Juan Luis Gajardo EL ATLETA

Resultados Primer dia de Competencia..........

2005-11-05T09:50:00.000-08:00

Ya mis atletas estan haciendose notar en Stgo, a traves de buenos resultados, el primero en darlos fue Felipe Jara Barra quien obtuvo el 6º lugar en Lanzamiento de Jabalina Infantil (13-14 años) con su mejor marca de 39.90 metros casi dos metros mas de que hacia.

Luego comenzaron las series clasificatorias de las vallas, en primer lugar Constanza Valderas clasifico a la final con su mejor registro, 10.10 segundos, en 60 metros vallas infantil damas, en cuanto a los 80 metros vallas infantil varones todos hicieron sus mejores marcas, Felipe Jara 13.52, Nicolas Maldonado, 13.67, y Carlos Diaz 13.64, asi que felicitaciones a ellos tb, y para terminar la primera Jornada Andres Figueroa mejoranda en mas de un segundo su marca de mayo realizo los 110 metros vallas categoria intermedia en 15.68 clasificando en 6º lugar a la final que junto a todoas de las vallas sera el dia domingo, Carlos fuentes quedo a punto de clasificar en el 9º lugar, con un tiempo de 16.09, que lo dejo bastante enojado espero que ambos asumamos los errores cometidos y todo sea para algun buen fin.

Esperemos que sigamos bien y los que queden hagan su mejor esfuerzo.
chao.

En sTgO NaCiOnAlEs

2005-11-03T19:31:00.000-08:00

Bueno aca estoy nuevamente en stgo llegue hoy, estube solo dos dias en Valdivia y nuevamente aca estoy sin embargo esta vez yo compito tb, en el Nacional Universitario, el ultimo de la Fenaude que puedo participar, por que tengo 28 años. este año hare Salto Alto, Salto Largo, Salto Triple, y la posta 4x100 metros. ademas es el campeonato nacional escolar del atletico santiago solamente vine con unos pocos atletas espero que les vaya bien, al menos se ubiquen como finalistas que seria genial igual que yo.

En cuanto a los entrenamientos del fin de semana realicen las mismas actividades que estaban estipuladas la semana pasada en el ultimo mensaje escrito aca, ojala puedan hacer cada cosa y realizarlo completamente para su bien, cuidense mucho y espero que todo salga bien, sueñen con nosotros deseandonos suerte para que todo resulte bien.

Pidan por mi para que no me lesione y pueda al menos dar puntaje a mi universidad en este mi ultimo torneo universitario.

Saludos de su Coach

Juanito..........

EnTrEnAmIeNtOs dEL FiN De sEmAnA

2005-10-28T06:17:00.000-07:00

Bueno hola a todos mis alumnos y atletas, estos son los entrenamientos para el viernes y sabado.

Velocistas y Saltadores:
10´trote suave, elongacion y ABC.

10 subidas en velocidad rodillas altas(skiping)
10 subidas saltandose un peldaño a dos pies buscando altura y rebote.
10 subidas pie cojo alternado es decir, 2 con derecha cambio dos con izquierda, cambio etc etc.

5x25 abdominales
5x15 flexiones de brazos todo en velocidad y 1´de pausa.

Medio fondo.
15´trote suave, elongacion ABC.

tijeras con salto morsillas, 5x15
flexiones de brazos 5x20
subir escaleras con morsilla en velocidad, 6 veces.
abdominales 5x20

terminar con 5 minutos carrera medio esfuerzo.

Lanzamientos:
6´trote, elongacion ABC.

abdominales 6x25
dorsales 6x15

flexiones de brazos 6x20
sent profunda 20KG 5x10
banco 30 kg 5x15

Un NuEvO MeDaLlIsTa nAcIoNal eN Mi CaRReRa

2005-10-21T23:23:00.000-07:00

Estoy super contento este dia, por que mis atletas obtubieron bueno resultados en el Campeonato Nacional, Juegos Genereacion del Bicentenario, lo mas destacado fue ALAN BITTERLICH, del Windsor que obtubo 3º lugar en 150 metros planos y 3º lugar en posta 5x80 metros, ademas de un 5º lugar en 80 metros planos en sus pruebas individuales con buenisimos tiempos 9.51 y 17.90 electronico, ademas tb buenos resultados, Constanza Valderas, primer año en la categoria 5º lugar 80 metros vallas 12.76, Nicolas Maldonado tb primer año infantil, 6º lugar 800 metros planos 2.09.02, su mejor tiempo, por ultimo Sebastian Matamala, 8º lugar en salto alto igualando su mejor marca de 1.50, felipe Jara realizo uno de sus mejores tiros en jabalina pero no le alcanzo, Carlos diaz, lugar 12 en hexatlon sus mejores marcas, Amparo Olivares hizo su mejor marca en bala 9.41 en competencia se ubico 10º.

Estoy Feliz por estos logros y ademas por que estoy bien catalogado junto a mis atletas a nivel nacional.

El equipo de la Decima region se ubico tercero en la general, 2º en damas 5º en Varones, mejores ubicaciones que el año anterior, Felicitaciones a todosssssssssssssss.

Me mAtO El cAlOr

2005-10-18T19:43:00.000-07:00

Hola a todos aca hoy martes a hecho un calor de lokos nos estamos mueriendo, pero es lo que hay y mañana empieza el campeonato y se pronostican 29º de temperatura asi que aguantarse no mas, mañana compite la cony, amparo, felipe jara, alan carlos diaz, asi que hagan fuerza por ellos cuidense mucho y entrenen, chao.

2005-10-17T19:20:00.000-07:00

Hola a todos hoy es el segundo dia de este blog y ademas fue el primer dia de competencia en el Nacional Juegos del Bicentenario aca en Stgo, hoy compitio Nicolas Maldonado mejoro su tiempo hizo 5.01, aproximadamente asi que bien sin embargo salio demaciado rapido las primeras vueltas asi que se murio al final, la competencia oficialmente comienza el miercoles a partir de las 14:30 en la pista central del Estadio Nacional.
Bueno pasando a otro tema, los entrenamientos para mañana martes:

Carlos Fuentes, 3x80 vallas, altura 1.00 cm, intervalla 8.90mt y primera valla a 13.60 metros.
Velocistas: cambios de ritmo, 40-20-40 metros, rap-lent-rap, pausa 6´.
Lanzadores:Tecnica del lanzamiento que corresponde, 6 lanz del lugar, 6 lanzamientos implemento pesado, 6 lanzamientos completos implemento competencia.
Saltadores Largo, carrera de aproximacion, 6x7 dobles, carrera a la tabla, 6x7 dobles salto completo con cajon.
Salto Alto: Multisaltos, salto 2 pies, salto extencion, telemark, cuerda con dos pies, todos los ejercicios, 3 series de 12 repeticiones, todo buscando altura.
Medio Fondo: 2x400, p=3` 80% mp=10` 2x150 p=4`, este grupo trota 15 minutos, y al final 10 minutos.

Cualquier consulta deben escribirla aca y corran la voz asi sera mas facil encontrarnos y saber que deben hacer por siempre si quieren agregen comentarios escribanme mensajes como quieran, cuidense entrenen pasenlo bien chao.

Planes de Entrenamiento semana nacional escolar

2005-10-16T15:16:00.000-07:00

Hola a todos los que lean esto aca van los entrenamientos para esta semanaojala realicen todo y me envian comentarios de como va todo ok, para asi tener al corriente a mis cabros