tag:blogger.com,1999:blog-11290444.post-87612833477853109272008-06-10T19:05:00.002+02:002008-06-10T19:11:39.088+02:00Bon, voici venu le temps des estimations et pronostics à quelques encablures du départ...<br /><br />Soyons honnêtes, objectif, ni modeste ni prétentieux, bref en un mot : réaliste.<br /><br /><strong>Natation :</strong><br />entre 1h02 et 1h05<br /><br /><strong>Vélo :</strong><br />Entre 5h30 et 5h40 serait une belle perf<br /><br /><strong>Cap :</strong><br />Si la cheville, les quadri, le genou gauche tiennent je pourrais espérer fleurter avec les 4h. Dans le cas contraire, cela oscillera entre 4h30 et 6H<br /><br /><strong>La stratégie :</strong><br />Sur IM, en tant que pimpim moyen, il faut avant tout se faire PLAISIR!<br />Cela veut dire faire selon ses envies du moment en les assumant totalement (et en restant REALISTE).<br />Si le jour de la course j'ai envie d'assurer le vélo, d'assurer la cap eh bien il faut y aller<br />Si l'envie d'appuyer plus que de raison sur les pédales, partir la fleur au fusil sur le marathon est pressante, eh bien allons y! La fin sera dure, mais sans regrets!<br />Cela étant, je pense me limiter en vélo au cardio (et ne pas mettre de compteur de vitesse).<br />Ma FCMax étant de 184 et ayant un soeil aérobie vers 155bpm je pense me limiter :<br />- 145bpm sur le plat<br />- 153/155bpm max en côte ponctuellement<br /><br />En limitant au maximum le temps passé dans la tranche 155-160bpm contrairement à l'année passée...Antoinehttp://www.blogger.com/profile/12909848492364357146noreply@blogger.com