tag:blogger.com,1999:blog-17925801.post-1129590610761039472005-10-17T19:20:00.000-07:002005-10-17T16:10:10.770-07:00Hola a todos hoy es el segundo dia de este blog y ademas fue el primer dia de competencia en el Nacional Juegos del Bicentenario aca en Stgo, hoy compitio Nicolas Maldonado mejoro su tiempo hizo 5.01, aproximadamente asi que bien sin embargo salio demaciado rapido las primeras vueltas asi que se murio al final, la competencia oficialmente comienza el miercoles a partir de las 14:30 en la pista central del Estadio Nacional.<br /> Bueno pasando a otro tema, los entrenamientos para mañana martes:<br /><br />Carlos Fuentes, 3x80 vallas, altura 1.00 cm, intervalla 8.90mt y primera valla a 13.60 metros.<br />Velocistas: cambios de ritmo, 40-20-40 metros, rap-lent-rap, pausa 6´.<br />Lanzadores:Tecnica del lanzamiento que corresponde, 6 lanz del lugar, 6 lanzamientos implemento pesado, 6 lanzamientos completos implemento competencia.<br />Saltadores Largo, carrera de aproximacion, 6x7 dobles, carrera a la tabla, 6x7 dobles salto completo con cajon.<br />Salto Alto: Multisaltos, salto 2 pies, salto extencion, telemark, cuerda con dos pies, todos los ejercicios, 3 series de 12 repeticiones, todo buscando altura.<br />Medio Fondo: 2x400, p=3` 80% mp=10` 2x150 p=4`, este grupo trota 15 minutos, y al final 10 minutos.<br /><br />Cualquier consulta deben escribirla aca y corran la voz asi sera mas facil encontrarnos y saber que deben hacer por siempre si quieren agregen comentarios escribanme mensajes como quieran, cuidense entrenen pasenlo bien chao.juan luishttp://www.blogger.com/profile/17428328355414291941noreply@blogger.com