Kobie 生活的探索

歡送夜 - 暫別我們的老師

2009-12-12T22:38:00.009+08:00

很多謝餅店的師傅，最終都調教出Anusara Yoga Logo 的紫色
這是我給同學和老師的小小驚喜，大家都好鍾意這個蛋糕呢

我送給老師的是阿虫的陶畫，開懷正是Anusara Yoga 所說的open heart !

送給老師的咭，帶著依依不捨的心情，寫下２００字，除了感激和送福，也希望他可以快些回來

老師和我

老師要離開我們，去臺灣任教，10萬個捨不得他走，除了強迫自己去接受這個事實，也得想想如果繼續Anusara Yoga的練習，晚飯當晚，老師說要我記住那感覺自已練習，他日回來會教我7 Loops，但是我現在連返學校的意欲都沒有了，我不要上那些只做形的學，但除了Ｐｈｉｌｉｐ老師外，就沒有其他Anusara 老師

一班Anusara Yoga 的同學

星期四- 又一次手倒立

2009-11-15T21:46:00.003+08:00

這次仍然是有同學幫的練習，先做下狗式，一隻腳傾向前，另一隻腳伸直，45度平放小腿放在同學的雙手上，同學不需要做甚麼，而我則要使勁地運用腿力量壓在她的雙手，這種方法是要鍛鍊core及雙腿的力量，鍛鍊了一段時間，力量懂得運用了，另一隻腳便會提起，然後盤骨左右要正位，慢慢把盤骨移向前至肩胛骨對上位置，雙手及背部的anusara aligment不變，要做得好的話，背部的focal point是能量點所在，要捲尾骨，集中力量於雙腿之間，這次是難以形容的感覺，手部沒有壓力，我感覺到focal point的力量，身體感到很輕很飄，能量在肩背至腳跟流動很快，像一股氣流似的在流動，但速度似乎不穩定，時快時慢，想控制都沒法子‧對於一個有耳水不平衡又畏高的人來說，我連站在椅子上都怕跌，做倒立是對先天的身體抗衡，這是Anusara 正位法神奇，也是生物力量學的奧妙之處，天啊~我對個人的感知很敏感，有沒有人分享呢 ?

不用等24個月-終於完成心願

2009-10-28T00:12:00.004+08:00

對於一個如我手腳腰都是超柔軟的人來說，又有耳水不平衡，又畏高，希望能在24個月的練習內可以做到hand stand及head stand是一個極漫長又艱辛的鍛鍊，我終於在昨天由同學協助下做到hand stand，今天記著昨天Anusara正位法，聽著老師的指引，亦貼著牆完成了head stand的示範，這是因為日常Anusara鍛鍊肌肉力量的結果，這對於別人來說并不是太難的式子，卻一直是我鍛鍊的目標，原來倒立的感覺是身段很輕，亦很飄，除了眼看到的上身，我控制不了身體亦分不到方向，只有腳趾能受控制，老師說倒立要慢慢練習增加對其他部位的感知，是的，這兩次的感覺實在太飄了‧

扁足扭傷康復編

2009-10-20T11:51:00.008+08:00

意識已經可以去到自然地運用肌肉去lift up腳弓，要練習的難度不單是肌肉，更難的是意識要去到那兒，要在站立時無時無刻都要lift up

以往的站姿
明天要到新公司上班了，休息了三個月讓扁足好好復，圖中腳弓只是提升了少許，但那是我一生中暫時最大的努力成果，看似提升只是很少，但那只是外觀而已，整條腿的感覺卻是大變天，我還沒告訴過老師，康復中的練習，足部從地上吸取的能量很多時都直上心臟，那是非常舒坦的心靈感受‧我很幸運，通過Anusara 的練習，對天性敏感的我，在增加個人的感知度有著更大的幫助，在進行式子的同時，心靈往往也在享受著，也在感受到生命、大地與人體之間的奧妙關係，我不是瞎說，因為原來除了欣賞藝術以外，通過Anusara對自己的覺知練習，也能給予心靈的安寧及富足，那不是直接而來，這和藝術一樣是誘發及引發的力量，很唯心的‧

孔子讀本 - 讀後筆記

2009-10-20T00:22:00.002+08:00

作為孔教學校的學生，畢業多年，我早己忘記以前老師教的，在書展買回來的孔子讀本，一口氣看完，原來儒家思想及道德規範，早已深深影響了華人幾千年了，作為殷人或者華人，我認為都應該要了解一下孔子學說，看完了讀本，我只草草做了些筆記，因為快要到新公司上班了，筆記內容會不日補充‧

《孔子讀本》讀後筆記

孔子（前551-前479），中國春秋末期偉大的思想家和教育家，儒家學派的創始人。名丘，字仲尼，魯國人。

孔子本為殷人

孔子出身於沒落「士」的家庭，遠祖為宋國貴族，是殷王室的後裔。周武王滅殷後，封殷宗室微子啟於宋。由微子經微仲衍、宋公稽、丁公申，四傳至泯公共。泯公長子弗父何讓國於其弟鮒祀。弗父何為卿。孔子先祖遂由諸候家轉為公卿之家。弗父何之曾孫正考父，連續輔佐宋戴公、武公、宣公，久為上卿，以謙恭著稱於世。
孔子六祖孔父嘉繼任宋大司馬。按周禮制，大夫不得祖諸候，「五世親盡，別為公候」，已五世親滿，按先王禮制，就要另立公族，故其後代改以孔為氏。後宋太宰華父督作亂，弒宋殤公，殺孔父嘉。其後代為了避難投奔魯國（孔氏為魯國人自此始），卿位始失，下降為士。孔子曾祖父防叔曾任魯防邑宰。祖父伯夏的事跡無考。父親名紇，字叔，又稱叔梁紇，為一名武士，以勇力著稱。叔梁紇先娶施氏，無子，其妾生男，病足，後以64歲高齡再與只有16歲的顏徵再婚，在生孔子，其父在孔子三歲時急病離世。其母按孔父的遺願，遷回曲阜與有破足的兒子孟皮一同過著清貧的生活，孔母於孔子17歲病逝。

「志於學」
孔子自小聰明好學，隨知書識禮的母親學習，5 - 6歲時，就常質伙伴們模仿大人演習祭祀，15歲時開始「志於學」，探求人生的「大學問」，而且學無常師，不恥下問，問禮老子，向襄子學琴，向萇弘及季札請教舜作的《韶》樂，曾沉醉在其中，三月不知肉味。最終精通六禮，七教，八政。晚年以70之高齡，只花了三年時間，刪改了六經，《詩》、《書》、《禮》、《樂》、《易》、《春秋》，很可惜，其中《樂》已失傳，而《春秋》，他所記之事自周平王東遷（即西元前722年）至終於魯哀公14年（即公前前481年），共歷242年，往後之記事責任交他由他的弟子在其後完成。而《論語》是由於孔子的生平言行，載於其門弟子結集而成的，可觀孔子一生言行是忠於其儒家思想。

「杏壇教學」
30歲後孔子杏壇設教，有教無類，開創中國古代「私學」教育的先河，打破「學在府」，教育只限於貴族子弟。為中華民族的教育及文化發展打開了廣闊的天地。

孔子曾任的公職
孔子生於一個他認為禮崩樂壞的戰國時代，一生不為國君所重用，曾任如下公職：
小吏乘田
司職吏
中都宰
魯國司空
大司寇

孔子的門生，名師出高徒，子弟三千，名賢72
孔子弟子三千，精通六藝的有72人，孔子一生雖然不為國君所重用，但他的學生卻在各國當上重要的職。
論得行，屬顏回、閔子騫、冉伯牛、仲弓。
論言論，屬宰我、子貢。
論執掌政事，屬冉求、子路。
論掌握文獻，屬子游、子夏。
孔子出訪各國時，隨行的弟子有冉求，顏回、子路、閔損。其中顏回最深得孔子所愛，但不幸於41歲時，與孔子泰山一遊後得病，僅二十多天便病逝，令孔子比死了兒子還要傷心，因為顏回是孔子認為最仁的學生。他比孔子先死，孔子認為沒有人來承他之道了。後因子路慘死於衛國的內政變，死時被亂刀砍為肉泥，這無形中令晚年的孔子傷心欲絕。
出遊歷時14年
孔子54歲因齊國出了一招「女樂文馬」，令孔子深感魯定公只懂享樂，幾次進諌，都不獲召見，於是帶著一行弟子，離開了魯國，開始14年遊說多國之旅。

孔子先至衛國，開始時受衛靈公的禮遇，後又受監視，恐獲罪，改往陳國。過匡地時，欠水欠糧被圍困五天。解圍後原欲過蒲至晉國，因晉國內亂而未往，只得又返衛國。曾見南子，此事引起多方的猜疑。衛靈公怠於政，不用孔子。孔子說：「苟有用我者，期月而已，三年有成。」後衛國內亂，孔子離開衛國經曹國至宋國。宋司馬桓魁欲殺死孔子，孔子及弟子微服後過宋國經鄭國至陳國，是年孔子六十歲。其後孔子往返陳國及蔡國多次，曾「厄於陳蔡之間」。据《史記》記載：因楚昭王來聘孔子，陳國、蔡國大夫圍孔子，致使絕糧七日。解圍後孔子至楚國，不久楚昭王死。衛出公欲用孔子。孔子答其學生子路問曰，為政必以「正名」為先。返衛國後，孔子雖受「養賢」之禮遇，但仍不被皇用。魯哀公十一年（前484年）學生冉有歸魯，率軍在郎戰打勝齊國軍隊。季康子派人以幣迎孔子。孔子終於回歸魯國，為年己六十八歲。

備註：
六於禮，成於樂，
所謂六禮，七教，八政
六禮：冠禮，婚禮，喪禮，祭禮，鄉飲酒禮，士相見禮。
七教：公子，兄弟，夫婦，君臣，長幼，朋友，賓客的人際關係
八政：飲食習慣，衣服制度，器具品類、量、度、數目、規格等
春秋時期，禮的形式很繁複，大禮有300，小禮有3000。

立於禮，成於樂，
孔子請教萇弘《武樂》與《韶樂》的分別
《韶》是舜帝樂名，《韶》樂聲宏容盛，字義優美，樂既要與禮相通，又要與致相通，宮音代表君，商音代表臣，角音代表民，征音代表事，羽音代表物，五音和諧，則代表國泰民安。如果五音混亂，則交錯相亙侵凌，則出現慢音，亡國之音出現，國之將亂也。
《武》是周武王樂名，《武》樂雖美，但歌調晦澀，不及《韶》樂的盡善盡美。《武》樂表達是周武王伐紂王救國民，不會表揚其功積，所以不盡美。

夢斷周公
魯哀公16年（公元前479年)，孔子壽終正寢，死時73歲。

記資料會不日補充‧

10月10日的晨曦

2009-10-20T00:01:00.008+08:00

很喜歡清晨的寧靜，看著天色漸亮，感覺大地跟我很貼近似的，雖然我整夜未睡，感覺卻是很悠然，天地與我共行似的

6:00am

6:45分

Anusara Yoga - 手指的力量

2009-10-06T10:47:00.003+08:00

我常常跟同學說，我的左邊身好像是有軟骨症的，如果要做一些左右兩邊平均力量的式子，可真難度高了，例如Garudasana 鳥王式Eagle Pose，因為一條大腿繞過另一條大腿的的上面，而小腿扣在另一小腿的後面，而一對手也是一樣互扣，我左邊身的力量太軟，真的是很難平衡啊!

我日常生活裡我又如何運用Anusara Yoga所學去運用我的肌肉力量? 看看此相片吧! 因為我的左手腕軟得連一杯咖啡都無法拿起，但我改變了兩隻手指穿過杯耳的一般方法，改用4個手指頂著杯身，而另一隻手指以對抗這4個手拍的方向緊扣著杯耳，這樣我根本用不到我太柔軟手腕的力量，這就是平日在上堂時，所有手掌著地的式子要練習蜘蛛爪提升力量的功效了，手腕是無壓力的‧

令人細味的橫山家之味

2009-09-28T22:10:00.020+08:00

只是一家人吃一頓飯，發生在12小時內的一套電影，全是普通尋常百姓家生活細節的描述，甚有生活況味‧我總有一萬個不滿意你的理由及原因，我總有一萬個理由去對你們撒野，我總有一萬個理由去實現我的理想，我總有一萬理由去隱藏我的憂鬱，請你們不要觸犯我，你有一萬個理由惹人厭，但我總有欣賞你的時候，我有一萬個理由不想對你們坦白，因為我認為要以這樣的方式和你們生活下去，即使我已犯了一萬樣過失‧

如果你是這樣想，亦有被片中的生活片段所觸動的話，請了解一下導演拍此片時的心情，這是導演是枝裕和在母親去世後所拍攝的，作為他對母親最祟高及真摯的懷念，如果仍有機會再表達對父母的愛多一點，請爭取你的時間‧赤子本無罪，奈何時間不留人‧

故事由家中的三個兄弟妹們因為大哥的死忌日，他們又回到父母親家中一再聚而展開，失業的古畫收復家二子帶著結過婚妻子和她的小孩回去，開診所的退休醫生父親，他又再次把當年對兒子當醫生的希望又再次寄託在孫子身上，他看似閒散在家中不聞不問，其實仍關心他們的一舉一動，包括他們生病的鄰居，另外扮演著家中橋樑的女兒，一家人表面看似吵吵嚷嚷，但對彼此表達著深厚而真摰的感情，就因這次的重聚，雕刻了一幕幕令人難以忘懷的印記。

這個鏡頭太捧了，不用對白便交代了，三代人望著海，各有各人生的冀望

兒子用欣賞的眼光，看著已退休的父親很著緊地詢問鄰居的病況

這裡令我想起小時候傍著母親煮飯的情景

小時候我在母親旁幫手弄蘿蔔糕

畢生難忘事，快樂少年時

大自然溫泉山莊

2009-09-28T21:23:00.012+08:00

這是家姊和一大班人在從化附近開的大自然溫泉度假區，那沒有豪華裝備，講明是大自然ma.
收費是難以相信的RMB148包三餐農家菜，好味道到不得了，最出名的是鬍鬚雞，還有炒南瓜，如果集齊六個人，他們會派車往廣州接送，都只是加RMB65.

在游泳旁的小溫泉池

上竹林山莊的小路，因為山莊坐落在一個竹林內，是密密被竹樹圍繞，所以看不見山莊有多大，其實是有80多幢的小房子

去年冬凍死了的荷花，今年夏天又長出來了

這便是我住的小房子外的私人溫泉池，如果冬天來浸戶外溫泉，真的好正!因為此處地理位置在冬天是很冷的‧

山泉水的游泳池，可惜我對紫外光過敏，未能暢泳

Asia Yoga Conference 2009

2009-09-28T17:42:00.003+08:00

一班練習Anusara Yoga 的同學和老師
後排左二是我們中心內的Anusara Yoga 老師Philip，很有ｈｅａｒｔ的一位導師，很慶幸可以是他的學生。
前排左五穿藍衣的是老師的老師Desiree Rumbaugh ，更加有幸可以同時和他們一起練習，她是一位充滿魅力的瑜伽老師

後排右一是中心內的另一位老師Michael，他的正位法也是很ｄｅｔａｉｌｓ，只是我沒法跟隨較快的ｆｌｏｗ，所以已很少上他的堂

???????

白醬編之- 白汁海鮮燴飯

2009-09-28T17:38:00.002+08:00

白汁是家裡的男主人最喜愛的醬汁，特地弄多一些白醬，做了好幾個菜給他吃

白醬編之- 白汁豆腐

2009-09-28T17:34:00.002+08:00

廣西遊 - 地道美食

2009-09-28T17:25:00.004+08:00

在伊嶺岩門外小店吃的檸檬鴨，用原材料煮的檸檬鴨，切得較為大件，酸酸辣辣，一定要吃!!!!!!

在市內吃的檸檬鴨，是用混醬煮的，切得比較幼細

廣西遊(三) - 青秀山

2009-09-28T17:11:00.008+08:00

在青秀山上有多種不同品種的鐵樹

有千多年歷史的鐵樹王

鐵樹開花 (公)

鐵樹開花

鳳凰塔

依山而建的觀音寺
非常有南亞特式

廣西遊 (二)- 發展中的南寧

2009-09-25T23:16:00.009+08:00

要配合東盟發展，國家要打造一個不一樣的城市，在自治區黨委、政府的領導下，南寧市以廣泛開展"城市清潔工程"、治理"五亂"﹝攤點亂擺、車輛亂放、垃圾亂放、廣告亂貼、工地亂象﹞，說賁話新城區內真的很漂亮，我在國內未見過一個城區會如此井然有序，市內的女性背手袋都不會像其他城市的人一樣雙手死命地挾實，你可以很安心地悠然自得在市內行走‧

難以相信垃圾箱竟然如此乾淨，地上沒有果皮，垃圾箱外部沒有污垢，這裡的清潔度是全中國的其他城市都比不上的

民族大道，是住宅區

走在廣場一帶是商業區，那多是辦公室大樓，感覺像首爾

地標-五象廣場
廣場坐落在南寧新城區，市內找不到一個乞丐，亦看不到穿制服的公安，城市規劃井井有條，清潔度跟得上德國

廣西遊(一) - 美麗的伊嶺岩洞

2009-09-25T00:39:00.010+08:00

岩洞入口，岩洞已經有百多萬年歷史，科學家向來認為百多萬年前的人類祖先，是由「能人」進化成「直立人」，再演變至現代人類。
我和友人阿Wan，我們看上去好像很長

苗族少女

全世界負離子最多的地方

美麗的伊嶺岩洞

廿載情 - 再聚皆因HIFI又從美國回來了

2009-09-23T23:26:00.011+08:00

她們是我在ITC工作時的同事，HIFI十多年前已移居美國，上次她回來是95年夏，如果不是這次她又回來了，我05年底的婚照都不知何時才交給她們‧因為她們得悉我已習練瑜伽年多了，所以要我做些式子拍照留念，下一次再見可能又幾過幾年了，在ITC的幾年時間，便是我工作生涯中最愉快的日子.

以前落班後很多時會去HIFI或者阿麗家裡打牌及吃東西，現在的工作環境，同事落班後很少有聚會

右上角的是瘦了幾十磅的Fanny

Connie,Sandy，我,阿麗& HIFI

看看我的手臂，Anusara Yoga 真利害

因為扁足的腳傷因而要鍛鍊腳部力量，這個式子是當天Jasmine老師要求做的，沒想到一做便做到了，由此可見腳部肌肉力量因為穿了對的鞋子兩個月，有了很大的進步

帶眼鏡的便是HIFI了，做了媽媽，少了以前的俏皮‧在婚照中的小女孩，是阿麗的千金，現在正跟學友拍戲，阿麗當了星媽了

城市的晨曦

2009-08-29T13:29:00.001+08:00

攝於8月29號清晨5:46分

扁足扭傷康復編

2009-08-27T12:24:00.013+08:00

我因為扁平足腳弓下榻以致足踝關節被扭至移位了，
一個多月沒發子上堂，本來八月份想去臺參加Anusara 的 Level
one 都沒發成行，因為連走路腳跟都痛楚難當‧
最初在去年發作了幾次，以為是足底筋膜炎，看了跌打便以為沒事，
到近月足踝開始"格格"聲響，足跟痛得沒發子放平走路，
足踝的痛楚也加劇，看了骨醫及推拿科，正在康復中‧

下塌了的腳弓

腳趾亦移位了

我曾在工業學院修讀鞋類結構及制作，
亦在鞋業工作多年，深知穿平跟鞋對扁平足的影響，
在6年前因為男友身高關係，我便開始穿平跟鞋，才令足弓長期沒承托，沒想到我雖懂得鞋卻不懂得肌腱的勞損‧
因腳傷關係，要針對扁足而要換掉所有鞋子是避不了的，穿新鞋學行路的經驗非常難得，令我上了一堂學行路的課，在走路時，腳要用的肌鍵及力量完全改變了，應該說我明白了正常腳弓走路時肌肉力量的分佈‧原來腳弓下塌是會令腿內側肌肉發展得較外側長，這會令左右肌肉長短不平均，甚至前後腿的肌肉發展亦不平均，膝蓋亦沒有被肌肉鎖著，腳趾肌肉力量的分佈及運用更是不堪，要運用腿部力量做式子便很感到很困難，老師常說要提起腳趾運用腳底的4角點提起腳弓帶動整條腿的all four side的力量，但因為腳的肌肉力量分佈已錯了位，根本是一團槽喔，所以才會力不從心‧真的只有扁足的人或者如果去到扭傷的地步，才會明白甚麼是無能為力‧

因為我把腳踝向外扭至移位了，腳踝走路時還發出”格格”聲響，穿了新的鞋子，腳弓有力地被固定支撐著，腳背及腳踝亦被固定了，一個月下來，肌肉適應了那怪怪感覺及疲勞，做式子時腳肌腱的運用大大改善了，走路從此亦不一樣了‧

沒肌肉包裹著的膝蓋

有肌肉包裹著的膝蓋

在此分享我的經驗，希望有扁足的朋友要正視問題:

1) 因為走路時腳部的提步角度是35度，
所以不要穿著無跟或平跟鞋，1吋或1吋半跟的鞋子是最好的選擇，因為
可幫助腳部提步時的壓力，
因為越平跟，足部受力位便越傾向後跟方向，
相反地，越高跟的鞋子，足部的受力位置便傾向前，
所以不要穿太高跟的鞋子，令腳指或腳弓過份受壓‧

2) 如果要穿平跟鞋, 是有選擇的
要有承托力腳形墊(supportive Footbed sock)的鞋款，
如圖中我穿了個多月的救命拖鞋，鞋面鞋裡及中底全是真皮，
適合超敏感的我‧我現在才知道，走路原本需要整個膝蓋被肌肉包著的，

最初學行時，由小腿外側直至腰側，都很酸軟，膝蓋又感覺怪怪的，最初每天只能外出1-2小時‧
我現在走路和以前不一樣了，做式子時終於明白甚麼是All four side了‧

但腳背一定要貼腳，不要以為鬆一點的鞋子是最舒適，因為鬆動，
足踝提步時，仍有空間移位的，
因此可選擇有搭扣的款式，可以調較因為腳部水腫時仍可以穿著‧

3) 如果嚴重如我的話, 不要理天氣,穿1吋至吋半跟的靴子,
如圖中的1 1/2吋半的皮靴子

有一點很重要，穿靴子在腳背的位置一定要貼腳，不可以過於鬆動，在鞋頭的位置有足夠空間令腳跟活動便可‧

4) 圖中是我近期至愛的便鞋，雖然是平底,，但內裡的活動鞋墊很有承托力，不過我多加了一對弓墊，而且全對鞋內鞋外都是真皮，更為舒服‧

印度拉茶Masala Tea

2009-08-02T12:16:00.005+08:00

材料：紅茶葉3大匙，薑1大片，大茴香20粒，鮮奶2杯，砂糖5大匙
作法：大茴香剪開，把薑片切碎.
在鍋中放2杯水，開火煮滾，放下紅茶葉及薑碎，繼續煮滾
再加入牛奶及大茴香，用小火煮大約8-10分鐘
加入砂糖，待砂糖煮融後熄火‧
濾掉茶葉及所有材料，注入杯中便可‧

廣州- 買回來的珍品

2009-07-31T14:00:00.009+08:00

瑜伽經 - 希望有智慧看得完亦看得懂
維根斯坦后期哲學思想研究 - 是幫Alan買的

古印度生活，人民歷史是我喜歡看的內容之一，較早前已看了古希臘生活

左邊是David Bordwell的新書，影痴必讀本，才人民幣78元

廣州-六榕寺一遊

2009-07-31T11:41:00.030+08:00

六榕花塔資料

http://www.chiculture.net/0220/html/0220d11.html

令我驚嘆的是，我坐的石椅在簷下長廊石椅石台的距離擺位，在這角度一看，美感無限

宋代的建築

書展2009

2009-07-25T11:30:00.006+08:00

身與心的雞湯

除了心靈要富足，肚皮亦要豐足

洋蔥帶子蝦仁炒蛋

2009-07-25T11:26:00.002+08:00

???????

烤排骨

2009-07-25T11:24:00.005+08:00

醃料: 燒酒，糊椒粉，燒烤醬，要入味的話，一定要醃兩天‧