tag:blogger.com,1999:blog-4781271581311790285.post-47910171532417179222007-03-19T20:10:00.000+09:002007-04-13T08:52:45.070+09:00<strong>サーキットトレーニングのダイエット効果</strong><br /><strong>サーキットトレーニングには、ダイエット効果も期待できます。</strong>このダイエットの呼び名は「サーキットダイエット」と言い有名なダイエット法です。<br /><br /><strong>サーキットトレーニングでのダイエット方法</strong>は、<em>無酸素運動と有酸素運動を組み合わせて脂肪を燃焼させ体質を改善し基礎代謝を促しダイエット効果を高めます。</em><br /><strong>サーキットダイエット</strong>の具体的な方法は、<strong>サーキットトレーニング</strong>とほぼ同じです。<br /><strong>サーキットトレーニング</strong>では、筋トレなどの無酸素運動を３０秒間とジョギングや水泳などの有酸素運動を３０秒間行い１分間とします。このパターンを３セット行います。<br /><br />ダイエットを行う場合のの常識では、有酸素運動を３０分以上続けないと脂肪が燃焼しないと言われていましたが、<strong>サーキットトレーニング</strong>を取り入れた<strong>サーキットダイエット運動</strong>では、かなり短縮した時間でも有効なことが分かります。<br /><br /><strong>サーキットダイエット</strong>を試した人が数週間で数キロのダイイット効果が有ったとの実験結果があります。<br />この効果は、<strong>サーキットダイエット</strong>をすることが無酸素運動で気になる部分を集中的に鍛えるので顔やウェストとか下腹部までもがダイエットの効果が現れてきます。<br /><strong>サーキットダイエット</strong>が単なる体のトレーニングだけでなく、痩せる効果も期待でき正に一石二鳥な<strong>サーキットトレーニング</strong>といえます。<br /><br /><DIV align="right"><A href="#top"><FONT color="#686868">△Top</FONT></A></DIV>janhttp://www.blogger.com/profile/11004662413111366630noreply@blogger.com