Fitness, aeróbic y demás... Santi Liébana

Pilates Sprinboard

2009-07-14T14:06:00.000+02:00

Breve muestra de ejercicios en una sesión de pilates máquinas utilizando los aparatos Springboard con el equipo de Pilatesgo.

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Test VO2 máximo

2009-07-10T12:51:00.002+02:00

En el post de hoy vamos a ver dos de las maneras más utilizadas en centros de fitness para hacer una aproximación o test del VO2 máximo de cada individuo.

Consumo máximo de oxígeno (VO2 max): Es la capacidad máxima que puede tener un individuo a utilizar oxígeno por unidad de tiempo, es decir, la cantidad de energía aeróbica que el alumno/cliente/atleta puede obtener en dicha unidad. Normalmente se expresa en litros por minuto y son necesarias pruebas por especialistas para obtener este dato de manera exacta.

Según Barranco, en la obra de Hernando (2.008) el VO2 máximo depende de:

El sistema respiratorio.

El sistema cardiovascular.

Es sistema músculo-esquelético.

La importancia de este concepto se basa en que estudios realizados (Myers, 2002) lo indican como el mayor parámetro de referencia a nivel de salud; es decir, personas con el VO2 más alto tienen más esperanza de vida incluso presentando factores de riesgo.

Existen varias fórmulas para averiguar el VO2 máximo o, cuanto menos, realizar una aproximación muy válida al mismo, aunque para ello es necesario tener una instalación acondicionada al respecto (temperatura, humedad, observación posterior del cliente…) así como al cliente preparado física y mentalmente para ello y no se tiene que hacer nunca cuando existen posibilidades de riesgo.

TEST DEL ACSM PARA CALCULAR EL VO2 MÁXIMO:

Iniciar el test a 6,4 kms./hora

Incrementar la velocidad 0,8 km/hora cada minuto, salvo en niveles avazandos en los que se puede llegar a incrementar 1,6 km/hora

El test finaliza cuando el individuo no puede seguir la velocidad del tapiz.

VO2 MÁXIMO= VELOCIDAD FINAL X 0,2 + 3,5

TEST DE ROCKPORT:

También conocido como test de la milla y utilizado a niveles menores de condición física ya que no es necesario correr para realizarlo.

Se debe caminar (nunca correr) una distancia de 1.609 metros registrando el tiempo que se tarda en recorrerla y la FC final.

VO2 MÁX= 132,853 – (0,1692 • PESO) – (0,3877 • EDAD) + (6,315 HOMBRE) – (3,2649 • TIEMPO EN MINUTOS) – (0,1565 • FC FINAL)

Referencias bibliográficas:

"Nuevas tendencias del entrenamiento personal" Hernando y cols (2.008). Ed. Paidotribo

"El entrenador personal" Forteza y Cols (2.005). Ed. Hispano Europea

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¿Cómo funcionan las vías energéticas?

2009-07-09T08:45:00.003+02:00

El primer sistema que entra en marcha es el ATP muscular, dado que es la manera más directa y rápida de obtener energía, aunque como habéis podido comprobar, es la de menor reserva y duración más corta, siendo inmediatamente seguida por la fosfocreatina, pero tampoco ésta permite esfuerzos prolongados.

En segundo lugar, entra la denominada “Glucólisis anaeróbica”, que ofrece una mayor duración de esfuerzo aunque a una intensidad sensiblemente inferior a la vía metabólica anterior.

Finalmente entra en funcionamiento el sistema oxidativo o “aeróbico”, mucho más eficiente a la hora de obtener energía, pero que requiere de un proceso largo y que produce ATP a un ritmo muy inferior a los otros dos, aunque sirve durante periodos prolongados de ejercicio. Incluso dentro del sistema oxidativo encontraremos un sistema más rápido y de mayor intensidad (glúcidos) y otro más lento, aunque duradero (lípidos).

Por último debemos destacar que a nivel práctico, las vías metabólicas interactúan entre sí, es decir, que no vamos a encontrar un ejercicio 100% aeróbico, ni 100% basado en la síntesis de FosfoCreatina.

La proporción de grasa o carbohidratos como sustrato energético irá en relación con la intensidad del ejercicio, lógicamente, a mayor intensidad, mayor será la proporción de hidratos consumidos. Un consumo equilibrado entre ambos se estima aproximadamente en un 65% de intensidad y, por debajo de la misma, el sustrato mayoritario serán los ácidos grasos.

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¿Cómo lanzar Global Training?

2009-07-07T11:56:00.004+02:00

¿CÓMO LANZAR LOS PROGRAMAS GLOBAL TRAINING EN TU INSTALACION?

Son dos las acciones primordiales a la hora de lanzar los programas en nuestra instalación. Por un lado la promoción continua que los instructores debemos de hacer en la daremos a conocer los nuevos programas dentro y fuera de la instalación. Conjuntamente reactivaremos la incorporación de ex alumnos con una oferta de lanzamiento utilizando la base de dados que ya tenemos.

PROMOCIÓN CONTINUA POR PARTE DE LOS MONITORES

Reúne a todos los técnicos que ya están reciclados, recordaremos la importancia de comenzar con buen pie estos programas, de ellos necesitamos la empatía y seguridad a la hora de transmitir los programas y la concienciación de trabajar en equipo.

La experiencia nos confirma la importancia de comprometer al técnico para establecer unos mínimos razonables de aforo en sus sesiones. Explicarle que es el primer captador y anfitrión a esa fiesta que es su clase. Como tal, deberá respetar el porcentaje en torno a un 25 % del aforo de invitados utilizando las tarjetas de visitas con amigos, compañeros y usuarios del centro que practiquen otras actividades, de esta manera mantendremos los estándares de calidad deseados.

Este tipo de captación requiere tan solo un poco de constancia para recibir fantásticos resultados y no desanimarse pues si quieres que asistan 10 invitados a tu clase deberías entregar tres veces más de lo que deseas .

Es fácil conseguir que el invitado se sienta especial y agraciado por recibir la invitación, recordándole que asistir tiene un coste para al asistente pero que en este caso le brindas la oportunidad de asistir sin cargo alguno.

El objetivo es claro y accesible, 5 altas al mes en sus grupo procedentes de las invitaciones entregadas entre su entorno respetando el 15% de aforo que irá destinado a invitados.

Realiza un Listado con las visitas de invitados (Listado que podrás descargarte en la web), entregándolo al coordinador al término del mes para demostrar tu apoyo y compromiso para con la empresa.

Conjuntamente apoyaremos el lanzamiento con una campaña de captación utilizando la base de datos de las bajas temporales o definitivas en el centro de los últimos 6 meses y dedicándole 5 horas/semana a la promoción de los nuevos programas y que quieran volverse a apuntar al Club (como ejemplo, les haremos un 3+1, y solo pagarán 1 matrícula en caso que vengan dos).

Para ello utilizaremos un guion de atención y promoción telefónica que le pueda servir al responsable de esta tarea y al personal de recepción para explicar perfectamente tanto las promociones como los contenidos de los nuevos programas.

Página oficial Global Training
Primer reciclaje en Mallorca: 5 de Septiembre. Más información: LifeStudio.

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Paffenbarger

2009-07-06T21:52:00.001+02:00

Ralph Paffenbarger destacó por su trabajo e investigación enfocado a la actividad física y longevidad. Buen ejemplo de ello fue la publicación en 1.996 (cuando contaba ya con 74 años de edad) del "LifeFit: An Effective Exercise Program for Optimal Health and a Longer Life" junto a Olsen y publicado por Human Kinetics.

Prueba del gran trabajo desarrollado por este autor fue, en 1.960, la creación del College Alumni Health Study, en el que trabajaba junto a ex-alumnos de la Universidad de Pennsylvania y Harvard con los que realizaba estudios enfocados a los beneficios de la práctica regular de actividad física no competitiva.

Pero volviendo a su libro del 96, hemos creído interesante rescatar de este la que se ha conocido como "pirámide de Paffenbarger-Olsen", en el que realizaron una simple separación de las actividades físicas recomendables según el estado físico del cliente, incluso destacando los grandes beneficios que se podían obtener en niveles iniciales de condición física incluso con pequeños cambios en los hábitos de vida.

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EUROTALENT organiza una jornada de “Coaching Deportivo”, en colaboración con AECODE

2009-07-06T09:55:00.001+02:00

Madrid a 01 de Julio de 2009. El próximo 25 de septiembre, se celebrará una Jornada sobre “Coaching Deportivo para el desarrollo del talento en las personas y organizaciones” en la localidad de Alcorcón (Madrid).

El evento, se celebrará en el Centro Cívico Los Pinos nº 11 (Alcorcón), de 09:00 horas a 15:00 horas, está organizado por la Fundación Alcorcón para el deporte y Eurotalent Sport y cuenta con la colaboración de AECODE.

“El Coaching Deportivo, es un proceso que facilita capacidades mentales y emocionales para conseguir resultados deportivos extraordinarios” (AECODE).

El objetivo es proporcionar información sobre conceptos y técnicas de “coaching” a todos aquellos profesionales del deporte (deportistas, entrenadores, directivos, gerentes, técnicos, estudiantes, …) para su aplicación en sus entornos deportivos.

La apertura de la jornada contará con la presencia de D. Fernando Clouté, Concejal Delegado de Educación y Deportes y D. Rafael Cecilio, Director General de Deportes, del Ayuntamiento de Alcorcón.

Se contará con la presencia de distinguidas celebridades dentro de este terreno, como: D. Juan Carlos Cubeiro, Dña. Raquel Casero, D. Manuel Seijó y D. Álvaro Merino, todos ellos, desarrollarán distintas ponencias entorno al “coaching”.

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Más sobre aminoácidos ramificados

2009-07-05T12:34:00.003+02:00

Este fue un post creado para Vitónica hace aproximadamente dos años:

Suplementación práctica: Aminoácidos ramificados (Enlace a la entrada original)

Los aminoácidos ramificados son uno de los productos “estrella” en la suplementación deportiva en general y culturista-fitness en particular, al ser el “alimento” principal del músculo en las reacciones anabólicas (creación de músculo), además de servir como fuerte de energía en las contracciones musculares y estimular la producción de insulina en el cuerpo.

El otro nombre técnico del mismo es BCAAs (que igual os sonará bastante más de verlo en los expositores de nuestros gimnasios) y son tres: Leucina, Isoleucina y Valina.

Otros campos de actuación de los BCAAs:

Evitar la destrucción muscular que produce el esfuerzo del entrenamiento intenso, propia de la congestión.

Además, la sangre, si encuentra una concentración baja de ciertos aminoácidos ramificados (tras duros entrenamientos de levantamiento de pesas o ejercicio aeróbico muy prolongado), segrega el denominado triptofano. Una vez el cerebro capta la “señal” lanzada por la sangre, liberará serotonina, produciendo fatiga muscular o cansancio.

En culturistas de competición y atletas que realicen grandes esfuerzos se recomiendan de 2 a 3 tomas diarias de unos 5 grs. de BCAAs (suelen venir en comprimidos). Algunos especialistas abogan por hasta 5 tomas diarias de 5 grs. aúnque se puede considerar excesivo. Para deportistas “normales” se optan por las 2 o 3 tomas pero de 1 gr. aproximadamente.

La recomendación actual está orientada tanto para antes como para después del entrenamiento. Las tomas anteriores a las sesiones con pesas se orientan a retrasar la fatiga muscular y las posteriores a evitar el catabolismo muscular.

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Lissavetzky presenta el Plan integral de promoción del deporte

2009-07-03T22:07:00.003+02:00

Fuente: Diario ADN.es

Jaime Lissavetzky, secretario de Estado para el deporte, presentó en el Consejo Superior de Deportes el Plan integral de promoción del deporte y de la actividad física que nace con el claro objetivo de acercar el deporte a todos.

Un amplísimo grupo de expertos, cercano al centenar y durante diez meses, han estudiado y analizado, desde ocho ámbitos de actuación, las posibilidades para impulsar el acceso universal a una práctica deportiva de calidad para el conjunto de la población española.

Este primer paso "ayuda a conocer donde estamos", según el director general de Deportes, Albert Soler, "pero debe tener una continuación en el tiempo, conforme se vaya desarrollando el Plan".

La idea del Plan es canalizar cómo el Gobierno del Estado, las Comunidades Autónomas, las Corporaciones Locales y otras instituciones públicas, el sector asociativo deportivo (clubes y federaciones), y el sector privado comercial pueden trabajar, todos juntos, en la misma dirección y en el mismo sentido.

El origen del Plan es la consecuencia de que pese al gran desarrollo del deporte español en las últimas décadas, el nivel de práctica de actividad física de la población española es todavía insuficiente y presenta grandes diferencias con el resto de países desarrollados.

En este sentido la OMS (Organización Mundial de la Salud) señala a España como el país con más alto nivel de sedentarismo en Europa en el conjunto de la población y añade que España es el país europeo con mayor prevalencia de obesidad y sobrepeso infantil.

"Detrás de este Plan hay mucho trabajo eficiente, con el objetivo de fortalecer nuestro deporte", subrayó Lissavetzky, que también habló de la importancia de esta "hoja de ruta que, desde el respeto a las competencias de las Comunidades Autónomas, quiere aunar esfuerzos".

El secretario de Estado también justificó la presentación del Plan en estos momentos gracias "a la oportunidad que nos brinda la Edad de Oro que está viviendo el deporte español, y que nos permita formar parte del G-8 de la práctica deportiva".

Como complemento al Plan integral de promoción del deporte, Lissavetzky apuntó a los próximos hitos que va a vivir el deporte español como "el Congreso europeo del deporte" que se celebrará el mes de junio de 2010 coincidiendo con la presidencia española en la Comunidad Europea; el Mundial de baloncesto 2014; el sueño de organizar los Juegos Olímpicos de 2016 en Madrid; y la Copa Mundial FIFA en 2018 o 2022 en organización conjunta con Portugal".

"Todos estos acontecimientos deben de servir de catalizador para que la sociedad pase de admirar las proezas deportivas a practicar deporte", finalizó Jaime Lissavetzky.

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70 años de la revista "Your Physique"

2009-07-03T13:16:00.003+02:00

Joe Weider está de celebraciones... durante este año está celebrando, si la memoria no me falla su 90º aniversario (en un estado envidiable) y el 70º del nacimiento de la primera revista de cultura física: Your Phisique, uno de los cimientos del imperio Weider y de la IFBB.

Y es que esta revista (de la que podéis ver una de las primeras portadas en la foto) es la precursora de todas las que conocemos actualmente enfocadas tanto al culturismo como a la salud física. Por lo que hemos leído en la MuscleFitness de este mes, el concepto de las primeras revistas estaba enfocado a unas bases mucho más "wellness" de las ediciones del "imperio" actuales, más basadas en el culturismo de competición o deportivo.

Un aniversario digno de celebración y, como no, de tributo a Ben Weider, fallecido hace tan sólo unos meses.

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Aeróbic y Step con Javier González

2009-07-01T17:46:00.001+02:00

Sin duda, uno de mis favoritos del panorama nacional. Destaca por su nominación en el 2.003 en aquel mítico Congreso de Valencia y por su trabajo como instructor y presenter en el área de aeróbic-step-dance de SectorFitness.

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Vídeos Osteoporosis

2009-06-29T10:13:00.003+02:00

Vamos a comenzar la semana con una serie de vídeos relacionados con el tratamiento y la prevención de la osteoporosis que hemos ido encontrando en la red.

Vídeo explicativo en Chile (si no me equivoco) del primer gimnasio enfocado al tratamiento de la Osteoporosis.

Vídeo en inglés qwue habla de la prevención de la osteoporosis.

Vídeo posteado por el usuario Medicinacelular.

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Tipos de fuera más habituales en las salas de Fitness

2009-06-28T19:18:00.002+02:00

Fuerza máxima: Definiremos fuerza máxima como la capacidad del individuo de generar la mayor tensión muscular posible en una única repetición, tanto para superar como para neutralizar una resistencia externa. En realidad, el resto de manifestaciones de la fuerza dependen de ésta, siendo también denominada.“fuerza primaria”. Ejemplo: Levantadores de peso.

El entrenamiento de fuerza máxima en niveles avanzados puede resultar útil ya que la
mejora de la fuerza máxima implica una mejora tanto de la postura como de la estructura corporal. La limitación de la fuerza máxima obviamente limitará los otros
tipos de fuerza.

También podríamos hablar incluso de “fuerza absoluta” como la suma de toda la cantidad de tensión que puede generar el sistema neuromuscular incluso por encima
de la que se pueda realizar voluntariamente.

• Fuerza hipertrofia. Es la que se realiza con el objetivo de aumentar la masa
muscular del sujeto a entrena. Ejemplo: Culturistas.

En este aspecto, los autores hacen referencia a realizar el máximo de fuerza posible
en un rango de entre 6 y 12 repeticiones (dependiendo del autor). Esta corresponderá
normalmente a entre el 75% y el 85% de la RM.

• Fuerza resistencia: Es la capacidad de realizar tensión muscular durante un
periodo prolongado de tiempo. Ejemplo: Atletas de fondo. El mínimo de repeticiones en trabajos de fuerza resistencia reside entre 12 y 15 hasta un máximo sin definir. Este tipo de esfuerzos se realizan con un máximo del 70% de la carga (con el mínimo de repeticiones) y tendrá un sustrato principalmente aeróbico (en los de mayor duración) o anaeróbico láctico en los más cortos.

• Fuerza explosiva: También conocida como fuerza-potencia, se define como la
capacidad de generar fuerza en velocidad, siendo la más utilizada en los
gestos deportivos de competición (golpeos, remates, saltos). Ejemplo: Atletas
de velocidad.

Pese a que es posible un entrenamiento de la potencia, los límites de la misma vienen
marcados mayoritariamente por factores como la capacidad de reclutación de fibras
rápidas y lentas, la velocidad de contracción de estas y la frecuencia de impulsos
nerviosos por unidad de tiempo.

• Fuerza reactiva: La definiremos como la capacidad de pasar de una fase excéntrica a una concéntrica o “reflejo”. Se entrena con métodos como el pliométrico.

Para establecer el número de repeticiones y pautas de entrenamiento en estas cuatro
vías, se toma como referencia la denominada “Repetición Máxima” individual, es decir,
la capacidad máxima de tensión muscular que pueda realizar la persona a entrenar en
una repetición. Las series y repeticiones irán en consonancia con los objetivos
establecidos y en referencia de % respecto a la RM.

Foto: Fuerza y volumen.com

Texto completo en al Aula Virtual de Lifestudio. Click Aquí para acceder.

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Santi Liébana Convención Magicfitness 2009

2009-06-26T10:29:00.000+02:00

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Deberes del técnico o Personal Trainer

2009-06-24T22:24:00.003+02:00

Vamos a realizar un pequeño trabajo de recopilación sobre los deberes más importantes que hemos considerado en una relación contractual entre entrenadores personales y sus clientes, de los que también hemos considerado interesante proponer una serie de obligaciones (el que paga, manda… hasta cierto punto). La misma queda completamente fuera de aspectos técnicos (que ya hemos tratado en alguna ocasión y que, por supuesto, seguiremos realizando) así como está abierta a vuestras propuestas y observaciones (que se pueden realizar a nuestro mail lifestudiobaleares@gmail.com).

DEBERES DEL TÉCNICO O PERSONAL TRAINER:

• Limitar las expectativas del cliente: Personalmente, creo que lo primero que deberíamos hacer es un ejercicio de sinceridad tanto con los propios clientes que nos contratan como incluso con nosotros mismos y no lanzar planes y objetivos que queden claramente fuera de su alcance. En muchas ocasiones, el miedo a perder un cliente (más en estos tiempos que corren) hace que a veces engañemos a estos con expectativas irreales.

• Comunicación constante con el mismo: Y no nos referimos a darle conversación, sino a mantener un continuo feed-back entre uno y otro respecto al trabajo, a las modificaciones que se quieran hacer e incluso a la hora de tener que comunicar cosas incómodas, como que el cliente no esté cumpliendo con lo expuesto.

• Actitud profesional: En todo momento debemos actuar como entrenadores que cobran un precio muy elevado por una hora de servicio. Salvo en casos excepcionales por emergencias no llevaremos el móvil en funcionamiento (al menos en silencio), no entablaremos conversación con otros clientes mientras duré la sesión ni abandonaremos repetidamente nuestro puesto o lugar de trabajo. Además, por salud profesional recomendamos que la relación cliente-técnico no pase de lo estrictamente laboral.

• Evaluación constante: Normalmente se suelen hacer las mediciones (desde pesar hasta pruebas de esfuerzo) al principio y al final del plan contratado, cuando sería bastante interesante llevar un seguimiento mucho más regular de todos los objetivos establecidos.
• Prescripción válida: Nuestra planificación debe ir totalmente establecida por los objetivos marcados por el cliente así como los acordados entre ambos. Es decir, además de fines estéticos, nosotros como profesionales también debemos aportar, de manera consensuada, otros con nuestro cliente en los que creamos interesantes o necesarios para su salud.

• Puntualidad máxima: Decía aquel que “nadie es lo suficientemente bueno como para arreglar una falta de puntualidad” ni “nadie puede demostrar su valía si no está presente”. Además, debemos recordar que nuestro trabajado está pautado por horas de servicio en la que en más de una ocasión el cliente debe ajustar horarios de otras actividades.

• Atención exclusiva: Ya lo hemos hablado anteriormente en la “actitud profesional”. Debemos ser conscientes de diferenciar al máximo el servicio de Entrenamiento Personal al típico de instructor de sala y explicación de tablas, sobre todo en las instalaciones donde conviven ambos sistemas, y un punto clave en el mismo es este: El cliente va a ser el centro de atención en esa hora (o duración de la sesión) del entrenador y éste es imprescindible que no haga otras tareas mientras se realice el entrenamiento.

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Umbral de lactato

2009-06-21T20:20:00.004+02:00

Tras toda la movida de Benidorm 2.009, vamos a retomar los posts más "educativos", relacionados con aspectos técnicos de nuestra labor en las instalaciones deportivas. En este caso toca el turno a uno de los términos más importantes a la hora de entender y aplicar de manera práctica el entrenamiento en cuanto a vías metabólicas (anaeróbico y aeróbico) se refiere.

Entendemos como lactato al residuo que queda como producto de nuestro metabolismo (quema) de la glucosa, tanto en relativo reposo como en la actividad física o deportiva. Hasta hace relativamente poco tiempo (de hecho, aún se lo oímos a más de una persona) se pensaba que la producción de agujetas respondía a la cristalización de cúmulos de ácido láctico (de donde proviene el ión lactato) en el músculo. Aunque sí es cierto, como veremos, que el lactato es uno de los responsables de la fatiga, las agujetas se deben principalmente a microroturas fibrilares.

El término "umbral de lactato" está comenzando a ser utilizado por buena parte de científicos e investigadores en actividad física sustituyendo al que venimos utilizando toda la vida como "umbral anaeróbico". Este termino no convence a los especialistas ya que realmente ese punto no implica un cambio brusco de una vía metabólica a otra (de aeróbico a anaeróbico) sino que lo que nos marca es el inicio de la acumulación del derivado de ácido láctico en la sangre. De hecho, ya en el año 1.967 Wasserman definió el umbral anaeróbico como "la intensidad de ejercicio o de trabajo físico por encima de la cual empieza a aumentar de forma progresiva la concentración de lactato en sangre, a la vez que la ventilación se intensifica también de una manera desproporcionada con respecto al oxígeno consumido".

En estados de reposo o ejercicio suave-moderado, el índice de lactato en sangre se mantendrá prácticamente estable hasta alcanzar cierto grado de intensidad, en el que la concentración del mismo se dispara. Normalmente, encontraremos índices entre el 50-60% en personas poco entrenadas y de hasta un 80% del VO2max en atletas de élite.

Este umbral es tomado como el auténtico indicador del potencial del deportista de cara a los deportes de resistencia. Como ya os podéis imaginar, el umbral de lactato es diferente en cada individuo y, para conseguir una estimación exacta es necesaria una prueba realizada por especialistas en una serie de pruebas en las que tomarán muestras de la acumulación en sangre del mismo (ENLACE A VARIOS EJEMPLOS). Como en nuestros centros deportivos va a ser prácticamente imposible realizarlo al no tener dicha infraestructura, realizaremos alguna de las pruebas de búsqueda del umbral anaeróbico, tal y como hicimos meses atrás con una curiosa y útil aplicación del TEST DE CONCONI.

Un entrenamiento cardiovascular de intensidad media-alta sirve para aumentar el porcentaje de consumo máximo de oxígeno (%VO2max) sin entrar en el umbral de lactato, es decir, para mejorarlo. Por ejemplo, tandas de sprints en los que se llegue a superar la intensidad de dicho umbral servirían para mejorarlo.

Bibliografía: Fisiología del esfuerzo y del deporte. (Wilmore & Costill) Ed. Paidotribo.

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SYMPOSIUM´09, un encuentro para generar negocio en el sector deportivo

2009-06-17T17:17:00.003+02:00

Los próximos 13 y 14 de noviembre, Madrid acogerá el Sport Business Symposium 2009, una iniciativa única para empresas y participantes, donde examinar y discutir un tema prioritario en el entorno actual: la gestión y mejora de los recursos humanos.

El evento, organizado por Valgo y Body Life, se celebrará en el “Hotel NH Eurobuilding” y nace con el objetivo de mejorar la gestión y generar negocio entre todos los participantes, empresarios, ejecutivos y directivos del sector del fitness y el deporte.

Se contará con la presencia de miembros de entidades de calidad, emprendedoras e innovadoras y ponentes de renombre nacional e internacional: Juan Carlos Cubeiro, Alicia Kaufmann, Manuel Seijo, Raquel Casero, Leonor Gallardo, Angel Javier Vicente, Olaf Tomscheit, entre otros, se encargarán de dirigir las distintas ponencias del encuentro.

Se ha preparado una mesa redonda dirigida por Manuel Seijo, Presidente de la Asociación de Coaching y Consultoría de Procesos (AECOP), donde el debate estará servido bajo el título “RR.HH. en el sector deportivo y la actividad física, ¿del hobbie a la profesión?”.

Además, se contará con un espacio especial, Sport Business Meeting, donde todos los participantes dispondrán de un amplio tiempo para conocerse entre sí, intercambiar opiniones y know-how, un evento de networking en un ambiente informal, de colaboración entre profesionales.

Toda la información del encuentro está disponible en www.sportsymposium.es donde se puede consultar el programa completo con regalos para las primeras 50 inscripciones. También se puede solicitar información en el teléfono 902012571 o en el mail, info@sportsymposium.es.

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Lo bien que vivimos...

2009-06-17T10:05:00.003+02:00

Parece mentira lo fácil que es acostumbrarnos a lo bueno sin ningún esfuerzo... En la tarde de ayer tuvimos problemas con la instalación eléctrica (es lo que tienen los edificios viejunos, quien haya estado por ahí sabrá de qué le hablo) y tuvimos algunos problemas de luz y, sobre todo, con los aires acondicionados de la sala de actividades colectivas.

Llegan las 19.15 horas y toca Step con servidor al estilo "haz lo que puedas". En la actualidad tenemos dos maquinitas que sueltan aire fresquete, pero en 49 años de historia del Olimpic, 47 se ha estado sin aire y los últimos 2 con uno de los dos surtidores y encima funcionando bastante mal... y siempre se ha hecho clase en verano.

Sin embargo ayer, y yo el primero, nos moríamos de calor (incluido algún que otro mareo real). Obviamente no llevo 49 años como instructor, pero sí desde el 92 como usuario del gimnasio y desde el 2.002 como monitor, en el que he dado más de 5 años clases sin aire acondicionado (que tampoco es nada bueno) y sobreviví aquel verano del 2.003 en el que los 35-38 grados eran el pan nuestro de cada día. ¿Tan fácil es acostumbrarse a cosas así para pasarlo tan mal al primer día que fallan? Se ve que sí.

Ahí os dejo la reflexión. Mientras, me voy a rezar a ver si esta tarde me encuentro el "cacharrico" arreglado.

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LifeStudio y EuroWellness Academy te llevan a "Fitness Cambri".

2009-06-16T14:51:00.001+02:00

Ya va llegando el verano y con éste la convención más soleada, divertida y refrescante del año ... FITNESS CAMBRI ' 09 !!

Ve reservando las fechas 17, 18 y 19 de julio para pasar unos días geniales en la Costa Dorada, 3 días llenos de ritmo, diversión y sorpresas en LA CONVENCIÓN DE LA PLAYA !!

En la IV edición como Convención Internacional (existen convocatorias anteriores como Fitness Day y Playaerobic) contaremos con profesores de la talla de: David Barranco, Diego Dieste, Raúl Cacho, Asier Habans o Melanie Bessa, además de los habituales a estas convocatorias.

Si quieres participar en la misma, LifeStudio y FEDA Baleares te ofrecen un descuento de 10€ sobre el precio marcado en la revista oficial para, atención, nuestros registrados y alumnos. Para más detalles e inscripciones, contactad con baleares@feda.net o con el teléfono 605.45.42.15

Acceso a la revista oficial de Fitness Cambri 2.009 (Formato pdf, necesario Acrobat Reader o compatible)

Formulario de Registro en LifeStudio

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Sasa (Salvatore) Pagano

2009-06-16T10:30:00.001+02:00

Os paso un vídeo de Sasa (Salvatore) Pagano, para los que finalmente nos quedamos con ganas de ver en MagicFitness 09... esperamos tenerlo pronto por aquí!!!

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Magic Fitness 2009. Gracias a todos

2009-06-15T10:52:00.003+02:00

Resulta harto complicado en estos tiempos sacar adelante un proyecto tan grande como "La Convención de Benidorm" (ya sea en Aqualandia o en este nuevo emplazamiento), pero sin duda, nuestros compañeros de SectorFitness lo han conseguido con creces.

Fueron tres días (en mi caso, 4) frenéticos. Desde las primeras sesiones de Yoga a las 8 de la mañana a incluso una master de ciclo indoor nocturna con nuestro gran amigo Paco Rubio (a un grandísimo nivel, por cierto), que acabó a las 2.30 de la madrugada del Viernes al Sábado.

Destacar la participación de todos y cada uno de los profes del evento: Rafa, David, Carlos, Susana, Rubén, Joel, Isaac, Ramón... Dieron un ambiente de compañerismo y buen rollo con el resto de los "presenters" y alumnos como pocas veces se ha visto.

Por otro lado, no dejar en silencio el currazo de la organización. La convención cambiaba de sitio e incluso de filosofía y era prácticamente como volver a arrancar de cero. Hay que volver a revisar los sitios, marcar las zonas, ver como va a repercutir las otras actividades del centro con la convención... prefiero ni pensar en todas las horas que han echado para resolver todo eso.

En fin, servidor ya está con ganas de ver MagicFitness 2.010, aunque la próxima fecha está ya al caer: Fitness Cambri 2.009!!!

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Rumbo a Benidorm!!!

2009-06-10T10:44:00.002+02:00

Pues nada... mañana salimos rumbo a Magic Fitness, sin duda, uno de los puntos fuertes de la temporada 2009 y que seguro alcanzará las expectativas previstas.

Sinceramente no sé si vamos a poder ir posteando contenidos durante estos cuatro días, aunque de buen seguro algo os podremos ir contando (palabrita que me llevo la cámara y las ganas de escribir).

A todo esto, desearle a Jose, Carlos y todo el equipo de Sectorfitness toda la suerte del mundo para un evento, cuanto menos, diferente.

A partir del Lunes os contaremos más cosas de Fitness Cambri (IV edición ya y de la que tengo la inmensa suerte de decir que he podido formar parte de ella en todas sus ediciones) y, por supuesto, del II Congreso Wellness y Educación Física, la apuesta fuerte de LifeStudio para este año.

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II Congreso Wellness y Educación Física

2009-06-08T21:40:00.001+02:00

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Isaac Astudillo

2009-06-08T16:32:00.002+02:00

Os dejamos con dos vídeos del paso de nuestro colega Isaac Astudillo por Martinica el pasado mes de Mayo

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¿POR QUÉ UN ENTRENAMIENTO DE FUERZA?

2009-06-05T22:08:00.003+02:00

•Aumento de la masa magra y del metabolismo basal. Es por ello por lo que se recomienda encarecidamente un trabajo con resistencias para la pérdida de tejido graso. Además del refuerzo articular que veremos posteriormente, el entrenamiento con pesos estimula el aumento de la masa muscular, que consume más calorías diariamente así como evitar la pérdida de la misma en adelgazamientos severos.

•Refuerzo de tendones y ligamentos: El aumento de la masa muscular provoca a su vez incrementos en la resistencia estructural del tejido articular, disminuyendo severamente el riesgo de lesiones, siendo otro de los motivos por los que se recomienda este tipo de entrenamiento en casos de sobrepeso.

•Aumento masa ósea (osteoporosis). Actualmente el entrenamiento con pesas es el recomendado para personas con problemas de pérdida de tejido óseo. Las adaptaciones hormonales que provoca han demostrado en distintos estudios que la pérdida progresiva de tejido óseo en mujeres es mucho menor para las que han realizado algún tipo de entrenamiento de este tipo.

•Mejor funcionalidad del aparato locomotor (lumbalgias, caídas etc). Si pautamos un entrenamiento compensatorio y bien reglado corregiremos las distintas anomalías y patologías potenciales propias de los hábitos sedentarios así como en otras actividades cotidianas o deportivas.

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2009-06-05T11:36:00.000+02:00

http://www.nutricionyfitness.es/ es la dirección de los nuevos amigos de este blog. Bienvenidos!!!

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