Cure de slabire pentru toti

Zmeura in cure de slabire

2009-03-02T08:55:00.000-08:00

Te intrebai de care fructe sa te mai indragostesti vara asta si sa te ajute in unele cure de slabire de-ale tale? Ei bine, acorda multa atentie zmeurei! Nu stim cate persoane pot rezista tentatiei de a incerca delicata aroma revigoranta de zmeura, dar am aflat de la oamenii de stiinta olandezi ca acest fruct are o activitate antioxidanta de 50 de ori mai puternica decat capsunile, de trei ori mai mare decat kiwi si de zece ori mai mare decat rosiile.
In plus, are proprietati anticarcinogene si antimicrobiene si este o sursa de vitamina C, cupru, magneziu, calciu. Mai doresti si alte argumente? Daca in timpul unei cure de slabire introduceti si zmeura, ea poate valora mai mult decat cateva folii cu medicamente pentru stomac, boli de inima, scaderea nivelului colesterolului crescut, afectiuni oculare sau pulmonare, raguseala, tulburari de tranzit intestinal, raceala, diabet, obezitate.

Asta ca sa nu mai discutam despre valoarea inestimabila a preventiei… Deci sa atacam zmeura, dar nu inainte de a ne documenta.
O ratie de zmeura (125 g) are 60 de calorii, un gram de proteine,1 gram de grasimi, 0 mg de sodiu, 0 mg de colesterol, 14 g de carbohidrati, 6 g de zaharuri, 9 g de fibre.
Contine, de asemenea, 4% din DZR de vitamina A, fier si 2% din DZR 50% din DZR de calciu si vitamina C. Pe langa tipul cel mai cunoscut exista si zmeura aurie, de culoarea violet sau chihlimbarului – toate avand acelasi gust.
Adevarate bombe de sanatate si numai in timpul unei cure de slabire:
Desi vedetele din industria cinematografica fug cat le tine… talentul de Zmeura de Aur, nu se dau insa deoparte cand vine in discutie vorba despre fruct. Madonna, Hilary Clinton, Gwyneth Paltrow, Natalie Portman, Uma Thurman, Alicia Silverstone sunt fani declarati ai acestui fruct.
Zmeura contine un antioxidant numit acid elagic care are un rol foarte important in prevenirea distrugerii membranei celulare si prin neutralizarea radicalilor liberi.
Antocianinele din zmeura ii dau acestui fruct proprietati antimicrobiene, dar si antioxidante, inclusiv abilitatea de a preveni dezvoltarea unor ciuperci si bacterii (de exemplu, Candida albicans care provoaca des infectii vaginale si este una din cauzele sindromului de colon iritabil).

Trimite celulita la plimbare

2009-03-02T08:51:00.000-08:00

Cu siguranta ai auzit multa lume spunand ca mersul pe jos este o metoda excelenta de a slabi, insa nu ai avut niciodata o ora la dispozitie special pentru aceasta. Vestea buna este ca poti imparti cele 60 de minute zilnice de mers in perioade mai mici.

Astfel, poti incepe de dimineata cu 15 minute. Parcheaza masina cu un kilometru inainte de a ajunge la serviciu, sau coboara cu cateva statii mai inainte de statia obisnuita - daca folosesti mijloacele de transport in comun.

In pauza de pranz poti iesi la o plimbare in ritm alert prin imprejurimile cladirii in care lucrezi, iar cand revii ia o gustare rapida si sanatoasa – gen fructe, legume. N-ar fi rau nici sa urci scarile in loc sa folosesti ascensorul.

Dupa-amiaza refaci in sens invers traseul de dimineata. Zi dupa zi, vei remarca cum slabesti progresiv, musculatura se fortifica, iar tu vei avea o stare de bine general.

Asadar, nu e mai bine sa alegi aceasta cale de a slabi in detrimentul unei diete severe de slabire rapida?

Intrebari (si raspunsuri) ajutatoare in cure de slabire

2009-02-03T08:17:00.000-08:00

Ai obiceiul de a sari peste masa de dimineata?
Inca este adevarat ce se spune: micul dejun este masa cea mai importantade pe perioada intregii zile. Daca servesti in fiecare zi un mic dejun sanatos si bogat, vei putea sa iti controlezi si sa iti stapanesti mai repede senzatia de foame care va aparea pe parcursul zilei in timpul unei cure de slabire, seznatii care in general duc la abuzuri alimentare. Persoanele care de obicei nu mananca dimineata, uneori sar si peste masa de pranz, iar in ultima parte a zilei consuma mai multa mancare decat daca ar fi mancat divizat pe parcursul intreagii zile.
Iti propui obiective pe care nu le poti realiza?
Incearca sa nu iti propui obiective care nu ar putea fi duse la bun sfarsit nici macar de cel mai inrait "fan" al perioadelor de cure de slabire.

Nu are nici un rost sa iti propui intr-o zi sa alergi 10 km, daca mai pana azi tu abia mergeai pana la colt sa cumperi o shaorma cu extra maioneza). Mergi mai mult pe jos, urca pe scari in loc sa iei liftul simergi la unul sau doua antrenamente usoare la sala, o data pe saptamana. Astfel, treptat iti poti creste intensitatea si frecventa efortului pe care il depui.
Te cantaresti zilnic?
Astfel dai sanse nule acestei cure de slabire. Nu poti inregistra o evolutie de la o zi la alta. Variatia de jumatate pana la un kg care poate sa apara reprezinta doar apa, alimente, imbracaminte si asa mai departe. Nu te cantari mai mult de o data pe saptamana, daca se poate chiar la 2 saptamani, si cel mai bine in acelasi moment al zilei si imbracat la fel (cat mai sumar).
Renunti complet la toate alimentele care iti plac ?
Daca faci acest lucru, iti vei intinde singura o capcana.In mod sigur te vei simti frustat si urmarea este deja stiuta: mai deverme sau mai tarziu, vei lasa balta programul oricarei cure de slabire pe care o urmezi, mai mult, vei fi predispus la abuzuri pentru a compensa perioada de "restriste". Cea mai indicata si mai eficienta metoda este moderatia.
Din cand in cand consuma unul din alimenteletale preferate, dar care nu are legatura cu programul respectivei cure de slabire pe care o urmezi. Daca nu exagerezi, nu va fi nicio problema.

Ce greseli pot aparea in unele cure de slabire

2009-02-03T00:38:00.000-08:00

Numarul de calorii este redus mult prea drastic in timpul unei cure de slabire
Diferenta dintre numarul de calorii acumulate prin alimentatie si numarul de calorii consumat prin depunerea de efort fizic reprezinta succesul scaderii in greutate. Insa daca stabilesti o diferenta mai mare decat cea normala – medicii considera ca o diferenta de 500-1000 kcl/zi este sufficienta si nedaunatoare –organismul tau va raspunde prin a-si modifica metabolismul, si va reactiona ca atunci cand te infometezi (ceea ce se si intampla in acest caz de fapt).
Urmarile pot fi dintre cele mai rele.
Vrei sa rezolvi aceasta problema a unei cure de slabire de unul singur
Odata si odata, fiecare dintre noi simte nevoia de a discuta cu cineva despre problemele uneori iminente care apar in timpul unei cure de slabire.

Pe langa medic, antrenor sau nutritionist, este indicat sa gasesti si un grup de persoane care sa aiba preocupari asemanatoare alor tale, fie in viata reala de zi cu zi, fie pe internet. In acest fel, poti sa faci schimbi de pareri, poti primi sugestii si chiar incurajari si cu siguranta vei reusi sa duci mai usor la bun sfarsit periodata respectivei tale cure de slabire.
Nu esti in stare sa faci fata consumului excesiv de alimente care apare ca rezultat al starilor tale emotionale dificile
Chiar daca vrei sa slabesti 2 kg sau 20 kg, in timpul unei cure de slabire este esential sa fii in stare sa iti controlezi si sa iti echilibrezi starea psihica. Daca psihicul tau este mai labil, poate ca ar fi cazul sa vorbesti cu un psiholog; acesta te poate ajuta sa iti mai controlezi emotiile. Un numar mare de persoane mananca nu pentru ca le-ar fi foame, ci pentru ca vor sa compenseze starile emotionale negative pe care le au, stari precum teama si depresia, care pot fi provocate de evenimente nedorite, de singuratate, de despartiri, de nemultumiri sau de esecuri.
Cauta sa descoperi niste activitati care sa iti placa; de exemplu plimbari in aer liber, iesiri cu amicii(insa in nici un caz la pizzerie), un sport.

Antrenorul Tau Personal In Cure de Slabire Si Nutritie

2008-11-21T07:26:00.000-08:00

Stiu ca ti-a fost greu de fiecare data cand ai tinut o cura de slabire. Ai incercat sa scapi de kilogramele in plus sarind peste mese sau macar reducand cantitatea de mancare consumata.

Care a fost rezultatul?

Nu ai reusit sa ajungi la greutatea ideala, te-ai chinuit... si totusi, concret ai obtinut urmatoarele:

stare generala proasta
nivel scazut de energie
ti-a crescut pofta de acele alimente neindicate
motivatie aproape de zero

Si... dupa un timp nu foarte lung, ai ajuns la concluzia resemnata ca frumusetea vine din interior, ca oamenii trebuie sa te placa asa cum esti.

Te regasesti in acest CERC VICIOS?

Exista o solutie. Da, chiar exista!

Un Antrenor Personal In Cura De Slabire Si Nutritie !

care te va ajuta sa slabesti prin:

scaderea pana la eliminare a gradimilor nedorite cu ajutorul unor produse pe baza de extracte din plante

remodelarea intrgului tau corp printr-un aport corect de proteine

mentinerea nivelului de energie si a masei musculare

pierderea greutatii intr-un mod sanatos

reorganizarea si echilibrarea intregului tau regim alimentar

cresterea tonusului si imbunatatirea starii tale generale

Astfel, motivatia ta va fi cea care te va purta peste obstacole, dorinta ta de mai bine fiind cea care te va ghida pe drumul spre silueta dorita. Antrenorul tau personal va avea grija sa iti masoare rezultatele, sa te indrume in domeniul nutritiei si sa-ti spuna ce e bun pentru tine sau ce nu e bun pentru tine.
Completeaza ACUM acest chestionar si vei fi contactat(a) in cel mai scurt timp de Consultantul Wellness care iti va personaliza programul in functie de necesitati si va sta alaturi de tine pe tot parcursul programului, ca un Antrenor Personal In Cura De Slabire Si Nutritie.

Click aici pentru a completa chestionarul!!

Adio poftei de dulciuri

2008-11-03T04:22:00.000-08:00

Obezitatea este cauzata de pofta de nestapanit pentru alimente, care poate aparea in orice moment al zilei. Poftele pot fi stapanite cu usurinta si aceasta este cheia unei diete eficiente.

Cea mai simpla metoda este sa evitati consumul exagerat de zahar si sare. Cafeaua cu prea mult zahar stimuleaza pofta de dulciuri in timpul zilei. Mai bine beti un ceai de plante sau suc din fructe proaspat stoarse. Nu va lasati pacaliti de etichetele care spun ca produsele nu contin indulcitori. Adevarul e ca sunt mai nocive decat zaharul obisnuit si in aceasta categorie de produse se incadreaza si sucurile light. Nu incercati sa renuntati definitiv la dulciuri, ci doar sa le consumati mai rar si cu masura.

Alternative sanatoase ar fi fructele proaspete sau congelate, iaurturile degresate, compoturile de fructe sau putina dulceata.

Credeti ca mai putin zahar consumat va reduce pofta si in consecinta veti slabi?

Plantele chinezesti in cure de slabire

2008-09-19T03:21:00.000-07:00

Chinezii au multa experienta in ceea ce priveste tratamentele in cure de slabire, cele cu plante dovedindu-se chiar foarte folositoare. Plantele medicinale chinezesti influenteaza metabolismul, principalele remedii folosite fiind: Citrus aurantium, coaja de lamaie care n-a atins maturitatea si coaja de magnolie. Citrus aurantium contine sinefrina, cunoscuta pentru faptul ca “topeste” depozitele de grasime.
Mai sunt si alte plante care intensifica metabolismul, ajuta digestia si duc la cresterea nivelului de energii yin si yang in organism in timpul unei cure de slabire: ghimbirul, scortisoara, epimedium si eucomia.
De asemenea, plante chinezesti amarui, precum rubarba chinezeasca, ajuta in cure de slabire. Desi nu reprezinta un substitut pentru o cura de slabire rapida, ajuta mult in acest proces. Credeti ca plantele chinezesti v-ar ajuta in demersul de a slabi?

Au efect pastilele pentru slabit?

2008-09-05T05:56:00.000-07:00

Ai incercat o multime de variante pentru a slabi, si in final ai decis sa incerci pastilele pentru slabit. Au efect, dar trebuie folosite corect.
Cand trebuie sa pierzi rapid in greutate pastilele pentru slabit te ajuta. Acestea sunt de doua tipuri: care reduc absorbtia grasimilor si care provoaca senzatia de saturatie, prin cresterea nivelului de serotonina, un hormon produs de organism, care grabeste slabirea. Programul de slabire va avea rezultate multumitoare daca vei urma si instructiunile unei cure de slabire, iar in paralel vei efectua si multa miscare.
In timp ce iei pastile pentru slabit e bine sa consumi alimente sarace in lipide si sa faci sport. Ia in calcul si faptul ca pot sa apara efecte secundare.
Esti gata sa incepi un tratament cu pastiel de slabit, dar sa urmezi indicatiile unei cure de slabire si sa faci sport in acelasi timp? Crezi ca va da rezultate multumitoare efortul tau?

Cura de slabire cu ciocolata

2008-09-03T05:35:00.000-07:00

Citind titlul va puteti gindi ca este imposibil ca ciocolata sa aiba efect benefic sau chiar ca ar putea fi parte a unei cure de slabire.
Totusi ciocolata este atit de buna, de cremoasa si delicioasa – pur si simplu irezistibila! Ea este o mica placere nevinovata a vietii.
Exista ceva mai bun pe lume decat ciocolata?
Chiar si pe langa o cura de slabire se poate consuma ciocolata.
Ciocolata nu trebuie taiata de pe lista unei cure de slabire, atata timp cat se ia in calcul numarul de calorii in fiecare zi. O bucata medie de ciocolata contine 250 de calorii.
Ciocolata are aceasta proasta reputatie mai degraba datorita continutului ridicat de cofeina si de grasimi saturate. Nivelul din ciocolata a grasimilor saturate este dat de untul de cacao, din compozitia sa, ce are un efect de crestere a colesterolului in singe. Totusi, privind din alt punct de vedere ea contine fenolen, care contribuie la diminuarea riscului de a avea boli cardiace!
O bucatica de ciocolata este mult mai buna in comparatie cu o cana de cafea.
O cana de cafea normala contine intre 130 si 150 miligrame cafeina, in timp ce o bucata de ciocolata, nu contine decat 6 miligrame. Tinand cont de aceasta proportie este recomandat sa renuntati mai degraba la cafea decat la ciocolata.
Institutul National de Mediu si Sanatate Publica din Olanda a efectuat anumite cercetari, din care s-a remarcat ca ciocolata contine de 4 ori antioxidantii gasiti in ceaiul verde. Un antioxidant foarte puternic este catechina. Acesta previne atat cancerul cat si bolile cardiace. In 100 mg de ceai negru sunt 13,9 mg de catechina. In aceeasi cantitate de ciocolata neagra sunt 53,5 mg de catechina.

Memorie remarcabila, buna dispozitie si relaxare.
Pe de alta parte, ciocolata este un stimulent a endorfinelor si functioneaza la fel ca si un narcotic in cazul durerilor cronice. Aceste endorfine contribuie la cresterea nivelului de oxigen din singe, care poate duce la relaxare mentala sau chiar la cresterea vizibila a capacitatilor memoriei. Seratonina, se gaseste si ea in ciocolata. Ea are rol de neurotransmitator, si are efect antidepresiv.
Depozit de minerale si vitamine
Alte lucruri benefice, in legatura cu ciocolata ce merita tinute minte ar fi: nu contribuie la producerea acneelor sau iritatilor, contine vitamine cum ar fi vitamina E,D,B1, B2, magneziu si potasiu.
Cu siguranta, ati putea spune ca ciocolata are efect negativ asupra danturii. Dar nu exista niciun motiv de ingrijorare, deoarece cercetatorii au descoperit ca in timp ce este consumata ciocolata, untul din ea inveleste dintii.
Consumati doar portii mici
Daca va temeti ca ati ajunge la dependenta de ciocolata si nu veti putea sa va opriti dupa ce ati consumat o cantitate rezonabila, chiar si langa o cura de slabire, cumparati doar ciocolate mai mici si astfel veti putea sa va bucurati si pe mai departe de efectele ei benefice.

Mai putini carbohidrati, mai putina pofta de mancare

2008-09-01T05:10:00.000-07:00

Stiai ca daca mananci alimente sarace in carbohidrati vei slabi mai repede? Acest lucru se intampla deoarece iti scade pofta de mancare. Carbohidratii sunt transformati mai intai in glucoza si apoi sunt eliberati in sange pentru a beneficia noi de energie. Insa exista si carbohidrati care sunt absorbiti foarte repede si cresc nivelul de zahar din sange, ceea ce duce la o reactie ciudata a organismului: poftele.
Cei care sufera de cest inconvenient si ca urmare nu mai reusesc sa slabeasca, au la indemana cea mai simpla solutie: limitarea ingestiei de carbohidrati. Trebuie sa renuntati la fainoase, dulciuri, paine, bauturi carbo-gazoase, cereale, prajituri si sa introduceti in alimentatie mai multe fibre, continute de legume si fructe. Ovazul, orezul basmati, fainoasele din cereale integrale inlocuesc cu succes alimentele bogate in carbohidrati si ajuta in procesul de slabire.
Voi ce parere aveti, daca reduceti aportul de carbohidrati veti slabi mai repede si mai sanatos decat urmand un regim de slabire obisnuit?

Cure de slabire in pasi de dans

2008-08-01T01:35:00.000-07:00

Mereu gasim pretexte pentru a nu face miscare, cum ar fi: am prea mult de mers pana la o sala de gimnastica, abonamentele sunt prea scumpe, nu-mi ajunge timpul etc. Totusi, de ce trebuie sa mergem la sala cand putem face miscare acasa, unde avem tot ce ne trebuie?
Pierderea in greutate nu se realizeaza doar la sala. Si acasa putem face diverse exercitii cu scopul de a slabi. Iar cel mai simplu e acesta: punem melodiile preferate si dansam, indiferent daca avem talent sau nu.
Dansul poate fi privit ca un exercitiu de aerobic si arde multe calorii. Ce mai putem face acasa? Sa facem curatenie in ritm sustinut, sa sarim coarda, sa ne amintim exercitiile facute in scoala la saltea sau step ori sa inchiriem casete video cu exercitii pentru slabire. Si astfel ne vom distra pe cinste si nu vom mai avea impresia ca ne chinuim pentru a slabi.
Credeti ca prin aceste metode se slabeste usor si repede? Exercitiile executate acasa sunt mai utile decat o cura de slabire rapida si stricta?

Cure de slabire pentru tinerele mamici

2008-08-01T00:53:00.000-07:00

Ca proaspete mamici cu siguranta simtiti o bucurie enorma privindu-va bebelusul, dar acesta incantare dispare cand va priviti pe voi in oglinda. Nu intrati in panica, este normal ca dupa nastere sa ramaneti cu cateva kilograme in plus acumulate dupa nastere. Consolati-va cu ideea ca toate trecem prin asta, si uite ca supravietuim “tragediei”.
Nu este cazul sa va simtiti deprimate si sa incepeti cure de slabire rapide prin infometare. In situatia voastra e ultimul gand care trebuie sa va treaca prin minte.
Pierderea in greutate dupa nastere se realizeaza prin alaptare si prin adoptarea unei cure de slabire corecte, recomandata de un nutritionist. Cea mai buna metoda de a slabi si de a ne mentine sanatatea este totusi miscarea, insa nu trebuie sa abuzam. Dupa acest eveniment traumaizant care este nasterea, corpul are nevoie de timp pentru a se reface.
Plimbarea este primul lucru cu care trebuie sa incepem seria de exercitii fizice. Asa ca scoateti bebelusul la aer si in acelasi timp faceti primii pasi pe calea catre un corp de invidiat. Eficiente sunt si inotul, aerobicul sau yoga. Totusi, tineti minte ca dupa ce facem miscare trebuie sa ne simtim pline de energie, nu extenuate, astfel incat sa mai avem putere sa ne jucam si cu cel mic.
Nu-i asa ca prin miscare slabim cel mai bine si nici nu e o metoda costisitoare?

Cura de slabire cu supa de varza

2008-07-31T23:16:00.000-07:00

Daca vrei sa slabesti, cu siguranta ai auzit deja de faimoasele cure de slabire cu supa de varza. Sunt intr-adevar niste cure de slabire rapide, deoarece se pierd cam 5 kilograme pe saptamana. Pentru a urma aceste cure de slabire mai usor, iata cateva sfaturi.
Mai intai, pentru a slabi si pentru a elimina toxinele din organism, trebuie sa bei 8 pahare cu apa zilnic. Supa de varza poate fi cam dulceaga, asa ca foloseste diverse mirodenii pentru a-i varia gustul. Pentru a nu-ti risca sanatatea, pe tot timpul unei astfel de cure de slabire ia si multivitamine, ca supliment nuritiv.
Pe durata unei cure de slabire cu supa de varza, consuma la micul dejun si la pranz un shake cu proteine, altfel ti se va atrofia musculatura. Peste tot unde mergi e bine sa ai un recipient cu supa de varza, deoarece cu cat bei mai multa supa cu atat mai mult slabesti. Zilnic, fa exercitii de 3-4 ori, fiecare sedinta durand cam 30 de minute. Dupa 7 zile inceteaza cura de slabire si alege un plan de slabire pe termen lung.
Crezi ca aceasta cura de slabire cu varza da rezultate favorabila? Esti dispusa sa o incerci?

Alimente benefice in cure de slabire

2008-07-17T02:25:00.000-07:00

Pestele (sardele si somon) scade riscul aparitiei bolilor de inima (nu doar in timpul unei cure de slabire), a cancerului, a atacurilor cerebrale si a cheagurilor de sange, ajuta unele functii ale creierului si memoria, este util in vindecarea bolilor de piele, este una dintre cele mai importante surse de seleniu mineral, substanta care previne cancerul; ajuta la tratarea tulburarilor de somn, bogat in vitamina E. Carnea de pasare, fiind slaba, ofera destule proteine de origine animala, fara sa ingrase; ajuta la refacerea hormonilor, a tesuturilor si a enzimelor, combate anemia, este bogata in vitamina B, fortifica sistemul imunitar.
Mierea are efect energizant si antiseptic, scade efectele alergiei la fan, fortifica sistemul imunitar, este bogata in vitaminele B si C si minerale, ajuta la relaxarea psihicului, mai ales in timpul unei cure de slabire.
Soia si tofu (branza de soia) au un continut ridicat de proteine vegetale care scad nivelul colesterolului si tensiunea; soia previne cancerul la san, cancerul ovarian, cancerul cervical si cel de prostata, boli cauzate de dezechilibrul hormonal; ajuta la depasirea starilor de oboseala, sunt bogate in celuloza, amelioreaza simptomelor provocate de sindromul premenstrual.
Uleiul de masline ajuta la prevenirea bolilor de inima si la pastrarea fertilitatii, confera pielii un aspect sanatos, reduce nivelul colesterolului si hipertensiunea.
Ovazul, pe perioada unei cure de slabire, amelioreaza iritatiile la stomac si gastritele, ajuta la digestie, echilibreaza nivelul zaharului din sange, devenind folositor diabeticilor, impiedica schimbarile bruste de dispozitie, este bogat in fier, ceea ce ajuta al prevenirea anemiei.
Iaurtul previne osteoporoza, infectia cu candida si infectiile bacteriene, apara sanatatea stomacului si a intestinelor, scade nivelul colesterolului.
Fructele de mare contin multe proteine si potasiu, substante care ajuta la controlarea tensiunii arteriale; sunt utile pentru sistemul nervos si rinichi, elimina substantele toxice din organism.
Semintele de floarea-soarelui regenereaza celulele sanatoase, stopeaza aparitia cheagurilor de sange, previn aparitia bolilor de inima, ajuta la refacerea pielii, previn bolile reumatice si constipatia, ajuta la curatarea sistemului digestiv, accelereaza vindecarea ranilor si dezvoltarea tesuturilor tinere.
Cresonul (untisorul) fortifica oasele, inima, dintii, sistemul nervos si muschii, este bogat in zinc (care amelioreaza sinuzita, guturaiul, infectiile faringiene si racelile), betacaroten si vitaminele C si A, previne aparitia cancerului, a atacurilor cerebrale, a bolilor de inima si a cataractei; continutul de fier ajuta la tratarea anemiei;p este considerat un antibiotic si un antiseptic natural, diminueaza starea de stres, este util in tratarea unor boli de piele.

Cura de slabire fara fainoase

2008-07-17T01:17:00.000-07:00

Ai alergii provocate de anumite alimente? Suferi de boala celiaca numita si intoleranta la gluten? Atunci, ce-ar fi sa renunti la fainoase? In acest fel te vei simti mai bine si vei da jos si kilogramele in plus.
Daca urmezi aceasta cura de slabire, te vei axa pe fructe, legume, leguminoase pentru boabe, mirodenii, nuci, care contin mult mai multe minerale si substante nutritive decat produsele din magazin. Vei incepe sa slabesti abia dupa 3-6 saptamani. In acest timp vor disparea si semnele intolerantei la gluten, vei fi mult mai relaxata si pofta va disparea treptat. Daca familia va urma acelasi regim, cu siguranta ce veti fi mult mai sanatosi pe parcurs.
Urmand aceasta cura de slabire nu se slabeste rapid, dar cu siguranta vei fi mult mai supla. Consuma portii mici de paine fara gluten, hummus, supe , salate etc. Indicat ar fi sa ai la indemana gustari sanatoase, fara gluten, pentru momentele cand nu ai cum sa iti pregatesti masa, fiind in criza de timp.
Crezi ca ai putea urma o asemenea cura de slabire? Este o optiune potrivita atunci cand decizi sa slabesti?

10.000 de pasi-cura de slabire perfecta

2008-07-17T00:50:00.000-07:00

Ai auzit de metoda celor 10.000 de pasi pentru a slabi? Cu siguranta ca da, in timp ce cautai metode de slabire… Si cu siguranta te-a speriat numarul mare de pasi, asa ca ai cautat mai departe. Mersul este o metoda atat de eficienta de slabire, iar cei 10.000 de pasi se fac atat de usor, nici n-o sa-ti vina sa crezi.
Un inceput excelent ar fi sa plimbi cainele dimineata pentru 10 minute si deja ai realizat o mie de pasi. In timpul zilei, cat vorbesti la telefon cu mama sau prietenele mergi de-a lungul si de-a latul camerei si deja ai mai facut 1000 de pasi. Cand cobori la cumparaturi, mai contabilizezi 2.000 de pasi. In timp ce te uiti la televizor poti sa te plimbi prin camera, sau poti sa faci curat in casa si se mai duc 2.000 sau chiar 3.000 de pasi. Dupa cina, iesi la o plimbare de 20 de minute insumand 3.000 de pasi.
Iata ce simplu e sa parcurgi cei 10.000 de pasi. Mersul pe jos nu numai ca ajuta la slabit, dar are efecte benefice asupra sanatatii intregului organism.
Nu crezi ca reprezinta cea mai buna metoda de a slabi? Ai inceput deja sa faci primii pasi din cei 10.000?

Cura de slabire cu exercitii de forta

2008-07-16T01:47:00.000-07:00

Cauti cu disperare cure de slabire? Pe langa cure de slabire echilibrate pentru o slabire rapida, exercitiile de forta sunt o alternativa grozava si chiar fac minuni. Parerea generala este ca aceste exercitii dau rezultate doar in cazul culturistilor, dar nu e adevarat. Oricine poate apela la aceasta metoda si va beneficia de rezultate extraordinare. Elimina atat excesul de tesut adipos, dar totodata exercitiile reduc nivelul colesterolului, al glicemiei, hipertensiunea si scad riscul de moarte prematura si al bolilor de inima.
Excesul de grasime dispare ridicand greutati si executand exercitii simple, iar nivelul respectului de sine creste. Dar aveti grija, daca totusi simtiti dureri in piept, oboseala, hipertensiune sau artrita inflamatorie, este cazul sa va opriti. Femeile insarcinate, cele cu probleme cardiace sau cu nivelul colesterolului ridicat nu trebuie sa utilizeze aceste exercitii in timpul unei cure de slabire, dar aceasta tehnica da rezultate surprinzatoare folosita de persoanele sanatoase.
Exercitile de forta sunt nemaipomenite pentru pierdere rapida in greutate si daca le efectuati treptat nu riscati sa aveti probleme. Trebuie doar sa cunoasteti factorii de risc, dar impreuna cu o alimentatie sanatoasa exercitiile fac minuni in cure de slabire in ceea ce priveste aspectul fizic. Nu-i asa ca deja exercitiile vi se par cea mai buna optiune? Incercati si veti vedea cu ochii vostri ca miracolele exista, dar nu uitati sa ne spuneti si noua asta!

Cura de slabire contra celulitei

2008-07-15T01:24:00.000-07:00

Pentru micul dejun puteti savura la alegere urmatoarele sugestii:
-suc de ananas,cam 250ml, o singura felie de paine ,de preferat nu alba, cu 10 grame de miere;
-un suc de grapefruit,tot cam 250ml si 2 felii de paine integrala
Luni, in timpul acestei cure de slabire :
Pranz: 100 g salata (de preferat din salata verde cu putin cascaval ras), 150 g salata de cruditati, 50g paine integrala, 200 g compot de ananas.
Cina: supa crema din legume proaspete cu putine bucati de paine prajita, 100 g carne slaba la gratar, o felie de paine integrala, 200 g salata din fructe prospete, mai ales cu felii de grapefruit si felii de ananas din compot
Marti
Pranz: peste ( de preferat la gratar,cam 200 grame) cu orez fiert (cam 50 de grame), 100 g de salata verde cu un pic de ulei, 200 g ananas;
Cina: doua oua bine fierte, 200 g salata de cruditati, o felie de paine integrala, un grapefruit;
Miercuri, pe perioada unei astfel de cure de slabire:
Pranz: 50 g orez fiert, 150 g salata de cruditati, o felie de paine integrala, o felie de ananas din compot;
Cina: 150 g piept de pui la gratar, 200 g legume la gratar, o felie de paine integrala, o felie de ananas;
Joi:
Pranz: 50 g paste cu sos de rosii, 100 g salata de cruditati, o singura felie de paine,nu alba si o salata din fructe proaspete.
Cina: 100 g urda, spanac fiert, cascaval ras, o felie de paine integrala, o banana;
Vineri :
Pranz: salata din 100 gr cartofi fierti, 50 gr porumb fiert, 150 g rosii si o lingurita de ulei; numai o singura felie de paine ,dar nu alba si 2 citrice;
Cina: 150 g peste la gratar, 200 g salata de varza, paine neagra (o felie) ,si din grapefruit si portocale facem o salata
Sambata din cadrul acestei cure de slabire :
Pranz: 100 g sunca afumata, 200 g morcovi rasi, paine integrala (doar o felie), o banana;
Cina: un bol de supa de legume, 1 ardel umplut cu branza de vaci si verdeata.
Duminica:
Se repeta un meniu din timpul saptamanii.

Reguli pentru cure de slabire sanatoase

2008-07-14T09:00:00.000-07:00

Consumati carbohidrati mai putini; cresteti in schimb numarul de proteine.
Sa nu exagerati insa! Aceasta regula nu trebuie aplicata in mod extrem; avem nevoie de carbohidratii deoarece acestia reprezinta principala sursa de energie a intregului organism, iar pentru unele organe este chiar singura sursa de energie (de exemplu creierul). Si totusi, in urma unei cure de slabire bazata in mare parte pe proteine se poate ajunge, cu timpul, la afectiuni ale rinichilor. Asadar este recomanda combinarea (in meniul zilnic) a celor 3 tipuri de nutrienti in cantitati egale astfel: 33% grasimi, 33% proteine si 33%carbohidrati.
Evitati sa combinati (la aceeasi masa) carbohidratii cu grasimile atunci cand sunteti in cadrul unei cure de slabi. Aceasta combinatie este cea mai daunatoare in cadrul unei cure de slabire , si din nefericire este si cea mai intalnita in alimentatia noastra de zi cu zi. Sandvisurile cu branzeturi sau cu mezeluri, pizza, cartofii prajiti, produsele de patiserie, pastele cu carne sau cu branza, combinatiile de carne si orez sau cartof, toate acestea distrug echilibrul ponderal. Produsele fainoase ( atentie! numai cele integrale) pot fi combinate doar cu lactate complet degresate sau cu legume. Carnea o puteti combina cu orice legume in afara de mazare, cartofii, fasole boabe si porumbul. Atentie cum combinati morcovi, deoarece contin mult zahar.
Pe parcursul unei cure de slabire, consumati carbohidratii la inceputul zilei iar grasimile in partea a doua a zilei. In acest fel veti acumula suficienta energie dimineata, cand organismul necesita combustibil, iar rezervele facute de insulina nu vor mai fi stocate, ci vor fi consumate pe parcursul zilei.
Calculati portia de mancare inainte de a servi masa si incercati sa nu o depasiti.
Nu mancati de pofta, mancati doar daca va este foame. Tineti minte ca senzatia de satietate apare intotdeauna cu o usoara intarziere, asadar ridicati-ca de la masa inainte sa simtiti ca v-ai saturat.
Faceti miscare, exercitii fizice indiferent de ce cura de slabire ati urma.
Exercitiile aerobe (mersul pe bicicleta, alergarea etc) stimuleaza arderea grasimilor.
Faceti sport cu greutati. Daca masa musculara este mai dezvoltata, ea ajuta mai mult in procesul arderilor metabolice, acest lucru producandu-se pe motiv ca muschii sunt niste consumatori de energie, in comparatie cu alte feluri de tesuturi din organism.

Cateva reguli de respectat in cure de slabire

2008-07-13T10:23:00.001-07:00

Grasimea trebuie scoasa pe cat se poate din alimentatia zilnica. Uleiurile sau margarina nu au ce cauta pe perioada unei cure de slabire.
Nu consumam grasimea din carne sau pielea de gaina sau pui in cadrul unei cure de slabire ; acestea au o cantitate mare de colesterol.
Atentie mare la grasimile din alimente precum cartofii prajiti, pane-urile, clatitele, ouale prajite sau ochiuri, produse de patiserie.
Pe parcursul unei cure de slabire nu se bea alcool.
Nu luam masa in fata televizorului, nu citim cand mancam si nu mancam direct din frigider, deoarece astfel nu ne dam seama de cantitatea pe care o consumam.
Bauturile indulcite nu sunt permise; ele trebuiesc inlocuite cu sifon sau apa minerala pe parcursul unei cure de slabire.
Mezelurile (chiar si parizerul) au un continut de calorii de 2-3 ori mai mare decat carnea slaba fiarta, fie ea de vita sau de pui, fapt datorat grasimilor.
Nu este recomandat deloc sa ne infometam la inceputul zilei, deoarece riscam sa consumam prea multa mancare in partea a doua a zilei si seara.
Pe durata unei cure de slabire incercam sa eliminam pe cat se poate condimente precum mustar, ketchup, usturoi, piper, deoarece acestea maresc pofta de mancare.
Nu mancam intre mese.
Legume crude facute salata le consumam de 2-3 ori/zi. Acestea previn aparitia constipatiei si au un aport mic de calorii.
Cateva greseli frecvente in cure de slabire:
Painea graham, neagra sau cea de secara nu este recomandata in cadrul unei cure de slabire (doar in cantitati mici), acest gen de paine are la fel de multe calorii precum painea alba.
O persoana obeza nu are voie sa inlocuiasca untul cu margarina; orice fel de grasime este interzisa.
Fructe precum prunele, bananele si strugurii sunt interzise in cure de slabire. Unele contin pana la 50% zahar. Fructele precum alunele, nucile, migdalele sau arahidele sunt si ele interzise – comsumati minim doua fructe (de acest gen) pe zi In schimb puteti manca cirese, portocalele, capsune si grapefruitul.
Numarul necesar de calorii pentru o persoana cu activitate frizica normala e de 1800 kilocalorii pe zi la femei si 2500 kilocalorii pe zi la barbati. Daca esti nevoit sa slabesti in repaus (cum ar fi in spital) sunt dieta de slabire de 400 – 600 kilocalorii pe zi (1 l de lapte). Daca ai totusi activitate, este destul un regim de 1000 kilocalorii pe zi. Vei pierde 1–2 kilograme pe saptamana, adica 10-20kilograme in 3 luni.

Mituri celebre despre cure de slabire

2008-07-11T11:10:00.000-07:00

Daca scazi drastic numarul de calorii, vei slabi intr-un timp mai scurt.
Este adevarat, dar nu in totalitate. Aceasta afirmatie este valabila doar pentru primele zile sau primele saptamani din cadrul unei cure de slabire. Totusi, aceasta atitudine nu este deloc una productiva. Cand scazi prea mult numarul de calorii, ceea ce faci de fapt este sa iti chinui organismul prin infometarea lui. Corpul tau isi va da silinta sa isi pastreze resursele ramase, iar rata metabolismului va fi mai scazuta. Este ca si cum ai ramane cu bani putini si nu stii peste cat timp mai primesti altii: ajungi sa cheltuiesti mai cu moderatie, pentru a-ti ajunge pe o perioada cat mai lunga de timp. Pe plan metabolic acest lucru inseamna o incetinire si apoi o stopare a pierderii in greutate.
Cu cat sunt mai stricte aceste cure de slabire , cu atat vor fi mai eficiente.
S-a constatat ca oamenii sunt tentati sa urmeze, in mare parte, cure de slabire restrictive, dure, conplicate, privindu-le ca pe o pedeapsa pentru organismul lor. Acele deite de slabit normale, echilibrate, suportabile sunt privite cu neincredere si suspiciune, adica exact cum nu ar trebui. Oamenii (in special femeile) recurg la cure de slabire stricte, cure care elimina complet unele grupe alimentare sau care permit consumarea unor anumite alimente (de exemplu "faimoasele" cure de slabire cu ciorba de varza). Acest tip de cura de slabire nu sunt deloc bune deoarece priveaza organismul de un numar foarte mare de nutrienti fundamentali si duc repede la plictiseala, la abandon sau in cel mai rau caz, chiar la imbolnavire.
Nu trebuie sa mai consumi deloc alimentele tale preferate, deoarece acestea fac parte din categoria alimentelor considerate "mai putin sanatoase".
Suntem oameni cu totii si este normal sa avem pofte "interzise" chiar si in domeniul culinar. Este destul de greu pentru o persoana innebunita dupa ciocolata sa i se spuna si sa accepte ca timp de sase luni nu ii mai este permis sa consume deloc acest produs. Cateodata va este permis sa mancati o cantitate mica din alimentele care va plac, deoarece lucrul acesta va va motiva mai departe si va diminua riscul de a ceda psihic sau de a abandona demersul acestei cure de slabit. Moderatia este secretul unei cure de slabire de succes.

Alte mituri celebre despre cure de slabire

2008-07-11T09:10:00.000-07:00

Daca vei manca seara, sigur te ingrasi.
Ceea ce conteaza nu este ora la care mananci in timpul unei cure de slabire , ci cantitatea pe care o mananci (numarul total de calorii) si consumul zilnic de calorii pe care il faci prin activitatea fizica din fiecare zi. Nu este recomandat sa mananci prea mult seara, deoarece dupa cina urmeaza un repaus cam de 8 ore, timp in care organismul nu necesita prea multa energie si nici nu foloseste din resursele existente. Dar, in cazul in care seara mananci doar ceva usor, peste noapte nu va mai aparea senzatia suparatoare de foame.
Nu ai voie sa mananci intre cele trei mese principale cand esti in cadrul unei cure de slabire.
Dimpotriva, daca iei cate o mica gustare intre mesele principale, vei reusi s apastrezi glicemia constanta si metabolismul activ. In acelasi timp eviti riscul aparitiei senzatiei neplacute de foame, inainte de a servi urmatoarea masa.
Daca treci peste mese, ai sanse sa slabesti mai eficient.
Dimpotriva, in cazul in care sari peste una dintre mese, este foarte probabil sa mai castigi cateva kilograme in plus. Iti va fi foarte foame si vei uita pur si simplu de faptul ca esti in cadrul unei cure de slabire si ca scopul tau este sa pierzi kilogramele in plus. Senzatia de foamea este una mult prea puternica, motiv pentru care poate fi cu greu controlata (uneori poate chiar deloc); acest lucru se intampla deoarece alimentatia este unul din instinctele primare. Fa un efort si imagineaza-ti (sau adu-ti aminte) care ar fi (sau care este) comportamentul tau atunci cand iti este foarte foame - uiti de orice fel de cura de slabire si mananci pana cand te saturi, consumand in mare parte alimente din grupul celor nepermise. Acesta este motivul pentru care este esential sa NU sari peste nici una din mese, cu atat mai putin peste micul dejun, fiindca acesta este cel care iti ofera energie dupa cateva ore in care nu mananci nimic.
Daca bei apa mult, vei slabi mult mai usor.
Apa este unul dintre elementele fundamentale pentru un mod sanatos de viata si de aceea este indicat sa bei suficienta. Singurul mod prin care poti eventual sa mai slabesti consumand apa ar fi daca ai inlocui sucurile care au un continut mare de zahar, cu apa minerala sau plata.

Cure de slabire combinate

2008-07-09T10:20:00.000-07:00

''Febra'' slabitului a cuprins intreaga planeta. Toata lumea fuge de obezitate, si totusi exista tot mai multi oameni obezi. Ce- i de facut?
O cura de slabire combinata poate fi solutia in cazul in care nu va ''apasa'' mai mult de 10-15 kg in plus. Cura de slabire combinata se explica prin consumarea alternativa a mai multe alimente sanatoase, in fiecare zi altele, timp de 3 sapatamani. Veti slabi in mod sigur, iar pentru a va mentine veti adopta apoi o alimentatie rationala si veti bea foarte multe lichide (apa, ceai, sucuri de fructe si legume).
Cura de slabire cu legume si fructe – dureaza 2 zile
Veti pune pe farfurie numai fructe precum merele, perele, portocalele, capsunele, coacazele, ananasul, ciresele si legume precum rosiile, castravetii, mazarea, fasolea, dovleceii, vinetele, varza si conopida.
Cura de slabire cu carne alba – dureaza 2 zile
Mancati piept de pui sau curcan(fierte) si carne de peste: somon, pastrav.
Cura de slabire cu lactate – dureaza 2 zile
Beti lapte degresat, iaurt light, lapte batut si mancati branza de vaci si urda.
Cura de slabire cu oua si cereale – dureaza 2 zile
Mancati oua fierte tari cu mustar si cereale (grau, orz, ovaz, secara, porumb).
Cura de slabire cu leguminoase – dureaza 2 zile
Pregatiti mancare de mazare, linte, mei, fasole verde.
Cura de slabire cu carne rosie – dureaza 2 zile
Mancati carne de vitel pe gratar cu salata verde si lamaie
Cura de slabire cu ceai si suc de rosii – dureaza 2 zile
Beti 1 litru de ceai de plante si 2 litri de suc de rosii pe zi.
Cura de slabire cu orez – dureaza 2 zile
Mancati orez fiert cu sare, marar uscat, putin ulei si beti suc de mere si morcovi
Cura de slabire cu cartofi si sana – dureaza 2 zile
Puteti pregati cartofii fierti, copti sau la cuptor, cu mirodenii si usturoi, iar de baut- 1,5 l de sana pe zi.
Cura de slabire cu paine integrala si fructe – dureaza 2 zile
Mancati paine neagra sau de secara, prajita si unsa cu usturoi (pana la 6 felii pe zi) si savurati gustul unui cocktail de fructe: caise, pere si ananas sau cirese, visine, mere si struguri sau mure, zmeura, capsune si coacaze sau piersici, mango si mandarine sau prune, gutui si pepene galben sau rodie, papaya si caise.
Cura de slabire cu apa – ultima zi
Veti bea numai apa fiarta si racita, cat mai multa. In aceasta zi veti curata astfel toate toxinele din colon si ficat si va odihniti.

Cure de slabire dupa nastere

2008-07-09T10:15:00.000-07:00

Dupa nastere, stie orice mamica, e greu sa slabesti, sa urmezi o cura de slabire . Burtica, soldurile, coapsele opun cea mai mare rezistenta, iar la al doilea copil sarcina de a slabi pare aproape imposibila! Dar nu este asa! Se poate slabi cu putina vointa si dupa a doua, a treia nastere.
Primul ajutor dupa nastere il reprezinta alaptatul, care consuma din caloriile de peste zi. Insa pentru a slabi cu adevarat trebuie supravegheata alimentatia din cura de slabire: mai multe lactate, oua si carne slaba, toate acestea sunt de un real folos.
Pe de alta parte, o nastere influenteaza secretia de hormoni, facand ca arderile sa fie mai lente. Aici intervin fructele- mere, struguri, capsune, caise, ananas, portocale, clementine, pepene rosu, cirese, zmeura, mure, coacaze. Sucul de coacaze in special contine multa vitamina C si te ''sustine'' in decizia de a reveni la o silueta armonioasa la doar 1 luna dupa nastere, daca este baut zilnic.
Cu o astfel de alimentatie echilibrata si cereale in loc de paine in aprox. 11 luni de la nastere veti pierde toate kilogramele acumulate.
Nu este in nici un caz recomandat ca dupa nastere, din dorinta nebuneasca de a va recapata silueta sa urmati cure de slabire de 5-10 zile, acele cure de slabire atat de vehiculate pentru rapiditatea cu care va promit ca slabiti. Bebelusul are nevoie de o mamica sanatoasa, nu de una anemica. In plus, nu veti putea tine o astfel de dieta toata viata, iar indata ce veti renunta la ea veti pune la loc toate kilogramele pierdute.
Cel mai eficient mod de a subtia talia si coapsele dupa nastere este sa manaci atat cat sa nu-ti fie foame, cate putin din toate, iar seara dupa oar 18:00 sa nu mai mananci nimic. Pe termen lung ai numai de castigat, caci digestia se realizeaza mai bine (noaptea stomacul nu mai munceste sa digere hrana) si vei avea o silueta armonioasa!

Cura de slabire de toamna

2008-07-07T10:30:00.000-07:00

Toamna poate fi un anotimp propice pentru a incepe o cura de slabire . In primul rand varietatea larga de fructe pline de vitamine si minerale ne asigura un real succes, acum fiind momentul ideal sa profitam la maximum de tot ce inseamna fructe de toamna: mere, pere, struguri, prune, gutui, etc. In al doilea rand, toamna stam ma mult in bucatarie pentru a prepara si a conserva legume precum ardeii, rosiile, vinetele, castravetii. varza. Daca ne plac legumele, putem trece la o cura slabire si de dezintoxicare a organismului prin salate de legume si ceaiuri de plante care de asemenea se culeg toamna. Ele ne ajuta sa evitam astenia de toamna, prin aportul mare de fibre vegetale, de care nu vom mai avea parte cel putin 3 luni de acum incolo in stare proaspata.

Spre binele sanatatii noastre psihice, toamna ne ofera o natura plina de culoare, plimbarile lungi in aer curat pe covorul de frunze cazute este o modalitate nemaipomanita de a alunga foamea de dulciuri si grasimi, inspirand si expirand adanc. Pentru ca urmeaza o perioada in cura de slabire in care alimentul pricipal va fi carnea, sa nu lasam toamna sa treaca fara a ne pregati organismul. Balonarile pot fi evitate prin consumul regulat de legume, ceaiuri si iaurt natural, prin mancarurile usoare si delicioase fara grasimi. Sucurile din mere de toamna, struguri si gutui reprezinta calea cea mai usoara de a pierde in greutate. Putem face cure de slabire in care sa alternam o zi / doua pe saptamana sucurile si sa pierdem astfel pana la 2-3 kilograme in doar 7 zile. Toamna adunam roadele de peste an, de ce nu am aduna si conserva roadele muncii noastre de a slabi? Avem la dispozitie 3 luni in care metabolismul va continua sa fie de partea noastra, daca il mentinem activ.