かってスタート。<br />昼過ぎに出発。<br />明石ぐらいまでは行けるかと思ったのですが<br />たどり着いたのは須磨海岸。<br />で、太陽がこの状態だったので引き返してきました。<br /><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="http://4.bp.blogspot.com/_yvflheS7Ny0/SV3xVG28PUI/AAAAAAAAEYw/PGTi-WkzMFI/s1600-h/2009010216330000.jpg"><img style="cursor: pointer; width: 240px; height: 320px;" src="http://4.bp.blogspot.com/_yvflheS7Ny0/SV3xVG28PUI/AAAAAAAAEYw/PGTi-WkzMFI/s320/2009010216330000.jpg" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5286646882523430210" border="0" /></a><br />久しぶりなのに結構な距離を走ったので、帰宅した頃にはフラフラ。<br />出来れば明日も走って、ちょっと体を取り戻したいと画策中。<br /><br />そういえばPolarの調子が悪いのでトランスミッターの電池を年末に買ったのに、どこに置いたのかわからなくなってしまい、使えずじまい・・・<br />どこいったんだろう？？？<br /><br />本日の自転車（Colnago Primavera）<br />走行時間：3時間44分18秒<br />走行距離：92.09km<br />平均時速：24.6km/h<br />平均ケイデンス：90<br /><br /><strong>今月の走行距離：92.09km</strong><br /><span style="font-weight: bold;">今年の走行距離：92.09km（年間目標の1.22/100）</span><br /><br /><br /><a href="http://www.amazon.co.jp/gp/search?ie=UTF8&amp;keywords=OMRON%20%E4%BD%93%E9%87%8D%E4%BD%93%E7%B5%84%E6%88%90%E8%A8%88%20%E3%82%AB%E3%83%A9%E3%83%80%E3%82%B9%E3%82%AD%E3%83%A3%E3%83%B3%20%E3%82%B3%E3%83%B3%E3%83%88%E3%83%AD%E3%83%BC%E3%83%AB%20%E3%82%B7%E3%83%AB%E3%83%90%E3%83%BC%20HBF-359-S%20&amp;tag=170cm96kg-22&amp;index=blended&amp;linkCode=ur2&amp;camp=247&amp;creative=1211">カラダスキャン</a><img src="http://www.assoc-amazon.jp/e/ir?t=170cm96kg-22&amp;l=ur2&amp;o=9" alt="" style="border: medium none ! important; margin: 0px ! important;" width="1" border="0" height="1" /><br />体重：73.8kg<br />体脂肪率：19.9%<br />皮下脂肪率：14.2%<br />基礎代謝：1685kcal<br />BMI：25.2<br />骨格筋率：33.9%<br />内臓脂肪レベル：9<br />体年齢：40歳<br /><br />ウェスト：75.5cm<br /><br />※就寝前に計測予定<br /><a href="http://diet.blogmura.com/diet_over60/"><img src="http://diet.blogmura.com/diet_over60/img/diet_over6088_31_nf.gif" alt="にほんブログ村 ダイエットブログ ダイエット日記(目標体重 60kg台)へ" width="88" border="0" height="31" /></a><br />↑<br />ぽちっと押していただけると、ランキングが上がり、<br />多くの人に見ていただけるのでとても励みになります。<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/5099763240669487318-4527931624590133613?l=170cm96kg.blogspot.com'/></div>170cm96kghttp://www.blogger.com/profile/04282170572886307277noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5099763240669487318.post-73898067254885927762009-01-01T22:33:00.002+09:002009-01-01T23:14:23.590+09:0012月の後半にかなりさぼってしまいましたが、1月に入って気を引き締め直します。<br />体重はあまり減らさないようにしようと思っています。<br />目標値は68kg。<br /><br />体脂肪率は15%まで落としたいと思っています。ってか落とす。<br /><br />骨格筋率は目標値35%。<br /><br />内臓脂肪レベルを7か8まで落とし、体年齢を35歳の誕生日までに実年齢に合わせる。<br /><br />これが目標ですが、とりあえず正月実家で少し食べ過ぎました・・・<br /><br />本日の自転車<br /><br />またおやすみ・・・<br /><br /><br /><strong>今月の走行距離：0.0km</strong><br /><br /><a href="http://www.amazon.co.jp/gp/search?ie=UTF8&amp;keywords=OMRON%20%E4%BD%93%E9%87%8D%E4%BD%93%E7%B5%84%E6%88%90%E8%A8%88%20%E3%82%AB%E3%83%A9%E3%83%80%E3%82%B9%E3%82%AD%E3%83%A3%E3%83%B3%20%E3%82%B3%E3%83%B3%E3%83%88%E3%83%AD%E3%83%BC%E3%83%AB%20%E3%82%B7%E3%83%AB%E3%83%90%E3%83%BC%20HBF-359-S%20&amp;tag=170cm96kg-22&amp;index=blended&amp;linkCode=ur2&amp;camp=247&amp;creative=1211">カラダスキャン</a><img src="http://www.assoc-amazon.jp/e/ir?t=170cm96kg-22&amp;l=ur2&amp;o=9" alt="" style="border: medium none ! important; margin: 0px ! important;" border="0" width="1" height="1" /><br />体重：74.8kg<br />体脂肪率：21.0%<br />皮下脂肪率：15.0%<br />基礎代謝：1695kcal<br />BMI：25.6<br />骨格筋率：33.3%<br />内臓脂肪レベル：10<br />体年齢：41歳<br /><br />ウェスト：76.0cm<br /><br />ほぼすべての数値が悪化。<br />まあ当然の報いです。<br />1月は気合入れなおしてがんばるぞ！<br /><br /><a href="http://diet.blogmura.com/diet_over60/"><img src="http://diet.blogmura.com/diet_over60/img/diet_over6088_31_nf.gif" alt="にほんブログ村 ダイエットブログ ダイエット日記(目標体重 60kg台)へ" border="0" width="88" height="31" /></a><br />↑<br />ぽちっと押していただけると、ランキングが上がり、<br />多くの人に見ていただけるのでとても励みになります。<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/5099763240669487318-7389806725488592776?l=170cm96kg.blogspot.com'/></div>170cm96kghttp://www.blogger.com/profile/04282170572886307277noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5099763240669487318.post-38208065881734833232009-01-01T22:11:00.003+09:002009-01-01T22:25:02.254+09:00ダイエットを始めてほぼちょうど1年が経ちました。<br />12月の後半はかなりさぼってしまいました。<br />「あれ？ちょっと太った？」って言われることもちらほら。<br />2009年の目標は68kgです。<br />ちょっと気を引き締めるためにも、最後の月報を書いてみます<br /><br />体重<br />平均75.0kg（前月比+0.5kg／2008年1月比-20.3kg）<br />最大76.0kg（前月比+0.2kg）<br />最小73.6kg（前月比+-0.0kg）<br /><br />体脂肪率<br />平均20.1%（前月比-0.5%／2008年1月比-10.1%）<br />最大21.9%（前月比-0.5%）<br />最小18.9%（前月比-1.0%）<br /><br />BMI<br />平均25.8（前月比+-0.0／2008年1月比-6.3）<br />最大26.6（前月比+0.4）<br />最小25.2（前月比-0.3）<br /><br />内臓脂肪レベル<br />平均10.0（前月比-0.1／2008年1月比-8.5）<br />レンジ9～11<br /><br />体年齢<br />平均41.2歳（前月比-0.3歳／2008年1月比-15.1歳）<br />レンジ40～42<br /><br />ウェスト<br />平均75.1cm（前月比-0.6cm／2008年1月比-26.2cm）<br />レンジ75.0～75.5cm<br /><br />総走行距離<br />392.26km（前月比-229.35km）<br />平均35.66km（前月比-12.16km）：走った日の平均<br /><br />2008年1月からの積算距離<br />7135.17km<br /><br />今月の腹<br /><br /><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="http://4.bp.blogspot.com/_yvflheS7Ny0/SVzDwVXoxUI/AAAAAAAAEYg/T-pLK3uM1Hc/s1600-h/_MG_8025.jpg"><img style="cursor: pointer; width: 320px; height: 213px;" src="http://4.bp.blogspot.com/_yvflheS7Ny0/SVzDwVXoxUI/AAAAAAAAEYg/T-pLK3uM1Hc/s320/_MG_8025.jpg" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5286315297763542338" border="0" /></a><br /><br />1年前がこれですから、ずいぶんと進歩したものです。<br /><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="http://2.bp.blogspot.com/_yvflheS7Ny0/SVzEAfbKhAI/AAAAAAAAEYo/iG4FiKnoBb8/s1600-h/200801.jpg"><img style="cursor: pointer; width: 220px; height: 147px;" src="http://2.bp.blogspot.com/_yvflheS7Ny0/SVzEAfbKhAI/AAAAAAAAEYo/iG4FiKnoBb8/s320/200801.jpg" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5286315575340598274" border="0" /></a><br />でも、2009年もまだまだ頑張ります！<br /><br /><a href="http://diet.blogmura.com/diet_over60/"><img src="http://diet.blogmura.com/diet_over60/img/diet_over6088_31_nf.gif" alt="にほんブログ村 ダイエットブログ ダイエット日記(目標体重 60kg台)へ" width="88" border="0" height="31" /></a><br />↑<br />ぽちっと押していただけると、ランキングが上がり、<br />多くの人に見ていただけるのでとても励みになります。<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/5099763240669487318-3820806588173483323?l=170cm96kg.blogspot.com'/></div>170cm96kghttp://www.blogger.com/profile/04282170572886307277noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5099763240669487318.post-36967603690675611712008-12-28T15:28:00.002+09:002008-12-28T15:32:50.605+09:00ずいぶんとさぼっていましたが、<br />ようやく足が完全に復活したので<br />久しぶりに河川敷に行ってきました。<br />最近体重計に乗っていませんが、<br />この1週間で体がずいぶん重くなったのを感じます。<br />ちょっと頑張って取り戻さなくては・・・<br />今日はあまり時間がなかったので20kmちょっと走っただけ。<br /><br />今年も今日を除くとあと3日。<br />どれぐらい走れるでしょうか・・・<br /><br />本日の自転車（Colnago Primavera）<br />走行時間：47分29秒<br />走行距離：20.78km<br />平均時速：26.3km/h<br />平均ケイデンス：94<br /><br /><strong>今月の走行距離：392.28km</strong><br /><br /><a href="http://www.amazon.co.jp/gp/search?ie=UTF8&amp;keywords=OMRON%20%E4%BD%93%E9%87%8D%E4%BD%93%E7%B5%84%E6%88%90%E8%A8%88%20%E3%82%AB%E3%83%A9%E3%83%80%E3%82%B9%E3%82%AD%E3%83%A3%E3%83%B3%20%E3%82%B3%E3%83%B3%E3%83%88%E3%83%AD%E3%83%BC%E3%83%AB%20%E3%82%B7%E3%83%AB%E3%83%90%E3%83%BC%20HBF-359-S%20&amp;tag=170cm96kg-22&amp;index=blended&amp;linkCode=ur2&amp;camp=247&amp;creative=1211">カラダスキャン</a><img src="http://www.assoc-amazon.jp/e/ir?t=170cm96kg-22&amp;l=ur2&amp;o=9" alt="" style="border: medium none ! important; margin: 0px ! important;" width="1" border="0" height="1" /><br />体重：00.0kg<br />体脂肪率：00.0%<br />基礎代謝：0000kcal<br />BMI：00.0<br />骨格筋率：00.0%<br />内臓脂肪レベル：00<br />体年齢：00歳<br /><br />ウェスト：000cm<br /><br />※就寝前に計測予定<br /><a href="http://diet.blogmura.com/diet_over60/"><img src="http://diet.blogmura.com/diet_over60/img/diet_over6088_31_nf.gif" alt="にほんブログ村 ダイエットブログ ダイエット日記(目標体重 60kg台)へ" width="88" border="0" height="31" /></a><br />↑<br />ぽちっと押していただけると、ランキングが上がり、<br />多くの人に見ていただけるのでとても励みになります。<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/5099763240669487318-3696760369067561171?l=170cm96kg.blogspot.com'/></div>170cm96kghttp://www.blogger.com/profile/04282170572886307277noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5099763240669487318.post-55394622058165358972008-12-24T17:46:00.002+09:002008-12-24T17:49:30.195+09:00年末にかけてラストスパートと行きたいところなのですが<br />日曜日に寝転がってテレビを観ていると<br />激しく足がつってしまいました。<br />その後も何だか足がスッキリせず、<br />自分でお風呂でマッサージしたりしながらしばらく休養。<br />ようやく回復してきたようです。<br />明日は仕事で移動が結構あるので<br />明日から再び自転車に乗り始めようと思っています。<br /><br />で、結構食べているので計測が不安です・・・<br /><br />本日の自転車<br />おやすみ<br /><br /><a href="http://www.amazon.co.jp/gp/search?ie=UTF8&amp;keywords=OMRON%20%E4%BD%93%E9%87%8D%E4%BD%93%E7%B5%84%E6%88%90%E8%A8%88%20%E3%82%AB%E3%83%A9%E3%83%80%E3%82%B9%E3%82%AD%E3%83%A3%E3%83%B3%20%E3%82%B3%E3%83%B3%E3%83%88%E3%83%AD%E3%83%BC%E3%83%AB%20%E3%82%B7%E3%83%AB%E3%83%90%E3%83%BC%20HBF-359-S%20&amp;tag=170cm96kg-22&amp;index=blended&amp;linkCode=ur2&amp;camp=247&amp;creative=1211">カラダスキャン</a><img src="http://www.assoc-amazon.jp/e/ir?t=170cm96kg-22&amp;l=ur2&amp;o=9" alt="" style="border: medium none ! important; margin: 0px ! important;" width="1" border="0" height="1" /><br />体重：00.0kg<br />体脂肪率：00.0%<br />基礎代謝：0000kcal<br />BMI：00.0<br />骨格筋率：00.0%<br />内臓脂肪レベル：00<br />体年齢：00歳<br /><br />ウェスト：000cm<br /><br />※就寝前に計測予定<br /><a href="http://diet.blogmura.com/diet_over60/"><img src="http://diet.blogmura.com/diet_over60/img/diet_over6088_31_nf.gif" alt="にほんブログ村 ダイエットブログ ダイエット日記(目標体重 60kg台)へ" width="88" border="0" height="31" /></a><br />↑<br />ぽちっと押していただけると、ランキングが上がり、<br />多くの人に見ていただけるのでとても励みになります。<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/5099763240669487318-5539462205816535897?l=170cm96kg.blogspot.com'/></div>170cm96kghttp://www.blogger.com/profile/04282170572886307277noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5099763240669487318.post-36144732403706386522008-12-19T22:40:00.003+09:002008-12-20T01:14:10.653+09:00午前中はテニススクールで639kcal。<br /><br />午後からは自転車通勤。<br />行きも帰りも時間に余裕がなかったので今日は16.9km<br />自転車をこいでいる間は暖かいと思っていましたが<br />さすがに夜は寒くなってきました。<br /><br />やっぱりワイシャツにペラペラのウィンドブレーカーだけで冬を乗り切るのは難しいかなぁ・・・<br /><br />本日の自転車（Gios Ultimo）<br />走行時間：45分47秒<br />走行距離：16.98km<br />平均時速：22.2km/h<br /><br /><strong>今月の走行距離：371.50km</strong><br /><br /><a href="http://www.amazon.co.jp/gp/search?ie=UTF8&amp;keywords=OMRON%20%E4%BD%93%E9%87%8D%E4%BD%93%E7%B5%84%E6%88%90%E8%A8%88%20%E3%82%AB%E3%83%A9%E3%83%80%E3%82%B9%E3%82%AD%E3%83%A3%E3%83%B3%20%E3%82%B3%E3%83%B3%E3%83%88%E3%83%AD%E3%83%BC%E3%83%AB%20%E3%82%B7%E3%83%AB%E3%83%90%E3%83%BC%20HBF-359-S%20&amp;tag=170cm96kg-22&amp;index=blended&amp;linkCode=ur2&amp;camp=247&amp;creative=1211">カラダスキャン</a><img src="http://www.assoc-amazon.jp/e/ir?t=170cm96kg-22&amp;l=ur2&amp;o=9" alt="" style="border: medium none ! important; margin: 0px ! important;" width="1" border="0" height="1" /><br />体重：75.4kg<br />体脂肪率：19.6%<br />皮下脂肪率：14.1%<br />基礎代謝：1715kcal<br />BMI：25.8<br />骨格筋率：34.2%<br />内臓脂肪レベル：10<br />体年齢：41歳<br /><br />ウェスト：75.0cm<br /><br /><a href="http://diet.blogmura.com/diet_over60/"><img src="http://diet.blogmura.com/diet_over60/img/diet_over6088_31_nf.gif" alt="にほんブログ村 ダイエットブログ ダイエット日記(目標体重 60kg台)へ" width="88" border="0" height="31" /></a><br />↑<br />ぽちっと押していただけると、ランキングが上がり、<br />多くの人に見ていただけるのでとても励みになります。<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/5099763240669487318-3614473240370638652?l=170cm96kg.blogspot.com'/></div>170cm96kghttp://www.blogger.com/profile/04282170572886307277noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5099763240669487318.post-75012049308606218782008-12-18T23:59:00.001+09:002008-12-19T03:29:20.371+09:00最近計測をサボりがちです。<br />理由は至ってシンプル。<br />いつも風呂上がりに測るようにしているのですが<br />風呂上がりが寒いから。<br /><br />あと、最近は会う人ごとに「痩せたねぇ」と言われるので<br />少し調子に乗っているのもあるのでしょう。<br /><br />油断していると最近少しリバウンドしつつあるので<br />ちゃんと真面目に測らないと・・・<br /><br />今日は自転車通勤のみ。<br /><br />本日の自転車（Gios Ultimo）<br />走行時間：45分44秒<br />走行距離：17.58km<br />平均時速：23.0km/h<br /><strong><br />今月の走行距離：354.52km</strong><br /><br /><a href="http://www.amazon.co.jp/gp/search?ie=UTF8&amp;keywords=OMRON%20%E4%BD%93%E9%87%8D%E4%BD%93%E7%B5%84%E6%88%90%E8%A8%88%20%E3%82%AB%E3%83%A9%E3%83%80%E3%82%B9%E3%82%AD%E3%83%A3%E3%83%B3%20%E3%82%B3%E3%83%B3%E3%83%88%E3%83%AD%E3%83%BC%E3%83%AB%20%E3%82%B7%E3%83%AB%E3%83%90%E3%83%BC%20HBF-359-S%20&amp;tag=170cm96kg-22&amp;index=blended&amp;linkCode=ur2&amp;camp=247&amp;creative=1211">カラダスキャン</a><img src="http://www.assoc-amazon.jp/e/ir?t=170cm96kg-22&amp;l=ur2&amp;o=9" alt="" style="border: medium none ! important; margin: 0px ! important;" width="1" border="0" height="1" /><br />体重：75.6kg<br />体脂肪率：19.6%<br />皮下脂肪率：14.2%<br />基礎代謝：1718kcal<br />BMI：25.9<br />骨格筋率：34.2%<br />内臓脂肪レベル：10<br />体年齢：42歳<br /><br />ウェスト：75.0cm<br /><br /><a href="http://diet.blogmura.com/diet_over60/"><img src="http://diet.blogmura.com/diet_over60/img/diet_over6088_31_nf.gif" alt="にほんブログ村 ダイエットブログ ダイエット日記(目標体重 60kg台)へ" width="88" border="0" height="31" /></a><br />↑<br />ぽちっと押していただけると、ランキングが上がり、<br />多くの人に見ていただけるのでとても励みになります。<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/5099763240669487318-7501204930860621878?l=170cm96kg.blogspot.com'/></div>170cm96kghttp://www.blogger.com/profile/04282170572886307277noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5099763240669487318.post-26141274209140095992008-12-17T22:42:00.001+09:002008-12-17T22:46:13.907+09:00今日は走り損ねたので、ヘキサゴンを見ながらエアロバイク40分ちょっと。<br />ちゃんと年内に7300km（365×20km）走れるだろうか。<br />あと208km。<br />足りなかったら正月の実家への里帰りは自転車だな。<br /><br />本日の自転車<br />おやすみ<br /><br /><strong>今月の走行距離：336.94km</strong><br /><br />今日の<a href="http://www.amazon.co.jp/gp/redirect.html?ie=UTF8&amp;location=http%3A%2F%2Fwww.amazon.co.jp%2Fgp%2Fproduct%2FB000ARSRIU%3Fie%3DUTF8%26me%3D%26seller%3D&amp;tag=170cm96kg-22&amp;linkCode=ur2&amp;camp=247&amp;creative=1211">エアロバイク</a><img src="http://www.assoc-amazon.jp/e/ir?t=170cm96kg-22&amp;l=ur2&amp;o=9" alt="" style="border: medium none ! important; margin: 0px ! important;" width="1" border="0" height="1" /><br />走行時間：43分38秒<br />消費カロリー：329kcal<br /><br /><a href="http://www.amazon.co.jp/gp/search?ie=UTF8&amp;keywords=OMRON%20%E4%BD%93%E9%87%8D%E4%BD%93%E7%B5%84%E6%88%90%E8%A8%88%20%E3%82%AB%E3%83%A9%E3%83%80%E3%82%B9%E3%82%AD%E3%83%A3%E3%83%B3%20%E3%82%B3%E3%83%B3%E3%83%88%E3%83%AD%E3%83%BC%E3%83%AB%20%E3%82%B7%E3%83%AB%E3%83%90%E3%83%BC%20HBF-359-S%20&amp;tag=170cm96kg-22&amp;index=blended&amp;linkCode=ur2&amp;camp=247&amp;creative=1211">カラダスキャン</a><img src="http://www.assoc-amazon.jp/e/ir?t=170cm96kg-22&amp;l=ur2&amp;o=9" alt="" style="border: medium none ! important; margin: 0px ! important;" width="1" border="0" height="1" /><br />体重：00.0kg<br />体脂肪率：00.0%<br />基礎代謝：0000kcal<br />BMI：00.0<br />骨格筋率：00.0%<br />内臓脂肪レベル：00<br />体年齢：00歳<br /><br />ウェスト：000cm<br /><br />※就寝前に計測予定<br /><a href="http://diet.blogmura.com/diet_over60/"><img src="http://diet.blogmura.com/diet_over60/img/diet_over6088_31_nf.gif" alt="にほんブログ村 ダイエットブログ ダイエット日記(目標体重 60kg台)へ" width="88" border="0" height="31" /></a><br />↑<br />ぽちっと押していただけると、ランキングが上がり、<br />多くの人に見ていただけるのでとても励みになります。<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/5099763240669487318-2614127420914009599?l=170cm96kg.blogspot.com'/></div>170cm96kghttp://www.blogger.com/profile/04282170572886307277noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5099763240669487318.post-79927770026503873982008-12-16T23:59:00.001+09:002008-12-17T18:35:56.516+09:00週末休養して、そのまま月曜日もサボリ。<br />ようやく今日自転車に乗りました。<br /><br />家で過ごしていたり、車に乗っていたりすると<br />ずいぶん寒くなってきたような気がしますが<br />自転車をこいでいるとすぐに暖かくなります。<br /><br />年末までもうちょっと頑張って<br />もう一絞りしたいものです。<br /><br />本日の自転車（Gios Ultimo）<br />走行時間：1時間37分44秒<br />走行距離：36.54km<br />平均時速：22.4km/h<br /><strong><br />今月の走行距離：336.94km</strong><br /><br /><a href="http://www.amazon.co.jp/gp/search?ie=UTF8&amp;keywords=OMRON%20%E4%BD%93%E9%87%8D%E4%BD%93%E7%B5%84%E6%88%90%E8%A8%88%20%E3%82%AB%E3%83%A9%E3%83%80%E3%82%B9%E3%82%AD%E3%83%A3%E3%83%B3%20%E3%82%B3%E3%83%B3%E3%83%88%E3%83%AD%E3%83%BC%E3%83%AB%20%E3%82%B7%E3%83%AB%E3%83%90%E3%83%BC%20HBF-359-S%20&amp;tag=170cm96kg-22&amp;index=blended&amp;linkCode=ur2&amp;camp=247&amp;creative=1211">カラダスキャン</a><img src="http://www.assoc-amazon.jp/e/ir?t=170cm96kg-22&amp;l=ur2&amp;o=9" alt="" style="border: medium none ! important; margin: 0px ! important;" width="1" border="0" height="1" /><br />体重：76.0kg<br />体脂肪率：20.4%<br />皮下脂肪率：14.7%<br />基礎代謝：1719kcal<br />BMI：26.0<br />骨格筋率：33.8%<br />内臓脂肪レベル：10<br />体年齢：42歳<br /><br />ウェスト：75.0cm<br /><br /><a href="http://diet.blogmura.com/diet_over60/"><img src="http://diet.blogmura.com/diet_over60/img/diet_over6088_31_nf.gif" alt="にほんブログ村 ダイエットブログ ダイエット日記(目標体重 60kg台)へ" width="88" border="0" height="31" /></a><br />↑<br />ぽちっと押していただけると、ランキングが上がり、<br />多くの人に見ていただけるのでとても励みになります。<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/5099763240669487318-7992777002650387398?l=170cm96kg.blogspot.com'/></div>170cm96kghttp://www.blogger.com/profile/04282170572886307277noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5099763240669487318.post-10763409421609669422008-12-14T15:09:00.003+09:002008-12-15T03:57:11.524+09:00土曜日仕事はかなりハードだったので、今日の日曜日もすっかり休養日。<br />（しかも土曜日はスーツだったので自動車通勤）<br />ちょっとのんびり過ごします。<br /><br />本日の自転車<br />おやすみ<br /><br /><strong>今月の走行距離：300.40km</strong><br /><br /><br /><a href="http://www.amazon.co.jp/gp/search?ie=UTF8&amp;keywords=OMRON%20%E4%BD%93%E9%87%8D%E4%BD%93%E7%B5%84%E6%88%90%E8%A8%88%20%E3%82%AB%E3%83%A9%E3%83%80%E3%82%B9%E3%82%AD%E3%83%A3%E3%83%B3%20%E3%82%B3%E3%83%B3%E3%83%88%E3%83%AD%E3%83%BC%E3%83%AB%20%E3%82%B7%E3%83%AB%E3%83%90%E3%83%BC%20HBF-359-S%20&amp;tag=170cm96kg-22&amp;index=blended&amp;linkCode=ur2&amp;camp=247&amp;creative=1211">カラダスキャン</a><img src="http://www.assoc-amazon.jp/e/ir?t=170cm96kg-22&amp;l=ur2&amp;o=9" alt="" style="border: medium none ! important; margin: 0px ! important;" border="0" width="1" height="1" /><br />体重：75.2kg<br />体脂肪率：20.1%<br />皮下脂肪率：14.5%<br />基礎代謝：1708kcal<br />BMI：25.7<br />骨格筋率：33.9%<br />内臓脂肪レベル：10<br />体年齢：41歳<br /><br />ウェスト：75.0cm<br /><br />やはり少しサボるとすぐに元に戻る・・・<br /><br /><a href="http://diet.blogmura.com/diet_over60/"><img src="http://diet.blogmura.com/diet_over60/img/diet_over6088_31_nf.gif" alt="にほんブログ村 ダイエットブログ ダイエット日記(目標体重 60kg台)へ" border="0" width="88" height="31" /></a><br />↑<br />ぽちっと押していただけると、ランキングが上がり、<br />多くの人に見ていただけるのでとても励みになります。<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/5099763240669487318-1076340942160966942?l=170cm96kg.blogspot.com'/></div>170cm96kghttp://www.blogger.com/profile/04282170572886307277noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5099763240669487318.post-79715700051918996812008-12-12T23:59:00.000+09:002008-12-13T02:38:12.020+09:00午前中はテニススクール。<br />金曜日に移って人数の少ないクラスに入ったのですが、今日はおやすみの人が多くコーチとマンツーマン。<br />かなり雑談に時間を費やしたのですが、それでもかなりハードで759kcal。しかも普段のスクールでは平均心拍数が110台後半なのが今日は128。やはり人数が少ないと体力を使います。<br /><br />午後から仕事で自転車通勤。<br />帰りにはいつものようになにわ自転車道に寄り道をして30km弱。<br /><br />ついに体脂肪率の目標の18%が見えてきました。骨格筋率は目標の34%をクリア。<br />新しく買い換えたカラダスキャンでは全部位で標準。皮下脂肪率は全部位で標準よりやや少なめ。<br />やはりあとは内臓脂肪をやっつけないといけない。<br />最近は脂肪の減少量より筋肉の増加量の方が多いようで、体重はやや下げ止まって上がりそうな雰囲気。まあ悪い傾向ではないのでこのまま運動を続けよう。<br />とは言え、70kgを切りたいと思っているので、ちょっと食事を減らし気味にしてもいいかもしれない。<br /><br />年内の目標は体脂肪率を20%超えないようにキープすること。<br />そして来年は15%ぐらいをめざしたいものです。<br />ピーク時で32%あったのですから、1年のダイエットにしては上出来だと自己評価。<br /><br />本日の自転車（Gios Ultimo）<br />走行時間：1時間16分16秒<br />走行距離：29.44km<br />平均時速：23.1km/h<br /><strong><br />今月の走行距離：300.40km</strong><br /><br /><a href="http://www.amazon.co.jp/gp/search?ie=UTF8&amp;keywords=OMRON%20%E4%BD%93%E9%87%8D%E4%BD%93%E7%B5%84%E6%88%90%E8%A8%88%20%E3%82%AB%E3%83%A9%E3%83%80%E3%82%B9%E3%82%AD%E3%83%A3%E3%83%B3%20%E3%82%B3%E3%83%B3%E3%83%88%E3%83%AD%E3%83%BC%E3%83%AB%20%E3%82%B7%E3%83%AB%E3%83%90%E3%83%BC%20HBF-359-S%20&amp;tag=170cm96kg-22&amp;index=blended&amp;linkCode=ur2&amp;camp=247&amp;creative=1211">カラダスキャン</a><img src="http://www.assoc-amazon.jp/e/ir?t=170cm96kg-22&amp;l=ur2&amp;o=9" alt="" style="border: medium none ! important; margin: 0px ! important;" width="1" border="0" height="1" /><br />体重：74.8kg<br />体脂肪率：19.5%<br />皮下脂肪率：14.1%<br />基礎代謝：1705kcal<br />BMI：25.6<br />骨格筋率：34.1%<br />内臓脂肪レベル：10<br />体年齢：40歳<br /><br />ウェスト：75.0m<br /><br /><a href="http://diet.blogmura.com/diet_over60/"><img src="http://diet.blogmura.com/diet_over60/img/diet_over6088_31_nf.gif" alt="にほんブログ村 ダイエットブログ ダイエット日記(目標体重 60kg台)へ" width="88" border="0" height="31" /></a><br />↑<br />ぽちっと押していただけると、ランキングが上がり、<br />多くの人に見ていただけるのでとても励みになります。<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/5099763240669487318-7971570005191899681?l=170cm96kg.blogspot.com'/></div>170cm96kghttp://www.blogger.com/profile/04282170572886307277noreply@blogger.com0