tag:blogger.com,1999:blog-3040514243422868454.post-78290607743698639632007-06-18T16:11:00.000-07:002007-06-19T14:20:08.680-07:00<div align="justify">Acaba el curso escolar y la <strong>Agencia Española de Seguridad Alimentaria y Nutrición</strong> <a href="http://www.aesan.msc.es/aesa/web/AESA.jsp">(AESAN)</a> nos recuerda la necesidad de alcanzar hábitos alimentarios saludables y de realizar algún tipo de actividad física con la campaña <em><a href="http://www.aesan.msc.es/aesa/web/AESA.jsp">"come sano y muévete también en verano"</a>. </em><br /></div><br /><div align="justify"></div><div align="justify">Este mensaje lo han plasmado de forma gráfica en la "Pirámide Naos".</div><div align="justify"></div><br /><div align="justify"><img id="BLOGGER_PHOTO_ID_5077552389777303234" style="DISPLAY: block; MARGIN: 0px auto 10px; CURSOR: hand; TEXT-ALIGN: center" alt="" src="http://bp0.blogger.com/_VUitPVnkS3s/RncW_xkcpsI/AAAAAAAAAGM/8bIV0V6Qmk4/s400/Pir%C3%A1mide+naos.gif" border="0" /></div><br /><p align="justify">Los consejos de esta campaña se fundamentan en la importancia de una buena alimentación y la práctica habitual de actividad física, recomendando una "vida con estilo saludable desde la infancia", en familia y también en verano. </p><p align="justify">Estas son las propuestas de la AESAN para que los niños disfruten de una vida más saludable:</p><ul><li><div align="justify"><strong>Involucrar a todos los miembros de la familia</strong> en los distintos aspectos relacionados con la alimentación: decidir el menú, comprar y cocinar los alimentos.</div></li><br /><li><div align="justify">Hacer de la comida un acto social, donde se reúne la familia para disfrutar de la comida y la compañía. Es importante <strong>no ver la televisión mientras se come</strong>.</div></li><br /><li><div align="justify"><strong>Comer de todo</strong>: cuanta mayor variedad de alimentos exista en la dieta, mayor garantía de que la alimentación es equilibrada y contiene todos los nutrientes necesarios.</div></li><br /><li><div align="justify"><strong>Desayunar todos los días</strong> y de la forma más completa posible: nunca se debe prescindir de un desayuno compuesto por lácteos, cereales y frutas, al que debe dedicarse entre 15 y 20 minutos.</div></li><br /><li><div align="justify"><strong>Los cereales (pan, pasta, arroz, etc.), especialmente los integrales, las patatas y las legumbres deben constituir la base de su alimentación</strong>, representando un tercio de los alimentos ingeridos diariamente.</div></li><br /><li><div align="justify"><strong>Tomar cinco raciones al día de frutas y verduras</strong>, aprovechando la gran variedad que hay en esta estación.</div></li><br /><li><div align="justify"><strong>Moderar el consumo de grasas</strong>, especialmente las de origen animal (mantequilla, embutidos, quesos, etc.).</div></li><br /><li><div align="justify"><strong>Limitar el consumo de productos ricos en azúcares</strong>, como golosinas, dulces y refrescos.</div></li><br /><li><div align="justify"><strong>Evitar el picoteo entre comidas</strong>. </div></li><br /><li><div align="justify"><strong>Reducir la sal</strong> en las comidas, utilizando preferentemente sal yodada.</div></li><br /><li><div align="justify"><strong>Saciar la sed con agua</strong>. En verano es muy importante mantener hidratado el cuerpo tomando <strong>entre uno y dos litros de agua al día</strong>. </div></li><br /><li><div align="justify">Hacer, <strong>al menos,</strong> <strong>una hora de actividad física diaria de intensidad modera</strong>da, a base de juegos, deportes, etc. En verano se debe evitar hacer deporte en las horas de mayor insolación.</div></li></ul>No tiene nombre quien no existe.http://www.blogger.com/profile/14736728961017143884noreply@blogger.com