Running

Ogni percorso ha la sua scarpa!

2009-07-12T07:12:00.000-07:00

Visti i miei impegni di fine agosto e autunnali che mi vedranno ripartire alle "non competitive" già nel difficile fondo di Refrontolo (23 AGOSTO 30^ MARCIA DEL MOLI NETTO DELLA CRODA-REFRONTOLO (TV)) e via via nelle altre gare collinari che mi porteranno dopo la metà di settembre a partecipare al Campionato Nazionale di Corsa in Montagna Alpini ho deciso di acquistare delle scarpe da trail ma mai avrei pensato di spendere così poco!!! € 37,5 !!! Niente male vero?!? Il negozio (per i residenti in zona) é il Glooke di S.Fior (Tv) e credo che con questi prezzi si possa anche permettersi di provare l' acquisto!(anche nel dubbio) Io già martedì proverò a correre un percorso collinare con queste scarpe e poi vi farò una relazione dettagliata di come mi sono trovato.

La I^ marcia non si scorda mai!

2009-07-08T11:45:00.000-07:00

Nel mese di luglio ci saranno due nuove marce nel Veneto...e dato che il numero di partecipanti alla prima edizione di una gara é sempre molto importante ho pensato di pubblicizzarle anche se per gli impegni con la mountain bike non potrò esserci ma sarà per me un modo simpatico...come dire:"con il pensiero sono con voi".

-domenica 12 luglio
L'Associazione Sportiva Dilettantistica PerCorrere il Sile
appena nata …… subito va a programmare:
una corsa podistica non competitiva nell'ambito della "FESTA DEA SARDEA" a SILEA (TV)
sull’Alzaia del nostro fiume Sile con due percorsi: km 5 e km 10 circa a cui tutti possono partecipare campioni e camminatori. Per info A.D. PerCorrereilSile

-domenica 19 luglio
Nome della manifestazione: I^ Marcia dea Bira
Orario di partenza della prima gara: 08:45 am
Ritrovo (indicazioni di via, piazza, stadio, ecc.): Via Ca’ Memo, 30020 Noventa di Piave (VE)
Chilometraggio (indicare tutte le gare, il tipo, se è competitiva, se è per i pulcini, note varie. L'ora di partenza se diversa da quella iniziale. Esempio km 21,097, pianeggiante, competitiva / km 10 circuito ore 10.30 competitiva /
km 2.5 ore 11.00 normale, competitiva pulcini
Note: valida per il calendario giovani promesse, ecc.): 6 km e 12 km non competitiva, orario di partenza per entrambe 8.45 am.
Organizzatori: Associazione Amici di Ca’ Memo in collaborazione con Comune di Noventa di Piave Pro Loco e Protezione Civile (Sezione di Noventa di Piave). Per info lasciate un messaggio sullo small messages che trovate a sinistra del blog

A tutti buona corsa...

Colline trevigiane a tappe:dritti nel cuore del Prosecco DOC

2009-07-05T08:59:00.000-07:00

Andate tra Guia e Valdobbiadene e provate a chiedere se é meglio il Prosecco della zona di Valdobbiadene o quella tra Conegliano, S.Pietro di Feletto e Collalto....e a quel punto vi converrà scappare e di corsa pure!!! La tappa che abbiamo deciso di fare oggi descriverà ampiamente la zona tra Col S.Martino e Valdobbiadene...(continua)

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Un' anteprima mozzafiato!

2009-07-01T12:53:00.000-07:00

Post brevissimo per segnalare la pubblicazione di una nuova escursione...per caso!Stavolta al contrario del solito non inserisco la parte iniziale del post ma "solo" un video! Vi invito a guardarlo...
Guarda il video "un panorama mozzafiato"

Questa visione ti ha incuriosito?
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Verso i prossimi impegni podistici

2009-06-29T13:55:00.000-07:00

Tra una escursione e l' altra in MTB le settimane passano veloci ed io zitto zitto quatto quatto sono già ripartito con gli allenamenti di corsa a piedi. Per ora corro sulla lunghezza di 6/8 km inserendo 25 minuti circa di esercizi in corsa e alla fine dell' allenamento concludo facendo flessioni, addominali, piegamenti e con un po' di ginnastica e stretching. Questo in 2 allenamenti alla settimana calcolando che la domenica le uscite in MTB variano dai 50 agli 80 km quasi sempre molto impegnativi perché svolti su dislivelli importanti (dovrebbe giovarne il potenziamento...) e una uscita a metà settimana pianeggiante sui 30 km alla fine dovrei riuscire a mantenere una forma abbastanza discreta. Ieri ho fatto un' altra escursione in MTB tra le colline vicino a casa e guarda caso a Col S.Martino ho trovato il popolo del running alla Corsa del Prosecco e devo ammetterlo che quando ho visto i partecipanti all' arrivo mi é venuto il magone e molta nostalgia. Per la cronaca la gara che darà l' inizio al "viaggio" verso le maratone di Venezia e Firenze sarà la 30^ Marcia Del Molinetto della croda a Refrontolo (TV) il 23 agosto e subito una settimana dopo sarò al Giro delle mura a Feltre (Bl). Nel frattempo sto facendo molti esercizi che mi ha consigliato il mio fisioterapista per il problema al tallone e devo dire che qualche beneficio lo sto già provando. Fiducioso e motivato continuerò sperando in una guarigione definitiva.

Ciao dal Pasteo

La Calalzo-Cortina d' Ampezzo

2009-06-27T06:20:00.000-07:00

La Calalzo-Cortina d' Ampezzo ovvero "la ciclabile delle dolomiti" ha davvero le carte in regola per diventare, una volta completati i lavori che sono in corso nella zona tra Valle di
Cadore e Peaio, un percorso davvero egregio per gli amanti della MTB e non solo. Infatti sono moltissimi gli sportivi che decidono di usufruirne per allenarsi correndo a piedi oppure per
spendide passeggiate o più semplicemente per trovare una zona d' ombra dove fermarsi, magari in una delle panchine che si trovano ed ammirare quei "sassi giganti" che il mondo conosce
con il nome di Dolomiti. Noi abbiamo fatto questo giro qualche domenica fa e vi possiamo garantire che merita davvero nonostante il disagio dei 2 km. che si devono ancora percorrere sulla statale...Per la cronaca questo percorso può essere facilmente collegato ad altri ed arrivare in MTB senza dover pedalare su strade trafficate fino in Carizia (Au) per un totale di km. vastissimo...

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Colline trevigiane a tappe

2009-06-24T12:35:00.000-07:00

Quest' anno abbiamo pensato di riscoprire e far scoprire delle località molto remote che si trovano nel cuore delle colline che ci circondano. Questa idea si intravedeva già con la grotta "dea graspa" ma stavolta vi faremo conoscere una piccola località che si erge sulla cima di una collina che si trova dietro Soligo e che merita di essere descritta. Una grande particolarità di questo posto é una piccola fontana che esce direttamente dalla roccia e che da quando io ho ricordi... tantissime persone armate di taniche e bottiglioni vanno alla "fontana di Collagù" a prendere questa acqua ricca di minerali.
Guarda il video "fontana di Collagù"

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Refrontolo, Molinetto della Croda e grotta "dea graspa"

2009-06-21T08:03:00.000-07:00

Nella zona di Refrontolo andare in MTB é una vera chicca in quanto non mancano assolutamente posti magnifici da visitare o di grande interesse storico anche perché qui tra vigneti e sentieri e profumo di Passito D.O.C. (Marzemino) faticare in bici diventa una cosa piacevole.
Un luogo dove si deve assolutamente fare tappa se si viene a Refrontolo che sia in MTB che in auto é il...(continua)
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Ciao dal Pasteo

Ripartire si...ma usando la testa!

2009-06-18T11:54:00.000-07:00

Pasteo alla Trevisomarathon 2009..."senza parole!"

Passata la pausa di due settimane che mi sono preso dopo la splendida Cortina Dobbiaco é tempo di ripartire e di fare dei progetti seri. In settimana ho avuto la possibilità di farmi una visita dal mio fisioterapista in quanto il dolore al tallone non si è del tutto placato. Secondo Fabrizio Pillonetto il problema é dovuto ad un sovraccarico che si é manifestato a causa dei numerosi impegni degli ultimi 3 mesi. Effettivamente é la prima volta che dopo una maratona non rallento un po' anzi...i mesi di aprile e maggio ho fatto molti allenamenti collinari anche sui 21 km e questo forse é stato eccessivo. Ho chiesto una infinità di cose a Fabrizio (ma quanta pazienza hai???) sulle soluzioni da prendere e lui, per ora, mi ha dato due esercizi semplici ma da fare in modo molto costante e con un numero di esecuzioni progressivamente alte che alla lunga dovrebbero potenziare il tendine achilleo che al momento é si ancora sofferente ma che non presenta problemi gravi. Una volta che ne avrò testato l' efficacia farò un post per spiegarli in modo dettagliato.
Per il resto posso essere contento perché riesco a correre senza grossi fastidi e questo si può interpretarlo solo in maniera positiva. Tanto nel futuro estivo non ci saranno gare da fare per me ma solo lunghe uscite in MTB.
A questo proposito ,visto che ultimamente posto le anteprime di Escursionisti per caso, vi invito a rispondere al sondaggio Cosa ne pensi delle anteprime dei post di Escursionisti per caso? in alto a sinistra...così riuscirò a capire se é una cosa gradita o se é meglio che non ci siano.

Ciao dal Pasteo

LE SCARPE DA "RUNNING"

2009-06-15T12:18:00.001-07:00

dal sito Riminisportmedicina

Sono passati 40 anni da quando Abebe Bikila vinse a Roma la sua prima maratona olimpica correndo a piedi nudi: a quei tempi la tecnologia dei materiali applicata alla corsa ancora soccombeva alla efficacia biomeccanica di un piede abituato a correre scalzo.

Solo questo anno sono passati probabilmente centinaia di migliaia di runners sotto gli striscioni d'arrivo delle varie maratone o gare di lunga distanza nel mondo: ai piedi di ciascuno un concentrato di moderna tecnologia dei materiali il cui scopo è migliorare la prestazione minimizzando al massimo lo stress e le sollecitazioni della corsa.

La moderna scarpa da running ha quindi due esigenze che possono essere in contrapposizione: permettere la più rapida ed efficace risposta elastica del piede esaltando così il più possibile lo sfruttamento biomeccanico della corsa e dall'altra ammortizzare il trauma dovuto all'impatto con il terreno che il piede subisce ad ogni passo. E' nel giusto compromesso appunto fra il proprio livello (principiante, amatore, top level) e il tipo (allenamento sulle lunghe o medie distanze, gara) della prestazione, la biomeccanica della corsa e dell'appoggio plantare, il peso corporeo e le caratteristiche morfologiche che ogni runner deve scegliere la scarpa a lui più adatta.

La bio-energetica della corsa
(tratto e modificato da"SPORT ambiente e limite umano" Cerretelli-Di Prampero)

La corsa, a differenza della marcia, presenta una fase di volo senza alcun appoggio il che comporta che l'energia potenziale (cioè l'altezza del baricentro) e l'energia cinetica (la velocità) siano in fase, cioè aumentano e diminuiscono allo stesso momento e la loro somma è l'energia posseduta dall'atleta che corre. Questa energia di movimento diminuisce dopo che il piede ha toccato il suolo dopo la fase di volo: per la rigidità del terreno si deformano alcune strutture corporee con parziale immagazzinamento dell'energia negli elementi elastici del muscolo che la restituiscono con il successivo passo. Il meccanismo della corsa è quindi paragonabile a quello di una palla che rimbalza immagazzinando e successivamente liberando energia elastica ad ogni salto della palla o passo dell'atleta.

Il consumo energetico della corsa è indipendente dalla velocità, ed è circa di una caloria per kg di peso corporeo per km percorso: un atleta di 70 kg che percorre 10 km consumerà quindi circa 700 kcal.

L'APPOGGIO PLANTARE

Queste brevissime note vogliono solo ricordarvi le nozioni elementari di quello che è uno dei gesti fondamentali della corsa. Quando il peso del corpo, dopo la fase di volo, si scarica sul terreno l'arco plantare tende a cedere verso l'interno, con un effetto ammortizzante grazie alla trasformazione di questa energia meccanica in energia elastica che inoltre viene restituita, in collaborazione ad altre strutture, al passo successivo.
Questo effetto, che viene definito come pronazione fisiologica è caratteristico del tipo di appoggio normalmente chiamato neutro. Quando questa pronazione è superiore a quella estensione considerata normale si definisce il runner come iperpronatore, quando, invece, il meccanismo descritto risulta deficitario rispetto all'ampiezza fisiologica parleremo di "appoggio in inversione" o di "atteggiamento supinato" o di "piede rigido".
Questi diversi tipi di appoggio richiedono una concezione di scarpa diversa che deve tendere se non a correggere ad "aiutare" l'eventuale difetto, garantendo al piede la migliore biomeccanica possibile per evitare la così detta patologia da sovraccarico funzionale che può riguardare le strutture direttamente coinvolte nell'appoggio come l'unità funzionale caviglia-piede (tendinopatie achillee, tibiali e dei peronei, fasciti plantari e metatarsalgie) sia strutture più lontane come ginocchio, anca e rachide.

"ANATOMIA" DELLA SCARPA DA RUNNING

Tomaia
E' la parte superiore della scarpa e viene realizzata in materiale sintetico (Nylon mesh) che ha caratteristiche di traspirabilità, robustezza e leggerezza. Il logo/marchio del costruttore spesso riveste anche carattere funzionale facendo parte del sistema di sostegno dell'allacciatura e linguetta e comprende frequentemente bande riflettenti anti-investimento.

Retropiede-Conchiglia
Avvolge il tallone e ne controlla il movimento sopportando intense sollecitazioni torsionali che raggiungono la massima intensità all'atto dell'appoggio sul terreno: questo comporta la necessità di utilizzare materiali resistenti, con interni confortevoli ed anti-abrasione che garantiscano la massima resistenza del complesso conchiglia, tomaia ed intersuola. Anche la zona del tallone presenta in molti modelli dei sistemi riflettenti per rendere visibile il runner agli automobilisti durante gli allenamenti nelle ore serali.

Intersuola
E' la parte più direttamente interessata all'ammortizzazione: negli ultimi anni, grazie ai nuovi materiali garantisce migliore assorbimento dell'impatto sul terreno con spessore nettamente inferiore: questo permette un lavoro più fisiologico del piede che risulta meno "ingessato" nella scarpa. Il materiale di base, da tutti comunemente utilizzato è l'EtilVinilAcetato, realizzato per iniezione ed abbinato ed integrato con altri sistemi ed elementi strutturali brevettati da ciascuna azienda. Avremo così i vari tipi di Alpha-, P- e T-Gel® dell' Asics, l' adi-Prene® dell' Adidas, l'HydroFlow® della Brooks, il DA²® della Diadora, il sistema "a bagno d'aria" 2A® della FILA, la tecnologia WAWE ad onde antishock della Mizuno, l' Abzorb® della NewBalance, le semisfere in Pbax dei sistemi Max, Zoom e Tuned Air® della Nike, DMX® della Reebok, il sistema GTO® della Saucony.
Anche la zona dell'arco plantare riveste una funzione critica, in quanto deve essere garantito, anche a seconda della categoria della scarpa, il supporto necessario senza perdere ne in stabilità ne in flessibilità (anche in questo caso le varie aziende hanno adottato diverse ed efficaci soluzioni tecnologiche).

Battistrada
Ha lo scopo fondamentale di aderenza e trazione e contribuisce all'ammortizzazione: si utilizzano quindi materiali diversi con caratteristiche di resistenza all'abrasione (gomma vulcanizzata, cristallina o al carbonio) per le parti abitualmente più sollecitate (bordo esterno del tacco e zona meta-tarsale) e più morbida (gomma espansa) per le altre zone.

CLASSIFICAZIONE DELLE SCARPE

I criteri che determinano la categoria della scarpa da corsa sono sostanzialmente:

L'ambito di utilizzo
Da gara, allenamento su distanze corte, medie o lunghe e di conseguenza la velocità di corsa: ritmo lento (sopra i 4'15" /km), medio (3'30"-4'15"), veloce (sotto i 3'30")
Il tipo di appoggio
Appoggio in pronazione (forte, media, minima), neutro o in inversione (piede "rigido" o "supinatore") e quindi la necessità o meno di correggerlo.
Peso dell'atleta
Si considera leggero un atleta sotto i 60 kg, medio tra 60-75 kg e pesante sopra i 75 kg.

Le principali riviste italiane di settore adottano di conseguenza la seguente classificazione di categoria (ripresa dalla rivista Scarpe&Sport on line ):

A1 superleggere
Le scarpe della categoria superleggere sono le più veloci. Di forma curva e di peso contenuto (massimo 250 grammi nella misura 9 US), presentano poco dislivello tra avampiede e tallone, sono quasi sempre piatte e con potere ammortizzante molto limitato. L'alleggerimento comporta inoltre una drastica riduzione dei vari sistemi di controllo del movimento per garantire la massima libertà di azione, ottima flessibilità e una risposta reattiva. Ne consegue che sono indicate per le gare su strada di atleti leggeri-veloci . Vietate invece ai podisti pesanti, ai lenti e ai pronatori.

A2 intermedie
I modelli da running della categoria intermedie sono caratterizzati da un peso compreso tra i 250 e i 290 grammi nella misura 9 US. Queste scarpe presentano un buon compromesso tra controllo del movimento nel retropiede e flessibilità nell'avampiede, sono generalmente di forma semicurva e hanno un dislivello medio tra avampiede e tallone. In alcuni casi sono dotate di supporti di controllo del movimento il cui intervento è comunque limitato. L'ammortizzamento È quasi sempre buono. Gli atleti più in forma e quelli leggeri possono usare questo genere di scarpe anche per gli allenamenti. I podisti più pesanti o i meno veloci le possono utilizzare come scarpe da gara.

A3 massimo ammortizzamento
Alla categoria massimo ammortizzamento appartengono le scarpe da running di peso superiore ai 300 e inferiore ai 400 grammi, di forma dritta o semicurva, con un buon dislivello tra avampiede e tallone per salvaguardare tendini e articolazioni da infortuni. Per cercare di ottenere il massimo effetto ammortizzante e una buona flessibilità spesso È sacrificato il controllo del movimento. Questi modelli sono quelli più usati dai podisti negli allenamenti e, di norma, sono i più indicati per qualsiasi chilometraggio (da 2 a 100 km a piacere). Sono l'ideale per gli atleti con l'appoggio neutro o in inversione (piede rigido). Inoltre, il 90% dei corridori che utilizzano plantari personalizzati usano scarpe di questa categoria.

A4 stabili
Le stabili sono scarpe di peso compreso i 300 e i 400 grammi, a forma dritta, create per correggere l'eccesso di pronazione, ovvero per chi ha il piede piatto e tende a piegare le calzature all'interno. Resistono ai movimenti del piede sull'asse longitudinale mediano senza che si verifichi una deformazione permanente nella loro struttura. In alcuni modelli di peso contenuto si può trovare un buon compromesso tra ammortizzamento e stabilità. Tutte le scarpe di questa categoria sono decisamente sconsigliate ai supinatori, cioè ai corridori con piede rigido che appoggiano anche d'avampiede all'esterno.

Trail Running
Per il trail running, la corsa fuori strada che si pratica in completa libertà sui viottoli di campagna, i sentieri dei boschi, i greti dei torrenti, le dune del deserto, le scarpe devono essere "speciali". Le calzature di questa categoria sono infatti dei piccoli carri armati, leggeri ma indistruttibili, capaci di garantire il massimo della prestazione anche sui fondi più scivolosi e difficili. In particolare: · La suola deve avere un disegno che non trattiene la terra ed è realizzata in materiali che assicurano aderenza anche sul bagnato e con le basse temperature. · L'intersuola, oltre a proteggere il piede dalle asperità del terreno, deve assicurare una buona ammortizzazione. · La tomaia È studiata per contenere bene il piede ed essere rinforzata nei punti dove possono verificarsi impatti, come ad esempio sulla punta. · La calzata dev'essere perfetta, il piede non deve assolutamente "ballare" e la scarpa deve dare una sensazione di tenuta.

Chiaramente si è cercato di semplificare al massimo la suddivisione ma è ovvio che all'interno di ciascuna categoria sono compresi modelli con caratteristiche relativamente diverse proprio per accontentare ciascun tipo di esigenza.

Ad esempio la rivista on line Running times propone una suddivisione simile, ma più articolata e vista soprattutto in relazione all'appoggio plantare, che vi riproponiamo integralmente:

Training Shoes
	Severe under-pronation to neutral pronation	adidas Boston Nike Air Exeter
	Moderate under-pronation to neutral pronation	adidas Response Diadora Mythos 280 Reebok Boston Road DMX
	Under-pronation to neutral pronation	adidas Equipment Gazelle Asics Gel-Lyte DS Brooks Hyperion Fila Adrenaline II Mizuno Wave Conviction 2000 Mizuno Wave Rider 2000 Nike Air Converge Triax (Women) Nike Air International Triax (Men) Saucony GRID Static
	Neutral pronation	Brooks Trance New Balance 713 New Balance 762 Reebok Aztrek 2000 Reebok Rave DMX Rykä Veritas (Women) Saucony GRID Jazz
	Neutral to very moderate over-pronation	Asics Gel-1050 Diadora Mythos 300 Mizuno Wave Phoenix
	Neutral to moderate over-pronation	adidas Taper Asics GT-2050 Asics Gel-Kayano Saucony GRID Omni Teva Wraptor
	Over-pronation	adidas Brevard adidas Piedmont XS Fila Rejuvenate Nike Air Structure Triax Reebok Ventilator DMX Rykä Stability KM3 (Women)
	Moderate over-pronation	New Balance 853
	Moderate to severe over-pronation	Brooks Addiction IV Fila Riviter Nike Air Durham Saucony GRID Hammer
	Severe over-pronation	Asics Gel-MC Plus Brooks Beast (men) Brooks Ariel (women) New Balance 1120
Racing Flats
	Under-pronation to neutral pronation	Mizuno Phantom 2000 Racer Mizuno Wave Goodbye 2000
	Neutral pronation	Brooks Hyperion Racer
Trail Shoes
	Under-pronation to neutral pronation	Nike Air Terra Wild Goat
	Neutral pronation	New Balance 803
	Over-pronation	adidas Brahma
	Moderate over-pronation	Saucony GRID Kyotee

Sembra quindi abbastanza difficile trovare una scarpa che con un buon rapporto costo/qualità soddisfi tutte le varie esigenze e probabilmente è impossibile progettare e costruire un modello utilizzabile in tutte le occasioni. L'ideale è utilizzare due o più paia in base alle varie situazioni di allenamento o gara.

L'unico vero consiglio che qui possiamo dare è quello di affidarsi ad un venditore di provata esperienza e serietà che vi aiuti nella scelta del modello più indicato alle vostre esigenze.

Prealpi trevigiane 2009:metti in sieme due matti e...

2009-06-12T10:04:00.000-07:00

Metti in sieme due matti e...ne vedrai delle belle! Metti in sieme due matti che si dichiarano "razza Prealpi"...mettili sulla sella di una moutain bike...lasciali andare e vedrai che andranno verso salite durissime e posti incredibili! Metti in sieme due matti e...faranno un post imperdibile!

Leggi tutto il post cliccando il seguente link ESCURSIONISTI PER CASO

Per la mia strada...

2009-06-09T12:32:00.000-07:00

Ogni volta che ci si ferma dopo mesi di allenamenti duri e gare altrettanto pesanti sembra sempre molto strano non tornare di fretta a casa, non cambiarsi per andare a correre nei vari percorsi che ognuno di noi si é creato...fatti su misura per le gare che si vogliono affrontare. Io in questo periodo di calma ossoluta provo un senso di "tristezza" in quanto mi mancano già le mie sudatissime uscite collinari che credevo poter rimpiazzare con la MTB ma anche questa settimana i temporali stanno creando non pochi pensieri a chi và sulle colline a fare sport. Pensate che sabato qui se ne sono viste di tutti i colori...e quindi quando si esce é inevitabile guardare il cielo con un'occhio preoccuopato.
Per quanto riguarda i miei futuri impegni sportivi ho già accennato che le gare riprenderanno sabato 29 agosto con il Giro delle mura a Feltre(Bl) ma posso già da subito assicurare la mia partecipazione alla 24^ Venicemarathon Trofeo Casinò di Venezia
che si correrà domenica 25 ottobre. Sarà per me solo (si fa per dire) un'allenamento dove correrò meglio possibile fino al 30°/33° chilometro per poi camminare (o quasi) fino al traguardo. Tutto questo in vista della maratona clou della seconda parte di questo magnifico 2009 che fino ad ora mi ha riservato grandi soddisfazioni e momenti davvero stupendi.
Sarà la XXVI^ Firenzemarathon
che si correrà domenica 29 novembre che chiuderà questo anno sportivo...il mio ultimo impegno podistico del 2009 dove spero di poter fare una bella prestazione.
Nel frattempo vi dedico questa "Ain’t no easy way" dei Black Rebel motorcycle club che spero riesca a darvi la stessa carica che da a me...é la mia colonna sonora preferita di quando mi reco alla partenza di un grande evento e riesce sempre a trasmettermi tanta energia! Spero sia di vostro gradimento.
Ciao dal Pasteo

Hai voluto la bicicletta?...e allora pedala!!!

2009-06-04T13:09:00.000-07:00

Dopo la Cortina Dobbiaco run della scorsa domenica le mie fatiche podistiche possono ritenersi finite almeno fino al 29 agosto, giorno in cui correrò il Giro delle mura città di Feltre corsa del circuito Grand Prix Strade d'Italia. Come ho ironicamente anticipato nel titolo del post "Hai voluto la bicicletta?...e allora pedala!!!" io nel periodo estivo non faccio gare di running ma solo escursioni in mountain bike. Saranno infatti più frequenti gli aggiornamenti del blog che io e la Manuela abbiamo sulle nostre lunghe pedalate e sudate nelle colline e montagne trevigiano-venete ( www.pasteo.blogspot.com) che non gli aggiornamenti del blog Running che solitamente curo con tutto il cuore. Allora la domanda é d' obbligo:" vi va che posto gli aggiornamenti del blog ESCURSIONISTI PER CASO in anteprima in questo blog???
Poi chi vuole guardare le foto dei posti dove vado in MTB o le descrizioni...va a vederle...e chi invece vuole aspettare gli aggiornamenti relativi al podismo...andrà a leggere gli aggiornamenti relativi al podismo.
Intanto anticipo che tra breve avrò una visita dal mio "super fisioterapista" Fabrizio Pillonetto col quale affronterò il problema del tallone che ultimamente mi ha creato diversi problemi!
Nel frattempo vi faccio vedere qualche anticipo che tra breve inserirò nel blog ESCURSIONISTI PER CASO: Refrontolo, Molinetto della Croda e grotta "dea graspa"

Get your own Slide Show!
Guarda il video della grotta "dea graspa"...imperdibile

Guarda il video del Molinetto della croda...imperdibile

Cortina Dobbiaco run 2009: 2 ore e 31 minuti di freddo, passione e rabbia!

2009-06-01T06:26:00.000-07:00

Sabato 30 maggio...
Già nelle prime ore della giornata a Dobbiaco si sono riversate tantissime persone che appena aperte le porte del "Green village" hanno subito animato l' atmosfera facendo capire a chiunque che la tanto attesa corsa dolomitica sarebbe stata un grande evento. Io nel pomeriggio ho avuto il piacere di conoscere Fatdaddy col quale ho scambiato due parole sulla gara rimandando altre chiacchiere alla mattina di domenica ma per varie vicissitudini non siamo più riusciti a trovarci. Comunque anche nel pomeriggio Dobbiaco si é totalmente riempita di runners che non vedevano l' ora di arrivare alla partenza della gara...

Domenica 31 maggio Cortina d' Ampezzo ore 8
..."questo proprio non ci voleva-dicevo alla Manuela-questa é sfortuna nera!!!" Mentre eravamo in auto a 3 km da Cortina...grandine! Nooooo!...:"ma non é possibile-dicevo-ancora freddo, vento, pioggia e nervosismo!" ma per fortuna verso le 9 la pioggia ha calato di intensità ed almeno la partenza é stata corsa in una condizione di "quasi normalità" e tutti con lo stesso pensiero:"speriamo che non ricominci..."

Cortina Dobbiacco run: la gara
Alle 9 e 30 la sparo dello starter ha fatto capire che le fatiche erano all' inizio e quindi giù tutta!!! I primi 3 chilometri sono stati davvero difficoltosi a causa del percorso che dopo il via in Corso Italia (che già non é larghissimo) si snodava nella pista ciclabile che é stretta quindi le sgomitate sono state una cosa ovvia. In quel tratto ho trovato Andrea Bernardi col quale avevo corso la prima parte della Trevisomarathon dello scorso marzo ed in sieme si ironizzava sul freddo e sulla pioggia che ci perseguitava e che nel frattempo aveva ricominciato a cadere! I chilometri iniziavano a sommarsi e la salita che porta a Cimabanche, seppur con una pendenza non eccessiva, ha fatto selezione e da 5°/7° km si é iniziato a correre su uno spazio migliore. Il passaggio a Cimabanche é stato davvero molto emozionante é li ho anche incontrato al mia compagna Manuela ed i ragazzi di Falzé di Piave (Tv) che sono stati davvero grandi...:"servono carboidrati?-ha gridato Alex-...dà qua...da qua"-ho risposto io! E la gente lungo quel tratto faceva un baccano infernale! Che emozione...che bello! Come si può dimenticare una situazione simile? Ma li si era attorno al 14° km e c' era più di mezza gara da fare! Per fortuna la pioggia aveva smesso e da li in poi non si sarebbe più fatta vedere...meno male! Intanto il percorso iniziava ad andare in discesa quindi la fatica più grande era alla spalle e tutti hanno iniziato ad aumentare il passo. Anche Andrea Bernardi ha aumentato il ritmo infatti non l' ho più visto ma sono contento per lui della bellissima sua prestazione (realtime 02:24:37 706° in classifica...giù il cappello!) che si merita un' applauso!
In poco tempo sono arrivato al lago di Landro al 20° km dove ho ritrovato i ragazzi di Falzé che mi incitavano alla grande:"Vaiiii Pasteeoooo!!! Vaiiii..." e li si é girata una donna esclamando:"ma tu sei il mitico Pasteo???!"...leggo sempre il tuo blog!!!" Ci sono cose che non hanno prezzo...per tutto il resto c'é il blog di Pasteo! :-)
Grazie Floriana (realtime 02:28:52 900^ in classifica...hai fatto meglio di me!) noi runners siamo tutti mitici! Poco dopo il lago però ho iniziato a soffrire dei soliti crampi allo stomaco che hanno un po' rallentato la mia corsa. Purtroppo il vento e la pioggia aggiunti allo sbalzo climatico degli ultimi giorni hanno creato una instabilità al mio organismo e credo anche a quello di molti altri partecipanti. Ma ormai ero al 26° km e niente mi poteva fermare...niente!
Vedo il lago di Dobbiacco...io conosco bene il percorso... a memoria direi e so che gli ultimi 2 chilometri sono in leggera salita (moolto leggera) e un po' si devono stringere i denti ma via il 27°...via il 28°. Arrivato all' ultimo chilometro sentivo lo spaeker ed il caos della gente che si era assiepata nella zona traguardo e quindi, come capita in quelle circostanze, ho trovato energie "insperate" e mi sono preso il lusso di fare gli ultimi 300 metri a tutta ed ho concluso la mia gara 1069° in classifica e con il real time di 02:31:16...1 minuto e 16 secondi sopra il tempo che mi era prefissato ma tanti che mi conoscono sanno che il tempo é l'ultimo dei miei pensieri e per me aver partecipato a questa gara é stata come una vittoria.

Controllo	Km	Tempo	min/Km	Parziale	min/Km	RealTime
Ospitale Km 9,0	9.000	00:51:45	5.45	00:51:45	5.45	00:49:46
Lago di Landro Km 18,5	18.500	01:40:43	5.26	00:48:58	5.09	01:38:44
Arrivo	30.000	02:33:15	5.06	00:52:32	4.34	02:31:16

Che gara che é la Cortina Dobbiacco run...che gara! Potrei stare qui fino a domani per scrivere e descrivere le emozioni che questa corsa é riuscita a trasmettermi ma non ci riuscirei mai. L'unica cosa che posso fare é sperare che chi non l' ha mai fatta possa parteciparvi in futuro perché é solo correndo questo evento che si si può capire cosa si prova. Energia...energia allo stato puro! Il cuore in gola....brividi! Una sola parola INDIMENTICABILE.
Dedico questa gara alla mia compagna Manuela che oltre ad avermi seguito e accompagnato ad aversi trovato la pioggia, il vento ed il freddo mi ha anche fatto un servizio fotografico quasi migliore di quello dei fotografi professionisti. La foto qui sotto né é una testimonianza
e se qualcuno si riconosce nelle altre foto che la Manu ha scattato (visibili nello slideshow) può scaricarle gratuitamente cliccando qui.
Concludo segnalandovi il B&B dove ho soggiornato a Dobbiaco e che vi consiglio in quanto é un posto che merita davvero tanto e nel quale il trattamento é OTTIMO e la cortesia é ad un livello molto alto www.oberweberhof.com

Ciao dal Pasteo

Cortina Dobiacco run 2009 in breve

2009-05-31T06:52:00.000-07:00

Ho concluso la gara con il tempo di 2:32:39.
Lunedì tornerò a casa e posterò la gara in modo dettagliato.

Cortina Dobiacco run:il presagio!

2009-05-27T12:08:00.000-07:00

Post molto ironico in questa settimana di scarico prima della gara dolomitica."Il presagio"...perché questo titolo per un post che dovrebbe lasciarvi con il sorriso alla fine della lettura? Molti sanno l' origine del mio soprannome (In principio fu:Celeste Pasteo)...ed é da qui che parte la "storia" di questo post...
Come tutti i podisti giro spesso nei negozi sportivi dove l' abbigliamento da running é tra le hit...e tra un negozio e l' altro, nel fine settimana...cosa ti trovo??? A completamento della mia canotta "celeste pasteo" dell' Asics trovo i pantaloni attillati "celeste pasteo":stessa marca...stesso colore! E' il primo presagio! "Sono mie"-grido alla Manuela-"sono mie!"...
Completo che userò alla Cortina Dobiacco run del 31 maggio 2009
Poi ieri ho cercato una faccetta per i miei capelli che anche se sempre più radi...ci sono ancora e sono ancora lunghi ed io...cosa trovo? Anche qui fascetta "celeste pasteo"... incredibile! Secondo presagio!!!"Qui si inizia a capire che la corsa ampezzana é dalla mia parte"-dico alla Manu...ironicamente!!! Ma i presagi non erano ancora finiti.
Infatti ho proseguito le mie compere in vista della trasferta sud-tirolese e cosa un runner non deve dimenticare a casa? Tra le 1000 cose i sali minerali pre-gara sono un obbligo perché non si é mai sicuri di trovare sempre corse che fanno ristori pre-gara e quindi viaaaa a prendere i sali...ma quando sono stato nel negozio ed ho visto il Gatorade "celeste pasteo" ho detto alla Manu:"questo é il terzo presagio!!!
Allora la Cortina Dobiacco run é davvero la mia gara?
Non lo so ma so solo che l' attesa sta per finire e tra qualche giorno si saprà se il celeste pasteo di questi ultimi giorni mi ha portato fortuna oppure no...nel frattempo vi auguro a tutti "good run"

Ciao dal Pasteo

Lo sport ci unisce!

2009-05-23T05:13:00.000-07:00

Oggi ho corso l' ultimo allenamento faticoso (18 km collinari) in vista della corsa del 31 maggio che mi vedrà partire dal centro di Cortina e dopo 30 km di corsa arrivare nel paese di Dobiacco. Sensazioni buone...troppo caldo etc...etc...ma non ho voglia di parlare dell' allenamento in se anche perché il percorso che ho fatto é in pratica il solito che faccio in collina solo che questa volta ho voluto ridurlo di 3/4 km per l'eccessiva afa. Ciò che ho voglia di raccontare oggi sono le sensazioni che si provano (parlo al plurale spero sia uguale per tutti voi) quando si corre ma anche quando si gira in muontain bike, nordic walking e ci aggiungo anche per chi pratica le escursioni a cavallo. E' un' impressione che ho avuto stamattina mentre correvo incontrando il grande numero di persone che in queste settimane calde si sono riversate nelle colline trevigiane per riuscire a praticare il proprio sport preferito cercando un pò di fresco...cercando di continuare ad allenarsi nonstante il caldo sfiancante di queste ultime settimane. Ogni volta che si fanno questi incontri é normale (e doveroso) salutarsi..."Si...si!Hai letto bene!":salutarsi. Ogni volta che persone che non si conoscono affatto si incontrano si salutano e questo é bellissimo! Questo pensiero mi ha accompagnato per tutta la durata dell' allenamento ed il tarlo fisso é stato questo:"ma se nel mondo in cui vivo l' indiffernenza sociale é una normalità...dove anche una persona che muore in riva al mare viene subito coperta solo per poter restare tranquilli ad abbronzarsi...dove ci sono persone che se ne fregano anche dei propri genitori...Allora lo sport ha il potere di unire la gente! Eccezzionale...
Lo sport é eccezzionale! Il running é eccezzionale! La MTB, il nordic walking, l' ippica etc etc sono eccezzionali...perché uniscono la gente che vive in un mondo che fa di tutto per dividerle!

Verso la 10^Cortina Dobiacco run: l'ultima settimana

2009-05-21T23:24:00.000-07:00

Ormai la preparazione verso la Cortina Dobiacco run é arrivata praticamente al suo epilogo con l' allenamento collinare di domani mattina che mi vedrà impegnato a percorrere i 21 km dell' ultimo vero allenamento faticoso e poi scarico per tutta la prossima settimana. Cosa dire di questi primi 5 mesi del 2009 che davvero non hanno mai visto un' attimo di sosta? In questa prima parte dell' anno ho partecipato a tantissime gare non competitive (il 75%) ma nelle competitive é la Trevisomarathon la gara alla quale mi lego di più perché in quella situazione ho potuto imparare ancora meglio (come se ce ne fosse stato bisogno...vedi Vittoria Alata '09) a stringere i denti e non perdermi mai d' animo! Anche la partecipazione alle ultime 2 gare competitive mi hanno molto caricato sia alla Corritreviso che la 10 miglia del Montello ma in quest' ultima ho avuto modo di capire che 5 mesi così tirati (gara ogni domenica dal 11 gennaio!) sono stati per me un po' troppo pesanti e forse il dolore al tallone che ha complicato tutta la scorsa settimana può essere dettato dal non aver mai dato un po' di tregua al mio fisico. Ma negli ultimi allenamenti il dolore non si é più presentato anche se mentre corro il timore c' è sempre ma cerco di non pensarci troppo...anzi ultimamente corro ricordando che alla fine mi manca ancora una gara:la Cortina Dobiacco run.

10 miglia del Montello 2009

2009-05-17T04:49:00.001-07:00

Oggi a Giavera del Montello si é corsa la 5^ 10 miglia del Montello gara che anno dopo anno trova sempre più approvazione da parte del popolo del running e sinceramente correndo questa gara si ha la possibilità di ammirare una parte della provincia di Treviso che lascia a bocca aperta dalla bellezza (sono di parte perché amo in Montello).
La giornata é iniziata per me con un tiepido ottimismo in quanto il dolore al tallone (ho adottato tutti i consigli che mi sono giunti e tra tutti ghiaccio, ghiaccio, ghiaccio...) non si presentava così marcato come nei giorni scorsi ma io so che in queste circostanze bisogna non esaltarsi troppo perché "dietro l' angolo" si potrebbe ripresentare e magari anche più doloroso e quindi testa bassa e mente fredda:qui ci sarà da sudare!
La giornata di oggi doveva per me essere ben più impegnativa di una 10 miglia (km 16.090) in quanto tra 2 settimane ci sarà la Cortina Dobiacco run ed io avevo bisogno di fare un lungo di almeno 23 km ma tutto era un' incognita...tutto dipendeva dal mio piede.
Alle 8:15 ho iniziato il percorso della gara come riscaldamento dettando che 5 km sarebbero stati buoni per portare la distanza già sulla mezza maratona e così potevo testare le nuove Diadora Axeler 2 per capire se l' acquisto di ieri si presentava bene oppure no e devo dire che, a differenza della Diadora samurai che avevo comprato 2 anni fa (usate 3 volte voto 3!) queste mi hanno dato buone sensazione e quindi le promuovo a scarpe da allenamento :-)
Per la cronaca in gara ho però usato le Asisc gel nimbus10...
Verso le 9 ho incontrato Massimo Pivato e poco dopo ci siamo portati nei pressi della partenza con la mia compagna Manuela alla sua 2^ gara competitiva e molto preoccupata per non fare brutta figura! Secondo me sei brava solo ad aver accettato di correre una gara così tutto il resto é solo un dettaglio.
Start
Alle 9:30 colpo di pistola e viaaa tutti di corsa verso Montebelluna ed io sempre con un occhio al piede destro ed il tallone..."vai Pasteo-mi dicevo-vai!!!" e così facevo. Intanto i chilometri si iniziavano a sommare via il 3°, il 5°...l' 8°. Al 12° ho realizzato che tutto sommato ero sotto l' ora e quindi, visto il riscaldamento abbastanza abbondante, non ero neanche poi così lento!(Pasteo felice).
Ma il caldo che c'era stamattina era davvero pesante e verso il 14° km ho iniziato a risentirne molto anche se l' andatura restava abbastanza costante...ma il caldo sembrava dirci:"adesso vi complico io le cose!" e così é stato per tutti!
Non ne potevo più ma nella mia testa ronzava una vocina:"2 km a questo ritmo poi é finita" ed io "giù tutta" ed entrato nella città di Montebbelluna mi sono preso il lusso del rush finale alla Lucky e gara conclusa in 1:18.51 media di 12,3 km/h e quindi sono molto contento. Ma a quel punto ho pensato di andare a vedere come era messa la Manuela e quindi defaticamento correndo al contrario il percorso fino a quando ho trovato la mia compagna in difficoltà dovuta al caldo. Nel tragitto ho incontrato tanti che mi hanno salutato e su tutti ringrazio Allain e Drugo. In pratica ho corso altri 25 minuti portando la distanza sui 24 km e quindi la giornata é stata perfetta! Per la cronaca la Manuela ha concluso in 1:47:28 ma per me non deve crearsi problemi alla 2^ gara competitiva e con il caldo di oggi era importante portare a cosa la gara e "tu ci sei riuscita" Manu:brava. Quindi giornata positiva e visto che il dolore al tallone non si é presentato nè in gara e neanche nelle ore successive anche se ora, per precauzione, ho messo il ghiaccio...le cose in vista della Cortina Dobiacco run tornano a farmi sperare in un 31 maggio da non dimenticare.

Ciao dal Pasteo

"Razza prealpi":non si molla mai!

2009-05-16T10:30:00.000-07:00

Diadora Axeler 2

Ovviamente correre con un dolore come quello che ho descritto nel post sotto a questo sarà una cosa molto dura e difficile specie domani dove ai 16.090 km. "dovrei" aggiungere un bel riscaldamento di almeno 45 minuti in modo di allungare la corsa di circa 6/8 km in vista della Cortina Dobiacco run che si correrà tra 2 settimane. Anche oggi il dolore persiste uguale uguale ai giorni precedenti e così anche stasera ci sarà una bella serata sul divano con il ghiaccio nel piede e con tutta probabilità guarderò l' unico programma interessante che ci sarà a disposizione cioè Ulisse con Alberto Angela. Domani...beh domani si vedrà! Non sono uno che corre le gare a 18 km/h ma sono duro a morire e stringerò i denti, a pugni chiusi e ci darò contro anche a questa situazione avversa! Così oggi tanto per snobbare gli ovvi pensieri negativi sono andato a Caerano alla fabbrica della Diadora e mi sono preso le scarpe che vedete qui sopra...non dovrebbero essere niente più niente meno di una scarpa da allenamento/gara per amatori forse di gran lunga inferiori qualitativamente delle Asics gel nimbus che uso sempre ma ho pensato che intanto le provo e poi ho trovato un prezzo davvero conveniente e quindi domani le uso nel riscaldamento e se non mi creano difficoltà faccio anche tutta la gara...che sarà comunque un' incognita...
Ma io sono "Razza Prealpi"...io non mollo mai!

E adesso...!??

2009-05-15T08:10:00.002-07:00

E adesso che si entrava proprio nel più bello...e adesso che mancavano proprio pochissime settimane dalla Cortina Dobiacco run...e adesso che tutti i miei sforzi per essere al meglio...mi sveglio con un dolore pazzesco tra il calcagno ed il tallone!!!! Proprio adesso...che tocca a me!
Domenica mattina "dovrei" andare a corere una corsa splendida la "10 miglia dal Montello" che é davvero una gara bellissima...ma non so più cosa pensare!!!E' da lunedì che sento questo dolore ma credevo che fosse dipeso dalla gara di domenica mattina in centro a Treviso dove tra sanpietrini e svolte brusche ci poteva stare...qualche dolorino! Ma ad oggi, dopo aver fatto un pò di scarico ieri e senza grandi problemi, il dolore é sempre uguale! Uffh...Pasteo

Corritreviso 2009

2009-05-10T04:38:00.000-07:00

La Corritreviso é una gara molto tirata...veloce! E' una corsa che rientra nel programma grand prix strade d' italia e queste sono gare da affrontare davvero al massimo delle proprie possibilità. Oggi io e la mia compagna (alla sua prima gara F.I.D.A.L.) ci siamo recati in Piazza dei Signori a Treviso e appena arrivati abbiamo capito subito che la corsa avrebbe avuto il sapore del grande evento. Poco dopo aver incontrato Paolo Ceriali dell' Atl.Valdobbiadene ci siamo trovati con Massimo Pivato e dopo un buon caffè abbiamo pensato come fare questa corsa....
Un giro di riscaldamento era d' obbligo soprattutto per me che questa gara mi serviva più come allenamento che altro e quindi alle 9 siamo partiti con la stracittadina e ci siamo fatti un giro di ricognizione:"siamo come quelli della F1...questo é il nostro world map'!!!" ha detto Massimo ed io ho risposto che era vero...quello era un giro davvero importante ed anche se alla fine nessuno dei 2 ha vinto resto con l'idea che conoscere una corsa prima di iniziarla é comunque utile.
Alle 9:45 tutti aspettavano solo lo sparo dello starter e tra una chiacchiera e l' altra(soprattutto le mie :-) ) alle 10 boommmm viaaaa partiti!!!...:"Giù tutta-mi dicevo-giù tutta Pasteo!!!" e davanti avevo sempre Massimo Pivato che andava (manco a dirlo) al massimoooo e la prima parte del percorso é andato via sui 4 minuti al km e questi per me sono ritmi davvero troppo elevati ma la tattica era questa:"fin che c'é n'é W IL RE..." e quindi giù tutta! La gara si svolgeva su 2 giri da 5 km ed il primo se n'é andato in 21 minuti. Poco dopo aver iniziato il 2° le cose sono rapidamente capitolate e le mie gambe mi hanno fatto capire in brevissimo tempo che dovevo pensare più a portare a casa la gara che non a guardare il cronometro. Il 6°...7° sono andati via anche veloci (4:45) ma dall' 8° ho dovuto fare i conti con la mia stanchezza ed ho concluso con il real time di 00:43:53 tempo che per me vale comunque una grande soddisfazione. Massimo Pivato ha concluso invece in 00:42:42.
Da segnalare che oggi la mia compagna Manuela ha corso la sua prima gara F.I.D.A.L. ed ha concluso i 10 km della Corritreviso 2009 in 01:02:29 e quindi onore a lei che oggi ha iniziato questo tipo di gare.

E chi non vuole restare qui...vada in collina!

2009-05-07T12:11:00.000-07:00

Inizio questo breve post con una frase di una famosa, ma neanche poi così tanto, canzone di Vasco Rossi (Asilo Republic) in quanto da oggi ho inserito il percorso collinare che ho descritto qualche post fa (clicca qui per vederlo) negli allenamenti infrasettimanali. Le difficoltà che ho incontrato oggi sono state date solo dai dettagli più che dall' allenamento in sé perché dopo 8 ore di lavoro e la temperatura sui 26° é anche normale provare forte stanchezza...é umano!
Dati dell' allenamento
Chilometri corsi: 21
Durata dell' allenamento: 1:48:23
Sensazioni provate: stanchezza ma niente di preoccupante
Piacere provato: ***
Tipo di allenamento: fondo collinare
Temperatura: inizio 26° fine 22°
Prossima gara: 10 maggio Corritreviso a Treviso
Psicologia: positiva
Impressioni e pensieri
L' allenamento di oggi dovrà diventare un' abitudine in quanto voglio continuarlo a fare anche dopo la Cortina Dobiacco run e soprattutto spero che in queste ultime settimane sia un valido aiuto per affrontare i 15 km di salita e 15 km di discesa (circa) che la corsa del 31 maggio mi riserverà.

Ciao dal Pasteo

Credevo fosse trail invece é stato puro mountain running!

2009-05-03T07:24:00.000-07:00

Oggi doveva essere la giornata in cui avrei provato il percorso della Cortina Dobiacco run ma per i motivi che ho evidenziato la scorsa settimana ho dovuto trovare una valida alternativa e così ho scelto di correre un lungo di 30 chilometri nella zona del Cansiglio (Bl).
Per chi non é del posto il Cansiglio é una zona splendida sotto ogni punto di vista! Qui é bello fare tutto dai percorsi in MTB al nordic walking o correre a piedi sui percorsi immensi che ci sono...ma anche camminare tra gli alberi oppure sdraiarsi in una coperta!Qui si sta bene qualsiasi cosa si decida di fare. Il percorso che avevo pensato di correre a piedi oggi lo conosco molto bene ma ho sottovalutato una cosa non indifferente: l' ho sempre fatto in MTB! E per di più é ancora poco frequentato per cui lungo le strade sterrate si trovava di tutto ed il fondo si presentava molto pericoloso e la corsa é risultata più dura! Infatti se si analizza il tempo che ho impiegato per fare questo allenamento si capisce subito che era una corsa fuori dal comune...della serie:"Credevo fosse trail invece é stato puro mountain running!".
Dati dell' allenamento
Chilometri corsi: 30
Durata dell' allenamento: 3:12:39
Sensazioni provate: buone ma la corsa é stata davvero pesante con grandi salite e discese corse su vere e proprie pietraie. Poi su quasi tutto il percorso le foglie coprivano il fondo che con l' umidità creava problemi di stabilità. Forse facevo meglio a valutare con più attenzione il posto ma con una settimana di tempo...
Piacere provato: ****
Tipo di allenamento: mountain running
Temperatura: inizio 11° fine 17°
Prossima gara: 10 maggio Corritreviso a Treviso
Psicologia: positiva
Impressioni e pensieri
E' stato senza dubbio un allenamento davvero duro ma alla fine si corre in mezzo al bosco senza nessuna possibilità di trovare auto se non quelle della Guardia forestale e la foresta é tutta riserva naturale quindi vi lascio immaginare quanto stupendo sia correre in queste situazioni. Alla Cortina Dobiacco run mancano solo 4 settimane e le cose stanno andando davvero bene.

Visto che la Manuela anche oggi come tutte le altre volte mi é stata accanto in MTB per farmi assistenza con i liquidi e scattandomi le "solite" splendide foto ho pensato di omaggiarla con uno slide di foto sue che ho fatto io durante i 7 lunghi anni che sono passati da quando abbiamo deciso di stare in sieme.

Grazie Manu

Più é grande l' auto più é piccolo il cervello!!!

2009-04-30T12:28:00.000-07:00

Post davvero breve! In pratica é una domanda:anche tu quando corri per le strade sei dell' idea che i conducenti delle auto sono per noi podisti un grosso problema?!? Vuoi sapere il mio parere? Per me più é grande l' auto più é piccolo il cervello!!!
Sei d' accordo?