Blog de Florent : l'entrainement d'un cycliste

Du flash pour terminer l'année

2009-12-31T22:45:00.001+01:00

Le dernier jour de cette année 2009 m'aura permis de faire un peu de Flash : je n'en avais pas fait depuis fort longtemps, et ai eu un peu de mal à retrouver mes repères et la nomenclature spécifique de ce langage. Pourtant, j'ai eu à effectuer des opérations vraiment basiques !

Le but de ce petit flash était de créer une carte de voeux interactive : lors du survol des personnes, une légende apparaît afin de donner le prénom et le poste de chaque employé. J'ai, avant de créer et mettre en ligne cette carte de voeux, dû batailler férocement contre le "service technique" d'OVH : le dépot nom de domaine utilisé était bloqué pour plusieurs raisons qu'ils on refusé de me donner ...

La carte de voeux se trouve ici : http://www.at-souhaits.fr/
Ce nom de domaine est d'autant plus rigolo qu'il colle parfaitement avec le nom des sociétés pour lesquelles je travaille : at-service et at-boutiques (qui forment désormais l'entité "at-groupe").

PS : j'ai également terminé l'année sur une lamentable faute d'orthographe ... dans l'intitulé de mon propre poste ! Elle sera corrigée lundi matin, inutile de me la signaler.

Repos obligatoire

2009-12-30T22:50:00.002+01:00

Depuis dix jours je sens que ma cheville droite et mon genou gauche réagissent de plus en plus mal aux appuis, principalement aux premiers appuis le matin, mais également tout au long de la journée.

Je pense que cette réaction est liée aux footings que j'effectue depuis maintenant 2 mois, sans matériel adapté ni plan de progression. Mes baskets sont vielles et en mauvais état : je termine chaque sortie avec de grosses ampoules et une sensation de frottement intensif sur le tendon arrière des chevilles, comme si elles étaient limées. Au fur et à mesure des sorties, je me retrouve désormais avec des ampoules sur des ampoules ...

Le mauvais matériel n'excuse pas tout : j'avoue ne pas m'être étiré autant qu'il ne l'aurait fallu, et ne pas avoir fait de retour veineux ! De petits étirements sont importants après chaque sortie quand les muscles sont habitués à l'effort. Ils deviennent très importants lorsque les muscles n'y sont pas habitués, comme c'était mon cas pour la course à pied.

Je m'accorde donc une semaine complète de repos, afin de permettre à mon corps de se régénérer et se soigner. Etant donné la fragilité ressentie à ma cheville droite, où j'ai l'impression chaque matin quand je me lève qu'elle va céder sous mon poids, je n'avais pas vraiment le choix si je ne voulais pas me blesser. Du point de vue sportif, l'année 2009 est donc terminée pour moi.

Les USA et la confidentialité

2009-12-28T21:36:00.004+01:00

On le savait depuis longtemps : les USA sont ce qui se fait de pire (ou presque) en terme de confidentialité des informations. Ils viennent de nous en donner un nouvel exemple frappant.

La police de Denton, une bourgade du Texas, à ouvert un compte Twitter et diffuse lors de chaque arrestation les informations suivantes :
- une photo de la personne arrêtée
- la date et l'heure de l'arrestation
- l'âge de la personne
- le montant de l'amende infligée
- le motif de l'arrestation

On peut ainsi découvrir la photo de personnes qui font de la violence familiale, celle de personnes portant des armes illégales (d'ailleurs je me demande ce qu'est une arme illégale, au pays ou les fusils d'assaut sont monnaie courante "pour protéger sa maison"), les personnes arrêtées en état d'ébriété ou conduisant sans permis ... Imaginez un collégien tombant sur la photo de son professeur, quelle crédibilité va-t'il ensuite donner à cet éducateur, pour un fait réalisé dans sa vie privée ?

Finalement, se faire arrêter dans cette ville, c'est se faire épingler sur un mur public (sur internet), duquel on ne pourra jamais se faire enlever ! Si toutes les villes font ça, finalement le casier judiciaire des individus va se retrouver directement sur la toile sans aucun contrôle possible ... et dire qu'en France on râle contre Edwige !

Pour consulter le "mur", c'est ici.

Footing forestier

2009-12-26T17:25:00.003+01:00

Etant actuellement en région parisienne pour passer les fêtes de Noël, sans mon vélo, je suis allé faire un footing dans la forêt de Marly-le-Roy.

J'ai effectué 13km : au vu de l'état de mes pieds et des courbatures que j'ai, je pense que c'était trop ... surtout après les repas ingurgités ces derniers jours.
Il est à noter que la journée était ensoleillée et pas trop froide (7°C), donc propice à la promenade : j'ai croisé énormément de piétons, de joggeurs, de vététistes (ou de parents avec leurs enfants à vélo) et même quelques cavaliers. J'ai également pu découvrir que malgré une température positive, les plaques de verglas restaient en place et étaient dangereuses : j'ai dérapé 2 fois sur de telles plaques (que je pensais être de la neige molle, donc non dangereuse) et ai manqué de me retrouver par terre. Heureusement, j'ai un bon sens de l'équilibre et n'ai donc pas sali mes habits dans la terre.

Joyeux Noël

2009-12-25T20:00:00.000+01:00

En cette journée du 25 décembre, je ne vais pas déroger à la tradition : je vous souhaite à tous un Joyeux Noël.

J'espère que le pied du sapin aura été bien garni, que ce soit du matériel pour la pratique du cyclisme ou non (pour rappel, il n'y a pas que le vélo dans la vie ... enfin je crois).

Signature du prêt immobilier

2009-12-24T12:21:00.003+01:00

Ce matin, j'avais rendez-vous afin d'aller signer mon contrat de prêt immobilier. J'ai donc signé les papiers disant que désormais je devais donner de l'argent chaque mois à ma banque, et ce pendant les 15 prochaines années !

Ayant 23ans (depuis peu), il s'agissait évidement de mon premier contrat de ce type et de mon premier endettement ... tout comme il s'agit de mon premier pas vers une véritable indépendance ! J'ai désormais hâte de signer l'acte d'achat de l'appartement, la dernière étape de la procédure entamée il y a plus de 2 mois, et d'aller m'installer dans mon nouveau foyer.

Pas de footing pour ce soir

2009-12-23T20:25:00.003+01:00

Contrairement aux précédents mercredi, je ne suis pas allé faire de footing ce soir. Une pluie froide tombe actuellement, je me suis déjà fait tremper ces 2 derniers soir en rentrant en vélo du travail ... je n'ai pas très envie de retourner me faire mouiller. Le mois d'avril, date de reprise de la saison pour moi, est encore loin : j'ai encore beaucoup de temps pour me préparer !

Blogueur influent ?

2009-12-22T21:19:00.001+01:00

Ces derniers temps, en discutant soit avec des cyclistes lecteurs de mon blog, soit avec des personnes de la blogosphère (un concept inventé par les technophiles pour faire croire qu'ils sont importants), j'ai fait deux constats que je vais exposer ci-dessous :

1 - je fais partie de la blogosphère : toute personne tenant un blog de manière régulière est considéré comme faisant partie de la blogosphère. Je tiens ce blog-ci depuis juillet 2007, date de mon entrée sans m'en rendre compte dans ce milieu dont je ne soupçonnais pas l'existence. C'est toujours sympa de découvrir 2 ans et demi après qu'on fait partie d'un groupe immense de gens qui font la même chose que nous (sur d'autres sujets, bien sur) ... groupe dont personne en dehors des plus mordus des technophiles ne connait l'existence, et dont je me demande bien à quoi il peut servir !

2 - je ferais partie des blogueurs influents : un blogueur influent est une personne qui est lu par beaucoup de monde, et dont les sujets et les avis sont jugés pertinents (d'où en général le nombre de visiteurs). Si je m'en réfère aux statistiques, depuis le 1er janvier mon blog est lu par 118 personnes différentes chaque jour. A partir de quel moment peut-on considérer que j'ai "beaucoup" de visiteurs ? Je n'écris pas pour achalander les visiteurs, mais parce que j'aime écrire et communiquer, si je n'avais que 10 lecteurs j'écrirais quand même ! Ensuite, dire que mes avis sont jugés pertinents par mes lecteurs, je trouve ça un peu présomptueux : je pense que vous venez me lire car j'ai un style d'écriture et des sujets différents de ce que vous lisez habituellement (ou que vous me connaissez pour faire partie de ma famille, mes amis, ex-partenaires d'entraînements), et que mon discours ne change pas votre vie ni votre manière de penser.

Ma conclusion du jour : oui je fais partie de la blogosphère comme beaucoup de personnes, non je ne pense pas être un blogueur influent. Surtout que les blogueurs influents reçoivent des cadeaux, des produits à tester, sont invités à des soirées organisées par des marques, ... dans le but de faire de la publicité. Moi je n'ai jamais rien reçu et n'ai jamais été invité nulle part.

Visite médicale

2009-12-21T20:00:00.000+01:00

Je sors de chez mon médecin du sport, chez qui je suis allé afin d'obtenir le précieux coup de tampon nécessaire à l'obtention de toute licence sportive. Le verdict a été sans surprise : j'ai été jugé apte à la pratique du cyclisme de compétition pour l'année 2009 !

Je n'ai plus qu'à déposer ma demande de renouvellement de licence (et mon chèque, surtout le chèque !) auprès de la FFC pour avoir le droit d'intégrer le peloton Pass'Cyclisme en 2010.

Sur les rouleaux

2009-12-20T19:24:00.002+01:00

Aujourd'hui j'ai effectué 50 minutes sur les rouleaux, ou plus précisément sur Home-Trainer.

Voici le protocole :
- 10 minutes d'échauffement
- 6 fois ceci : (soit 30 minutes)
-- 2 minutes sur le 39x17 à 110tr/min
-- 1 minute sur le 39x16 à 110tr/min
-- 1 minute sur le 39x15 à 110tr/min
-- 1 minute sur le 39x15 à 130tr/min
- 10 minutes de retour au calme

J'ai travaillé la gestuelle, surtout la rondeur du coup de pédale et le travail de la cheville, car depuis que je fais du footing je sens que mes chevilles ont perdues énormément de souplesse. J'ai également travaillé tout en vélocité, comme le montre le protocole ci-dessus ... mais ma vélocité je n'ai pas besoin de la travailler, juste d'entretenir mes capacités.

Au niveau des chiffres, ça donne ceci :
- 50 minutes d'effort
- 154bpm en moyenne (soit 7700 battements de coeur au total)
- 186bpm au maximum (soit 3,1 battements par seconde)
- 612 kcal dépensées (dire que des milliers de personnes se privent de repas et mangent des légumes juste pour ne pas prendre 10kcal ...)
- 105tr/min en moyenne (soit 5250 tours de pédale)
- 150tr/min au maximum (soit 2,5 tours de pédale par seconde)

Promenons-nous, dans les bois ...

2009-12-19T21:59:00.004+01:00

... pendant que le loup n'y est pas ...
(pour ceux ne comprenant pas le pourquoi de ce texte, il s'agit du début d'une comptine pour enfants)

Le neige est tombée au cours des derniers jours, pas de manière extraordinaire, mais en quantité suffisamment importante pour rendre les routes glissantes et rendre fou les automobilistes (qui sont en retard à cause de la neige et des axes de circulation secondaires mal dégagés). J'avais initialement prévu de faire 40 ou 50km de vélo en bravant le froid (-5°C), mais ai préféré me rabattre sur 2h de marche à pieds dans les bois (j'ai bien dit marche à pieds, et non footing). J'ai fait une 15aine de bornes sur des sentiers enneigés peu fréquentés, ce qui m'a permis d'observer quelques rares traces d'animaux : quelques traces de lapins, quelques traces d'oiseaux, quelques traces de chevreuils, quelques rouges-gorges à la recherche de nourriture dans les buissons, et ... un VTTiste !

J'ai évidement pris avec moi mon appareil photo, et ai fait quelques clichés visibles en cliquant sur l'image ci-dessus. A cause du manque de visibilité (et de lumière), leur qualité n'est pas terrible ... je tenterai de faire mieux la prochaine fois.

Les cols que j'ai franchis

2009-12-17T21:50:00.002+01:00

Je vais (encore) parler de vélo, (encore) parler de cols, et (encore) parler de moi. Le sujet du jour : vous communiquer quelques statistiques sur la liste des cols que j'ai franchis au cours de ces 5 saisons passées dans le cyclisme.

Le lien http://cyclisme.ligney.com/cols-franchis.php va ainsi vous permettre de découvrir que j'ai franchi 147 cols différents, dans 19 départements différents. Vous pourrez y découvrir la répartition géographique de ces cols grâce aux différentes cartes googleMap, y découvrir quelques statistiques amusantes comme le fait que j'ai grimpé 100% des cols des Yvelines et 52% des cols du Rhône, ...

Footing sous la neige

2009-12-16T22:50:00.001+01:00

J'ai effectué mon footing hebdomadaire en compagnie de Bertrand et de ... flocons de neige. Bertrand est venu me rejoindre chez moi, puis nous sommes parti courir en discutant. J'ai réussi à lui faire découvrir des routes très tranquilles, absolument pas fréquentées (surtout à 20h le soir), qui l'ont changé de ses parcours habituels.

En courant à ses côtés, j'ai eu la confirmation du fait que je me sentais de mieux en mieux : habituellement quand je coure avec lui j'ai beaucoup de mal et je termine lessivé; cette fois je suis rentré en bon état et j'ai réussi à tenir une conversation riche tout le long de la sortie sans que le rythme n'en pâtisse ! Il m'a également confirmé qu'il me trouvait de plus en plus à l'aise.

Comme je l'annonçais en introduction : nous avons effectué l'intégralité de notre footing sous des flocons de neige. En effet, il neigeotait et le goudron commençait à se recouvrir d'un fin voile blanc. J'ai trouvé ça très agréable d'être dehors, malgré la fraicheur, à courir au milieu de tous ces flocons qu'on voit tomber tout doucement vers le sol, qui parfois viennent se fixer sur nos paupières et nous gêner (mais on ne leur en veut pas) ... c'était vraiment magique, presque féérique ! J'ai adoré !

qualité et quantité

2009-12-15T23:35:00.001+01:00

Je parlais il y a quelques jours du fait que cette année j'avais atteint les 10 000km. En cyclisme, comme dans beaucoup d'autres domaines et pas seulement sportifs, la quantité et la qualité sont souvent opposés.

Faire 20000 km chaque année au train, ça donne une base intéressante, mais une personne qui n'en ferait que 6000 de qualité pourrait obtenir les mêmes résultats, si ce n'est de meilleurs ! Quand je dis qualité, ça ne veut pas dire faire du fractionné tout le temps : une sortie de récupération le lendemain d'une sortie de fractionné ou de force est, pour moi, une sortie qualitative. Les sorties de récupération sont importantes car c'est elles qui permettent à la fois d'assimiler le travail fait la veille, et de préparer celle du lendemain.

Quel est donc le rapport entre la qualité et la quantité ? Je dirai que plus on peut faire de qualité, mieux c'est ... c'est ensuite à chacun de mettre ses propres limites sur la quantité. J'ai visé les 10000km cette année et ai tout fait pour y arriver, mais je ne le referai pas : j'ai cherché à rajouter 2 ou 3 kilomètres à la fin de chaque sortie en me disant que c'était toujours ça de pris. Mais au final, plus les mois défilaient et plus je me demandais si c'était utile de tenter de rajouter de bornes, d'autant plus que sur la fin j'avais l'impression d'être proche du but, très proche, mais n'y étant pas encore et décomptant chaque kilomètre je me suis essoufflé progressivement.

Je dirai que la bonne quantité à effectuer, c'est celle qu'on peut faire en conciliant sa vie familiale, sa vie professionnelle, sa vie sociale, et sa vie sportive. Je dirai également que la bonne quantité c'est celle pendant laquelle on va s'entrainer avec plaisir, et sans trainer des pieds.

La loi et l'Etat

2009-12-14T21:41:00.003+01:00

Article 321-1 du code pénal
Le recel est le fait de dissimuler, de détenir ou de transmettre une chose, ou de faire office d'intermédiaire afin de la transmettre, en sachant que cette chose provient d'un crime ou d'un délit.
Constitue également un recel le fait, en connaissance de cause, de bénéficier, par tout moyen, du produit d'un crime ou d'un délit.
Le recel est puni de cinq ans d'emprisonnement et de 375000 euros d'amende.

Mercredi dernier, les français découvraient qu'une partie de la liste des "évadés fiscaux" était issue d'un vol d'informations fait par un cadre bancaire suisse ... qui avait ensuite transmis le butin de son vol numérique à l'Etat français. Si je lis la définition ci-dessus du code pénal, il y a un double recel :
- le cadre bancaire, qui a volé les informations, rentre dans le 1er point du texte de loi
- l'Etat français, qui bénéficie du vol tout en sachant pertinemment qu'il s'agit d'un vol, rentre dans le second cas du texte de loi

L'Etat est-il condamnable et va-t-il s'auto-infliger 5 années d'emprisonnement et 37500 euros d'amende ? Comment mettre un Etat en prison, car il ne s'agit pas d'un être vivant !

Je tiens à préciser que je n'ai aucun compte en Suisse ni aucun autre paradis fiscal et ne suis donc pas concerné par cette affaire. Je ne porte aucun jugement sur le fait de forcer des exilés financiers à revenir en France ... je relaie simplement une information sérieuse, et me pose une interrogation sur les rapports entre un Etat et les lois qui dirigent les citoyens qui habitent en son sein mais ne semblent pas le concerner lui. Je trouve cette situation plutôt marrante.

Un peu de tri

2009-12-13T22:29:00.003+01:00

J'ai profité d'une météo maussade pour ne pas faire de vélo (sic) et pour faire du tri : à la fois dans mes pensées et mes envies, et à la fois dans mes affaires.

J'ai d'abord commencé par faire le tri dans mes envies : quelle orientation ai-je envie de prendre pour début 2010 (court terme), l'ensemble de l'année 2010 (moyen terme) et la suite (long terme) ? J'ai pris la décision que l'année 2010 serait une année de changement, à commencer par mon déménagement dont j'attends beaucoup.

1 - les premiers mois de l'année seront exclusivement dédiés à ce déménagement et à la constitution d'un nouveau nid douillet : c'est bien beau d'avoir son chez-soi, mais il faut ensuite pouvoir vivre convenablement dedans. Je n'ai rien contre le camping "matelas par terre, lessive dans l'évier et affaires qui trainent par terre dans des cartons", mais je souhaite me concocter un lieu de vie agréable dans lequel je me sente bien. C'est vital pour mon équilibre psychologique et physique (comme pour tout être humain je pense). Toutes mes dépenses (ou presque) et toute mon énergie seront consacrés à cette cause.
2 - a partir de mi-avril (en gros) je reprendrai la compétition, avec une licence Pass'Cyclisme "basique" (petit rappel de mon dilemme annoncé il y a 10 jours). Etant donné que ma saison va être tronquée et que je risque d'avoir plus la tête à mon appartement qu'aux courses, j'ai préféré ne pas investir dans une licence Open ... pour cette année ! De même, je n'irai pas au stage de préparation en Espagne qui a lieu mi-février l'année prochaine.

Après avoir réfléchi à ces points (et à d'autres que je ne traiterai pas ici), j'ai pu m'attaquer à une nouvelle phase de tri de mes affaires : j'ai entrepris activement il y a quelques semaines de jeter tout ce qui n'avait plus d'utilité ! Ca peut paraître logique, mais qui n'a pas dans un tiroir des choses qu'il a gardé en se disant qu'un jour ça lui servirait ? J'ai notamment trié tout mon coin dédié à l'informatique : j'ai retrouvé les cartons de l'ensemble des composants de mon ordinateur (que je me suis monté moi-même). Je me demande bien à quoi peut me servir l'emballage de mon micro-processeur (un exemple parmi tant d'autres), comme si j'allais le démonter un jour ? La suppression de tous ces objets inutiles de ma chambre est presque terminé, il ne me reste plus que le coin cyclisme à traiter : je sais par exemple que j'ai un câble pour dérailleur arrière de VTT dans un tiroir ... alors que je n'ai plus de VTT depuis 5ans !

4 garçons dans le vent

2009-12-12T16:36:00.003+01:00

Perdu, je ne vais pas vous parler du film de Beatles ! Je vais parler de ma sortie du jour : nous étions 4 à rouler ... et il y avait un vent modéré soufflant dans le sens Nord->Sud.

A l'origine je devais uniquement rouler avec julien : pour sa reprise (où plutôt une énième reprise qu'il tente depuis le mois de juin), nous avions prévu une sortie tranquille d'une cinquantaine de kilomètres. Mais au bout de 5km nous avons rejoints 2 cyclistes qui comptaient faire un parcours à peu près similaire au nôtre, et avec qui nous avons décidés de mettre nos efforts en commun pour lutter contre le vent.

On a alterné les phases en relais rapides "chacun son tour", les phases "longs relais deux par deux", et les phases désorganisées. A 4 avec un niveau à peu près équilibré et une bonne entente, on sent une réelle différence : la vitesse est plus élevée et la fatigue est moindre, aussi bien vent de dos que vent de face.

Sur le retour, après une longue phase de relais courts, j'ai conduit un sprint impeccable vent de dos, le genre de sprint que je n'avais pas réussi depuis fort longtemps ! Les 6 ou 7 derniers kilomètres avant ce sprint, j'ai mis au point ma stratégie et m'y suis tenu jusqu'au bout : j'ai démarré à 150m du panneau un peu après avoir terminé mon relais, au moment où Julien se rabattait devant moi (et ne pouvais donc pas voir mon démarrage) et où les 2 autres se retrouvaient enfermés entre Julien et le fossé ... Seul Julien a réussi à me rejoindre mais n'a pas été en mesure de me déborder (ça viendra dans quelques semaines quand il aura retrouvé tous ses moyens). Physiquement, mon accélération initiale était excellente, et j'ai ensuite réussi à produire une accélération continue jusqu'au panneau : un sprint magistral !

Je suis content : malgré une météo maussade (froid et petites gouttes de pluie/neige) j'ai eu d'excellentes sensations tout le long de la sortie.

Soucis de wifi

2009-12-11T23:28:00.003+01:00

Juste ce petit message pour prévenir : depuis samedi dernier mon PC me joue des tours et m'a progressivement coupé l'accès à Internet. Plus les jours passaient, plus j'avais de déconnections intempestives ... jusqu'à mercredi soir où il m'a définitivement lâché. J'ai eu beau tenter tout ce qui était en moins pouvoir, je suis obligé de m'avouer vaincu.

Heureusement, le macbook que j'ai acheté cet été me permet de rester connecté, mais pour le moment je n'ai pas encore migré tous mes outils dessus. Mon blog risque d'avoir quelques jours sans articles (en dehors de mes entrainements) le temps que je rapatrie tout ce qui m'est nécessaire sur mon mac.

A la recherche de chemins imaginaires

2009-12-09T21:09:00.001+01:00

Nouvelle sortie de jogging, nouveau parcours ... ou presque ! J'avais repéré sur googleMaps un itinéraire qui empruntait un passage dans un chemin en sous-bois sur 500m. J'ai eu beau chercher, je n'ai pas trouvé ce sentier.

Comme la semaine dernière, j'ai été accompagné par mon iPod : j'ai commencé tranquillement avec du Jazz (Squirrel Nut Zippers), puis suis passé à du rock alternatif (Dream Theater) une fois échauffé. Je me suis amusé à calquer mes foulées sur le rythme des chansons écoutées, variant ainsi de rythme toutes les 3 ou 4 minutes. C'était bien marrant.

Sur les 2 derniers kilomètres, me sentant vraiment bien tant physiquement que mentalement, j'ai décidé d'augmenter sensiblement le rythme. J'ai été surpris de voir que plus j'accélérais le rythme, plus j'allongeais les foulées jusqu'à faire de grands bonds, mieux je me sentais ! J'ai terminé par un sprint d'une centaine de mètres au cours duquel je me suis vraiment surpris par la vitesse à laquelle je courrais et l'aisance que je ressentais. Je tiens quand même à préciser que sur les 5 premiers kilomètres, avant d'augmenter le rythme, j'étais plutôt en mode touriste et étais largement en sous-régime.

En tout cas, ça m'a fait du bien de lâcher un peu les chevaux. Je me suis vraiment amusé au cours de la sortie.

Anniversaire 2009

2009-12-08T23:15:00.000+01:00

Ces dernières années, mes anniversaires étaient assez tourmentés :
- en 2007 j'avais aidé mon ami (et coéquipier à l'époque) David à déménager le matin, nous avions mangé au McDo le midi puis avions retrouvé nos coéquipiers pour une sortie de 80km dans la Dombes
- en 2008 j'avais eu le droit à une fête surprise organisée par mes collègues, dont le cadeau trône toujours majestueusement sur mon bureau, me rappelant combien je compte pour eux ... et combien ils comptent pour moi

J'ai ces 2 journées gravées dans ma mémoire, elles avaient été tellement particulières que je me souviens encore de chaque détail ! J'ai l'impression que c'était hier ...

Pour l'année 2009, je souhaitais un peu de calme et ai tenté de masquer toutes les traces de ma date de naissance trouvable sur internet afin que le moins de monde possible ne me la souhaite. Je crois que c'est la meilleure année que j'ai vécue, de tous les points de vue, depuis plus de 10ans ... et je ne souhaitais pas qu'elle se termine ! Mais malheureusement, le temps défile et ne prends pas en compte ce genre de considérations ...

En revanche, en rentrant chez moi ce soir à 10h après une séance de cinéma, j'ai été surpris de voir remonter une émotion à laquelle je ne m'attendais pas : j'ai subitement réalisé qu'il s'agit de la dernière fois que je passe mon anniversaire dans cette maison qui m'a vu grandir ! Voilà exactement 20ans que je me couche chaque soir d'anniversaire dans cette maison, avec les mêmes luminions posés sur ma fenêtre. Habituellement je ferme mes volets et mon store afin de pouvoir dormir sans me faire déranger par la lumière ... mais cette année je vais tout laisser grand ouvert, et profiter une dernière fois de la "magie des lumières".

Collection printemps/été 2010

2009-12-07T19:55:00.002+01:00

Je vais vous révéler en avant première, et ce avant même sa présentation officielle (ceux qui connaissent le club savent qu'il faut prendre ceci comme une blague), la tenue 2010 de l'ASBM :

Comment dire ce que j'en pense : ben, eu, c'est, eu ..... jaune ! C'est sur que ça change beaucoup par rapport tenues des années précédentes. Il y avait du jaune, mais c'était à peu près équilibré avec le bleu donc on ressemblait un peu moins à des canaris.

Je remarque juste que notre sponsor principal devient le "restaurant La Villa". Dommage qu'il n'y ait pas écrit la ville ou un numéro de téléphone, car une recherche Google (ou pages jaunes) nous sort beaucoup de résultats dans la région lyonnaise ...

Un peu de Dombes

2009-12-06T13:57:00.002+01:00

Ce matin je suis allé rouler avec les 3 mêmes compagnons de route que dimanche dernier : on prend les mêmes et on recommence. En revanche, le vent du sud qui balayait tout sur son passage dimanche dernier n'a pas daigné se joindre à nous ... et tant mieux !

On a de nouveau roulé en prenant de longs relais (environ 10km) deux par deux. Autant j'étais bien dans les roues, autant quand je devais faire ma part de travail je me sentais moins bien, et mes sensations se confirmaient au cardio : je passais de 125bpm à 160 ...

sortie pour 10 000km

2009-12-05T18:42:00.004+01:00

Aujourd'hui j'ai franchi la barre des 10000km depuis le 1er janvier : c'est la première fois que je l'atteins. Bien que cette année j'ai tenté de privilégier la qualité, la quantité est donc quand même au rendez-vous. Je reviendrai dans un prochain article sur le rapport qualité/quantité.

J'ai effectué seul la sortie du jour, sous un ciel globalement bleu clair, avec un temps frais et sans vent. Bien couvert, je me suis régalé : j'avais de bonnes jambes, le temps était agréable pour rouler et il n'y avait pas trop de circulation. J'ai cherché à prendre du plaisir en roulant, et ai donc flâné en regardant les prairies et les habitations, les nuages, les oiseaux ... en enroulant paisiblement sur le petit plateau, sans jamais faire monter le coeur (132bpm de moyenne sur la sortie). Une vraie ballade en quelque sorte, à 30km/h de moyenne sur un parcours tout plat. C'est l'hiver, le début de la saison est encore loin, il est inutile de trop en faire maintenant.

Je me suis régalé tout au long de la sortie et ai pris beaucoup de plaisir. C'est le principal quand on fait du vélo !

Série télévisée "Chuck"

2009-12-04T23:01:00.002+01:00

Il y a quelques semaines, j'ai découvert une nouvelle série télévisée : "Chuck". Les extraits trouvés sur le net m'ont aussitôt incité à acheter les DVD des 2 premières saisons. Je viens à l'instant de terminer la première, et ne suis vraiment pas déçu !

La série compte actuellement 2 saisons, la 3ème saison sera diffusée aux USA à partir du mois de janvier ... je ne sais pas si elle sera diffusée en France (les 2 premières saisons ont été diffusées par TF1, un an après leur sortie américaine).

Voici le synopsis officiel de la série :
Chuck Bartowski est un geek, un passionné d'ordinateurs qui travaille au Buy More, une grande surface d'électroménager et d'électronique, plus particulièrement dans le SAV informatique appelé Nerd Herd.
Mais sa vie va basculer le jour où Bryce Larkin, son ancien meilleur ami de Stanford, lui envoie un mail mystérieux qui contient toute la base de données d'images de la NSA et de la CIA réunies : l'Intersecret.
Arrivent aussitôt John Casey, agent sous couverture de la NSA, et Sarah Walker, agent sexy sous couverture de la CIA, qui le recrutent dans le monde de l'espionnage et le protègent.
Sa vie est alors partagée entre son emploi au Buy More, son meilleur ami Morgan Grimes, sa sœur Ellie et les missions d'espionnage.

Contrairement à ce qui est écrit dans la présentation "officielle" de la série, le héros n'est pas un nerd (féru d'informatique) : je dirai plutôt qu'il s'agit d'un réparateur de matériel électronique ! On ne le voit que rarement travailler, mais à chaque fois il est soit en train de diriger son équipe, soit de dépanner les téléphones portables de ses clients.

Ce que j'aime dans cette série ? C'est que contrairement à la majorité des séries américaines qui sont soit portées à fond sur l'adrénaline ("24h chrono" est le parfait exemple dans le domaine, tout le monde courre toujours dans tous les sens et il y a tellement de rebondissements qu'on finit par trouver ça complètement surréaliste) soit à fond sur les enquêtes policières (chaque ville américaine à le droit à sa série télévisée : NCIS, les experts Miami, les experts Manhattan, ... enquêtes longues, répétitives et ennuyeuses), celle-ci nous propose de vivre la vie d'un monsieur tout le monde qui se retrouve espion malgré lui ... sans aucune connaissance ni formation spécifique à ce métier ! Il nous gratifie donc de bourdes monumentales ... et s'en sort toujours avec un peu de courage, une petite astuce basique (comme télécharger un virus destructeur sur un ordinateur relié à une bombe dans le but de la désactiver) et beaucoup de chance.

Je trouve cette série vraiment bien faite : à la fois prenante car on souhaite vite savoir la suite, chaque épisode ayant son lot de suspense, et à la fois comique par les situations dans lequel se fourre malgré lui le héros. Un peu d'action (sans violence), du suspense et des gags : il n'en faut pas plus pour me divertir !

Footing du 02/12

2009-12-02T22:35:00.003+01:00

Comme chaque mercredi depuis 1 mois, je suis allé effectuer mon footing hebdomadaire. Cette fois j'ai couru seul, personne n'étant disponible pour m'accompagner.

Je suis content car je sens une petite progression, à la fois musculaire et cardiaque, au fil des semaines. Mon corps s'adapte à l'effort, c'est bon signe.