Guerir de la fibromyalgie

En chute libre!

2009-07-10T09:57:00.003-04:00

Je crois que je vous ai déjà parlé de la perception. Du fait, que nous pouvons modifier notre perception pour améliorer notre vie.

À l'époque où la fibro était beaucoup plus présente dans ma vie, j'avais la sensation que je guérirais et qu'un jour j'aurais une vie normale. J'ai commencé petit à petit à faire différents changements dans ma vie qui se sont révélés très efficaces. À ce moment-là, j'avais un objectif en tête (qui était d'aller mieux) mais je me contentais de ce que j'avais. Je connaissais mes limites, je les acceptais, j'appliquais des techniques pour améliorer ma vie en fonction de mes limites. J'acceptais le fait que mes progrès soient lent. J'étais en paix avec moi-même et je dirais même heureuse.

Et j'ai commencé à aller vraiment mieux. Je commençais à avoir une vie normale. Enfin!!! À ce moment-là, ma perception a changé sans que je me rende compte. Plus j'allais mieux et plus je désirais aller encore mieux et plus rapidement. Je voulais avoir ce que je n'ai jamais eu dans ma vie, je voulais profiter de tout ce que la vie avait à offrir et doucement, j'ai commencé à négliger toutes ces petites choses qui m'avaient permis d'aller mieux. Et puis, ce fut la chute libre.

Laisser-moi vous dire que l'atterissage a été dûre et pénible. J'ai tellement régressée que je me suis retrouvée à mon point de départ avec l'équilibre intérieure en moins.

J'ai réfléchi, réfléchi et réfléchi encore. Je me suis demandé ce qui avait changé. Vous l'aurez certainement deviné: ma perception. En allant mieux ma perception a changé, je me concentrais sur ce que je voulais avoir et être dans le future et non sur ce que j'avais et j'étais dans le présent. J'avais délaissé ce qui faisait ma force pour vivre une vie "normale".

La réalité, c'est que j'ai besoin de me concentrer sur le moment présent, sur les petites choses que je fais pour améliorer ma santé. J'ai besoin d'apprécier ce que j'ai présentement. Je dois arrêter de vouloir vivre comme les autres, de vivre une vie "normale".

Et entre vous et moi, qu'est-ce que la normalité? Qui peut se vanter d'être vraiment normal?

Tergiversations......

2009-05-27T06:17:00.003-04:00

22 février! Comme le temps passe vite! 4 mois déjà que je n'ai pas écris.

Pourquoi?

En fait, parce que je me suis posée de tas de questions à savoir si je continuais le blog ou pas. Voyez-vous, je veux sortir la fibromyalgie de ma vie et je crois au pouvoir des mots. Alors, d'en parlez et parlez encore, je me demandais si cela m'aidait à atteindre mon but.

D'un autre côté, je n'écrivais pas seulement pour moi. J'écrivais aussi pour aider les autres. Dernièrement, j'ai eu des commentaires sur le blog et je me rends compte qu'il y a encore des gens qui me lisent et que ma motivation peut, peut-être encouragé certaines personnes.

Je suis une partisane de la guérison et je n'y peux rien. J'y crois fermement. En fait, je crois plus en la guérison qu'en la médecine. Ce que je veux dire, c'est qu'à chaque fois que j'ai pris ma santé en main, je suis arrivée à plus de résultat qu'en allant voir mon médecin. Pour moi, le chemin est long et ardu. De ce temps-là, je travaille énormément. Pourtant, à une époque, j'étais convaincue que je ne marcherais jamais plus. C'est pour cela que je crois à la guérison parce que je sais que mes efforts portent fruits.

C'est aussi pour cela que je vais maintenir le blog et continuer d'en parler.

À petits pas

2009-02-22T18:14:00.003-05:00

Aujourd'hui, j'ai commencé à lire le livre: Un petit pas peut change votre vie, La voie du kaisen par Robert Maurer aux Éditions France Loisirs.

Je me suis intéressée à ce livre car le kaisen est une méthode que nous utilisons à mon travail. Par contre, je n'aurais jamais pensé à intégrer cela à ma vie personnelle. Cela m'a intrigué, j'ai acheté le livre et comme de raison, cela m'a amené à réfléchir ce qui m'a amené à écrire (cheminement assez standard dans mon cas, d'ailleurs).

Je n'avais même pas lu 20 pages qu'un paragraphe m'a frappé et je voulais vous en faire part. Je vais donc citer textuellement le livre:

"John Wooden, l'un des plus talentueux entraîneurs de basket-ball, déclara un jour:
"Chaque petite chose que vous améliorerez quotidiennement créera, au bout du compte, de grandes choses. Il suffit d'entretenir un peu votre forme tous les jours pour obtenir une condition physique excellente. Oh, les résultats ne seront pas visibles dès demain ni même après-demain. Et, pourtant, en définitive, vous obtiendrez un gain considérable. Ne visez pas le grand et rapide progrès, ni le spectaculaire. Recherchez plutôt la petite amélioration de chaque jour, c'est la seule façon de progresser et, surtout, de ne jamais revenir en arrière.""

Ceux qui me connaissent bien, sauront immédiatement pourquoi je me suis arrêté sur ce passage. C'est simple, pour moi, guérir de la fibromyalgie passe par les petits pas. Prendre un symptôme à la fois, trouver des moyens de le réduire et passer au suivant. Changer son style de vie tranquillement pour adopter un mode de vie plus sain. Tout passe par de petits pas.

Je ne suis pas toujours en accord avec cela et en accord avec moi-même. Parfois, je trouve que cela ne va pas assez vite. Je suis comme tout le monde, je voudrais mordre dans la vie à pleine dents et j'enrage parfois de ne pouvoir le faire. Dans ces moments-là, j'essaie de me recentrer. J'essaie de visualiser tous les progrès que j'ai fais depuis les dernières années. J'ai bien dis des années, ce ne sont pas les progrès des derniers jours. Non, ce sont des années. Mais, aujourd'hui, je peux vivre une vie à laquelle je n'osais même pas rêver il y a cinq ans.

Oh, Siècle de Vitesse, que nous as-tu donc fais? Tu nous imposes un rythme de vie effréné, tu nous accables de tous tes maux, et tu fermes nos yeux sur les moyens de nous en sortir. Tu nous convaincs que nous devons guérir très vite, que nous devrions aller mieux demain matin, que nous devrions avoir des solutions à tous nos problèmes à la manière "clé en main".

Il fallait un coupable aujourd'hui et notre siècle a le dos large. Mais, même si, l'espace d'un instant, vous mettez toute la responsabilité sur notre société, n'oubliez pas que ce premier petit pas n'appartiens qu'à vous.

1...2...3

2009-02-18T07:32:00.004-05:00

Et non, je n'apprends pas à compter. Ce sont normalement, les chiffres que nous attribuons lorsque nous classifions nos priorités.

Au boulot, nous avons une liste de choses à faire, ainsi qu'à la maison. Nous essayons de gérer nos priorités au mieux pour arriver à tout faire. Mais il y a les autres priorités, celles plus importantes, celles de la vie.

Dernièrement, j'ai relu un petit texte qui m'a amené à réfléchir sur les priorités dans ma vie. Ce texte se nomme: "L'importance des choses".

Je me suis rendue compte que je ne mettais peut-être pas mes priorités aux bonnes places. Disons, que je faisais passer le travail avant ma famille et mes amis. Sincèrement, c'est moche. Comme la fibro, nous oblige à mieux gérer notre temps. Pourquoi, ne pas passer du bon temps avec ceux que nous aimons? Parfois, il est plus facile de gérer des tâches à faire que nos relations avec les autres mais cela ne veut pas dire que c'est plus important.

Et voilà, c'était une petite réflexion toute personnelle.

Réponse à Alexandra

2009-02-01T08:10:00.002-05:00

Je dois avouer que cela me rassure un peu de constater que je ne suis pas la seule à avoir l'espoir.

Comme tu le dis si bien dans ton commentaire, le stress ça n'aide pas. Cela prends du temps et de la patience. Surtout de la patience. Trop vouloir tout améliorer rapidement ne mène qu'à ajouter un stress supplémentaire.

Et oui, il faut régler les problèmes un par un. Se fixer des priorités pour savoir quels sont les problèmes les plus importants à traiter en premier, s'y atteler et faire un pas à la fois. C'est sur ces petits pas qu'il faut se concentrer. Si garder son objectif en tête est nécessaire pour aller mieux, rester concentré sur les petites étapes est nécessaire pour atteindre son objectif.

Une petite étape atteinte est une victoire, une petite étape que nous n'avons pas réussi à atteindre n'est pas nécessairement un échec mais plutôt une répétition pour atteindre la victoire.

Je sais que tu as en toi les ressources pour passer à travers cette crise.

Et merci pour ton commentaire!

Pourquoi l'espoir?

2009-01-25T11:32:00.004-05:00

Je lis toujours attentivement tous les commentaires que les gens postent sur ce blog. Dernièrement, il y eu un commentaire disant que je donnais peut-être trop d'espoir à certaines personnes. Je dois dire que je me suis arrêtée quelques temps pour réfléchir à cela. Je me suis demandée : "Est-ce que fais vraiment cela? Est-ce que je donne trop d'espoir aux gens? Pourquoi? Comment?" Et bien d'autres encore. Cela m'a porté à réfléchir sur moi-même, à ce que je suis.

Je réalise que j'ai moi-même beaucoup d'espoir. Vous le savez, je crois à la guérison même si je ne suis pas guérie. Mais surtout, je crois au fait qu'il est possible d'aller mieux et en cela, j'ai une conviction profonde.

Lorsque j'ai commencé l'École de fibromyalgie, il nous demandait quel était l'objectif que nous voulions atteindre dans l'amélioration de notre état. Nous devions choisir un chiffre entre 5 et 15%. Évidemment, j'ai dis 15. Comme tout le monde d'ailleurs. Bien sûr que je voulais aller mieux et le plus possible d'ailleurs. Les intervenants de l'École m'ont alors poussée à faire une réflexion. Si j'allais mieux de seulement 5%, est-ce que cela n'aurait pas certains avantages? Est-ce que cela n'était pas mieux de faire 3 pas, que de ne pas marcher du tout? J'ai fini par établir mon objectif à 12%. Que voulez-vous, je suis très exigeante envers moi-même! Et puis, j'ai suivi le programme et j'ai eu une amélioration de 50%. Vous imaginez!

C'est alors que j'ai commencé à me dire que tous les espoirs étaient permis. Ce n'était pas facile, ni simple d'arriver à ce résultat mais c'était possible. Et j'ai continué de croire qu'il était possible d'améliorer mon état. Dans mon cas, à chaque année la marge diminue. Cette année, je vise un 10% d'amélioration.

Je crois bien que cela doit être pour cela que je suis toujours aussi enthousiaste à propos des possibilités d'amélioration: parce que je sais que cela est possible. Tout comme il est possible aussi que je donne trop d'espoir aux gens. :)

Il y a des irréductibles célibataires, des indécrottables romantiques...

Est-ce qu'il y a une expression pour quelqu'un qui garde toujours espoir?

Réponse à Margaux

2009-01-14T06:20:00.004-05:00

Bonjour Margaux,
j'ai lu votre commentaire et j'ai souhaité y répondre le plus rapidement possible.

Pour répondre à votre première question, effectivement je suis fibromyalgique. J'ai eu mon diagnostique, il y a quelques années. J'ai eu des périodes très difficiles où j'étais mal en point (au lit et incapable de me déplacer plus loin que de mon appartement). Aujourd'hui, je vais vraiment beaucoup mieux. J'ai encore de petites crises de temps à temps à autre mais je me dis que ce n'est pas pire qu'avoir une mauvaise grippe.

Je sais pertinemment que chaque personne est différente et les déclencheurs pour la fibro, sont aussi très différents mais ce que j'ai constaté est que nous avons tous des points en commun. Nous sommes des personnes perfectionnistes, très souvent multi-tâches, qui ne savent pas dire non et qui parfois, aiment bien tout contrôler.

Nous vivons dans une société rapide et de performance: performer au bureau, à la maison, dans notre vie sociale, au lit. Nous devons tout faire et être partout en même temps. Il arrive un moment donné où notre corps en a assez. Bien souvent, il nous a envoyé des signes mais nous étions trop occupés pour les déchiffrer. Aujourd'hui, il prend les grands moyens avec la fibro. Je crois même que nous préparons bien le terrain pour nos enfants: ils vont à l'école, ont des activités para-scolaires, font du sports. Certains enfants se disent épuisés et aimeraient bien avoir moins d'activités.

Je ne sais pas si le fait de faire plusieurs choses en même temps est un déclencheur mais je suis certaine (notez bien que cette opinion n'engage que moi-même) que cela n'aide pas du tout à la fibro. Le stress est un des facteurs, qui pour moi, entretient le plus ma fibromyalgie.

D'un autre côté, je pense aussi qu'il est possible de s'en sortir. En changeant, notre style de vie et notre attitude. Mais cela demande beaucoup de travail sur soi et d'effort. Les gens veulent avoir la petit pilule pour guérir et reprendre leur rythme de vie effrénée.

Je m'en suis bien sortie. Je ne suis pas guérie mais je m'en sors très, très bien. Cela m'a pris du temps. Aujourd'hui, je vois la vie différement. Je veux avoir un travail qui me permet de gagner ma vie mais je ne veux plus être l'esclave d'une carrière. Je veux avoir des amis mais je ne veux plus être l'esclave d'une vie sociale. Je veux que mon appartement soit propre et bien rangé mais je ne veux plus être l'esclave des tâches ménagères.

Je me disais que je voulais avoir une vie normale mais en vous écrivant, je me rends que si avoir une vie normale veut dire faire comme les autres et courir dans tous les sens, je n'en veux pas non plus. Je préfère avoir une vie agréable.

Si vous sentez le désir de communiquer avec moi, vous trouverez mon adresse de courriel sur mon profil. Consulter à colonne de droite à la section "Qui êtes-vous" et cliquer sur "Afficher mon profil complet". Il me fera plaisir de discuter avec vous.

Le pouvoir du moment présent

2009-01-12T16:10:00.003-05:00

Ou comment gérer son stress autrement.

Au printemps dernier, j'ai changé de fonction à mon travail pour essayer d'avoir un peu moins de stress. Au début, cela se passait plutôt bien. Avec le temps, je me suis laissé entraîner et ma charge de travail a augmenté sans trop que je m'en rende. Tout comme mon stress d'ailleurs.

Pourtant, il y a environ deux mois, je me suis rendue compte que j'étais beaucoup moins stressée et tout aussi efficace. Sincèrement, j'ai dû m'arrêter un instant pour réfléchir à la situation et découvrir ce que je faisais différemment. Je sais bien, cela aurait dû me sauter aux yeux car après tout c'était mon propre comportement qui avait changé, mais non.

Ce que j'ai découvert?

Je faisais une seule chose à la fois. Assez simple, non? Mais apparemment, je n'avais pas encore découvert le truc. J'ai arrêté de voir toute la forêt que j'avais à traverser pour seulement voir l'arbre qui est devant moi. Je sais toutes les tâches que j'ai à faire dans la journée avant de commencer. Mais lorsque j'effectue une tâche, je me concentre sur celle-ci et sur rien d'autre. Si un appel surviens, je note le message et continue ma tâche. On me parle, je prends la demande en note et poursuis ma tâche. Lorsque ma tâche est terminée, je passe à la suivante.

C'est ce que j'appelle le pouvoir du moment présent. Être concentré sur une seule chose à la fois, nous permet de vivre dans le moment présent. Et vivre dans le moment présent permet de réduire le stress.

Bon, c'est vrai que parfois je m'égare dans la journée et je retrouve mon réflexe de poule pas de tête et je cours partout. Mais lorsque je m'en rends compte, je m'arrête, et j'essaie de retrouver le focus pour me concentrer sur un seul point.

Ah, les résolutions du Nouvel An!

2009-01-04T06:35:00.002-05:00

Je me souviens d'une époque où j'étais toute petite, ma grand-mère me demandait toujours quelles étaient mes résolutions pour le Nouvel An. Je trouvais, alors, que c'était un bien grand mot et de bien grands engagements pour ma petite personne.

Aujourd'hui, la mode des résolutions est un peu passé quoique nous en entendions encore parler. Pourtant, j'aime mieux parler d'objectifs que de résolutions. Une résolution sous-entend: un but que l'on aimerait atteindre à la seule force de notre volonté. Pas nécessairement, très réaliste!

Un objectif, représente du concret. Pour atteindre un objectif, il faut se préparer, il faut un plan. J'ai déjà entendu dire que les objectifs étaient des rêves assortis d'une date d'échéance. Et rien, n'est plus vrai.

Fixez votre objectif, visualisez-le, désirez-le.
Fixez une date d'échéance.
Établissez des activités et des tâches à faire (à tous les jours) pour atteindre vos objectifs.

Finalement, en voici une bonne résolution du Nouvel An: Se fixer des objectifs et établir des manières d'y parvenir!

Bonne Année 2009!!!!

2008-12-31T07:09:00.005-05:00

Bonne Année 2009 à tous et à toutes!

Que la prochaine année soit emplie d'amour, de paix, de bonheur et de santé!

Je voulais prendre quelques minutes pour vous offrir mes souhaits. Une nouvelle année est l'occasion de faire le bilan de l'année qui s'achève et de se fixer des objectifs pour celle qui s'en vient. Remarquer que je n'ai pas dis: prendre des résolutions car comme je crois vous l'avoir déjà dis: les résolutions sont comme des anguilles, elles sont faciles à prendre mais le diable est de les tenir. Mais je reviendrai plus longuement sur ce sujet dans les prochains jours.

Fille à gadget!!! (Partie 3)

2008-11-30T07:25:00.002-05:00

Je suis toujours très septique lorsque je vois ces infos-pub qui nous vantent des produits géniaux et miraculeux. Est-ce une arnaque, est-ce que cela fonctionne vraiment?

Je suis pourtant vraiment curieuse à ce propos, j'aimerais essayer leurs trucs seulement pour voir s'ils fonctionnent. (Mais, je ne le fais jamais)

Récemment, j'ai eu la démonstration d'un de ces produits sans trop le vouloir. Et ça y est, je suis vendue!!!

Il y a quelques semaines mes parents ont apporté leur balai-vapeur pour les planchers et ont lavé mes planchers. Je les avais nettoyés quelques jours auparavant et sincèrement, je n'y croyais pas lorsqu'ils m'ont dit que mes planchers étaient sales. J'ai donc voulu essayé par moi-même.

Et croyez-moi, c'est magique. Pourquoi est-ce que je vous parler de cela? Parce qu'avec une maladie comme la fibromyalgie, il est important d'avoir de bons outils pour effectuer nos différentes tâches afin de nous faciliter la vie.

Et le balai-vapeur est génial pour remplir cette fonction. Il est facile d'utilisation, plus besoin de se plonger les mains dans l'eau ou de frotter à ne plus finir. Je ne veux pas faire de pub mais si vous ne savez pas ce qu'est un balai-vapeur c'est comme ce qu'ils annoncent à la télé: H2o Mop. Mais, il y en a bien d'autres sortes.

Dans la même veine, il y a les nettoyeurs à vapeur portable pour nettoyer la douche, le four, etc.
Et le défroisseur de vêtements à la vapeur.

Alors, si vous cherchiez des idées de ce que vous aimeriez recevoir en cadeau, joignez l'utile à l'agréable.

P.S. Si vous cherchez le comble du gadget, allez visitez ce site: vaporisateur motorisé. C'est à ne pas y croire!!! :))

Est-ce que cela fonctionne pour moi?

2008-11-23T10:08:00.003-05:00

Il y a quelques temps, je vous suggérais de vous observer. Avez-vous découvert des habitudes qui vous seraient plus néfastes que d'autres?

Probablement! Nous en avons tous!

La question que je me pose très souvent (mais vraiment très souvent) face à ces habitudes est:

"Est-ce que cela fonctionne pour moi?"

Si quelque chose ne fonctionne pas, me rend malade (même si elle me fait du bien autrement), pourquoi continuer?

Une relation amicale vous rend souvent triste? Est-ce que cela fonctionne pour vous cette relation? Non! Arrêtez de vous faire du mal.

Le chocolat vous donne la migraine? Est-ce que cela fonctionne pour vous? Non! Arrêter de vous faire du mal (ou passer au chocolat noir, apparemment, cela causerait moins de migraine).

Il y a tellement de choses dans notre entourage qui peuvent nous nuire, sans que nous-mêmes nous en rajoutions!

Même si la fibromyalgie est une maladie aux 100 symptômes, il est possible de diminuer plusieurs d'entre eux en habituant un style de vie adapté: en faisant les choses qui fonctionnent pour vous.

Êtes-vous observateur?

2008-11-05T09:38:00.003-05:00

La plupart d'entre nous savons quels sont les facteurs qui ont causé notre fibro. Ce peut-être le travail de nuit, un accident, un accouchement, un choc ou un stress émotif, etc.

Mais savez-vous quels sont les facteurs qui aggravent vos symptômes? Sentez-vous venir les crises, êtes-vous en mesure d'améliorer votre état?

Plusieurs symptômes peuvent être diminués en appliquant les techniques appropriées mais comment applique ces techniques si vous ne savez pas ce qui déclenche ces symptômes.

Un exemple: les migraines.

Savez-vous ce qui déclenche vos migraines? Est-ce le soleil, l'alcool, le manque de sommeil, le stress, le fromage, l'aspartame, le chocolat? En fait, le seul moyen d'en découvrir les causes est de vous observer. Vous pouvez prendre l'habitude de tenir un journal et de noter différent s évènements qui peuvent vous paraître anodins mais qui pourraient vous aider à prendre conscience de ce qui déclenche vos migraines. Vous pouvez noter: la température, ce que vous mangez, vos sentiments face à certaines situations, vos heures de sommeil et sa qualité, la fréquence des migraines, la gravité, ce qui a marché pour les soulager.

En relisant fréquemment votre journal, vous découvrirez qu'il y a des constantes qui reviennent et vous serez plus à même de prévenir certaines de vos migraines.

Cette technique peut être appliquée avec la plupart des symptômes de la fibromyalgie: fatigue, douleur, manque de sommeil, etc.

Avec les années, j'ai appris à mieux connaître les différent facteurs qui déclenchaient mes crises et bien souvent, j'arrive à éviter le pire. Si je baisse ma garde par contre, je peux me laisser surprendre par de petites attaques.

N'ayez pas peur de prendre le temps de vous observer. Faites-le objectivement sans tout mettre sur le dos de la maladie. Il y a des facteurs que nous pouvons contrôler, il suffit d'apprendre à les connaître.

Un petit peu de moi

2008-10-15T07:19:00.002-04:00

Bonjour à tous,
aujourd'hui, je voulais prendre un du temps pour vous parler un petit peu de moi. Où j'en suis rendue depuis l'année dernière lorsque j'ai commencé ce blog.

Comme tout le monde, j'ai des hauts et des bas. Mais aujourd'hui, je suis fière des progrès accomplis. Je suis fière de pouvoir me lever le matin et aller travailler. Fière d'avoir retrouvé un poste avec plus de responsabilités dans mon travail, fière de la récompense remise par mon patron la semaine dernière pour mon bon travail.

Je suis contente de pouvoir partager du bon temps avec mes amis. Pouvoir passer l'après-midi à moto et être capable d'aller à mes cours de danse le soir. Heureuse de pouvoir faire des projets et réaliser certains de mes rêves.

Cela m'a demandé du temps et des efforts pour en arriver là. J'ai dû renoncer à certaines choses pendant un certain temps. Pourtant je n'ai jamais douter que cela en valait la peine. J'espérais le résultat et il est là aujourd'hui.

Je comprends les gens autour de moi qui ne veulent pas renoncer à certaines activités ou à leur rythme de vie. Ils ont l'impression de passer à coté de leur vie. J'ai parfois eu cette impression aussi mais je n'avais qu'un but en tête et c'était d'aller mieux pour reprendre une vie normale. J'aimais mieux regarder passer ma vie pendant un an ou deux que de vivoter pendant 10 ans en me demandant si un jour j'irais mieux.

C'est un choix, un choix difficile à faire. Aujourd'hui, pourtant, je mesure vraiment la portée de la décision que j'ai prise.

Voilà pour le volet: je parle un peu de moi.

J'ai tout essayé!

2008-09-13T06:29:00.004-04:00

Avez-vous déjà eu l'impression d'avoir tout essayé et que rien ne fonctionne?

Vous avez essayé de faire plus d'exercices et vous manquiez de motivation. Vous avez essayé de mieux manger mais vous vous êtes laissé entraîner par le quotidien. Vous vouliez faire de la relaxation plus régulièrement mais vous n'aviez pas le temps!!!

J'ai déjà lu quelque part un adage qui disait que les résolutions étaient comme des anguilles: elles étaient faciles à prendre mais le plus difficile étaient de les tenir.

Alors, comment faire?

Les rituels ou la routine, si vous préférez.

Vous voulez faire plus d'exercices, alors répondez aux trois questions suivantes:

Quand: fixez-vous une horaire. Choisissez des journées, des heures précises. Bloquez votre agenda. Ex.: je vais aller marcher 4 soirs par semaine de 18h00 a 18h45.
Où: Devez-vous vous rendre au gymnase, rester à la maison? Dans le cas précédent, je vais aller marcher dans mon quartier.
Comment: De quoi avez vous besoin pour accomplir l'activité? Ex: je prépare mes chaussures de marche que je laisse près de la porte. Je me prépare des vêtements appropriés le matin, comme cela le soir, je n'ai qu'à les enfiler. J'ai toujours des bouteilles d'eau dans le réfrigérateur et mon lecteur MP3 est sur la table de la cuisine.

Répétez les mêmes gestes régulièrement développent l'habitude. L'habitude allège l'esprit car nous n'avons plus besoin de penser à ces choses qui deviennent naturels pour nous.

Choisissez quelque chose que vous voulez accomplir: boire plus d'eau, mieux respirer, méditer et essayer de répondre aux trois questions?

À vous de jouer!

Trop bien!!!

2008-08-19T05:42:00.002-04:00

Sincèrement, est-ce que l'on peut aller trop bien???

Je me le demande.

J'ai déjà délaissé mon blog pendant quelque temps à cause de la fibro. Les crises occasionnels me tenaient éloignées de mon clavier.

Mais là, ce qui me tiens éloignée, c'est que je suis trop en forme! Est-ce que vous croyez cela? Cela fait tellement longtemps que je ne m'étais sentie aussi bien. En fait, tellement longtemps que je ne me souviens même plus c'était quand la dernière fois.

Et comme, je suis en forme, je fais des activités que j'avais abandonnée depuis longtemps. Je suis donc assez occupée. Mais je n'abuse pas et je continue de gérer mes limites intelligemment.

Et je n'abandonnerai pas mon blog non plus.

Alors, j'espère vous retrouvez encore dans les prochaines semaines et les prochains mois.

Merci à tous de me lire.

Mais qu'est-ce que je vais faire?

2008-08-13T06:41:00.002-04:00

En fait, la question complète est plutôt "Mais qu'est-ce que je vais faire....pour prendre soin de moi aujourd'hui?

La vie est trop souvent un tourbillon qui nous emporte et nous fait virevolter sans avoir la moindre chance de poser pied à terre et de se retrouver. La famille, les amis, le travail, la maison. Nous sommes occupées.

J'ai une amie qui a entrepris de rénover sa maison cet été avec son conjoint. Ils n'ont pas les mêmes horaires de travail et ils passent tout leur temps libre sur la maison. Elle me disait que ce n'était pas vraiment la joie dans son couple de ce temps-là. Je lui ai suggéré de se faire une petite soirée romantique avec son conjoint. Si vous aviez vu la manière dont elle m'a regardé. J'avais l'impression de lui avoir dis que mes parents étaient des extra-terrestres. Et elle m'a bien fait comprendre que c'était IMPOSSIBLE, qu'ils n'avaient pas le temps.

Combien de fois par semaine, vous dites vous que c'est IMPOSSIBLE, que vous n'avez pas le temps de vous occuper de vous? Trop souvent, j'en suis certaine.

Alors aujourd'hui, je vous suggère un exercice simple:

Prenez une feuille blanche, un stylo.
Écrivez toutes les choses qui vous font du bien ou plaisir. (Faites abstraction de la notion de temps)
Voici des exemples:

Jouer au golf
Lire
Prendre un bain aux chandelles
Massage
Manger du chocolat
Masque facial
Promenade sur le bord de l'eau
Magasiner
Danser
Faire l'amour
Déjeuner avec une amie

N'ayez pas peur d'étirer votre liste.

À chaque jour, regardez votre liste et demandez-vous:

"Qu'est-ce que je vais faire aujourd'hui pour prendre soin de moi?"

Et ne me dites pas que vous n'avez pas le temps! Prendre 10 minutes le soir pour se faire un massage facial tout en se démaquillant n'est pas vraiment exigeant en fait de temps. Prendre soin de vous a bien des avantages dont il faut tenir compte:

Vous augmenterez votre estime de soi et le sentiment de votre valeur.
Vous serez plus calme, plus détendue.
En étant plus calme, vous serez plus disponible et agréable pour votre entourage.
Vous reprendrez le goût de vous occuper de vous.

Ne laissez pas passer une autre journée, sans prendre au moins 10 minutes pour vous occuper de vous.

La maladie aux 100 symptômes

2008-08-10T12:49:00.003-04:00

Il y a une question qui me trotte dans la tête depuis quelques temps à propos des 100 symptômes de la fibromyalgie. Si vous avez fouillé un peu sur internet, vous avez déjà remarqué que la liste est longue et diversifiée.

Mais, vraiment, je me demande si tous ces symptômes sont toujours réellement reliés à la fibromyalgie. C'est vrai, comment est-ce que je fais pour savoir que mes migraines sont reliées à la fibro et non à quelque chose d'autre? Qu'est-ce qui me dis que les cystites dont je souffre occasionnellement ont réellement la fibro pour origine?

J'aimerais comprendre comment on en est arrivé à attribuer tous ces symptômes à la fibro. Mon médecin a toujours semblé impuissant à traiter les différents problèmes de santé que j'avais. Je me suis donc acharnée à essayer de les régler un à la fois. J'ai découvert entre autres que lorsque mon alimentation était plus ou moins adéquate, j'avais des problèmes d'intestin qui entraînait des migraines. Je n'ai pas eu de cystite depuis près de deux ans. Lorsque mon dos est en mauvais état, j'ai des migraines, des problèmes de digestion et de la fatigue chronique. Mon hyper-sensibilité aux sons, à la lumière et aux odeurs s'est beaucoup amélioré depuis que je dors mieux.

Est-ce que j'aurais quand même ces problèmes si je n'avais pas la fibro? Sincèrement, je crois que oui. Je ne crois pas que la fibro soit la source de tous mes maux mais plutôt le reflet d'une santé que je négligeais.

Je ne dis pas que les 100 symptômes ne sont pas tous reliés à la fibro, je crois simplement que la fibro n'est pas nécessairement la cause de tout.

Les troubles du sommeil (Partie 5)

2008-07-30T08:59:00.002-04:00

Vous vous demandez pourquoi, j'insiste encore sur le sommeil? En fait, c'est très simple. Je considère le sommeil comme l'un des facteurs les plus importants pour améliorer votre niveau d'énergie et réduire vos douleurs.

Le manque de sommeil profond provoque des douleurs musculaires chez des sujets en bonne santé, alors imaginez pour des personnes ayant la fibro.

Et oui, vous allez encore m'entendre parler du sommeil pendant quelques jours.

Aujourd'hui, j'aimerais vous parler de différents troubles du sommeil.

Le syndrome des jambes sans repos

Ce syndrome serait fréquent chez les personnes atteintes de fibro. Le nom de ce syndrome le décrit assez bien: il s'agit en effet de mouvements des jambes qui surviennent régulièrement tout au long de la nuit. Le problème avec ce syndrome est qu'il provoque des micro-éveils de 2 ou 3 secondes, ce qui réduit d'autant votre sommeil profond.

L'apnée du sommeil

Ce phénomène commence à être de plus en plus connu et de plus en plus de gens passent des tests pour constater qu'ils souffrent d'apnée du sommeil. L'apnée du sommeil est un arrêt respiratoire de quelques secondes pendant que vous dormez. Tout comme le syndrome des jambes sans repos, cela peut survenir plusieurs fois par nuit. Évidemment, cela affecte aussi la qualité de votre sommeil.

L'insomnie

Comme j'en ai déjà parlé dans un autre article, je ne reviendrai pas sur le sujet mais cela fait aussi partie des troubles du sommeil.

Que faire?

Consultez votre médecin ou un spécialiste pour déterminer si vous avez des troubles du sommeil. Si c'est réellement le cas, vous aurez alors une piste pour améliorer la qualité de votre sommeil.

ABC Fibromyalgie

2008-07-20T06:33:00.002-04:00

Je suis constamment à la recherche de nouvelles informations sur la fibromyalgie. En fouillant sur internet, j'ai découvert le site de :

ABC Fibromyalgie "L'enfer de la vie" qui est une association qui a pour but de promouvoir des actions auprès du gouvernement et du Parlement Européen pour la reconnaissance des malades atteints de la fibromyalgie par le corps médical et les organismes sociaux.

Ce que j'ai vraiment apprécié dans ce site sont les sections "Besoin d'aide dans vos démarches" et la bibliothèque de centre anti-douleur. Comme j'habite au Québec, ces adresses ne m'aident pas vraiment mais je trouve remarquable que quelqu'un prenne le temps de collecter ces informations et de les diffuser.

"L'appel à témoin" est une action concrète permettant aux personnes de faire part de leur témoignage au-delà de leur entourage.

Le lien est ajouté dans la section "Sites à voir", si vous désirez le consulter.

Les types d'insomnie (Le sommeil - Partie 4)

2008-07-16T14:37:00.003-04:00

Il m'arrive souvent de me réveiller le matin avec la nette impression que je n'ai pas dormi (ce qui n'est pas vrai dans la plupart des cas). Souvent aussi, avec le sentiment d'avoir très mal dormi. Ces matins-là, la levée du corps est particulièrement difficile car j'ai l'impression d'être aussi fatiguée que la veille.

Si votre médecin vous demande comment est votre sommeil et que vous lui répondez que vous ne dormez pas, ce n'est pas suffisant. Il existe plusieurs types d'insomnie.

Il y a les insomnies occasionnelles et à court terme (c'est ce dont je souffre ces jours-ci). Ce type d'insomnie surviens généralement lorsque vous changé d'habitude: trop manger au repas du soir, exercices violents avant de dormir, température excessive des journées d'été, un chat qui miaule toute la nuit (comme ma chatte, ces derniers jours). Un stress intense causé par la perte d'un emploi ou la perte d'un être cher peut aussi occasionner ce type d'insomnie.

Il y a l'insomnie chronique, qui est, disons, une insomnie occasionnelle qui aurait dégénérée. Le stress et la dépression en sont souvent la cause première. Par contre, il ne faut pas hésiter à chercher plus profondément pour voir si cela n'est pas relié à une maladie quelconque.

Les troubles du rythme du sommeil. Très fréquent chez les travailleurs qui sont affectés à des quarts de travail de soir ou de nuit, à des horaires rotatifs. Les grands voyageurs peuvent aussi en être victimes, conséquence du décalage horaire.

Il est important de bien cerner le type d'insomnie dont vous souffrez pour être à même de mieux la traiter.

La résistance au changement

2008-07-09T05:27:00.002-04:00

J'ai appris énormément de choses à mon travail. Bien que je travaille dans une usine, je travaille pour une compagnie visionnaire et d'avant-garde. Notre usine est toujours à la recherche de nouvelles techniques et de nouvelles démarches pour améliorer la productivité et d'autres facettes de notre travail.

Depuis le temps que je travaille là, j'ai vraiment appris énormément de choses. Entre autre, quelque chose qui reviens depuis toujours: la résistance aux changements.

Notre usine existe depuis 35 ans, beaucoup de ces employés sont là depuis le début. C'est ce que nous pourrions appeler la veille garde. Il serait normal de s'attendre de ces personnes d'être plutôt rétrogrades mais pour la plupart ce n'est pas le cas. Pourquoi?

En fait, tout est une question de culture. Culture véhiculée par la direction de l'usine depuis des années et des années: la résistance aux changements existe et il faut passer par dessus pour évoluer et devenir les meilleurs.

Je crois bien que cela s'applique aussi dans la vie de tous les jours. Dans notre vie, nous faisons ce que nous avons appris car c'est ce que nous connaissons le mieux. Tout ce qui peut apporter du changement dans notre vie est souvent perçu comme néfaste (quoique cela soit un bien grand mot). Nous pouvons même avoir une réaction négative face à un changement qui serait bénéfique pour nous. C'est cela, la résistance au changement.

Il faut vaincre nos peurs conscientes et inconscientes. Il faut accepter le fait que la vie change et évolue. Que notre zone de confort d'aujourd'hui peut devenir notre zone d'inconfort de demain. Que l'inconnu, ce n'est pas nécessairement négatif et néfaste.

Le changement est le cycle naturel de la vie. Il faut l'apprivoiser et savoir en tirer parti.

Le meilleur produit du monde!

2008-07-06T12:31:00.002-04:00

En visitant différents forums, j'ai souvent remarqué que l'on discutait vivement de nouveaux produits ou de nouveaux traitements pour la fibromyalgie. J'ai remarqué une constante dans ces discussions: "si cela fonctionnerait, cela se saurait".

Imaginons un seul instant, que quelqu'un quelque part réussisse. Qu'effectivement, il trouve ce produit miracle, cette petite pilule magique qui guérirait la fibromyalgie. Imaginons aussi que ce ne soit pas un médicament générique qui serait testé et approuvé mais une nouvelle formule à base de plantes. (Je sais que cela fait beaucoup de suppositions mais c'est pour les besoins de la cause).

Donc, notre herboriste en herbe a réussi. Il a trouvé. Il essaie avec quelques amis atteints de fibro, puis décide de lancer son produit sur le marché avec les approbations gouvernementales d'usage. Son produit est approuvé, il le lance, fait de la pub sur internet et un peu partout mais rien ne viens. Pourquoi? Parce que les gens ne font pas confiance à son produit. Parce que si cela fonctionnerait, cela se saurait!!!

Voyez-vous où je veux en venir? Il est vrai que tous les produits sur le marché ne sont pas des produits miracles et qu'il y a quelques arnaques au travers de cela. Mais, si on ne donne jamais la chance au coureur, comment peut-on savoir si le produit est bon ou non? Et si le produit est bon mais que jamais personne ne l'essait comment peut-il arriver à démontrer ses bienfaits?

Dans le prochain article, je vous expliquerai ce qui, selon moi, nous retiens d'aller vers la nouveauté.

L'impact!

2008-07-04T15:44:00.002-04:00

Et bien non, je ne vous parle pas de l'équipe de soccer de Montréal. (Pour ceux qui ne connaissent pas, l'Impact est une équipe, ici, au Québec.)

Non, je veux vous parler de l'impact des gestes que nous posons. L'impact que notre style de vie a sur notre santé.

Il est tellement facile de se berner et de se conter des histoires. Que ce n'est pas les 4 tasses de café par jour, ou le paquet de cigarette qui font une différence. Ce n'est pas le stress d'être sur la brèche toute la journée qui peut avoir un impact sur ma santé. Ce ne sont pas les brioches mangées sur le pouce ou la pizza sur le coin de la table. Ben non, c'est seulement que vous avez une petite santé, ou que vous avez la fibro, ou un autre truc du genre.

C'est ce que je veux dire par se berner. Vous pouvez y croire et niez les faits mais cela ne vous avancera à rien. Votre santé passe par un changement d'attitude. Vous devez accepter la réalité et admettre qu'un changement de style de vie s'impose.

Le changement peut faire peur. Quitter sa zone de confort pour aller vers l'inconnu, ce n'est pas facile mais si tout ce qui vous attend est mieux que ce que vous connaissez déjà, pourquoi hésiter? Parce que les efforts vous semblent immenses? Le jeu n'en vaut-il pas la chandelle?

N'en valez-vous pas la chandelle?

La critique de LizaBuzz

2008-07-04T09:37:00.001-04:00

Je voulais vous faire part d'un commentaire du site Étoile-Blog.

Lisabuzz.com parle de Guerir de la fibromyalgie : Sans tambours ni trompettes, Guylaine Leclerc propose ici une contribution ambitieuse à l histoire du Web. En effet, Guerir de la fibromyalgie est un régal de bonne humeur, de bons mots, et d informations passionnantes. signé http://blog.lisabuzz.com